Matua > Nga Whakautu Pai > Waewae biker Tour de France - rongoā pragmatic

Waewae biker Tour de France - rongoā pragmatic

He waewae nui o nga kaieke o Tour de France?

He aha te mea e tino pa ana ki teTour de France Nga Kaieke'Waewae? Na te mea he haurangi te ahua. Ngakauwaewaei runga i te propahikara hete tikanga ko te hua o te huinga o te tinana itimomoname te nui o te toto e tika ana na te korikori tinana.Waahangarerehua, tae atu ki te whakairokuao kau, Ka taea hoki te whakawhirinaki nui ki nga iranga.Hepetema 15 2020





Kua noho koe i te kaainga me te matakitaki i te Tour de France me te aha i ara wawe ai enei kaieke? - Kei a au tonu. Waimarie, he iti ano to maatau wheako ki te tohatoha atu ki a koe. - Ooh, ae ra taatau. (puoro hiko ngawari) - Mena kei te hiahia koe ki te piki penei i te koati maunga i te Tour de France, me noho koe i ia hekona o ia ra, ka iti te aro ki to mahunga.

Uphill, tere .- Ae, me tika koe mo o iti katoa, kaore e taea e koe te noho ki raro ka piri ki te paara tiakarete nui i te Hui-tanguru peera ki ta maatau katoa e pai ana, ka hiahia ki te piki tere ki runga. Hurae Ki taku whakaaro ko te kaitautoko tere tonu, ko te mea iti iho? Mena ka aro koe ki te piki tere ka piki atu koe i tenei whanonga.

Engari ki te hiahia koe ki te haere tere i te Tour de France i te Hōngongoi, me kawenga koe mo nga ngau katoa ka puta i tou mangai. He peera ano mo nga mahi katoa e mahia ana e koe. Ko nga mahi katoa ka whai kiko ki te tinana o te tangata.



Hei tauira, whakaarohia kei te noho koe i te papa tuatoru o tetahi poraka a ka peia e koe ki runga, ki raro ranei, rua wa i te ra. Koinei te 28,800 taahiraa i mua i to haerenga atu ki te Tour de France. Na he pai ake te piki ki te ararewa i muri o era ekenga whakangungu e whitu haora te roa? he ngaio Tour de France.

I a au e korero ana mo te kai, he hoa taaku tetahi i kai noa i te kaiti me te wai mo nga wiki e rua i mua i nga reihi pukepuke nui. Na te koretake o te kai penei, engari he tere tonu te mahi. - Oats me te wai? - Aue, pouri. - He rorotu te tangi.

Ahakoa ka piki maua ko Chris ki Col Colele, ka piki ake. No reira he waa pai pea ki te korero paku ki a koe mo te whakangungu teitei. Ko te whakangungu teitei kua piki haere te rongonui i roto i enei tau kua roa kua whakamatautauria a Tour Proshave me etahi momo puni teitei, whakangungu teitei ranei, i etahi wa i a raatau mahi. - Inaianei ko te maaramatanga kia moe teitei kia iti te tereina.



Ko te mea nui, ka moe tatou i runga i te teitei, i te wa e hanu ana tatou i te hau kua kore-hāora, ka kaha o taatau tinana ki te urutau ma te whakaputa i etahi atu toto toto whero ka kawe i te oxygen ki o tatou uaua, koinei te tino pou o te mahi haurangi. Ae ra, ka taea e koe te whakatika i nga mea whakamarie o to kaainga ma te whakamahi i te ruuma hyperbaric me te teneti teitei-teitei, a he nui ake te aro ki te haere ki aua waahi mamao. I ahu mai tenei na te mea kaore i te tino raru te kaiwhakataetae kia taea ai e ratau te arotahi ki te mahi kei te ringihia - He uaua ki te teitei, nene? - Kei te penei i te tere - Ko te whakangungu i te teitei ehara mo te katoa a he wa roa ka waia noa, engari kua kiihia nga taraiwa e whakanui ana i to raatau kaha tae atu ki te 10%.

