He tikanga noa te moe - he otinga ki

He tikanga noa te hiahia moe i nga ra katoa?

I roto i tetahi rangahau tata nei, e kii ana nga Kairangahauohoreree rua, e toru ranei nga wa i te wiki ka pai mo to hauora ngakau. Hei ki nga tohungaWhakapoki o ia rahei tohu pea mo te koretake o te moe i te po, te raru ranei o te hauora. E ai ki tetahi tohungakopikopikokia poto ake i te 30 meneti neke atu ranei i te 90 meneti.

♪ Ko Bob raua ko Brad, nga tohunga rongoa rongonui e rua, ♪ i runga i te ipurangi ♪ - Kia ora, ko Bob Schrupp ahau, he kaiwhakauru tinana - Brad Heineck, he tohunga haumanu - Ko matau nga kaitautoko rongonui i te ipurangi - Ki ta matau, tino, Bob - Aue, te paatai ​​o tenei ra, Brad. Me moe marie koe? He pai? Kino? Kia pehea te roa? E hia nga wa? - Aue, pai nga patai. He maha nga paatai, Bob. - I te ara, i ahu mai ahau i te raarangi roa o te moe. - Ah. - Ae, ka moe taku papa, ka kii taku whaea kaore ia i moe, ka mahi ia i tana mahi, - Ae. - i te wa e takotoranga ana nga tamariki. - Ae. - A, ka roa ka kitea e ia 'he aha te mahi Kei te mahi ahau? ' - (Ka kata) - 'Ka ara koe, ka ngenge ahau.' - Ka taea e koe te whakauru atu. - Ae.

Ka tohaina e matou he tuhinga mo te noho ora, hauora me te kore mamae, ka tukuna atu e matou ia ra. Haere hoki ki bobandbrad.com, haere ki te waahanga koreutu.

Me hoatu tonu tetahi mea. Ka whakawhiwhia e matou nga here whakatārewatanga - Mo te neke. - He tereina.

Ae he mahi tino pai - He pai ki ahau - Tirohia ta maatau tuhinga. Haere hoki ki Facebook.- Te Facebook.- Kua taapirihia ki runga ake o te whaarangi, te whakataetae.- Ko to ringa matau tera, ko to taha maui ranei? - He ahua tika kei waenga.- Ka tika ki waenganui.

He pai .- Haere ki Twitter, Instagram, ki TikTok mena kei te hiahia koe i te waahanga tuarua o ta maatau hotaka.-Haere whakamua- Ae ra, e Brad, he maha nga rangahau mo te nuku .- Mm hmm .- Engari i mua i taku mahi e kii ana he maha nga tangata rongonui e hii ana.

Winston Churchill, JFK, Ronald Reagan - Yup. - I mahia e ia i nga wa o nga hui. - (kata) - Albert Einstein, Thomas Edison.

Ana ko tera taku i haere ki te Mayo Clinic, e mohio ana koe, mo aku akoranga .- Ae .- Na ratou koe i panui ai i te haurongo o nga tuakana o Mayo .- Aue, i kona tiimata ai .- Ae, me William Mayo , I mahi ahau i te waiter i roto i tona whare mo tetahi wa.- I tutaki koe ki a ia? - Kao, kua mate ia i mua noa atu .- Aue .- Engari kei te tupapaku ia ahakoa he tangata rongonui ia - Ae - I kii ia 'Aroha mai, me haere au' - Kua tae ki te waa mo te moe - A ka haere ia ki te moe moe - Ae - Ae, ki taku whakaaro kua paahitia te Kuini o Ingarangi kotahi ana ka ara ake ia ka mea, 'Me haere ahau ki te moe moe.' whakararu ia.- Ae.

Te ahua kaore. Na, ano, he maha nga rangahau mo tenei a e toru ano nga momo moe. I mohio koe brad? Ngaro te moe i taua po- Aue, kei te kite ahau. - Na, ka whakamahere koe ka ata moe i mua o te waa.

Moe moe he ata moe ia ra .- Yup .- Ko au tena.

Ka rite ki te mea kei te haere koe- Aue, ae.- Ana ka tino ngenge koe- I pai au .- Ae, ae.

Na he aha nga painga? Me matua tirohia teera. Ano hoki, he maha nga rangahau. He whakaora i te mataara.

