Matua > Nga Painga > Nga painga o te cholesterol Avocado - me pehea te whakatika

Nga painga o te cholesterol Avocado - me pehea te whakatika

Ka taea e te kai avocados te whakatairanga i to cholesterol?

Nga momona momona me te momona, te nuinga e kitea ana i nga kai tukatuka me nga kai nohopuku,ka taea te whakaarakinokonupuku. Engari kaore nga momona katoa e makona. Nga momona kaore i te makona, te momo e kitea ana i teavocado, e kiia ana he momo momona te hauora. Anaavocadowhai kahorekonupukuahakoa he aha.



Na te mea kua utaina ki te konutai me nga momona momona, hei whakanui i to toto toto, e tupono ai koe ki nga mate ngakau. Engari kaua e manukanuka, ko te whakahaere i to taumata cholesterol kaore i te tino uaua.

He maamaa noa ki te karo i nga kai hauora me nga momona kino. Ana i roto i te tuhinga o tenei ra, ka korero atu matou ki a koe kia 18 nga kai hei karo mena he nui te cholesterol. Mai i nga toene hua manu, tiihi tiihi, riwai penupenu, nga kai whero tae noa ki te aporo me te maha atu, tirohia ki te mutunga kia kite katoa.

Yolks Egg: Ko nga toene egg tetahi o nga taumata kolesterol teitei o nga kai katoa 1234 milligrams mo ia 100 karamu kei te mahi 411 ranei o te uara o ia ra. Ko te toene hua manu kotahi te 210 210 miramira o te cholesterol, ka 212 milligrams katoa e whakarato ana i etahi mea iti ake. Na tata tonu ko te katoa o te cholesterol kei roto i te toene egg.



Mena kaore e taea e koe te mahi me te kore, me whakakotahi te kai i nga toena hua manu me etahi momo whakangungu, me te kai kaua e nui ake i te 3 o ratou i te wiki. Ko te mea pai ki te mahi ko te mahi me te kore he kai me te kai anake i te paraoa. Kei te pai koe i te hua manu ma, kei te pai ranei koe i te hua manu katoa? E hia nga wa ka kai koe i nga hua manu? ia ra, ia wiki? Korerohia mai ki a maatau i nga korero i raro nei! Te ate kai: Ko te Cholesterol e mahia ana e te ate, na ko nga rihi kua rite ki tenei waahanga o te tinana ka piki ake o raatau taumata.

Ko tenei okana mai i te nuinga o nga kai ka tata ki te 564 Milligrams o te cholesterol ia 100. he karamu, he 188 orau ranei te uara o ia ra. Ko te kohinga e manakohia ana kaua e neke atu i te 300 milligrams o te konukura mo te pakeke pakeke.

E toru auneti o te ate kau kua oti te kohua ka 331 milligrams o te cholesterol. Aihikiriimi: I mohio koe He Kopa Kotahi Te Aihikiriimi? Kirikiri Kua Mo momona atu a Mo i te hamburger me te nui ake o te cholesterol i te 10 nga peara piataata? Peke atu i te koko ka whakamatau i tetahi kapu hua hou hei kai reka. Ko nga hua he iti te Calories me te nui o te muka, te huaora me nga matūkai e tino hiahiatia ana e koe - hei aha nga mea pai rawa atu hei kai maau hei whakaheke i te cholesterol.



Pata: Na te mea ko te momona o te miraka e momona ana i te nuinga, he nui ake te hinu pata i roto i te waikawa hinu. Me kai i runga i te whakariterite kia pai ai te ngako hauora ki roto i o kai. Rapua nga hinu hauora penei i te hinu oriwa me te wōnati.

Whakamahia ranei te pata nati i to toihi ata, mo te pata me te taatai. Te ranu a Alfredo: po poipoia? Akene ko te whakamahi i te marinara he pesto ranei hei ranu i nga wa katoa, tae atu ki nga wa katoa, ka nui ake te mate o te toto toto, ina koa ki nga taangata he raru nui te mate o te cholesterol. Na whakatauhia he rohe mo ia wiki, mo ia marama ranei, i runga i o hiahia hauora me o whainga.

Heihei Parai: Ko te heihei parai he mea nui ake. He kino ake i nga wharekai na te mea he tere nga kai tere e tunu ana i taua hinu ano he heihei parai, ka tihorea i te kiri ka tunua ranei ki te kaainga ki etahi hinu kaore ano kia rite ki te oriwa te avocado ranei. Ka taea hoki e koe te parai i roto i te parai wera wera hei whakaiti i te momona.



Ko te heihei parai paraoa tetahi mea pai hei whakakapi. Te hinu kokonati: Ko te hinu kokonati tetahi kaupapa tino tautohetia i etahi e oati ana he hauora, engari kei te whakatupato te American Heart Association kia kaua e whakamahia na te kaha o te momona o te hinu. Na kua puta i te rangahau he whakapiki i te cholesterol mo te whakamahi pai me te kino ki to kiri, kaua ki o kai, ki te kore e hiahiatia te kakara motuhake mo tetahi tohutao motuhake.

Ka taea hoki e koe te whakamahi totika i roto i nga kai hei whakarehu kia rite ki nga taonga tunutunu. Ehara na te mea ko to whakaaro he koiora hauora, engari na te mea i hiahia koe kia pai te reka me te kakano. Makarini me te tiihi: Ko tenei tino pai ki te kai whakamarie karaihe kei roto i te toru nga ngako momona momona.

I te nuinga o te waa e mahia ana me te miraka katoa, te pata, me te tiihi momona katoa, te mac me te tiihi ka waiho hei paoa mo nga wa pai. Ko te rimurapa ano me nga otaota pata e tihi ana ka uru atu ki nga taumata o te hauora koretake. Kua whakaatuhia e te rangahau ko nga warowaihā parakore penei i te paraoa ma me te rimurapa ma ka hiki ake te piki ake nga taumata o te cholesterol.

Mena kaore e taea e koe te noho ki te kore he mac me te tiihi, ka kowhiri i tetahi waahanga kaainga i hangaia me te rimurapa witi me te miraka momona iti me te tiihi. Nga Mihi Whero: Ko te Reme, te hipi, me te poaka he nui ake te cholesterol me nga momona kua momona atu i etahi atu hua kai. Ko tenei he nui ake te kino mena kua nui ke te cholesterol i roto i a koe; ka mate pea ka pa he mate manawa.

