Nga waewae waewae pahikara - pukapuka whanui
Me pehea te aukati i nga hika o to waewae ina pahikara?
Ngau kauhe wa ano ka ngawari ake i a koe e eke ana ma te tu i runga i to pahikara ka maka iho to rekereke i raro o te whiu taraiwa. Mo tekōrokei mua o to huha, kuhua to waewae ka ara ki o papa. Whakawhanahia o quad ma te toia marie i to waewae me te ringa-taha.Jun 12, 2020
♪ Ko Bob raua ko Brad ♪♪ Ko nga Rongonui e rua e whakaahuatia nei ☆ Ph On I runga i te Ipurangi ♪ - Kia ora e te iwi, Ko Bob Schrupp ahau, Physiotherapist - Brad Heineck, Physiotherapist - Tahi ko matau nga tohunga rongoa rongonui i runga i te Ipurangi - Ki ta matau , ae ra, Bob .- Ka kii ahau ki a Brad, ka kite koe i tera, kei mua ahau i a ia.- Aue, kei a ia ahau! 'Ko te ahua kei te whakangungu au --- Ka kii au he tino pai taku tuhinga.
ngokingoki pahikara
Ae ra, he rite ki te taraiwa i muri o te poti moana. (tiiti) - I tenei ra kei te korero maatau mo te ngawari me te huarahi e taea ai e koe te awhina i te turi, tuara me te mamae sciatic. - E tika ana, e Bob. - He mea nui mo te tuunga tika. - Ka tika, he maha nga taangata e pa ana mo te eke paihikara me te mamae o muri o sciatic kei konaa me tuku nga whakautu. - Ka pai.
Ana mena he hou koe ki ta matau hongere, tena koa tirohia te tuarua. He tuhinga taatau me pehea te noho ora, kia pai, kia mamae kore, a ka tukuna atu e tatou i nga ra katoa. Kei te hiahia koe ki te haere ki ta maatau paetukutuku bobandbrad.com.
Na te mea ka tohaina e taatau tetahi mea, he aha ta maatau inaianei? Kaore matou e mohio. Haere ki te tirotiro. He pai, engari he koha rawe.
I etahi wa ka rite ki te moenga o te SleepOvation, he mea pera. Heoi, ka taea hoki te haere ki a Bob me Brad i runga i a Facebook, kua piri ki te pito o runga o te whaarangi, ka kite koe i tetahi waahanga poto ake mo taatau i runga i a Twitter me Instagram. Bob, pai.
Me haere tonu taatau? - Ae. - Ae, ka taea e taatau te aukati i te hikoi mo tetahi wa poto kia pai ai ta taatau korero ki te hunga whakarongo. Na ko te mea nui me nga raru o muri, ko te mamae o te turi e pa ana ki te pahikara ko te waiaro.
Kei hea? He mea nui te whakakopa i te nohoanga ki runga, ki raro hoki, ko te anga whakamua me te whakamuri kei muri, ana ko te teitei o o kakau kaari he mea tino nui ki te tango i te taumahatanga o to tuara - ko te mea kei a maatau kei konei e rua nga rereketanga rereke o te pahikara i konei. He pahikara tereina taatau, he tino pai te mahi, ko te nuinga o nga tangata ehara i te pahikara pahikara, kaore e kikii i te maha kiromita, ka whai kaiwhakangungu whakawhiti. Ehara i te mea pono i nga wa katoa. - Ko au tena. - Ana he paihikara omaoma tera.
Mo te Katoa he uaua ki te whakarite ki te whakaiti i te taumahatanga o raro, ka korero au mo tetahi wa poto, ka tae atu taatau, no reira ka hui ana he pahikara mo koe kei te hiahia koe ki te whakakao tika mena ka kiia ka karangahia he tangata o waho. - He kore e ataahua? Na i tenei wa tonu - - Na kei te korero atu ahau ki a koe - Ehara au i te tohunga ki tenei, engari kei te kite tonu ahau i tenei i nga wa katoa ka whakaaro ahau he porangi ahau, ina koa ko te nohoanga he iti rawa. - Tika, tika.
