Matua > Pahikara > Nga whakangungu kaiwhakangungu pahikara - nga whakatau whaihua

Nga whakangungu kaiwhakangungu pahikara - nga whakatau whaihua

He pai nga kaiwhakangungu pahikara?

I roto i te wharekaiwhakangungu pahikarame te tupaihikaraka taea te whakarato aerobic kounga teiteiwhakakori tinana, mena kei te hiahia koe ki te whakauru i nga mahi. Mena ko taau whainga matua ko te whakapai ake i to hauora mate pukupuku me / ki te tahu i nga kaata ranei, maau te kowhiri.Akuhata 31 2020





Kei te mohio koe ko te mea nui me te mea nui ki a maatau triathletes o te reanga pakeke he pehea te whaihua. (He waiata whakatangitangi hari) I wera tera. (Waiata Instrumental Hari) Me Pehea te Whati i te Brain o Taren i roto i nga Mahinga 37 ngawari.

Ko tetahi mea i akohia e au i Interbike i tera wiki ko te nui o te ahuatanga mo nga triathletes, nga kaieke pahikara ara, tae atu ki nga kaieke pahikara kia heke mai i te rori ka mahi i tetahi waahanga nui o a raatau whakangungu i roto i te whare i runga i tetahi kaiwhakangungu. wiki te mea e raru ana ahau. Ko te mea nui me te mea nui mo nga tapatoru o te roopu whakamahinga ko te kaha o te wa ki te kaiwhakangungu o roto no te mea ka taea e koe te patu penei i tenei ra Kei te hiahia ahau kia 10. waatea meneti mo te 240 watts.

Ehara i te mea he pukepuke au ka mutu nga tohu me te hau me nga motuka ka pakaru enei 10 meneti. Ka taea e au te tango i aua meneti 10 me te 10 meneti katoa ka tino whaaia ka puta ke ana koe me te mahi i nga mea noa ka puta i te huarahi kaore e taea e koe te whakahaere, he kino ki ahau taua puru. potae Ko te tikanga, ko te mamae noa iho, ko te waa i mua, i muri hoki, peera i te waa taraiwa katoa, he kaha ake hoki na te mea kaore au e pau i te wa ki te whakareri mo te huarere, ki te ahuru, ki nga taputapu e tika ana , hei whakatika i taku pahikara i te huarahi, waea ki te kaainga, awhina i etahi atu kaieke. He iti noa nga taputapu e tika ana kia whakakao ahau, ko taku korero inaianei, engari i te nuinga o te waa he maha nga taangata i whakatikatika i te pahikara i te takurua, waihohia kia rite ana, kaati me mahi noa ki te pahikara tarau poto, waiho katoahia nga matūkai ka haere ki te ngawari ki a koe ki te uru atu ki nga whakangungu whakangungu roa, me kii i mua i te mahi, i te ahiahi ranei.



Hei whakamutunga ko te tohungatanga ka taea e koe te mahi me te whakangungu, inaianei me enei kaiwhakangungu hou, na te mea ka taea e au te ako i Interbike, kaore i peera. Ka taea e koe te eke i te reihi tika e whakangunguhia ana e koe i runga i te kaiwhakangungu. Ae, na enei kaiwhakangungu mohio katoa ka taea e koe te whakahaere i to akoranga, ko te Wahoo KICKR e hono ana ki te piki.

Ka taea e koe te haere tahi me te tohu tika i te waa tuuturu o te ahua o to akoranga. Ma te TacX NEO, ka kite koe i nga wiri o te rori i a koe e eke ana i te kirikiri, i te kirikiri ranei, penei ka rongo koe. Ana ka hono tonu te Cyclops Hammer ki te Zwiftand i te waa tika ka whakarereke i to awangawanga.

Na, hei tauira, me kii inaianei, kei te whakangungu ahau i Winnipeg, papatahi panekeke, i waho, engari ko te akoranga Austin e mahia ana e au i te Oketopa 29th he pukepuke tino. Ka taea e au te haere ki te tiki i tetahi konae GPS mo tenei akoranga Austin ana mena i mahi au i tetahi o nga kaiwhakangungu mohio ka taea e au te mahi i tenei kaupapa ana ka tiimata ana ka tiimata ana maatau, kei roto nga marama e rua kua hipa i mua i te reihi ki te whakaheke. he tino kaha. He mea pai, me whakangungu ahau, heoi kaore au, kaore ano tetahi o enei kaiwhakangungu mohio.



Akuanei. Patua ahau, nga kamupene kaiwhakaako mohio. (upbeate instrumental music) I wera tera.

Ko tetahi o nga painga ohorere o te noho ki YouTube me te whakaputa i nga tuhinga maha ka patu noa ahau i nga kaari SD, nga puku pakeke o waho. Kei te whakaarahia e tatou i tenei ra na te mea kaore e taea e nga puku o waho te pupuri i ahau. Servers.

Ka rite ki te korero, katahi ano ka hokona te mahara. Aue, me pehea te pakaru i te roro o Taren i roto i nga mahinga ngawari e 37. Tau tuatahi, hoko i tetahi kaituku rorohiko.



Tau rua, mea atu ki a Taren me whakarite e ia tenei kaituku rorohiko. Kei te hiahia koe ki te mohio he aha enei? I kii mai raatau kia wha au. (Joy instrumental music) Kei tenei whaarangi nga tohutohu katoa ka riro mai i ahau.

He kino ake tenei i a Ikea. (Waiata whakatangitangi hari) Ae. (Waiata whakatangitangi harikoa) Aue, no reira e rua noa nga haora poto i muri mai ka haere tonu ahau ki tenei mea me te mea he pai nga mea katoa ae ko te raru ko tera o nga mea e hiahia ana ahau mo tenei mea o te vlog ia ra ka taea e au te titiro whakamuri hs, tau, ahakoa te roa ka mutu taku mahi i tenei tuhinga, he riipene kiriata, ana kei te hiahia au ki te pupuri, no reira ko te taha whakararo he rite ki tetahi kupu e takoto ana i tetahi waahi, ko te mea iti he 15 gigs o nga riipene pikitia, a tetahi mea nui mo te 50 gigs o nga riipene ataata, me te maumahara noa i taatau, na reira kei te ngau ahau i era i konei Memory, penei i te puku i konei, te taraiwa ki reira, katahi a Mel e tata ana ki te rima poraka kua pahure, ka mahi a maatau i nga riipene i konei me i reira .

