Matua > Pahikara > Tight compression compression - me pehea te aro atu

Tight compression compression - me pehea te aro atu

He pai nga kikii kokiri mo te pahikara?

Nga toki kopikopiko pahikara, penei i te CEPtōkena pahikara, awhina ki te tango i te waikawa lactic i te wa e tipu ana i nga wa e kaha ana te mahi. Donningtokena kōpeketangai muri i te whakangungu ka awhina ano i o uaua ki te whakaora. I muri i te ekenga kaha, te pupuri i totokenaki runga ka awhina i te mamae o te uaua, te pupuri o te waipiro me te pupuhi.Pepuere 16 2018





Anaira ko te ahua inanahi, ah kaore he ra pai ahakoa te waa o te tau, ahakoa te waahi e haere ana koe. He ruarua nga ture e whakaaro ana maatau me whai e koe kia pai ai to pupuri i te pono o te kakahu i te pahikara. Nga mea e kore e tika kia kakahuria i runga i te pahikara. Kaore he tokena. Te tika o te tokena. Te roa me te tae Ao o te Paihikara Engari ahakoa he tautohetohe, ko nga mea hou me tuatahi kia whakamatautauria koe ki te haere mo nga taera whakama ano kaore he tokena, engari me wikitoria e koe taua peera ano he moko ki to mema i runga i te papaanga o te ao me te kore e paa nga tokena ka noho tonu koe te roopu runaruna me te raru ano i nga raparapa o nga waewae o nga waewae o nga waewae, mea atu ki a koe he tangata aha tenei, ko te mea tere tonu ki taku whakaaro ka taea e au te hoki mai ano i roto i te motuka, ae, Ko te taraiwa i te potae kanohi-katoa me te potae he mea whakahauaki ki roto i a maatau pukapuka, ae ra, engari taraiwa o Mena kei waho koe me te potae kanohi-katoa, ki te kore koe e whakamahere ana i te huarahi-heke, ki te tiki ranei i runga i te ara BMX o te rohe, ka pouri nga pepa, ka inu wai ka tawai me to hoa whakangungu. nga tokena komiti, he rereke ki nga tokena, he koti Ko nga raarangi miihini kei tua atu ranei o te pahikara - ka ahua ke koe na te pehanga o to maaramatanga ka pa ki nga tangata katoa Te painga o te mahi ka kore e hoki mai ano ki te awangawanga koe kaore pea au e maia. i runga i te pahikara he mea nui, ina koa ka mahi koe i te taha o to mahi, o te kaareti ranei, no reira ko te mea whakamutunga kei te hiahia koe ki te tuku i to koropiko pai, whakaorangia te ao mai i nga aitua e pa mai ana ka mawhiti mai i nga kokiri o te matamata o te tohunga nui e rere ana i raro i te radar. o te kawenga tuuturu ma te kore e kukume i a Haimona, taku hoa, ka whawhai ahau i te toihara i te paunga o ona ra National Championship Jerse y ahakoa he whenua momona mo te tautohetohe whakapono ana matou kotahi noa te ahuatanga e whakaaetia ana koe kia mau i te koti o te ao, o te motu ranei ana ko tera ahuatanga i te wa ko koe te kaitautoko o te ao, o te motu ranei, Oh Matt 16 tau ki muri, toia atu Ko te aha kaore? Ko te tiki i tetahi teepu hiko he tino tawai koe ka mau tonu koe i nga whiu mena he toa koe mo tetahi taangata ka whakawhiwhia mai ahau e tetahi ki te kaainga mo te kaainga kaore noa iho he koti mai i taku tiimata ki te whakangungu i a matau ano ko SimonRichardson koinei anake te tangata ka taea te wehe atu i nga mea e maarama ana koe. penei i te pahikara pahikara ahua ahua kaitohe te kiri o runga, he pai ake nga mea i raro i te uhi me nga paetukutuku hangarau-iti kua whiua ka kii atu ki a koe he aha te ahua o to hoa aroha i te wa nei ko te tikanga he maha nga wa ka whakangungu koe i nga koti, kaua ki te ahua rite he kaikaute me te aukati taraiwa te mahi kia pai te mahi me te karo i te haere ki roto i to koti ka pai tonu taku tirotiro i to putea i te nekehanga he tino kore-kaore ano kia mohio kua oti - kaore noa e mahi - kei te hiahia koe , hei utu mo R. ockstars i konei i te GCN i kaha to whakatenatena i a koe ki te waiata i runga pahikara kia hihiri ai koe, kei te pai, engari e tono atu ana kia kaua e waiatahia ma te ruku hohonu. i roto i to tuakiri toka whetu tino pai i a koe e haere ana Ka whakangaro koe i a koe ma te tarai ki te tauira.

Whakaarohia tetahi tangata i reira i te wa e whakapae ana koe he tino ahuatanga te ahua o te ao ka rite ki ta maatau e hiahia ana ki konei i GCspeedos, ehara ko nga kaika tere noa te whakamarumaru mo o waahanga tane, wahine ranei, engari he he ano ta ratau, ae ma te kore koe e kii i te kiri a te tangata mahi ahuwhenua engari kaore tenei ehara i te kupu tika mena kei te hiahia koe ki te eke tere i runga i te roopu me te kore e ngana te hunga katoa ki te hinga ka mutu ka hopukina mo te tika me te taapiri i to kaha ki te whakatipu whanau Plus, kaore kei te hiahia tetahi ki te eke i muri o te tangata me tana peihana kai taumaha i whakaaro ahau kei a au tetahi, he kino nga kupu, kei te pai, ko to toa tenei, e mohio ana koe, e te hau e wehingia ana ka pai ta matau tohu kiriata 4pm i te po nei he aha Lex ehara mo etahi atu GCT Toptens paatene ki konei a mena kaore ano koe kia ohauru paatohia te paato i runga i a Matt ka mohio koe he mea nui

Ahea koe mau ai i nga raima taapiri?

Kia koekakahuriatokōpeketangatokena i te awatea ka tango ai i mua o te moe. Whakauruhia ano i te mea tuatahi i te ata. Kia 2 nga utu e hoatu ana ki a koe, kia rua ranei nga takirua mena kei a koemau anai runga i nga waewae e rua. Te tikanga ka taea e koekakahuria1 te putunga (takirua ranei) i te waa e horoi ana, e maroke ana.



♪ Ko Bob raua ko Brad ♪♪ Ko nga tokorua e rongonui ana ♪♪ Nga Kaikakari Hinengaro ♪♪ I runga i te Ipurangi ♪ - Ae - He tohu tera - Kia ora e te iwi, Ko Bob Schrupp ahau, Physiotherapist - Brad Heineck, Physiotherapist - Ko taatau nga tino tohunga rongonui te ipurangi .- Ki ta maatau, ko Bob. - Ae, e rima nga take e hiahia ana koe ki te penapena, he tuhinga, na LeBron James e mau.

Kei te mohio koe ko wai ia, akene? , ka takaro ia - Whutupaoro.- Waewae? Ae

Kei te mohio ahau he poitūkohu ia. Kei te mohio au. - Ka pai.



Ma te aha, mena he hou koe ki ta matau hongere, tena koa koa tuku atu he tuarua. Ka tohaina e matou he tuhinga mo te noho ora, hauora me te kore mamae, ka tuku ake ia ra. Haere hoki ki Bobandbrad. com ka haere ki te waahanga tuku - Tika - ka tohaina tonu e matou tetahi mea.