Ko tenei nohoanga iti rawa te raru nui. Bob, he aha koe te eke ai i runga i to pahikara ka korero maatau - te mea tuatahi --- e hiahia ana koe kia eke au i runga i to pahikara ki te whakaatu he pehea te ahua i a koe --- ae, kei te hiahia noa ahau i etahi mea tuatahi ka whakahua. Tukuna to pahikara ki te kaiwhakangungu, koina te huarahi pai.
Aue, kaua e haere ki tawhiti .- Kuhua te wira o mua ki runga i te maunga, ko te whainga kia eke to taumata pahikara kia rite te pou o te poro, ka mahi au i konei i tenei wa, engari mena kaore koe e mohio, Mena ko koe anake kia kotahi te hiahia mo te whanui, mena kei te hiahia koe i te nuinga, pai, kei konei taatau. Tirohia te nohoanga, mena ka titiro koe ki te nohoanga o Bob ka kite koe he teitei ake ake.
Ehara i te taumata, ka amuamu a Bob. Hei ki a ia: ae, kaore i te hau. Kei te whakaaro tonu ia kei te panaia ia ki muri kaore he ahuru i roto i tera perineum me te prostate ranei, a ka raru pea nga raru o tera rohe kaore koe e hiahia. - Tika. - No reira me whakarata tenei nohoanga, koina te aha kaore maatau e mahi inaianei, engari he tino whainga tena i muri ake --- Kei te koa ahau, Brad.
He pai ki ahau i whakatikatikahia e koe i konei, no reira - No reira kia whakareri i nga mea katoa, kua uru mai koe inaianei, e Bob. Na kua oti taatau te whakarite kia whana a Bob. Kei a Bob, ka kiia e au he puhipuhi, ka kiia e etahi ko te whare herehere ka kore he tope, he hiko kore ranei, engari ka patua e tatou tetahi papa, a, he pai ta maatau e korero nei.
Ana, e Bob, he aha koe te kore ai e hoe noa ki te noho. Na, tohaina to peeke ki te nohoanga kia pai ai te tangi, te whakamarie ranei, ko te waahi tena e haereere ana koe? - Tika, tika - Ka pai. I te ao pahikara ka kiia tenei he hoe.
Ka kii ana au he noho ka kii mai ratou he aha te noho, kaore? - Tika, tika. - Heoi, kia heke tatou ki te tuunga 6:00 i runga i taua hikoi, kei te hiahia koe i tenei --- Kei te hoki whakamuri au, e tika? - Matau. - Haere tatou. - Ko te toki, ka taea e koe te hiki i to waewae? - Ae. - Ko te tuaka o te papa hikoi kia raarangi me o pepeha, i reira tonu, nga mea nunui, kei te hikoi au i runga i te poro o te waewae. - Ae. - Kei te hono tonu nga matimati kei a koe enei hononga, tenei ko te tuunga tika mo te waewae i runga i te papa. 6:00 te tuunga, te waewae i te papa o te papa, na kaore, ka taea e koe te piko i a dorsa, bob? Ae, he iti rawa pea, mena ka peera, piki ki reira, piko ranei, kia tika taatau, ka tiro atu ki te turi turi.
Amerikana nga pahikara maunga
Inaianei kua tae atu au ki tetahi akomanga whakaakohia e nga tohunga --- kei muri i a koe, Brad.- I whakatakotoria e au i reira kia kore ai au e tiro - (Ka kata a Bob) Nga Kairangahau Hinengaro me te kaimanaiao, he maha nga paihikara pahikara, i tino ako tenei, ko ratou nga tino tangata ngaio me nga tangata mohio o te mara, a i kii ratou i waenga i te iwa me te 14 nga nekehanga turi te teitei tika. Mena ka tiro atu matau ki a Bob ka mohio au kaore o korua goniomita, engari ka taea e koe te haere me te kore ia, mena ka inea e au i tenei wa ka 50 nga nekehanga turi o te turi - Aue - Ko te nohoanga he tino iti.