Ana, e te Atua, kei konei nga riipene e hiahiatia ana e ia, ana kei kona tonu ia, ana kei kona, ana ko te whakaaro inaianei me tenei kaiwhakarato he maamaa ake ta maatau ki te hoki whakamuri me nga riiki katoa e hiahiatia ana i a tatou e haerere haere ana, e kapi ana i nga whakaaturanga, huihuinga, reehi, mea penei, ka ngawari ki ahau te takiuru mai i te ruuma hotera me te rite ki te pupuhi kei reira katoa ahau mo te tareneti toru. he tino miharo katoa ki ahau. Ki taku whakaaro penei i te toru tau ki muri kaore au i mohio ki te hanga tuhinga i runga i te waea a mart. me pehea tena mo te tirohanga? ko te tumanako i tika taku mahi, ko te tumanako i tika taku mahi.

Ka whara e nga kaiwhakangungu to pahikara?

Ahakoa te 'eke i runga i tekaiwhakangunguhiahiakino toanga waro ”kua tutuki te mana o nga korero pakiwaitara, ka taea tonu e nga ekeeke o roto te whakawehito pahikarai roto i nga ara e rua: te taumaha wira me te waikura weraweraPaenga-whāwhā 17 2020

Nau mai ki tetahi atu Paataihia te GCN -aea.- E tika ana, ka tono koe i tetahi mea ka pai ta maatau ki te whakautu. Tuatahi, Tom, he paatai ​​taatau taatau.

Na Jeremy Emilio tenei i patai me pehea taku kawe mai i taku tuahine, i taku hoa wahine ki te pahikara. Inaianei kei te kitea e te katoa te raru. I tohu mai a Smale Rider ki a maatau, 'Taria, ko ratau katoa?' Ka kii atu a Luciano Namo, 'Me matua rapu e koe etahi mea iti,' Jeremy, he aha koe ka taatai ​​ki to tuahine? 'A ki taku kaore koinei enei Ka taea te whakautu i nga patai a Tom.- Ka pai, ka pai.

Na te mea i toro atu a Jeremy ki nga kaikorero korero katoa me te kii, 'Kaore, kua wehea,' .- He oranga tena. Kaati, pai, he aha te pahikara a to tuahine mo Mo Tom, he nui ake pea to wheako na te mea he tuahine to korua kaore au.

Ana ko koe he kaieke pahikara tino pukenga. Ana he teina ano ia, no reira me tika te mahi - he tamariki ake, he tere ake i ahau. Ana kua maha nga tau. - Kare au i pai ki te korero atu ki a koe, engari ra. - He tika, he tika? - Ae. - Pehea te uru a Annie ki te pahikara? Ki taku whakaaro i uru a Annie ki te pahikara no te mea he tamariki tonu taatau, tekau pea tekau ma rua ranei.

Ana he mea noa no te whanau. Na mena he taiohi to tuahine ka haere tonu koe me o matua me tetahi mea ranei, ko te whakangahau noa i runga i te pahikara te waahi pai hei tiimata. Mena he pakeke ake ratau me te whakaaro koe me tiimata te pahikara, kaore au i te tino mohio.

Heka kawhe? Ko te eke kawhe te huarahi pai ki te whakauru i nga tangata ki te paihikara. - Ae, ki taku whakaaro pea mo te ngahau noa, penei i a koe, ana ka ngana kia kaua e whakangaro i a raatau, kaua e piki ki etahi pukepuke wairangi ka waiho ki te taha o te rori, nga huarahi marino, he mea nui tenei . Kaore he tangata e pai ki nga waka ka tiimata ana i te pahikara.

Kaore au i te tino pai ki nga hokohoko inaianei. Engari ae, no reira ka haere tatou. Ko te tumanako ka awhinahia koe e Jeremy.

Kei te pai, kei te whai ake taatau paatai. Aue, he pai ki ahau t. Na Jukka Pakkanen.

Kei te pupuri koe i o pahikara tawhito e arohaina ana? Ka aha koe ki nga mea tawhito mena ka kowhiri koe i tetahi mea hou? He aha taau mahi? - Mena kei a au te mea tawhito, tera pea ka hokona atu e au .- Ae, kaore koe e pai ki te penapena i nga taonga, nene? - Kaore, he pahikara taku i pupuri, he paihikara e rua i purihia e au i roto i nga tau e pai ana ahau ki te eke i ia waa i tena wa. Kei te taha koa matou ko te GCN me oku hoa pahikara kaore au i paku hiahia ki te huri i taku ake pahikara - ae.

Ana, i puritia e au he anga mai i aku ra pahikara maunga na te mea he nui rawa te waahi o te pahikara katoa. Ae ma te hangarau kaore tonu i te waa. Engari ko te anga tetahi mea motuhake.

Ana ka puritia e au nga pahikara e rua mai i oku ra reehi, ina koa mena kaore au he pahikara pai mai i te GCN, e rua tonu aku ake. Hei peera, kaore i te rongonui. Ana ka tino aroha ahau ki a ia. - Ka whakaaro au kei te pehea a Matt? Na te mea i kitea e ia tana pahikara 2000 Giro D'Italia, i kitea ranei tana pahikara 2000 Giro D'Italia i te toa pahikara i Itari, na kei te whai ia i a ia.

He tino pahikara tenei e arohaina ana na te mea he maha nga maumahara nui e pa ana ki a ia - Akene kaore i te maha nga maumahara nui o tera reihi. He tino uaua ki a ia. Matau

Ae, me te hinganga me te whara. Ka pai, ā muri ake. Me awangawanga ahau mo te whakamahi i taku pahikara ara waro i runga i te kaiwhakangungu turbo? ? Ka pakaru te anga i raro i nga kawenga taumaha? Ko te tikanga, he pakiwaitara noa tenei mo nga papa muka waro.