Me kowhiri i nga waahanga rereke penei i te heihei tunu, parai parai ranei, me nga ika e nui ana te waikawa omega-3 me te Lesterol i te kokoru. Taruwhena me te wheke: He reka pea enei kaimoana, engari he nui te cholesterol. Ko te kohinga 3.5-hekere o te koromamao koromamao e tata ana ki te 211 milligrams o te konupora, i te mea e rite ana ki te wheke mata 233 milligrams.

Ko te pihikete paraoa me te parai parai me te kaihi ka nui te momona, ka waiho hei kowhiringa kino rawa atu mo te whakahaere i o taumata huka. Mena kei te hiahia koe ki te kaimoana, whakamatauhia te kiri kukume. Ko te mahi haahi 3.5-hekere he 67 miriona huringa o te konupora i te waatea.

Riwai Penupenu: Ko nga riwai kaore i te raru - ko etahi atu o nga kai. Ko te nuinga o nga riwai i konatunatua, ina koa i nga wharekai, he nui te nui o te pata, te kirīmi, te miraka katoa, te kirīmi kawa me / te tiihi kirīmi ranei, ka huri katoa i te riwai pai hei poti momona momona kua hokona e te Toa: Nga miihini, pihikete, me nga keke e whakakotahi ana i nga kai arai-pera i te pata, te huka, me te paraoa paraoa. Ko nga kai e hokona ana e te hinu ka hokona mai i roto i nga waahanga nui, ka kaha ki te whakaheke i te taumata o te cholesterol mena ka whakapau rawa.

Ko etahi taonga tunutunu arumoni kei roto hoki nga momona trans, kaore i te haumaru na te mea ka kaha ake to mate ngakau. Heoi, ko enei momona momona kei te nuinga o te wa e pa ana te turuturu o nga kai, no reira me aata tirotiro kia tika. Hei painga mo te parakuihi mo te tangohanga, mahia he kai mo te Muffinson's i te mutunga wiki ka whakatio mo te heke mai.

Me tango noa i tetahi o te pouaka tio i te po i mua o te wa e hiahia ana koe ki te kai, ka toua ki roto i te miihiniiti mo te 10-15 hēkona i te ata kia pai ake te kowhiri i te oumu. Ranu aporo: Ko te aporo i te ra ka kore e wehe te taakuta Engari ki te unuhia e koe te kiri muka-nui o te aporo ka taapirihia nga mea reka, pera i te nuinga o nga kaihanga aporo, ka mutu ka kai koe i nga kai tukatuka he nui te huka me te iti o te wa. muka. He tohutaka tino tika tenei mo nga rereketanga o te huka toto e whakatairanga ana i te huka.

Huihuinga Ko nga aporo i whakatipuhia he tino taonga ki nga pesticides, e hono ana ki te momona me te mate mate pukupuku. Nga miihini kua tukatukahia: Ko nga miihini tukatuka pera i te hōtiti, he pēkana, me nga kuri wera he kai nui te kai totika kia kainga e koe i roto i nga rahinga iti. Ko enei kai kua honoa ki te piki haere o nga mate ngakau me etahi mate pukupuku penei i te mate pukupuku koroni.

I kitea tetahi arotake nui ko nga kai e 50-karamu mo te kai tukatuka i ia ra i hono atu ki te 42 paahitanga teitei ake te mate o te ngakau. Cheeseburger: Mena he rite koe ki nga tini Amerikana, he tina koe i etahi wa i te wharekai kai nohopuku. Engari i mua i to tono mo te tiihi tiimana rua, kia maumahara: ko te McDonald's Big Mac he 10 karamu o te ngako kukona, me te Wendy's Classic Double Me Nga Mea Katoa he 20 karamu te nui atu i te rohe kua tohua.

Akene kei te hiahia koe ki te pupuri i nga parai me te wiri, kia pai ake ranei, me tono he Burger ngawari. Paramanawa kua whakakiihia: Ko nga paramanawa takai penei i te maramara, mayonnaise, pihikete, me nga miihini miihini miihini he hinu momona kei roto i nga momo hinu hydrogenated. E whakamahia ana na te mea ka whakapiki i te ora o te hua.

Ka taea e koe te noho matara atu i enei hunga hara kino i te toto ma te aata tirotiro i nga tapanga kai. Mena he iti iho i te 0.5 karamu o te momona trans kei ia kai, ka whakaatu tonu pea te tohu kai '0 ngako trans'.

Engari, tirohia nga raarangi whakauru. Mena ka kite koe i te kupu 'hydrogenated,' kaua e hokona. Hua Maamaa Kua Whakapaihia: Ko nga kai mai i nga purapura parakore he paraoa ranei kei roto i nga warowaiha parakore hei painga kino ki o reanga cholesterol pai.

Kaua e kai i nga hua penei i te taro ma, i te rimurapa ranei. Ka taea e koe te whakakapi i enei hua me nga huarahi pai ke atu penei i te tini o te marara paraoa paraoa ranei. Waipiro: Ahakoa kaore he waipiro i te waipiro, ka raru pea ona toto.

Ma te waipiro e piki ai te taumata o te cholesterol na te mea e tukatuka ana te waipiro e te okana ano, te ate, ma te tangata e kawe te choleste rol. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te nui o te inu ka whakaara ake i te cholesterol kino. E hia nga wa ka kai koe i nga kai tukatuka? Na reira koe i raru ai i nga raruraru kolesterol - kia mohio maatau ki nga korero o raro!

He aha te roa mo te avocado ki te whakaheke i te cholesterol?

I muri e rima wiki i runga i teawhekātōkai, kaiuru i tinoraroTuhinga o muakonupukui mua i te tiimata o te ako i muri ranei i te otinga o te kai iti-me te momona-momona. Ko nga Kauruuru he taumata teitei ake te lutein, he antioxidant, whai muri i teawhekātōkaiOketopa 28 2019

Mena kei te rapu koe me pehea e heke iho ai to cholesterol kaore e toro atu ki te rongoa, ahakoa kei te rongoa koe me te rapu huarahi hei awhina, koinei te tuhinga maau. Me rapu tonu mo nga huarahi ngawari, maamaa hoki ki te heke iho i era tatauranga. Kia ora, ko Dr.

Erik Richardson, he tohunga mahi whanui. Kei te hiahia ahau ki te powhiri atu ki a FamilyMed, he waahana e aro nui ana ki te kawe mai i nga korero hauora tika ki a koe hei awhina i a koe me to whanau hei mea awhina i a koe ki te ohauru, paatohia te paatene panui ka whai mai i a maatau. I tenei ra ka tirohia etahi mea ngawari ka taea e koe inaianei ki te heke iho i to cholesterol, kia tirohia e tatou te take i aro nui ai tatou ki te cholesterol.