Homai tetahi atu ataahua i tenei wiki, kei te toha e matou he papa whakawera infra-infrared, - Tika. - Te Tauira Platinum - E tika ana. Ka wera te 2.36 inihi ki roto tonu i nga uaua me nga hononga. - Kei te ngoto - Tino pai.

Heoi ae.



Ko te wera noa te ara noa. He penei te mahi. Ae

Haere ki bobandbrad.com tae noa ki Facebook. Aue, aroha mai.

E kii ana. - Ae. - Ka taea hoki e koe te haere ki Instagram, Twitter, TikTok ranei.

Mena kei te hiahia koe i tetahi waahanga 60 tuarua o ta maatau kaupapa a he mea taatau, Brad? - Aue, te podcast. - Ae - I te whakaaro noa ahau mo te mehua hangarau e mahia ana e koe. Me nui rawa o taatau mahi ana ka nui.

Engari kaore. - Ka pai. Na, ka kite koe, kei te mau ahau i nga tokena tokena e rua.

Ka heke iho ratou ki oku turi i konei .- Anei te ahua o te tinana a he kotahi tonu taku ka kotahi no te mea i hiahia au kia kite i te rereketanga. - Na ka peia atu. - Ana, kei te he ahau, engari

Kei te pai. Na he aha te mahi a te kaimiti compression? Ko nga uaua i to tinana ka whakahoki i te toto ki to ngakau mo te whakarato hāora - Haumaru. - te tuku hāora.

Ka taea e au te ki penei - Ae, kei te whiwhi oxygen ratou. - Ae, engari me mahi raatau ki te kaha ki te whakahoki i nga toto ki te ngakau. No reira ka ngoikore haere tonu ka ngoikore i roto i te waa. - Ae ra. - He maha I tera wa, he nui nga raru o taku wahine naana na te mea e toru ana haputanga, ana ki taku whakapono ka totoro ratou, ka mamae. - Whakatika

I te nuinga o te wa kei roto i te tangata tino hauora, ko to hautanga o ou uaua ka hikoi koe me nga uaua i o waewae ka awhina i te pupuhi o tena uaua, te toto e tika ana kia haumanuhia ki te haputanga, ana ano etahi mea- - Ka ngoikore koe . - Matau. Ana inaianei kei te rapu ratou, peera i a LeBron James, Ki taku mahara kaore ana raru i tua atu i te mea he kaitakaro ia i te kaha o te mahi a i hiahia ia ki te whakanui i nga whakahoki kia pai ai te mahi - kaati, Ae ra, ko LeBron James, i te wa o te raupapa Playoff tetahi waahanga i paku ona waewae. - Aue mohio ahau. - Ana me toia e ratou ki waho o te keemu i te waa whakahirahira.

Mai i tera wa, ka mau ano ia i a ia nga tokena compression i te waa o te keemu. - Ana kaore au i te mohio mena i awhinahia e te raru. Kaore ano au kia kite i etahi atu mahi. - Maama. - Na pea.

Na, Tanner, ka huri e maatau ki te whakatairanga mo nga take e whitu. Katahi ano ahau ka mohio kua huri ahau ki te whitu a-- Aue, me pai ake taku mahi. - Ae.

Na, me korero e koe ki to taakuta i mua i te whakamahi i nga tokonga komiti. Na te mea ka hoatu e matou ki a koe e whitu nga take mo te hunga e hiahia ana ki te whakamahi, engari ka whakaatu hoki matou ki a koe, me kii e koe etahi take kaore koe e whakamahi. - Ae. - Ana, kotahi te take i haere mai ai ahau ana ano, Brad, ko au ano kua tu ano i taku teepu teitei. - Ae. - Ana i whakaaro tonu au: 'He uaua tenei ki oku uaua.' Kei te mohio koe ki taku korero? - Ae. - Ka tu ana anake, kaore he nekehanga.

No reira ka tiimata ahau ki te mau i nga tokonga komihana ina mahi ana au i te teepu. - Na kua mau koe i a raatau mo tetahi ra? - Kao, kaore ano kia kakahuria e au - Ka pai. - Koinei te wa tuatahi.

Engari inaianei ko nga tokena kua puta mai i te 20 mitimita ki te 30 milimita te pehanga mercury, e tika? - Whakatika Te kōpeketanga - āe. Ana kei runga ake i nga maihao te pehanga ka iti ake i konei - Matau - Na ka tarai ki te whakahoki i te wai ki roto i to tinana kia penei me te tikanga.

Kaore te wai e puta i o maihao - Tika. - Ka uru tika ki to tinana. - Ana ki te tiro atu koe me pehea te pouaka tohe e kii ana ko nga tohu poraka puta.

Mena e kii ana kua puta koira ta raatau korero. He nui ake te tawhiti o te pehanga, o te waewae ranei, o nga maihao ranei, ka iti ake ka piki ana. Ka rite ki ta Bob i whakamarama. - Tino pai.

Nga mihi nui. Na ko te nama tuatahi, mena he kaipara koe, kua mohio koe he totoka rawa tenei, he tere ake to mahi i muri i te whakaoranga. No reira ka mutu ana koe ka hiahia pea koe ki te haere ki runga ka maka i nga tokonga kapiti ki runga o o waewae o aua waewae ranei ka maia koe ki te kii kei a ratau nga ringaringa me nga waahanga waenga ano hoki. - Ae .- Ka tere ake to ora.- Engari, kaore koe e mau i te wa o te huihuinga? I roto i tetahi mahi - ko etahi o raatau, ae.

He iti ake te paatai ​​o nga rangahau engari kua kite au i tetahi kua awhina i nga kaitakaro poikiri ki o raatau haamahu. Nga Kaihoroi, kei te whakaatu ano etahi, kaore etahi. Engari ki te mea ka whai hua koe kaore e whakararuraru i a koe, he aha e kore ai e mau? - Ae.

Ki taku whakaaro kaore he mea kino mo te tangata penei. - Matau. - I hangaia e maatau tetahi tuhinga o tenei tau kua pahure ake nei, a, i kitea e au he rangahau mo te hunga oma marathon - Aue. - Ana i kitea nga hua pai ki a raatau. - Ae. - Ehara i te mea, e mohio ana koe, - Ehara i te mea. - Kare i whakaitihia e 10 meneti.

Kaore au i te maumahara, engari ki te tiro koe i nga tokonga komiti, Brett, Bob me Brad, ka kite koe i tetahi tawhito a he iti iho oku makawe hina. - Ka pai. Na, ko nga tangata kua raka, me noho ranei ki nga tuuru wira, me pena.

Ana i mahi ahau me te nuinga o nga taangata o mua e uru ana ki taua waahanga. - Ae. - Ana he maha nga kakahu

Ina koa ko nga taiohi, ka whakakakahuhia e matou ki nga kairi komiti. - Tena e te iwi, akene kei

Ka uru atu au ki muri. Nga wahine hapu, he tika, kua korero ke taatau mo tera. Tino nui.