Kaua e Whakamahia e Koe I Nga Kaihoko Turbo Ko tetahi tuhinga kua korerohia e maatau ki nga kaihanga kaore tetahi o ratou e kii ana ka kore to tiwhikete mena ka whakamahia e koe i runga i te kaiwhakangungu Turbo. Ka kii mai tena ki au, ki taku mahara, he pai. Ka aha mena ka tarai koe? Kei te rapu ahau mo tetahi kua whai wheako ki te anga waro i kapohia e te kaiwhakangungu turbo, kaore e kitea e koe, tika? - Kao, kaore e taea e koe.

Ki taku whakaaro ko te awangawanga i ahu mai pea i te pahikara i te whakatika ana ka huri ki te taha. Engari kaore ano au kia rongo atu. - He maha nga paihikara tawhito kua roa e noho ana i nga kaiwhakangungu kaiwhakarato, kaore hoki e kitea he tohu ahotea.

Hoki ki nga korero pakiwaitara mo te muka waro, he tuhinga ta tatou kei runga? - Kei a maatau - Kei kona. Ko nga mea e whitu kaore koe i mohio mo te muka waro. He maha nga pohehe kua ngaro i tenei tuhinga.

Tirohia te reira. (Waiata toka) (Raumati) - Ko te urutanga o tetahi waahanga kaore e whakawhirinaki ki nga rauemi. Ko nga waahanga me aata hoahoa me tetahi keehi kawenga motuhake.

Admi Ae ra, me te waro, me nga mea anga katoa, kei tupono ka taea e koe te haere ki o rohe, Hei tauira, ki te whakatutuki i tetahi whainga tino ngawari. Ka ara ake nga raru, engari, mena kaore i te tika te hanga me te Riipene Ataata Katoa. Ko te patai kei muri mai i a Sam Running, e kii ana: Ka pa te tere mekameka ki te tere o to pahikara? He aha te tikanga o te si? - Ae, e korero ana taatau mo nga whakatikatika iti, iti noa, kaore.

Ka rite, he tino watt e rua ranei. Engari ki te he rawa koe, ka taea tonu. Mena he whaiti rawa, ka nui ake pea te toia o te mekameka.

Ana kaati mena he roa rawa ka nui ake nga mekameka hei whakatairanga. Kei te korero iti, paku. Engari ko te tikanga me whakatika e koe to huringa.

Ana hoki kia kore e rere to mekameka, kia heke. Ae ra, whakatika tika mo enei take kaua ki te whakatere tere i to pahikara. Ka pai, e Tom.

Ka taea e koe te whakautu i tena? I a koutou e haerere ana ki tawahi ki te kiriata, na Ryan Donnelly tena, kei te kawe koe i tetahi kaiwhakamaori, kei te piu ranei koe me te tumanako mo te mea pai? He aha te mea ka kawea mai e koe? Whakaaturanga? - Ana, Ryan, kaore matou e haereere ana me te kaiwhakamaori, kaore e nui rawa atu o matou reo i tua atu i te Ingarihi. Kei te miharo pea etahi o koutou mena e matatau ana taatau ki te korero Ingarihi kaore ranei. He maha nga kupu matua e mohio ana taatau, engari ko te nuinga o nga waahi ka puhihia e maatau he maha nga Kaihikara pahikara Ingarihi, iwi ke ranei.

Na reira, he maha tonu te korero Ingarihi o te hunga kainga. Engari me ako tonu etahi kupu matua mena kei waho koe i hea. Ana ki ahau koira ta maatau e ako ai i roto i tenei tuhinga o muri, ara, 'E rima nga he e kore e tika kia mahia e koe i te pahikara i tawahi.' (Waiata Funky) - Mena kei te taraiwa koe i tetahi waahi, he iti rawa atu i te ara kua whiua, he mea tika kia mahi rangahau koe.

Tirohia nga kai o te rohe, pehea nga huarahi, kei reira tetahi hohipera e tata ana, kei reira he koiora? toa ki tata? - Ae. Ma teera, ka tau te rangimarie ki a koe. Ka taea hoki te awhina i te ahua o te ahotea ka tino puta koe i tetahi ahuatanga uaua.

Inaa hoki, ehara tenei i te ture kino ki te whai ahakoa kua tata koe ki to kaainga - pera tonu ki tetahi atu patai. No Tommy L3 tenei. 'Ea, kei te kite ahau i te pai o te eke i tenei wa, me pehea taku hoki mai i taua hihiri me taku hiahia ki te eke i ahau i taku tiimata? Tom, pehea to whakaaro mo tenei hoa? - He patai uaua tena, ehara? Na te mea kaore matou e mohio mena ka hoha koe ka tino whakahekehia mai i te eke, Tommy, i nga huarahi ano, tetahi mea pera ranei i nga ra katoa.

Ka whakaaro ahau mena ka kitea e koe he mea hoha, he whakaheke toto ranei, okioki mena ka taea e koe. Mena kei a koe tetahi atu momo kawe ki te haere ki te mahi, ki tetahi atu mea ranei. Mahia etahi ra whakataa, kia maama, ana tirohia mena ka kitea e koe etahi atu rori hei taraiwa.

pahikara pahikara whakamahia

I kitea tonu e au i te wa e iti ana taku hiahia ko taku mea pai ki te mahi ko te panga ki te waahanga kirikiri tetahi waahanga o te huarahi-noa iho kia hou ai nga mea me te mahi i nga mahi rereke. Ka aha koe? - Ae ka kitea e au i etahi wa ka kore au e hiahia ki te eke mo nga take katoa, ka akiaki au i ahau kia eke i te hoiho, he pai ki ahau te noho i waho. Na ko te tikanga, pera i nga mea katoa, whakarongo ki to tinana me to mahunga ka mahi i taau e hiahia ana.

