Matua > Nga Whakautu Pai > Nga rongoa kaainga mo te pirau ara - me pehea te whakatau?

Nga rongoa kaainga mo te pirau ara - me pehea te whakatau?

Me pehea e tere ake ai te tere o te ponana?

Whaia eneiponana aratikanga whakaora hei whakatairangawhakaora tere:
  1. Horoia o ringaringa. Ko te paru, te kitakita me etahi atu matū kei o ringaringa ka pa atu ki te mate kia tupato ki te horoi i mua i te pa o teponana ara.
  2. Whakapai i te rohe kua pangia.
  3. Tukuna he hinu paturopi.
  4. Uhia teponana ara.
  5. Hurihia nga kakahu i te ra kotahi.
Mei 20, 2019



fitbit me te pahikara



I roto i te tuhinga o tenei wiki, ka toha atu e au nga tohutohu ngawari e rima hei awhina i to whara kia ora wawe mai i muri o te pokanga. He maha aku mahi ki a ia. Koinei te mea ka paatai ​​atu ki to taakuta, ki to tapuhi ranei mo te waahanga o to tiaki taatai .

Ko taaku e tuku atu ki a koe inaianei ko te kai me te tohutohu oranga e kore e aro nui te nuinga o nga tuuroro ka taea te whakaroa me te whakararu i te whakaora i nga patunga kia kore ai e aro ano kia tiimata taatau ki te whakainu 1 kua mohio ahau he ngawari noa iho, engari kia mahara , Ko tenei kiri kua maroke he iti ake te kaha, he ngoikore me te kaha ki te maroke Ka whakaitihia te kaha o te rere o te toto, na reira ka iti ake te oxygen me nga matūkai ka uru ki te patunga e hiahiatia ana e ia, kia kore ai e maroke, he ngawari noa iho, Whāia te ono ki te e waru nga karahehe wai i te ra ki te kore te taakuta i korero rereke. Kupu Awhina Tau Rua Pūmua Mena kaore koe i te rahi o te pūmua, ka raru pea ki te whakahou me te hanga i nga waahanga whakaora i nga whara. Ka pa ano hoki ki te mahi collagen, ko te tikanga he ngoikore te patunga a ka piki ake ano pea te mate.

Ko nga kai nui o te pūmua inaianei he kai, he tofu heihei, he pini me te maha atu engari kaua e awangawanga ka paahitia e au nga tohutohu katoa ka korero atu ki a koe i nga mea katoa e hiahia ana koe kia mohio engari i te mutunga o te tuhinga ka waihohia e au hono tino whaihua i te whakaahuatanga i raro ake nei e whakamarama ana i te nui o te kai, he aha hei kai me etahi atu korero mo te kai hauora me te matamata. Ko to puna kaha inaianei ko nga warowaihā me te momona Fats, engari ko te mahi collagen inaianei he nui te kaha. I runga i te uaua me te rahi o to whara, me whakanui e koe te kai o te kai, engari ma te taakuta koe e whakamohio atu , ki te tika, ma ratou e tiaki te kai totika.



Ko te take e hiahia ana koe ki nga warowaihā me te kaha e watea ana na te mea ki te kore koe, ka whakamahia e to tinana ena poroteini taapiri mo te kaha i kiia e matou i runga ake nei, a kaore matou e hiahia kei te waatea nga momona mo to tinana ki te hanga membrane pūtau. He whai hua ano nga momona no te mea ka aukati i to tinana mai i te whakamahi i nga pūmua hei whakakaha. I etahi wa ka hiahia te rongoa mate ki te taapiringa, hei tango ma te kaioraora i nga rongoa nui mo te whakaora i te whara ko te huaora A te huaora B me te huaora C tino nui, me tino hiahiatia te huaora C mo te hononga collagening me te hanganga o nga toto toto i te waahi o te whakaora i te whara me te huaora C ka kitea i roto i nga momo momo kai anake he karaka broccoli kiwi hua ka waihohia e au he raarangi i te whakaahuatanga o nga otaota i raro ake nei kei roto enei huaora ki taku whakaaro he pai ake inaianei mo nga kohuke konutea , te parahi me te rino me nga mea nui e pa ana ki te whakaora patunga. Akuanei me taea e koe te whakamahi enei katoa i roto i te momo kai rerekee me te tino ngawari, mena kei te whakaaro koe inaianei he aha nga kai kei roto, ka hoatu e ahau he raarangi katoa ki a koe i roto i te whakaahuatanga i raro ake nei mo o raatau paanga.