Mena he kaihihi koe e whakariterite ana i te rerenga roa, ka tūtohu kia mau ano nga papu o nga pona, engari ko to tuponotanga o te whakaheke toto ka piki ake i runga i te waka rererangi, te thrombosis hohonu o te uaua - me waiho he rererangi ka noho noa ranei mo etahi wa roa. . - Kaore au i te mohio mena he porearea te rerenga rererangi, engari ka roa tonu e noho ana, kaore? No te mea mena ka roa koe e noho ana i roto i te motuka, akene ka mohio koe kua riro mai koe, whakatā, kia pena ano i runga i te waka rererangi. Ka taea e koe te whakatika, haere. - Ae. - Ana, nama rima, nga taangata e tu waewae ana i te ra katoa.

Ka noho au mena ka tu au ki te teepu nui i enei ra mena ka noho ratau i te ra katoa. Na, ko te ngana ki te whakaora i te mamae mai i nga uaua varicose ka taea te awhina. A, i te wa e ngana ana koe ki te hamani i te whakapae orthostatic.

Koinei te heke o to toto toto ka tu ana koe kaore ranei e taea te kawe

Kaore te toto e piki - Na akene ka peke koe i to moenga ka haere ranei mai i te nohoanga ki te tu, ka hiamoe koe ka kii koe ka hinga pea koe mo te toto. Ko te pehanga ki to roro ka heke, mo te wa poto, mo etahi wa poto nei. No reira ka awhina koe ki te whakakakahu ia ia ki konei? - Ae - Ae.

Ka pai - E mohio ana ahau na Brad koe i mahi. Ko taku korero, i tangohia e matou te toto totika i te wa e takoto ana tetahi. Na me noho maatau ki te ine. - Ae .- Na ka tukuna e matou kia ara ake.- Ae.

Me mau tonu te kaumaatua ki a raatau - Yep. Mena ka heke, 10, 20 tohu. Kei i a koe te whakapae taatai.

Na, pai. Ko wai e kore e tika? Ana kei te pirangi koe ki te korero ki to taakuta kia mohio koe, engari mena he ischemia koe, penei i te Peekehanga Peripheral Artery, me te kore o te hāora kei o ringaringa, kaore koe e pai ki te mahi. Te neuropathy taiao i te mea kua whara koe i nga io - Tino - kaore koe e hiahia ki te mahi.

CHF me te ngoikore ranei o te ngakau kaore au e hiahia ki te mahi na te mea pea kua whiwhi koe i te wai ka taea e koe te papu i te waipiro ki konei kaore e taea e to ngakau te whakaputa i te wai katoa e mau ana i roto. , wawe rawa - He nui rawa, he wa poto ano hoki .- Ki taku whakaaro he wa ano ka taea enei ki te mau engari kei te pirangi koe ki te mahi tahi me tetahi kua whakamanahia.

Ana kei a matou a Arona hei korero mo taua mea. Ka tino hāneanea ahau ki te kii ia, 'Ae, kua tae ki te wa ki te maka o nga toki komihana.' - Whakatika - I te wa i hiahia ai taku whaea ki a ia, kotahi tonu taku korero ki a ia.

Engari ki te pena, mena he maha nga edema kei o waewae, kaua e kakahuria kia kore e tirotirohia e to taakuta na te mea, ki tetahi kaitohutohu whaimana ranei - ka raru pea te ngakau kaore koe e mau koti ka mau tonu mai rite ki te nui o te wai ki runga. Mena he mate huka koe ka taea e koe, me te neuropathy taiao. He cellulitis koe, he pangia koe ki raro, kaore koe e hiahia ki te kukume i te tokena ki runga.

Mena he mate kino koe ki nga taonga, hei tauira, kaore au e mohio he aha te momo o aua mea, engari mena e mate ana koe i tetahi mea penei - tena, tirohia te aha i hangaia ai ratau - ae, tino - ka mohio koe i muri i te whakakakahu i a raatau mo tetahi wa ka tiimata koe ki te kati, ki te moemoea, ki te ruihi. - me horoi e koe tenei ki te tika? He pai noa te horoi miihini. - Haere mai.

Kei te mohio ahau kua mahi tonu ahau me aku tuuroro i te mea ka raru te pupuhi, he aha ranei, i etahi wa ka pai enei tokena. Ka noho koe, kia mataara. I etahi wa ka hurihuri ratou ki raro ka kiia e au ko te takahuri. - Ae, ka kino rawa atu .- Na ka whiwhi koe i tetahi peene i konei.

Ana he rite ki te whakataetae. Ana ka pupuhi koe ki raro ka hurihia. - Matau. - A kaore koe e whiwhi i te rewharewha edema.

Kei te huri haere koe i roto i o uaua me o uaua. Engari ko taua lymph kei raro noa iho o te kiri me nga mahanga - ana, te ahua nei he nui. Ko nga peinga Ted tera i mua.

Kei te maumahara koe ki a raatau? Ko enei ma? I huri ratou ki raro ka mahi i tena - Ae, e korero ana matou mo nga tuuroro i mahi tahi matou me o ratou kakahu whakakakahu ka huri. He tino raru, engari he korero ano tera. Bob: Aue, kaua.

Heoi, he honohono katoa - Kaore, he pai. Ana koina pea me tirotiro taarua ki to taakuta kia kite koe he aha te ahua o to pehitanga. Ko enei hoki 20 ki te 30 millimeter - tika.

Ae Na te mea he maha ake a raatau mahi - he maha ake me etahi e whakapono ana ahau he iti ake - ae. Ana kaore au i te maumahara i te 15 o nga tau.

I ahau tetahi hoa i mahi me te haere nui. I runga raima. Kaore au e mohio mena he mea nui tera, engari i tiimata tana whakamahi i na te mea ka whara ona waewae i te mutunga o te ra. - Ae ra.

Ana he 50 pea ona tau. - I awhina? - Ae kei a ia. Na reira i koa ia ki te mau i tenei.

He maha nga takirua i hokona e ia kia taea ai e ia te whakarereke kakahu ia ra. - Me whakahoki e au taku peheatanga. Ko taku korero, kaore au i raru i te pupuhi ranei tetahi atu mea, engari i tu noa ahau i reira ..

I tu ahau ki reira ka whakaaro, 'E mohio ana koe, he roa taku tu ana kaore au e neke.' Na - ka taea e koe te tirotiro, he maha nga kaihanga - ae he maha nga momo.

Kaore rawa koe e ahei ki te kowhiri i tetahi i tohua e maatau - tika. Mahia nga mahi a-whare ki runga, me te tohu ka whakamatauria e koe. Akene ka kite koe he tino pai koe ki a ia ka kite koe he penei te 'oh' na te mea ia-- Ae.

Ana ka pakeke ratou. - Ae. - Engari i kii noa mai ratou, 'He nui rawa atu tenei mahi.' - Ae. - I tukuna e raatau ki a raatau me te kore e whakaaro he pai te painga.

Engari i mohio au ka taea teera - Ka hangaia he taputapu hei kukume i a raatau. Engari me whakaatu e tatou i tetahi wa, me pehea te mahi pai.- Engari he pai te ahua.

Kia pai o whakaaro. - Ae, e pai ana ratou. - Kia whiwhi koe i nga hua pai.

Kaore koe e pai ki te kite i tetahi pupuhi, te pupuhi ranei, tetahi atu mea penei ranei i a koe e mau ana. - Ana kia mahara, ka taea e taatau ko Brad te whakatika i nga mea katoa. - Aue yeah, engari mo-- Maru te ngakau, engari me mahi e taatau.- Kaore e pai.

