Matua > Nga Whakautu Pai > Te whakahua Assos - rapua nga rongoa

Te whakahua Assos - rapua nga rongoa

Pehea to whakahua i te Assos?

Kua Rēhitatia
  1. Kaihe-ose
  2. Kaihe-kaihe.
  3. Kaihe-oose (kaore i te kaihe-maroke!)
  4. Uh-sose.
  5. Aue-suss.
  6. Aue-soose.
  7. Ay-sose.
  8. Ay-suss.





Koinei te tari matua ASSOS i Switzerland. Ahakoa, ki te tiro koe ki reira, tata atu ki te 150 mita te tawhiti atu o Itari. Ko te take kei konei matou ko te hoko e wha rawa nga koti mo te kiri whakamatau Speedfire.

Te ahua nei i haere maua i te haerenga engari i whakaaro maua he mea angitu tenei ki te kite me pehea te mahi ka mohio ana he aha hoki i ahu mai ai. Na te mea ki te whakautu koe i tena patai ki taku whakaaro ka kitea e koe etahi mea tino miharo mo te waitohu. (Uptempo puoro) He ruarua nga waitohu i te pahikara e whakaaro ana ahau he rite tonu te ahua o nga kare a ASSOS.

He maaka purotu te parani, engari ko te maarama ake o aku korero mo tona hitori, ka mohio au ka pa te pa ki a ia me tana kaiwhakaara, a Toni Maier. Inaianei ko tenei whare hei hoko me te tauhokohoko noa, no reira me tiki kawhe ka titiro atu ki tetahi mea pai ake, kaua e whakahawea ki nga hokohoko me te tauhokohoko, engari kei te mohio koe, ooh keke, kei te ara noa te mahi. (Uptempo Musik) Na roto i te Whare Taonga Toa.



Mo nga kaiwhaiwhai hihiko, he ruarua nga karaehe tuuturu e piri mai ana i konei e waatea tonu ana, engari ko te huarahi e piki ake ana. I konei ka kitea he aha ta ASSOS he Ta-da, he pahikara kaore ko tetahi pahikara, engari ko te pahikara muka waro aerodynamic tuatahi o te ao. E hia o koutou e hiahia ana ki tenei? Pono? Ka pai, na inaianei he korero iti.

Ko Maier, te kaiwhakaara, i whanau mai i roto i nga umanga paihikara. I whakatuwherahia e tana tupuna tana toa pahikara i te 1890, no reira he maarama te kite ko te tango wawe i te pahikara me te hangarau kei roto i te toto. Na ka riro a Maier hei kaimana hoko mai i a Shimano me te rangatira o tetahi roopu ngaio iti i nga tau 1970.

Engari i roto i nga korero me etahi ingoa nui ano no Switzerlandcycling, ka huri te korero ki nga aerodynamics me nga waka hakinakina, engari i mohio ratau he iti noa te mahi mo te pahikara. Kia mutu ra ano te hua o te wa o Maier, nga rawa, te mohio, me te pono hoki ki te whakakotahi i te hunga tika. Na te mea ko nga muka waro i tikina mai i te umanga rererangi, kaore i te ngawari i te makariri, i te wa i whakapā atu ai a ia ki te ao konumohe ki a ia te hoahoa i te awhi tuatahi o te rererangi rererangi.



Heoi, ahakoa i pai te mahi o tenei pahikara ki te kauhanga hau, i mohio raatau ka tuu ana he kaieke ki runga, koina tonu te take nui o te kukume. Na reira i whakatikatika i te waahi, no reira ka maataki rawa te noho-ki-te-pae e kite atu ana koe i konei, katahi ka huri a Maier ki nga kakahu, na te mea kaore te huruhuru i te haurangi. Ko wai i kite i tenei he hipi tere?

No reira i korero a Maier ki ana hoa o te ao reihi reti ski, katahi ano ka mau mai he papanga polyester mai i te waa mokowhiti e kiia ana ko Lycra. I whanau mai te koti kiri, pera ano me te tarau lycra, he mea tere na te ao paihikara, na te 10 o nga kapa 19 o te Tour de France kaore i whakamahi noa i nga tarau ASSOS, engari i tino hokona e ia nga tarau ASSOS. He tere whakamua, he 40 tau te kore noa, ka tae mai ki tenei koti kiri whakaharahara i hangaia i te taha o te roopu pahikara Switzerland mo nga Taakaro Orimipia 2016.

