Matua > Nga Whakautu Pai > Ka werahia te werawera i te werawera - he whakataunga whaihua

Ka werahia te werawera i te werawera - he whakataunga whaihua

Ko te werawera te tikanga o te wera ngako?

Ahakoawerawerae koretahu momona, ko te whakamaoatanga o roto ko te tohu kei a koetahunaCalories. 'Ko te take matua tatouwerawerai te wa e whakangungu ana ko te kaha e whakapau ana matou kei te whakaputa i te wera o roto o te tinana, ”e kii ana a Novak. Na mena kei te whakapau kaha koe ki te mahiwerawera, Ko koetahunaCalories i roto i te mahi.Hurae 22, 2020



JEFF: Jesse! Kei te aha koe inaianei? Ana he aha to kakahu ?! JESSE: Kei te whakareri au mo te raumati, teina! He koti taku. E mohio ana te katoa ka kakahu koe i to koti. I a koe e whakangungu ana ka nui ake to werawera me te tikanga ka nui ake to momona.

te kai iti o te waretii me te afib

JEFF: Kaore he take. Akene he koti ara he koti peapa ranei. Ana e whakapono ana koe ki era mea katoa? JESSE: Ae ra, ko taku e kite ana he whakapono, e teina.

He pai ake te 8-pack tena ki to 6-pack ina tae mai te raumati. Ka pai, hoki ki te mahi, rangatira! Aue! JEFF: Kei te aha, e tama? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com.Jesse, he tino ataahua koe ki taku hoa.



JESSE: Mauruuru. JEFF: He aha a Hehe e mau ana i te hutu? E rua pea nga take kei te mau a Hehe i te hutu. Ko tetahi o nga mea e mohio ana ia me tetahi kaore ia e mohio mo te mea i whakairihia e maatau a Jesse - koinei tana kakahu Aranga, he aha te ingoa e kiia ana e koe? JESSE: Koinei taku kakahu Aranga.

JEFF: Ko ona kakahu Aranga. I kakahuria e ia tenei mo te Aranga. I whakaarohia e ia he ataahua te pupuri i te pikitia.

Ka tukuna e matou ki Instagram. Ka ki atu au, 'Nana, kei te hiahia koe kia kite mena ka taea e koe te rere atu? He pai tena, engari mena he pai ki te 30,000 nga wa o taatau akonga i runga i te Instagram, ka mau koe i to panui ka whai ake. JESSE: Ae. JEFF: Ae ra ka pupuhi ano ratau.



Mena kaore ano koe kia tae atu ki reira, kei @ATHLEANX kei Instagram. Ka taea e koe te kai i nga mea ngahau penei me te wairangi ki a Jesse

He pai taku korero. JESSE: Haere mai e te tangata! JEFF: Ko te mea ke, he take tuarua kei kona ia. Ko te take tuarua, no tenei ra ka awhina ia ki te whakakore i nga korero pakiwaitara na te mea i konei a Jesse e whakapono ana kei te mau ia i te koti - he momo koti - mena ka werawera ia, ka momona ake tana momona ka whakareri ia mo te raumati.

Ka whakamatauria e maatau tenei, e hoa. JESSE: Ko matou tena? JEFF: Ae. JESSE: Pehea? JEFF: Ka mahi koe i te reira? he mahinga.

pauna koreutu vs rangahau miihini



JESSE: Ka mahi ahau i te whakangungu? JEFF: Ae. JESSE: Kei roto i te koti? JEFF: Kei roto i te koti. Tenei tetahi.

JESSE: Koina? I runga i te papa? JEFF: I runga i te papa. JESSE: He burpees. JEFF: He burpee s.

He taura pekepeke. JESSE: Ae, tera noa - nga burpee kei roto i te hutu? JEFF: Ae. Ka peke ake hoki te Pouaka.

Ma te aha, kaua e haehae i tena. He pai ki ahau tenei hutu. Kia tupato ka heke koe.

JESSE: Ko koe-JEFF: He aha e kore ai e manakohia e koe? Ka hoki koe ki reira, ka tiimata ta maatau korero, a maaku ano e whakamarama nga korero. He rite te ngaronga ngako ki te werawera? me werawera koe kia raru ai to mate momona? e patata ana, ka tiimata me te whakamaarama - tiimata, me mahi ano koe? ka tiimata me te tautuhi i te rereketanga i waenga i te ngaronga me te ngaronga o te hinu. Ko te ngaronga ngako ta matou e tino whai ana.

