Matua > Nga Whakautu Pai > Pataora mo nga kaiwhakataetae - nga rongoa pumau

Pataora mo nga kaiwhakataetae - nga rongoa pumau

He pai te kai totika ma nga kaiwhakataetae?

He peihana witi-katoatotokorehe ritepaihei inu hakinakina hei whakaora i muri i te korikori. E ai ki te rangahau, ko nga kai parakuihi e waatea ana me te kore e utu, he whaihua pera i te 'inu hakinakina.'Mei 15, 2009





(waiata popa koa) - Hey Munchies, nau mai ki te hongere ina he hou koe. Ko Alyssia ahau a i tenei ra kei te korero maatau mo tetahi o aku tino kai pai ka tangohia e ahau tetahi o koutou mena ka maataki koe: totokore! I taku haerenga ki te pakeke me te mahi i runga i taku whanaungatanga hauora me te kai, i oho ahau i nga ra katoa ka paatai ​​ki ahau ano, 'Ka tae mai te ra kaore au e hiahia ki te pata?' Ehara ko te paraoa totika, engari ko nga Pata reka, reka katoa e tino paingia ana e ahau kia rite ki te Cinnamon Toast Crunch, Cap'n Crunch, Golden Grahams or Fruity Pebbles. Ki te korero pono, kaore au i te waatea.

Mena he pata huka kei mua i ahau, i te whare ranei, ka kainga tena E mohio ana taatau, ko te huka hei waahanga nui o a tatou kai o ia ra, kaore i tino pai. I tenei wa, kei te mohio te nuinga o te iwi me tarai tatou ki te whakaiti ki te whakaiti ranei i te huka, ina koa te taapiri ki te huka kei roto te nuinga o nga pata. Kia pono, kaore au i te tuhi i tenei tuhinga ki te korero ki a koe ko nga kai totika e hauora ana.

Kaore au i te kii he pai enei ki te hauora, ki te ma ranei, ki tetahi mea ranei kia tika kia whai waahi ki o kai o ia ra. Kua whakamātauhia e au te kōwhiri i ngā whiringa kāhore e rite ki te kai honu me te reka o te kiri rākau. (puoro whakaari) I te mutunga o te ra kei te hiahia nga tangata katoa ki te mohio ko tehea nga purapura e tino ora ana, engari ko taaku noa e mahi ko te tuku i nga tatauranga ka tuku i a koe ki te whakatau.



He kai tukatuka tonu enei. Inaianei kaore he rakau o te taiao e tupu ana te witi. Kua hangai ki te kai reka, kaore noa iho. No te mea he nui te nuinga o te iwi ki te huka, kua whakaemihia e au he raarangi pata e ono nga karamu huka he iti ake ranei te huka, kaore noa na te mea ko nga mea katoa e pa ana ki a tatou. huka toto.

Ko te ono karamu o te huka he rite ki te kotahi me te hawhe tīpune huka kotahi me te hawhe peeke huka, he huka ranei. Kia marama ai, e taunaki ana kia kaua e tapiri atu i te ono tīpune huka i ia ra. Na ka iti ake te pai ake i nga wa katoa, ko te tikanga.

Hei tirohanga ano hoki mo te nuinga o te hunga e kai nui ana, ko te nui o te huka toharite ia ra ka kai tatou i te 19 tīpune. Na, ko nga karamu e ono mo ia ratonga e whakamahia ana e maatau i tenei ra, ko te nama takawaenga, ko te hauwha tera o te tapeke o te kai o ia ra mo te huka tāpiri. Kaati, kua roa taku korero, kia heke tatou ki te raarangi, i te ngana ahau ki te kowhiri i nga whiringa ngawari me nga whanuitanga matua, tae atu ki etahi o nga whiringa hauora me te maamaa ka taea e koe i te toa toa. , kaua ko nga toa motuhake i te ipurangi.

e hia nga Calories me tahu e ahau i te wiki



Me tiimata taatau me nga mea e mohio ana koe. E ono karamu te huka, he torutoru a maatau. Ko nga Putunga Moni o Oat me te Quaker Original Life kei roto i te ono karamu huka mo te mahi mo te kapu toru-hauwha.

Kia mahara ko te rahinga o te mahi he takatakahi, ko te mea nui ko te nui o te kai e kai ana koe. Ko te nuinga kaore e kai i te toru-hauwhā o te kapu pata. Akene ka kai ahau i te mea ruarua ka hiahia ahau, ko te tikanga he kapu me te hawhe te tikanga 12 karamu huka Tirohia me pehea e taapirihia ai tenei.