Engari kei a koe te mea porowhita kia nui ake ai te toto kei reira. - Kei te haere matou ki reira. Tau te rangimarie. - Kare au e mohio.

Kia pehea te roa e mau ai koe i nga tokena tohe i muri i te pahikara?

Ka tūtohu ahau ki te reehi kaitiaki kaui murite reihi, Ipaikatahi whakaarohia te katoakōpeketangapiri mo te rua haora peakitiimata-tiimata to whakaoranga. Na ka pupuhi i runga i te rua otokena kōpeketangamo te toenga o te ra, ahakoa te po ranei menakoerite.Paenga-whāwhā 25 2018

Nau mai ki te Ui Atu ki a GCN Ahakoa He aha. I tenei wiki kei te whakautu matou i au patai - Nau mai, no reira ko ta matou patai tuatahi mai i a Ronan Murphy, hei ki taana, 'i panuihia e ia mo nga kawa i muri o te ekenga' e pa ana ki te tangohanga waikawa lactic mo te rima meneti totoro o waewae ki te pakitara, kakahuria nga toki komiti, paahitia i runga i te pahikara sofa i te kaainga. '- Ae, ki taku whakaaro he pai nga tikanga i muri o te ekenga, e Ronan, engari kaore au e pai ki te haere ki era i whiriwhiria e au.

Ka ngana ahau ki te kai, kaukau, ka horoi pea i taku pahikara, me mahi nga mahi nunui i te tuatahi. Tena koe, emma? - Ae, me kii atu au, he pai ki ahau te horoi i taku pahikara i te wa e kapi tonu ana ahau i te paru o te huarahi, i te waa he paru paru. Engari mo te putaiao, mena kei te hiahia koe kia tere ake te ora, ko te mea nui ko te rehydrate, te whakakii hinu me te okioki.

Engari ka horoi au i tetahi waahi i reira, akene i mua i te whakakii i te hinu. No reira ka hoki au ki te kaainga, horoi i te paihikara, kaukau au i a koe e inu ana i te wai, ka whakaranu ana ranei i te rehydration, ka kai ana ka okioki - he pai na he mea tino pai taau mahi i tena wa - ae, ae, ka puta mai i te kete pahikara me i waho? Ko te ua te tino kaupapa matua. Ae ra, na reira koe i tono ai i nga tokonga komiti ka tuu o waewae ki te pakitara.

Ki taku whakaaro ka taea e te tohatoha aarai me te hiki o o waewae te awhina i to tohanga. Kare e tino whai kiko ki te waikawa waikawa lactate ranei, ko te hua tenei o te whakapau kaha; ka tangohia noa iho tenei lactate mai i to tinana i roto i te haora, na reira ko te ngohengohe ngawari penei i te korikori ka awhina. B.

Kia mahana, engari i te nuinga o te wa ka hoki mai koe i te kaainga mai i to taraiwa i tera waa. Ka hoki mai ana koe, kua kore te kupukupu, a ko nga uaua mamae e rongo ana koe i te ra i muri mai kaore he mahi ki te taatai. Na te microtraumas i roto i te uaua i puta mai ai nga uaua roa kua roa e haere ana ki te mumura.

Na ko te lactate tino, kua whakaatuhia e raatau, kaore he aha. No reira he tupono noa na te momo momo whakangungu, reanga ranei, i puta ai te mamae o nga uaua me te ngote, kaati kaore te tokorua e whai hononga. Te mea pai ka taea e koe ki te whakaora i nga uaua mamae. Ana, kaore he nui, engari he rereke te wera me te makariri, te mirimiri.

Engari ko te nuinga o te rehydrate, te whakakii hinu, me te okioki. - Ana ko nga uaua mamae te mea tomua kia tere haere te tere o te mahi ki te tika te mahi whakaora i a koe. - Tika. - Ana ko te kai te tikanga pai hei whakapai ake i to whakaoranga. - Ko te.

Ae - He tuhinga kei muri i a matou, kei te purei maau inaianei, me pehea te whakapai ake i to whakaoranga i muri i to ekenga ma te kai totika. - Ko te whakaoranga te mea nui mo te whakangungu.

Ka taea e koe te whakangungu kia rite ki taau e hiahia ana, engari ki te kore koe e ora tika, kaore koe e pai ake. Inaa hoki, ka kino rawa atu pea koe. Ae, ko te tikanga, ko te whakaoranga-kore-mahi kaore koe e tino matara atu.

Engari ko te mea nui kia kimihia he toenga i waenga i nga mea e rua, na te tere o te whakaoranga, ka uaua ki te whakangungu. Ana kaati, i roto i nga tikanga o te waa, ko te pai ake o te eke pahikara. - Whai muri ka whai paatai ​​ta maatau mai i a Brayden Whatcott e kii ana, 'Hei GCN He kaiwhakataetae pahikara maunga whakawhiti ahau. 'Ko taku patai, he aha te momo whakangungu kei runga i to hongere e pai ake ana ki ahau i te mea kaore o GMBN?' Kaore au e hiahia ki tetahi, kia mohio noa te iwi GMBN ka kite raatau i nga mea ka taea e raatau.

Kua tohua ahau e Emma mo tenei whakautu, Brayden, no reira kei te wehi ahau he iti ake pea te putaiao, he pai ake i te korero o mua - Kaore, engari e mohio ana ia he aha tana e korero ana mo te pahikara maunga ana kaore au e paku mohio na kati a Tom. (katakata) - Ko te whenua whakawhiti he ahua rite ki te cyclocross i roto i nga tini ahuatanga, na te mea kua poto haere nga huarahi, he poto ake nga whakataetae i te 5 ki te 10 tau ki muri. Ana ko nga mahi tautohetia, mahi ano hoki.

Ana kei a maatau etahi tuhinga a te pahikara, no reira ka tika taku kawe atu ki te tuhinga a Si e pa ana ki nga momo whakangungu cyclocross e wha. - E wha nga waahanga whakangungu ka whai ake i tenei wa ka pai ake to tinana me te tere i runga i to pahikara whakawhiti. Ko nga mea tuatahi e toru he mea hangaia mo te whakamahi i te huarahi, aue.

He kaha tonu ratau, no reira kia mahara kua mahana koe i mua o te tiimata i tetahi waa. (Waiata toka) Ko te tuatoru o nga huihuinga he mea kia kaha ake ta matau mahi me te mahi i runga i te pukenga cyclocross nui, ko wai taatau e tawai ana, ehara tenei i te pukenga cyclocross anake, he pukenga ora tenei. Heoi, kei te hiahia koe ki te kimi i tetahi waahanga pai, ngawari ranei, i te huarahi kirikiri ranei kaore nei i te mahana te hangarau, kati rawa, manawa hohonu, me te whakarite mo te waahi tuatahi - Na, ko te patai ka whai ake mai i a Darren Horrocks, ki taku whakaaro kei a au tonu, ki to whakaaro- Ae, ki taku whakaaro me panui te reo e Emma tenei.