He maha nga taumahatanga o te turi nei i te roanga o te waa, no reira he aha koe ka ara ake ai e Bob, he ataahua tenei pahikara na te mea he ngawari te nohoanga, ka piki ake ahau mo te inihi me te hawhe, he pai tena mahi he tuhinga .Ma te tikanga me whakaputa e koe he waahi ka mahi ai. Hoki atu ano i runga i nga hiko, e Bob.
Kei te ite koe he rereketanga nui? - Aue yeah. - Ana me kite maatau he tiketike rawa koe. - Akene, he ahua kei te tata ahau ki te mutunga - Haere mai, ki te pai koe, ka totoro atu koe ki raro ki te pa i te papa, he tiketike rawa pea.
He aha e kore ai koe e hoki i te 6:00 o te ata Ae, kua kite ke au he tiketike rawa koe.
Ka tae koe ka hoki whakamuri nga mahi, ae, kei raro koe i te iwa nga nekehanga. Me tuku noa e koe kia iti iho ana kaore au e roa atu ki tenei waa, engari koira te whakaaro. OK
No reira he tika te tuuru i a koe, i eke te teitei ki a koe- - Inaianei kei te mohio koe - Te ahua nei kei te tata matou - A e mohio ana na te mea i peera to haahi i te waa- Ka tika.- Ka kite koe i te rereketanga. - Ae, ae .- Ka pai, na.
Hei muri ka haere ki te tuunga 3:00, ara, kua tae mai te 12:00, inaianei kei te toru putu tatou, me tiro mena me anga whakamua, whakamuri ranei te nohoanga. Ko te mea e pai ana ko te whakamahi i te bob paramu poutū, no reira he bob paramu kei konei. Ka whakairihia e maatau ki runga i te papamuri, ki te kneecap ranei, ka taea e koe te pupuri i tera, e Bob? - Ae. - Haere, whakawhetai, tino pai.
Whakakorea tena. Ana tukua ana e koe kia marino, ana ka titiro ana maatau, kei te noho koe i te waahi e pai ana koe? , i nga wa katoa ko ahau, ka penei ahau. He hāneanea kei konei. - Ka pai.
Na kei te noho ia i te nohoanga ka kite tatou i tena. Na, ko te pito o te bob plumb me raina ki te tuaka o te huringa, e tata ana ki konei. No reira ka neke pea tona nohoanga ki te inihi i te wa e pa ana taatau ki tenei tuhinga.
Ka neke whakamua e ahau te nohoanga, ka rewa kia tika ai ta maatau whakahaere. - Tino pai. - Na kua oti taatau nohoanga.
nga mahi whakapakari turi mo te pahikara
Kei te whakarite koe i te pailati hei tango. - Gotcha.- Koina ta maatau e karanga ana, koina taku e hiahia nei ki te karanga.
Ana ko te muri ko muri. Me pehea e waiho ai te taumahatanga o muri? Na, ko te miihini porohita me tenei momo pouhere pea koinei te waahanga pai rawa atu mo te whakaiti i te taumahatanga o muri. He mamae o muri, he sciatica ranei koe, kia tu tika koe, pai .- Ae, kaore koe e hiahia kia penei. - Tika, tika.
Pai .- Kaore au e mohio he aha taku ahua? Toku tinana? - He ataahua koe, Bob. - Te tikanga, ko taku maaramatanga ki te tinana - Aue, kaore au i te kii ki te korero pono ki a koe, engari mena kei te matakitaki to wahine, ka mohio koe.
Na ko te teitei ka taea te whakatika i konei, ka taea e koe te wewete, ana, mena i teitei ake, ka iti ake te awangawanga o tana tuara, ae, ka tino nui rawa atu .- Ki taku whakaaro he teitei rawa atu tena .- Ka taea, he tino pai - a he pai taau, ae, na te mea ka taea hoki te whakatakoto ki konei, - Aue, ara- - I runga i te kaki - - Kare i maarama ki ahau.