He koti kiri penei ano i a Fabian Cancellara e whakamahia ana kia wini i tenei whakamatautau. Na, e kore e taea te whakakorekore he raina tuuturu tenei o nga hiako mai i te 70 '70 ana ko enei katoa kua whakaputahia kia mahi i konei i tenei whare. Na, ki taku titiro me titiro tatou me pehea te mahi. (Uptempo puoro) Ka tiimata te taahiraa tuatahi, mena ko Fabian Cancellara to ingoa, ka taea te tiimata i nga mahi whakatikatika.



Ana, he waimarie au ki te whiwhi i nga maimoatanga kotahi, akene na te mea i kite raatau he paku noa ake aku piikiri iti me whakarite, engari, e Fabiana, koinei te tangata hei whakahaere i nga mehua katoa me te whakariterite i nga kaieke. , te kohikohi i a raatau mehua matua kia mohio he rite te aerodynamic ki te taea te kiri, kaore he kita, kaore he papanga piu. - No reira me penei rawa te paku poto .- Tangohia o waewae, aue kaore .- Ae, pea e rua te rahi. - Na, me aha enei mehua, ina, ka mau ka timata te hanga kakahu, ana ko te mahi tuatahi kei konei.

He rite ki te ana o Aladdin, ehara mo te ASSOS peita noa iho, engari mo nga kaitaaihikara pahikara ko te ruuma tarai a ka kite koe i kona kei kona nga taonga, tirohia taatau. Kaore e taea te tata atu na te mea ka hangaia e ASSOS ona ake papanga ki te mahi tahi me ona kaiwhakarato. ka whakakitea mai pea e matou nga muna o te umanga, engari maau ka mohio koe ki etahi o nga mea noa.

Na ko nga papanga waikore mai i SturmPrinz kei kona, ka tae atu ki konei te maamaa e mohiotia ana o te koti BonKa. Engari ma tatou tenei. Koinei ta maatau papanga rererangi rererangi, pera me te papanga 3D, he papanga kei runga, a, naana nga waahanga rererangi.

tiwiri puhoi me te tiwiri tere

Na, ka tangohia e maatau me o maatau papanga ka waiho ki konei i runga i te teepu tapahi. Ka horahia ka marara ana te kurupae i mua i to kitenga i konei, pono ki ahau i kite he ropu whakamataku. Haere tatou ki te titiro i tenei.

Aue, he pono, ka ngaro pea i a koe tetahi maihao. Na ko nga waahanga katoa e hanga ana i te kakahu ka tapahia kia 40 te teitei ki reira, engari ki te nui ake i tera ka ngaro to kounga. Ka kitea e koe ehara tenei i te ruuma whakatika nui mo te waitohu rite te rahi ki te ASSOS, a na te mea ko te nuinga o nga mahi kei Bulgaria tonu.

Ko nga mea o konei ko nga putanga iti ake, no reira ko te karapu- kete, ko te kete ritenga, ko te kete MC, ko te kete GCN me nga tauira hoki e whakamarama ana i te take o tenei kohinga nui o nga korero ASSOS e whakamarama ana i te ana a Aladdin, mena kaore i rahi, heoi ano. moku tonu ka rewa taku poti. Koinei te kohinga ASSOS, tika, no reira ka purihia nga kakahu ASSOS ki konei. Haere mai kia kite i a koe.

He kohatu tenei i kitea e ahau i mua. Kia tika ta tatou haere. Koinei tetahi o aku tino kaupapa pai.

Ko nga raarangi rererangi rererangi kei te whero, ae kua tae te waa, oh ko nga poto enei, ko nga panty tenei, he tights whero, i mua tonu o te hokinga mai. Te tuu i reira. (Waiata koa) Ka haere matau ki konei me a maatau papanga hou ka tapahia Ehara i te mea he haerenga roa, tata ki te rima mita neke atu ranei, engari he mahinga kei konei i kaiponuhia e au.

Inaianei kua tohu a Nicoletta i a maatau taputapu pahikara i muri. Kua rua tekau ma rua ia e mahi ana ki te ASSOS, ina hoki. Ana ko te aha e whai hua ai ko te huri i tetahi waahanga ma ma ki te kete pahikara karakara e mohiotia ana e taatau e arohaina ana.