Me panui e koe te tohu kia tino mohio ai koe me maarama koe me te nui o te moni e pau ana i a koe. Ko nga waahanga e rua kei roto ano te witi, na ehara i te mea kore-kore. Engari kia pono, ki te mea he awangawanga koe mo enei koreutu engari ki te kore koe he celiac mena ka mohio koe he piripiri koe, ka nui atu taku whakaaro mo te huka tena ki te gluten.



Ka nui ake te awe ki te nuinga o tatou. Ko te Multi Grain Cheerios kei roto ano te ono karamu o te huka, engari ko te rahinga o te mahi inaianei kotahi te kapu, kaore ano i rahi mo au, engari ka eke tonu matou, ka kite koe me pehea e taea ai te tiki granola mo te utu kotahi o te huka. , ana ko enei he koreutu-kore. Ko te Crispix Original e wha nga karamu huka mo te kapu kotahi mo te kapu.

Aue, he nui taku aroha ki a Crispix. Na ka piri tonu ahau ki tenei waahanga waahanga waahanga mo te hekona ka kotahi taku me te hawhe kapu o Crispix, ko te mea nui ake te rahinga o te kai. I te mutunga, e ono nga karamu huka i whakaritea ki nga karamu 12 o te huka. i te wa e rite ana taku rahi ki te rahinga o nga Honey Bunches Oats, Quaker Origi ranei.

He ora toku. Hmm

Hmm

Tukua tena kia marini. Ka totohu ki te toru karamu o te huka mo ia kai, kix noa. Engari ko te mea pai ake, ko te rahinga o te mahi inaianei ko te hauwha o te kapu.

Na te nui ake o te muesli me te iti iho o te huka; aha te wini. Kaore hoki enei hei whakauru i te kapi, engari kaore i te tiwhikete-kore. Mo te nuinga o tatou, kaore he take o tena.

Ko te Raihi Chex me te rua karamu huka anake mo te mahi kapu a te tangata. Ana, ehara ratau i te granola reka i roto i a ratau ano, engari he reka taangata noa kei roto i a raatau ka taea te makona i te miihini granola. Ko te whakamutunga kaore ko te mea iti, ko tenei granola auraki he Cheeriosat kotahi te karamu huka mo te kapu kotahi.OfO Ae, ehara tenei i te pata totika.

Engari me kii atu au, he tangata aroha ki te granola reka, e mohio ana a Cheerios ki ta raatau mahi na te mea he pai, ahakoa kaore he huka. Ahakoa te reka o era, e mohio ana kua panui etahi o koutou kei roto tonu i a Cheerios me etahi atu kai parakuihi te glyphosate, he momo mate pukupuku i roto i te otaota otaota Roundup. Engari kia mahara, kei te arotahi ahau ki te huka i roto i tenei tuhinga.

Kaore au i te kii ko tehea te mea hauora, ko tehea te whanaunga. Ka pai, ka taea e au te taapiri atu penei i te Raihi Krispies, Corn Chex, me etahi atu. I tarai ahau ki te whakaatu ki a koe i etahi momo momo i konei.

Kare i taea e au te whakaatu katoa, engari ka hoatu e au kia 17 nga tauira motuhake ki konei kia pai ai to ahuru i a koe e haere ana ki te toa, panuihia te tapanga, kia tika te kowhiringa maau, kotahi ano ra Kia mahara: ko te ono karamu he tau taapiri i whiriwhiria e au kia whai hanganga. Ko te nama ono kaore he makutu. Ki taku i kii ai, koata te hauwha o te tahua e manakohia ana i ia ra mo te huka tāpiri.

Ka taea e au te whiriwhiri kia whitu, kia waru, kia 10 ranei karamu, engari me kowhiri e ahau tetahi mea. Mena kei te hiahia koe i nga korero taipitopito mo nga tatauranga motuhake mo te kai totika hauora, tirohia taku tuhinga tawhito mo nga pata totika me taku tuhinga whakarite Haurangi Huka. Ma tenei ka tino pupuhi koe.

Ko enei e rua e hono ana ki te whakaahuatanga. Mena he pai ki a koe tenei waahanga me te hiahia nui, ko te tumanako ka ohauru koe ka tangi i te pere kia whakamohio koe. Kua honoa e ahau etahi atu tuhinga ako penei ki te pouaka whakamarama.

I runga i nga waitohu pata hauora e ahua hauora ana. He aha taku korero mo te mai Ko te rereketanga i waenga i nga waitohu auraki me nga waitohu ahua hauora ko enei tohu ahua hauora kia iti ake te horoi. Na te mea ka iti ake nga kai hei whakamahi, ka iti ake nga kai tiaki, ka whakamahi ano i nga puna o te huka. te whakamahi i te huka Kei te nuinga o te waa te hanga o nga Momo me nga mea taapiri ana me te kounga o nga kai ehara i te mea nui. Na kia tiimata i te tihi me nga waitohu ahua hauora.

