Nga momo abs - he whakautu ngawari ki nga paatai

He aha nga momo ABS?

He aha kei te haere e tama? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. Kei te rite koe ki te rapu he aha to mutunga mo tenei ra? Ka taea pea e koe he peeke 8? I tenei ra ka whakaatuhia e ahau ki a koe he whakamatautau ngawari ka taea e koe ki te whakatau.

Ka reka ahau i to ra, ka kino ranei to ra. Engari kia mau. Te whakamātautau.

Ko taau noa iho ko te tango i o ringaringa - inaianei ka riro mai i ahau. Kaore aku mea nui e kume ana ahau ki konei. Mena he tini o au mea kei konei kaore e taea e koe te pupuri, kaore pea tenei whakamatautau e pa ki a koe.

E kii ana ahau 20% te momona o te tinana me te iti iho. Koina ta maatau whainga i te wa e tiimata ana koe i tenei whakamatautau. Na ko taau e mahi nei ko te hopu i o maihao penei i konei.

Whakaekea kia mau ki nga mea ka taea e koe te hopu, mo te taumata o te puku o to kopu, katahi ka tu ana koe - na te mea kei te hiahia koe ki te tu i konei - mena ka pehia koe i te wa e noho ana kaore koe e whai kiko. Ka whakatika koe, inaianei ka piukia e koe to kopu, ka kumea e koe o ringaringa penei, ana ka piu koe i to kopu ka peera ano i a raatau. Ka mahi ana koe i tenei me mohio koe ka neke atu te uaua mai i te kiri me nga momona me nga mea katoa.

Ka taea e koe te tohu o maihao ki roto, tohu me tiimata e koe te tarai i o maihao - whakapono mai ki ahau, ka mahi tenei - rere o maihao ki runga i te uaua kei raro nei ka kite mena kei raro koe i to puku puku Ite i te teitei o te puku kopu, i raro ake nei, tirohia mena e ite koe i te pariwi. Tirohia mena e pupuhi ana koe. Tirohia mena kei te kite koe i tetahi ahua o te hiwi e rere ana i raro i to tinana mai i te taha maui ki te matau.

Ki te kore, kaati Kare e taea e koe te peeke e8, mena ka taea e koe te peeke 8. He aha te tikanga o te katoa? Ana, pono, tino kore rawa, na te mea kei te kitea to kopu, kei i a koe he 4-peeke, e 6-poka ranei, e 8 ranei nga peeke; Ehara ko te tino i a koe i reira. Koinei te mea ka taea ki te tiro he aha kei a koe i reira me te mea kua tino whanakehia e koe.

he aha te rapu mo te hoko pahikara tawhito

I kii, kaore ko te abs anake, kei a koe nga obliques ki te tuhi, a ka taea e koe te kii he kaupapa tino whakamiharo. No reira anei ta maatau e mahi: ka mau taatau ki tetahi tohu uaua ka titiro ki nga mea kei konei, pai? No reira tiimata mai i runga whakararo. Ka rite ki taku i kii kei a koe nga tuatahi o nga abs e rua ka tiimata i raro i te pouaka, ana he raina e heke iho ana ki konei.

Ana, ko te mea whakamiharo, i tino mahi ahau - i rereke taku ahua i muri i taku hernia tuarua. I iti ake te hohonu o tenei. I paku paku te patipati ki konei.

Engari ka tae mai tenei ki konei, ka whai ake nei te rarangi e whai ake nei. Kua paku whanui ake ano tena. Ka huaina tenei ko te diastasis recti, ka iti ai te waahanga o te waahi ki konei.

Ano na te mea he hernia. Engari e pai ana. Kuhu mai ki konei, penei, ana ka heke te rarangi whakamutunga ki raro nei ka kite koe ka eke ki te taumata o to puku kopu, ki raro, ki konei.

Na, ki te mea i whakamatauria e au tenei ki ahau, ka mirimiri oku maihao ki tenei takiwa, i raro i te peeke whakamutunga i konei, ka taea e au te toia ki raro tae noa ki taku e hiahia ana ka taea e au te mirimiri i taku maihao ki konei. Kaore he raina e rere ana puta noa i tenei rohe. Kaore aku hiwi.

Kaore he kiko honohono. Na he aha te take o tenei? He aha te take o tenei? Te uaua - te kopu totika - kei tehea rohe e takoto ana; kaore noa iho i konei. Genetically kaore au i etahi atu peene i konei.

