Matua > Nga Whakautu Pai > Kakahu kakahu karaehe - he rongoa roa

Kakahu kakahu karaehe - he rongoa roa

He aha te mea ka mau koe ki te karauna hurihuri?





(waiata puoro) - Arohaina kia kino ranei, ko te korikori o roto kaore e taea te karo mo te nuinga o taatau mena kei te pirangi tatou ki te korikori tonu mena kaore e pai te rangi i waho. Engari me kakahu e koe mo nga whakangungu o roto? Ko te tikanga ko nga kakahu kei a maatau i te waa pahikara kua hoahoahia mo waho, engari kia rite nga kakahu ki roto i te whare ka taea e koe te whakawera ka kaha pea te awe ki te kounga o to nohoanga. I tenei ra i tono atu ahau ki te awhina a o maatau hoa me o hoa i runga i te teihana ASOS ki te tiki i ta maatau kaiarahi mo te kaupapa hei mau whakangungu o roto. (Joy waiata) Tuatahi ka hiahia maatau ki te whai whakaaro ki te taiao e noho nei tatou, inaianei kei roto noa tatou i roto, engari he aha te ahua o te rangi me te mahana? Ana i tenei ra kei te pai au ki te taraiwa omaoma mo tenei kaupapa, engari peera i etahi atu, ka peke ahau ki runga i taku turbo i roto i te whare makariri rawa.

Kei te hiahia koe kia mahana i te tiimatanga, no reira ko te tikanga ka kowhiri koe mo etahi papa taapiri ka tangohia e koe i a koe e mahana ana. Ahakoa te aha, i te wa e haere ana, ka timata te werawera, ko to tatou tinana tenei. Ka whakapakarihia e tatou te wera o te tinana ki te mata o te kiri i roto i te ahua o te werawera, he pai ke ki te taraiwa ki waho na te hau e rere ana i runga i a tatou e awhina ki te mimiti. tangohia te werawera.

Engari ki te kore tenei rererangi o te hau, ka tipu noa te werawera, ka mahana tonu to tinana kaore koe e whakamatao, na reira ka tūtohu maatau kia whakamahia he peera mo nga whakangungu o roto. Kaare e neke ke atu ki tua ka whakaaro mo o whiringa kakahu. (waiata groovy) Ahakoa he pai te tatai a te kaiwhai, ka uaua koe ki te whakahou i te taiao ki te tango i te werawera me te pupuri i o tatou tinana i te mahana tino pai, kia kore e rere ke te werawera ki te mata o o taatau kiri kia pai ai te whakamatao o o maatau tinana.



Kaore pea tenei e tauhou, ina koa ki te mea kaore koe e mau kakahu i to runga ka pai koe, engari me tino whakaaro ahau kia mau koe i tetahi papanga kia pai ake ai te whakamatao o o tekau ma tahi, mo te mea e whakamahia ana e au tetahi paparanga Base. (Ngatata) Ma tenei e kukume mai i te makuku mai i te kiri ka uru atu ki tera papanga e whai ake nei, he maama, he maheni, kaore pea au e mau kakahu i runga ake, kaore au e paku kite, engari he pai. Inaa hoki, he pai tonu taku hauhautanga me te werawera o tenei papanga e whai ake nei me te peera e pupuhi ana i te hau makariri ki runga ake o te papa - turbo whakangungu-motuhake paparanga turanga, he mea tika kia eke ratau ki waho i te huarahi i raro i te poraka, engari mahia he pai mo te whakangungu o roto e ngawari ana.

Ka taea e taatau te mau mo nga mea e rua. Heoi, e mohio ana taatau ka tatari atu ki a raatau te ekeeke i roto i te whare, kaore e rereke i tenei ra, no reira kei te rapu maatau mo nga kakahu kakahu maamaa ake, me te nuinga o nga waitohu e hoahoa kakahu mo nga waa rereke, ana mo tenei. kohinga raumati mai i te punaha whakatakotoranga ASOS, he tino aratohu taku mo nga mea hei kakahu me etahi atu whakakakahu kakahu, mo nga waa rereke me nga waahi. (puoro koa) Ana i roto i tenei horopaki, ka whakamahia e etahi kaitakaro nga whakangungu o roto ki te whakakotahi.

Na mena kei te whakaaro koe ki te reihi ki tawahi i roto i te rangi wera, ka taea e koe te tiimata i to kaainga ake. I a maatau e korero ana mo te noho hauhautanga, kei te hiahia koe ki te whakanui ake i te paemahana o to tinana kia hiahia ai koe ki te whakaheke i te whakamahinga o nga kaitautoko, i etahi keehi ka whakapiki ake nga kaitakaro i te haumanu i roto i to raatau ruuma whakangungu. Kia mahara kua piki haere ke haere tenei i te roanga o te waa, engari ko te waahi pai hei tiimata ko o kakahu kakahu ma te whakamahi i tenei punaha whakatakotoranga i whakamahia e te nuinga o nga waitohu mo nga waa rereke o te tau.



Ka taea e koe te tiimata ki te taapiri i nga kakahu mo ia waahanga. Ko te tiimata o te tiimatanga ki te whakamahi i te poraka raumati poto-poto. He maama, he manawa, engari he taapiri taapiri hei whakanui ake i te mahana o to tinana.

Ki te hiahia koe, ka taea e koe te pana i mua. Ka taea te huri ki tetahi mea mahana ake, akene kia manawa, kia neke atu ranei ki nga kakahu kua waihangahia mo etahi atu waa o te tau. I tua atu i te paparanga turanga, he pai ake te whakaaro ki to whiringa poto.