Ka rite ki taku i kii, he mahinga i tangohia e au, engari na te mea i huri te pahikara ngaio, na Toni Maier i mahi, i konei i ASSOS. I panoni tera mai i nga koti poraka tino ngawari, poraka ki nga poraka tino uaua, na reira kaore koe e whai koti La Vie Claire me te kore he taarua. Kaore koe i te koti Mapei kaore koe i te Whakawhiti koti koti GCN, ka kite koe ko te ahua whakaata o te kete GCN, katahi ka tau mai ki runga i te teepu nei, ka miihini tenei miihini tae atu ki te 205 nga nekehanga Celsius me te pehanga mai i te pae e waru, peehi ki raro mo te 45 hēkona ana te mutunga o te mahi he mahi atua.

He tino whakamiharo (puoro puoro) Na ka kite koe i tetahi mea o mua, ko te mea kua whakaitihia e tatou nga waahanga ma o nga mea, a he pango nga poto poto kia taea ai e koe te whakakino. Engari, ka whakamahia e Nicoletta nga whakawhitinga; ka kite koe kei runga tonu te tohu GCN i nga tarau poto ana ka iti ake te paemahana o tenei miihini, 143 nga nekehanga Celsius me te taumaha paku o raro, e rima noa nga tutaki ka iti ake te waa, 10 hēkona noa iho. Aue, no reira me tatari kia makariri mai ana, katahi kaore w, ka hoki noa mo te wa iti nei, e toru hēkona.

Tena, me hoatu e ahau ki a koe kia iti ake nei nga mea iti ASSOS i mua i to taatau neke atu. Katahi ano koe ka kite i te waitohu o te waitohu, no reira te ahua he korero tino pai kei muri i a ia. Na, ko Toni Maier, e hiahia ana ki te waitohu, i haere ki tetahi umanga hoahoa i Zurich, i hiahia ia ki tetahi mea no Switzerland e whai ASSOS A ana e kawe ana i te tino kiko o Switzerland.

No reira i hoatu e ratou ki a ia, engari i muri ka hokona atu e ratou ki a ia mo te mano taara, i ngana ki te hoko mai i te wiki i muri mai mo te 10,000 francs no te mea i puta te hiahia ko Swiss Air tera ka kii mai a Maier kaore, no reira me haere . Ko te tohu ASSOS, kaua ko te tohu a Swiss Air. Mai i nga whakawhitinga ka piki noa maatau ki te pikitanga ki nga waahi tuitui.

Inaianei ehara ma te tangata kotahi e tuitui nga waahanga katoa, engari he rereke nga taangata mo nga waahanga rereke, no reira ka tuitui taatahi hou ka whakakotahihia ka maka te kumemau. He rite ki te kete ngahau i roto i te meneti. He tika he kumemau i mua i tana whakamau i nga tarau poto koinei tenei wahine i konei.

Bonjourno. Grazie. Ana, kaore ano au kia kite i tena, he kumete kopa.

Na kei a matou o matou tarau poto, kua taapirihia e te papanga nga pito o te waewae. (Waiata Tempo) He waahi nui inaianei, Te marena poto me te koti. Kua rite taatau? Kua rite matou.

Ko te tumanako kaore koe i whakaaro kaore o maatau nohoanga nohoanga, na te mea, ahakoa ko nga hiako kiri super aero ka whiwhi koe i te papa nohoanga pai. Koinei te miihana ASSOS S-7. Tirohia tena.

He tino tere, tino pahekeheke te huu Speedfire. Kaore he koti peena-kowhai Fugu kowhai, kaore he tarau tarapara Airblock bib, engari e wha nga koti reti GCN Speedfire. Aue, me aha tatou inaianei? I mua i to whakaaro mo taua mea, kotahi te wa whakamutunga mo taatau me tiki, no reira me peke ahau i roto i te motuka.

paepae lactate

Ehara tenei. Tenei. Inaianei kua pau taku ra mo te ASSOS, engari kotahi tonu te tangata e hiahia ana ahau ki te tutaki ko tenei tangata ko Andrea Zamboni tenei .- Hey Simon .- Aue, pai, inaianei kua mohio ano etahi o koutou Andrea, engari mo te hunga kaore nei, Andrea Zamboni kei te mahi koe i te kaupapa? - Ka taea e au te whakamatautau ano.

