Te whare haumanu rewena rewena kai - he whakatau whaihua

He pai te rewena kai totika maau mo te Clinic Clinic Mayo?

Rewena kaihe anuiTuhinga o nga huaora me nga kohuke. Kei roto katoa e iwa nga waikawa amino totika, ka waiho hei protein totika pera i nga hua kararehe. Ko nga pūmua oti he tino matūkai hei awhina i nga mahi penei i te hanga kiko me tematūkaingongo Ka aukati ano hoki ratau i te ngaro o nga uaua.Hepetema 25 2020

Kua mohio pea koe inaianei ko te nuinga o aku tohutao he veggie-taumaha me te whakaraupapa i nga kai hou, haunga te kai reka, na te mea i muri i nga taatai ​​autoimmune e wha, kua ako au me pehea te tino manaaki i taku tinana ma te ngawari, ki te aukati. -Nga kai mumura. Na te aha tino? Koina noa nga mea i tino rangahauhia kia whakaitihia te mumura o te tinana, koina nga mea e whakaae katoa ana nga kai whaihua me nga taote me nui ake ta ratou korero na te mea ehara i te whakaiti noa i te mumura, engari he maha atu ano nga paanga anti-mumura painga hauora hoki. I roto i te tuhinga o tenei ra, kei te toha e ahau etahi kai anti-mumura e kai ana ahau i ia wiki, ka hoatu ki a koe etahi whakaaro rerenga rereke, engari kia maumahara ka kitea e koe te tohutao katoa hei taarua i taku paetukutuku.

Kei te tika, kia ruku atu. Nga hua, ahakoa he Blueberry, he rōpere, he raspberry, he tumatakuru ranei, kei roto katoa i nga antioxidants e mohiotia ana ko te anthocyanins, a ko nga anthocyanins te mea e orite ana i te kara kahurangi me te kara whero. Ahakoa he nui nga hua o te antioxidants, ko nga hua te tino kaitautoko na te mea he maha nga momo matū rerekee e pai ana mo te whawhai ki te mumura, te mate pukupuku, me nga mate mate pukupuku.

Na, ko te waahanga pai ma te whakaheke i te mumura, engari ka awhina i a maatau ki te aro pai ki nga mura o te heke mai, no reira ko te kai i nga wa katoa he whakaaro mohio. Ko aku tohutao pai me nga oriwa ko taku maeneene blueberry, taku huamata keke me te kōkihi, taku vinaigrette rōpere, taku pihikete me te maheni panana, me taku peihana acai. Kei te mohio koe kei te mohio koe he pai nga maaka tipu maau, engari kei te mohio koe he aha i pai ai maau? Ko te Spinach, kale, Chard Switzerland, greens dandelion, me etahi atu greens kaore i te ki tonu i nga antioxidants, kei te kai alkalizing hoki mo te tinana.

Kikii ana ratou i nga matūkai penei i nga rau, muka, huaora, A, C, E, me te K, me nga momo kohuke nsas kai rapeti, tae atu ki taku papa, he take kei te pai nga kararehe katoa i te kingitanga kararehe ki nga otaota rau kaati na te mea kei reira te poipoi i o tatou tinana i te taumata pukoro. Ko nga huawhenua rau ka aukati i te paheketanga o te hinengaro, ka mau tonu taatau microbiome ki te ahua o runga, ka whakaiti i te katoa o te mumura o te tinana. Ko aku tohutao pai me nga huawhenua rau ko taku raihi mohoao me te huamata tākirirangi, taku kaawhi, asparagus me te huamata avocado, taku karaka ki te karika, taku maeneene Pouti-whakangungu me aku tiiti iti.

Ko te Haramona me etahi atu ika momona penei i te taraute, te sardine, te punga, me te tawatawa he nui i roto i nga kaupapa omega-3, a he mea nui enei na te mea kaore e taea e to tinana te mahi takitahi. Me mau e koe ki o kai. Mena he mate autoimmune koe, he nui ake te hiranga o te omega-3 na te mea i whakaatuhia e nga rangahau ka taea te whakamahi i nga momo mate autoimmune penei i te lupus, te rheumatoid rumati, te momo mate huka 1, te psoriasis, nga momo colitis katoa, te maha o nga sclerosis, me etahi atu e tino whaihua ana.

keto te manawa poto

Ko te omega-3 Om he mea nui hoki mo te hauora o te roro, me te mea koa, ko te hunga e kai ana i nga ika momona i nga wa katoa, kaore i te kaha ki te pouri, ki te manukanuka ranei. I te poto, ko nga waikawa hinu omega-3 tetahi o nga matūkai tino pai mo te ako me nga rangahau e whakaatu tonu ana i nga paanga anti-mumura kei runga i te tinana. Ko etahi o nga tohutao haamana pai ki ahau ko taku haona Dijon tunutunu, aku karaka karaihe karaka, aku pai te haamana, aku frittata me te haamana auahi, me aku huamona me te huamata awhekātō.