He mea tino marama tenei, engari he mea nui te whakakii i nga tarau poto, me taku mohio kaore te nuinga i te karo noa atu, engari na te ahuatanga o te pahikara o roto, kaore he putake, he piu koreutu ranei i te mea i waho. kia whiwhi ai koe i te Ite i te pehanga o te peke he iti ake nei. Na kia mahara he pai koe i te poto o te pahikara pahikara kia kore ai koe e raru, kia pa ki te kounga o o nohoanga. He tino paingia ahau mo nga tarau poto mo te pahikara o-waho, kia mau tonu ai nga tarau poto, he pai kia mau tonu nga tarau poto i nga haerenga roa, engari ka taea e koe te kii ko tenei he papa taapiri kei runga ake i to tatou tinana o runga e whakanui ana i te wera. .



Inaa hoki, he maha nga wa ka kumea e au aku tarau poto ki raro i a au e taraiwa haere ana i te wharenui. kaua e neke ke i te mea ka tupono pea ka neke, ka hinga ranei o maatau poto, ka iti pea te tupono. Ko tetahi atu waahanga hei whakaaro ake ko te haurua poto-poto, ara, ko nga tarau paihikara pahikara noa me te papa engari kaore he taura.

He rite ta raatau mahi, engari ka mau ano he whitiki awhina hei awhina i nga tarau poto ki te tuu. Ki ta maatau ko nga whakangungu o roto hei rereke i nga whakangungu ki waho i te waa e tika ana te huarere, na reira kaore matou i te rite i nga wa katoa. Engari ki te whakareri, kaore i te ahua harurua ki te whakaaro o te iwi.

Inaa hoki, e kii ana ahau he taputapu whakangungu tino whaihua ana, a he maha nga triathletes ngaio e whakamatau ana. Mena he pai taau whakarite me te mau kakahu tika mo taua mea, he tino mea tino pai ki te mahi. Ka taea e koe te kawe i to whakangungu ki te taumata e whai ake nei.

Mena kei te hiahia koe ki te tiro i etahi atu tuhinga mai i te GTN paatohia te ao ka ohauru, mena kei te hiahia koe ki te tiro me pehea te kowhiri i tetahi tuhinga whakangungu turbo o roto ka paato ki konei mena kei te hiahia koe kia kite i tetahi huihuinga me te kaiwhakangungu o roto ka paatoe mai i konei .

Ka taea e au te whakakakahu i nga reweti hei huri i te karaehe?

Kakahu -Matoutaunaki i nga kakahu makuku-makuku ka panipahikaratarau tarau poto ranei. Kei te waatea nga nohoanga o te Gel i te nuinga o nga waahi mena kakoekaua he padding. Hu -Pahikarahe pai ake nga hu e topetope nei ki nga hikoi, a he maha nga waahanga hei whakarato.

Kia ora, ko Euddeume Shim tenei. I tenei ra kei te arotake au i nga kakahu yoga hou kua tukuna mo te takurua o te takurua. Ko te tohu e whakaatuhia ana e au i tenei ra ko 'XEXYMIX'XEXYMIX he ingoa rongonui i waenga i nga koti hakinakina wahine.

Ka whakaputahia hoki e raatau nga hua hou i nga waa katoa. Koinei tetahi o aku tino toa hokohoko. He maha o raatau taangata ngahau.

Na i whakapauhia e ahau nga kakahu e 700,000 ka riro. Kua whakamatauria e au nga kakahu katoa ki ahau ano. No reira ka tukuna atu e au etahi tohutohu me nga arotake-a-ringa.

Na te makariri o te rangi, kua tae ki te waa ki te mau huu reehi huruhuru-huruhuru. Na i hokona e au mo te toru pea takirua reihi mo tenei tau. Kua whakamatauria e au katoa.

He huruhuru hipi o roto. Na he tino mahana ratou, engari kaore i tutuki. Kia kore ai e titiro matotoru o waewae.

Engari, he pai te hanga o ou waewae. Engari ki te horoi koe i a ratau ka he tika te whakahaere, ka mutu te wa kotahi. Kei te mau tika ahau i enei reehi, he pari ano hoki.

Ka tiimata au ma te tirohanga tuatahi! He haurua o tana kumamoka. He top hua, no reira i hokona e au na te kore hiahia. Ka hoatu e au tenei ki runga! Titiro he pai.

Ko koe ranei? I taku whakanoho i tetahi hoodie poto i tetahi atu waa Hokona he kumemau mai i XEXYMIX kaore i pai i te mea he poto rawa nga ringaringa. Engari me tenei he tino totoro. He roa oku ringa engari he pai te uru.

Ehara i te mea poto rawa. He tino pai! He iti ake nei te ahua o toku hope .He pai ki taku hope.

He tino totoro ano hoki, ahakoa he peke to hope, e kore e momona. Ka pai te takai ki to hope. Te ahua kei te mau ahau i tetahi spandex.

He rite te ahua engari kaore e pai. Kua tae mai te wa o nga tokena turi. Me penei te whakakakahu o enei.

Mena kei te mau huruhuru huruhuru reehi koe me nga tokena turi, haere ki Namsan i tenei wa tonu. Koina tonu to korero. He tino pukumahi ahau ki te tino haere ki reira i enei ra.

Koina te kitenga oti! Ka taea e koe te whakamarumaru o ou waewae ka pouri atu. He tino paanga te whakatika. Kei te mohio ahau me pehea taku korero? Ko te tikanga, kei roto ahau no reira kaore i te makariri.