Kite koe, kei te hangaia te cholesterol i roto i to ate, he maha nga mahi nui puta noa i to tinana, engari he aha noa iho, ko te nui rawa o te mea pai me te tini o nga waahi he ka taea te rereke. Ko te Cholesterol he rite ki te momona kaore e rewa ki te wai. Na tenei, me kawe ki te taha o te tinana na roto i nga ngota ngota e kiia nei ko te lipoproteins.

I roto i era atu mea, ko enei ka kawe i te cholesterol i roto i te toto. He maha nga lipoprotein e huri haere ana i roto i te toto. Ko tetahi o ratou e kiia ana ko te LDL - he lipoprotein iti iho tenei, na te mea ka kawea mai he cholesterol ki nga waahanga rereke o te tinana, ana ko te whakatipu cholesterol e awhina ana ki te mate ngakau 'Cholesterol'.

Engari, kei a matou te mea e kiia ana ko te HDL, he lipoprotein teitei ranei. Ko enei te kawenga mo te tango i te cholesterol mai i nga waahanga rereke o te tinana. He maha nga wa ka kiia e matou ko te 'cholesterol pai'.

He awe parenga ki to tatou cholesterol. Ko ta maatau whainga ki te rongoa i te cholesterol ko te rapu huarahi ki te whakaheke i te LDL, ki te cholesterol kino ranei, ki te whakatairanga i te HDL, ki te cholesterol pai ranei. Me korero e pā ana ki etahi o nga huarahi e taea ai e koe tenei a ka taunaki ahau kia arotahi ki ta tatou e kii nei he momona momona.

Kua rongo katoa taatau me pehea te karo i nga momona momona me te pono, engari ki te whakaheke i to LDL me te whakapai ake i to HDL, tiimata te taapiri i nga momona momona ki to kai. Ka kitea enei i roto i nga oriwa, te hinu oriwa, te hinu canola, nga nati rakau penei i te almond, te walnuts, te pecan, me te cashews, me etahi atu. E mohiotia ana tenei ko te whakahekeheke o te cholesterol, hei awhina i nga aarai.

Ko te mea tuarua ka taunaki atu ahau ko te whakauru i nga momo momona ki to kai. Ko nga momona momona enei. Ko te nuinga o enei ko o omega-3, ko nga mea penei i o ika momona atu ano he haamana, tawatawa, herring, tuna hohonu o te moana pera i te puru me te albacore, me tetahi mea me nga kaimoana penei i te kauri.

Ka kitea hoki e koe i roto i nga nati rākau me nga purapura penei i te harakeke hei whakaheke i to cholesterol LDL ka heke iho to mate ngakau me te mate huka momo 2. Na ko enei nga mea e rua hei taapiri ki o kai. Heoi, ko te mea e whai ake nei me whakakore e koe ko nga momona trans.

Ko nga momona enei ka tukuna ma te taapiri i te hauwai. I mahia kia noho pumau ai raatau. Ka kitea e koe enei i roto i nga mea penei i te makarini pakihi me te hora o te pata, nga paraoa me nga pihikete.

ka taea e te inu kaha te mate pukupuku

Ko te raru o te TransFats ka whakapiki koe i to katoa o te cholesterol, tae atu ki to LD, ka whakaheke i to cholesterol pai, ki to HDL ranei, tae atu ki te 20%. I roto i nga whenua maha atu, me kii e nga kamupene kai te maha o nga momona trans ki nga tapanga kai totika, engari me matua panui e koe. He uaua pea enei tapanga - i te United States, ka ahei nga kamupene ki te tapa i a raatau hua hei kore karamu o nga momona trans kēne mena he iti ake i te 0.5 karamu mo ia mahi.

E kore te auraa e kore ratou e. I te mea kaore te nuinga o tatou i neke atu i te Kotahi te waahanga ka taea e koe te whakauru i nga momona trans ki roto i o kai. Panuihia te tohu kai totika a mena he mea kua whakararangihia hei hinu hydrogenated he hinu hydrogenated ranei tetahi waahanga, kei roto nga momona trans ana me noho ke atu koe mai i a raatau, he mea pai hei whakauru ki o kai.

Ko te muka rewa tenei. Koinei te momo muka e ahu mai ana i nga tipu ka rewa ana ki te wai, engari kaore e kainga e tatou te tangata, kei runga i nga kitakita i roto i o ngutu. Ko te kohi o te muka na te huakita hei awhina i to cholesterol kino.

Ko nga puna nui o te muka rewa ko te pini, te pī, te pi, nga hua, me nga hua witi katoa. Ka kitea hoki e koe i roto i nga taputapu taapiri kia rite ki te Metamucil. Ko te tuarima o nga mea hei mahi maau ko te korikori.

Kua whakaatuhia mai te korikori ki te whakaheke i to LDL kino, engari ka whakapiki ake i to HDL pai. He nui ake nga rangahau kua whakaatuhia, 30 meneti mo te korikori tinana e rima nga ra i te wiki ka taea te whakapai ake i nga taumata o te cholesterol ka whakaiti i te mate o te ngakau. I whakaaturia e tetahi rangahau ko te whakatakoto i to whainga kia eke tou ngakau ki te 85% o tona rahinga ka taea te whakanui ake i nga taumata o te cholesterol pai.

Na he pai te whakakori tinana i te nuinga, engari ka whakanui koe i to kaha me te roa o te whakangungu, ka kitea he painga taapiri. He maarama te nama 6 ana ka mahi ana koinei te mea nui ka taea e koe. Kati te momi hikareti! Ko te momi hikareti te mea kino rawa atu ka taea e koe mo to ngakau a he nui te awe ki te whakahaere o to tinana i te cholesterol.

I roto i nga kaimomi, kaore e taea e nga waimarie te whakahoki i te cholesterol mai i nga pakitara o te ipu ki te toto i te waa e tika ana, me te awhina ki te hanga i nga tohu e arai ana i nga uaua kapi. I whakaatuhia mai hoki i roto i te rangahau nui ki te whakaheke i to HDL me te whakanui ake i to katoa o te cholesterol. Kia pai to tinana ka kati inaianei.

Ko te nama 7 e arotahi ana ki te ngaro o te taumaha. Ko nga mea katoa i korerohia e maatau i tenei ra ka awhina, engari kua whakaatuhia e nga rangahau ko te ngaro o te taumaha ka pai te pa ki o taumata o te cholesterol. He maha nga rangahau kua whakaatuhia ahakoa te mahere ngaro o te taumaha, ka whakapiki i te HDL pai ka heke te LDL kino.

Na kowhiria he mahere kai pai mo te hauora me te mau. Ko te whai ake e pa ana ki nga momona momona i korerohia e maatau i mua. Ka tata ana koe ki te kai huawhenua, ka pai ake koe ki te whakaheke i o taumata huka.