Me te ono karamu o te huka, he momo aat me te ranunga honi a te Momo Pai Puta Pai a te whaea, koinei tonu ahau kei te tarai ki te oatmeal. E ono karamu te huka mo te toru-hauwha kapu inu. He maha nga momo granola o tenei waitohu, engari ko te nuinga o ratou he rite te rahi o te huka me te granola huka nui auraki me panui e koe enei tapanga.

Ana kia mahara, ahakoa he iti ake te whakaaro o nga kai, ko te huka i roto i tenei peihana, e pa ana ki to taiawa me te taumata huka toto, he rite tonu ki nga Putunga Moni o Oatsor te Quaker Life. Na, kaua e whakareri mena ka kai koe i nga kai auraki, kaua e whakaaro ka pai ake koe ki te kai i tenei na te mea ka peera ano o raatau tinana ki o tatou tinana. Ki taku whakaaro, he pai te reka o te whaea- Putanga he iti ake nei te tukatuka me te ahua ngawari iti.

Engari haere mai, kaore koina te mea e reka ana te pata? Ano, he mea nui kia maumahara ko enei katoa nga kai tukatuka. Kei te mohio au he waahanga era o o taatau koiora. Ko te aha te reira.

Engari ki taku whakaaro, me taku whainga ake mo taku ake tinana, ko te kai iti ake i ahau. Ehara i te mea ko te karo katoa i a raatau, engari ko te tarai i a koe ki tera, na te mea ranei he koretake te kaha te karamu huka, i te tiakitanga ranei. Kei te hiahia ahau ki te whakamahi i tenei kaha ki te neke haere ke atu i nga kai tukatuka hei utu mo te akiaki i a au ki waho me te piri tonu ki era korero iti ina kaore he tangata e mahi ana ki ahau.

PaiO Ahakoa e ono karamu te huka mo te rua hautoru o te kapu, ka whiwhi maatau i te ara ara o Crunchy Vanilla Sunrise Cereal. (mapu) Kia pono, he maha nga pata a te Ara a te Taiao e ahua rite ana he ahua morearea.

Kaore au i te mohio he aha te mea reka, he aha ranei te rereketanga, engari kei a koe etahi waahanga me te iti ake o te huka. Me panui e koe nga tapanga. He koreutu enei, he pai te reka.

Kei a ratou te haurangi vanilla iti e tunuhia ana. Kei kona ano hoki nga puawai kikorangi / vanilla polar mai i te tohu Love Love i tino hauhaa na te mea ka whakamahia nga pini hei kai matua ma ratau. Ka kii ahau ko tenei waitohu e tino aro nui ana ki te whakarereke tuuturu me nga kai tukatuka kaua ki te whakamatau kia whakaaro koe kei te whakarereke ratau i etahi o etahi atu tohu hauora.

Mo te kapu kotahi ka whiwhi koe i te ono karamu o te huka, ana, ka whakamahia e nga pini, he tino kore-kore. Ko enei reka rite tonu ki a Trix. Ka whakamahia he kakara taiao engari he reka noa te reka.

Ehara i te mea he reka rawa, engari he pai rawa atu, ina koa he miraka. Ko te Kashi Cinnamon French Toast Cereal kei roto ano te ono karamu o te huka mo te toru-hauwha kapu inu. Kaore ratau i te tiwhikete-kore, engari ko te mea noa he kai-kore-kore e mau ana i te ahua rite ki te pai aporo.

Kaore he aporo o roto inaianei, engari he rite tonu ki te ngau a te hinamona mahana hei whakamaumahara ki a koe mo nga hararei, ana he pai te karamu huka i ia toru-koata o te kapu. He reka ano ki te Life granola, engari he pai ake te kai me te ake maori. Ko nga Puffins Taketake o Barbara, he tino pai, e rima karamu huka anake mo ia toru-hauwha o te kapu.

Ana, ko enei kaore he kore-kore, engari he maha nga puffins a Barbara i roto i te Multigrain me te Raihi Heri, he kore-kapi me te ono karamu Kei roto te huka mo te rahinga o te rahinga. Engari me kii atu ahau he kaitao puffins nui au. Koinei tetahi o nga mea hauora e tino orite ana ki te granola auau; he kowhatu marama pai, me te kakano pai, me te reka.

Ko te Ara Taiao a Honey'd Corn Flakes e rima noa nga karamu o te huka mo ia kapu, ka mutu he kore noa. He tino reka ratou, kaore i te kaha. Kaore i te tino rite ki taau e tumanako ana ko te honi.