Engari ka haere au ki waho peera, ka mahana tonu te haurua o raro o o waewae. Ka noho mahana koe i roto i te koti kapi ka taupoki i to papa. Koina hoki te tikanga o oku kakahu mo aku akomanga.

Ana mena he pai ake ki a koe te ahua, penei i te ahua o te hakinakina, i hokona e au tetahi taonga hou he paku nei te poto i runga ake nei. He huruhuru hipi te hanga. Tukua kia kakahuria e au.

Ko te mea pai mo tenei koti kei kona ano He kohao mo o koromatua koromatua. Ka taea e koe te uhi i o ringa. Koina taku tino pai.

Ta-da ~ Koinei te hua hou. Koinei taku wa tuatahi ki te hoko i nga mea penei. Ko nga pa whakamutunga me te hoahoa e ahei ai koe ki te uhi i to kaki i tino paingia e au.

Ka whakanohoia ana e au kia pai, he taumaha rawa atu ki taku kaki, Ki taku whakaaro he nui ta raatau arotahi ki te kaki, kei tenei waahanga nga roopu rapa, ka aukati i te hau mai i te tomokanga atu, ki taku whakaaro ka roa te titiro o oku waewae rawa Kaore ranei? Ka taea e koe te whakakakahu i te koti kapi ki runga ake. He pai te ahua.

He koti maamaa ranei. Mo te taakaro titiro noa ki te titiro ia ra. E rua etty, ka rite nga kakahu o nga kaiako Pilates? Ahakoa kaore koe e mahi yoga, Pirates ranei ki te whakakakahu peera me te tango i etahi whakaahua tuuturu, maana koe e kaha ki te whakakori tinana.

He aha i roa rawa ai te here? Me here e ahau ki a ia? te ataahua? Kaore au e mohio he aha te take he here. Ki te kore te here ka noho pakari, mahana hoki! Na kei reira kei a koe. He tino ataahua.

Mo te ahua ke i hokona mai e ahau he pea tokena toki. Ehara ma te XEXYMIX tenei. Engari ka mau ahau i enei momo tokena kore-pahekeheke, ka taea e koe te hanga i tetahi ahua rereke ma te whakakakahu i nga takirua taera tae ke, ka kite koe? Ko te ahua o mua he ataahua, he marino hoki. Ka taea e koe te haere ki tetahi maama ma te ahua ke ranei me nga tokena rereke.

Ko enei tokena he whiu mawhero. Na he rite koe ki tetahi kaiwhakaako Pilates kaore he koti huruhuru hipi. He kuware te ahua o nga maihao penei i nga tokena waewae o te Kaaakaro, engari me tuima-kore koe mena e whakamahi ana koe i nga taputapu penei i te pilates na te aha i tino whaihua ai enei tokena.

Me anga whakamua ki te titiro tuarua! Ta-da! I hurihia e au aku reekena me oku tokena turi. Ko enei e rua he hua kapi-huruhuru. I mua o tera, i wareware ahau ki te korero mo te rohe-Y mo tenei hua.

I hangai e koe enei hua ki a koe Kaore koe e whai ki te whakakakara i te Rohenga Y-ranei te raina o roto. Ki taku whakaaro ka taea e nga waahine te whakakakahu i tenei. Ana ko tera, peera i tera o mua, he hoodie noa.

He ahua ataahua ki te takaro. He pai ki ahau nga tae beige me te ma, na ka hokona e au i taua wa tonu. He ataahua te tae.

Koinei taku reo tino pai me te kiko o te hinu. Ka taea e koe te whakakotahi i te ahua katoa kia kotahi te tae. Ka taea e koe te taapiri i tetahi koti kapi, ma ma pango ranei.

Ka pai katoa o raatau. Ano hoki, he toki turi ōku e mau ana. Ka taea e au te whakamahi i te potae parauri.

Ka taea ranei e au te mau potae mangu hei nako hei whakamarama i te ahua ka ataahua. Engari ko nga taonga o roto o tenei hoodie ehara i te ngohengohe. Ko

Na. Ehara i te mata. Engari ehara i te huruhuru hipi, miro ranei.

He ahua ngawari rawa, he mahana hoki i waho. Engari kaore au e mohio mena he tino pai, he mahana tena. Me mau e au ka haere ki waho ki te whakamatau Na te mea he mohio te tae, ka taea e koe te whakakakahu ki nga waahi katoa, i nga wa katoa.

niacin me te putanga o te ra

Ana mo te ahua ke, ka hurihia e ahau aku reekena. Ko enei leggings he ahua matomato emerara. He rite ia ki te mint i taku kitenga atu.

Engari ko ia ano, he ahua kikorangi te rangi kikorangi me te pa o ona hina. Kare au i tino mohio ko nga tokena turi te haere. He pango nga aho o taku hoodie.

Na i mauria mai e ahau nga tokena turi pango. Kaore e tino hiahiatia e koe nga tokena turi tae rereke. Ka taea e koe etahi mea maamaa.

Ko nga mea e whakaarohia ana e koe ka whakakakahu rawa koe. Ki taku whakaaro he mangu te mea tika mo tenei take; i te mea he kanapa me te karakara oku reekena me oku kakahu whakangungu, ki taku mohio he pai te tae nako ki ahau. He mohio engari he pai te whakakao.

Ko tetahi atu ahua mahana me te pai. He rawe, na te mea kaore enei aho ka ngoikore te hononga mai i enei reehi ki konei. Ka tarai tonu ahau ki te whaiwhai i tenei taipitopito iti ka whakarite ana i nga tae.

