Te arotake o te pngao Gu kaha - me pehea te whakahaere

He kino ki a koe te Gu Energy Gel?

A: Ka rite ki tekoeKare he raru i a koe ki te koha me te whakaputa huka ranei?Nga miihini GUhe tino haumaru hokikoeki te kai ana kaore e awangawanga kino. Heoi, me kii atu kia rite ki nga mea e manakohia ana kia kaua e neke ake i te 4 i roto i te haora, ki te kore,koete tuponotanga ka pa ki te whakapairuaki, ruaki, korere, me etahi atu tohu kore e manakohia.Pepuere 15 2019

te pahikara wahine

Ko tetahi mea e wehe ke ana i nga kaiwhakataetae manawanui o nga momo katoa ko te meka ka taea e taatau te tiro i tetahi o nga pepa pepa ngawari noa ka kite i etahi warowaihā ngawari tere he tata ki te whakaora mena ka tino whakanui koe i te mahinga pahikara o to tinana, ae. Dan, Ka maumahara au i nga waa maha i roto i nga tau i nga reihi kaore au i tino pai ki te taha o taku hoa takiwa e taraiwa ana i te taha, ka toro atu ki taku peke o muri ka hoatu he koroi me te ahua hoa ki o kanohi. Kaati, kaati, kaore au e mohio mena ka iti ake taku ahua pouri. Aroha mai, ka hiahiatia e au a muri ake nei.

He ekenga tonu kei ahau inaianei. He pai taau titiro ki o kanohi, ko au. Ae He tino maere, engari na te mea ko nga korero he warowaihā me te wai noa iho, he maha tonu te whakamahi i nga peera, ahakoa kaore koe i te mohio ki a koe ano ka mohio pea ahau kua pouri tetahi kopu i te puku na te kino o te ra. na me pehea te whakamahi i nga gel hei painga mou? Ki taku whakaaro ko te mea tuatahi me maarama taatau ko te mea kei roto i o taatau pi, no reira i kii noa atu he wai me te warowaihā, engari ko nga momo warowaihā me te rahinga ka rereke i nga warowaihā me te nui o te wai.

Me whai whakaaro tatou ki enei mea e toru ka whakatau ana me pehea ana me pehea te whakamahi i o taera. Tena, kia tirohia te wai i te tuatahi. Kia tere ai te ngongo o te puku ki o kai, me hiahia koe ki te wai, mena ka pa he mate ki te kopu pupuhi, ka roa ranei te wa e roa ana te kai. Mena he gel taau, ko te mea pai ki te mahi tangohia he wai ki te kore te isotonic te rā.

I tenei keehi, kaore koe e hiahia ki te wai i te mea ka ngote tonu te gel i a ia ano. He maha nga warowaihā kei roto i ia kete gel, no reira ka uru noa to tinana ki te ono tekau karama o te warowaihā ia haora mena ka 30 karamu i roto i ia o ia o au pona me te rua ia haora He haora ka mahi maau mena koinei anake to puna kaha, mena he ono tekau karamu, kotahi pai mo ia haora, engari kei te whakamahi koe i te inu kaha he warowaihā ano hoki, me nui ake to whakauru tino kore he pai ake o nga warowaihā i te mea ka kite pea koe ko tenei kukume i nga warowaihā ka ngau te puku o te kopu, ka mate ranei koe i te mauiui, koinei hoki tetahi mea ka kitea ma te whakamatautau me te wheako, a, kua kite ahau he kino kei ahau. i nga wa ruarua ka taea e koe te whawhati i te maha o nga gel ka tangohia e koe ka kore e rite te ahua o te warowaihā i te ware, no reira ki taku whakaaro ko te mea ngawari me te huarahi ki te whakaaro he rite ki tetahi momo whitiki kawe e kawe ana i nga ngota warowaihā ki o toto whakaoho Mena he nui te taumaha o te whitiki kawe kei reira tetahi toenga a ko tera toenga kei roto i to kopu kei te whakaaro koe he toenga iti kei kona i te ahua.

I runga i te whakaaro, me maarama tatou inaianei me pehea te kai totika i nga ara i te huarahi, inaianei ko te huarahi pai ki te tiki hinu ma te pahikara i te huarahi tuwhera ko te kai iti me te nuinga o te waa. Na, mena kei te taraiwa koe mo te neke atu i te rua haora, ko te huarahi pai ki te tiimata ko te tango i to reera tuatahi whai muri i te 20 meneti pea. Ae, ko tetahi mea e tino hiahia ana koe ki te karo ko te waiho i te wa roa i mua i te tango i tetahi mea mai i tenei ka waiho to peera hei tata tonu he aitua.

