Matua > Pahikara > Kairau pahikara - he rongoa roa

Kairau pahikara - he rongoa roa

Ka taea e te pahikara te pa atu ki te repeure?

Te eke pahikarakēnewhakamamae i terepeureme etahi atu raruraru hauora ki nga taane. Te hoahoa o te tuuru pahikara paerewakēnemiria ki terepeurei te wa o te ara hikoi. He mea kokiri te nohoanga houkore.



He maha nga taangata. E whakapono ana ahau ka titiro atu ahau ki te nohoanga paihikara me te whakaaro ehara ko te mea ngawari anake, engari he kino ano pea maau. Kei te mohio koe - he kino, he mamae, he ngoikore, a, mo nga taane, kaore pea te erectile e pakaru, akene ko te mate pukupuku repeure.

mōhiti pakaruwhao

Heoi he maha o tatou ka eke paihikara, kaore he raru. Ko etahi kaieke pahikara, kei tera taha, kei te mahi. Kei a au, kia taea ai e au te kii atu ki a koe ka pa ana tetahi mea he tino awangawanga.

Titiro - ko taku tenei 'e toku Atua! Kua koretake taku ure! 'Ka hoki mai ano taatau ki te tirotiro i nga take e pa ana ki te hauora me te pahikara o nga taane. Ki te mahi i tenei, kua mahi tahi matou me tetahi o nga urologist rongonui o te UK - he tangata ko Anthony Koupparis - ki te whakarato i nga tohutohu pakari me whaihua kia whakarongo nga taangata paihikara katoa me te wa e hiahia ana koe ki tetahi take ke atu i nga wheako haumanu nui hei whakapono ki nga mea. hei ki a ia he tangata rino ano ia, he maha nga wa e noho ana enei taangata ki te peke. I mua i te tiimata, anei te ako tere mo te anatomi.



Koina ahau te huarahi e eke pahikara ana ahau. He koiwi inaianei kei te eke pahikara ka kua he tata-ake o te ure.

Kati te katakata o muri. Ehara i te pai, i te pono ranei ki te tauine. Heoi, he ngahau ki tua, he mea nui kia mohio taatau ake anatomy.

Ka mohio koe, e mohio ana ahau ka eke ana koe ki to ure me to testicle ka tino huna. Ko te rohe o nga kiko maeneene i waenga o to papa me o papa rākau e kiia ana ko to perineum, ana kei runga koe i te pahikara, ka uru atu tenei rohe ki to nohoanga. Kei raro i te kiri to urethra, ko te ngongo tena e hono ana i to kiri ki te ao o waho ma te ure.



Kei roto hoki i te perineum nga toto toto nui me to nerve purini, e puta ai te ahua o te rohe, no reira ka awhina ano koe i te hanganga. Kei runga ake i te perineum to prostate, he repe e whakaputa ana i te waipara haumanu ka whakawhiti i te urethra. Na to taatau anatomy me te ahua o te peke, te ahua tika ki te hono i waenga i te paihikara me te mamae, te koretake ranei, te koretake o te erectile me nga raru kaaruaru, engari me ata titiro e tatou.

Engari kaua e manukanuka. Kaore e marama ake i taau i kite ai, i kii ratou ki a Anthony kia wahia tenei kaupapa. No reira he ngoikore to taatau, he koretake o te erectile me te mate pukupuku repeure, ina koa te mate pukupuku repeure.

Me tiimata me te turi, me te tuatahi, ka taea e au te kii? Ko koe taku korero pene koretake? - E, ae



Kei te ahua au kua mohio taatau ki a maatau ki te korero ki a au mo taua mea. I te wa i ahau i roto i te kauhanga hau i Indianapolis me te whakamatautau i nga rerenga hau, na me noho marie koe i runga i te pahikara mo te 30 meneti, i te wa e pau ana to pahikara i nga hau o te hau. He aha te tikanga me noho korekore koe i roto i to tinana o runga, na te mea ka raru te hua i tetahi momo tiwiri.