He pai, ehara? Haere ki Namsan. Ka wera i konei. Mai i te taha o muri, o muri he ahua korekore tenei.

Ehara tenei i te tihi poto engari he poto te roa. 'Kei te pirangi au ki te uhi i taku kopu' 'Kei te hiahia ahau kia teitei ake au' Na ka piki ake to rahinga. Ka taea ranei e koe te hoko noa i tetahi atu hua.

Haere tonu Kotahi ano nga reihi i puta mai nei. Kei kona.

He ahua rite tonu ki te rua patiti. Na ka hokona e au na te mea he tino pai. Kotahi, e rua ranei oku kakahu mo tenei.

Ka whakaatu atu ahau ki a koe me pehea e tau ana. He tino pumau, he angiangi ake i taku i tumanako ai. Ko tenei roopu matotoru huri noa i te hope, i mau taku tuara ki raro i te waa e mahi ana ahau i taku peera, i te wa e piko ana ranei au, he angiangi rawa nga mea e kore nei e kitea mai i roto i oku kakahu.

Na kia mau ki to whakaaro ka hoko koe i tenei. 'He rite tonu ki te takirua patiti' 'He pai te ahua me te mahana' Ki te whakaaro koe, kaore au e taunaki. He penei ano 'Kei te hiahia au ki te mau i taua hei nako mo taku titiro' Na me kii tenei e koe.

Ka huri au. Ta-da! Na kei te mau ahau i tenei. Ko ahau ake, ki taku whakaaro ko te tae he puru puru maama.

Kua ngana ahau ki te taatai ​​i tenei ki etahi atu kakahu. He pai te ahua me nga mea katoa He rite ki nga patiti noa. Ano hoki me tenei koti paipaipoia he pai ta raatau haere.

Ko tenei koti e toro haere ana ki raro. I te mea he angiangi toku hope, kaore au e ahua pai ake ki reira. Engari kei mua ko nga raina e whakakii ana i te kopikopiko o toku tinana, e ahua angiangi ana toku tinana.

Ka toro atu oku ringa, he poto noa nga ringaringa moku. Na mo taku koromatua me taku matimati, kei te tarai ahau ki te hora totoro atu i tenei waahanga kaore ranei au e whakamahi. Na mena he roa o ringaringa, ka mahi a XEXYMIX i a raatau hua me nga ringaringa poto. kia mahara ki tera i mua i te hoko. I hiahia ahau ki te taapiri i tetahi mea ki runga ka whiwhi ahau i tetahi atu mea i rongonui tenei hua i taku whakaaturanga i taku tuhinga vangi na lululemon tenei he huruhuru takirua.

Na ka taea e koe te mahi i tenei he pai ki te whakamahi. He hina tetahi taha, he rei tetahi taha ka taea e koe te hanga i nga ahuatanga rereke. No reira ka piri nga taura ki roto.

Ka kuhua e au ki roto. Ka taea e koe te whakakakahu penei mo te mahana ake .Kahore tenei e whiti teitei.

Ka paku paku. Ka taea e koe te whakauru ki roto, ki waho ranei. Ka kitea atu i te taha, tika? Na roto i te whitiki tote me te koti i raro, he ahua angiangi ake taku hope, he roa ake te ahua o oku waewae .Kia hurihia e au tenei? He iti te utu o tenei koti, engari he tino mahana.

He nui te utu, engari he mea utu na te mea e haangai ana ahau i nga ra katoa. Mena ka hokona e au tetahi mea 200,000 taara te utu, me whakakakahu e au kia taea te utu mo taua utu. Na kua ea ahau i tenei wa.

He pai, ehara? He tino rereke te ahua. He maama noa, ataahua hoki. He rite ki te koti huruhuru takirua.

Koina taku haereere i nga ra katoa. Me nga rehu ano, maaku e whakaatu atu ki a koe te koti koti hou! He maama me nga taonga whakawera a ka mahana tonu ahau. Whai muri i tena ka hokona e au te pango, ka haere ahau ka hokona te ma.

Na te mea, e mohio ana koe, pango me te ma. Ka taea e koe te whakauru me te taurite. Na ka hokona e ahau e rua o enei.

He iti te utu. Ko te 99,000 won. Ki te whakahekenga kua whakaritea ki etahi atu waitohu, he tino utu te utu? I whakaaro ahau mo taua mea.

A ehara i te tino koina. Kotahi noa te wahi i hokona ai e au. Hei whakaatu ki a koe me pehea te whakakotahi i nga tuemi rereke.

Engari he pai te kounga. Ko tenei .. ko nga toenga o aku kakahu he iti.

Engari me tena ka haere au ki te taapiri i tetahi mea o roto, no reira i haere ahau mo te rahi Waenga. Ki taku whakaaro he kowhiringa pai. He kikii.

Ahakoa ka paparanga ahau kia rua, kia maha atu ranei nga waahanga, kaore au i te tino matotoru. He pai tonu taku ahua me te paku ka tuu e ahau tenei tihi ma. Ta-daThis me te tihi lavender he rerekee te ahua. Mena he kowhatu te tae o o reweti, ka taea e koe te whakarereke i te tae o runga ranei o nga tokena kia tiro. he rereketanga rereke, kia toia mai e au taua koti ma ki a ia. Ki taku whakaaro he rei.

Ko enei hua e 3 he rereketanga nga rawa me nga hoahoa. Engari kanapa ana, no reira he pai te tau. He pakuiti taku hope mai i te taha.