Kei kona ano nga tawerewere kānga e reka ana ki te wai huarakau hei T. Heoi, he tika rawa atu te hauhautanga, engari ki te tika, kaore ratau e reka rawa ka whakamatauhia ana e koe, ko te mea iti rawa mo ahau. Rite tonu ki te reka o te kānga ki a ratou, no reira ki taku whakaaro e wha karamu huka mo ia kapu ka ngaro mo te huka mena kaore au e tino koa ki te reka.

Hoki ki te waitohu a Barbara, kei te peke matou i runga i te kotahi karamu huka mo te kotahi-me te toru-hauwha kapu kapu o enei maramara raihi parauri parauri. Na ko te mea nui, ko enei he tiihi tiihi hauora. Ko te mea e haurangi ana ahau mo te Raihi Krispes ko te nuinga o nga waitohu katoa, he pai te hauora kaore ranei, he huka te whakauru, kaore e taea e koe te reka me te koa.

Engari he pai ki te kite i enei e whakamahi ana i te waireka ki te whakakoakoa hei utu mo te huka teepu noa. Ko taku kii atu ki a koe, panuihia nga tapanga, na te mea kei roto tonu i etahi atu momo waitohu hauora o te Raihi Krispes te huka tawhito. kaore enei e reka ki nga peera raihi noa, (kata) engari me aha koe? Ko te whakamutunga engari ko te mea iti, ko nga Mea Pono a Barbara, ko AKA Organic Cheerios.

Kotahi noa te karamu huka mo ia-rua hautoru o te kapu, he waahanga nui ake tena i nga Cheerios noa, kotahi te kapu. He koreutu-kore ratou, ano, kaore i te reka. Kaore i te rite te pai ki nga Cheerios auau.

He tino ngawari ki te pupuri, engari ka pai tonu pea. Na he aha te mea kotahi maau? tera ano tetahi kaore i te raarangi e arohaina ana e koe? Kia mahara he reka noa tenei mo nga mea kei reira engari ko te take o tenei tuhinga he hanga mohiotanga ma roto i nga tauira kaua e ki atu ki a koe ki te kai ranei i tenei, ko taku whakaaro ake kaore nga purapura e whakawhiwhia ki taku tinana te kounga e hiahia ana ahau. hei, no reira kei te hikoi tonu ahau, ko te kai totika anake, na reira kaore au e hiahia kia kai ia ra ia ra, engari me kowhiri e koe te mea tika maau. Ka nui ake te maarama, ka taea e taatau ki te whakatau maau ake, kaua ki te whakarongo matapo ki nga korero a te tangata, ki tetahi mea tupurangi ranei, ki te kereme hauora ranei i runga i te pouaka pata. (kata) Haere mai.

I whiwhi koe i te peepi i whiwhi koe Ki te hiahia koe ki etahi atu o enei tuhinga e whakataurite ai ahau i nga waitohu, kia mohio ahau he aha nga mea e hiahia ana koe kia kite i nga korero i raro nei. Mena i kite koe i te pai o tenei tuhinga, ko te tumanako ka tukuna e koe ki to hoa, ki nga papanga pāpori ranei. Awhina ahau ki te hora haere i te korero.

Ko te maatauranga te mea nui. He mauruuru ahau ki a koe. Kia kite ano koe a tera wiki me tetahi waahanga hou.

Ana maumahara, ina koa ka pa ana ki te pata, he koretake noa te kaupapa. (waiata puoro hou)

He aha nga pata hei kai ma nga kaiwhakataetae?

He aha kimahi: Whiriwhiria atotokoretera te kohinga huka iti rawa mo ia mahi. Rapuatotokoreme te 5 ki te 6 karamu te huka mo ia mahi. He tauira pai ko: Cheerios, Rice Kris Puppies, Kix, Wheaties, Life, me te Witi Katohia. Kia mahara,kaiwhakataetaeka taea te taapiri i nga hua hou maroke ranei hei whakakao i te peihana.18 nov 2016 g.

Ko te tautoko i to whakangungu triathlon me te kai totika he mea nui hei mahi maau i tenei ra Ka tiro atu ahau ko wai nga kai nui ka taea te awhina i a koe kia tiimata te tiimata o te timatanga me te kupu kupu superfood Na, he maha nga kai totika e wiri ana i te whakaaro o tenei kupu na te mea kaore he tangata nga kai ahurei e whakawhiwhia ana ki a koe kia pai ai to tere, tere me te kaha ake o te kaitakaro i te po. Ko te whakakotahi i nga kai rerekee me te kai totika me te mahere whakangungu ka pai ake to kaiwhakataetae, e kii ana he nui ake nga kaakahu o nga kai nga tikanga mo o tatou uara kai totika tera atu i era atu. Ko enei kai totika he kaha ki te whakaaro he pai ake mo to taatau hauora, engari i mua o ta maatau haere ki nga kai i kohia e au, me tino mohio ahau kaore e taea. tiki i nga kai katoa e pai ana maau, i rangahau ahau e nga tohunga, i kowhiri ahau i aku tino kai tino pai 11 me nga hua manu, ko te take nui ki te kai i nga hua he kiko o te pūmua. na te mea i roto katoa i a ratou nga waikawa amino nui, he ngawari ki te ngongo.