Engari mo te nuinga o taatau, kaore ano kia rite taatau ki te haere ma taua huarahi tonu, no reira kowhiria te kai Leaner pai ki a koe; Kua korero taatau mo te ika, engari ko te heihei me te korukoru he huarahi pai hei toro atu. Mena ka hiahia koe ki te kai kikokiko whero, ngana ki te whangai i te tarutaru ki te taea. Ko te kau me te poaka kua whakatipuhia i roto i nga waahanga kai maha me te maha o te kānga ka nui ake te kaha o te momona momona.

Tohua nga hamipere hiroki ka tapahia etahi atu momona i mua i te tunu. Ko enei mea katoa ka awhina i te whakaheke i te momona momona i roto i o kai. Ko te nama 9 te taapiringa o te tipu tipu me nga taaka.

He momo otaota o te cholesterol enei, engari kaore e aro ki te whakanui ake i nga taumata o te cholesterol. Ka whakataetae ratou ki nga ahua kino o te cholesterol ka kore ai e kaha ngongo. I whakaatuhia mai ki te whakaheke i to LDL, engari ko te raru anake ki a raatau kaore ano matou kia kite i a ratau e heke iho ana te mate o te manawa, no reira ka tumanako maatau kia pai ake ta maatau rangahau i roto i enei mea a muri ake nei.

Ko te mea whakamutunga ka taea e koe ko te titiro ki nga momo taapiri taapiri rereke. He maha nga mea kei reira, ko te nuinga e mahi ana ki te whakapiki i te nui o nga waikawa hinu omega-3. Ko nga mea penei i te hinu ika me te hinu harakeke kua kitea he pai ki te whakanui ake i to HDL ahakoa kaore ano kia marama nga taunakitanga, e whakapono ana ka taea e ratau te awhina ki te whakaheke i to mate ngakau.

Ko te raihi rewena rewena tetahi mea e awhina ana ki te whakaheke i o taumata o te cholesterol, he ahua rite ki nga raau taero statin ka whai waahi ki te whakapai ake i o taumata o te cholesterol. Ko te aroturukihia o taumata o te cholesterol he mea nui ki te whakahaere i to morearea mo nga mate ngakau. He rongoa he tino whaihua, i etahi waa he waahanga nui to mahere whakamahere.

Heoi, he maha nga mea ka taea e koe ki te whakahaere i tenei me te kore e whakawhirinaki ki te rongoa. Mo te nuinga o te hunga e aro nui ana ki nga whakarereketanga o te noho, mahi tonu, karo i te momi hikareti, nga ngako trans me nga momona momona, me te whakapiki i te momona momona, te muka rewa, me te tipu o nga tipu me nga taakapa kia pai te tiimata ki te noho ora me te aukati i te whakaeke ngakau. he pai ranei te patu, he pai ki te hiahia ki tenei tuhinga ka tohaina ki o hoa, ka awhina i ta maatau hongere kia tipu ka toro atu ki etahi atu tangata e hiahia ana ki tenei i roto i o raatau oranga Kaua e mahi ma te kore e uru ki roto me te patu i te panui patene kia kore e ngaro tetahi o a maatau korero mo meake nei. Kia whai wa ano ko FamilyMed tenei me Dr.

Richardson me maumahara ki te tiaki i to tinana na te mea koinei anake kei a koe.

He aha nga hua tino pai mo te nui o te cholesterol?

Āporo, karepe, rōpere, citrushua.

Ko eneihuahe taonga i roto i te pectin, he momo muka wairewa e whakaiti ana i te LDL.

He mea nui kia kaua e whakapiki i te cholesterol kino, te LDL ranei. He kino te LDL na te mea he matū e whakakotahi ana i roto i o taatau uaua, he puhoi ki te whara i to hauora.

Ko te kohi o te cholesterol mai i etahi atu punawai ka tika te moni hei oranga mo tatou i nga Tangata morearea He maha nga keehi me tupato tatou ko etahi o ratou kua neke atu i te 40 tau te pakeke o te whanau he waipiro nui ranei I enei keehi me tupato tatou he aha ta tatou e taea ai ki te whakarereke i to taatau noho, karo i te noho noho noa ana me te karakara ana i a tatou kai i tenei ra ka arotahi taatau ki ta tatou kai me te mea pai ake o te hua kia nui ake te haunga me nga hua ka taea te taurite i o tatou taumata cholesterol he awhekawhe nui atu i te he hua reka pea kei te whakaaro koe, ka awhinahia e te awhekutu taku taurite ki te pupuri i nga taumata o te cholesterol te whakautu Ko te mea tika, ko te kai i te haurua o te avocado i te ra me te kai pai. Ma tenei e awhina ai ki a maatau ki te kite i nga rereketanga o o taatau taumata cholesterol i roto i te marama, ko te soavocado ranei te puna hauora o nga momona momona kaore e whai kiko ki enei ki te hauora o te ngakau ka hurihia enei momona hei pngao kaore e penapena, ka whakaheke i nga taumata lipid i roto i o taatau tinana ka taea ai te awhina i tetahi atu. he waahanga korero nui mo te whakahaere i te taumata huka i roto i o tatou toto e honoa ana ki te niacin Ko te Niacin e kiia ana ko te huaora B3 te awhina i nga taumata o te waipiro ko te Avocado ehara i te kai anake kei a ia tenei taonga ka taea hoki e taatau te awhina i nga peariki tipu harore artichoke me nga pini katoa o enei he kai hei tiki mai i a tatou te huaora B3 2 Huaa te huarakau pai hei pauna i te cholesterol mena ka taea e koe te kai karepe mawhero na te mea he aha te hua o te hua o te anti-kolesterol i tua atu he mea nui kia mohio tatou ka kite noa tatou i nga hua Mena he tatou kia rite, me kai e tatou te haurua o te agrapefruit me a tatou parakuihi i ia ra, kia mohio he totika, e ai ki te rangahau i whakaputaina i te Journal o f Ahuwhenua me te Whakakinga Kai Ko te karepe he mea tino maere mo te hunga e uaua ana ki te whakahaere i a ratau kolesterol me te rongoa Whakahaere Maimoatanga Karepe Karepe Ma te Awhina e Whakaitihia Ko nga taonga antioxidant o tenei hua he tino pai Kaore e kore ka awhina i te iwi ki te whakapai ake i te kounga o te ora mauruuru ki ona taonga whakamarumaru mo te ngakau, mahara ano ka taea e te karepe te mahi kino ki etahi rongoaa Me korero koe ki to Taakuta, ki te Kaimiraki Taputapu ranei 3 Ngaro Karaka mo te Cholesterol Pai Kia Maarama He aha Hei Awhina i Te Tihi Orange ki a Tatou Hei Whakataurite i a Tatou Cholesterol Me korero Tatou mo nga Aukati Kua rongo pea koe te koromatua, ko to ratau hanganga matū ko te Cholesterol-penei He taonga maori e kitea ana i nga hua penei i te karaka, i etahi nati huawhenua, i nga purapura me nga hinu huawhenua, ka hua mai i te haurangi te katoa o te cholesterol i roto i nga taumata LDL i roto i to tinana, ahakoa ka whakawhiwhia e nga karaka ki a maatau. he iti noa nga peara, he rereke ta raatau mahi ki nga karaka i roto whakakano i te nui o te HDL me te cholesterol pai i roto i to tinana me kai koe i te wai karaka i nga ra katoa Ahakoa ka kai tatou i te kai taurite ka kite tatou i nga hua i te haerenga o te taakuta a muri ake mena ka toro atu maatau ki o taakuta mo nga rōpere he whakamatautautanga hauora He pai te Strawberry ana ka taea te awhina i a maatau ki te cholesterol totika, engari he pai noa iho ma tatou ka kai ana tatou i te mea he huka-koreutu me te tiakarete mo nga rōpere penei i etahi atu hua o te whanau kaainga ka whakaheke i te rahi o te lipoproteins Ko te tikanga ka heke nga taumata LDL Mena ka taea, kia 10 Meinga ki te 15 nga rōpere ia ra na te mea na te mea e taea ana e te waikawa W te whakaiti i nga triglycerides he whero he hua chili me nga karepe whero ka whai kiko ki te hauora o te ngakau 5 me te aporo i te ra ka whakaheke i te cholesterol ka taea te kai i te aporo he maha nga huarahi ka taea te kai i te ata me te oatmeal he huamata me te herewi me te wōnati i te wā tina, tae noa ki te kai i tenei puka. Ko te wai i te ahiahi he hua pai hei tapiri ki to kai.