Ka whakaaro te nuinga mo nga awhekawewe, ka whakaarohia e ratou nga momona momona, a he pai na te mea he ki tonu te avocado i te momona monounsaturated, ko nga momona pai hei awhina i te heke o te cholesterol me te whakaiti i te mumura o nga hononga. Ko nga momona hauora penei i te avocado e hiahiatia ana mo te kaha, te whakaheke toto, te whanaketanga o te roro, te tango i nga huaora wairewa-ngako, me te aukati i te mumura. He maha nga matūkai kei roto i nga avocado kua kitea he pai hei aarai i nga mate neurodegenerative penei i a Alzheimer me Parkinson's, me I e ako tonu ana ahau i nga rangahau a Parkinson na te mea kei a toku papa a Parkinson.

Aue, meka ngahau mo nga awhekātana he nui ake te pāhare pāporo i a ratou i te panana. Mo te toru me te hawhe hekere o te mahi panana, ka whiwhi koe i te 10% o te utu mo te pāhare pāporo i ia ra, a mo te rahinga o te awhekawhe, 14% ki a koe. Ko etahi o aku tohutao awangawanga tino pai ko aku avocado ki tonu i te tuna, taku huamata aihikirii avocado, taku kakahu avocado, taku karoti me te rimurapa zucchini me te avocado me te ranu kukamo, me aku hua tunutunu i roto i te awhekātai.

Ko te Broccoli me etahi atu huawhenua hukapapa pera i te kareparāoa, pak choi, me nga tipu a Brussels kua kikii i nga antioxidants, huaora, me nga fitikaraihi. Ko te Broccoli he nui te huaora K, te huaora C, te pāhare pāporo, te konupora me te muka, engari na te mea ko te sulforaphane te mea e tino motuhake ana te broccoli, ko nga waahanga e tino whaaia ana i roto i te broccoli me nga rangahau e whakaatu ana he mate pukupuku me nga paanga kino Ka taea te whakakore i nga matū ki te taiao e kore ai e puta te pupuhi i o tatou tinana. Ko etahi o aku tohutao pai mo te broccoli me nga huawhenua ripeka ko taku huamata broccoli, taku broccoli koromamao, taku broccoli 30 casserole heihei, taku karika me taku pi choi bokina, me taku kapu raihi Cauliflower raihi.

Kua whakamahia te karika mo nga rautau mo nga taonga rongoa, me te maha o nga rangahau kua whakaatu mai i etahi wa ano ka pa ana ki te aukati me te aukati i te mate pukupuku. Ae ra, ko te karika te mea nui hei tuku ki tetahi tohutao, engari he tino painga hauora e tino whiti ana te karika. Ko te Karika he matū anti-mumura rite ki te quercetin, e aukati ana i te histamine me te pūngāwhā, he whakaohooho i to punaha ārai mate ki te whawhai ki te mate.

Mena he mate rumaki koe, ka taea ano e te karika to hoa pai na te mea kua whakaatuhia te karika ki te whakaheke i te mumura, te mamae, me te kino o te koina e pa ana ki te mate rumati. He uaua ki te kohi iti noa o nga tohutao karika na te mea e whakamahi ana ahau i te karika i roto i nga tohutao rereke maha i runga i taku paetukutuku, engari he pai ki au nga kakano zucchini me te hika karika karika, taku karepe karepe me te karika me nga otaota, taku ki te karika Swiss karika. , aku parai potato reka me te karika aioli me taku heihei paoa me te hupa huawhenua o te takurua. Na, penei i te karika, kua whakamahia te kanekane puta noa i te ao mo nga rautau mo nga taonga whakaora.

E mohiotia ana hei awhina i te whakaheke i te mate nekehanga, te whakamamae i te mamae, me te whakaiti i te whakapairuaki. Ko te tinitia he matū e mohiotia ana ko te gingerols me te Whakaheke i te mumura ka whakaweto i nga momo mamae-mamae kei roto i te tinana. Mo te kohi, ka awhina te kaiawhi i te nakunaku me te awhina i te nekeneke, ko te tikanga he tere ake te tere o nga mahi ki roto i o tatou puku, a, ko te mea pono, kua whakaatuhia kia rua nga wa e taea ai e nga mea ka taea te neke tere, he mea nui ina e uaua ana ki te koretake.

Na enei painga o te kai kua mate, kua whakaatuhia mai te kanekane hei awhina i te whakaheke i te mate pukupuku o te kopirua me te whakanui i te punaha aarai mate Kia mahara inaianei, tata ki te 75 ki te 80% o a tatou punaha aarai mate i ahu mai i o tatou puku, no reira ko nga mea katoa e awhina ana i te kopu kia maori penei i te kanekane, ka tautoko ano ia i ta tatou punaha aarai mate. Ko etahi o aku tohutao kanekane pai ko aku makawe me te citrus me te ranu kanekena, taku karoti me te hika kanekane, taku miraka koura, taku kukamo me te merengi gazpacho me nga kaakano kanekane, me aku raihi putiputi a Ahia me nga otaota ginger he purapura chia ana kei te purapura Chia. e mohiotia ana i tenei ra ko te kai nui, i nga wa onamata he kai nui era mo te whakarato pngao, ana i te reo Maya tawhito ka whakamaorihia te kupu chia hei māngaro, hei taapiri ki nga huaora me nga matūkai Nutrient i roto i nga purapura chia kei roto hoki he horopeta tino nui o te muka.