He nui te mahi a te konutea ki te whakatipuranga me te whakatipuranga collagen i te tipu o te kiko me te whakaora i te patunga, a, ko te rino tetahi waahanga o te punaha e whakaahihia ana te waahi o te whara. Tohu Awhina Tuarima Kaipaipa Ki te paowa koe, tena koa ngana ki te whakamutu, ki te whakamutu ranei. He pai ake pea ki te ngana koe ki te whakamutu i te momi hikareti i mua i te taraiwa i te tino whakaroa i te whakaora o te whara. Ka tino whakaitihia te nui o te hāora ka tukuna ki te patunga, ka whakapiki i te huka toto, ana kua whakaatuhia hei whakaiti i te mamae o te patunga. kua whakanikoniko te papaanga kaore he tangata e hiahia ki tenei inaianei kia maumahara mena kei te awangawanga koe mo tetahi patunga ka hiahia ranei koe ki te tirotiro kia mohio koe kei te pai.

He mea pai tonu ki te tirotiro ki te tapuhi, ki te kaimuku rongoa ranei kia pai ai te tuku tohutohu. Kei te waiho e au etahi atu korero i te whakamaarama i raro ake nei hei tino awhina a inaianei koinei te mutunga o te tuhinga o tenei wiki e mohio ana ahau he uaua tonu enei tohutohu ki te whai, otira mena kaore koe e ora, engari tena koa Me mahi te pai me te ko te tumanako me haere koe ki te whakaoranga kua wareware ahau ki te kupu (KATU) Kare au e tino mohio he aha ahau i mahi ai i tenei, engari i whakaaro ahau he rereke ke te ahua (KATOA) Tohu toru collagen kaore ..



Kia ora, mauruuru mo te matakitaki i te tuhinga o tenei wiki, paatohia teTe Whaainga Ohauru Na ki te whai korero hou me nga tuhinga o ia wiki

Me tuku e koe te hau kia rere i te hau?

He pai ki ahauhaute reirai wahomaha, rite ka kore i te iwi, engarikoeme pupuri kia hipoki rawa, kia maamaa rawa ki te Neosporin me / etahi atu hinu whakaora-koiora.Koekaua e hiahia kia hanga he paku kia maroke ranei te patunga.

Engari kua oti te hanga te F-430, pai tena. Mena kei te pirangi koe ki te tirotiro, me tirotiro e koe te Waitohu Taitara Co. Heoi, ka tirohia ana e maatau, ko tetahi o nga huarahi tinowari ki te whakahaere i tenei ko te rahi o to potae - kaore koe e haere tawhiti ki nga tangata mārama



Ka mahia e te iwi i nga wa katoa ki te tuhono i a ratau whakaturanga, mena e hiahia ana ratau ki te kukume i te kaitautoko, ki te hiki i tetahi whakaahua, na te mea ranei kaore i te mohio ko te 215/35 i te 10Y ka hua ake he tama totoro, na matou me mutu te mahi i era hapa hapa o te rookie, i nga waa katoa koinei tetahi o nga paatai ​​paatai ​​i runga i nga roopu facebook ana kei te miharo to whaea ake a Karen, 'Aue, honi, ka taea e koe te eke i era potae iti, te honi haumaru, ki taku whakaaro noa na ehara i te mea e ora ana. 'Kare au e mohio ki tetahi e korero pera ana, engari ki taku whakaaro he tino whaihua tena kaore au e mohio. 'Ko Alex ahau, Alex. Whakauru ki runga Instagram, ana i tenei ra, e aku rangatira, ka korerohia mena ka taraiwa noa tatou i runga i te rori, he pai tonu te potae.

hua alpocado cholesterol

Ana, tena pea pea etahi atu kaitautoko iti kei runga i tera Away, kaati, kia uru tatou ki tena. Mena kei te rapu koe i etahi wira hokohoko, potae, whakatārewatanga ranei, tirohia mai i atfitmentindustries.com kei hea nga mea katoa e taea ana e koe te whakaaro, tae atu ki te whare pikitia hei whakanoho i a koe. neke atu i te 30,000 nga waka i muri i te maakete.