Mena ka wehe ke koe mo te raumati ka hiahia koe ki te whakaatu i to kopu me mate e koe nga ngako o te tinana ka taea, engari, ko te whakaheke taumaha ka ngawari te tango i te ahua o te wai maania ka whakakapihia ka tino tere, ka ana koe kua oti i o whakangungu, ma te whakahoki ano i te mate. Ma te aha, i mua i to whakaaro ka taea e koe te tarai i to tinana, kua mohio to tinana ki nga mahi. Kei te hiahia ia i nga whare rewharewha.

Me mau tonu te kaha o te toto. Ka whakaohohia to matewai kia hiahia koe ki te inu atu hei whakakapi i nga wai. Ko te mea ke, kaore koe e tino peka atu ki to tinana penei.

Ko taau e tino hiahia ana ki te aro ko to kai kohi. Ka taea e koe te whakaputa i nga whakapaunga kaitao ka taea kia whai hua ai koe i te mutunga o te ra ka taea ai e koe te whakaiti i te momona o te tinana mena ka mahi tonu koe? Te whakangungu, i muri i te whakangungu, i muri i te whakangungu, i muri i te whakangungu. Ka rite ki taku tahu i konei.

Kotahi tena. Kei te pēhea koe? Pai. Na me whakarite e tatou i te wa e pa ana taatau ki te kohi pūngoi, ka kowhiria e maatau nga mahi e taea ai e tatou te mahi.

Nga uaua. Ko nga mea e tino whakapau kaha ana tatou. Ae, i a koe e mahi ana i enei mea ka kite pea koe kua nui to werawera.

Engari he aha te mea ka tupu? Ko te werawera noa iho te uruparenga o to tinana ki Hei awhina i a koe ki te mau i to mahahana nui. Arā, ki te tiimata koe ki te whakanui i te teitei o te pāmahana ki te pāmahana i runga ake i te 98.6, ka tiimata to tinana ki te tuku i etahi waipiro ki runga ake, ka mimiti ake ka awhina i a koe ki te whakamatao.

Koina katoa nga mahi. Ehara i te whakaritenga mo te ngaronga o te hinu. Kaore i te hangaia ki te whakaritenga rite ki te ngaro o te momona.

Kotahi noa te mea ka tupu pea i te wa kotahi. Na me tuku atu e au tetahi atu tauira ki konei. Ka taea e Jesse te noho ki te kaukau ka werawera 30 meneti pea.

pahikara paone

E mohio ana maua ka werawhe nui ia mena kaore koe e nui i te werawera, ka taea te hoki ki konei ka mahi i nga mahi ano i te tundra hukapapa ana kaore pea e werohia. Ki to whakaaro ko wai te mea nui ake te mahi? I penei taku whakaaro. Na wai tena mahi? ki to whakaaro kei te kaha ake taku mahi? Ae ra, ka nui ake aku mahi, ka nui ake taku tahu i nga kaata.

I te mutunga, ka awhina ena kohua i ahau kia uru ki te ahua hypercaloric kia kaha ake ai taku wera i te momona i tera kaihe e noho noa ana i te kaukau ka weraweka mo tetahi wa. Na, ki te hiahia koe ki te tiimata ki te tahu i nga taane momona, kaua e waiho i te mea tika me taau e mahi ana, engari me matua whakamahi koe i nga mahi ka arahi koe i te kohi nui o te kai. Na, ka waiho e ahau ki a koe taua whakaaro kotahi.

Na te kaha pea o nga whakangungu ka kaha ake te tahu i nga kaarata, no reira, ka whakapiki i nga uaua e mahi ana ki te mahi e hiahia ana koe, no reira, ka kaha ake to whakanui i te mahana o te tinana, ka werawera koe; Kare e akapapu e ka tupu teia i te au tuatau katoa, e tama. Inaa hoki, na te mea kua marewai koe ka tino pakari to tinana mena ka whakaeke koe i etahi atu wai hei whangai i to tinana ka maroke ana koe ka heke ano to paahana matua. I tenei wa, ko te painga o to mahinga ka tino mamae.

Ka heke to mahi na te mea kua maroke koe. Na ko te whai i te werawera ehara i te mea pai i nga wa katoa. Inaa hoki, e ai ki taku i te timatanga, kaore he aha o te taha ki to kaha ki te tahu momona.

Me wehe enei whakaaro. E te iwi - Jesse, he aha koe te hoki mai ai. Hehe.

Hehe. JESSE: Kei konei au, bro. JEFF: He aha te - he aha te peera? JESSE: I te whakarongo ahau ki taau i kii ai he tino mohio.