Ana mai i mua hoki, ka whakanui te raina i nga kopiko o taku hope. He rawe mo te studio me nga mahi o ia ra. Me mau noa ki te waa patiti me te korukoru ka kukume.

Ka kakahuria he koti, he koti koti ranei. Ka taea e koe te tiimata i tenei wa tonu. Inaianei kei te mau ahau i te mea pango.

Kaore i te ma, he ahua tino marie au. Ana mahana. Ka taea e koe te whakakotahi i a raatau me tetahi mea, ka haere me nga mea katoa.

Ahakoa he taera ngawari nga koti, he reera pango ranei te tae, ka taea e koe te whakakotahi ki tetahi mea. Ka taea e koe te whakakakahu i nga tokena rerekee tae hu ranei koti koti. Ka taea e koe te hanga i tetahi ahua rereke.

Akene he iti rawa te hoko mai i nga kakahu 700,000 taara penei penei mo koe a kaore koe e tino harikoa ki aku kakahu kei konei, no reira ka tohua e au taku 3 rangatira mo koe. Tuatahi atu, He pai ki ahau tenei hawhe zip. Ake whakaaro au na te mea e whakanui ana i taku momo tinana.

Na ka tango ahau i tenei hua huruhuru hipi, he mea whaihua ake. He mea pai tenei ki te takai i tou kaki na he pai mo te takurua. Me te roa o te whitiki me nga ringaringa me te mahinga e tino pai ana.

Na ki taku whakaaro he tino pai. Ko enei me raro o nga reihi kei a au nga huruhuru huruhuru hipi me nga reweti denim mou. He iti ake te utu mo nga huu huruhuru hipi.

Ka mahana koe i tena wa tonu. Na, ki te whakaritea ki aku reehi raumati, he mahana ake enei. Ahakoa ka hokona e koe he takirua pea tokena, ka mahi koe, ka hikoi ranei koe ki waho, ka mahi ranei i nga mahi o waho, ka pai koe, ka mahana hoki.

Mena he maha nga kakahu reehi kei a koe, he pai ki te hoko pea tokena huu turi. Ma te momo huu e kakahuria e koe, me pehea te horoi me te manaaki i a koe, akene, he pire pea. Kaore e neke ake i te 2 tau.

Engari ki te whakauru koe i te 10,000 toa ka whakakakahu i nga wa katoa, ehara i te pakihi kino, na? He koti me enei reihi. Engari ka taea e koe tena. Ma tenei e taea ai e koe te whakakotahi atu.

Ka mau noa ranei koe i tetahi koti-t, he tihi noa ranei mo te whakangungu noa kia taea ai e koe te tango atu ka tiimata i taua wa tonu te whakangungu. Ma tenei e pai ai. Na, mai i te 700,000 won, kua whakaitihia e au te utu ki te 100,000 won.

Me nga mea e toru e pa ana ki o tae, ka taea e koe te whakangungu i roto i nga kakahu ataahua. He tino mahana te ahua. I ki atu ahau ki a koe he aha te mea e rapu ana ka horoi ana, tika? Kaua e maka noa te horoi horoi horoi, horoi ranei.

Raua atu ki te wai hopi e huri ana ki te miihini. Kaua e whakauru ki te maroke. I nga wa katoa ka! Ka aha mena he nui ake te utu o nga hua i te 60,000 i toa 100,000 ranei i toa? Na me kawe noa ki nga tohunga.

Ka taea e koe te whakakakahu roa. OK? Mena he pai ki a koe te tuhinga o tenei ra, ohauru, penei, ka huri ki te whakamohio. Tena koa me te mihi, ka kite matou i a koe i roto i te tuhinga o muri.

He pehea te pai o nga karaehe hurihuri mo te ngaro o te taumaha?

Kakahunga mea katoa e hiahia ana koekakahuriaki te whare takaro. Tarau yoga, tarau patiti, he tihi tihi: he pai te mahi katoa. Inaa hoki, mena koinei to tuatahiakomanga miro, Ka tūtohu ahaumau anatetahi mea kei a koe tonu.Maehe 13 2019

Benji Jones: $ 2000 te utu o tenei pahikara kei te kawe i te ao pahikara i te tupuhi. Kei te hokona e Peloton, e kiia ana he maha atu nga kaihoko i te miihini SoulCycle. Engari ko te mea e tino wehe ana ko te ngawari o te pahikara, ka taea te tango i tetahi karaehe hurihuri mai i nga waahi katoa, ana, e ai ki te kamupene, whakawhiwhia ki te whakangungu kounga-kounga.

He pai ke tena inaianei, engari he mea nui te whakahirahira? Kia mohio ai, i whiwhi au i te pahikara peloton mo te takahuri, i mahia e au tetahi akomanga peloton 45-meneti i ia ra mo nga wiki e rua, ana ka pehea? Ana, me kii, kaore pea au e penei i nga mea tuatahi: Hei kimi he pai mo te whakangungu ka whiwhi ahau, i toro atu ahau ki te kaiwhakangungu hakinakina a Sean Kuechenmeister i mua i taku akomanga tuatahi o York Lab Science Science i Staten Island, a, i reira ka aromatawaihia e ia nga mahi a tinana o nga kaiwhakataetae ngaio. Na inaianei ko au, to manuhiri hauora totika. Pai, pai.

I tiimata ma te tango i etahi waahanga noa penei i te taumaha me te momona o te tinana. I muri ko etahi inenga kore-tino-putake; Kei te ahua ahau kei te mahi ahau, ano he nohoanga ejector. He miihini koki isokinetic.