Mena kei te hiahia koe ki te taapiri i a koe ka taea e koe i te fitmentindustries.com/add katahi ka tukuna he rererangi rererangi, kei raro te hononga whakaahuatanga, he tino rawe. Ka tiimata mai i te wahanga, he pai tonu te eke me nga potae totoro? A ko te whakautu tere he maamaa noa, e whakawhirinaki ana.

Ko te taraiwa me o potae kua tohaina he tino ngenge penei i te whakaaro mena ka hangaia e Taco Bell he steak (fart) burritos reanga. Kaore au i te mohio mena he mea tonu taku i Taco Bell i mua, kaore he huarahi (beep), pai, ka taea e koe te tuu to koiora ki runga i taua korero. Kare rawa a Dakota e aro atu ki tenei kaimahi, ka kaha ake to kaha ki te toro haere I te wa e pakeke ana, ka nui ake te tuponotanga ki tetahi mea e he ana.

Ka taea tenei inaianei, penei i te tango i tetahi taura, te pupuhi ranei i te potae me te potae potae ranei, te piki ake ranei o te tupapaku. Ka nui te rongonui o nga potae Stretcha. Ko te mea ke kaare tatou e mohio he aha nga potae ka toro ana nga potae mo nga potae iti ake i runga i te wira whanui, a, ehara tenei i te mea nui e mahia ana e te nuinga o nga taangata pakeke.

Ko enei o enei mea he tino mea pono e kitea ana e te tangata, e hora ana i nga potae, kei te mohio koe kei a koe ake mena kei te whakauru koe i roto i tetahi waahanga e hiahia ana koe ki te tiro, he rite tonu, ka taea pea te hoatu kia rua, kia rua ranei koe. e rua nga wa ka puta koe mena he hou koe ki te keemu toro tupara. Ka kite koe ka tupu tenei i runga i nga motuka taumaha ka rere penei i te taumata 3 ki runga ake o te potae ka tupono pea, ka tupono pea kaore koe i wero noa i te wa e tuu ana koe i nga potae ki a koe ano, me te kēni penehīni me te kēne taurite a kaore i uru ki te tika. Ko tetahi o nga mea me maumahara koe inaianei ko nga motika taumaha me te potae o te potae ka huri haere i te nuinga o te waa na te taumaha o te taumaha.

Ka taea hoki e koe te pupuhi i tetahi aho, i te nuinga o te waa na te taumaha me te taumaha o te utanga utanga i runga i te potae toro me te taha maihi angiangi. Kei te paku noa atu tenei i inaianei atu i nga mea katoa ana he take kei te tiro enei kaimahi o Sears Auto ki a koutou katoa i a koe e tarai ana ki te tarai i nga potae i kitea i runga i a Craigslist kua whakauruhia ki etahi VMR. Kaore au e mohio he aha ahau ka whakamahi tonu ai i tenei tauira hei tohutoro aa ki taku mahara kua kore a Sears i te pakihi inaianei kaore rawa tetahi e aro atu ki a ia, engari i pa ki ahau kaore au e maumahara ki tera waa i roto i aku mahara Kia maumahara ki te ora i tena tetahi taangata-pakeke i tino riri ki ahau i maia ahau ki te mahi i tena.

Engari ko etahi me nga potae i hangaia e au mo te Sidewall flex e tupu ana i nga waahi taraiwa wera wera ranei na te mea ka ruru o potae i o hu i te wa e tere haere ana koe, a, ka whakanui ake te huarahi i to ara hikoi ka kii te ao me te taumaha ki nga tupare kia kii (tangi) kaore tenei nekehanga kua kore i reira na te mea i hangaia te mokowhiti ki roto i te toro. Na ka totoro ana koe i te potae ka tangohia te waahanga o to potae ka taea teera. Koinei ano tetahi o nga take he maha nga awangawanga mo te ahuru e pa ana ki te toro haere o nga potae.

Ana, he mea tino nui te whakangao waahana me nga whakatikanga totika hoki, i te kino o te mahi, te nui ranei o te toronga. Ana, mena kaore tetahi i te mohio, ko te whakamahere wai, nau mai ki te karaehe putaiao, ina pa ana o potae ki te wai kaore e taea te marara. Ka aha ana ka wehea o potae e tetahi paku (reo turituri) katahi koe ka peke ki te rakau e whakapae ana i nga mea katoa engari ko nga miihini 195 mo koe.