Ka taea hoki e te hihiri-ake te mahi whakamiharo. Engari kaore i te wa roa, ka whai waahi au i te 30. Ki hea au e whakaaro ana, pai, kaore au e hiahia ki te haere ka mahia ana ka pai taku wa.

Ka pai pea! He ohorere ano ta maatau, he tuhinga katoa mo tenei kaupapa. He rite ki te tohutohu whanaungatanga. Ka whakamaramatia e maua ko Dan me pehea te whakakakara i to hononga me to pahikara.

Ae ra, kei roto ko nga ra whakataa paru. (puoro funky) - He pai te haere takitahi. Engari ka tino hoha ano hoki.

Ka mutu, kei o whakaaro noa ake koe mo nga haora o te kamupene. Na he aha e kore e ekeeke me etahi atu? Inaianei, he maha nga taangata e kowhiri ana kia eke noa me tetahi atu hoa, i etahi wa ka toru pea taau e haere ana ki waho ka waatea tetahi ki te waatea, ka taea ranei te kowhiri i te ekenga roopu nui. He tohu kitea, engari he pai tonu.

nga wira pahikara nunui

Ka tere haere te waa. Ano hoki, ehara i te mea ko te haere tere atu ki taau haerenga, engari ko te koa ki nga mahi o te taenga atu. Ma tenei e taea ai e koe te tohatoha i nga roopu o runga me te wa pai i roto i te whanui .- Ropu Top? - Ae, he maha nga koromatua o taua patai.

Na ki taku whakaaro me whakautu pea taatau. Ana mai i te Wheeler Koreutu. Ko wai te 182 koromatua ake. 'Ki taku whakaaro me mahi e koe tetahi wero iti mo nga koha GCN i nga marama katoa ka hiahia te kaipupuri i te pahikara mo te iti iho i te £ 150 mo a raatau ekenga, tuhinga a te GCN, me a raatau waatea mo te waatea tae noa ki te marama e haere mai ana ka tumanako raatau hoko.

Koromatua mena ka hiahia koe ki te kite i tenei, i tetahi mea penei ranei. 182 he koromatua o te iwi. Ana ka tukuna e Free Wheeler he iti ake te whiu mo te whiu ka taea pea e koe te koti i to koti, i to koti.

E ahua kino tonu ana tenei. Ko ahau nei, kei te pirangi au ki te karo, ki taku whakaaro he tino whakaaro te wero, engari kei te pirangi au ki te karo i te eke pahikara, ki te mau i te koti-ngaro mo te marama. - Ana, ko te mea ke, ko te ngaro o te wero o te GCN he kino noa iho, me kore e whiu i a maatau mo te marama i muri mai, he rite ki te mau i te wairangi kia rite mo ia.

Ano hoki, e Tom, pehea ta maatau korero i roto i ta maatau tuhinga he tere ake te tere ki te mahi i runga i te pahikara utu nui. Me ara ake ahau e rima meneti i mua atu i nga ata katoa mena kaare mo au. Ka taea e au te whakamahi i taku Canyon Aeroad ki te taraiwa ki te mahi. - Matau. - Ae.

Kei te pai Te paatai ​​whakamutunga, na Dog nui tenei, Hey Big Dog, 'Hey GCN, i kii aku maatua kaore au e tika, engari me hoko e au nga pire hiko me te puehu whakaora ka hiahiatia ana e au, ko au anake te 16, he paatai ​​noa. . Ka tohaina e au tenei kia rua mena ka taea e au, a Tom.

Tuatahi, ki taku whakaaro me whakamarama atu e koe ki o maatua kia maataki mai ratau ki tenei tuhinga, ina hoki, ko te nuinga o nga hua kai totika mo nga hakinakina manawanui he kai noa nga mea e kai ana tatou, ara he warowaihā, i te ahua o te māngaro te huka ranei, Electrolytes , he tote noa nei ka kai tatou me a tatou kai.

Ko te take i whakatakotoria ai ki roto i a taatau pounamu, ki roto i a taatau pute o muri, ki roto i a maatau pahikara na te mea ko nga tono e mahia ana e taatau ki a maatau ake, me whakakapi ake. I ahau e tamariki ana, i muri i taku pahikara i te takurua ka riri te mahunga o te upoko mai i te maroke o te wai, kaore hoki i te mohio he aha te mate totika. Ae ra, ka tino whai hua ahau mai i nga ripa hiko i tera wa.

Heoi ano ko te iti o te tote i roto i te pounamu, engari ko te tikanga ka aukati i ahau mai i te eke pahikara mai i nga huringa pahikara. Akene ko te mea anake e tupato ana ko nga hua whakangahau. Ana he kai noa, he poroteine ​​noa kaore koe e hiahia.

Na kaua ki te tukino i a koe, me tuku noa atu. Ana kei te moumou moni koe ki runga. Na kei a maatau he panui mo te whakaoranga me te nui o nga tohutohu tino ngawari me te whaihua i reira.

Ko te tumanako ma tenei koe e awhina i taua patai motuhake. Aue, e toku Atua! Kaore a Barry i te haumaru mo nga tau 16. Kare au i kite atu. - E te Atua. (puoro funky) - Me wahie to tinana hei eke.

Ko te mea nui kei roto i nga momo warowaihā ina teitei ana koe i te 65% o te kaha o to ngakau, me te momona ano hoki. I tua atu i nga haerenga poto, ka tino whakamahia e koe i nga haerenga whakangungu katoa. - Ana, kei te wehi au kei te hopukina e te tuhinga o muri te mutunga o te paatai ​​kino ki a GC Ahakoa te aha.

Mena he paatai ​​taau e pa ana ki te pahikara, kia rere atu taatau i taua paatai ​​paatai ​​uaua i te tiimatanga, tena me maarama wawe mai taatau i nga waahanga korero i raro ake raanei te whakamahi i te tohu #TorqueBack, tirohia te aha i mahia i reira? i runga i a Twitter me etahi atu momo papaaho pāpori - ana mena kei te pirangi koe kia kite i etahi atu korero, mena ka piri koe i enei rangi whakataa kei te hiahia koe ki te whakakori tinana, he aha e kore e whakangahau ki a matou Sion te ara whakamataku kei roto i nga tohu? Kei kona tonu te tuhinga. - Kia whakatupato. He huihuinga tino uaua. - He mahi nanakia.