E whanganga ana i te kaha o aku quads. Katahi ka whakamatauhia te kaha o te waewae, Sean: Peke. Benji: Ko te nekehanga me tetahi mea penei i te taraiwa uaua he nui te hiko o te hiko i puta mai i te roro i roto i enei io.

Ko nga uaua he tino kiko ki te kiko kuware. Ma nga io e whakatau te pai o te neke o nga uaua. - Engari ko te whakamatautau tino uaua o te katoa? Te mehua o te mea e kiia nei ko VO2 max. Sean: Ko te take e whai kiko ana te VO2 max ki nga kaieke pahikara ko te mehua mo te pai o te whakamahi o to tinana i te oxygen e tangohia ana e koe i te manawa e manawa ana koe.

ūnga pahikara maunga

Ki te pai ake to whakamahi i te oxygen, ka nui ake te kawe ki to tinana ka tino kaha ki te neke me te mahi i nga momo mahi e mahia ana e koe. Benji: I mahi au i raro ake i te VO2 max i te 47 o te hanetau, he mea whakama. Engari i te nuinga he pai ahau i te ahua me te reanga o muri, kua tae ki te waa ki te taraiwa.

Waimarie kaore he kopare hau i tenei waa. He purotu te timatanga na te mea kaore au i eke i runga i te pahikara i te tuatahi. Kaore au i rongo i nga puoro, peera i nga tawhito ranei, peera, toka, kaore au e eke ki te eke pahikara ki te toka, ka mutu ka haere au ki tetahi karaehe i hopukina ka whakaaro ahau ka tino pai ahau ki tena. Tapahia te akomanga katahi au ka tiro ka kite kua eke ahau ki te wahi 589, ki taku mahara.

Ki taku whakaaro, tata ki te 2,500 nga tangata i roto i taua karaehe, i pai ai taku toharite, he tino pai. Kua tiimata taku kuini ki te rongo. Ka tino mohio ahau he wera i tenei ra, tirohia tena. Te waahi 2,136 mai i te 10,000.

Ko taku korero, kaore i te whakamataku! I ngenge ahau mai i te tiimatanga, engari kua tere haere nga ra, kua roa kua Wir ahau. Kei te koa ahau ki te kii e whitu nga ra i mahia e au! engari kaore au i kite i te tino ahunga whakamua, engari i te mamae tonu ahau, kua tiimata taku mamae i taku taha matau kei te mohio koe, he pono, he rite tonu aku tatauranga katoa i enei ra peera tonu i taku ekenga tuatahi. I tahuna e au neke atu i te 500 Calories mo ia akomanga ahakoa te ahua o taku ngenge i te raina mutunga, engari kaore au e mutu, ina koa i matapae a Sean i etahi hua tino ataahua kia tatari atu.

Sean: Ki taku mena ka ngaro te momona ka tahuna pea koe ki etahi uaua, akene ka kite koe i te haere atu i te 143 ki te 141, 140, um, engari ko te tumanako ka piki ake to kaha, me te tumanako ko tenei nama mai i te ataahua ki te pai me to VO2 max. Benji: I whakanuia e au mo taku haerenga tuawaru. Kaore i te taraiwa ki te kaainga, ka haere ki te whare wananga o Peloton i Manhattan, kei reira te kiriata o te akomanga.

He pākiki ahau ki te titiro mena ka kaha taku whakamātau i te aroaro o te pouako, ana ko te aroaro koinei tetahi o nga mea tino ataahua me nga tino ataahua i te Taone o New York. He wa pai. Koinei te ra i mua o te ra o Valentine na reira he maha nga waiata pakaru i pai rawa atu.

Engari i te kitenga atu, he rereke te rereketanga o nga pahikara katoa, na, ko taku whakaaturanga i runga i taku pahikara i te umanga he tino rereke i te pahikara kei i te kaainga. He 200 pea te rereketanga o te pūngoi. Na ka kaha taku whakamau i te whare wananga.

Ko te toharite o taku ngakau 10% teitei ake i te kaainga, engari ko te mita i runga i taku pahikara taiwhanga i whakaatu i aku mahi me te kaute o te kaata te iti rawa atu i ahau. He whakatupato tika, ka rere ke te kaata potae mena kaore koe e whakamahi i te pahikara ano i nga wa katoa i waenga o te wiki tuarua ka tiimata te whakapai ake o aku mahi. He tino pai ahau ki te ngaro i te momona o te tinana, me te mea pea he mano pea te pakari o oku waewae.

Ko te tumanako koina te take. I pakaru ano e ahau te 600 Calories i roto i te ekenga kotahi i tenei ra ko te tikanga kei te pai ahau ki te kaha haere i runga i te pahikara. He aha, Te Haerere ki te Pakari? Panui taha: mena ka whakahe ahau ki a Peloton tae atu ki te mutunga, ehara ko te kounga o te whakangungu

Kaiwhakangungu: Ka kitea ana e koe tetahi mea e rite ana te kaha Benji: Koinei te reo hei whakahihiri i nga kaiwhakangungu. Akene he mea ake, engari me tino noa ake te ahua. He akoranga whakangungu tenei, kaore he whakamaimoa.

Heoi. Tau ra i muri mai ka tae mai te wa e tatari ana ahau. Te mutunga! Aue! 14 akomanga! Ae, he tino pai te mahi, na te mea kua tutuki taku whainga, ko tetahi mea na te mea he tino harikoa ahau ki te kore e tino ngenge, kaore hoki e eke i taku pahikara ia ra ki te mahi nui i nga ra katoa.