Inaa hoki, koina tetahi o nga puna pai o te muka i te ao, a ko aua muka katoa he pai hei pauna i te huka toto, me te tikanga, he whakatairanga i te hauora o te whēkau. Ko nga purapura Chia me nga harakeke kei te utaina ki nga antioxidants me te omega-3 onepu, a ko nga antioxidants e whawhai ana ki nga rauropi koreutu me era Omega-3 ka whakaheke i te mumura, pera me taku i korero ai me te haamana. Ko etahi o aku tohutao purapura chia pai ko taku purapura purapura chia, chia seed jam, aku pihikete purapura, taku peanut butter jelly chia pudding, me aku popa chia mango chia popa.

I tenei wa he nui atu nga kai anti-mumura kei reira atu i enei e waru i whakahuahia e au i tenei ra. Kua kite pea au me nga tohutao katoa e pai ana ahau ki te whakaranu me te taurite i enei kai katoa hei hanga kai hou, engari ko nga mea kino era katoa o aua korero, ana ki taku whakaaro ko tenei tuhinga te paatai ​​i tenei ra, ka taea e te whakarereke i o tikanga kai te whakarereke i to hauora? ? Ana ko te whakautu, ka taea e koe te petipeti ki runga. Kaore ano i te mutunga ki te tango i nga tikanga hauora me te whakapai ake i to oranga.

Ko te tumanako i pai ki a koe te tuhinga o tenei ra, mena i hoatu e koe he koromatua ka whakamohio mai he aha nga kai pai-a-mate kino kei roto i nga korero i raro nei. Hei whakamaumahara, ka taea e koe te kimi i nga tohutao maha ake ki taku paetukutuku a ka mahi ahau ki tetahi tohutao hou i tenei wiki ka kawea mai e ahau ki a koe i tera wiki. No reira ka kite ano tatou i a koe i tera wa. (puoro ora)

He pai te ate mo koe Mayo Clinic?

Ko teatehe mea nui mo te koha kai me te whakaweto i nga tinana o te tinana.Atemate ka taea te tuku iho (whakapapa).Ateko nga raru ka raru pea na nga tini ahuatanga e kino ai teate, pēnei i te huaketo, te inu waipiro me te mōmona.Pepuere 21 2020

I roto i ta maatau whare haumanu ate ka kite matou i te nuinga o nga tuuroro e pohehe ana nga whakaaro mo te aha e mate ai te ate, me te aha e hauora ai o ratou ate. He maha nga tuuroro kua kite i a maatau e haere mai ana ki a maatau me te whakaaro, 'Ka taea e au te tango i te mate pukupuku ate?' tetahi tikanga otaota hei tango maku? ”Ko te whakautu poto“ kaore ”. I te nuinga o te waa, ko te nuinga o nga taapiringa e awhina ana ki te whakakorikori, ki te horoi ranei i te ate kaore he mea ke atu mo te whakapau moni, a ko nga taapiringa ka nui pea te kino i roto i te ate.

Hei akomanga o nga kai kaha, ko nga taapiringa otaota me te kai te take tuarua mo te kino o te ate i roto i te tarukino i roto i te waa tino roa mo te arotake haumanu haumanu. Ko nga taapiringa otaota me te kai kaore e uru ki tenei mahi tirotiro, na reira kaore maatau e mohio mena na te ate i paitini te mate. Ko te Cirrhosis te wahanga nui o te mate ate, engari na te waipiro pea ka mate.

Ko te mate ate kaawhi ka puta mai i te mate ate kakati C, engari ka taea ano hoki e etahi momo mate ate penei i te mate ate autoimmune me nga mate ate-waipiro kore-waipiro. I te mutunga o te mate morearea, kua tino piki haere te mauiuitanga o te mate hinuhinu kore-waipiro. Kotahi i roto i te wha o nga taangata i Amerika ki te Raki he mate ate waipiro kaore i te waipiro.

Ko te mate ate waipiro kore-waipiro na te nui o te huka toto mai i te mate huka, te prediabetes ranei. Na te piki o te taumaha o to wehenga waenga. Na te kaha nui o te taumata triglyceride, o te raru ranei o te cholesterol.