E kii ana, 'I pehea te hono atu ki te GCN' whai muri i te wero i a Si me Matt i runga i te KOM Challenge. '- Ae, ka tika taku korero, kaore au i mahi i te wero a KOM, i tutuki. He kaiwhakataetae ngaio ahau i tera tau, ko taku mahi tenei, na ratou ahau i powhiri mai ki te reihi, me te hiahia nui ahau kia wikitoria ahau. Na kaore au i tino kite i a S me Matt i te reihi no te mea i tiimata au i mua me te tarai ki te noho i mua o te reihi.

Ana ki taku whakaaro he take rereke ta raatau ki te tae atu ki reira, i whakaputaina e raatau he tuhinga korero me te whakaaweawe mo te reihi, a ka tuku noa taku wairua i te tihi. Kaore au e pai ki te hanga tuhinga pai. Ae ra, i tera tau he rereke rereke na te mea i whakangungu ahau i te wa katoa kaore ia, Na - i te kii i tiimata mai koe mai i te tiimatanga kaore ano koe kia kite i a ia ka mohio koe he hua na te patu i a Si Matt? E mohio ana koe, kaore koe i mohio kei reira raatau na te mea i tino pakaru koe i a raatau - Ae, ki taku whakaaro kaore au i kite i a raatau i te reihi, ahakoa i tetahi wa ka hoki mai au ki te tuumotu na te mea me tahuri ahau kati te pee.

Ana ka huri ano ahau ki te huri i te peloton. Engari kaore au i kite i a ia, i te ahua tere. Engari ano he tino kaikiri ahau ki taua kanohi ana me maumahara koe, ae, koinei te kaupapa o taku hingatanga.

Ana he maha nga mea ma raatau, mohio koe, i korero ratou ki a koe i a raatau e piki ana i te maunga nui. He tino rereke. Ana kua eke ratou ki runga paihikara pahikara, i nga kaieke ke. - I runga paihikara pahikara, he pai katoa, aa kaore koe i kite kei te reihi ratou - I runga ahau i taku pahikara, awhina - No te mea i muri rawa atu ratau - Heoi, ae - Tetahi tau, matou ' Ka hoatu he whakangungu ki a raatau a muri ake nei ka kite taatau ka pehea. - Me kii noa he taangata pai ratou, no reira ka nui taku koa mo te manawanui ki ahau, ahakoa i patu ahau i te Taiwan KOM i nga wa katoa. (Ka kata a Tom) - Ka korero ano a Em i nga wa katoa, he mihi mo te patai, Darren.

Ka whai ake ko Mark Evasion, nana i patai tuatahi, 'He aha te Take o te GCN i ngaro ai?' Ko te whakautu, Mark, kaore ano kia ngaro katoa. Kei a maatau tetahi paatai ​​Uiui GCN Tech mo GCN Tech a kua hoki mai matou ki te Uiui GCN na reira ka noho tonu nga paatai. I kii ano ia: 'Kei te neke au ki nga papa mahana' i muri i nga marama e wha i roto i te takurua o te takurua. 'Me hoki whakamuri ahau ki te rangi mahana ake' ka tiimata ranei? 'He aha te tikanga o koe, Emma? - Ana, he wa roa ka waia ki nga huringa o te pāmahana, no reira kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei, 10 pea nga ra ki te urutau ki te wera, ka haere mai i te haurangi ahua ki tetahi wera, ka haere mai i te makariri raanei ki te waatea noa.

No reira hoatu he wa ki a koe, kaua e tatari kia pai koe mo nga ra tuatahi tekau, ka tuku wa ki to tinana kia whakatika. Na ko nga whakatikatika e tumanakohia ana e koe ka mahi koe i nga mahana nui ka nui ake te nui o te toto me nga reiti o te werawera, a ma tenei ka awhina koe ki te whakamatao ka taea e koe te whakarereke wera tino pai i roto i te waa poto rawa ma te whakapau 10 ki te 20 ki te 30 meneti i te sauna ia ra, ki te kore o taau sauna te uru atu ranei ki te sauna, noho i roto i te kaukau wera kaukau kaumoe, he tino harikoa engari he tino whaihua na e mohio ana ahau i whakangungu maatau me tera o te roopu motu.B I mua o nga Orimipia i Beijing, i a matou enei ruuma whakangungu wera whakawehi.

He teneti me te whakamahana me te whakamahana me te maha o nga kaiwhakangungu turbo a ka noho katoa matou ka tarai mo te haora me te hawhe. Ae, akene he haora noa iho, engari he pai ake ake te ahua me te tino werawera. I whangangahia e maatau te nui o te wai i inumia e maatau i te inenga i te taumaha me te wai, me te aha ka taea e koe te tatau i to reau werawera ka kite pea koe kua neke atu i te rua wiki, ka kite koe ka piki te tere o te werawera, he aha te urutaunga ki te wera.

tarau pahikara raumati

Ka hiahia au, kua ururu aku hu pahikara. He tino whakarihariha te haunga o muri, engari he pai, kia taea ai e koe te whakamatautau. Kuhua to kaiwhakangungu turbo ki te kaukau, whakahaere he pati wera. - Whakakāhia te whakawera - Ka werahia kia tekau nga ra.

Ranei me mahi e koe i te ra katoa i nga ra katoa; 10 ki te 20 meneti noa i te ra kua rato. - Kaore au i te tino mohio kua whakahuatia a Si i tenei tuhinga no reira he pai nga korero, engari kei muri i a maatau tetahi tuhinga mo te mahi me whakangungu mo nga ahuatanga wera me te haurangi he maha o tatou kei te tuakoi raki ki te whakatau i nga wera tino wera. me te haumākū pea. Ka mahi ratau i etahi ahuatanga taraiwa uaua, na, anei nga tohutohu mo te mahi ki a ratau (maama, puoro hangarau hihiko) Me tiimata taatau me nga kakahu, e tika? Koinei to tauranga waea tuatahi, ahakoa i mua i to haerenga.

Na kei te hiahia koe ki te whai i tetahi reekete maamaa, tino ma te zip katoa, ana ka taapiri ki nga poto poto he iti rawa nga here kei reira. Ko te tikanga ka honohono koe ka nui te hau e huri haere ana, ahakoa he tere ake. - Aue Emma, ​​kotahi tenei maau.

Na Clinton McDermott e patai. Kua mahi pahikara a Emma? 'Ki te penei, kei hea?' - Ana, waimarie, mena ka poka noa taatau, I taku nganatanga tuatahi ki te pahikara i tera tau, i te Oketopa i muri tonu mai o te Taiwan KOM. I noho ahau ki Taiwan mo nga ra e waru ka rere tonu, huri noa i te pito tonga o te motu, me taku reihi me te peke putea nui, me nga taangata e toru kaore au i mohio.

He rawe. He ataahua a Taiwan, he ratarata te iwi, he rawe nga rori, he maha nga maunga, he kai pai. He tino pai ki ahau.

Ana ko au? Ki au nei he tino wheako. Ka tino whakahoki e ahau taku pahikara. He tino pai, tino iti rawa nga tueke, kaore i te tino awangawanga, kaore i te tino whakangungu, engari he pai ki te hau hou, he pai ki ahau.