Engari whakaarohia ko wai kei te mahi i tena? Jessie, he aha koe ka haere ai ki tera taha o te kaamera? Na kei konei ahau a Jeff, whakaakona a Jessie ka tarai ki te whakaputa mai ka puta mai ia, toia tenei. Na ko te tamaiti kotahi, e rua, e toru ki raro ki te pito o raro a - aue! He aha tenei ?! E wha, 8-paato mai i konei mena ka hikoi ia i konei. He tauira ira a Jessie inaianei? Ka noho kotahi ia, engari ko te mea nui, kei a ia ano tera whakapapa.

Ka taea e koe te ite i te reira. Ka kino ahau ki te mahi peera, he iti nei, engari ka taea e au te mohio ki tera tupuhi. Ka taea e au te huti ake ano he taura kita tonu i konei.

Ma tenei hiwi e ahei ai ia ki te peke i tona kopu, whakawhanake, kia kitea he peeke e 8 i a ia e haere tonu ana ki te tuku i nga pata o te pauna momona o te tinana. He aha te rereketanga inaianei? I te mea kaore ano kia whanake tana whanaketanga rereke, kaore ke i te ahua, a? Kei te haere ia, engari tae atu ki te wehenga, Ko tana hiahia i te katoa e tino marama atu ana i te waa. Na ko te maaramatanga o te wha whiti ono me te waru kaore e aro ki te kaupapa nui he maha atu nga mea ka taea e koe ki te whakawhanake i nga mea kei a koe. me te titiro tino, tino kanga pai te mahi i te reira.

Na kati te aro ki a ia. Ana mena kei te pirangi koe kia hihiko ake to whakaaro, tirohia etahi o enei taangata kaore i te 8 nga peeke, pai? Ki au nei ko tona ingoa ko Arnold. Ae kei a ia - tera pea e 5 ana putea.

E wha ana ia ka uru tetahi ki raro o te pute, engari kaore ia i tino hononga. Ko Franco Colombo, tana hoa. Ano hoki, kaore maatau e rapu mo nga peeke 8, te korero ranei mo nga peeke 8, tae atu ranei ki te taangata e mohiotia ana he tino ataahua, Frank Zane.

Pōkai. Engari ko te kaupapa tenei: he pai katoa o ratau, ka pai hoki to ahua ki te kore koe e aro ki nga nama. Kaua e ngakaukore na te mea i whakamanahia e au tenei whakamatautau ka kore e mohio ka taea e te peene iti o reira.

Na te aha? Tukuna to taumata momona o te tinana ka mahi ki nga mea kei konei. Kia mahara kei te hoatu e ahau ki a koe te whakamatautau ira. I whakaatuhia nga biceps? Mena ka uru koe ki roto i nga maihao e rua ki konei, ka kiia koe ka mate koe i te whai biceps iti.

E koro, wareware katoa i nga korero horihori nei '. He tino he tena. Mena ka whakawhanakehia e koe nga mea kei a koe, whakapono ki nga mea kei a koe, me te whakapau kaha, ka pai to ahua.

Pēnei i a Jessie. Kati ra, haere atu i konei, e tama iti, kaare au e whakapono he peke 8 ana kaore. Ko te mea ke, e tama, mena kei te rapu koutou i tetahi hotaka hei hanga mahere kai totika hei whakarite maau ka iti iho te pauna momona o to tinana ka kite koe i nga mea kei konei, anga atu ki ATHLEANX.com.

whakangungu plyometric ab

Tangohia tetahi o a maatau kaupapa. Whakamahia ta maatau kaiwhakawhiringa papatono ma te paatene i te hono i raro o tenei tuhinga ka whakariteritehia e maatau te kaupapa e pai ana ki o whaainga. I tenei wa, mena kua kite koe i te tuhinga pai, waiho o korero me o koromatua ki raro ake nei.

Waiho kia mohio he aha taau e korero i konei i roto i nga tuhinga a muri ake nei, a ka whakapau kaha ahau ki te mahi i tena maau i nga ra me nga wiki kei te heke mai. Kei te pai, tena koutou.

He aha nga momo ABS?

E hia katoa nga abs?