Tirohia, 14 nga whakangungu, 10 1/2 haora, 194 maero, 7,745 Calories, koina te mahi pai kua tutuki i ahau. I pakaru ano e ahau te 600 Calories i roto i te ekenga kotahi i tenei ra ko te tikanga he pai ake au, a ka kite koe kua kaha taku kaha ka ruku ana ka ruku ana ka mahi ano i te ra i muri mai, ka hoki mai au mo taku tirotiro Whai muri te taiwhanga. Sean: Ko to inenga tuatahi ko te 143.5.

142 koe i tenei ra me te tohu kore, engari ko to puranga o te tinana, ko o uaua, koiwi, e mohio ana koe, ko te kiko honohono he 125.2 te wa tuatahi. Ko te tuarua ko te 125.4 no reira ko nga mea katoa i ngaro ki a koe he momona.

I whiwhi koe i ou uaua. Ina hoki, i whiwhi koe i te 0.2 pauna papatipu uaua i taua waa katoa - Ko te mea whakamiharo, ko nga uaua hou i riro mai i ahau i te waahi kotahi anake: ko taku waewae maui.

Kei te maumahara koe ki te mamae o taku turi matau i korerohia e au? whakatikahia ma te whakawhirinaki atu ki taku taha maui i te taha o te hikoi, na tenei ka hanga e au nga uaua ki reira. Kua tino ngaro ahau i te taumaha uaua puta noa i taku tinana. Sean: I tangohia e koe te toenga.

I ngaro to taumaha i to ringa maui ka ngaro te taumaha i to ringa matau. Benji: Ana na te mea kotahi noa taku momo mahi i te ra, engari ko te huringa nui ko taku VO2 max. Kaiwhakangungu: No reira koira tana korero tuatahi, ana ko tenei tana mea hou, kei konaa ia e 79% noa iho.

Kaihanga pikitia: Kaore e whakaponohia! Tiamana: 47 ki te 79. Benji: No reira he pai ake ahau i te nuinga o nga taangata? Sean: Ae. He kino rawa atu koe i te nuinga o te iwi i tino pai ake i te nuinga o nga tangata. Benji: Aue.

He miharo wow! OK, na te nui o nga uaua i toku waewae maui, iti iho i nga waahi katoa, me te nui ake o te manawanui. He aha te kaha? Sean: I ngaro to kaha i runga i te kaha mo te kaha haurangi, engari mo te kaha o te anaerobic, ko te punaha o to tatou tinana e whakamahi ana i te huka e whakamahi ana i te glycogen e whakamahia ana e taatau ki te hanga kaha me te kaha ki te whakaputa, kua tino heke koe. Benji: Ana mo te tarai ki te maarama ki nga nama mo nga wiki e rua, he tino rereketanga tena? Sean: Aue yeah, tino.

Ki taku whakaaro ko te nuinga o nga taakuta e taunaki ana ko te pauna mo ia pauna me te koata o te hinu i ia marama he utu pai mo te ngaro o te momona, no reira kei mua tonu koe, no reira ki taku whakaaro mena i penei tonu koe ka mate pea - ka ngaro rawa atu momona mena ka taea e koe te hanga he uaua ake, engari i etahi wa ka tae mai tetahi waahi ka heke te hokinga, me whakarereke tetahi mea i roto i nga mahi. Benji: Roger, pai. Sean: He pai tena mo te wero e rua-wiki, engari ki taku whakaaro ehara i te mea tino tauwhiro i roto i te roanga atu.

Benji: OK, ana he mea pai, na te mea ko te whakaaro mo te pahikara kua tino raru. Aue, mena ka haere ano ahau ki te tango i te taumaha ka rere ki te maunga moni, Kei te whakapono ahau ka ea nga wiki e rua mo te pahikara kaha penei.

E ranea ana te 30 meneti te takahuri?

Te mea tuatahi, kotahikaraehe hurihurika taea te tahu i te iti rawa 500 Calories, ka awhina i a koe ki te whakaheke i nga pauna. Te mahi i teneiakomangakia rite ki te rua taau i te wiki ka taea te wera o te kaataa ka awhina i a koengaro te taumaha.

Ma te karaehe hurihuri e awhina te ngaro o te momona o te kopu?

Hei ki nga tohunga o te hauora, ko te pahikara kaore i te piki ake te tatauranga o to manawa engari kei ia koe te kaha ki teweraTuhinga o mua. Te mahi i tenei mahi ia raka awhinakoewerahe nui ake nga kaata, ko te tikanga ka taea e koengaro te momonapenapena i roto i to tinanamomona, tae atu ki tomomona te puku.Hune 4. 2018 Nov.

Ka taea e koe te huri haere?

TiaroKatoa Pants Yoga

Ratouhe pai katoa mohurihuri, ana ko te kowhiringa ka uru ki taau ake hiahia.

He aha nga hu e mau koe i runga i te pahikara hurihuri?

Te whiringa pai moHurihuriakomanga he kikakahuriaShimanoSPD-Maunga hototahipahikara(MTB)hu—E tika ana kia mahi tahi me nga Miro Hurihuri katoa pahikarakia kotahi hoki to waho, kia maama ai te haereere i roto.

Ma te Miro e awhina te ngaro o te momona o te kopu?