Kaore he ohorere. I tino kite ahau i tetahi o ratou e korero ana mo te whakapai ake i o maatauranga mohio, o to mohio- Tino .- Te Maumahara.- Tika .- Kei te mohio ahau ka kaha tonu au ki te ako tika i mua i to haerenga ana ka mohio koe, akene- ae. i awhinahia koe- ae, ngongo .- ae, ngongo.

Ka pai ake to mahi, ka iti ake nga hapa me nga aitua. I mahia e ratau he rangahau NASA mo nga kaitirotiro matakite me nga paerata, i pai ake a raatau mahi ma te 34 orau - he pai ke ki te noho iho koe ki te whakaaro - ae, tika - he peera tonu to tinana, e mohio ana koe, na te mea kua ngenge koe i te taha tinana. , moe iti, tango toto hou - whakahoutia te papahiko. - i roto i to punaha.

pahikara remana

Ae A hoki ki te mahi. Ae - Ae - No reira, ma te hinengaro ka whai kiko - Ka iti te tupeketanga o te hiamoe, pono - Aue - I panui ahau kotahi pukapuka mo te moe ana ka korero ratou mo te whakaheke i te mataara, e mohio ana koe ki te haurangi .

Te tikanga, kaore i nui te hiahia .- Kaore au e panui i tenei pukapuka na te mea- mohio ahau ka whakawehi koe i a koe ki te mate.- E tino marama ana te nui na te mea kua mate ahau i nga wa maha inaianei.

Te taraiwa i tetahi motuka. - I kitea e au, engari ka peke au i taku taraiwa. Aue, e tama, i tata tera - Ae.

Ae Ka whiti koe i te raina pokapū, ka tu ahau ki - ae - ka moe, ka tiki ia Pepsi. (kata) - Ko tetahi atu mea i kitea ko nga ako kaore i te kaha haere, ana ko taku tino, he pai ake to manawanui mo te riri - Aue, ae - Ko te tikanga ke, ko taku tino ngakau tino ka hemo ahau.

Ki taku whakaaro ae me moe taau. Me matua- Ae, he penei nga tamariki i nga wa katoa .- A he penei au i te tamaiti. - Ko koe? He peera nga tamariki? Ka ahua pouri ratou ka mauiui? - Ae, mena - Alex ano hoki, to tane? - Ka pau ana te mahi, ka tae ki te waa kaore e taea te hoki mai. - (Ka kata) - He tino pai ki nga kaimahi neke - yeah - he ngahau, he kaimahi neke te papa o Linda me tona tungane, ana kei te mohio koe kaore au e whakaaro he pai te mahi neke ki a koe.

Ko taku korero, koina tonu. He kino rawa. Kei te mohio koe - he pai mena ka noho koe i te nekehanga kotahi - mena ka noho koe i te nekehanga kotahi he rereketanga - ae, engari ko nga papa hurihuri, ae.

Ki taku whakaaro he ariā katoa taku mo taua mea, engari ko au. Kaore au e korero i naianei - Ae, i whakaatu mai ratau i awhina nga kuihi ki tenei - Ae ra - engari i kitea hoki ko nga kope me te kawhe te whakakotahitanga pai rawa atu. hoki reira. Kaore he ohorere - ae - ana kei kona ano te painga hinengaro.

He rite ki te hararei poto poto - Aue, tino - ana koina taku e kite nei. He penei, ah, pai ki ahau te moe - (kata) - Kei te mohio koe? - Ae - Na he aha nga mea kino e pa ana ki a ia? - Ae, he aha era? - Ana, kaore rawa he tini. He pono - ae - kotahi mena ka moe koe he tata rawa atu ki to moenga - aue - ka pa ki to moe i te po - pai - ana ka kite taatau i nga taangata pakeke ka mahi ana tatou ki a ratau, i etahi waa - Aue. Ka moe i te po, ka haere, ka moe koe i te awatea? No.

Ana ka haere mai korua ki roto i ta ratau ruma ka peia ana ratau. Kaore ratau i te mohio kua moe ratau i te awatea .- Kaati, ki te roa rawa to moe, te moe ranei i te awatea, ka huri o po me o ra .- Ka tika, tika.