Na he raru miihini tino piki haere noa tenei mo te taangata. Mena kei te hiahia koe ki te mohio me pehea te tango me te whakakapi i te awhi o raro o te press press, ehara tenei i te mahi ngawari, he tuhinga ano ta matou mo tera, kei kona tonu - ana me ohauru ano koe ki te GCN i mua i to haerenga, mena kei te awhi koe ' kua. Ki te mahi i tenei, pawhiria noa i te ao, he koreutu noa.

Kia pehea te roa o taku eke i taku kaiwhakangungu pahikara?

Rotoeke kiaTuhinga ka whai maiki30 meneti whakaoraekekiki2 haora te kaha o te hanganga. Te nuingaeke kiataka ki rotote60 ki te 90 awhe meneti.

He maha nga take pai ki te huri porohita i roto i te whare - he tino waa te penapena. Ka taea e koe te whakarereke ki o kawenga i etahi atu ao. Ka taea hoki e koe te whakangungu i waho kaore koe i te huarahi me te mea kaore he ua. penei i te wa kaore koe e ahei ki te haere. Engari kaua e wehi, i roto i tenei tuhinga ka whakaaturia e maatau ki a koe nga mea e hiahia ana koe. Ma nga tatau tatau me whakapau moni koe mo etahi taputapu ka mutu kua haere koe, me korero. Ka titiro koe ki te pahikara whakangahau me te hoko tika, mo te nuinga o taatau pahikara i roto i te whare ko te momo ngau e kitea ana e koe i te whare takahuri, te pahikara hakinakina tawhito ranei ka kitea e koe i runga i to tupuna kia maumahara me te mea pai he pai ake nga whiringa. .

Tuatahi, he maama ki te whakamahi i to pahikara me te hono ki te uwha taraiwa taraiwa a roto, turbo ranei e hanga ana i te aukati ki nga potae o muri ka tiimata te huri hiko. Inaianei ma te rapu tere a Google e whakaatu ka taea e koe te kawe i nga kaiwhakangungu turbo o roto ki to tatau mo te rau pauna kotahi rau rau taara noa iho ranei, engari mena ka haere koe i runga i a eBay ka whakamahia tetahi, ahakoa he iti ake, he maha ano nga momo e toru. nga momo, ko te mea iti rawa te nuinga o te hau he kaihanga hau na he tino haruru me te tino haruru na ka kore koe e aro ki te winiwhi i te nuinga o te waa ka taea e koe te whakarereke i nga mea katoa kia piki ake, kia whakaitihia ranei te awangawanga ka puta ana he awangawanga wai ko tenei ka nui ake te utu ka inu ahau, engari kei i to tahua, i te wa kua tono koe i to kaiwhakangungu turbo me mahi noa e koe inaianei ko to paihikara ka whakanohoia ki raro o te wira o mua hei hiki noa whakaarahia ake kia pai ake ai to turanga ka kii atu ahau me nga wharangi kowhai katoa mena ka rere koe n, no reira ko nga mea nui tera, engari he ruarua ano o nga utaina, he mea e tika ana maau t i raro i to kete whakangungu roto hei hopu i te werawera. Inaianei kei reira nga whariki motuhake ka taea e koe te hoko, engari he nui pea te utu, he iti ake nga waahanga utu mo te whariki yoga ki te mahi tino pai, he tauera, he raapeti tawhito ranei, engari ka wera ano hoki to maatau ruuma noho ina te kei roto koe i te taraiwa na te mea kaore o awangawanga o te hau ka pahure atu te hau ki a koe i a koe e peia ana i waho.

Na he ruarua nga mea ka taea e koe ki te whakamao i a koe me te kaitautoko tawhito e takoto ana i te taha o te keri ki te kore e taea e koe nga kaitautoko ka taea e koe te kohi i nga kaiwhaiwhai i enei ra, no reira ka whai kiko etahi o enei etahi waipiro me te ringaringa me te taera hoki ki roto, ka taea e koe te horoi noa i te werawera. A, i te wa e eke ana koe i te wharenui me nga potae pahikara reihi maeneene, ka kite koe he tino ata noho i runga i te kaiwhakangungu Aturbo atu i a koe i runga i nga potae Tread, i nga potae pahikara maunga ranei, kia nui te haruru o te pekapeka tino kino e tino raru ai etahi atu taangata e noho ana koe, o hoa noho tata ranei, kia taea ai e koe te hoko penei i te potae pahekeheke ka whakanohoia ki runga i a koe. pahikara, a ka tūtohu matou ki reira, kei kona tonu nga potae motuhake mo nga kaiwhakangungu turbo Kaore i te tino tika engari he pai ta raatau mahi mo tera ahuatanga hou ana ka tiakina hoki o potae mai i te mau kaare he uaua, kaore e ngenge. te kaiwhakangungu o muri ka tino taunaki atu ahau ki a koe ha he momo whakangahau ka peia e koe tetahi mea ka taea e koe te whai pera i te akomanga omaoma ka peke noa koe i runga i te pahikara, kaore he mea hei aro maau ka kii atu ahakoa ka tiimata nga hiahia pai i muri i te 30 hēkona. ka tino hohaa inaianei ka hiahia etahi taangata ki te whakaata i te pouaka whakaata, ki te maataki kiriata ranei, ka tino mahi ano kaore he ahua o te hanganga ka taea e koe te whai i muri i te 30 hēkona, kei te whakaaro koe kei te noho koe i runga i te waatea. putanga o to moenga kaore i te kii kia mahi koe i tetahi mea ka whai take koe i roto i te whakangungu i te waa e kii ana koe i te waa e whana werawera ana, i ahea e whana ngawari ana, me te whakauru i nga whakangungu ki enei waahanga wehe iti me nga whainga iti, katahi ano ka rere. Akene ka taea e maatau te awhina i a koe i konei i te GCN kia nui ai ta maatau whare pukapuka mo nga tuku aipurangi koreutu, waahi ka waatea ki YouTube ka taea e koe te matakitaki i nga mahi o roto.