Hei taapiri ki tenei macronutrient, he huaora ano hoki to ratou, nga kohuke, nga omega-3, me nga antioxidants, i te mea ka honohono enei katoa hei pai mo te whakahiato uaua me te whakahou. Ko te mea nui mo te hua manu ki ahau he ngawari me te ngawari inaianei, pono ki te kore e whakaae oku hoa mahi he hua manu kohua pakeke taku ki roto i taku putea ka puta mai mo te paramanawa waenganui-ata, engari ki te kore koe e tuku Kei te hiahia koe ki te whakatoi i o hoa mahi tera ano etahi atu huarahi hei taapiri i nga hua ki to kai, he huarahi pai ki te hanga i te omanete Paniora kia wera koe i te ahiahi ka mahi pea tetahi mea nui ka whakamahi i tetahi atu haurua mo parakuihi ka puta koe i te ra a muri He huarahi pai ki te whakamahi i nga mea katoa o to pouaka pouaka. Hei muri ake he kale taatau, kei te maumahara ahau ki te kai kale i a au e tamariki ana ka kata mai oku maatua ki ahau inaianei na te mea ka whakauru au ki etahi o aku kai, he pai na te whanau kāpeti ana te tino huaora kb6 rino me te konupūmā. ko te kai tino matomato ka ki tonu i nga antioxidants, carotenoids me flavonoids, he pai mo te mahi anti-mumura, he mea tino nui ma nga kaitakaro na te mea ka nui te awangawanga ki o taatau tinana ka peera ana koe i o taatau tinana ka nui rawa atu o taatau te konupūmā me te rino nā te mea tino pai rawa atu mo nga kaitakaro wahine me te hunga kaore pea e kai i te kiko, i nga hua miraka ranei, kei te whakaaro koe me pehea te huri i tenei huawhenua hei momo mahi whakaongaonga i whakamatauhia i nga wa nei i tukuna ki roto i te oumu kua tunua. me etahi hinu kokonati me etahi aramona, he pai te tunu me te tino paraoa Engari ki te tunu koe i tenei ara, ngana kia iti rawa na te mea kaore koe e hiahia ki te ngaro i nga miihini koiora, ka whai ake te H ummer pakiaka huawhenua Petriewell, e rongonui ana inaianei, i tetahi waahanga na te nui o te kaha o te antioxidants i roto i te ahua o te anthocyanins, engari no na tata tonu nei na te mea he nui te kiko o te pākawa, na kua puta i nga rangahau te whakaaro kia kaha te kai waikawa nui. nga mahi hakinakina, ina koa me nga kaiwhakataetae manawanui, kua rongonui tenei huawhenua kaore i puta i roto i nga keke, ahakoa kaore au e kii ki te tango i o moni hauate me te puta mai i te keke wereweti whero na te nui o te keke ka whiwhi koe ki te kai kia nui te pākawa, hei tauira, ka kore e whakahaweatia nga painga, engari he maha kee nga momo whakamahi i tenei huawhenua, ka taea te tuu ki etahi atu tunutunu, engari he pai ake te waiho hei toa toa ka tunu ana koe na, ka taea e koe te tunu i nga huamata, i nga maheni ranei ki te wai tetahi atu huawhenua pakiaka te riwai inaianei he nui ake nga painga o te hauora ki runga i te riwai ma maori, ko tetahi ko e ko te mea nui i te muka me te warowaihorere-tuku i nga warowaihā, engari i runga i tera, kei roto ano he beta-carotene e hoatu ana ki a koe te huaora A, he nui kei roto i te huaora C, kikii ana i nga waikawa hei awhina ano i a raatau ki te whakaheke te toto toto a he nui nga kai ma nga kaitakaro no te mea kikii ana ratou i te huaora me nga kohuke pera i te pāhare pāporo, te rino, te konupora me te parahi katoa o nga whakaritenga kaore i hapa nga kaitakaro, me te whakamutunga - he pai te parahi me te konupora mo nga mahi uaua hei hauora. he pai i a koe Ko tenei huawhenua pakiaka e whakamahi ana he maha nga huarahi ngawari ki te tunu, te puree me te parai parai parai paraoa keke ka taea ranei te waiho e koe ki roto i nga parauri, ahakoa e kii ana ahau koinei tetahi o nga kai tino watea i tenei kai. rārangi - ko te panana haehaa kaore i te haere mai i tana ake kohinga taiao-pai, he peera ano hoki i te wa e nui ana te pāhare pāporo me te huaora B, he pai te pupuri i o taumata huka toto, kia whakakiihia o warowaiha me te awhina i te kai paramanawa.a koinei tetahi o nga mea tinowari ki te whakauru ki o kai, ka taea te waiho hei maheni, tapatapahia ki roto i to granola Ka taea e koe te whakamatautau i tetahi mea iti ka hanga e ahau he aihikiriimi me te whakatio, ka taapiri i etahi miraka ka wherahia tera, he reka tino reka engari he kai reka, he inu whakaora tino, miraka, kaore e taea e koe te karo i nga painga hauora o te miraka kau ka tautoko i nga inu whakatipuranga kei roto i te hautau o te toru ki te toru nga waahanga warowaihā ki tetahi waahanga pūmua. i whakawhanakehia mo te whakahoutanga tino pai i muri tonu o te whakangungu, he rite tonu te rite ki te kitenga o te miraka i runga ake o taua mea, he nui te kaha o te konupūmā me te huaora.