Inaianei ka taea e koe te tiaki i a koe mai i tenei ma te whakamahere hinengaro kia tino kai koe. Hei tauira, mena kei te mahi koe i te reehi uaua ka hiahia pea koe ki te kai i tetahi p pakari mo te 20 meneti i mua i to tiimata i te kai, mena he tere te tere ka taea e koe te tango peera i muri i te haurua haora ka hoki ano ki nga kai totoka i te waa ka tau ana ka maha rawa nga reera ka tere tere, kaore he wai, he rereke nga urupare a te tangata ki nga peera rereke - he ruarua nga taangata i muri i etahi waa ka tino ngawari rawa atu etahi atu. he hoa matau matau no te Pūtaiao I roto i nga Hakinakina, engari ki taku whakaaro ka taea e au te kī taurangi na te mea kua pai taku whakamahi i o raatau hua mo te nuinga o taku mahi reehi. Ko tetahi mea hei whakaaro ake ko te mea ka kaha koe ki te whakakaha i to tinana ka kaha taau tinana ki te kawe i te toto ki nga waahi e hiahiatia ana e ia, na ko nga mea penei i to roro me o waewae, ko te tikanga ka poto noa iho to kopu, ma te mea e tino whakaheke i to nakunatanga he tohu ranei kaore rawa-i reira koinei ano tetahi atu take pai ki te kowhiri i to rautaki whakahiato i runga i te reihi, i te taraiwa ranei.

Na, kia hoki ano ki ta taatau raarangi tairitenga, e kii ana ka ngenge to tinana, ka haere te raina o te hui ka ngawari ki te pokarekare. Kia pono, he uaua ake te hunga oma i nga kaieke pahikara, engari ko te mea ke kaore koe ' Ka taea noa e au te kai kia pai ake Ae, kua puta etahi rangahau i mua tata ake nei e whakaatu ana i te pai o te hinengaro hinengaro o te reka o te mangai. Na he pai ake nga kaupapa whakamatautau mena ka horoia e ratou he horoi rongoa i o ratou mangai kaua ki te whakamahi noa i te wai.

Ahakoa ko te tikanga kei te whiwhi tatou i nga warowaihā me te kaha me a tatou gel kaha kei runga i a maatau, ka taea tonu e taatau te rangahau hei painga ma te pupuri i te reera i roto i te mangai mo etahi wa hēkona i mua i te horomia e koe ka riro maau he whakanui iti i mua i te paanga o nga karoti ki o uaua ko tetahi mea e miharo tonu ana ki ahau ko te take kaore he korero a tetahi mo te whakangungu ab inaianei, mauria mai ki ahau he ahua totika engari he mea nui ka whakaarohia e koe e mahi ana koe ma te whakapau kaha ki o tinana mo nga rau rau maero me te akiaki i to tinana ki te tukatuka rita waipiro me te hukarere rau rau rau karamu warowaihā, he tino miharo, ae, ki ahau, me te mea he tino miharo o tatou tinana ano hoki, no reira he tupono pea ka taea e ia te tango, ahakoa he iti nei te mahi i runga i nga mea katoa F I muri i etahi o nga huihuinga tino uaua, me ata whakarite e koe he rautaki kai ka whai ake koe i te ra t me kii ia ki te whakaatu i a koe ki nga momo warowaihā me te korara, tae atu ki te kai me te inu, waihoki, kaore tatou e tau hei tokorua hou i te ra huihuinga Kakahu hu mena ka kore e pai te mahi Kaore e hiahia ki te whakamatau i tetahi rautaki kai totika hou, he maha nga Kaihikara pahikara ka whakawhirinaki ki nga kaera kia haere i roto i etahi ekenga uaua me nga reihi, me te tumanako kua mohio koe inaianei me pehea te whakamahi. Me mohio noa koe ki nga mea kei roto i a ratau, mena ka inu wai ranei koe i te waa kotahi, te waa, e hia e taea e koe te kai i roto i te haora, me whakangungu ano hoki to tinana ki te ngongo i a ratau ahakoa te taumahatanga o te tinana Ae. ana ki a maatau whakaritenga mo tetahi hakinakina mena ka paatoo noa koe ki konei ka piri tonu ki te kaupapa kai paatohia a konei mo te raarangi purei o taatau tohutao ki te oha atu ki te GCNa tetahi pouaka iti i te taha maui I whakaaro ahau ka ohauru e au No, i hiahia au ki te mahi I hiahia noa ahau ki te takai i nga mea pai, maeneene, kikii hoki

tutaki warowaihā

He aha te mahi a te Gu Energy Gel?

GU Nga Kaha Hikokua hangaia hei whakarato i nga mea e ruapūngaome nga matūkai matua penei i nga electrolytes me nga waikawa amino kia kaha ai to kaha. Ko te whakaranu totika o nga warowaihā uaua, ngawari hoki ka poipoia koe, kia pai ai to ahua, kia roa ake nei.