Ko te tikanga ka rua tau pea neke atu ranei hei whakatutuki. Heoi, he nui nga kaiwhakautu, a kaore i te rereke i nga hua whakapakari tinana, kaore enei e tu tonu. Ko te 10 ki te 20 ra anake ko te tikanga he taumata teitei ano te hiahia - Ahakoa he pai i a koe Ka rite ki te kaieke pahikara runaruna, ko te piki ano i te Tour de France pro he kore noa iho mo tetahi take noa.

Ka tiimata to upoko - Ae, ka awhina nga aerodynamics ki te piki me te tere i te takiwa o te 20 kiromita ia haora. Ehara i te mea he pai noa iho te tere, engari he tere ake te piki haere. I te wa e wehe ana nga kaieke katoa, ka tere te tere, ka taea e to kaieke i muri te noho i roto i nga wira i te wa e taea ana.



Aue, kia ora, e hoa! - Akene kei te whakaaro koe ko nga tangata katoa e noho ana i runga i te pahikara ka tino whai hua mai i tenei. Engari ehara i te tika. I etahi wa he pukepuke nga Maunga he hangarau.

Ko te tikanga ko te taraiwa tuatahi ka peia i te kopikopiko, ka whakatere iti, ka whakapakarihia tenei e te roopu ki muri. I kii, ka wehe atu te kaieke 10 ki te kokonga, ka tere ratau ki te hopu i te wira ka wahia ranei te rapa ka tuku ratau i te wira mo te ora, ka kai tika me te tiaki i o mahi taatai ​​me o tuunga. tika haere ki te reihi. Engari kei te pupuri tonu tetahi i a koe - ana ko o iranga! Ko etahi taraiwa he morehu ira noa iho.

Ka taea te tukatuka i te oxygen me te wa kotahi ki te whakaputa i te kaha whakaputa me te katoa i te wa e kaha ake ana taatau i era atu o tatou - ana ko enei taangata te kohinga oti. Kei a koe te pakari o te hinengaro me to kaha a tinana ki te tautoko hoki. He tika noa iho - Akene me hoki ki te kaainga inaianei, ki taku mahara. - Ae. - Ahakoa he aha te umanga papaho, o hoa hoa pāparakāori ranei e whakapono atu ai koe, ko te pahikara te hākinakina tino maamaa ake i enei ra i te 20 tau ki muri.

pahikara hiko hiko santa cruz

I tera wa, ko te tere i eke ai ratou i runga i nga paihikara i eke ai ratou he tino miharo - ko te take he peera noa iho tenei. Te mana'o nei au ki te hiahia koe ki te piki peera i te Tour de France pro 20 tau ki muri, me tiki e koe he kokiri whakaongaonga me nga kaiwhakawhana toto mai i to Chopson, a koina tetahi mea kaore e tika ta maatau. Ana kua puta te rangahau kaore e taea e koe te huri i te kaihe hei hoihoihoiho.

Na ko taku whakaaro kaore au e moumou i to wa penei i te kaupapa Tour de France. - Mena he pai ki a koe tenei tuhinga ka tuku mai he koromatua ake. Mo etahi atu tohutohu, paatohia taku Orbea ataahua.

Kei kona tetahi take e hiahia ana koe ki tera pukepuke E tu ki runga? - Kia teitei ake taku ahua (ka mapu a James)

E hia nga utu mo nga paihikara Tour de France?

Tokotoru a Chris FroomeTour de Francetoawhiwhihe utu ki a ia mo te € 4.77m ia tau. Alberto Contadorkoi runga i te utu 4m €, i a Vincenzo Nibali, ko te toa 2014 he iti ake te utu i te € 2.9m- € 3m. Ka piki ake nga utu me te mahi. Hei Froome houpaiKua whiwhi € 95,000 € i a ia i hainahia mo te Team Sky.

Me pehea e taea ai e au nga waewae uaua ina pahikara?

Whakangungu moNgakauNga uaua

Ka taunaki te ACE Fitness ki te whakangungu kaha me nga taumaha taumaha i nga tukurua iti hei whakaohooho i nga muka uaua kia kaha ake ai te uaua.Waahangapēhi,waewaetoronga me te noho me te tekawaewaecurls i runga i te miihini taimaha he tauira o nga mahi ki te whakauru ki o mahi.