Ka tohaina e raatau nga tohutohu mai i nga tangata purotu, wairua ataahua hoki, i tino tuhi i tenei. He maha nga mea katoa mai i te poto, te kaha 15- ki te 20-meneti whakaharatau, kia 60-meneti te roa, me nga mea katoa i waenga ka nui te kounga i roto i te waa poto, te mahi i tetahi kaiwhakangungu o roto me te tahu i te puranga o nga kaimoana me kia pai te mega na reira ka haere koe ko era te mea nui he mea ngawari noa te mea whakamutunga ko te tuhi koira te momo o te toki kei muri o to pahikara na ahakoa he pahikara me te aarai pereki, mena he hua te pou, te tuku tere ranei, koinei te mea e tautoko ana nga kaiwhakangungu tere i nga tuku tere na tirohia mena kei te tautokohia to pahikara e te kaiwhakangungu kia taea ai e koe te kounga teitei me nga kaiwhakangungu turbo tino mohio e tuku ana i nga wheako eke-a-roto tino totika atu hoki, penei i te tika. kaiwhakangungu taraiwa. He tauira pai ko te wahookicker ka tangohia e koe to wira o muri ka piri tika to paihikara, he taumaha te taumaha o ratau, engari he pai na te mea he uwhiwhi tino taumaha ta raatau ka taea e te whaaira tino taumaha te kaha ki te whakaputa i te inertia e whakamaoritia ana. ki roto i te wheako eke pono e rite ana ki te eke pahikara i waho atu i tera, ahakoa he mohio hoki ratou kia hono ahokore ratou ki to rorohiko papa ranei, ki nga mea ranei e whakamahi ana koe ka taea e te parenga te whakatika noa ki nga whenua kei reira koe. he ao mariko kia taea ai e koe te whakatau i nga pukepuke me nga whakapapa i runga i te taumata rereke noa atu te hohonu me te ngahau me te maha o nga raupaparorohiko me nga papaaho kei reira ka taea e koe te whakauru ki to pona, ki to papa rorohiko, ki to waea atamai ranei hono atu ki te kaiwhakangungu kia taea ai e koe te whakamahi i nga T tetahi penei i a Leidenfest me Trainerstraße.

He mahinga whakangungu enei ka taea te whakarite ki to taumata whakapakari tinana o naianei ka whai ana koe i nga mea ana kei reira nga whakangahau me nga mea ka puta ake i runga i te mata kia kaha ake ai te whakaohooho ana kaatahi ano etahi kei te tuku i a koe ki te uru ki tetahi taiao mariko. kei a koe te pahikara Keno ruviergt paihikara ana ko nga tere nui ko te tere tere me te mea ano kei roto i te ao mariko na te mea ka taea e koe te taraiwa me nga taangata e mohio ana koe ka peia ano e etahi atu taangata me o raatau avatar i te ao mariko. He pai tenei na te mea ka taea e koe te mawhiti i te noho wehe me te tutakina o to kaainga me te taunekeneke me etahi atu taangata, kia noho ranei koe ki tetahi taiao mariko, ka taea e koe te reihi i runga i a raatau roopu roopu o nga momo katoa ka kitea e koe nga taumata pukenga katoa mai i nga tiimata ki nga te haerere i nga toa deFrance kua kite koe i te pai o tenei tuhinga ana mena he patai taau mo te pahikara pahikara i roto, whakangungu ranei me tuku noa ki nga papori pāpori ka kaha ta maatau ki te whakautu ki a raatau ka hoki mai ano ki a koe, mena kei te hiahia koe kia kite he tuhinga mo te tahua tere mo te tere tere kua whakaritea mo taau e hiahia ana ka tae atu ano tenei ki a koe a ka taea e koe te paatene i te mata ki te mahi i nga mahi koreutu-a-roto a GCN ki te tiki

Ka taea e koe te mahi karaehe hurihuri me te kaiwhakangungu pahikara?

Hei whakanui i te kahakoehuri noa ki nga taputapu uaua; he rite te wheako ki te eke apahikara hurihuri. Engarika taea e koewhakamahi akaiwhakangungutu ki te tango i te ipurangi ataata raneiakomanga miro; ka kii ana te kaiwhakaako kia kaha ake te aukati, me huri noa ki nga taputapu uaua ake.Maehe 19 2020

Ko te mea nui ka whakarite ana i nga kaitarai kia kimi i tetahi papa tino maeneene, maeneene hoki kia mohio kei neke nga kaireti. Muri iho me titiro koe ki te roa o nga raarangi. Ko te roa tika he paku roa atu i te tuaka o mua.

Na mena kei a koe te pahikara penei, ana koinei te tua o mua, e hiahia ana koe kia roa ake nga roera. Ko te mea nui ki te ako ano kia rua nga mea i nga taha e rua, he hoa i nga taha e rua he tino whaiwaha ranei te kuaha no te mea ka eke to paihikara i te tatau ka taea e koe te pupuri i o ringaringa ki nga pukoro kaare atu. ko te kuaha me o hope, o pokohiwi ranei, no reira he pai ake te kuaha. Ki te kore, e rua nga mea i tetahi taha, peera i nga tuuru, ka tino paatea.

Ko te ara hei hikoi i nga mahi - tuatahi ki te tirotiro he aha te huarahi kei roto koe. Ko tetahi waahi tata ki waenga o te riu o muri te wahi pai hei noho ki te mowhiti nui, ki te mowhiti iti ranei, kaore he aha engari kaore i te marama. kaore e tino taumaha na tirohia tetahi o aua taputapu ki waenganui. Ana ka uaua te uru atu ki nga mahi.