Engari he teitei koe ka taea. Ka piki pea teitei ake. Na, mena he kaieke pahikara tino nui koe, ka whakaaro koe mo te tere ka hiahia koe kia iti ake te mamae o te tuara, kaore e pai .- Matau .- Na te mea he rite koe ki te raorao, ka mau koe i te hau, ka whakaheke koe , engari ko te tikanga me aata koe mo to tua. - E tika ana, ko taku anake te awangawanga ki te pupuri i taku hauora tuara y.- Koina taku.
Kei te mohio ahau me taku pahikara kei konei ahau e noho ana i runga i te pahikara reihi, he tino uaua ki taku tuara. Mena ka aata tirohia e koe i konei he miihini taku mahi i tetahi haki taapiri me te hawhe teitei ake i te nuinga o te waa ka whakaheke au, engari, koina taku mahi ki taua mahi. Ana i etahi wa ka piki pea au ki runga ka tiki ranei i tetahi miihini elliptical, kei i te ahua o taku tuara i te wa e eke ana au ki taku 80s me te 90s. (Kata) He rorotu au i tenei wa! - Atta tama, hoa! He pai ki ahau! - No reira mawehe atu, e Bob.
Haere atu, pai noa. No reira kua whakatuhia te pahikara a Bob ka haere ano ahau ki te korero i tetahi mea mo te mamae o muri me te whakamarie i runga i te pahikara. Mena he pahikara to rori koe, pai, he aerobars ano kei au na te mea he triathlons au ka pai ki au.
Ka kitea ana ka koretake o matimati ana ka heke koe ki raro, ki tetahi mea ranei o te taupoki, kei konei ranei koe ka tarai toku ringa matau. taua io waenga, na ka haere ahau ki taua tuunga ka mau ki reira. He uaua ake i runga i taku tuara, engari ka riro te koretake i oku ringa.
I te nuinga o te waa ka eke au i runga papatahi penei, ka tino pai taku tuara. Ka whakaheke ahau i te hau engari he pai ake taku tuara me tenei tau ka haere ahau ki te haonga roa, ka penapenahia taku tuara ka mahi ki runga. No reira e Bob, kaore kau atu he paatai mou? - Kao, engari ka taea e au te kii inaianei me turaki taku nohoanga ki mua.
Na te mea ka taurite taku tuara, kei runga tonu i oku maihao, no reira --- Ae, tino tika - He penei ahau a kei te tika koe inaianei i te mea e tohu ana koe, he tino harikoa a dasthi! - Ae! Ka mutu ka pa he raru kairau ki a koe. Ki te kore koe e mahi-- - Ae, ka tae atu au ki konei- waiata soprano. - Ana, ki taku whakaaro kua kapi katoa i a maatau, Bob - Ae, tino pai. - He pai te ahua o nga mea na reira me whakarite tika to pahikara, kaua e eke hika, kia pai te ahua o te rangi. (Ringtone) Aue Bob, ko tenei --- He tino harikoa ahau ki a koe penei ka whakatika ahau i taku pahikara, ka tu au ki te tuunga pai - Aue, me poroporoaki inaianei - Aue, Adios! - I runga i tena ka taea e koe te petipeti.
Me pehea e mutu ai te tere o nga waewae?
Tukuna he wera, he makariri ranei.
Whakamahia he tauera mahana, he papa whakamahana ranei mo nga uaua piko, uaua ranei. Ma te horoi i te kaukau mahana, ma te arahi ranei i te ua o te ua wera ki runga i nga uaua kuiti ka taea hoki te awhina. Ano hoki, ma te mirimiri i te uaua kuiti me te huka ka mamae pea te mamae.Maehe 3, 2021
He aha te take o te waewae i te po?