Kainga aporo i nga wa katoa e hiahia ana koe, engari i nga wa katoa ko te take ka awhina te aporo i te pupuri i te hauora totika kia ora. Ko te kiri aporo kei roto he pectin me nga Polyphenols Mauruuru ki enei mea ka taea e tatou te painga ake ki te cholesterol ka taea hoki e tatou te whakaiti i nga ngongo mumura e piri tahi ana me te ngakau. Ae ra ka mohio taatau ko nga huarakau anake kaore e ngata, no reira me huri taatau kai.

Ko te tikanga o tenei ko te whakapau kaha i ia ra Ko tetahi mea maamaa ki te taapiri i nga hua ki a tatou huamata mo te tae taea te awhina i a tatou ki te taumata o te waipiro Ko tetahi whakaaro ko te tango aporo i nga wahi katoa e haere ai tatou? Kai te paramanawa hauora ki a maatau ka hiakai matou ma te whakamahi i o maatau matauranga. Ka taea e enei hua te mahi whakamiharo mo to hauora

He pai noa te kai awangawanga ia ra?

Te kai avocadokihe pai mo to hauora.Avocadohe nui hoki te momona momona-kore, te muka (9 karamu mo te reoawhekātō), me te pāhare pāporo - ko enei katoa e pa ana ki te hauora mate pukupuku.15 Hanuere 2021 g.

Ahakoa ka kainga e koe, kaore ranei, ko te karo i te awhekawhe i nga waahi katoa kua uaua. Ko nga taunakitanga katoa e kii ana ko te atua atua kakariki he mea nui ki te kai taurite, engari he aha te mea ka tino kai koe i te awhekatia ia ra? Piriona piriona taara kua pau i te ngongo me te taatai ​​me te wero i ia tau ki te peehi i nga tohu o te koroheketanga, me te utu mo nga kirimi, serum, hinu, me nga taera, e kiia ana he waahi pupuri wa-roa, ka taapirihia. Ka kitea he kotahi pea te otinga kaore i te tata ki tera.

I kii a Nicolette Pace ki a HuffPost, 'Ko te kiri pai e pa ana ki te kaha o nga matūkai e tika ana. Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka taea tonu te whakaroa i te koroheketanga me te whakapai i te ahua o te kiri ma te whakapai ake i te kai. 'Na te mea kua ki katoa nga Avocados' i te waikawa momona momona me nga waikawa momona tino nui, nga EFA ranei, he hoia tino pai i te pakanga ki te koroheketanga.

I rangahauhia he rangahau mai i te 2012 kaore e taea e te tinana o te tangata te hanga EFA ake, me whakauru e tatou ma te kai, he mea nui hoki kia ora ai o tatou kiko o te tinana. Avocados: ataahua i roto, i waho! Ko te oranga o enei ra ka tino raruraru; i waenga i te mahi, te whanau, te hoa me te maha o nga kawenga, e rapu tonu ana nga taangata me pehea te waatea me te whakataa i o tatou ao pukumahi. 'Kare au e mohio me pehea, engari mauria mai e koe tetahi atu hanawiti ka tapahia e ahau to kanohi kia pai ai te kauwae.

Ka whai kaukau katoa koutou! 'Ko te kai avocado tera pea ka awhina i te whakaheke i te ahotea ma te peke atu ki roto i te ara whakapiki. E ai ki te rangahau a te Whare Waananga o Adelaide i Ahitereiria, ko te iti o te konupora konupora ka arahi i te awangawanga-porearea, nga whakaeke ohorere, te ohoroa, me te rohirohi. Engari he rongo pai.

Ko te tohunga hinengaro me te kai totika a Elise Museles i kii ki a Elle, 'Ko te Avocados he konupora, te matūkai anti-ahotea. Ma te konupora e awhina i a koe ki te awhina i te awangawanga me te pai o te moe. Ana ka waatea ana koe ka okioki pai ana, ka tupono pea ka pai to whakaaro ki te ao! Ko te whakatau i nga paanga o te iti o te kohuke kaua e uaua mena he avocado tetahi waahanga o te kai o ia ra, na te mea e 50 pauna o te Gram Avocado kei roto e 4 Paetau o to Tono Tohunga Ia Ra. Kaore pea i te wairangi ki te whakauru i nga kai momona-momona. i te wa e ngana ana kia whakahekehia te taumaha, ina hoki, e mohiotia ana nga awhekutu he tino awhina ki te whakatikatika.