Na ka whakaaro ahau ka rere ke ahau. JEFF: E kii ana 'Te huarahi ki te rohe kino' JESSE: Ae, e hoa, ae Rangi ki waho, huha i waho JEFF: E ta ma, me te tumanako kua whakakorehia e maatau taua korero pakiwaitara, kaore au e mohio he aha te mahi me tenei taangata. mena kei te rapu koe i a maatau hei hipoki i enei mea maha, waiho o korero me o koromatua ki raro ake nei. Ka whakapau kaha ahau ki te mahi i tenei maau.

he aha te kai i muri i te ekenga pahikara roa

I tenei wa, mena kei te rapu koe i tetahi kaupapa ako matauranga -taiao - kaua e whakarongo atu - he kaupapa whakangungu whakangungu-putaiao, haere ki ATHLEANX.com ka tiki i tetahi o a maatau kaupapa. Kia ora, e tama.

Ka tutaki ano. Kei waho ahau i konei. JESSE: Haere mai, e te tangata!

Ko te werawera te tikanga o te whakangungu pai?

Te werawerako te whakamaoatanga a to tinana i roto i a koe hei awhina i a koe kia mau tonu te mahana o te tinana - engari kaorewhakangungutohu. 'Kei a tatou tenei honongaweraweraōrite ki te Calories tahuna, ana ko tera kaore i te tika, 'e kii ana a Matthews.

Ka tahuna e koe etahi atu kaakahu ka wera ana?

Hangarau,ka tahuna e koe etahi atu kaoi te wera. MenakoeKei te whakamahi i roto i tewerataiao, me kaha te mahi o to tinana ki te whakamatao i to tinana, e hiahiatia ananui atu nga kaata. Heoi,te reirahe mea nui kia wehewehe i waenga i te paku piki o tepūngoiwhakapaunga me te tere whakaheke taumaha (1, 2).Apr 28, 2021

Ko te werawera hei awhina i a koe ki te ngaro i te momona o te kopu?

Ka tapirihia e te kaiwhakangungu na te mea noakoe'rewerawerae kore e auraakoe'rengarotetahi taumaha. I whakaritea e ia ki tetahi e noho ana i te sauna, e matakitaki ana i te whutupaoro me te kai i nga maramara tortilla, e kii ana ahakoa ko taua tangatawerawera, kaore rataungarotetahi tinanamomona.Paenga-whāwhā 5, 2019

Ka whakaheke i te taumaha i te wa e pa ana koe?

Ka taea e koe te ngaro i te taumahaTuhinga ka whai maipooping, engari he tino, he paku. “Te nuingakumetepauna pea mo te 100 karamu 0.25 pauna ranei. Teneikēnererekē i runga i te rahi me te auau o te kaukau o te tangata. I ki tera,poimai i te 75% pea o te wai, na reira ko te haere ki te kaukau ka tukuna he iti o te waitaumaha, ”Hei ki ta Natalie Rizzo, MS, RD.Pepuere 25, 2020

He aha ahau kaore i te werawera i taku wa e whakangungu ana?

Ko tetake noa hokiTuhinga o muakiwhakangunguhe maroke, e kii ana a Gallucci. Tuhinga o muawhakangungute tikanga etoka tino ngaro te wai i te wai. Ana mai i muriweraweramatua te wai,kaoreki te ngata rawa ka ahei te kiitoKaore e taea e te tinanawerawera, ”I mea ia.Mei 13, 2020

He hauora te werawera i te nuinga?

Te werawerai roto i nga moni noa he tino kaupapa tinana. Kaoreweraweranui meweraweranui rawa ka taea e raua te raru. Tuhinga o muaweraweraka kino pea na te mea ka nui ake to morearea. Nui rawaweraweraakene he kino atu te kino o te hinengaro i te tinana.

E tahu ana te ua matao i nga kaata?

Makaririma te awhina ka kaha te whakanui i te pungao me te momonatahuna, engari nga hua o teua mataohe iti. Ae ra, aua mataokia awhina koeweraetahi atu taapiriCalorieskia kaha ake to mataara, engari ehara i te wa roa, he rongoa whai hua mo te whakaheke taumaha.Nov 5, 2019

Ko te ripeka hauora

Ka tahu te kaukau wera i nga kaata?

I kitea i roto i tetahi rangahau he haora-roa te roaka wera te kaukau wera130Calories- te moni e rite ana ki a koewerama te hikoi mo te 30 meneti. I korero a INSIDER ki te hoa rangahau a Steve Faulkner, nana i mahi te rangahau nei, ki te ako atu mo te pehea akēne pati werawhakatere pūngoi-tahuna.Paenga-whāwhā 31, 2017

He aha te mea ka wera i nga mahi momona?

