Anti bloating - me pehea te whakaoti
He aha te whakangawari i te pupuhi tere?
- Haereere.
- Whakamatauhia nga waahi yoga.
- Whakamahia nga pepa penapena pepa.
- Ngana ki nga pene penehana hau.
- Whakamātauria te mirimiri o te puku.
- Whakamahia nga hinu whaihua.
- Kaukau mahana, ka waiwai, ka okioki.
Na he aha te take o te hau? He aha te mea hei awhina ki te whakakore atu? A, anahea ana korero ki to taakuta? Ka korerotia e ahau ki a koe enei katoa me te maha atu i roto i te tuhinga o tenei wiki. Inaianei e mohio katoa ana tatou ki te ahua o te whakakii i te wa e pupuhi ana to kopu, e totoro ana, e kore hoki e hongi. I te nuinga o te wa ka nui te kai o te haruru i nga ra o te wiki, ina koa i nga hararei, engari mena he nui ake te awangawanga i etahi wa me tino kite koe i to taakuta, kia taea ai e ia te tirotiro ano.
Engari ko te mea pai, mena he koretake noa iho te pupuhi o te puku, he maha nga mea ka taea e koe hei aarai. Ano hoki, e tatari ana maatau ka pa te hau ki nga tini tini mea, penei i te koretake, te hau nui, te koretake o te kai, te horomia, te hau, te mate celiac, tae atu ki te mate pukuriri o te whanariki, na etahi kai e kaha ake ai to hau ka pa ake te hau, pēnei i te pīni, te riki, te tipu, te broccoli, te kareparāoa me te kawhe ca whakanui i enei mahi katoa kia ngana ki te tunu i enei ka tarai hoki ki te tiki i o hua e rima me nga huawhenua i te ra na ka waiho e ahau tetahi hononga tino whaihua i te whakaahuatanga i raro ake nei me penei awhina i a koe ki tenei mahi ka whai ake. Inaianei kei te mohio ahau kei te heke te hau he rereke ke te ahua engari ka kaha te kino o te hau, kaati, ko te horomia o te hau kaore i te kii i te mea kaore he tangata e mahi ana, ko te mea katoa ka horomia e tatou te hau ana ka kai tonu ana, na reira he mea ka taea e koe hei awhina ki te whakaheke i tenei, penei i te kore kai i te wa kotahi, te karo i te heke, te karo i te noho tuuturu, te karo i nga inu waro me te ngau i to mangai i te ngaungau, engari e mohio ana ahau Kei te mahi koe i nga mea Kei mua tonu Te manawanui o te kai Akuanei ka tupu ake te hinu mena kaore i tika te tuwha o o kopu ka nui rawa te hinu e puta mai ana i te kai, kua mau nei Ko nga tino kainohe ko te witi, ko te miru me nga hua miraka, engari he rereke taatau katoa no reira nga tohutohu pai ka taea e au te tuku me mau tonu e koe te raarangi mo nga wiki e rua ka tuhi i nga mea katoa ka kai koe ka kino ana to penehi ka tarai ki te rapu hononga ana mena he manawanui koe ki te kai ka kite ranei i tetahi hononga ka timata ki te kai iti ka waiho rawa atu ranei. me te ahua rite e kore ahau e tūtohu kia tapahia katoahia e koe tetahi roopu kai, me te kore korero ki to taakuta i te tuatahi.
Ka waihohia e au tetahi hononga tino whaihua i te whakaahuatanga i raro ake nei me nga korero mo tenei e whakaaro ana ahau ka taea te awhina i te koretake ka arahi pea te peera inaianei. He maha nga mea ka taea e koe ki te whakakore atu. Inu noa te wai, kai i te muka, kia nui te korikori.
I mahia e au tetahi tuhinga mo tenei i etahi wiki kua hipa ake nei me te maha atu o nga tohu me nga korero mo te mahi i tenei. Mena kua mate koe, ka tino taunaki atu ahau kia tirohia e koe. Ka waihohia e au tetahi hononga ki konei mo runga rawa atu raro o te whakaahuatanga o raro ake nei kei te whai ake he mate celiac me te hau, na ko te mate celiac he mate puku mimiti e kore e taea e nga whekau te mimiti i te kapi mai i te parei witi me te rai.
Ka kai ana koe i nga kai kei roto te gluten, ka puta he hau, he korere, tae atu ki te mauiui. Ko te mate Celiac e pa ana ki tenei wa i roto i te 100 o nga taangata o te UK Ka korero pea koe ki to taakuta, naana koe i kii atu ka taea e ratau te titiro atu. Ka taea hoki e koe te whakamatautau ki te huri ki te kai kore kai-kore ka tirohia mena he painga.
I waihohia e au etahi atu korero i roto i te whakaahuatanga i raro ake nei me etahi hononga whaihua ana ka mutu he Irrirable Bowel Syndrome tatou inaianei ko te hunga he IBS te nuinga o te hau hau i te nuinga o te wa ko te take ka puta he hau kaore i te pa ana ki te hau nui, engari na te koretake. nga nekehanga o te manawa inaianei Mena kei te hiahia koe i nga korero mo IBS he maha nga mea kua waiho e ahau ki a koe mo te whakamaarama ko te mutunga o te tuhinga o tenei wiki nui atu i nga mahi whakararuraru ana ka korero atu ki to taakuta kia taea ai e ia te tirotiro ano me te whakakore. tetahi mea nui atu. Constipation Food Intolerance Celiac Disease Constipation (TARI) He uaua tena hei tauira Piki Aniana Cauliflower Sprouts Cauliflower (TARI) Aue, e nga rangatira, whakawhetai ki te matakitaki i te tuhinga o tenei wiki
Me pehea taku whakakore i taku kopu?