Engari i hiahia koe ki te whakanui mai ki ahau ehara koe i te tino tauira, he kaieke pahikara noa koe me te kaitao rongoa ma te mahi, tika? - Ae ra, he kaipara noa ahau na ehara au i te tauira. Ae, peia noa e ahau peera i a koe. - Ka taea e koe te homai awhina ki ahau kia rite ki te Tangata ASSOS? - Ana e pai ana te ahua.

Neke atu i te ono nga kete? - Kaore aku putea e ono. - Aue - He pai to ahua no te mea ehara koe i te kaieke pahikara anake, engari he tuatoru ano koe, e tika? Ko koe te toa o te ao o te roopu reanga Iron Man .- Ae, e rua, 2004 me te 2011 .- He tangata mohio, ae e Andrea, ka nui te mihi ki a koe mo to haerenga mai kia kite i ahau. - Kaore, engari me - - Aue ae, whakakahore mai ano ahau, ae, o te akoranga. - Tenei. - Tenei, me pehea? - Peera ki ahau.

kei hea a lance armstrong

Ae, pai, he iti ake nei, na te mea e mohio ana koe ki te kaamera - me kite koe i nga tarau poto - i tenei wa, e ono nga putea, tena koa. He tino tika, he kanohi hou ta tatou. - Aue, pai, kia ora, Andrea.

- Aue, e rua noa nga haora, noho e rua haora ka mutu ka taea te okioki. - Ka pai. - Aue - Aue, whakawhetai - Me ohauru koe ki te GCN.

Ki te mahi ka paatoo noa i te ao ana mena ka hiahia koe ki te tiro i etahi atu tuhinga, mena ka paatohia e koe i reira ka kite koe me pehea te kakahu mo nga maunga mena ka paatohia e koe i reira ka ako koe me pehea te mahi i nga eke wera o te rangi. He taumaha, ka taea e au te waatea? Ka taea e au te akaanga - Aue, kaore, kaore ano.

Me pehea te whakahua i te reo Joaquin?

Onāianeiwhakahua: wa-KEEN Phoenix. He korero ngahau: mo nga tau e wha o tona oranga,Joaquini mohiotia e tona ingoa whanau pono o Raro. Ana pea i kite tetahi i tona ingoa he rite ki a Whackin 'Raro, ka tapaina e te whanau ko Phoenix.

Kia ora, hoki mai ano ki te korero ki a Lucy i te reo Ingarihi i tenei ra he tuhinga apron tenei maau maau koe e whakaako me pehea te whakahua i nga ingoa kotiro tekau e kore e kiia he korero na he ingoa rongonui kei ahau i te UK e he ana te whakapae. mena kei a koe ano etahi o nga ingoa nei me kii e koe i te miriona wa i runga i te waea tuhi mo nga taangata, whakatikatika te iwi, i etahi waa ka hoha koe kaore e whakararuraru i a koe ki te whakatika i nga taangata, no reira waiho mai ki ahau kia mohio mena kei a koe tena ingoa me pehea te mahi atu ki nga tangata e he ana te whakahua i nga wa katoa, ko etahi ka pohehe no te mea he rereke nga huarahi ki te whakahua i a raatau ka tirohia e au enei mena ka ngaro taku korero i raro Na tenei akoranga whakahua he pai ke te tuhinga mena kei te hiahia koe ki te whakapai ake i to korero me to whakahua tae atu ki nga pukapuka haehae kei te whakarongo ki nga pukapuka oro ka taea e koe te panui i te pukapuka i te wa ano i te whakarongo me te whakarongo ki nga kupu e whakahuahia ana. Mena ka taea e koe te tango 30 ra mo te kore utu i runga i te Whakarongo, he pukapuka oro koreutu noa tenei naau. Ko te hononga kei roto i te pouaka whakaahuatanga me etahi o aku kupu tohu oro Ki te hiahia koe ki te ako i te Nako Ingarihi Ingarihi, a he tohutohu ano hoki mo Amerika Ko te akoranga tuatahi ko tenei, no reira ko te whakahua mana o tenei ingoa ko Siobhan engari me tino mohio ka taea e koe whakaingoatia to peepi ahakoa te hiahia e kiia ana e koe.