Ko te mate ate ate ko te take nui mo te whakawhitinga ate mo nga tau e whai ake nei, hei ki te 10 ki te 15 tau, akene pea ka roa. Kaore tetahi o enei e aro ki te kino o te waipiro ki te ate, me te kore e aro ki te piki kaha o te mate ate e pa ana ki te waipiro he taiohi - he taangata 25 ki te 34 tau. I te nuinga o nga wa, i te wa e raru ana te taatai ​​i te ate, i te taatai ​​hou ranei mo etahi tu ahua o te mate ate, e wehi ana kei te ngoikore o ratou ate, me te hiahia ki te tango i te ate.

Ana 90% o te waa, ehara tena i te pono. Ka taea noa iho nga whakamatautau ngawari o te ate, hei ki, na te tarukino kaore e whara i te ate. Ka pangia ano e koe te mate ate tuuturu i ahu mai ai te mate kiririri, engari kaore koe e whai tohu.

Ana kaati, ko te mea ke, kaore he ahuatanga ka mate koe i te mate ate tino mate. Ko te whaainga ko te kimi ake i to ake ate kaua ki te tarai ki te kawe i to ate ate. Ko te kai o te Mediterranean kei te nui o nga huawhenua me nga poroteine ​​hiroki me nga momona hauora kua kitea he painga ki nga mate ate momona me etahi atu mate ate.

Engari he pai ki nga taangata te whakarongo mo nga kai superfood, me te whakapono kaore ranei, ko te tino kai nui ka whakaaro ahau ka taea e au te tohe ko te kawhe. Ko te kawhe papaa, taatari kua kitea he tino painga mo te ate. Ko te nui ake o te kawhe e inu ana koe, ka iti ake te raru o te mate ate cirrhosis mena ka nui te inu waipiro.

Ehara i te kii me inu koe i te waipiro maha ana ma te kawhe koe e ora ai, engari ka kite matou i nga awhi a te kawhe i te whanaketanga o te ate o te ate me te whanaketanga o te mate pukupuku ate. No reira, ko te awhina i nga tuuroro ki te whakaheke taumaha te kaupapa nui o ta maatau whare haumanu ate a kua karo i a maatau ma te whakangungu motuhake mo te rongoa momona. Ko tetahi mea tino pai e mahia ana e au i te whare haumanu ate ko te awhina i nga taangata kia ngoikoretanga.

Ki taku whakaaro na te mea he maha nga mea e mahia ana e te ate, he maha nga korero pakiwaitara me te pohehe.

He pai nga ra maau mo te Mayo Clinic?

Medjoolrāhe huarahi pai ki te whakamana i o kai ma te whakauru i nga huaora me nga kohuke. Ko nga paramanawa reka he iti nei te kai totika ka utaina ki te 'Calories kau' mai i te huka me te momona. Engari Medjoolrā'awhina nui te mukakoekia tino inangaro mo te roa, ka awhina i nga whaainga whakahaere taumaha.Hepetema 25 2020

I te Mayo Clinic qa ka kitea hoki to maatau tuakiri mai i a maatau mahi ana mena kaore o maatau hononga i ia ra me o matou hoa mahi i whakarereke ake i o maatau tuakiri i te wa o te mate uruta, he maha nga taangata i akiaki ki te kimi huarahi hou e mahi ai. , ana kei te hoki ano etahi ki te tari, he maha nga kamupene kei te whakaae, kei te tono ranei ki o raatau kaimahi kia mahi mai i te kaainga, ko te tikanga ko te ako i nga pukenga hou, penei me pehea te whakapiri atu ki nga hoa mahi me te oranga o te whanau Whaiaro Ahakoa ko koe whakararuraru i roto i o mahi, me maarama koe he waa tonu ka whakaweto e koe te mahi, kaore hoki e waatea ki a raatau kia tae atu ai koe ki nga taangata o te kaainga Nau mai ki te katoa ki te Mayo Klinik qa i'mdr Helena Gazelkadie covid- 19 te mate uruta i rereke te ahua o te mahi a nga taangata i te reanga werohanga Ka hoki etahi ki te tari, engari he maha nga kamupene kua kowhiri i a raatau kaimahi mai ho Ko tenei whakarereketanga he pai nga painga me nga painga kino tae atu ki nga ahuatanga hinengaro o te mahi mai i te kaainga w tenei ra i ahau i tenei ra ki te korero ko tenei te tohunga hinengaro me te tohunga mo te hauora mahi a Dr. greg kauser he mihi ki a koe mo to tae mai i tenei ra, koa koa mai ra ki taku whakaaro he kaupapa tino whakahirahira tenei na te mea kua tino rereke taatau i roto i te tau kua hipa me Covid ana anake. ko tetahi waahanga ka mahi mai i te kaainga, engari he maha nga ahuatanga hinengaro o te hiahia he mea whakamiharo. Mo te mahi waea, korero mai he aha nga whakarereketanga e puta ake ana mo te takitahi mai i te tirohanga hinengaro.