Ka tae katoa ki nga iranga. Ko te anatomy o te katoarerekē, e ai ki nga meaterectus abdominis (aka aa uaua-ono) kia rereke mo te katoa, hei ki ta Noam Tamir, C.S.C.S., Tumu Whakarae me te kaiwhakaara i te TS Fitnessi roto iTaone nui o New York. He hangarite he hangarite raneiWahangae pa ana ki o ira, ”e kii ana a Tamir.Pepuere 23, 2021

E 6, e 8 ranei o tatou abs?

Nga uaua e 4 e wehe ana i toWahanga. Ko enei o nga uaua e 4 he rereketanga, engari he mea nui, hei mahi - no reira me mahara koe ka whakangungu tika o whakangungu i a raatau mahi.

He ataahua te abs?

I roto i te (kaore-tino-maere) rangahau i whakahaerehia e te Whare Waanui o Western Illinois, he wahine kua tohuaWahangahei uaua uaua rawa ki te tinana o te tangata, e ai ki te ThePostGame.com. Waimarie mou, ka taea e koe te whakairo i toWahanga; kaore he waimarie penei me te huri i to kanohi. Ana kia tika, ehara i te mea he paapaku rawa nga wahine.

He aha nga tohu tuatahi o te abs?

Ko o tarau me / o to tarau poto ranei kua mawewe i te hope.

Koinei te huarahi tinowari me te kore kaha ki te kite i to ahunga whakamua i te haerenga ki te kopu horoi. Mena he pai ake te tarau o to tarau mena ki te whakakii i to whitiki, ka ngaro te momona i to kopu.Jul 13, 2015

E 6 nga kete kei raro i te momona?

He korero noa e penei ana: 'Katoakuae ono nga kete, mo te nuinga o tatou kua hipoki noa iho. ' He tino pono.He ono nga ketehe uaua noa i to uaua puku (rekereke kopu) i raro iho o te kiri me te tinanamomona.Mei 9, 2005

He hauora te 6 peke?

Kaore noa i te tautuhiaWahangaehara i nga tohu o te paihauora, ka taea e raatau te awhina ki nga rawakorehauora- ina koa i te wa roa. “Te pupurihe ono-pōkaikaorehauoramo to tinana, ”ka mea te kaituhi me te kaiwhakangungu whakapakari tinana a Leena Mogre ki a Times of India.Hanuere 9, 2019

He pai ki nga kotiro te abs?

I roto i te (kore-tino-maere) rangahau i whakahaerehia e te Whare Waanui o Western Illinois,wahinekua whakatauhiaWahangahei uaua uaua rawa ki te tinana o te tangata, e ai ki te ThePostGame.com. Waimarie mou, ka taea e koe te whakairo i toWahanga; kaore he waimarie penei me te huri i to kanohi. Ana kia tika, ehara i teerawahinehe tino pāpaku.

Kei te huri a ABS?

Kaore e tika. He nui te whakapau kaha, te whakapau kaha, me te wa ki te whakatutuki i te hangahanga kua oti te whakarite - kia maarama kaore tenei i te rite ki te “kiri.Wahanga. ' He rereke te rereketanga o te tinana o te katoa, aa, ko nga uaua o te puku ka tipu kia rereke te ahua, i runga i te iranga me te mahinga o nga uaua.

ture paihikara USA

He aha te uaua kei a koe mo ABS?

Rectus Abdominis: E rua nga uaua takirua o te uaua mai i nga rara ki te pelvis e neke whakamua ana koe. (Koinei nga muscle ono-pack 'uaua e kiia ana e te nuinga he abs.)

He aha te punaha ABS e hiahia ana ahau?

1 Kotahi-Hongere, Kotahi-Pūoko ABS. I te nuinga o te wa e kitea ana i nga wira taraiwa o muri, SUV me nga taraka tango, he punaha kotahi to te punaha o muri ki te mehua i te tere o te taraiwa o muri 2-Huarahi, ABS-Wha ABS. 3 E toru-Channel, E toru-Pūoko ABS. 4 E toru-Hanga, E wha-Rarau ABS. 5 E wha-Hanga, E wha-Hoko ABS.

Kei hea te ABS i roto i te tinana?

Me Tutaki I Nga Iwi Abs Tuatahi, he akoranga nohinohi nei. I te taha o nga uaua o te tuara o raro, ko enei kopu matua te kaupapa o to kaupapa. Nga Mahi a-Waho: Ko te papa o waho o te puku kei o taha; ka rere whakararo enei.