Na ki te hiahia koe ki te karanga ko Siobhan he tino pai tena, he ingoa ataahua ano hoki ki taku whakaaro he nui ake a Siobhan i aku taringa i te kura tena ki taku i kii ki a Siobhan ae ka taea e koe te karanga he aha taau engari he maha nga korero ka tupato i muri ko tetahi ingoa ataahua He tino aroha ahau ki tenei ingoa ko tenei kotahi ana ka noho puku te S ana he raruraru tera engari kia IslaIsla e whakaaro ana ahau he aroha noa taku ki tetahi ingoa ka rongo ahau he ataahua rawa ahau inaianei. ko te mea e whai ake nei ko te hono o nga ingoa e rua ana ko tenei kaore i te korerohia na te mea kaore te iwi e panui, no reira kei a Christin me Kirsten Christin Kirsten, engari, i imeera ahau ki tetahi i tapaina ko Kristin i nga wa e rua ana ka mihi au ki a raatau Kirsten ana kei te whakama haere koe kia kaha ki te tupato ki a Christin me Kirsten nama tuawha, kaore he tino raru mo tenei ka taea e koe te kii eva ka taea ranei e koe te kii ava. Te mea pai ki te mahi ko te patai noa i te nama rima, he rite ki a Eva kei runga ake ranei ko Kyra ko Kyra me tenei tuhi tuhi ka taea pea ko Kyra ko Kyra ranei engari me etahi atu tuhi ka marama ake pea ka whai ake koe ki hea. me patai noa, ko Mia ranei, ko Maya ranei e mohio ana ki te patai a te taangata rawakore, ko te mea ke e raruraru ana na te mea e toru nga oropuare i te rarangi oh my god me kii gaia engari he tino mohio ahau ka ea ki te hoatu ki tetahi o te ao e kiia nei ko Gaya, i roto i tenei ahuatanga i kiia tetahi o aku kaiako he takakau no te koa engari engari he ahua whakama ahau ehara i te ingoa e whakamahia ana e au i enei ra ka rongo etahi atu kupu. na teera, akene he mokemoke pea ko Ashley ranei Nga Taangata e kii ana mo ratau mo te taha amuamu ko ia te wahine ko Ashley g Ka whai ake ano ko taatau tenei inaianei ka whakawhirinaki ki nga maatua, me penei tonu a Kaya i nga Maya , engari ko etahi pea ka whakapaehia pea ma te kii a Kaya me te Ko te mea whakamutunga ko tenei Kei i nga Maatua mai, akene he Layla tera pea he waipororori pai ake taku hiahia ki te papura no te mea kei roto i a au te mea i kitea e au, he aha te mea e tino ataahua ana ahau na nga korero o tenei ra ko te tumanako i pai ki a koe ana ko te tumanako i akohia e koe tetahi mea 10 nga ingoa o nga kotiro rongonui e kore e puta he korero i raro ake nei mena he ingoa to koe no te tuhi ake, he tika ranei kaua e wareware ki te hono mai ki ahau i aku papanga pāpori kei i ahau a Facebook, kei a au taku Kei a Instagram taku Twitter a ka kite maatau i tetahi atu tangata ke atu i a MA

Ka whakahua e koe te L i te polka?

Mo 'polka', e ki ana kei BE (i te UK) ngaLhe whakahua tonu, i te mea i AE (i te US) he tika nga whakahua e rua: me te kore o teL. Mo 'polka-dot 'ko te papakupu WR anake e rarangi ana i te' kaore teL'AEwhakahua.

Pehea to whakahua i te Joaquin?

Joaquinkowhakahuarite 'wa-hiahia. '

He aha ai he L i te polka?

Engari,tepolkaira nāianei mai ite1850's, kua whakamamaetia noateTuhinga o mual-dropping: http://en.wikipedia.org/wiki/Phonological_history_of_English_consonants#L_vocalization_and_L_dropping itepolkahokitekua mau tonu te kanikani kei te /l/ na te whakakaha a nga kaikorero tauiwi

He aha te mea ngohengohe L?

Kaore he rite ki nga oro rereke e rua o nga tohu latin na te mea he rerekee te ahua o te tangi i te reta kotahi. Ko te tangi tuatahi, he uaua 'l'ka whakaputahia ki mua o te waha, ko te tuarua, ko tengohengohe'l'ka whakahuahia ki muri, ka tuaina te tuara o te tounge.16. 2006.

He aha te Joaquin i te Ingarihi?