Ka whakatakotoria e au te takahi ki raro ka tuu taku waewae tuatahi ki runga ki te papa i konei. Ana ko te koki katoa me te pauna i te pahikara. Na ka whakamahia e ahau tera huha ki te okioki ki runga i toku nohoanga pera me tera tata ka paato noa ka ngana kia kaua e tu tika te pahikara, kia waihohia i te koki e pai ana te pai ka piu ano to waewae.

Na mena kei o waewae o waewae o waewae ki runga i nga hikoi a kei te mau tonu koe i tetahi mea, akene kei roto koe i te kuaha kia piri ai o pokohiwi ki te taha o te kuaha, engari ki te mau tonu koe ki te turanga, ko te tuatahi, e toru waewae ki mua ki te titiro ka maumahara noa. E toru pea nga mea hei maumahara, ara: anga atu ki te toru putu ki mua, tohatoha i o ringaringa ki nga pukoro, ka akiaki tonu i nga hikoi, na te mea ka tangohia e koe te pehanga o nga hikoi, ka tiimata te neke o te pahikara. No reira me tiro whakamua e toru nga waewae, ka peke ki to hope, ka mau wewete tonu o ringaringa ki nga pukoro.

Ngana kia kaua e urungi. Ko te mea tuatahi ka pa ki a koe ka tiimata ana koe ki te huri hiko ko te kaima me te pahikara ka huri i nga roera huri noa i te waahi. Ko te uaua o te huringa o to waewae, he tika ake hoki.

Na me titiro noa ki tera tohu 1 mita kei mua i a koe, ana mena e wiri ana koe, akene kia kaha noa te hikoi. Mena he 10 o taputapu kei te tuaara o muri ka mahi noa iho ahau mo te 1 meneti i ia taputapu ka uaua haere te pakeke no reira 10 meneti ka kowhiri ai i tetahi taera motuhake ka piri tonu ki te taera ano, ko te tikanga mena ka uaua rawa atu nga taputapu. te wa ka piki te kawenga, kia mau ki te taera kotahi. Ki taku whakaaro he nui rawa te 30 meneti mo te tiimata na te mea e rua nga meneti e 2 meneti me te okiokinga mo te 3, 4 pea ko te waahanga katoa, katahi ka mahana noa iho i raro mo te 5 meneti.

Ko te huarahi pai rawa atu ki te wehe i nga roera ko te pupuri ki tetahi mea i to taha, whakaroa, kia mau ki te pereki o muri, na te mea ka pumau te pahikara ka hiroki ana koe ki te heke. Whakakorea nga waewae e rua, ana ka taha kei te taha e hiahia ana koe ki te peke, paheke noa to waewae ki te taha o nga roera, kia tupato kia kaua e pahekeheke, kaatahi ra ka heke. Na kei a au nga tohutohu tokorima e 5 mo te taraiwa i nga kaireti: Ko te tuatahi ko te tuu i o kaitoro ki waenga i nga mea e rua, e rua nga tuuru he kuaha ranei tetahi mea ranei e tiimata ana ki tetahi taha.

Ko taku tohu tuarua ko te whakatakoto ki nga taputapu tika - kaore i te taumaha rawa, kaore i te maama, me rapu noa te waenganui o to riu o muri ka pai. Ko te tohu tuatoru ko te titiro whakamua mo te 1, te 2 mita ranei, kaua e titiro totika ki te wira o mua, engari me anga noa ki tenei tohu 1, 2 mita ranei ki mua i a koe. Ko te tuawha tuawha kaua e mau ki nga kaakahu kia piri tonu ka tiimata to tiimata tiimata ki te tiimata kia kaua e mau ngataki rawa, kia pai te whakakakahu o ringaringa ki nga kaho, ka tae atu ahau ki nga hope o te 5 Mena ka ruru ana koe, ka ohorere hoki, kia kaha te peke atu ki o hope.

Ka taea e koe te whakaheke i te taumaha ma te whakamahi i te kaiwhakangungu pahikara?

Ko te putaiao pūtaiao e whakaatu ana ko te whakangungu takawaenga-kaha (HIIT) he tere ki te whakanui i to tinana, whakaoho i to pungao, me te whakaohooho i te homoni tipu tangata, he awhina katoakoete mutunga tahu atumomona. Kaore he waahi pai ake hei akiaki i era waaatea nui atu i te apahikarana te mea kaore he paanga, whakapau kaha.Maehe 1 2019

Ka taea e te pahikara te whakangaro i te momona o te kopu?

Āe,Ma te pahikara e awhina te ngaro o te momona o te kopu, engari ka roa te wa. Ko tetahi rangahau o na tata tonu nei i whakaatu i nga wa katoapahikarakia whakarei ake i te katoamomonate ngaro me te whakatairanga i te taumaha hauora. Kiwhakaitihiawhaanuipukugirth, mahi haumanu tino-kaha, penei i tepahikara(kei roto, kei waho ranei), he pai ki te hekemomona te kopu.Pepuere 2 2021

Ka taea e koe te whakarereke i nga taputapu i runga i te kaiwhakangungu pahikara?

Ahakoa he kaupapataea kaiwhakangungu pahikarawhakatikahia kipanonite ātete e tikataputapu nekeTuhinga o muapanoniekoehiahia Ko etahi kaiwhakangungu he rorohiko anoka taea e koewhakatauira i te reihi me nga tikanga reehi.

He pai noa te pahikara pahikara i ia ra?

Paihikara paatitukua kia whakawhiwhia te haumanu ahakoa he aha nga ahuatanga o te rangi. Ka taea te whakamahi ma te ahuruia rahei waahanga o te mahinga whakangungu ka pai pea mo nga tangata whai raru hono.Mei 7, 2019

Ka taea e koe te whakaako akomanga hei kaiwhakangungu whaiaro?