Na te mea kua ki tonu i nga mea whai kiko me nga momona hauora, ka pai te noho o te wairua i muri o te kai. I roto i te rangahau 2013, i kii nga kaiuru i muri i te haurua o te awhekawhe, ka ea ratou mo te toru ki te rima haora, ka iti ake pea te kai. I whakamarama a Beth Warren o te kai totika, ki a Elle, 'Na te mea ko nga awhekaramu te hinu monounsaturated me te polyunsaturated momona kia pai ai o wairua.

E whakaatu ana nga rangahau i te wa e kai ana koe i te reo totika, ka whakaheke i to hope, ka whai hua ki te heke o te BMI me te taumaha o te tinana. Ko te kii a to mama he momona pai, ahakoa he aha te tikanga. 'He paku nei te hopu, koina te meka he nui te kaokao i te awhekawhe.

Ahakoa he painga, me mahara ano koe ko te nui o te moni ka kore e hua ki te whakaheke i te taumaha. Ko te haere ki te whare takaro, ki te whakakori tinana ranei i waho rawa te tino kaupapa mo te hauora me te ora roa. Ahakoa te piki maunga, te akiaki i nga rohe me te kaipatu i te Pilates, te whakahekeheke i roto i te ruuma noho, te whakamate ranei i te mate, ko te whakakaha i nga uaua te mea pai mo te oranga.

Ahakoa ko te mohio ki nga whakatutukitanga i muri o te mahi whakapau kaha ka tuu koe ki te kapuaiwa iwa, ka arahi pea te mamae o te uaua toenga. Mena kei te hiahia koe ki te awhina i to tinana kia ora mai i te mahi korikori, whakairihia he awhekātō. I kii a Cynthia Sass ki te kai tarutaru hakinakina, ki te GQ, 'Ko te kai whakangahau tino pai me uru ki te hinu momona, e hiahiatia ana hei whakaora i nga uaua me nga hononga.' Ana, e mohio ana taatau, he iti nga momona o te avocado.

Hei taapiri, me hiahia nga uaua i nga waikawa amino kia ora ake. E ai ki te kaiwhakaako kai totika me te kaiako mate huka a Maureen Eyerman ki a Elle, 'Kei roto i tenei hua kiko te katoa o nga waikawa amino tika e iwa e tika ana kia hiahiatia mo te whakahiatohia o te poroteini, te whakatikatika me te whakahou i nga uaua. 'Haere atu e nga tama, tirohia te manaaki a te papa i a koutou, ina hoki, me uaua nga pata ki nga uaua kia ora tika ana, ana ko nga awhekaahe 250 miligram mo ia mahi.

Makahia te hawhe awhekawewe ki te maeneene, pahekeheke ranei i etahi waahanga o te omera tua-whakangungu hei awhina i a koe ki te aukati i nga uaua mamae. I te mea ko nga mate mate pukupuku te mea tuatahi ka pa ana ki te kii mo te koiora o te tangata, ko te pupuri i te tiikiti i te ahua o runga rawa he mea nui. E ai ki te CDC, kotahi mai i te wha nga mate i te United States i pa mai i te mate manawa, ana he tatauranga whakamiharo.

E kii ana te whakatauki tawhito ko te hekere aukati he utu mo te pauna whakaora, ana te waatea, ko te hekere a to tatou hoa tawhito a te awhekātara te momo noa o te aukati e hiahiatia ana e tatou. 'Ka kai au i aku ka kai ana ka mate ahau peera i te ahua o taku mate. 'He tino ataahua tera - engari he wairangi ano hoki. 'Ka pa ana ki te hauora o te ngakau, ka whakamahia nga waikawa hinu totika i roto i nga avocado.

Hei kaikorero mo te American Association of Diabetes Educators, i korero a Sandra J. Arevalo ki a Elle, 'Ko nga momona hauora hei awhina i te punaha mate pukupuku hauora me te whakaiti i te raru o te whiu, te whakaeke ngakau, me etahi atu mate pukupuku ngakau.' Ano hoki, ko to taatau tawhito, ko te pāhare pāporo te mea nui hei pupuri i te ngakau kia pai.

Kua kitea e nga Kairangahau ko te tango i nga tahua e manakohia ana i ia ra, ka aarai i te taatai ​​i nga uaua o te ngakau. Ko te 364 milligrams mo te hawhe kapu he waikawa nui atu i te abanana! Ko nga whao ngoikore me te ngawari ka waiho hei take riri i nga wa katoa. He nui te wa, te kaha, me te moolah e whakapau kaha ana te tangata ki te whakapakari me te tiaki i o ratou maikuku.

Ehara i te mea he kino noa iho, he awangawanga, he angiangi te ngatata ranei o nga whao ka waiho hei matapihi ki te hauora me te raru o te hauora, o te ngoikoretanga ranei o te kai. Waimarie, kei to taatau hoa avocado etahi kai e tika ana hei awhina i to whao kia kaha, kia hauora. Ko te Biotin, he kohuke wairewa-wai, tetahi o nga waahanga nui mo nga whao pakari me te rangahau a te Whare Wananga o Oregon State i kitea ko te korenga o te koiora koi ka ngoikore nga whao ngoikore.

Na te mea he rua ki te ono micrograms o te kohuke kei roto i nga avocado, ka taea pea tetahi o nga kai tino pai ki reira ki te tiki i nga koiora koiora. Kua kite ano koe he maha nga huaora e hokona ana hei taapiri kai mo nga makawe me nga whao e rua? I ahu mai tenei i te mea e rite ana nga rauemi na reira he maha nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana e rua. Tangohia te koiora.

Mena kaore e makona i enei, ka mate pea te makawe me te ngaro o nga makawe, hei tauira. nga whao ngawari, ka awhina ano nga awhekawhe i konei.

Akene ka mutu nga riri me nga ngakau pouri i te kimi tamariki. He raru pea te utu mo te maimoatanga, taapiri atu ki te $ 17 piriona ia tau o te umanga. Kaore he rongoa merekara mo te koretake, kaore hoki tetahi e kii ko te kai avocado ka whakatau i tetahi raru tino uaua.

Engari ko nga whakaaro kai ka mohiotia hei awhina i nga raru whakatipuranga i roto i nga waahine me nga taane. I kitea i te rangahau 2016 i roto i te pukapuka a Te Nutrients he maha nga matūkai e manakohia ana mo te hauora whakaputa uri penei i te waikawa folic, te pāhare pāporo, nga karotenoid, me etahi atu waahanga nui. I runga i tenei arotake, he maha nga matūkai whaihua e awhinahia ana e te avocados, hei kai kai, ka taea te awhina nui ki te kai kai totika mo te waahanga taupua. 'He korero pai ano mo te hunga katoa e whai ana i te kaupapa IVF.