Whakauruhia ki roto i nga potae kua tohaina me etahi kohanga, ka puta tika atu to whakapiri ki te matapihi. Ka iti haere tenei ara whakapā, ka iti haere te kaha ki te whakaheke i te wai. Na ka peia koe i roto i te marangai ua i etahi waa ka pa he kino ki a koe.

Ana, koina katoa nga take i kii ai te nuinga o nga taangata ko te toro o te potae ka kiia he kore haumaru, he kore tika, he he, na ko koe te uri o te reinga, nga tini mea rereke. Ana i etahi wa ko nga taangata tino, tino, he aha te kupu, kaha, ina korero mo nga potae toro. Engari ko te tikanga ko te eke i runga i nga potae toro he whakaaro kino? Ana, kaati, mena ka titiro noa koe ki nga ahuatanga hangarau, he maha noa atu nga mea kei tua atu i tena, ana ko te whakautu kaore.

Ka korero koe mo nga potae toro, tata tonu ka kiia e koe he kino rawa. Kei te whakaaro koe he BRZ me te kaamera haurangi kei te 15 whanui te Lexus ranei, me te kii ko nga potae totoro katoa he rite ki nga mea kino rawa o te ao, ana ko te 195 kei runga i te 14 whanui. Kaore hoki i te tino pono, he maha nga wa ka kite koe i te nuinga o te iwi, ina koa i muri i te hokohoko, kei te whakahaere i tetahi whakaturanga kua totoro pea.

He tino ruarua nga whakatuunga i muri-maakete e rere kaha ana te iwi, he 'whakatupu midi' tenei e mohio ana koe me pehea te tatūnga o te atamira tuatahi he mea ka mahia e 70% o nga kaingakau me te kore e tino mohio. Ana kia kite mena kua kite koe i te rahinga o te potae Odium mo to pahikara, ina koa ko to pahikara pahikara i muri-pea e hiahia ana koe ki te eke me te whakatikatika hoki na te mea kaore te ahua o te kanga 205 65 18 (Beep) e titiro. pai i runga i tenei motuka. Ko te totoro pāpaku super kaore he mea mo te mahi kino, he wheako taraiwa kino ranei, a koinei te take e haurangi ana nga mea.

Kare matou e kii ki te kii he pai nga toroatanga katoa ka eke ana koe ki runga, kei kona ano etahi mea ka tupu. Engari ko te tauira pai ka ahu mai i te raupapa 45 40 ranei He iti rawa te 225, kare e pa atu ki to ngote, ki o awa ranei me o hikoi potae, ka pai ake te ahua na te mea he ko te pakitara o te taha iti kaore ano he mea hou, kua puta i tawahi mo nga tau tekau tau me nga tekau tau me nga tekau tau. Kua roa kee atu i te waa kei konei pea ko te US tetahi o nga mea whakamutunga ki te tango i tenei momo, a koina tonu te ahua, he whakaaro kaore te nuinga o te iwi i mahara ko te toro o te potae te te tikanga mo taua mea ka whakamahia hei whakapai ake i tetahi waahi, kia ataahua ranei te kaa.

me pehea te mau i te kaitautoko o te ngakau

Ana kaore rawa i te nui nga rerehua whai painga, i te painga ranei, mena kei te kii ahau, ka totoro ana koe i te potae, he ahua ke te ahua. Ana mena ka noho koe i to po o te Paraire ki te tautohetohe mo nga mahi katoa, kaore pea koe i te koa, no reira he maha nga taangata kaore e pai ki nga potae hora te noho. Mena ka pau to wa ki te tautohetohe me pehea te mutunga o te ao o te kaainga e mohiotia ana e taatau, kaore pea nga huihuinga e ngahau.

Ana e whakapae ana ahau kua oti pea i a tatou tetahi mahi ki a maatau motuka e mahi ana, kaua e awhina i te motuka, pai, kei te kite ahau i a koe, pai. I raro i te uira, nga wira, i raro i te uira, i te reo irirangi ranei, nga stereos, nga submarines me nga mea pera. Na he aha to whakaaro Me korero mai ki a maatau i nga waahanga korero i raro nei me te tikanga mena e rapu ana koe mo nga awhi, potae me nga whakatarewatanga ranei i te maakete, toro mai ki a maatau i te fitmentindustries.com He maha nga mea katoa ka taea e koe te whakaaro ake me te tikanga mena ka hiahia koe kei te rapu kei te paatai ​​ranei koe mo era mea, tirohia te taiwhanga.