He mea nui ki nga wheua hauora, ina koa ki te rere o te triathlon, he nui te ahotea me te moroiti ki o tatou wheua. Ko te Socalcium me te huaora D e hiahiatia ana kia maha. Ko te miraka te kai maamaa mo te konupūmā me te huaora D, engari he pai hei awhina i te whakainu, engari ki te kore koe e hiahia ki te inu, tirohia etahi atu hua miraka kia tae ki era micronutrients penei i te kirikiri miraka miraka tiihi tiihi ka tiimata te raarangi, kaore te tino kai tino nui, hei muri ko nga purapura katoa i mahia i roto i nga tau 10 kua hipa, ko te nuinga na te mea he iti te tohu glycemic Index, GI ranei i tino kaha ki te tuku i nga warowaihā, engari he nui noa atu te roopu kai. penei i te raihi parauri, te pihikete paraoa katoa, te parei, me te quinoa penei i taku ki konei he nui te muka me te pūmua, e pai ai te tuku o te kaha, me to nakunaku me te muka Kai hei awhina hei pupuri pai i te kitakita paru. I tenei ra, i tino whiriwhiria e au te walnutsb Na te mea ko te nati tenei o te nuinga o nga waikawa waikawa omega-3, kei roto hoki te huaora B me te huaora E, kei roto i tenei nati iti te selenium, Zinc, ca te konupūmā me te rino me tetahi mea kaore i tino whakahuahia kia momona raanei, kei roto i nga nati katoa he momona momona me te momona monounsaturated me te polyunsaturated katoa i roto i nga mea katoa ka tino pai tenei ma te whare roro tae atu ki te whakaora tinana mai i te mahi korikori .

Ka kohuatia a muri ake ana i mua i to awangawanga nui Kaore au e wehi kaore au i te korero mo nga tiakareti tiakarete ka kitea pea e koe i to hokomaha hokomaha, Kei te kiki a Kakera i nga antioxidants e pai ana mo to hauora mate pukupuku me nga mea koreutu Tiakina tuwhena. He nui te konupora kei roto, a i kitea tata nei e au tetahi rangahau e kii ana ko te nui o te Kokoacan e tino awhina ana ki te aarai i to kiri mai i te ra, engari kaore au e kii ana kia whakakapi koe i te kai tiakarete me to raukiri kia tika taatau whakatau i nga rekoata. Kei te korero ahau mo te wa e korero ana au mo te tae, ko te ahua tino maaka o te koukou. No reira ka tae ana ki te tiakarete, hei tauira, akene he hiahia koe ki te rapu tiakarete mangu e kii ana he nui te pauna o te koko, ko te koko ranei, hei tauira, ko nga makawe tiakarete mangu 85%.

Ka taea e au te whakamatautau a muri ake, ka haere ranei koe me tetahi mea penei i te puehu koko, kikii ana i nga painga kotahi ano ka taea te whakamahi i te tunutunu, ka taea ranei te whakamahi ki nga rihi reka me nga rauemi. He purapura chia ahau he nui nga matūkai, he nui te muka o te pūmua, te konupūmā me te rino, me te nui o te waikawa i miharo ai ahau, me te omega-3. Ka taea e koe te whakauru ki nga momo purapura kia rite ki taatau kei a taatau te papa whenua i konei, engari he mea tika kia whakahua i enei purapura harakeke e mohiotia ana ranei he purapura lin me enei he rite nga uara kai totika engari ko te tikanga he iti ake te utu he rereke inaianei ehara au i te kai totika, engari ka kii ahau he pai nga tae tae rawa atu he maama ki te ki tonu i te pai me nga matūkai.