Ki taku whakaaro ko te waahanga nui i korerohia e koe, kua puta ke tonu tetahi whakarereketanga, ina he rereketanga ka raru pea? Nga taangata mena kaore koe i te waia ki te mahi mai i te kaainga. Ki au nei he raru nui mo te taangata ki te whakarite rohe pai i waenga i te mahi me te kaainga, no reira he wero nui tenei, aa, ka puta mai ano hoki o taatau tuakiri mai i a taatau mahi ana ka kore e whakapiri atu ki o taatau hoa mahi ka huri te tuakiri. ju He iti nei nga mea whakamere he aha te tikanga o nga rohe i waenga i te mahi me te kaainga? Te tikanga he tino rohe to taatau kei waenga i te mahi me te kaainga na te mea ka wehe atu maatau i to maatau kaainga ka haere ki tetahi waahi ka mahi maatau ana ka mahi ana koe mai i te kaainga ka mohio koe ka mahi etahi taangata mai i te ruuma noho ki te kaainga ranei. kua whakatikatika te pia, ae, kaore ratau e wehe atu, kia whakarereke ranei. He aha etahi o nga momo hiahia a 19 mo nga kaimahi e mahi ana i tawhiti? He maha nga mea e taapirihia ana, he pai ake mo te hunga i te kaainga na te mea ka piri tata atu ratau ki to ratau whanau, no reira he pai etahi, engari etahi ngoikoretanga ano, ko tetahi waahanga o tera ko te mea ke ki ahau mo nga rohe korero i waenga i a mahi me te kaainga Ka nui te tuakiri o te tangata na roto i te mahi ka hiahia ratau kia noho tahi me etahi atu taangata ana kua ngaro te whakaaro o etahi ki te whakapiri atu ki etahi atu kaare ratau kua wehe atu i te waahi mahi me te wa ano, ae ra, na te mea i reira he maha nga whakarereketanga ka raru pea raatau ki te whai i nga kaupapa here me nga tikanga hou me nga mea e whai kiko ana, te ahua nei he iti ake te ahua o te tangata ka tarai ana ahau ki etahi o a maatau kaimahi kaainga. Ko etahi o ratau e tino aroha ana, he pai ake to ratau hua ake i o ratau ao me etahi atu aue, kaore noa i te koa ki a raatau me te hiahia kia hoki mai raatau ki te tari yeah he tino tika, koinei te mea e kite atu ana ahau kei te kaha ki te whakawhirinaki o taatau taangata takitahi me o taatau hiahia me te maha kua kite ahau.