Joaquim, Joachim, Joaquina.Joaqu? Nko te reo Paniora o Joachim. He ingoa tane tera no te reo Hiperu te take? (Yehoyaqim) me te tikanga ko te 'hapai ake na Ihowa'.

Me pehea e kii ai koe i te ingoa o Joaquin Phoenix?

Tuhinga o muaKo te ingoa o Joaquin Phoenixko Hoh-ah-tino-Fee-Nix. Tona tuatahiingoahe Paniora, no reira ka kiia te 'J' me te tangi 'H'.

He aha te mea pouriuri i roto i te orooro?

A, no teLkei te mutunga o te kupu (penei i te poi ka taea) i te mutunga ranei o te kupu (penei i te urunga me te whare taakaro), ka kiia ko tepouri L. Ko teIPAtuhinga mo tepouri Lkia /l/ ko / / / /, kei runga i te hunga nana i tuhi te tuhinga.

Ko Joaquin he ingoa Paipera?

Joaqu? NKo te whakaputanga Paniora o teIngoa PaiperaKo IoakimiHiperuJohoiachin) ko te whakamaoritanga ko te 'Atua kua whakapumautia' ko 'te tangata kua whakatauhia e Ihowa'. SanJoaqu? Nhe rite tonu te Paniora ki a Saint Joachim.

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Te kai totika rimurapa - he rongoa roa

Kei te ora te rimurapa rimurapa? Ko nga paina maroke i hangaia mai i nga peepi, tiiti, pini pango ranei he nui ake te pūmua me te muka i te rimurapa o te wā. E rua ona pūmua, e wha nga wa o te muka o te rimurapa auau, me te iti ake o nga kaata. He koreutu ano hoki — engari kaore i te maama i nga wa katoa.22 haora. 2017 г.

Ka peia e koe te mate uber - me pehea te whakatika

E hia nga mate kua pa ki nga motuka taraiwa-takitahi? Heoi, e kii ana a Tesla, e wha nga wa e pai ake ai o raatau waka taraiwa i nga motuka noa; i roto i te aratau Autopilot, e tata ana te mate 1 mo te 320 miriona maero e aia ana.

Te pahikara ara tino pai i raro i te 1500 - te whakautu i nga paatai

Ko tehea te pahikara ara tino pai? Pahikara huarahi pai pumau 2020 Hokona te Canyon Endurace 105 mai i Canyon i konei. Hokona te Cube Whakaaetanga C: 62 mai i nga Huringa Huringa Raina i konei. Hokona te Giant Defy Advanced 1 mai i Rutland Cycling i konei. Hokona te Trek Domane mai i nga Huringa Evans konei. Hokona te Orro Terra C 105 Hydro mai i te Huringa Republic i konei.

Hoko epo - nga otinga pumau

Ka taea e koe te hoko ture a EPO? Ko te whakaheke i te toto me te whakamahi i te EPO he mahi ture he tinihanga. Ka piki te Erythropoietin i roto i te tinana peera ano i te kaute toto whero me te kaha kawe i te oxygen. He rautaki tino tika na te ture aa e WADA, te World Anti-Doping Agency, na tana rekoata haumaru.

Me pehea te whakamutu i te werawera - he whakautu ngawari ki nga paatai

Me pehea taku whakamarie i taku werawera? He aha te mea ka taea e koe mo taua mea? Kakahuria nga papanga kia mau nga kakahu muka tūturu. Ngana ki nga antiperspirants pakari. Whakamahia nga whakangungu kakahu kakahu hei tango i te werawera. Ngaro te taumaha mena he taumaha rawa koe ki te whakaiti i te werawera. Kia maha nga mahi hei whakaiti i te taumahatanga.

Me pehea te tatau i nga tohuturu - te kaiarahi whakamutunga

Me pehea e tatau ai i a koe mo te whakahekenga o te taumaha? Whakaritehia i runga i nga whaainga taumaha: Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, whakaitihia to kai totoro ma te 15-25%. Mena ko te taumaha te whai i te kaupapa, whakapiki i te Calories e te 5-15%. Whakaritehia o macros: Ko te kohinga pūmua i waenga i te 0.7-1.0 karamu ia pauna o te taumaha o te tinana. Ko te kohi momona kei waenga i te 0.25-0.4 karamu ia pauna o te taumaha.5.5 ю 2018 г.