Ana, ko te Cherry he okotahi ana ko tetahi o nga tohu hoko a te cherry ko te meka kiki ana i nga antioxidants na reira he pai te mahi hei anti-mumura me te kaiwhakataetae, a kua whakamatauhia e nga kai whaihua hakinakina me te wai here, he nui ake te kiko. o te cherryshot, hei awhina i tenei mahi anti-mura ki te tautoko. Ko te mea uaua rawa mo tenei tuhinga ko te whakapiki i nga kai 11 noa iho, engari pera me taku i korero ai i te timatanga, tae atu ki enei kai katoa i roto i te kai hauora, kai whaimana te huarahi pai ki te whai hua mai i nga tini kai totika a koe me etahi. o enei e tino inaki ana, no reira ka raru koe ki te whakamatau i taau e pai ana, me tetahi mea e whakaaro nui ana koe ki te whakauru ki roto i o mahi tunu kai o ia ra, engari he maha tonu nga korero mo te kai e whakapono ana ahau kua tae mai te wa i tunua e ahau tetahi mea i paru noa aku maihao ana kei te whakaaweawe koe ki te mahi i tenei engari i mua i te paatotanga kia paatohia te ao ki te ohauru paatene te paatene 'Ohauru' mena i pai ki a koe tenei tuhinga ana kei te hiahia koe ki te tiki i etahi o enei huaora. he kohuke ranei mai i tetahi o a maatau ergs i hoatuhia e au he tuhinga e matakitaki ana kia rima nga taapiri mo Athan

He kino te Cereal ma nga kaiwhakataetae?

Pata totikaka taea te kowhiri tere me te hauora ka taea te kawe i nga kai totika me te kaha e tika anakaipara otono tinana.Hune 20. Hakihea 2019

He pai te kai totika hei hanga uaua?

Tuhinga ka whai maiHanga Taa

Ko nga taane me nga waahine he hiahia ki te haurua o a raatau karahipi mai i nga warowaihā ia ra. Whakamātauria te titiropaiwarowaihā kounga kounga e whakarato muka kai, pēnei i te paraoa paraoa me tetotokore. He maha nga hua miraka, tae atu ki te miraka me te miraka, e whakarato ana i nga warowaihā.
21 Hanuere 2021 g.

Ka taea e au te kai i nga tiiweti kānga i mua i te whare takaro

Pata totikahe tere, he maamaa, me tetahi mea e pai ana koeKa taea te kaitata ki te haoraTuhinga o muatowhakangungu. (Anei nga pataora tino hauora maauKa taea te kai.) Pairite tetotokoreme te miraka hiamoe hei hanga i tetahi waahanga pai o te pūmua ki te warowaihā. Hei taapiri i nga kaata ohie mo te kaha, makahia nga hua hou.Hune 14. Oketopa 2018

He aha nga inu hei karo i nga kaiwhakataetae?

Ki te kore ka pai te mahi a to tinana ki te wai.A ape i te inuwaroinuhe wai ranei ma te mea ka raru to kopu i a koe e whakangungu ana, e whakataetae ana ranei. Kaua e whakamahi i te kahainume etahi atu-kei roto i te kawheinu, penei i te houra, te ti, me te kawhe, mo te whakaoratanga.

He kino te totokore ma te puku?

Ko etahi atu o nga kai

Ko etahi o era, he aihikiriimi, he paraoa paraoa, he parakuihi nui te hukatotokore, tiihi kua tukatukahia, nui te tirikara katikara hukahuka, margarine me te kaiati. Ko enei katoa me karo ki te hanga kia ono nga peekeWahanga.
15 nov 2017 Nov.

He nui te pataiao i te pūmua?

Ko tetahi o nga mea nuipūmua-pouakatotokorei te maakete, Kashi Go Lean Original e 13 karamu opūmuame te 9 karamu huka anake. He mea pai rawa atu mo te parakuihi i muri i te whakangungu. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te Haere Lean Crunch a KashiPata totikahoki atu whiringa hā, e whakarato tonu ana i te 9 karamu hauora opūmuamo ia mahi.2 Hanuere Oketopa 2018

Kei te pai te kai i nga putake kānga i te po?

Pata totika. Kaore katoatotokorehekinowhiringa ipo, engari mena ko koekai anahe nui te huka, he iti te muka, ka mate koe i te huka toto. Ka ara ake pea koe ka hiakai i etahi haora i muri mai, i te ata ranei na te kaha o te mahi o te insulin i te kai huka.22 Hanuere 2015

taputapu pahikara

He aha nga inu e inu ana nga kaiwhakataetae?