He tangata haangai au, he pai ki ahau etahi whakarerekee, ahakoa he aroha ki aku hoa mahi, no reira he pai ki ahau kia hoki mai ano mo te hui kanohi-kanohi engari ko te hunga kua kaha ki te mohio kei te hiahia pea raatau Mo te hunga kaimahi kua pau nga whiringa ka hiahia ki te hono atu, he aha nga waahi ka taea e raatau ki te whakamahi me nga tohutohu ranei ka taea e koe te hono atu ahakoa te tawhiti? Whakaritehia te hanganga kia rite ki taau mahi i nga waahi mahi, no reira me whakarite i nga waa kia mohio ai koe, ahakoa kei te mahi koe mai i te kaainga, tera pea he waa kei te whakarite koe i tetahi hui kanohi-ki-kanohi kaore e taea e koe te waatea ranei ka ngana ki te whakamahere i nga pakaru kawhe mariko ka taea e taatau te korero ki nga taangata, he waa tenei e tino uaua ana nga Kaitohutohu, he mea nui kia whiwhi urupare nga tangata mai i o raatau kaitirotiro e hono ana ki a raatau me te tirotiro i nga waa ka taea. awhina, ahakoa he mea kaore e tino kitea ana ka hiahia taatau ki te whakamahi i ta maatau hangarau na te mea koinei te awhina o te topa ana ka mohio nga taangata kaore o raatau Tangata e mahi tonu ana me ratou i ta raatau tira, ahakoa mena i tawhiti, ma te mohio kei te noho ngatahi raatau kaore he kino kino, a ki taku whakaaro ka kii ahau kia kaha nga roopu ki te whakaaroaro mo enei wero na te mea ko te nuinga o o raatau whakaaro ake me pehea te hono tonu peera ki taau i korero ai mo nga kawhe kawhe kua whakamatautauria e maatau etahi o ta maatau tari, a he tino pai ki te hui me te korero mo te mohio ki a ratau ano, kaua ki te whai waahi ki te mahi tahi me ana tamariki pakeke mai i florida peera i ta matau i te hui i nanahi nei i te maka azuma i nga roopu ra mo taku taane me te whakaaro koe ehara i te orite i te taha o te tangata engari he tino whakapaitanga ake na te korero i te waea waea me te tuku waea waea he tino harikoa me pehea te mohio o te tangata mena he kare-a-roto mena he mamae noa iho ratau i te pouri pouri he aha te rereketanga he paatai ​​pai? Ana, ka pouri katoa tatou i etahi wa, engari ko te pouri noa ehara i te mea kua pouri koe, a ko taku e titiro atu nei ko etahi atu mea e pa ana ki a ia me te roanga o nga waa, mena he mea tera ko taua waahi ko te ahua o te ahua me te haere tonu o te ahua ngoikore me te kore e tu ki nga mea ka raru pea taatau ka neke atu i etahi wiki ka nui ake taku awangawanga i te wa e korero ana taatau mo tetahi mea haumanu, i reira koinei etahi o nga whakaaturanga a-tinana o tenei, peera tonu i te moe o taatau, ka whakararuraru to tatou hiahia, ka piki haere ki raro ranei, tera pea etahi tohu e pa ana ki tenei whakarihariha-a-tangata, te koretake o te kaha me te aro nui. No reira ka kite koe i nga kupu whakamarie mai i nga mea penei kaore i te nui te tikanga ka nui atu pea i te pouri noa ana me taku whakaaro ko tetahi o nga mea e whakaaroaro ana ahau ko te hauora aronganui tetahi o nga mea ka uru ki te mea i te Kaainga Ko te hauora me te waiora e pangia ana e te noho pinepine ki o maatau kaainga, he aha nga kupu tohutohu mo enei take? Ae he paatai ​​pai tenei a he maha nga mea ka taea pea e au te korero i te ara, he maha nga taote me nga neehi i roto i aku mahi ana koina enei he tangata kua tino whakangunguhia mo nga take hauora engari kaore e whai i o raatau ake he tohutohu ina pa ana ki nga mea ngawari penei i te kai, te moe, me te whakangahau pai, te tarai i te whakariterite i to ra, te mohio he aha taau e mau ai me o kai, me te whakarite i te waa mo nga whakangahau whakangungu, ana ka mohio koe kaore i etahi wa kaore nga taangata e mahi. na te mea ka whakaaro ratau ka mamae tenei i te hua ka mau pea tetahi mea ka mutu ka whakaaro ahau kua whakahua ahau i mua i taku whakatakoto i nga rohe pai i waenga i te mahi me te kaainga, ko te tikanga me mohio to whanau ki o raatau waa, kaore pea koe kaore ranei whakararuraru ana me mohio ano hoki o mahi he wa ano ka tutakina e Si mahi ana kia kore e waatea ki a raatau kia pai ai koe hei koha mo nga taangata i te kaainga, he waahanga o tera e pa ana ki nga hangarau uh, e se ems penei he hono tonu taatau ki a taatau waea rorohiko me te hikoi atu he waahanga pai ki te pupuri i taua pauna i mua, um, tera pea ka taea na te mea he awhina mena ka taea e koe he waahi mahi motuhake hei awhina. Whakaritehia tetahi raupapa penei i a koe i te mahi me te ngana ki te piri ki a mena ka taea mena ka whakarite koe i tetahi o nga mahi hauora i korerohia e au i te ara, te ra awhina ano i mohio koe i korero maatau mo te pouri me te pouri i mua atu, engari, ko te manukanuka he kaupapa nui penei i a koe, he wa whakarereke noa iho ka taea e taatau ki a maatau ake nga mea ka whakarereke i nga waa katoa ka tino whakawehi.

Me pehea e taunaki ai koe kia tiimata te mahi o te iwi, ki te mahi ranei ki o raatau tohu hinengaro? Ki taku whakaaro ko tetahi waahanga kua whakapau kaha ahau? te wa ki te whakarite i nga mea ma te taangata na te mea kua taunga katoa taatau me te mea noa he koretake noa ka wehe ke atu taatau ka whakarereke te uaua mo te katoa. Te rereketanga i waenga i te pouri me te pouri E pouri ana tatou katoa i etahi wa ka pouri tatou mo nga mea rere ke me nga mea tino noa, engari kaore e tika te korero mo aua mea, no reira kaore te iwi e mohio he tikanga noa, no reira He rite tonu taku titiro ki enei tohu hauora hinengaro ki taku titiro ki etahi atu o nga mate o te tinana, o nga raru hauora ranei, na, mena he toto toto ahau, he mate huka ranei, he aha ranei mo te raru hauora ka riro tonu i ahau te kawenga, pera me taku. mena i tino raru ahau mo te hauora hinengaro e tika ana kia aro atu, me maia kia rapu awhina mena ka rapu awhina koe ka pai ake koe me te aha i roto i tana ahunga kia mohio koe ka tiimata koe me nga kaupapa penei i te kai, te moe, me te neke haere ana. Kia mohio koe ka ako koe ki te whakatutuki i nga tohu e pakari ai ana taatau ka whakaaro tatou ka taea e tatou te wikitoria i roto i o taatau koiora ko tetahi mea whakamutunga ka nui ake ta tatou noho mokemoke ana ko te mea ke he mokemoke te nuinga o tatou. i tino kino rawa atu i te mate uruta nei a kaore matou e korero nui noa atu he mea nui kia noho taangata nga tangata, ahakoa he tangata hapori nga mahi whakauru pera i ahau, me noho tatou ki nga taangata, whakangahau i etahi waa ka haere ki reira kei te kite etahi o nga taangata tino pai nga tohutohu mena kei te awangawanga o taatau hunga whakarongo ki te hauora hinengaro, me aha, me aha nga rauemi, ana ko wai hoki me patai? r helpyeah he patai pai ano tera, he uaua ano ki te kii mai i te hunga whakarongo, no reira me tino mohio koe he aha nga rawa o to rohe kia whai kaainga ai maatau i te Mayo Clinic hei tauira ka kitea e te iwi kei te mohio koe kei te korero koe ki o taakuta GP ka haere mai ana i te wa i tiimata ai koe he nui ake te pouri, he waahi pai tenei ki te haere engari mena kei te rapu koe i etahi atu rauemi whaanui, tirohia atu etahi o nga nga umanga nui e uru tonu ana ki te hauora hinengaro penei i te American Psychiatry Society or the American Psychological Association onmental Disease Kei reira tetahi Tuhinga Taukino me te Whakahaere Ratonga Hauora Hinengaro Amerikana Whakatipu Whakatoi Foundation he ruarua nei kei nga paetukutuku katoa a ka tino mohio ahau ko te korero i te mangai, he pai rawa atu, he mihi ki nga mea mohio katoa o te hunga whakarongo ki a tatou i tenei ra, me whakahoki mai te korero mo Havin. g te aroha ki a koe ano i etahi wa kaore i te ngawari ki te tangata, ina koa me nga whakarereketanga katoa kei a tatou, a, ko te whakakatakata me te oranga o tena ra, me te ngana ki te mohio kei te noho tahi tatou katoa.