Na ko tetahi atu ko te ngoikore ki te moe. I pa ki ahau, a ka korero maatau mo te wa roa, he aha te waa tika ki te moe.- Ka pai .- Te wa.

motuhake 26 inihi pahikara maunga

Mena ka roa to moe ka hiamoe koe. Kua huri ke koe ki reira? I te wa i moe ai koe ka oho ake koe, ko te tikanga, i mahara ahau kaore te Atua e taea e au - He hawhe haora te roa ki te oho ake - Ae, ae. Kaore e taea e koe- Me peke koe ki te kaukau ki- Ae, tika.- kia tiimata.

No reira me mataara koe i te waa ki te aukati i tenei ngoikore o te moe. Ana ko te nama tuatoru, tera pea kaore tera i te rahi ki ahau, kaore au e aro, ko te tawai tenei. Hei tauira, ka kiia koe he mangere- Aue .- ka moe ana koe.- Ae, tino.- Te koretake o te hiahia.- Tino.- Tino. (kata) Na te mea kaore koe e kopikopiko, na? Ka tangohia e koe tetahi i ia wa, ka tika? - Ae.

Engari kaore, ko nga korero o mua kaore ano koe kia moe i te wa e mahi ana koe - Tika - Ko te tikanga, kaore i taea e koe. Ko taku korero, he mahi ano taau. Kaore e taea e koe te kii, aue, ka moe au. - Ana, kaore au e moe moe i konei.

Ahakoa he rorirori i a au e mahi ana i nga mahi hanga, i te tina ka peke ahau i te uira wira, ka takoto i roto i te uira, ka moe. - (kata) - Mo nga meneti 15 - Ae. Mau he pai, ae.

Kei te mohio au ka mahi ana au ka whakaaro au mo te mahi. Kaore au e whakaaro ki te moe moe. - Na - kua aro taku hinengaro. (kata) - Me korero mo te roa o te waa, Brad - ae - no reira he huringa kei roto i to moe.

He moe Reme koe, he haurua moe moe-kore. No reira mena ka moe koe mo te haora me te hawhe, ka pai koe. - Ae. - Engari ki te moe koe mo te 45 meneti, kaore koe.

No te mea mena ka iti ake i te 30 meneti te moe, he pai ano hoki koe. Na te mea kaore koe e uru ki te moe REM. Kaore koe e uru ki te huringa.

No reira ka iti ake te moe i te 30 - (ka kata) - ka moe ranei mo te haora me te hawhe. Kaua e moe kia 45, kaua e moe haora. Na ka taea e koe te haurangi.

Mena ka moe koe i nga haora e rua ka taea e koe te pupuhi. Ka whai kiko tena? - Ae, e pai ana. Haunga te whakaaro ko enei tau ka rerekee i ia tangata ki tera tangata - ka miharo koe.

Koira ano- Ko tenei ano te pukapuka i korerohia e koe? - Ae .- Ae .- Ko te pukapuka kaore au e panui .- Ae, tika .- (Ka kata) - He pehea te rite o te iwi, o te Kararehe me te tipu.

He miharo noa. He rite tonu taku whakaaro. He rite ki te haere, kaore kaore i te rereke te rereketanga ki to whakaaro.

Ana ko te mea katoa me te nuinga o te iwi e ono nga haora e moe ana.- Ae .- Koina ano tetahi korero e rite ana ki te kotahi i roto i te mano nga tangata .- Tika .- Ka taea te mahi .- Ae, ka taea e au tino whakapono ki tera .- Engari he maha nga taangata e mahi ana.- Ae.- Ana kei te ngoikore ano raatau .- He mea pai ki te kite he aha te ahua o to raatau koiora.

Kaore au i te mohio me pehea e mahi ai koe- Tika .- He uaua ki te ako .- Ka tika, me tino mahara koe. (kata katoa) - Ae, ki taku whakaaro ko taku korero whakamutunga, ae, ka taea e koe te haere ki te moe.

He pai maau, he pai katoa enei. Tohua he wa, tata pea ki te 30 meneti iti iho ranei - Ae - Ka mahia e au, 20 meneti - Ae. He haora me te hawhe ranei.

Haere i te haora me te hawhe katoa mena mena koe- Whoa- Ae, he wa roa tena. -Ea, na te mea ki taau ka mate pea ahau i muri ake. Kaore au i te mohio - Tika, akene ka mohio koe, ki te kore koe e hapa - Tino.

Tika, tika - Ka pai, harikoa nga tupapaku - Ae. Kia moe, kia tupato - Kia tupato. (kata) - Ana, he moemoea koe, e mohio ana koe.