Ahea au e whakamahi ai i te gel kaha o te GU?

Nga miihini hiko kiatangohia i mua tata atu ranei i te wa e whakangahau ana. Ka mahi ratou ma te whakapiki tonu i to taumata huka toto. Mena kaore koe e mahi whakakori, ka tukuna e te tinana te insulin ka huri hei toa mo te wa roa (glycogen) ka heke rawa te heke o te huka toto.

E hia te roa ka pekehia e te gel kaha?

Ko nga kaitautoko katoa ka mimiti ka tukatuka i nga warowaihā i te reeti rereke; ko etahi ka rongo i te paanga i roto i te 3 meneti, ki etahi atu ka peera peatangotae atu ki te 15 meneti.

E hia nga wai hei inu maku ma te hinu kaha Gu?

Ka pau ana i a koegel kaha koe kiawhai i te reira me te makonawaiki te whakairi tika ki raro. Te tikanga he ruarua nga horomia e ranea ana. Heoi, he mea nui kia maarama ko ia putea e-Nga tangataTuhinga ka whai maiwaime te taha ka uru ana ki to punaha pukoro.

Kei te hauora nga miiha kaha?

Te nuingahika hihikokohikohi 23 karamu ki te 27 karamu o te warowaihā ia te inu hakinakina 8-hekere ka 14 noa iho nga karamu warowaihā.Nga miihini hikohe maamaa ki te kai, kaore e whakaki ana ka ngawari te ngongo. Te whakamahikorereKa taea e te awhina i a koe ki te pupuri i topūngaopapatairite me te aukati i te mauiui i nga wa e kaha ana te whakarereke.2 Hanuere Pepuere 2020

Me inu wai koe me Gu?

* He mea nui kia kite i konei ko te tangoGUGel, tetahi atu pene hiko ranei, hokititautika tonuwaiki te whakahuihui i te papa. Kia tika ai te whakatikawai ahauhiahiainu14 neke atu ranei o nga oneti owai, i runga i te wera, i iaGUNga tangata.Paenga-whāwhā 11 2016

Kei te haumaru nga miihini kaha?

Nga miihini hikokua hoahoatia hei awhina i te kaikawe tawhitipūngaowahie.Kourae whakaaro whānuitia anahaumaruka whakamahia ana i te waa roa (neke atu i te 60 meneti) te whakangungu ranei. I te wa e whakamahi ana i te tinana he mea pai kia kai mama koe mo te haora ki te rua haora i mua i to tiimatanga.

Ka whakaranua e koe te gel kaha GU ki te wai?

Ka whakawhirinaki ki to tawhiti mepūngaohiahia Aheakoetangokorere,koeE tangohia ki te tango ia ratouwai. Na ko te whakakore i a raatau 'i mua' he pai. Ko te painga ki te kore e pena, he maama ake ki te kawe i nga kaata totika ki te kohi taapiriwaiki te waimeha i te reira ritekoehaere.Mei 21, 2012

He utu mo te hiko hikoi i te pahikara?

Ko era peeke o te ao ka taea te whakaora i runga i te tere, engari ko te taima te mea katoa.Nga miihini hikohe mea no te kai merekara. Ka tangohia koe e ratou i te wa e haki ana koe, e whakapiki ana i te taumata huka toto, me te awhina ki te aukati i te ngoikore o te uaua me te mauiui.

He aha te huarahi pai ki te tango i te GU Energy Gel?

Ka tino taunaki a GU ki te tango i tana gel kaha ki te puku puku kia kokoti i nga painga katoa o roto. Heoi, ki te kite koe kei te raru te kopu hikoo ki to kopu, ngana ki te kai i tetahi mea i mua. Ranei, ki te kore koe e pai ki te matotoru o te gel, horoia ki te kohi wai.

paihikara bmx

Ko tehea te hinu kaha kaha mo nga triathletes?

1. GU Roctane Ultra Endurance Energy Gel I hangaia te GU Roctane Ultra Endurance Energy Gel mo nga kaitaakaro maha me te tuuturu penei i te triathletes. He maamaa ki te whakamahi, ka tohaina kia puhoi ai te waikawa lactic mai i te hanga ake. I whakauruhia e te roopu GU nga ranu warowaihā, nga electrolytes, me te kawhe hei whawhai i te mauiui i to reehi.

Ko tehea te hinu kaha kaha mo to tinana?

• Nga matūkai penei i te potassium citrate, te sodium citrate, me te waikawa citric ka huri tere i nga warowaihā hei pngao mo o uaua me to hinengaro. • Nga momo Leucine, valine, me nga isoleucine-momo waikawa amino- hei awhina i to hinengaro kia aro nui.