Ki taku whakaaro he take pai rawa tena me te whakaaro ka taea e tatou te koa ki te kimi i etahi atu hei korerotanga i o maatau wheako. Akene ko enei wehenga kawhe mahi he waahi pai hei tiimata, he pai te mihi mo te mea kua tae mai koe i tenei ra i tenei ra, me te korero ki a maatau mo te hauora hinengaro i a koe e mahi ana i tawhiti Ko te tumanako i ako koe i tetahi mea e mohio ana au i mahi au. Kei te hiahia matou ki a koutou i tenei ra ko te Mayo Clinic qa he mahinga na te Mayo Clinic News Network me te waatea i nga waahi katoa Mayo ClinicPodcasts Tirohia te newsnetwork.mayoclinic.org ka paatohia nga Podcasts i etahi atu waahanga, mena kei te waatea te whiringa, whakairihia nga korero me nga paatai ​​hoki tukuna ki te whatunga karere a Mayo Clinic i mayo.edu

He pai te spirulina maau Mayo Clinic?

Ahakoa he aha, ka whakaae nga tohunga ki teraSpirulinaehara i te rongoa-katoa. Hei kiMayo Clinictākuta, i teSpirulina'ste pūmua, beta-karotene, me te huaora B-12 ka taea te awhina i te hunga e matekai ana, he ruarua te mea nui ki te pupuri i nga tangata whangaihauora.Tihema 11 2000

Ko te mate ate kore-waipiro te mate e kore nei te kohi nui o te ngako e tau ki te inu waipiro. He mate tino noa i roto i nga mahi haumanu. Ka pa ki te 20% o te taupori o te ao.

Kei te whakaaro nui matou ki nga mate ate momona na te mea koina tetahi o nga raru ka mate te ate, te mate pukupuku ate me te hiahia ki te huringa ate. Ko te whai ngako nui i roto i te ate ka raru tonu nga kiri ate, me te mutunga, ka kino ano te ate. E toru nga putake o te ate momona, te taumaha, nga tuuroro mate huka me te hunga tuuroro nui.

mahi peita pahikara ritenga

Kia maumahara ko etahi taangata o te taumaha o te tinana noa he ngako ate. Ko te whakapiki ake i te mate uruta o te ate momona i kiia ake nei na te nui o te momona me te kaha haere o te mate huka. Ko te mate ate he mate tino onge i roto i nga tamariki.

I nga wa tata nei, heoi, me te nui haere o te raru o te momona o nga tamariki, ka pa te mate nui ki te 10% o nga tamariki. I te timatanga o te mate, he maha nga turoro kaore he tohu. Heoi, ka poka noa te pungarehu me te mumura o te ate.

He maha nga turoro e amuamu ana mo nga raru e pa ana ki te whakanui i te ate o te mauiui ranei. Mena kua pa he mate kino mai i te mate ate ngako penei i te cirrhosis, i te poka katoa ranei, ka raru pea te tuuroro me nga tohu o etahi atu mate o te mate ate pera i te mate pukupuku ate. Mena ka mahia e taatau he whakamatautau toto mo te tuuroro me te ate momona, He maha nga tuuroro kua piki ake nga whakamatautau ate mahi ate.

