Matua > Nga Whakautu Pai > Anti bloating - me pehea te whakaoti

Anti bloating - me pehea te whakaoti

He aha te whakangawari i te pupuhi tere?

E whai ake neiterema te awhina pea e awhina nga tangata ki te tikiwhakawetoTuhinga o muapupuhipukutere:
  1. Haereere.
  2. Whakamatauhia nga waahi yoga.
  3. Whakamahia nga pepa penapena pepa.
  4. Ngana ki nga pene penehana hau.
  5. Whakamātauria te mirimiri o te puku.
  6. Whakamahia nga hinu whaihua.
  7. Kaukau mahana, ka waiwai, ka okioki.



Na he aha te take o te hau? He aha te mea hei awhina ki te whakakore atu? A, anahea ana korero ki to taakuta? Ka korerotia e ahau ki a koe enei katoa me te maha atu i roto i te tuhinga o tenei wiki. Inaianei e mohio katoa ana tatou ki te ahua o te whakakii i te wa e pupuhi ana to kopu, e totoro ana, e kore hoki e hongi. I te nuinga o te wa ka nui te kai o te haruru i nga ra o te wiki, ina koa i nga hararei, engari mena he nui ake te awangawanga i etahi wa me tino kite koe i to taakuta, kia taea ai e ia te tirotiro ano.

Engari ko te mea pai, mena he koretake noa iho te pupuhi o te puku, he maha nga mea ka taea e koe hei aarai. Ano hoki, e tatari ana maatau ka pa te hau ki nga tini tini mea, penei i te koretake, te hau nui, te koretake o te kai, te horomia, te hau, te mate celiac, tae atu ki te mate pukuriri o te whanariki, na etahi kai e kaha ake ai to hau ka pa ake te hau, pēnei i te pīni, te riki, te tipu, te broccoli, te kareparāoa me te kawhe ca whakanui i enei mahi katoa kia ngana ki te tunu i enei ka tarai hoki ki te tiki i o hua e rima me nga huawhenua i te ra na ka waiho e ahau tetahi hononga tino whaihua i te whakaahuatanga i raro ake nei me penei awhina i a koe ki tenei mahi ka whai ake. Inaianei kei te mohio ahau kei te heke te hau he rereke ke te ahua engari ka kaha te kino o te hau, kaati, ko te horomia o te hau kaore i te kii i te mea kaore he tangata e mahi ana, ko te mea katoa ka horomia e tatou te hau ana ka kai tonu ana, na reira he mea ka taea e koe hei awhina ki te whakaheke i tenei, penei i te kore kai i te wa kotahi, te karo i te heke, te karo i te noho tuuturu, te karo i nga inu waro me te ngau i to mangai i te ngaungau, engari e mohio ana ahau Kei te mahi koe i nga mea Kei mua tonu Te manawanui o te kai Akuanei ka tupu ake te hinu mena kaore i tika te tuwha o o kopu ka nui rawa te hinu e puta mai ana i te kai, kua mau nei Ko nga tino kainohe ko te witi, ko te miru me nga hua miraka, engari he rereke taatau katoa no reira nga tohutohu pai ka taea e au te tuku me mau tonu e koe te raarangi mo nga wiki e rua ka tuhi i nga mea katoa ka kai koe ka kino ana to penehi ka tarai ki te rapu hononga ana mena he manawanui koe ki te kai ka kite ranei i tetahi hononga ka timata ki te kai iti ka waiho rawa atu ranei. me te ahua rite e kore ahau e tūtohu kia tapahia katoahia e koe tetahi roopu kai, me te kore korero ki to taakuta i te tuatahi.

Ka waihohia e au tetahi hononga tino whaihua i te whakaahuatanga i raro ake nei me nga korero mo tenei e whakaaro ana ahau ka taea te awhina i te koretake ka arahi pea te peera inaianei. He maha nga mea ka taea e koe ki te whakakore atu. Inu noa te wai, kai i te muka, kia nui te korikori.



I mahia e au tetahi tuhinga mo tenei i etahi wiki kua hipa ake nei me te maha atu o nga tohu me nga korero mo te mahi i tenei. Mena kua mate koe, ka tino taunaki atu ahau kia tirohia e koe. Ka waihohia e au tetahi hononga ki konei mo runga rawa atu raro o te whakaahuatanga o raro ake nei kei te whai ake he mate celiac me te hau, na ko te mate celiac he mate puku mimiti e kore e taea e nga whekau te mimiti i te kapi mai i te parei witi me te rai.

Ka kai ana koe i nga kai kei roto te gluten, ka puta he hau, he korere, tae atu ki te mauiui. Ko te mate Celiac e pa ana ki tenei wa i roto i te 100 o nga taangata o te UK Ka korero pea koe ki to taakuta, naana koe i kii atu ka taea e ratau te titiro atu. Ka taea hoki e koe te whakamatautau ki te huri ki te kai kore kai-kore ka tirohia mena he painga.