Kei te ara ratou. I he kino ahau inapo. He pea taku.

Waimarie i a au taku pu miihini - kei reira tonu tatou? (kata) - Ae. Ana kua toa ahau. Ahau, ae.

Te pai o nga mahi katoa. - He peera ano Te Reverant? Koinei te kiriata? Whakahonore? - Ana, kaore au e mohio, engari he moemoea ahau na te kaimaua ahau i kawe. Me oho ahau me te hamama - he aha ra? He aha te tikanga o tera? - Te pea.

Peera pango. - He aha te tohu o tera? - Big bear .- Ko wai te pea i to koiora? - Kaore au e mohio - (kata) - Bob, ehara au i te kaimaiiao. - Me uru atu taatau. - Kei te mohio noa ahau ki taku e kite nei. - Kei te pai. - Haere tonu.

arotake pahikara wilier

He roa rawa te moe 2 haora?

KI:Kohikohingakei te pai. Engari ka hiahia pea koerāmo te iti iho i tehaora, a ka hiahia pea koe ki terāi te timatanga o te ra, penei i muaruap.m ko te 3 p.m Mena ka taea e koe te kaha-rāmo nga meneti 15, 20 ranei, tino pai ake.Patukitukimo tehaorahe roa ake ranei ka piki ake to tupono ki te taka ki nga waahanga hohonu omoe.31. 2018.

He kino ki te tango i nga moe?

Inertia moe (hiamoe i muri o te oho ake i terā) Ka taea te whakaiti, te karo ranei etangopoto akekopikopiko. Heoi, ka raru tonu koe ahakoa he poto neirā, naohorereka raru pea mena e hiahia ana koe kia hoki ki te mahi i muri ake.

Kia ora! Nau mai ki te oranga o te noggin !!! Aue !! He rawe ahau! Pai! Ka taea e au te taunga ki tera. I mua i to maatau ruku ki te tuhinga o tenei ra, ka hiahia ahau ki te whakawhetai ki a LastPass mo te tautoko i tenei tuhinga LastPass he huarahi pai tenei mo te tangata kia mahara ki a raatau kupu huna! Kaore he patopato, maumahara, kei te tautuhi ranei i to kupuhipa hei LastPass kua tiakina katoahia o kupuhipa! Ko te LastPass ka whakakii i nga kupuhipa ka whakamahia ana e koe nga raupaparorohiko me te Tirohia paetukutuku, ana ko te waahanga hou kei roto i te iOS 12 ka taea e koe te whakakii i nga kupu matua. He tino maamaa te mea pai, ko te mea pai rawa hoki, ko te LastPass hoki ka toha i o tuhinga katoa i waenga i nga taputapu Apple, Android ranei mo te koreutu - kia taea ai e koe te whakamahi i runga i to waea, papa, rorohiko ranei.

Mai i te tango i te LastPass, he nui rawa atu te wa ki te aro ki nga mea e tino pa ana ki ahau. LastPass hoki e tuku ana i nga waahanga whakamotuhēhēnga maha-tau ki a Microsoft, Yubikey, me etahi atu. He maamaa te LastPass ki te tirotiro i o kupuhipa kia pai ai to noho.

Whakauruhia o kupuhipa ki te autopilot me Las tPass. Paatohia te hono i raro nei ki te ako mo te LastPass i tenei ra. Kaore au e mohio mo koe, engari kua hohaa ahau ki te moe.

Ka huri tonu tenei mea? Ko te whakapau i te tuatoru o taku ra kaore i te mohio he ahua moumou wa noa iho. Ahakoa ko te hiamoe te mea nui ki te hauora, te maumahara, me te ako, me tino whai kiko tatou - ka aha mena ka moe tatou? Neke atu i te 85% o nga kararehe whakangote he hunga moe i te biphasic - ara, he maha nga waahanga poto e moe ana puta noa i te ra - he rereke ki nga moemoea monophasic, peera i te nuinga o nga taangata, kotahi noa i te ra ka mate ano i a ratau moe. Ko te taatai ​​he mea whakarite hei whakaiti i te roa o te moe tae atu ki te 90 meneti.

Ma te whakapiri mo nga meneti 20 ka pai ake to mataara me to wairua kaore koe e mahi. Ka rangirua koe i te noho ki to waahanga ngawari o te moe. He roa te moe mo te 30 meneti ki te haora ka uru koe ki te takotoranga o to moe ka moe ai koe ka ara ake koe.