Na he ahuatanga hangai tonu ki te eke pahikara ka mutu nga meneti 30 ka puta ahau ka mohio ahau he tere tonu aku kare he kare i roto i taku ure, kei te haere tonu, na te mea koa kei te mohio koe kua hoki mai ano te wairua. Na i te mutunga o te ra ka whakaaro ahau kaore he mea i tupu i te wa roa, engari he aha te mea i te wa poto? Ko te mea nui na te kaha e pehia ana e koe ki runga i te perineum, kei te pehi koe i nga io me te pehanga i etahi o nga toto ka koina te mate. Ka roa ana e noho ana i runga i te io ka puta he kino iti kaore nei i te wa roa, na te ngoikore o te rohe e mahi ana, koina te mea i pa ki a koe.

No reira he ahua rite ki te moe moe i te waahi rereke me te oho ake me o ringaringa kua mate kua mate rawa atu, engari he tino tere te hoki mai o te kare-a-tangata kaore he whara mo te wa roa. He tino rite ki tera tika. Na, me pehea ta tatou mahi i taua wa? Mena ka pangia e te turi i muri i te eke pahikara, he aha te tauranga tuatahi o te karanga? Mena ka kite koe ka pa ana tenei, eke ki runga i te pahikara ka koretake i muri.

He nui ake taku mohio ki ta au, he pai te peera i a koe me tetahi ki te tiro i to nohoanga me nga mea katoa e whai ana. Mena ka eke koe i runga pahikara mo te wa roa ana ka noho koretake te rohe, ka noho koretake ana ka mahi koe i taua mea tonu ka kore e kore ka whara koe i te wa roa, engari ka mau tonu te mohio ahea ana ka puta ana ka tika te eke pahikara tika me te paepae tika. Kotahi te wa o te noho puku i muri mai ka kore e kino tetahi wa-roa i tenei ahuatanga, i nga hanganga ranei me nga mea pera.

Ko te kaupapa ka whai ake ko te koretake o te erectile me te pa ki nga korero kua rongo taatau mo te koretake, he hononga kei waenganui o te pahikara, te kore korero e arai ana i te koretake o te erectile. Ko te mea nui ko te mea nui o te koretake o te erectile i te tuatahi. Ko nga mahinga e pa ana ki nga raru whakatikatika he rite tonu ki nga mahi e arai atu ana ki te mate pukupuku ngakau, e mate ai te ngakau. No reira mena he mate huka koe, he toto toto ranei, he paoa ranei, penei kua pangia koe e te erectile, engari ka mate pea koe i te ngakau.

Ko te mea ke, ko te nuinga o nga taangata-pakeke ka tiimata te pahikara. Na, mena he kaieke pahikara koe, a he rite koe ki nga tau e tipu ana i te koretake o te erectile, kaore to whakaaro tuatahi kia penei, 'Aue, koinei taku nohoanga mo te pahikara anake.' Kia kore au e tanu i taku mahunga ki te onepu He tohu tenei mo tetahi mea kaore ano kia kitea.

Me tiro e au tenei. He pai ki a koe na te mea he uaua ki te tuku i te ahua o te kino ki to nerve parani ka arahi atu ki te koretake o te erectile. No reira he tino uaua ki te mahi pera? Ko te ahua ngoikore o te paanga e pa ana ki to perineum kaore e pa ki a koe te mate erectile.

Inaa hoki, kaore e puta he mate erectile ki a koe. Haere ki te tirotiro. Tuatahi, ki te whai i tetahi MOT tika mai i te tirohanga o te ngakau, na he aha te kore ai e whai raru raru whakaara? Ko taku tikanga, kua ki katoa te porowhita.

Kua tiimata mai i te mea paku paku nei ki tetahi raru tino hauora ka taea e koe te wehe. Ana ka kitea e koe. He aha mo nga raru e pa ana ki te repeure me te mate pukupuku repeure.