Ka mutu ka kite koe i te tini o nga tangata e whakahaere pai ana i nga whare whakatuu, a kaore e taea e taatau te whakatau mena kei te pirangi koe ki te whakatuu, ki te whakatuu midi ranei mo to Camaro. He nui a maatau mea, ahakoa ra, ko te tumanako i pai koe ki a au, ko Alex ahau no Fitment Industries, ka kite ahau i a koe i reira, tatarahapa mo te horopaki tino harikoa ka pa mai i te wa e piri ana koe ki te kaainga me te inu kawhe, kia ora, kia tau. (waiata)

Me pehea e taea ai e koe te whakamamae i te mamae ohorere o te huarahi?

Ka rite kiponana araheals, temamaeka iti ake — ahakoa he ngawari te rohe. I roto i tekinotake, ma te taakuta pea e whakahaumamaerongoā. Mo nga keehi ngawari, he papanga-kore noamamaete kaiwhakaora penei i a Tylenol ka nui pea.

Kia pehea te roa o te ruikui o te rori ki te whakaora?

Ruawha rorihe kupu noa e whakamahia ana mo nga patunga e pa ana ki nga maru i tae mai i tetahi aitua. Te nuingaponana arakiawhakaorai roto i te rua wiki me te tiaki pai i o whara ma te horoi kia ma hoki. I etahi wa,ponana araka taea te haere puta noa i nga papa katoa o te kiri, me te tarai i te kiri ki te taataiwhakaora.

He tere te whakaora o nga patunga ka huna ranei?

He ruarua nga rangahau i kitea i te wapatungaka pupurihiahipoki, whakaheke toto nga tototere akeme te maha o nga pūtau e taka ai te mumuratere atui a ratoumahii roto ipatungawhakaaetia kia hau. He pai ake te pupuri i te maru, kia houhipokikia rima ra pea.Akuhata 1 2006

He aha i tino mamae ai te ohorere o te rori?

Tuhinga o muaponana araka whakawhirinaki ki te hohonu o te whara. Ahakoa nga whakaheke ngawari e kore e haerenuihohonu atu i te papa o runga o te kiri, ranei epidermis, he waa tonumamaeme te whakaheke toto. Inaa hoki,ponana araKa taea te nui akemamaenui atu i te whara weronga, na te mea ka nui ake nga pito o te nerve.

kitenga pakeke

He aha te take i kopikopiko nei taku ara tere?

Ka whiwhi ana koe i te waruwaru, i te marutanga ranei, ka kitea te waipiro serous (kei roto te serum) i te waahi whakaora. Serous fluid, e mohiotia ana ko te serous exudate, he akōwhai, wai maamaa hei awhina i te mahinga whakaora ma te whakarato i tetahi taiao hou, hei oranga mo te kiri hei whakatika.Hurae 24 2018 Nov.

Me pehea e tere ake ai to whakaora patunga?

Kia tepatungahe ma, he maha nga tikanga kiwhakahohorotewhakaorahātepe Kei roto i enei ko te whakamahi i nga hinu aukati, turmeric, aloe vera, karika, me te hinu kokonati. Me rapu wawe te tangata i nga awhina hauora mena kei a raataupatungahe nui.

Kei te tere ake te whakaora a Neosporin?

Kei roto i nga hinuNEOSPORIN+ Te mamae, te Mangai, te Tohu, * e whakarato ana i te ahuru mate 24-haora.NEOSPORIN+ Mauiui, Mangai, Mango hei awhinawhakaoranga whara iti wha ratere ake** a tera pea ka iti ake te ahua o nga paua.

He aha te tohu paanga o te Road Rash?

Tuatoru-tohu ponana arako te waahanga nui rawa atu, ko te wawahanga o te kiri me nga papa momona me te waatea o te uaua me te wheua o raro. Te hunga whaiponana araakene he iti noa te mamae kaore i mamae i te hohonu o te whara, i te mamae o te mamae i nga pito o te whara.Maehe 24 2021

He aha te huarahi pai hei whakakore i te Road Rash?