Hei ki nga tohunga o te hauora, ko te pahikara kaore i te piki ake te tatauranga o to manawa engari kei ia koe te kaha ki teweraTuhinga o mua. Ko te mahi i tenei mahi ia ra ka taeaawhinakoewerahe nui ake nga kaata, ko te tikanga ka taea e koengaro te momonapenapena i roto i to tinanamomona, tae atu ki tomomona te puku.Hune 4. 2018 Nov.

Ma te hurihuri ka rahi ake ai to mauri?

Ka tae ana ki te whanaketanga ngutu,hurihuriwhakataetae tata ki te huti. He kaha ki a koerekete whakangungu me nga ahuatangatowaewae i te wa e momona ana te ngako. Mai i tenei ahua o nga whaainga whakangungutoglutes, kia ara ake, me te reoto rekehe tere rawa atu i etahi atu mahi whakangungu cardio.Sep 6 2018

He abs mahi?

Hei taapiri ki nga uaua o te waewae nui i mahia i te wa aHurihuriakomanga, ko nga uaua o te kopu hei whakangungu. Te nekehanga mai i te tuunga paku piko me te taha ki tetahi tahamahinga uaua puku o te puku me era i te taha o o kopu.Paenga-whāwhā 18 2018

E 30 meneti te ranea i te whare takaro?

Whai muri i te 13 wiki, kua puta te rangahau30 menetio te mahi whakangungu i tetahi ra i hua mai i nga hua pai ake ranei i te 60menetihe ra Nga taane nana i mahi30 menetii te ra i ngaro te toharite o te 2 pauna nui atu te taumaha o te tinana i era i mahi mo te haora.Akuhata 24 2012

Me mau kakahu koe hei huri i to karaehe?

Mena he tino hou koe ki te hurihuri, kaore pea koe e hiahia ki te hoko katoa i nga kakahu, i nga taputapu hurihuri ranei e motuhake ana mo te karaehe hurihuri. Ko te mea ke kaore koe e mohio mena he mea ka pai ki a koe. Akene he pai ki a koe te whakaaro mo te akomanga hurihuri, engari ka aha mena kaore koe e pai ki tenei mea pahikara o roto katoa i muri i te whakamatautau i etahi waa?

Me mau kakahu Miro koe ki te pahikara i roto?

Na, kaua e tino manukanuka ki tera. Mena ka whakaatu koe mo te paihikara pahikara o roto ka tirotiro i nga taangata katoa ka whakamataku na te mea ko te hunga katoa kua oti te whakakakahu ki nga kakahu miro penei i o ratau rangatira o te akomanga miro tino mohio kaua e wehi! Kia maumahara… Tuatahi, he rangatira mohio ratou mo te karaehe miro!

He aha nga momo koti hei kakahu hei huri i te karaehe?

Ko enei e whakarato ana i nga mea katoa e pai ana ki te whakamau i nga karaipiture bib, ka tuku koe i nga chamois mo te akomanga o roto. Ko nga taakahu ngawari ngawari e hangaia ana mai i nga taonga Velocio i hangaia mo tana raina bibi Luxe, he 38-rau-Lycra taapiri kakahu e mau ana ki te tautoko uaua uaua me te ngohengohe, kia pai te noho.

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Pahikara hiko hikoi - me pehea te whakatika

Kei hea nga paihikara whakahoahoa? Tallinn

Me pehea te eke pahikara hiko - rongoā auaha

He maama noa te eke pahikara hiko? He wheako eke Ko te whakautu poto ko te pahikara i runga i te pahikara e-he rite tonu ki etahi atu pahikara. Ka eke koe ka tiimata te huri hiko, katahi ka peke te motuka hiko. Ko te tikanga he maeneene te whakawhitinga kaore koe e kite. Kaore te pahikara hiko e whakarereke i te mahi pahikara kia pai ake ai te mahi.

Te hoko pahikara hiko - me pehea te whakatau

He aha te pahikara hiko pai rawa mo te moni? ANCHEER 20MPH Ebike: Te pahikara hiko pai rawa atu Ko te ANCHEER 20MPH Ebike ka wini i te pahikara hiko pai rawa atu o te waahanga 2021. Ko te waitohu kei te tere haere hei tetahi o nga kaihanga ebike rongonui o te ao me te maha o nga tauira kua hangaia me te utu utu.

Pahikara hiko Brompton - me pehea te mahi

He utu te hiko Brompton? He nui te mahi a te Hiko i te kore e whakararu i te mea e hangaia ai te Brompton hei miihini whakawhiti tino pai. Ka whakaatuhia he punaha maamaa me te puhiko tuku-tere i roto i tana ake putea-peera, no reira kaore e aukatihia te kopu. He pai te tuku hiko, he whakamiharo te awhe. Ma te kaiwhakahaere raima-pae, ka iti pea taku he.

Te pahikara hiko hiko Tern gsd - nga whakautu otinga-mahi

He aha te turanga o te GSD mo tern? He korekore te Tern GSD. He mihi ki nga wira 20-inihi, ko te roa noa iho o te solo-nui o te wira nui, ahakoa he roa ake te papa wira me te papa o muri. Heoi, he maama ake ki te penapena me te noho. Ko te kupu whakamaarama mo te Tikina Nga Mea.20. 2019.

Te hoko kuta hiko - otinga whaihua

He utu te hoko kuta hiko? Ko te mea pai mo te EV ko te tiaki i a koe i nga whakamataku o nga utu hinu i Inia. Ko nga EVs rawa ko nga kuta Hiko he tino whai hua ki te whakataurite ki nga miihini penehini-hiko. I runga i tenei, he pai ake te ohanga o te kuta hiko na te mea ko te utu hiko mo ia waeine he iti ake i te utu o te penehini.