Nga Ahurea, ae - E hia kiromita te roa i oti ia koe i to ra haerenga mo te pahikara pahikara? - Ana, i amuamu ahau i te ra tuarua mo te patai i te patai, 'E pehea ana ta maatau?' Kare au i whakamahere i te huarahi me te tangata i whakamahere i te huarahi i taku kii atu, 'E pehea ana ta maatau haere, me mahi e au.' Ka ki atu ia, 'Emma, ​​he ataata taatau mo taatau, kaore he maero.' Ana i kii mai ki ahau, no reira ka kati noa ahau ka pupuri i te pahikara, engari koina te mea i tino pai ki ahau, i te mutunga o te wiki ka mutu taku whakaaro mo te whakangungu, mo te eke noa ki tetahi waahi i runga i taku pahikara, a Ana tino whakangā

Ana i muri i nga tau whakangungu e tino pai ana ki ahau, ki taku whakaaro - Na me whanganga e koe to pahikara i te ataata? - I nga ataata, ae.- Wild. Ka taea e au te kii kaore ano ahau kia mahi i te pahikara pahikara i mua, engari me te mohio kaore i pa mai taku patai ki ahau - Me tarai koe, he pai - Ae, ko te tumanako ka whakamatauria e au i tetahi ra ka taea (ka kata).

Hei muri kei a Vikpanos Tzio, ko te tumanako i kii tika au i to ingoa, ko wai ka patai: 'Te waahi whakangungu pai?' Ano, pai, maku e tango. He tika taku korero, kua waimarie ahau ki te haere ki nga waahi tino pai ki te eke pahikara, ina koa i te GCN. Ana ko etahi o nga waahi mahana, no reira i haere matou ki Abu Dhabi, he mea whakamiharo, he rereke i nga mea katoa i eke ahau i taku pahikara i konei i Uropi.

I eke matou i Amerika, Mallorca, he kaieke pahikara tera? Pararaiha, Alta Badia i nga Dolomites, no reira ko to taatau hoa noho, etahi rori whakahirahira, piki me nga heke i reira. Engari ki taku whakaaro ko taku tino tino mahi hei mahi i te nuinga pea o te kaainga ki ahau, ana na te mea ko nga rori i peia e au i ahau i a au e tamariki ana ka hoki mai nga mahara, a he tino pai ki ahau ki te taraiwa ki reira. Na koinei te rohe o te Tihi i Derbyshire, he puke pari hoki - He waahi ataahua, ae - Tena koe e Emma? - He maha nga waahi e hiahia ana ahau ki te whakangungu.

Ki taku whakaaro e rua nga mea tuuturu, no reira kua noho au i Switzerland mo etahi tau inaianei me aku huarahi iti ki muri, aku piki muna, he tino aroha ki a raatau. (Kata) I pai hoki taku whakangungu i Perth, he whanau taku me taku aroha ki a Perth na te mea he whakamiharo te waahi eke roopu a he tino aroha ki te mohio he tino uaua te eke roopu ki reira ka taea e au te uru atu. Na kaua koe e manukanuka ki te mahi waatea i taua ra na te mea ko te wehe noa i te moenga i te wa tika, kimihia o taputapu pahikara, hurihia i te ono i te ata, he whakangungu uaua kaore he taumahatanga o te hinengaro, no reira He nui taku aroha ki te whakangungu ki Perth. - He pai tena, ae.

Ana ki ahau ko to whakaaro mo nga eke roopu he mea totika na te mea mena ka kite koe i te pai o te roopu e pai ana, ka penapena i a koe nga whakaaro katoa e puta mai ana me nga whakangungu - Ae, he ngahau. Ko te whakangungu me etahi atu taangata he tino harikoa tena ki te whakangungu noa na te mea he tino hoha taku kamupene, no reira ka whakapai tonu etahi atu tangata, kaare ano he tangata hei inu kawhe a muri ake - ana, kaore rawa i te pono, engari e hiahia ana matou mohio hoki ki to waahi pai ki te mahi, no reira korerohia nga korero ki a maatau kia mohio koe mena he waahi ka tirohia e maatau he GCN .- Ae, mahi .- Kaati, ki taku whakaaro kua tata atu tatou ki tetahi o a maatau whakamutunga pātai.

No Ivailo Dobrev tenei. “Kia ora koutou, tuatahi, kia kaha ki te whakaatu i nga whakaaturanga pai! Mauruuru. 'Mo nga kaieke pahikara penei i ahau, he paipera ratou.' Kia ora ano.

Tuarua, he paatai ​​taku kaore e kitea he korero mo te Paetukutuku Ao Whanui. E hia nga wa ka huri tatou i te hoahoa? te tawhiti, te wa ranei? '- He paatai ​​nui tera. He ahua rite ki te paatai ​​kia pehea te roa o te aho e huri ai ki mua, he mea nui ki te ekenga e hia nga tangata.

Ka kii tonu ahau me ine i te wa tika na te mea koira, ko to taumata waa me to kaha ko te paatai ​​tika. Ana ka whakawhirinaki koe ki te wa o te whakamatau e mahia ana e koe takirua, ka pai ake te kaha o te whakapau kaha mena ka hiahia koe ki te tere haere. Ka tae ana ki te noho pai me te toenga o te roopu katahi au ka kii mena kei te eke tere roopu nui koe, ka noho 5 ki te 10 ki te 20 meneti ranei ki mua i te mea ko nga ekenga o nga roopu e rua rarangi o nga taraiwa i te mea koinei te keehi e whakaaehia ana i te whenua e noho ana koe ka korerorero koe ki te taha o to taha ka mutu nga meneti 10 ka peke atu koe i mua ka hoki ano ka korerorero.

Mena ka huri tonu koe, ka pakaru te korero. - Ae, me taku whakaaro ko Ivailo, i kii koe ka timata koe, engari ki taku whakaaro mena i te pahikara mo etahi marama, etahi marama ranei, ka timata koe ki te mamae, ka pai to whakaaro. iti ki mua ranei ka tiimata haere ranei o hoa. Na mena ka whakatauhia e koe tetahi tohu tohu tuatahi, kia mohio koe i korero a Emma ki a korua tokorua, he poto pea enei kupu, penei i te kotahi, e rua, e toru pea te toru meneti, engari ka kite koe, me kii, i muri i te rua meneti ka tere haere te tangata , patohia kia paku nei, whakamohio atu ka taea e koe te whakawhiti me te whakarite kia mau tonu te haere.

Na te mea ka ngaro to wairua ka uaua tonu - Ma te tika, ka taea e koe te pupuri, me taku whakaaro ko te mea i kitea e ahau i a au e peia ana me nga roopu rereke, me nga rereketanga rereke, he tata tonu ki nga roopu tetahi atu ture. Na ka taea e koe te whakarite tikanga, me eke hoiho me o hoa, ka mahi mo nga meneti 13 me te toru hēkona mena kei te hiahia koe. Kei te mohio koe kei a koe anake, engari ka taea e koe te tuu i runga i o kare a roto.

Ka whakaaro ahau ka tiimata me te waa ka mahi ki nga kare-a-roto. Ana e Emma, ​​koinei ta maatau paatai ​​whakamutunga mo tenei ra engari me hiahia koe ki o patai kia mohio koe ki nga korero mena ka hiahia koe ki te tuku atu ki etahi momo papanga pāpori, ko te hashtag e whakamahia ana e koe ko te #torqueback. He rorirori noa te tuhi me te mea kei runga i te mata inaianei Tukuna mai he reta ki a matou, engari ehara i te mea noa - He pai rawa atu, paatai ​​atu ki a GCN i roto i nga miera - Heoi, ae, mena kei te pai koe ki te tirotiro i etahi o a maatau tuhinga panui, hei tauira i mahia e au tetahi me pehea te whakamahi i a Matt hei whakapai ake i to whakapono ki nga whakapapa, he mea e tata ana ki taku ngakau, i raru ano ahau. - He tuhinga tino nui tenei, he tuhinga tino pai.