Te nuinga o nga wa, kaore e kiteatakehokinga waewae waewae poka taea te tautuhi. I te nuinga,nga waewae waewae poka pa pea ki te ngoikore o te uaua me nga raru o te io. Te raru o te whainga waewae waewae poka piki haere me te pakeke. He nui ake te tuponotanga o nga waahine hapunga waewae waewae po.Akuhata 13, 2005
ALANNA: KAUPAPA I TE KAUPAPA KAUPAPA I TE PO? HE TINO TENEI KI TE KAUPAPA KAUPAPA. Konei a Dr. K.
potae pahikara taiohi
FRANCIS LEEFROM TE KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA. HEA TE MEA E TATARA AI NGA TANGATA? DR. LEE: TE KATOA NO TE MEA TATOU E TANGATA KI TE WHAKAMAHI I TEIE NEI KI TE WHAKAMAHI KAUPAPA KAUPAPA.
NGA TANGATA KI TE KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA, HE KAUPAPA KI TE KAUPAPA KAUPAPA I TE KAUPAPA I TE KAUPAPA, I TE KAUPAPA KAUPAPA I TE KAUPAPA ranei. HE MAHI TENEI KI NGA TANGATA KI TE KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA ranei. KAUPAPA KI TE KAUPAPA 40% HE MEA ANEI PUKA KAUPAPA KAUPAPA KI TE KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA, KAUPAPA KAUPAPA I TE KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA I TE KAUPAPA KAUPAPA I TE KAUPAPA.
KAUPAPA KAUPAPA, KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA? DR. LEE: HE KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA I TE LONDON VARETA VARIOS G TE KATOA KATOA KA timata, ka kaha te pupuhi. Koira te wa ka kite koe i te Kaiwhakahaere.
I TE TAUMUTU KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA, KAUPAPA KAUPAPA, KAUPAPA KAUPAPA ANA. ENGARI TE TAMARAMARAMI KI TE ANO ANO. E ROA ANEI TE TANGATA I TE HUAKI, I O RATANGA NEI.
NO TE mea he roa ake koe i o waewae, a, i te wa e roa atu ana nga hoia, ka kaha ake tenei, ka nui ake te mamae me te po ka taea e koe etahi atu tuhinga korero: KO TE PEGARAMLENA HAVES, HE WHAKATUTUKU KAUPAPA - KAUPAPA KAUPAPA? - HE WHAKAMAHI I TE KAUPAPA? DR. LEE: HE WHAKAMAHI KAUPAPA KAUPAPA KI TE QUININ. HE WHAKANUI KI TE RAPU Iti O TE TINO I MUA O TE TAKE.
HE NGA TANGATA I TE TANGATA E RATOU. Kare e mahi mo te nuinga. HEI MAHI HEI MAHI, HE KOREUTU KI TE KAI I TE PUTANGA TUPONO TE WHAKAMAHI KAUPAPA KAUPAPA - HE MAHI KI TE KAUPAPA I TE KAUPAPA.
KA WARMU TATOU. HE PANUI ANAKE KI TE ATU ATU I OU HUAPONO. NGA MEA NEI E MAHI ANA. TANANA: HEI TE WHAKATU? DR.
LEE: KI TE WHAKAMAHI, KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA I TE WHAKAMAHI KAUPAPA. NO TE MEA HE TAUIRI O TE RATONGA, KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA MO - MO IT.ALANNA: I MUA I MUA ANA KI TE MAHI.
DR. LEE: T'SNEI ALANNA: HE WHAKAMAHI KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA DR. LEE: HE MEA ATU KI TE MAHI.
KATOA O NGA MAATANGATANGA NEI KATOA KATOA NO TE Tari. KATOA I TUPUNA. KA TAEA MAI, KA PUTA.
HE TINO ATU KI TE MAHI. MO NGA PANUI KORE TE TIKANGA HEI TINO TONO.
He aha te inu tino pai mo te mamae o te waewae?
InuTuhinga o mua. Hakinakinainu, penei i a Gatorade, ka awhina tonupakaru te waewae.
He pai te pahikara mo nga kuao kau?