I waihohia e au etahi atu korero i roto i te whakaahuatanga i raro ake nei me etahi hononga whaihua ana ka mutu he Irrirable Bowel Syndrome tatou inaianei ko te hunga he IBS te nuinga o te hau hau i te nuinga o te wa ko te take ka puta he hau kaore i te pa ana ki te hau nui, engari na te koretake. nga nekehanga o te manawa inaianei Mena kei te hiahia koe i nga korero mo IBS he maha nga mea kua waiho e ahau ki a koe mo te whakamaarama ko te mutunga o te tuhinga o tenei wiki nui atu i nga mahi whakararuraru ana ka korero atu ki to taakuta kia taea ai e ia te tirotiro ano me te whakakore. tetahi mea nui atu. Constipation Food Intolerance Celiac Disease Constipation (TARI) He uaua tena hei tauira Piki Aniana Cauliflower Sprouts Cauliflower (TARI) Aue, e nga rangatira, whakawhetai ki te matakitaki i te tuhinga o tenei wiki

Me pehea taku whakakore i taku kopu?



Mai i nga kai tino pai hei kai hei whakaiti i te penehini ki nga mahi hou ki te whakamatau, ma enei whakaaro e hoki ake ai to nakunaku ki te ara tika.
  1. Kai i nga kai kai-pāhare pāporo.
  2. Me te pakirehua.
  3. Haereere.
  4. Tamata i te tii pakiaka dandelion.
  5. Haere ki te pati tote Epsom.
  6. Haere atu o to roera pupuhi.
  7. Whakaarohia te tango i tetahi pire konupora.

He aha te mea pai mo te pupuhi?

Whakamātauria Anti-KoretakeNga Kai me nga Inu. He ruarua rangahau e kii ana ko te tii pepa, tiimai, paina, te pahiri, me nga miraka me te probiotics ('pai'huakita) tera pea ka awhina ki te whakahekekoretake.

He aha nga kai anti bloating?

rua tekauNga KaiTuhinga ka whai maiKoretake
  • Avocado. He tino kai te Avocados, ka whakakao i te maha o te folate me te huaora C me te K ki ia mahinga (2).
  • Kūkamo. Ko nga kukama he 95% pea te wai, he pai ki te whakamaerakoretake(5).
  • Yogurt.
  • Hua.
  • Tii Kakariki.
  • Tieri.
  • Kanekane.
  • Kombucha.

Me pehea taku whakakore i te pupuhi i roto i te 5 meneti?



Tamata i te tuatahi: Cardio

Ahakoa te roa o te hikoi, te oma tere, te eke pahikara, tae atu ki te hika i runga i te porotaka, ma te cardio koe e awhina.pupuhi. Ko te korikori tinana penei ka awhina i te peehi i te hau e kaha ai te mamae me te neke haere o te nakunaku.
Paenga-whāwhā 23, 2018

Ka awhina te wai inu ki te pupuhi?

'Ahakoa he rereke te ahua,wai inuMeiawhinakiwhakaitihia te pupuhima te whakakore i te nui o te konutai i te tinana, 'e kii ana a Fullenweider. Tetahi atu tohu: Kia mahara kiinuTuhinga o muawaii mua i to kai ano hoki. Hoatu tenei taahiraapupuhi-e whakaiti i te painga mekēneaukati hoki i te kai nui, e ai ki te Mayo Clinic.Hakihea 17, 2020

Ka awhina te wai rēmana ki te pupuhi?

Hei bonus,rēmanawaiawhinaki te wewete i nga paitini e rere haere ana i roto i to ara GI,awhinanga tohu mamae e haere tahi ana me te koretake, me tewhakaitihiaTuhinga o muakoretakei hua mai i te nui o te mahi hau i to punaha.Te wai Rēmanakia ahei ai to punaha kai ki te purring kia rite ki te ngeru i te ra katoa.Oketopa 1, 2018

Kia pehea te roa o te pupuhi?

Te tikanga, mena e kaha ngatahi ana, e pai ana ranei to raatau punaha kai, tekēne pupuhingaro i raro iho i te wiki. I nga wa o te gastritis waipiro (te mumura i roto i te kopu o te kopu),kēne pupuhingaro i raro i te 2 wiki.Oketopa 11, 2020

Kia pehea te roa o te pupuhi?

Te tikanga, mena e kaha ngatahi ana, e pai ana ranei to raatau punaha kai, tekēne pupuhingaro i raro iho i te wiki. I nga wa o te gastritis waipiro (te mumura i roto i te kopu o te kopu),kēne pupuhingaro i raro i te 2 wiki.Oketopa 11, 2020

Ka awhina te wai inu i te pupuhi?