- Kai i nga kai kai-pāhare pāporo.
- Me te pakirehua.
- Haereere.
- Tamata i te tii pakiaka dandelion.
- Haere ki te pati tote Epsom.
- Haere atu o to roera pupuhi.
- Whakaarohia te tango i tetahi pire konupora.
He aha te mea pai mo te pupuhi?
Whakamātauria Anti-KoretakeNga Kai me nga Inu. He ruarua rangahau e kii ana ko te tii pepa, tiimai, paina, te pahiri, me nga miraka me te probiotics ('pai'huakita) tera pea ka awhina ki te whakahekekoretake.
He aha nga kai anti bloating?
- Avocado. He tino kai te Avocados, ka whakakao i te maha o te folate me te huaora C me te K ki ia mahinga (2).
- Kūkamo. Ko nga kukama he 95% pea te wai, he pai ki te whakamaerakoretake(5).
- Yogurt.
- Hua.
- Tii Kakariki.
- Tieri.
- Kanekane.
- Kombucha.
Me pehea taku whakakore i te pupuhi i roto i te 5 meneti?
Tamata i te tuatahi: Cardio
Ahakoa te roa o te hikoi, te oma tere, te eke pahikara, tae atu ki te hika i runga i te porotaka, ma te cardio koe e awhina.pupuhi. Ko te korikori tinana penei ka awhina i te peehi i te hau e kaha ai te mamae me te neke haere o te nakunaku.Paenga-whāwhā 23, 2018
Ka awhina te wai inu ki te pupuhi?
'Ahakoa he rereke te ahua,wai inuMeiawhinakiwhakaitihia te pupuhima te whakakore i te nui o te konutai i te tinana, 'e kii ana a Fullenweider. Tetahi atu tohu: Kia mahara kiinuTuhinga o muawaii mua i to kai ano hoki. Hoatu tenei taahiraapupuhi-e whakaiti i te painga mekēneaukati hoki i te kai nui, e ai ki te Mayo Clinic.Hakihea 17, 2020
Ka awhina te wai rēmana ki te pupuhi?
Hei bonus,rēmanawaiawhinaki te wewete i nga paitini e rere haere ana i roto i to ara GI,awhinanga tohu mamae e haere tahi ana me te koretake, me tewhakaitihiaTuhinga o muakoretakei hua mai i te nui o te mahi hau i to punaha.Te wai Rēmanakia ahei ai to punaha kai ki te purring kia rite ki te ngeru i te ra katoa.Oketopa 1, 2018
Kia pehea te roa o te pupuhi?
Te tikanga, mena e kaha ngatahi ana, e pai ana ranei to raatau punaha kai, tekēne pupuhingaro i raro iho i te wiki. I nga wa o te gastritis waipiro (te mumura i roto i te kopu o te kopu),kēne pupuhingaro i raro i te 2 wiki.Oketopa 11, 2020
Kia pehea te roa o te pupuhi?
Te tikanga, mena e kaha ngatahi ana, e pai ana ranei to raatau punaha kai, tekēne pupuhingaro i raro iho i te wiki. I nga wa o te gastritis waipiro (te mumura i roto i te kopu o te kopu),kēne pupuhingaro i raro i te 2 wiki.Oketopa 11, 2020
Ka awhina te wai inu i te pupuhi?
'Ahakoa he rereke te ahua,wai inuMeiawhinakiwhakaitihia te pupuhima te whakakore i te nui o te konutai i te tinana, 'e kii ana a Fullenweider. Tetahi atu tohu: Kia mahara kiinuTuhinga o muawaii mua i to kai ano hoki. Hoatu tenei taahiraapupuhi-e whakaiti i te painga mekēnehokiāraite kai nui, e ai ki te Mayo Clinic.Hakihea 17, 2020
He aha te pai o nga pire anti bloat mo te kopu?
He kaihoko anti-huihuinga tenei e mahi ana ki te whakaiti i te maaramatanga o te mata o te mirumiru hau, na reira ka honohono atu ki nga mirumiru nui ake i roto i te kopu kia ngawari ake ai te paahitia. He pai ki te mohio kaore e whakaiti, e aukati ranei i te hanga o te hau i roto i te ara ngongo; engari, ka whakapiki i te reeti ka puta i te tinana.
Me pehea te whakakore i te pupuhi i te kopu?
Ko te nuinga o nga taangata e wheako ana i te pupuhi i etahi wa. Ko nga mahi korikori, taapiri, me te mirimiri ka awhina katoa ki te whakaheke i te pupuhi tere, ma te rereketanga o te noho ngawari ka aukati i te rere ano. Ko te puku o te puku ko te wa e kapi ana te kopu i a ia. Ka puta noa na te kaha o te penehi i tetahi waahi i roto i te waahanga gastrointestinal (GI).
He aha au i ahua pouri ai i nga wa katoa?
Ka tupu te pupuhi i te wa e nui ana te haurangi i te kopu, i nga whekau ranei. Ka puta ana te pupuhi i muri tonu o te kai, ka ea i a ia ano, engari ka taea tonu te tere o tenei mahi. Ko te huarahi pai ki te hapai i te pupuhi he whakatau i tona take. Ko nga keehi noa mo te pupuhi ka uru atu ki: Nga take kohinga.