Ko te hunga e tiimata ana i te hotaka whakangungu-awhina ka whai hua tonu atu, me te whakapainga ake tonukuao kaukikī uaua. Whakaotihia enei mahi motuhake, te ekenga o mua / muri me te 24 haora i muri o ia ekenga. Ka rite kikaieke pahikara, kua mohio katoa taataumamae,kikīme / te ngawari raneikuao kauuaua.Sep 11, 2014
He pai te konupora ki nga waewae waewae?
Mai ikonuporawhai wāhi i roto i te tuku neuromuscular meuauakirimana, kua whakapaetia ekonuporaTuhinga o muapupuhi te uaua. Ko te kupu teneitāpiringa konuporae taunakitia ana kia aukatikōroke.
He aha te take ka waiho i te pae hopi ki te moenga te aukati i te waewae o te waewae?
I roto i a raatau tohutohu: Moe ki tepae hopii raro i te pepa whakauru. Ahakoa te rereke o te tangi, akene he whai hua, hei ki ta te neurologist me te tohunga mo te moe a Jessica Vensel-Rundo, MD. Na te mea ko etahihopihe konupora kei rotouauanga taonga whakangahau ka ngawari pea te noho humariewaewaetohumate.Paenga-whāwhā 11, 2019
Ma te inu wai i mua o te moenga e aukati i te puhipuhi waewae?
Inu inuTuhinga o muawaikaua e kino, engari kaore peaāraitopakaru te waewae. He torutoru ano nga mea ka taea e koemahi, Heoi. Na te meakōrokei te nuinga o te wa ka mate te waikore, kia tino mohio ki te nui o te wai. Engarikaroinu kawhe me te inu waipiro, e marewai ana.
He aha te hapa o to tinana ka he ana to waewae?
Te pau o te kohuke. He iti rawa te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora ranei i rototokaikēnewhai wāhi kipakaru te waewae. Diuretics - he maha nga raau kua whakaritea mo te toto toto tiketike -kēnewhakapau i enei kohuke.Maehe 3, 2021
Ka awhina te wai inu i te mamae o te waewae?
Inu inuTuhinga o muawaikaua e kino, engari akene kaore i te aukati i a koepakaru te waewae. He torutoru ano nga mea kei a koekēnemahia, Heoi. Na te meakōrokei te nuinga o te wa ka mate te waikore, kia tino mohio ki te nui o te wai. Engari karo i nga inu kawhe me te waipiro, e maroke ana.
He aha te inu e neke haere ai te korimama?
Inu inute kamomera, te fennel, te tii ranei he maama, he huarahi maori ki te whakaora i te pahekehekekōroke.
He aha ahau ka puta ai i nga waewae ka eke ahau i taku pahikara?
Nga Take o te Hoko o te Waahanga i te pahikara. E toru nga kaupapa matua mo te kaupapa o te Hakinakina Whakahoahoa Muscle Crims (EAMC): Akene ko te take e kiia ana mo te mamae o te waewae ina he pahikara te maroke noa me te ngaro o nga hiko electrolyte na te nui o te werawera.
Ko wai te kaieke pahikara me te waewae waewae?
I mate a Fred Matheny i te mamae o te waewae i roto i tana mahi pahikara. I nga wa katoa i whakahuahia e ia i roto i te purongo RoadBikeRider.com - pera me tana mahi i muri i tana tihi i runga i tetahi haahi epic i runga i a Colorado - ka whiwhi a RBR i te rongoa rongoa mai i nga kaiohauru.
te whakahau i nga mahi o ia ra
Me aha koe ka he ana to waewae?
Tuatahi, ka tiimata ana te kiki, ko te whakamutu i te mamae te mea nui ki a koe. Ko te huarahi pai rawa atu me tere te whakarei ake i te uaua kua pa. Mena ko te koikoi o te uaua o te kuao kau, hei tauira, whakaroa te uaua ma te whakaheke i te rekereke ka hiki i nga maihao. Me toha tonu kia mutu ra ano te mamae.