E mohiotia ana tenei ko te ngoikore o te moe. Ka whai wa koe ki te okioki 90 meneti, ka huri koe i to moe hohonu ka hoki ano kia pai ai to whakaohooho me te whakanui i te maharatanga me te auaha! Kua whakaatuhia hoki e nga rangahau ko te taatai ​​te whakapiki i to aro, te whakapai ake i to mahi, me te awhina i te ngakau pouri, te taatai ​​takitahi, me te whakawhiwhi i nga haora ara mo to hua. Ko enei moemoea polyphasic e kii ana ka taea e ratau o ratau tinana kia uru ki te moe o te REM, ka kore e roa te moe.

E toru nga mahere mo te moe polyphasic matua. Ko te Huringa o Everyman te mea kino rawa, ka roa te moe mo te toru haora i te po, e toru nga meneti 20-meneti i te roanga o te ra. I roto i te huringa Uberman tetahi moe 20-30 meneti ia wha haora, e ono ana te moe ka 2.5 pea nga moe o ia ra.

i ahatia a jan ullrich

Ko te huringa o te Dymaxion e wha noa nga moe o te 30 meneti ia, ka rua haora te roa o te moe! Na te mea kaore i te maha nga taangata e kaha ki te pupuri i tenei momo moe - engari mo taku tupuna a Ronbushier! He kaitono haere ia! He iti noa nga korero mo ona paanga ki te tinana, engari ko nga kaitautoko mo enei mahere mo te moe e kii ana he pai ki a ratau kaore ano kia ripoatahia nga take hauora. I nga tau whakamutunga o te 1980, he tohunga neurologist me te tohunga moenga mo te moe ko Claudio Stampi te ako i nga paanga o nga mahere moe polyphasic ki nga kaumoana e rere ana i te Moana Atarangi. I kitea e ia ko nga kaiwhakatere tere i moe iti iho, a, i roto i nga waahanga poto, ko te waa 5 haora i te ra i roto i nga haora 1.3-haora, e kii ana ka taea te whakarereke kia 60-70% noa iho o o Wahanga moenga mo te moe me te kore e ngoikore o te mahi.

Heoi, ko tenei rangahau i ahu mai i nga kitenga o nga reihi engari kaore i aro tika ki a raatau mahi hinengaro, he aha te paanga o to hauora, o nga paanga ranei mo te wa roa. I te nuinga, ko te hiamoe o te moe ka pukuriri koe, ka whakaheke i te waa urupare, ka whakapiki i te manukanuka, ka whakararu i to kaha ki te hanga mahara. Ana kua whakaatuhia he rangahau ko nga taangata e taraiwa ana kaore i te moe he morearea ano ki nga taraiwa haurangi, no reira ka raru pea te paatotanga o te tuhinga ka whai ake nei, ki taku whakaaro kua tae te wa ki te moe, mena kaore i ngata to moe kua moe. i tenei wa paatohia te panui panuku.

Ki to whakaaro ka taea e koe te ora me te takahi i a koe anake? He tangata pai koe ki te taatai? Tukuna ahau kia mohio ki nga waahanga korero i raro nei. Kei te hiahia koe ki te mohio me pehea e ora ai koe 100 tau te roa? Tirohia tenei tuhinga! I kitea e te Kairangahau etahi momo ngota ngota ka taea te huri i nga ahuatanga o te mahi pakeke. Ae ra, he whakamatautau i mahia ki nga kiore, engari he hikoi tonu te huarahi.

Ko Blocko toku ingoa i nga wa katoa, ko Life Noggin, kaua e wareware ki te whakaaro tonu!

He aha te tikanga o te mea ka nui to kotou?

Mena koeKei te raru ano ratoukopikopikoana kaore he take marama o te mauiui hou i rototote ora, korero kitotākuta.Ka taea e koete tango rongoa, te mate raru ranei o tetahi atu mate hauora ranei e koretake anatomoe po.

He kino te moe mo tou ngakau?

Patukitukineke atu i te haora ka taeakino mo tou ngakauhauora, he rangahau i kitea.Kohikohinganeke atu i te 60 meneti ka piki ake te morearea o te tangatangakaumate me te mate wawe, e ai ki te rangahau i whakaatuhia i tenei ra i te hui a tau a te European Society of Cardiology.