He tiwhiketekaiwhakangungu whaiaroāheikoeki te mahi i roto i te maha rerekēwhakapakari tinana-nga tuunga.Koeme ngakau nui ki tewhakaakorangamenakoee hiahia ana kia noho hei roopukaiwhakaako whakapakari tinana. He maha nga momo whakakori tinanaakomangahe tiwhiketeka taea e te kaiwhakangungu ake te akoako.Akuhata 25 2020

Ka hoatu e te pahikara ki a koe te kopu papatahi?

Āe!Ka taea e te pahikaraawhinakoeki te tiki apuku puku. Engarika taea e koetahuna nga momona i te pupuhi napahikara.Pahikarahe mahi whakangao Calories-whakamataku ma te iwi 130 paunakēnetahuna tata atu ki te 600 Calories i roto i te haora kotahi o te eke pahikara kaha.

Ko tehea te papa hikoi pai, te pahikara hakinakina ranei?

Ko tepapa mahi papaeaka wera i te nui o nga kaata, ka whakarato i nga whakangungu kaha, engari ka tupono koe ki te whara i roto i nga keehi maha. Te teihanapahikarae kore e wera i te nui o nga kaata, engari e whakarato ana i nga painga whakapakari ake me te pupuri i te take o te whara o te whara.1 nov Hakihea 2019

He pehea te roa o te whakangungu kaiwhakangungu pahikara o roto?

Kia kaha ake: Ko te whakangungu nui ko te 3 x 10 meneti (katoa) me te tu 15-tuarua me te whakaeke i nga waa 2 meneti katoa. Mo tetahi wero, whakamatauhia te 2 x 15 meneti katoa me te whakaora kia 10 meneti, katahi ano te 3 x 12 meneti me te whakaora 6 meneti, ka mutu 2 x 20 meneti me te 10 meneti kia whakaorangia. Ko tenei mahinga te whakatauira i nga hiahia o te reihi.

He aha te momo whakangungu ka mahia e koe i runga i te pahikara?

Ko te Mahi Pahikara: Cardio me te Pakari mo nga Taumata Teke Ake Ko tenei mahinga 45-meneti e toru nga waahanga nui e hiahiatia ana e nga kaieke pahikara o roto me waho ki te mahi i nga mea pai: ko te kaha o te mate pukupuku, te kaha o te waewae, me te whiu hikoi hikoi, hei ki ta Emily Booth, kaiwhakahaere maatauranga motu huringa o roto mo te Waaora.

Me pehea te tahu tere i te momona pahikara 20 meneti?

Mena kei te rapu koe i tetahi waahanga mo te tina tina kia whakareri ake koe, kia rite ranei mo te huihuinga pahikara me te whakangungu cardio-vaskular i tenei waahanga HIIT 20 meneti te mea e hiahia ana koe. Whakaritehia koe i runga i te pahikara pahika, ahakoa he pahikara roto, Wattbike kaiwhakangungu turbo ranei ka whai i nga tohutohu kei runga i te mata.

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Nga momo pukoro pahikara maunga - nga whakautu me nga paatai

Me pehea taku kowhiri i nga kaieke pahikara maunga? Tuatahi kia mohio ko te diameter i waenga o te papa, i te mea e whakakakahu ana koe i to kakau, he 31.8 mm pea te 95% o nga MTB onaianei. He 'Riser', he pikinga, he tino noa i te DH, ka ahei ki te whakaara ake i to pouhere ki te taurite i to taumaha ki muri.

Pahikara Santa cruz hei hoko - he whakautu ngawari ki nga paatai

He utu nui te pahikara a Santa Cruz? Ae, ko te chameleon o Santa Cruz te utu mo te moni, ahakoa he tohu tino pari. He pahikara tino whai kiko me te urutau ka taea te tango i nga wira 29 ″ 27.5, ranei, me te whakahaere i tetahi taraiwa tere-tere ranei. Na reira, ka taea e koe te whakamahi mo nga momo rereketanga rereke me nga kaupapa rereke.5 ra i mua

He karapu pahikara pai rawa atu - he rongoa pai

He aha nga karapu porowhita mahana o te takurua? Ko nga karapu pahikara pai rawa kei te hotokeCastelli Perfetto RoS karapu. Karapu Karapu Whakaata Altura Firestorm. Santini 365 Origine Karapu Matikara roa. Sealskinz Karapu Karekare i te Roimata Makariri me te Whakakotahitanga. Rapha Pro Team Gloves Winter. Assos Assosoires Karapu Takurua. Nga Karapu Motuhake Pirimia Motuhake.

Nga taonga ma nga kaieke pahikara - me pehea te whakahaere

He aha nga hiahia o te kaieke pahikara? Mai i te tiaki i to mahunga tae atu ki te pupuri i to tuara o muri, koinei nga taonga nui ma te kaieke pahikara hou e hiahia. Haruru. Ahakoa kaore e hiahiatia ana e te ture, e taunaki ana te Code Highway me mau potae potae. Poto poto poto. Jersey. Kaatataata. Whare herehere Pounamu. Nga hiko hikoi korekore. Hu huringa. Papa papu.

Nga arotake paihikara a Kona - me pehea te aro atu

He waitohu pahikara pai a Kona? Ehara a Kona i te hinonga nui kua whakaritea ki etahi atu waitohu pahikara o te ao, engari he pai ki a ia te mana rongonui. E mohiotia ana ratau he kamupene pahikara “freeride”, engari kua uru rori me nga 'pahikara whakawhiti mai i te timatanga. Ana ko a raatau pahikara taone etahi o nga mea tino pai, tino whaawhiwhi hoki.27 haora. 2018 г.

Paera pahikara - me pehea te aro atu

He aha te ahua o te papu pahikara e hiahia ana ahau? Ko nga momo paerewa e rua ko Schrader me Presta (whakaahua). He rite nga vaolo Schrader ki nga mea i kitea i runga i nga potae motuka. Mena he pahikara koe me nga momo takirere e rua, ka hiahia koe ki te papu papa e uru ana ki nga mea e rua (whakaahua: i raro, matau). Ana, me taatai ​​to papu anga ki te momo takirere kei runga i te pahikara e whakamahere ana koe kia mau.