I tenei ra ka whakaatuhia atu e au etahi mahi hei awhina i nga uaua mate. Me tiimata ta tatou.

No reira ka tupu nga uaua varicose i te wa e kore e pai te tuku toto ki nga waewae. Ka aha ana ka oti katoa i o waewae, i te toto, katahi ka puta enei uaua, he ahua rite ki te aho ka ahua pupuhi me te pupuhi. No reira ka mahi koe i te mahi whakangungu ka kaha ake te rere o te toto ka horoia te toto mai i to punaha.

Ka mahia e matou nga whakangungu tuatahi i runga i te papa, kia whai kaha ai maatau ki te tautoko i te rere o te toto kia hoki ano ki roto i to punaha. Na me takoto i to tua, te waewae e hiahia ana koe ki te mahi, whakatikahia. Ka taea e koe te waiho tenei mena kei te hiahia koe.

Hikina o maihao kia tika ake to waewae. Ko tenei ka tika te whakaara i te waewae, engari ka mau tonu koe ki te awhina i te whakaheke o te toto kia heke iho ano ki raro. Na kei te whakangungu koe i nga uaua me te whakamahi i te mahara kia rere te toto, kia rere, kia rere.

Na whakaarahia kia pai, kia ata haere hoki kia raina raina ki tera taha ka mau ki reira mo te 5-10 hēkona. Ana ka tiimata pea te wiri o to uaua i muri i te 3, te 4 hēkona ranei, engari mena ka taea, ngana kia mau ki reira. Ana ka heke haere ano ki raro.

koti ua pahikara

No reira katahi ano ka tiimata me te 10 o ratou. Haere mai ki runga kia pai, kia puhoi hoki, kia mau ki te 5-10 hēkona, kia rere te toto, mahi nga uaua ra, ka hoki iho ai ki raro. Mena he ngawari te 10, ka taea e koe te mahi tae atu ki te 15-25.

I te wa e whai ake nei ka ara noa ake e koe nga waewae e rua, ka piki ake ou turi. Ana ka uru koe ki te waahi pahikara, ka neke i to tua. Na reira whakaarahia ake nga waewae e rua ka mahi noa i te nekehanga porohita penei.

Me tiimata ma te 30 hēkona pea, ka rohirohi pea koe. Ana ka taea e koe te heke iho me te waatea. Kei te pirangi koe ki te anga whakamua kia kotahi meneti, tae atu ki te 2 meneti mena ka taea e koe.

Na kei te mahi ano koe me aua uaua, engari kei a koe te tautoko o te kaha ki te whakaheke ano i te toto. Ano hoki, mena kaore i te awangawanga te nekehanga porohita i roto i o hope, ka taea noa e koe te pehi i runga, i raro hoki, peera ke i te takahanga takahuri. Na peehi noa penei.

Ana ka hoki mai ano. Ka tu nga whakangungu ka whai ake. Ko nga mahi e whai ake nei ka ara ake te kuao kau, ka ara ranei te rekereke.

Tu me o waewae kia rite ki te whanui o te pakihiwi. Mena he raru toenga toenga, tirohia me mau ki runga i te tuuru o te tuuru pakari ranei. Engari kia ara noa o rekereke i te papa, ka hoki ata haere mai ki raro.

I tenei wa kei te whakangungu koe i aua uaua kuao kau pera i te papu, no reira he papu noa tera hei neke i te wai me te toto kia hoki mai i o waewae. Na tika tonu, ko wai, no reira me hiahia koe ki te pupuri i tetahi mea. Whakatika ka hoki whakamuri.

Me tiimata ma te 10 o enei ka mahi tae atu ki te 20-25. Ko tenei mea whakamutunga ka heatiki. Na me o waewae ka tata ki te whanui o te pakihiwi, kei te hiahia koe kia mau tonu o rekereke ki runga i te papa, ka pana ai i to tua ka hoki ka piko.