Ko te gel Aloe vera tetahi o nga rongoa tino whakamarie o te porahurutia o te rori i runga i te kanohi me te waatea o te huarahi. Tuhia he rau aloe vera hou ka tango i tana peera. Taapirihia he pata hinu hinu huaora E ki te papa aloe vera.

Me pehea te whakamahi i te aloe vera ki te hamani i te kiri kiri?

Hei taapiri ki te whakaora patunga, kua whakamahia te aloe hei anti-mumura, antimicrobial, antiviral, me te antioxidant. Ahakoa e whakamahia whanui ana, ko te nuinga o nga taunakitanga mo tona whaihua he aorangi, me te nui ake o nga rangahau e hiahiatia ana. Ko te maama maama e ahu mai ana i nga rau aloe ka taea te whakamahi hei whakatau i te kiri mangungu me te riri.

Me pehea e awhina ai a Honey i te ponana ara?

Ko nga taonga anti-mumura me te antimicrobial o te honi hei awhina i te aukati i te mate me te mumura o te raanei. Ka hangaia he kiriata paparanga ki runga i te kiri ru ru o te huarahi ka tiakina mai i te paru o waho, na reira ka tere ake te mahi whakaora.

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Whakanoho pahikara - he rongoa roa

Me pehea e mohio ai mena he pai te pahikara ki a koe? 'Kaua te take e tika kia poto, kia roa ranei kia pai ai te pahikara.' Ko te mea tika, me rapu e koe he taunga e piko ai o pakihiwi i te wa e pa ana o ringaringa ki nga potae — me te kore e piko te tuaiwi me te piko kia eke ki nga tutaki-kia pai ai te pahikara pahikara.25 haora. 2015 г.

Hu hu pahikara - he otinga pumau

He aha nga hu kia kakahuria e ahau mo te pahikara pahikara? Nike Air Zoom Pegasus 35 Hoko oma. He pai rawa te huu a nga hu mo te pahikara. E Rima Tekau Freerider Hu Huihikara. Vans Kaiwhakangungu Huruhau Tawhito. Tommaso Milano Hu hu whakamarie a te tangata. Etnies Marana Skate Hu. Te Taurite Hou Huawewe Pahikara Wahine 09v1. Giro Rumble Vr MTB Hu.23 haora. 2019 г.

Peera taraiwa huri pahikara - me pehea te whakatau

He pai te pahikara taraiwa taraiwa? He pai ake nga peera whitiki i nga mekameka mekameka i roto i nga tini ahuatanga. He maama ake ki te horoi me te pupuri, te roa o te waa, ka noho marino, maeneene hoki. Heoi, he nui ake te utu, ka piki te utu mo nga paihikara kua whakauruhia.

Te paihikara pahikara - he raarangi paatai ​​me nga whakautu

He aha te pahikara pai rawa mo te eke pahikara? He pai ake nga paihikara rori mo te eke i runga i nga huarahi maeneene, uku. He pai ake nga paihikara pahikara mo te ekeeke i te huarahi. He pai rawa atu te paihikara ranu mo nga kaitautoko pahikara, na to raatau pukenga. Nga huringa pahikara he hanga mo te huarahi kaore i tino haerehia, ana he pai te haere mai mo nga rori taone nui.

Te pahikara i te koretake o te erectile - nga whakataunga whaihua

Ka taea e te pahikara te whakaora i te koretake o te erectile? Ko te mea nui ake, ko te kitenga ko nga taane he pahikara iti iho i te 3 haora ia wiki ka eke noa ranei i etahi wa he reeti uaua mo te 0.61 mo te whakawhanake i te ED ngawari ranei. He tohu tenei ko te korikori ngawari i te ahua o te pahikara pahikara ka taea te aukati i a ED.

Nga ara pahikara whakawhiti whenua - me pehea te whakatika

Kia pehea te roa o te pahikara puta noa i te motu? Anei tona ahua me nga nama mai i runga. Ki ta maatau ko te tere pahikara puta noa i Amerika e 4,000 nga maero katoa te roa, ka eke te kaieke toharite mo te 61 ra ki te whakaoti. Ko ta maatau pahikara pahikara takitahi puta noa i Amerika ka 80 nga ra, ana ko te 4,500 maero te katoa. 12 haora. 2015 г.