'Ahakoa he rereke te ahua,wai inuMeiawhinakiwhakaitihia te pupuhima te whakakore i te nui o te konutai i te tinana, 'e kii ana a Fullenweider. Tetahi atu tohu: Kia mahara kiinuTuhinga o muawaii mua i to kai ano hoki. Hoatu tenei taahiraapupuhi-e whakaiti i te painga mekēnehokiāraite kai nui, e ai ki te Mayo Clinic.Hakihea 17, 2020

He aha te pai o nga pire anti bloat mo te kopu?

He kaihoko anti-huihuinga tenei e mahi ana ki te whakaiti i te maaramatanga o te mata o te mirumiru hau, na reira ka honohono atu ki nga mirumiru nui ake i roto i te kopu kia ngawari ake ai te paahitia. He pai ki te mohio kaore e whakaiti, e aukati ranei i te hanga o te hau i roto i te ara ngongo; engari, ka whakapiki i te reeti ka puta i te tinana.

Me pehea te whakakore i te pupuhi i te kopu?

Ko te nuinga o nga taangata e wheako ana i te pupuhi i etahi wa. Ko nga mahi korikori, taapiri, me te mirimiri ka awhina katoa ki te whakaheke i te pupuhi tere, ma te rereketanga o te noho ngawari ka aukati i te rere ano. Ko te puku o te puku ko te wa e kapi ana te kopu i a ia. Ka puta noa na te kaha o te penehi i tetahi waahi i roto i te waahanga gastrointestinal (GI).

He aha au i ahua pouri ai i nga wa katoa?

Ka tupu te pupuhi i te wa e nui ana te haurangi i te kopu, i nga whekau ranei. Ka puta ana te pupuhi i muri tonu o te kai, ka ea i a ia ano, engari ka taea tonu te tere o tenei mahi. Ko te huarahi pai ki te hapai i te pupuhi he whakatau i tona take. Ko nga keehi noa mo te pupuhi ka uru atu ki: Nga take kohinga.

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Huarahi tere - me pehea te whakatika

Ko tehea te mea pai rawa atu o Strava, o Komoot ranei? Ko te kaiwhakataetae e whai ana i te whakatairite ki etahi atu me te whakataetae he pai ake i Strava. He nui ake te whakamahi a Komoot mo te whakawhiti i tetahi hapori me te whakaaweawe i a koe e whakamahere ana i tetahi huarahi

Nga pakiwaitara o te rohe o Strava - nga rongoa pumau

He aha te tikanga o te korero mo te rohe o Strava? Ko nga whakatutukitanga a te Poutohu a-Rohe (LCL) ka whakawhiwhia ki te kaiwhakataetae ka oti i a ia tetahi waahanga i roto i te waa 90-ra neke atu ahakoa te tere, te tere ranei.

Mahere Strava - nga otinga ka taea

He mahere to te taumaha? E rua nga mahere a Strava mo to maataki i o mahi i runga i te paetukutuku a Strava: Paerewa me te Taorangi. Ko nga whakaahua Satereike ka tikina mai i DigitalGlobe, NASA, me te Maapapa. Ko nga mahere whakawhitiwhiti kei runga i te mahinga Strava e whakamahi ana i nga Mahere Google me nga Mahere Apple mo nga mahinga Android me te iOS.8 2021.

Tirohia nga huarahi ki te Strava - rongoa whai oranga

Me pehea taku torotoro i nga ara i runga i te papamahi tere? Muri iho, whakatuwherahia a Strava ka pato i te paatene 'Torotoro' i raro, ka paato i te 'Tirohia nga Huarahi'. Ka whakatuwhera i tetahi whaarangi ka tiimata te whakaaroaro i te ao mo etahi hēkona, ka whakaatu ki a koe te tirohanga o te ao. I etahi hēkona i muri ka hoki mai ano me nga ara e toru, i runga i nga taapiri taunoa kei te tihi o te whaarangi.23.03.2020

Kaitirotiro ngakau tere Strava - nga rongoa hou

Ko tehea o nga kaitautoko mo te ngakau e mahi tahi ana me te taumaha? He hototahi a Strava ki te maha o nga taputapu GPS e tuhi ana i nga korero reiti ngakau, tae atu ki a Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar, me Suunto, me TomTom.17 2021.

Strava vs mapmyride - me pehea te whakatika

Ka taea e au te whakamahi i a Strava me MapMyRide i te wa kotahi? Hei whakawhiti i o mahi mai i MapMyRide ki Strava, me kawe e koe nga taumahi takitahi mai i MapMyRide ka tuku ki Strava mai i ta maatau whaarangi tuku. Haere ki tetahi ngohe i runga i te MapMyRide. PANUI: ka taea te tukuake i nga konae ki Strava i roto i nga roopu tae atu ki te 25.