Na kei te hiahia koe ki te pupuri i era turi i muri o ou maihao. Na kaua e heke pera, engari me mau tonu ki muri te papa. Me haere noa ki raro tae atu ki te waatea.

Ano hoki, mena kei te whakaaro koe he take toenga koe, me tuu he tuuru ki muri i a koe. Mena kei te whakaaro koe kei te hinga koe, ka noho noa koe ki te tuuru. Na te pai me te heke haere.

Ana ka hoki mai ano. No reira me tiimata ano me te 10 o enei. Ko tenei ka whakangungu i enei uaua ki te papu i taua wai ki runga.

Ana ka heke ka ata haere ano ano hoki. No reira kei kona koe, mena he paatai ​​taau kia waiho i te waahanga korero. Mena kei te hiahia tirohia nga tuhinga panui ki AskDoctorJo.com Ana kia mahara, kia hari, kia hari koa kia pai ake to ahua.

Kei te peihi nga kaieke pahikara i to haerenga France?

Ko etahinga kaiekekati i te taha o te rori ki te haere mo amimi. Ma te peloton e whakarite, ma te kowhiri i te mokamoka 'wehenga taiao'i roto ie tenga kaiekeka mahi ngatahimimi; i te GrandHaerengako te tikanga tuku iho ma te kaiarahi GC e whakatau ahea ana.

He aha nga waewae o nga kaieke pahikara he kiri kiri?

Ko tewaewaenga uaua e hangaia ana e koepahikarai te nuinga o te wa kaore i te nui, engari he uaua ka kaha te toka. He pai, he uaua, he roa te roa o te pahikara. Ko taua momo mahi ka nui te momona o te tinana. Na ka kite koe i nga kaiwhakangungu tawhiti me te roripahikarae tinoangiangi.

He waewae nui o nga kaieke pahikara?

“Ngaiowhai paihikarahe nui akehuhawaahanga whiti uaua atu i te kore-kaieke pahikara, ”E kii ana a Gottschall. Ka tino whakahua ake ko nga uaua quadriceps e pana ana i nga hikoi ki raro, me nganuinga uaua hamstring hei awhina i te tarai i nga hiko.Hanuere 25. 2021

E hia nga utu o nga kaieke pahikara?

Te tauine utu

Nga kaieke hoiho Prohangamai i te $ 26,200 ki te $ 171,200. Mena ka taea e nga kaiekewhiwhiTuhinga o muautu whiwhinui ake te moni. Ko te whainga whakamutunga mohe maha nga Kaihikara, Heoi, ko te kihangaka eke ki te UCI World Tour, ko te utu iti rawa ko te $ 2.35M.
Hune 29. Pepuere 2020

E hia nga utu mo te eke pahikara wahine wahine?

'Tena inaianei kei te huarahi, kei rungawahinehehanga$ 35,000 ki te $ 50,000. I te taha pahikara maunga, te rungawahinehehanga$ 90,000 ki te $ 150,000. ' Young, i eke ngaiotanga mo te tekau tau, tae atu ki nga haerenga maha ki tewahineTour de France me te AoPahikaraNga Toa, i wehe i te hakinakina whai muri i te waa 2001.

Kei te triathletes Pee i runga i te pahikara?

Urination. Ko te tiimata o te reihi he uaua ki te nuingatriathletes. Me te kore aro ki nga kaiwhakataetae e whai ana i a raatau, etahitriathletesTuhinga ka whai maipahikara, ka whai i te tiiti me te horoi i te pounamu wai.

kaikawe pahikara nyc

Ko nga kaieke pahikara kei te huaki i a ratou ano?

I tenei ra, ka tika nga kaiwhakataetae rangatirapoop o ratou tarauHaere tonu. Kia mahara ki nga mea e tupu ana kaheakaieke pahikarae takoha ana kipoop o ratou tarau. Ka whakataetae nga tohunga ki te tohu kaore o ratau tinana i te pehanga - he pai ki a ia kua mate.Hurae 21 2015 g.

Ko wai te kaieke e whai waewae ana i te Tour de France?