Me matua tirotiro e koe. Mena kei te pirangi koe ki te mohio ka ora ana te tuhinga GCN, paatohia to tohu i runga i te mata ki te ohauru. Patua te pere whakamohio ki te mohio mo nga tuhinga katoa ka tukuna.

Ana mena kei te hiahia koe ki te toro atu ki ta maatau toa, kei konei ano te hono i runga i te mata.

He aha i mau ai nga kaieke pahikara i te tarau tarau poto?

rua.Poto HeketangaWhakaititia te Pakaru o te Chafing. Ko te ohooho me te mirimiri i nga waahanga hono e rua te take i raru ai te kirikaieke pahikara. Ahakoa ka whakamahia e koe he kirikiri chamois kaore ranei,tarau kōpeketangahe otinga pai ki te awangawanga i te wa e pakia aipahikara.Hune 4. 2015 g.

Mena he hou koe ki te pahikara kaore koe i te mohio kua riro koe hei rangatira, kei te rapu ranei koe i nga tohutohu whaihua, ko tenei tuhinga te taonga nui maau mo nga wa katoa i runga i to pahikara. Mena he maku, he makariri hoki kei waho, he pai rawa atu mo te mahana me te whakahaere i te mahana. Engari ka wera ana i waho, he maamaha penei i tenei taera te mea pai hei pupuri i a koe kia pai ake te noho hauhautanga me te wa roa.

Engari he kaupapa ano ta raatau hei mahi, koina tetahi atu waahanga mo te ahuru o te pa, ahakoa he mea angiangi penei ka ora noa to kiri. Whirinaki mai ki a au, matou E mohio ana koe i paku paku ta maua hinga. Ko te mea iti kei ahau .- Kare matou e kite i nga painga katoa e whakamahia ana, engari ko nga karapu he taputapu tino nui.

Ka tiakina e o ringaringa o tupua ka hinga, ka pai ake o ringaringa ki runga i era ekenga roa, ana mena ka wera te wera o aua ekenga wera ka awhina koe ki te karo i te werawera mai i to rae. Otira ka tino tae mai ratau ki ta raatau ake i te takurua. Kite koe i te nuinga o nga kaieke e mau noa ana nga karapu totika rino, engari ka uru ana koe ki te rua o te huarere, o te hau, o te karapu waikore, ka huri ke i to wheako pahikara i te takurua.

Toasty. Ki te kore, kua ngaro ahau, tetahi mea kaore e whakaarohia e te kaieke pahikara he kakahu kakahu maamaha noa. He mea nui enei mena kei te taraiwa koe i te puna ka hinga ranei ka rereke te mahana.

Ka taea e koe te whakatuwhera me te akiaki kia tuwhera, engari he iti nei, he maama noa nei ki te taapiri kia maamaa ai te ngawari ki te pute o muri. Ko te nuinga o nga mea pai he haangai, engari i te wa ohorere, kaore he mea hei tu i te peeke kirihou i raro i to koti. - Inu me te koa ko te korero tawhito.

Ana hoki e pa ana ki te pahikara. Kia maroke ka mate to mahi, ka heke to hihiri ka noho to punaha mate ki te pareparenga. Na, ko te inu i nga waa noa he mea nui, ina koa kia rima meneti i te tiimatanga o to ekenga mai i te wa e uru ana to tinana ki te rereketanga o te mahana.

Ehara te wai i te wai tino pai hei whakainu. Ko te ripa hiko i hangaia hei kawe i nga hiko e hiahiatia ana e to tinana a he tino ngawari ki te ngongo. Ana, whakakiihia te hinu, a he ahua rite ki te whakamakuku, engari ka roa te tinana ka roa te haere kaore he kai i te kore o te wai.

Ana, mena ka eke koe i te ekenga neke atu i te 90 meneti, tangohia he pae he tino utu, ina koa ko te tohu 45 meneti, he mahi kia ngau pai, kia rite ra ano ki nga papa katoa ka awhina i a koe ki te mutunga Tuhinga o mua. No reira kua pahemo te tohu 45 meneti, kainga mo te 20 meneti te kai. Ma tenei e awhina te mahi me to kaha ki te mau tonu i taua mahi, me te hanga i to pungao, he utu nui ano hoki i runga i te ekenga. - I a koe e whakamahere ana i to huarahi, kia mahara ki te maama i tawhiti ka haere mai koe me tetahi mea penei i te koropiko huri noa i te waahi e noho ana koe, he ahua waru ranei hei tuku huarahi ki a koe mena ka ngenge koe ka kore e ea.

Kaore he mea kino atu i te maero mai i te kaainga me te kore e hoki mai, engari ka tino maia koe ki o pukenga, ka kaha ake to koa ki te whakamahere huarahi - Ko tetahi mea nui mo te pahikara ko te heke, me te huarahi kia pai i te mea ko te waatea. He maha nga kaieke ka kiki ka huri te tohu, engari kei te hiahia koe ki te mahi i te ritenga ke. Whakawhana ka koa.

Ka mutu, kua roa koe e piki ana ki te piki ka pai ai koe ki te heke iho, ki te peke i nga rohe me te hamama ki roto i nga huringa, engari ko te heke me te whakangahau, ko te waatea te huarahi pai ki te heke. . Kei reira o taputapu hei awhina i a koe, engari mena kaore koe e pai ki nga taputapu o runga i to pahikara he maamaa te whakarereke a he mea utu ano hoki. Kei reira to pouaka taputapu kia maama ai to mekameka, kia uaua ake ranei, engari ko te mea pai ki te awhina i a koe ki te tiki i nga momo tuawhenua e eke ai koe.

Mai i nga maunga ki te mania papa. - Kotahi noa te mea kino atu i te kore e horoi i o taputapu. Ae, e mohio ana ahau ki te kore koe e horoi i to kete ka puta he huakita a ka piro to kete kaore he tangata e hiahia ki te taraiwa i a koe, engari ki te kore e horoia katoahia te horoi horoi i muri i te horoinga a te ringa i to kete. he rite ki te taniwha pahuka, ka hoki ana ahau ki aku ra amatirata me te whakaaro i etahi o nga reihi atamira i mahia e matou i reira he tino whakamataku nga taputapu me horoi e matou o matou taputapu katoa i te takotoranga I enei ra maku i reira i nga wa katoa tetahi, e rua ranei nga taraiwa i te huarahi me nga turi kopikopiko me nga hu me nga kaakahu, no te mea i taua po kaore i horoia katoahia te horoi i o ratou horoi horoi i muri i te horoinga o o ratau ringa ki te takotoranga.

Ka mutu ko te mea nui. Kaua rawa e mau i nga kakahu o roto. Ko te mea nui kaore i raro i te kete pahikara, ara.