Te whakangungu whakangungu kaha

Ko HIIT te mea tuatahinuingahuarahi whai hua kiweratinanamomona. He tikanga rererangi whakahirahira kei roto ko te taatai, ko te taatai-taataiwhakangunguhangaia ki te whakaahuru i te tinana i roto i te wa iti ake i te ahua pumau o te cardio kaha iti.

He pono kaore te werawera e wera i nga kaata?

Ko te werawera ake kaore e pau i te rahi te rahinga o nga kaata, engari ma te werawera o te wai ka mate koe i te taumaha wai. He ngaro poto noa iho, ahakoa.

Ka ngaro to taumaha ka nui to werawera?

Ko te werawera he tohu kei te kaha rawa o uaua kia kaha te whakaputa i te wera hei whakanui i to mahana o te tinana. Ka Paheke Te Taumaha Ma Te Whawha? Ae, ka taea e koe te ngaro i te wa e werawera ana koe, engari he ngoikoretanga poto tenei mo te wa poto. Ka werawera koe, kei te ngaro haere koe i te wai, ka taea te whakahoki mai ka inu ana koe i te wai, ki etahi atu wai ranei.

He aha tatou ka werawera ai i a tatou e mahi ana?

Ahakoa kaore te werawera e wera i te momona, ko te mahinga o te whakamaoatanga o roto he tohu kei te tahu koe i nga kaata. 'Ko te take nui ka werawera tatou i te wa e mahi ana ko te kaha e whakapaua ana e taatau ko te whakaputa i te wera o roto o te tinana,' e kii ana a Novak. Na mena kei te whakapau kaha koe ki te werawera, kei te tahu koe i nga kaata i roto i tenei mahi.

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Nga potae taniko - he otinga pumau

He pai nga Taira Tannus? Koinei te 'tupare tino hou o te ao.' E kii ana a Tannus: 'Ko te tino pakeke 105psi rite, he maere nui, he tino ngoikore te aukati. Ake1. 1 i kaha ake te whakarei ake i te Aither 1.0 (Tannus 'potae rori o mua), kia pai ake ai te pai i a koe e eke ana, e pai ana te pupuri.

Nga potae pahikara tohu tohu - nga whakautu noa

He aha te taera pahikara tino tuururu rawa? He aha nga potae kuru werowero pai rawa atu? Continental Gator Maaka-pahikara Taone Pahikara Taapara. Hutchinson Intensive 2 Road Bike Tyre. Vittoria Zaffiro Pro III 23 Taihikara Paati Taira. Maxxis Re-Fuse Fyring Tyre.

Nga wira pahikara tino utu - he rongoa roa

He aha te taira pahikara tino utu? Ko nga wira Gokiso mai i te Miihini Kondo e kiia ana ko ia nga wira pahikara tino whaihua i te ao ka haria mai he tohu utu e haangai ana ki nga tino mahi a te huinga. Ko te takirua $ 7.900 te utu mo ia takirua.

Wira korero waro - he whakataunga ki

He pai nga waha waro? Ko nga kaikawe waro e whakarato ana i te pakari teitei ake me te pai o te ora ngenge ki te whakataurite ki nga kaikorero maitai, ahakoa te taumaha o raro. Ko te muka waro he whakatakotoranga koretake, e 300kgf te utaina o te korero. He nui rawa atu tena i te 125kgf taumaha e hangai ana nga raina waro.

He pai tonu nga wira aero - te whakautu i nga paatai

He pai nga wira aero hei piki? I te mutunga, i te wa e piki ana te taumaha rererangi ki te piki, ki te eke koe i runga i nga rori papatahi, i te whenua hurihuri, i te ara maunga ranei me nga rori roa o te raorao, tera pea ka nui atu te hiranga o te aerodynamics i te waa e eke ana. 30 2017.

Shimano r 500 wira - rongoā auaha

He pai a Shimano R500? Utu Te taumaha i te 1884g (takirua), ko te R500 ehara i te waahanga pai mo te reihi mai i te mea ko te kaupapa ko te whakarato i tetahi wira huira e mau ana i te tiimatanga hei paerewa whakauru mo te whakamahi i ia ra. Utu mo te $ 200, ko te R500 ka uru ki te tahua a te tangata i a koe e koa ana ki nga hangarau Shimano o mua.