I te wa i tohaina ai e te kaieke hoiho a Bora – Hansgrohe a Paweł Poljański, nga whakaahua o ona waewae waewae-puta i te ao papaho i muri i te atamira 16 o te 2017 Tour de France, ka puta mai nga roopu torangapu mai i nga taha katoa ki te tipi ki o raatau whakaaro mo te tino motuhake (kaore ranei) o nga waewae o Poljański.

E hia nga pahikara i te Tour de France?

Ko te 27-tau-te-tau-tau, e whakataetae ana i te Tour de France, i whakairi i te pikitia o ona waewae uaua me ona uaua pupuhi i runga i nga papaaho pāpori, e kii ana i muri i te pahikara 16 nga waahanga i roto i te kaupapa, i ahua ngoikore nga waewae. . Koinei pea tetahi o nga waahanga iti rawa o te tau 2017.

Ko wai te Kaihikara pahikara e pupuhi ana ona waewae?

Ko te hoa pahikara pahikara Porihi a Bartosz Huzarski i huri nga mahunga me te whakaahua rite o ona uaua waewae pupuhi i te tau 2014, whai muri i te waahanga 18 o te 21-atamira Tour de France Nga waewae o Bartosz Huzarski i muri i te waahanga 18th. Tour de France .. - pic.twitter.com/GniSblit58

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Te whakarongo ki nga puoro i te pahikara - te tino kaiarahi

Ka taea e koe te whakarongo ki nga puoro i te wa e eke pahikara ana koe? Ko te whakarongo ki nga puoro i te wa e huri paati ana koe he ture, heoi, kaore pea i te tino haumaru ki te pera. Ko te whakarongo ki nga puoro ka raru pea koe i nga mea e pa ana ki a koe, ka kore pea koe e rongo i te huarahi o etahi atu waka. 14 Haratua 2020 г.

Tuuru pahikara tamariki - he whakautu me nga paatai

He aha nga tau ka taea e te tamaiti te haere ki te nohoanga pahikara?

He kopikopiko te ara hiko o te pahikara maunga - he rongoa whaihua

He pai te piko mo te paihikara pahikara? Ka tae ana koe ki konei, ka kite koe i te take i maheni ai te Mountain Bike Action, Bend, Oregon te Taone Pahikara Maunga pai rawa atu o te motu. I te huringa whakamutunga, i kii kereme a Bend mo te 500 kiromita te tawhiti o te wehe takitahi me te hanga ake i nga ra katoa.

Quads pahikara - nga whakataunga hangai ki te mahi

Ka hangaia e te pahikara te tapawhā? He kaha te mahi a nga Quadriceps i te waa pahikara ana he mea nui ki te hanga kia kaha ki runga pahikara. Muri iho, ko te pahikara e whaaia ana nga uaua ngongo, mena ka kiia ko te papa. Ko nga uaua e toru o te roopu whakahinuhinu ko te gluteus maximus, ko te gluteus medius, ko te gluteus minimus.4. 2018.

Nga kakahu pahikara whakamarumaru o te ra - pukapuka whanui

He aha nga momo kakahu pahikara ka taea te tiaki i a koe mai i te ra? Ko te koti pahikara pai i te raumati he koti taumaha iti, he manawa e taea ana e tenei hei tiaki i te ra. Ko nga taonga e whakamahia ana mo nga koti Cycology me nga knicks he mea tiaki UPF mo te 50, ko te tohu teitei, me nga poraka 98% o nga hihi UVA me UVB.

Karapu pahikara Endura - he rongoa pumau

He aha nga karapu pahikara pai rawa atu? Ko ta maatau kohinga o nga miihini pahikara pai rawa atu me nga karapu. Castelli Arenberg Gel 2 Karapu. Ko nga karapu pahikara pai rawa atu mo nga rori taratara. Giro Monaco II Gel Miihini Pahikara. He karapu pahikara pai rawa atu me te nikau kounga teitei. 100% Sling karapu maihao poto. karapu Giro Siv. Supercaz SuperG. Assos Raima Raumati S7. Karapu karapu Giara.19 2021.