He tauira o te kahainuwhakauruhia a Monster, Red Bull, me Rockstar. Ka whakamahi nga taangata i nga hakinakinainuhei whakakapi i te wai (rehydrate) me nga electrolytes i ngaro i te werawera i muri o nga mahi. Ko nga electrolytes he kohuke, penei i te pāhare pāporo, te konupūmā, te konutai, me te konupora, e pupuri ana i te toenga o te wai i te taumata tika.

Ko tehea te kai totika pai mo te hanga uaua?

Engari ko te parani Kashi i huri katoa i te wa i tukuna mai ai a ratou totokore GOLEAN, e 13 karamu te rahi o te pūmua hanga-uaua mo ia kai. Neke atu i te te toru o nga kaata o te pūngao mai i te pūmua! Taapirihia he miraka ki runga ake o tena ka whai whare kaha koe mo te pūmua whakangao i to ra.

He aha te pata hauora i te ara pata?

Ko Granola te Taakuta Jekyll me Mr. Hyde o te ara pata. I tetahi taha, ka taea e koe te riringi he peihana otaota hauora, he hua maroke kua kikiia e te antioxidant, me nga nati paraihe e utaina ana e nga momona momona-a-tinana.

He aha nga kai hei kai ma nga kaiwhakataetae i te ata?

Ko tetahi o nga hoariri tino pai ki te kai hauora ko era munchies waenganui-ata e rere ana koe ki te miihini hokohoko. Hei karo i tenei hiakai kore i mua o te tina, me kai koe i te kai me te nui o te muka, e mahi ai a Jessica Ennis me te kai nui i te ata.

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Te kai totika rimurapa - he rongoa roa

Kei te ora te rimurapa rimurapa? Ko nga paina maroke i hangaia mai i nga peepi, tiiti, pini pango ranei he nui ake te pūmua me te muka i te rimurapa o te wā. E rua ona pūmua, e wha nga wa o te muka o te rimurapa auau, me te iti ake o nga kaata. He koreutu ano hoki — engari kaore i te maama i nga wa katoa.22 haora. 2017 г.

Ka peia e koe te mate uber - me pehea te whakatika

E hia nga mate kua pa ki nga motuka taraiwa-takitahi? Heoi, e kii ana a Tesla, e wha nga wa e pai ake ai o raatau waka taraiwa i nga motuka noa; i roto i te aratau Autopilot, e tata ana te mate 1 mo te 320 miriona maero e aia ana.

Te pahikara ara tino pai i raro i te 1500 - te whakautu i nga paatai

Ko tehea te pahikara ara tino pai? Pahikara huarahi pai pumau 2020 Hokona te Canyon Endurace 105 mai i Canyon i konei. Hokona te Cube Whakaaetanga C: 62 mai i nga Huringa Huringa Raina i konei. Hokona te Giant Defy Advanced 1 mai i Rutland Cycling i konei. Hokona te Trek Domane mai i nga Huringa Evans konei. Hokona te Orro Terra C 105 Hydro mai i te Huringa Republic i konei.

Hoko epo - nga otinga pumau

Ka taea e koe te hoko ture a EPO? Ko te whakaheke i te toto me te whakamahi i te EPO he mahi ture he tinihanga. Ka piki te Erythropoietin i roto i te tinana peera ano i te kaute toto whero me te kaha kawe i te oxygen. He rautaki tino tika na te ture aa e WADA, te World Anti-Doping Agency, na tana rekoata haumaru.

Me pehea te whakamutu i te werawera - he whakautu ngawari ki nga paatai

Me pehea taku whakamarie i taku werawera? He aha te mea ka taea e koe mo taua mea? Kakahuria nga papanga kia mau nga kakahu muka tūturu. Ngana ki nga antiperspirants pakari. Whakamahia nga whakangungu kakahu kakahu hei tango i te werawera. Ngaro te taumaha mena he taumaha rawa koe ki te whakaiti i te werawera. Kia maha nga mahi hei whakaiti i te taumahatanga.

Me pehea te tatau i nga tohuturu - te kaiarahi whakamutunga

Me pehea e tatau ai i a koe mo te whakahekenga o te taumaha? Whakaritehia i runga i nga whaainga taumaha: Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, whakaitihia to kai totoro ma te 15-25%. Mena ko te taumaha te whai i te kaupapa, whakapiki i te Calories e te 5-15%. Whakaritehia o macros: Ko te kohinga pūmua i waenga i te 0.7-1.0 karamu ia pauna o te taumaha o te tinana. Ko te kohi momona kei waenga i te 0.25-0.4 karamu ia pauna o te taumaha.5.5 ю 2018 г.