I korero a Alisa Vitti, he kai totika whakauru, ki nga Maatua.com, 'Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kohi o nga momona monounsaturated i roto i te ahua o nga awhekareti kua piki ake i te huringa IVF.' te reanga angitu ma te toru me te haurua wa.

Ano hoki, i kii te Sydney Morning Herald mo te rangahau e whakaatu ana ko nga taangata i kai i te kai-nui te huaora E me te beta-carotene i whakaatu ano i te hua o te hua, te tikanga ko nga taane e ngana ana kia hapu, he take ki te tohatoha i tenei avocado. Jeepers Creeper, he mea nui kia noho ora o kaiatawhai! Ko te nuinga o tatou ka ngaro i etahi o nga kanohi hauora kei te koroheketanga, engari he huarahi ke ki te aukati i te pari pari. Ko te kaiwhakaako kai totita me te kaiwhakaako mate huka a Maureen Eyerman i korero ki a Elle ko te lutein, he carotenoid e kitea ana i nga avocados, e whakatairanga ana i te tirohanga hauora.

Ano hoki, kua puta ka taea e te tinana te mimiti i te carotenoid, me momona nga momona, pera me era i te awhekawhe. Te ahua nei ko nga hua he toa kotahi mo te tirohanga hauora. E ai ki te rangahau mo te tau 2017, e rua nga mahi a te lutein ka tae ki te tirohanga matakite, na te mea ka awhina nga kanohi ki te mohio me te whakamaori i nga korero o te roro. na tenei ahuatanga he uaua ki te kite i nga taonga taipitopito penei i te pai o te tuhi, o nga kanohi, o nga tohu rori ranei. 'E ai ki ta raatau ko nga awhekawhe te awhina i te mate na te mea ko te lutein te mea nui ki te whawhai ki tenei mate.

E kii ana tana tuhinga, 'Ko te take he pai nga kaokao mo o kanohi na te mea teitei'. Te nui o te lutein kei roto. Kotahi te hekere o te avocado e 80 nga micrograms o te lutein. 'Ko nga kai o tenei wa me a raatau matū tākai katoa ka taea te whakangaro i te punaha aarai.

E mohiotia ana ko te kai i te kai pai ma te hauora e pai ake ai te noho o te tangata. ', engari koira ano pea hei ki mo te kaha o te mate kai. Te whakatau a te National Institute of Health e 60 ki te 70 miriona nga Amerikana e raru ana te mate kai.

Ahakoa he rereke te rereketanga o enei, e kii ana te tuhinga a te Whare Wananga o Johns Hopkins, 'Ko te Avocado he tino kai ka ki i te muka me nga kai tino nui'. Ko nga matūkai e rite ana ki te pāhare pāporo e whakatairanga ana i te mahi hauora o te kai. He kai hautai-iti ano hoki tera pea ka iti ake te mate o te hinu me te hinu.

Ano hoki, e ai ki te rangahau o te tau 2013, ka raru pea nga awhekawhe ki nga kai e puta ai tenei, e tino waatea ana ka whakaaro koe ki nga poro avocado tae atu ki te guacamole ka tukuna ki te hamipere. He rite ki te huinga tuturu! He nui hoki te muka o te Avocado, kotahi noa te hua ka puta ki te 33 ōrau o te 33 e taunaki ana i nga tahua o ia ra. Ko te muka rewa i roto i te avocado ka tino awhina ki te whakarereke i nga nekehanga o te kopu me te awhina ki te pupuri i te hauora o te kopu.

E kii ana te Whakahaere Hauora o te Ao ko te mate pukupuku tetahi o nga Take e mate noa ana puta noa i te ao, a, neke atu i te 9.6 miriona nga oranga kua mate i te 2018. Ko te mate kua kaha haere, ana kaore e ngaro wawe atu.

Kaore he tangata e kii ana kei te whakaora nga avocado i te mate pukupuku. Heoi, he taunakitanga o te maha o nga painga ki te whakauru ki era kai. Ko nga Avocados he kaha ki te aarai, a kua kitea hoki hei awhina i nga momo mate pukupuku mai i te tipu.

I kitea i te rangahau o te tau 2010 kei roto i nga awhekawewe nga karotenoid, e kaha ana ki te aukati i te tipu o te pukupuku i etahi momo pukupuku penei i te mate pukupuku repeure me te paanga ki te mate o etahi pukupuku pukupuku penei i te pukupuku me te pukupuku puku. I kitea i te rangahau o te tau 2015 ko te avocatin B, he lipid e kitea ana i te awhekawhe, ka paitini ki etahi atu rewharewha reukena, ka awhina ki te whawhai i tua atu. Hei taapiri, ko te kaituhi o te pukapuka Toru tekau ma rua nga huarahi hei whakapiki i te mate pukupuku, Dr. Nalini Chilkov mo HuffPost taua waikawa waikawa. , te momona tuatahi i roto i nga avocado, he tino tiaki ki te mate pukupuku pukupuku.

Ko nga waahine e kai ana i te kai totika he nui te waikawa oleic kua whakaheke i te reeti mate pukupuku o te u. 'Ko nga patu katoa kei roto i a maatau taonga mate pukupuku he tino taonga patu. Ka kii nga Kairangahau ko nga mate i kiia i nga wa katoa kaore e taea te rongoa ka ora pea ma te kai. ina koa ma te taapiri i nga kai totika me te kai antioxidant.

Na te mea kua tutuki nga avocado i nga whakaritenga, kua tirotirohia e nga kairangahau nga aukati me te whakaheke i nga hua e pa ana ki nga ahuatanga neurological penei i a Alzheimer, H. tera pea he mate untington me te mate parkinson. E ai ki te rangahau 2016 na te Whare Wananga o Haramaya, 'Ko nga momo matūkai koiora i roto i nga awhekarahi te mea nui ki te aukati me te whakaora i nga momo mate neurodegenerative.' Ka kaha te tau ki te whakangaro i o tatou tinana. Whakawhetai ki te atua, he ki tonu i nga fitikaraimiuma, tae atu ki nga antioxidants kaha e kaha ana ki te whakahee.

E ai ki te rangahau ko nga whakahiato i roto i te avocado he antioxidants ahurei e kaha pehi ana i te hanga tuwhena, no reira ka puta he kupu pono hei kaihoko neuropreventive whai hua. ana he maha atu. E kii ana hoki te Foundation Arthritis Foundation na te mea kua ki katoa nga avocado i te huaora E, koina tetahi o nga hua pai rawa atu mo te whawhai ki te mumura e kitea ana i te osteoarthritis wawe. 'Na ko te raina o raro? Ko te avocado chic ano kei runga i te toast? He poro Avocado kei runga i te huamata? Ka mahia tonu e au, ahakoa kaore. 'he pai hei whakaora i a tatou i roto i nga tini tikanga.