Ko te kete pahikara hou kua hoahoahia kia noho humarie ki to kiri kaore he take o waenga, ko te waiho i tetahi mea i waenga ka raru ana ka kino rawa atu ka tiimata ana koe ki te werawera, na, kaore i te hoahoahia to Kakahu. penei i te kete pahikara, na tena ka raru katoa oona ake raru. Ana hoki, he tika te ahua o te he. I hangaia te kete pahikara kia ma, kia pai te whakaotihia ma te kore e whawhai.

Ae kaore i te neke i nga waahanga. Na Waiho Ko Te Reri i Roto I Te Kaaputa Kei A Tatou, Ta maatau Rarangi O Nga Moni Pahikara. - Mena kua pai koe ki tenei tuhinga, tohua he koromatua nui mena ka kite koe he pai ano hoki. - Ae, ka paato mo etahi atu tuhinga-korero Me whakaheke koe i reira.

Kei te mau koe i nga tarau pahikara i raro iho ranei i nga tarau poto?

whakahoki ko ekia koeAKATOAmau i nga taakahu pahikara OVERTuhinga o muatarau pahikara. Te take: ko te nuinga nui otarau pahikarahe papa pahuka (e mohiotia ana ko te chamois, te chammy ranei) e tu tika anai raroto, er, 'undercarriage'.Sep 26 2020

Ka taea e au te whakakakahu i nga ra pirau i te ra katoa?

I tetahi atu,kōpeketangahe pai te taputapu kikakahuria katoa te ra. He manawa, he maeneene te papanga, ana ki nga keehi hauora, he waahanga o te ao mo etahi taangata. Mo te toharite tangata taakaro ranei, ko koekēnekia tere te omamau anawahineleggings compression i te ra katoaki te hiahia koe.Akuhata 21 2020

Ahea kaore koe e mau i nga tokonga komiti?

I mua i te whakahau-whaiarotokena kōpeketanga, E kii ana a Takuta Ichinosekaoree taunakihia ana mo etahi tuuroro. “Mena kei te pangia koe e nga mate pukupuku o te taha whakaroto o te pito o raro, nakaua e mau toki kotiti, ”Hei ki tana. 'Ko te pehanga i tukuna etokena kōpeketangakia kino ake ai te mate ischemic.

Ka awhina te toka toki ki te whakaora?

Me te PROTōkena kōpeketanga, e whakaatu tuuturu anaKōpeketanga, ka taea e koeawhinangenge, mamae uauawhakaorangiatere ake i muri i nga whakangungu. Tuhinga o muatokena kōpeketangahokiwhakaorangai muri i te whakaharatau kua whakaatuhia ki te whakaheke i te pupuhi, te whakapai ake i te tohanga me te whakaiti i te mamae o nga uaua ki nga waewae me nga waewae.

He aha i mau ai nga kaieke pahikara i nga kakahu kikii?

Aerodynamics. Ko tetahi o nga take epahikaraPoto he perakikīma te Aerodinamona. Kaore e kii ko te tata o tetahi mea ki to tinana, ka iti ake te awangawanga o te hau, na reira ka taea e koe te eke tere, tere me te kore kaha.Tihema 3 2020

He aha i mau ai nga paihikara i nga tokena roa?

Pahikara pahikara

Na te nuinga o nga rorihe tokena roa nga kaieke pahikarana te mea na te mea i tino awhina i a raatau (i te watokenahe rererangi) ki te titiro ngaio ranei.Ko nga tokena roaka taea hoki te aukati i te werawera e rere iho ana i to waewae kia kore e tae ki o waewae me o waewae ka aukati i nga pebbles kia rere ki roto i a koetokena.
Oketopa 13 2020

Ahea ka mau ki nga taakahu 2XU Taapiri mo te pahikara?

'Ano hoki, ko nga hua e whakaatu ana ka taea e nga kaitakaro te pupuri i nga mahi pahikara tukurua i te wa e mau ana nga Taamaha Taha 2XU i te wa poto (~ 1hour) te wa whakaora.'

He aha nga painga o te pehitanga ki nga kaieke pahikara?

Ko te taatete he aukati i te kukume uaua me te awhina ki te aukati i te whara, engari ko te painga mo nga kaieke pahikara ka kitea i te wa e ora ana ratou, ”e kii ana a Matt Davey, te kaihokohoko o UK mo te CEP Compression.

He painga ano mo te mau kakahu koti?

Mena kei te rapu koe i nga painga mo to pahikara mai i nga kakahu koti, ko nga rangahau e korero tika ana mo te DOMS kaore pea e tika mo nga kaieke pahikara. Ko tetahi atu rangahau motuhake i kitea e au (i whakamahia nga kakahu Hiako i roto i a raatau whakamatautau) e hono ana i te awe o nga kakahu whakakii mo te mahi hakinakina ma nga kaieke pahikara.

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Tukinga pahikara - me pehea te whakatutuki

Na wai i pa te hinganga o Tour de France? Engari kia angitu te haerenga, whakaute i te ahuru o nga kaieke! Ko te tukinga na te tohu a te kaimakitaki ko te tuatahi noa o te ra whakatuwhera. Ko te Kaihikara pahikara Tiamana a Jasha Suetterlin te kaieke tuatahi i wehe i te reihi i muri o te hingarutanga me te aitua tuarua i heke etahi atu, te ripoata a Reuters.29. 2021.

Kaihikara paihikara - whakatau whakataunga

He aha i kikokore ai nga kaieke pahikara? He aha i kiri ai nga ringa o nga kaieke pahikara? Ko tetahi ko nga kohinga kai kikokiko kei roto i ta maatau kete werawera, engari ko te nuinga na te mea (he uaua tenei) kei raro o nga waewae nga hikoi, kaore hoki o maatau ringaringa e mahi i tetahi mea, engari me ata haere.

Nga waewae pahikara vs waewae oma - me pehea te whakatika

He aha te mea pai mo o waewae kia rere, pahikara ranei? Ko te hanga i te pahikara uaua ka awhina i a koe ki te hanga uaua i to haurua o raro. Ko te rere kaore e nui te nuinga, engari ka awhina i a koe ki te whakapakari ake i nga uaua kikii. Ko te pana i nga hikoi i te pahikara he whakangungu whakahee hei hanga i nga uaua o te waewae.

Paura pūmua mo nga kaieke pahikara - nga rongoa pragmatic

Me tango nga kaieke pahikara i te ruru o te pūmua? Ko te kaieke pahikara, ko te mea tika, kia kai ia i te 1.2-1.5g o te pūmua mo te kirokaramu e paunahia ana e ia ia ra i te wa e tutuki ana i a ratau kaata mo te tiaki taumaha (he whakaiti iti ranei mena ka titiro koe ki te ngaro te taumaha).

Cyclist greg - nga whakataunga whaihua

He aha te he o te tuara o Greg LeMond? I pangia e ia te whati whatianga i tona tuara, ka toru marama ia e tu ana i te pukupuku. Ko te tumanako kia ora ake ia mai i tera mahi. Ka haere ia ki te hohipera mo tetahi atu ra, e rua ranei, engari ko te mamae o tona tuara, he pai tona ahua, hei ki ta Kathy LeMond.

Kaihikara pahikara nui - he otinga ki

Ko wai te kaieke pahikara pro nui rawa atu? Ko Marcel Sieberg te kaieke eke teitei i runga i te rekoata 1.98 mita (6 '6'), i eke i te Tour de France e iwa nga wa i waenga i te 2007 me te 2018.