Ko nga whakamatautau atahanga, penei i te ultrasound, CT, MRI, te miihini miihini ranei, ka tino awhina ki te tirotiro i te ate momona. I etahi waa, ka hiahia pea nga tuuroro ki te koiora ate hei aromatawai i te hiranga o te kino o te ate - ka taea te whakahoki i nga waahanga wawe. Heoi, ki te mau tonu te momona o te tuuroro ki te ate.

Ma tenei ka tau te mate o te ate, ka kiia ranei ko te sclerosis. Ana ka ngoikore te ate me ona raruraru penei i te mate pukupuku ate me te hiahia mo te huringa ate. Ko te mate ate momona te mea e kitea ana mo te whakawhitinga ate puta noa i te ao.

Kaore he maimoatanga motuhake mo te mate ate momona. Ko te mahi nui ko te whakahaere i nga take morearea mo nga mate ate pera i te nui o te cholesterol me te huka toto me te heke o te taumaha ki nga taumaha. Kei nga rangahau tata nei e whakaatu pono ana nga painga o te kawhe mo nga tuuroro e pangia ana e te mate ate.

Kua puta ake etahi whakaaro ko te inu e rua, e toru ranei te kapu kawhe i ia ra ka aukati i te mate pukupuku ate me nga tohu o te ate i nga tuuroro e whai ate momomona ana. Ko nga kai tino nui hei karo mo nga tuuroro whai ngako momona ko nga kai he nui te huka parakore pera i te paraoa, raihi, riwai, me te kānga. Ka tūtohu ano maatau kia kainga e nga tuuroro te kiko kiko, ka whakapiki i nga huawhenua me nga huamata i roto i a raatau kai.

I te hohipera Johns Hopkins, kei te rere matou s Kei te rapu maatau momo whakaora mo te ate momona. Ka whakamahia e maatau nga papa mo etahi raau taero e whakarereke ana i te pathophysiology o te ate momona. Ko te tumanako ka aukati i te kohinga ngako o te ate i te ate na te ate momona.

Ka mutu, ki te aukati i te mate pukupuku ate me te ngoikore o te ate.

He aha i kino ai te rewena kai totika maau?

I nga horopeta nui, ka raru pea te mate o te kai o te mate, te horoi ranei o te kanohi na te nui o te muka me te niacin.Rewena kaikei roto ano hoki i te tyramine, ka mate pea te mamae o te migraine i etahi tangata. Nov.

Ko te rewena kai totika hei aukati?

Te tautoko i te punaha aarai mate

Tuhinga o muarewenai roto irewena kai, Ka taea te tautoko i te punaha aukati me te whakahekemumurai hua mai i te mate kitakita. Akene he pai ki te whakaora i te mate o te mate koretake.

E hia nga ra hei kai maku i ia ra?

He mea pai kia whiwhi te 100 g orāraneikiTuhinga o muarāiarāki te tiki i nga kai totika katoa. He mea pai kia whiwhi te 100 g orāraneikiTuhinga o muarāiarāki te tiki i nga kai totika katoa.Tihema 9 2020

He Superfood nga ra?

Rā(khajoor kharjura ranei i Kannada), he rite ki nga hua haehaa, engari kikii ana i te kai totika me te nui o nga painga hauora. Hei taapiri, he nui te muka e pai ana ki te horoi i te waahanga o te whekau. Na, e tino tau ana raatau ki te karangahia asuperfood.Mei 28, 2019

Me tango e koe a Spirulina ia ra?

He paerewaia raTuhinga o muaspirulinahe 1-3 karamu, engari ko nga inenga tae atu ki te 10 karamu ia ra kua whakamahia paitia.Oketopa 5 2018

He pai ake te spirulina i te kōkihi?

Spirulinate tikanga ka hokona hei puehuraneipapa me te nui atu o te rinoTuhinga o muarawkōkihime te nui ake o te beta-caroteneTuhinga o muakāreti. Tuhinga o muaspirulinawhakauruhia: Te puna nui o te kore-kararehe protein. He pai te puna-B huaora me te rino hei tautoko i te pungao me te whakanui i te aukati.Maehe 4 2020

E hia karamu o te pūmua kei roto i te rewena kai?

1 Calories: 50 2 Pūmua: 8 karamu 3 Ngako: 1 karamu 4 Waro warowaihā: 5 karamu 5 muka: 4 karamu 6 huka: 0 karamu

He painga hauora to te rewena kai?

Ko etahi waahanga mai i te rewena kai ka tautoko i te wera ngako, engari ko te nui o te huaora B ka kaha ake te hiahia me te tuponotanga o te taumaha.

He kino te kai i te kapu rewena kai e 5 i te ra?

Ana me mahi e koe i nga waa katoa kia kino ai te kino (ki te whakaaro he hauora koe, kaore he urupare rereke ki te niacin). Mena ka kai koe i te 5 kapu o te rewena kai totika i ia wa, ka nui ake te awangawanga o te niacin, mai i te ngawari ki te kino.