Tirohia tetahi o a maatau tuhinga hou i konei! Ano hoki, ko nga tuhinga raarangi mo o mea pai ka tata mai. Ohauru ki ta maatau hongere YouTube ka tangi i te pere kia kore e whakautu i tetahi.

Ka whakaitihia e te avocado te cholesterol?

Avocadohe tino puna matūkai me nga waikawa hinu monounsaturated (MUFAs). E kii ana te rangahau kia taapirihia heawhekātōhe ra ki te kai-ngakau pai te kaiawhinawhakapai akeNga taumata cholesterol LDLi roto i nga taangata kua taumaha rawa te taumaha ranei.

Ka whakaitihia te waipiro e te wai inu?

I te tahi atu pae, te tarairaa i te toto, e maraa ai te toto e mea ohie roa i te mafatu ia papu. Ko te toto angiangi, tere tere te nekeKa taea e te awhinatere te maama o to tinana LDL. Ano hoki, te maha okēne waiwhakapai ake i to reanga pūkoro, akeneawhinangaro koe i te taumaha.CholesterolkaorewaiwairewaHaratua 16, 2019

He aha te wa pai mo te kai awhekātara?

CINCINNATI (WKRC) - Ehara ko te kai i te nuinga o te wa ka ara koekai, engari ka hiahia pea koe ki te tiimata ki te taapiriawhekātōki to kai o te ata. He rangahau hou e kii ana tera pea he waahanga no te parakuihi o nga toa.23 Hurae Hakihea 2019

He kino nga hua mo te cholesterol?

Heiheihua manuhe puna utu mo te pūmua me etahi atu matūkai. He maori hokinui i te cholesterol. Engari ko tekonupukui roto ihua manukaore e ahua piki akekonupukupapatairite ke atukonupuku-e mau ana nga kai, penei i te momona trans me nga momona momona.

Ka heke te kawhe i te cholesterol?

Kawhe. Ko to kapu joe o te ata ka hoatu pea ki a koekonupukupapatairite tetahi pihi e hiahiatia. Perehi French ranei Turikikawheka uru ki roto i te whare kai, ka hiki ake te taumata o te LDL, 'he kino ranei,'konupuku. Whakapuakihiamahiano, engari he iti te rahinga o te mahi, no reira he iti ake te manukanuka.

Ahea koe kore ai e kai avocado?

Avocadohe pirau mena he ngohengohe ka kotia ana, he parauri, he pokepoke ranei i roto, a kua tipu te haumanu, te haunga kawa ranei.Koeka taea peakiwhakaorangia tetahi waahanga o nga hua mena ka tiimatakiparauri o roto a ko te toenga o nga hua he ahua, he kakara, he reka te ahua.Maehe 26 2019

He pai te kai avocado mena he nui te cholesterol?

Ko te momona nui kaore i te nui ake te Cholesterol. E ai ki nga rangahau i whakaputahia e te American Heart Association, ma te kai i tetahi avocado ia ra ka heke to taumata lipoprotein iti-kiato (LDL), ka kiia ko te 'kino' te cholesterol.

He pai te kai i tetahi avocado i te ra?

E ai ki nga rangahau i whakaputahia e te American Heart Association, ma te kai i tetahi avocado ia ra ka heke to taumata lipoprotein iti-kiato (LDL), ka kiia ko te 'kino' te cholesterol. Ko te cholesterol whakaheke ehara koinei anake te painga ka uru mai ki te avocado ki roto i o kai.

He aha nga hua hauora o te hinu awhekātō?

Ka utaina te Avocado me nga waikawa momona momona-kore-ngakau. Whakarapopototanga Ko te Avocados me te hinu avocado he nui te waikawa oleic monounsaturated, he waikawa hinu momona-ngakau e whakapono ana koinei tetahi o nga tino take mo te hauora o te hinu oriwa.

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Nga potae taniko - he otinga pumau

He pai nga Taira Tannus? Koinei te 'tupare tino hou o te ao.' E kii ana a Tannus: 'Ko te tino pakeke 105psi rite, he maere nui, he tino ngoikore te aukati. Ake1. 1 i kaha ake te whakarei ake i te Aither 1.0 (Tannus 'potae rori o mua), kia pai ake ai te pai i a koe e eke ana, e pai ana te pupuri.

Nga potae pahikara tohu tohu - nga whakautu noa

He aha te taera pahikara tino tuururu rawa? He aha nga potae kuru werowero pai rawa atu? Continental Gator Maaka-pahikara Taone Pahikara Taapara. Hutchinson Intensive 2 Road Bike Tyre. Vittoria Zaffiro Pro III 23 Taihikara Paati Taira. Maxxis Re-Fuse Fyring Tyre.

Nga wira pahikara tino utu - he rongoa roa

He aha te taira pahikara tino utu? Ko nga wira Gokiso mai i te Miihini Kondo e kiia ana ko ia nga wira pahikara tino whaihua i te ao ka haria mai he tohu utu e haangai ana ki nga tino mahi a te huinga. Ko te takirua $ 7.900 te utu mo ia takirua.

Wira korero waro - he whakataunga ki

He pai nga waha waro? Ko nga kaikawe waro e whakarato ana i te pakari teitei ake me te pai o te ora ngenge ki te whakataurite ki nga kaikorero maitai, ahakoa te taumaha o raro. Ko te muka waro he whakatakotoranga koretake, e 300kgf te utaina o te korero. He nui rawa atu tena i te 125kgf taumaha e hangai ana nga raina waro.

He pai tonu nga wira aero - te whakautu i nga paatai

He pai nga wira aero hei piki? I te mutunga, i te wa e piki ana te taumaha rererangi ki te piki, ki te eke koe i runga i nga rori papatahi, i te whenua hurihuri, i te ara maunga ranei me nga rori roa o te raorao, tera pea ka nui atu te hiranga o te aerodynamics i te waa e eke ana. 30 2017.

Shimano r 500 wira - rongoā auaha

He pai a Shimano R500? Utu Te taumaha i te 1884g (takirua), ko te R500 ehara i te waahanga pai mo te reihi mai i te mea ko te kaupapa ko te whakarato i tetahi wira huira e mau ana i te tiimatanga hei paerewa whakauru mo te whakamahi i ia ra. Utu mo te $ 200, ko te R500 ka uru ki te tahua a te tangata i a koe e koa ana ki nga hangarau Shimano o mua.