Waimarie, kaore he painga o te pahikara ki te matepukupuku repeure. Engari ehara ko te ahua o te whakawhanaketanga o te matepukupuku repeure, he take ano mo te kore e tika te tirotiro mo te mate pukupuku repeure. Ko tetahi o nga mea e whakamahia ana e maatau hei tohu i te tupono o te mate pukupuku repeure ko te whakamatau i te toto, ana kei te whakaarohia mena ka nui to huringa ka raru pea koe i to kairangahau a koinei pea to whakamatautau toto e kiia nei ko PSA e kiia ana ka piki ake te toto whakamatautau i tetahi whakamatautau toto antigen motuhake kairau ka tae atu ki te wa i mahia e koe te whakamatautau toto kua whakaarahia ake ana ka mutu he tini nga whakamatautau kaore i hiahiatia e koe na te mea he pahikara koe, a, kaore i te tino pono, kaore - he tupono ka raru pea, engari ki te tiro koe i nga rangahau-a-taiwhanga mo te maha, te maha o nga tohu ngota mo te mate pukupuku repeure, pahikara me te korikori kaore he rereketanga ki nga tohu o te mate pukupuku repeure, no reira he pai te pahikara He tino pai koe, te whakapai ake i to hauora Cardi Card i nga mea katoa e whakaiti ana i te mate pukupuku o te mate pukupuku, a kaore e pa ki te tirotiro matepukupuku repeure kino.

Ana ka haere tonu. Waimarie, kaore he morearea o te mate pukupuku repeure. Te mea me mahi e taatau, me whakaaro.

Na ka pakeke haere tatou, ka teitei ake te tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku repeure. Ko te mea tuatahi me mahi e koe inaianei kia maarama ki etahi o nga tohu inaianei, ko nga mea e tatari atu ana matou ko nga mea penei i nga tohu mahi wai, mamae tuara, raru me te whakaheke toto i roto i te wai, era momo mea, mena kei te awangawanga koe enei mea, mena ka kite ano koe i enei mea katahi ana ka kite koe i tetahi kaimatai uropi, ki tetahi taakuta ranei o te whanau, me te korero tika mo te aromatawai. Ehara i te mea ko te mea ka tirotirohia koe mo te matepukupuku repeure, engari ma te taakuta motuhake koe e hikoi i nga mea pai o te whakamatautau me nga waahanga pea o te whakamatautau.

Kaati ma o korua e whakatau mena ka haere tonu koe kaore ranei. Kaore au e hiahia kia warewarehia katoatia e nga taangata te mea tuatahi. Mo te nuinga, ka kitea e tatou enei mea i te timatanga o enei ra ka taea te whakariterite katoa.

He aha nga tau e korero ana tatou i konei? He aha te tau e manukanuka ana koe? Ana e pai ana ahau he tauira kino ano pea mo nga keehi wawe e mohio ana koe, engari he tika taau.

Na me aku i aku mahi, he tino whakaahua ke taku. Na he nui ta maatau mahi ka whai tūroro koe i roto i nga tau 30 ki te 80 me te 90 ki te whakaaro, a, ki te whai koe i nga tohu awangawanga kaua e pawera, kaua e nehu tou mahunga ki te onepu me te arahi. me te aromatawai he aha te raru, mena he haki whero hei mahi me mena e hiahia ana koe. No reira kaore he hononga i waenga i te paihikara pahikara me te mate pukupuku repeure, engari he mate nui te mate pukupuku repeure mo te waahanga nui o nga kaieke pahikara Na te mea he tane ratou, he pakeke waenga na reira me whakaaroaro mo tenei Kaore au i te mohio mo koe, engari ko te mea nui i tangohia i ahau mai i tenei korerorero ki a Anthony, kaore pea tatou e aro nui ki to hauora, me anga ke taatau mate tupapaku ka rapu awhina ina hiahiatia ana na te mea kaore tatou e angiangi, he pono. te raru nui ka pa atu ki a tatou inaianei, akene he maha nga korero i paahitia e au i te wa e korero atu ana ki a koe mo taku pene koretake i roto i te kauhanga hau, engari ki taku whakaaro tera pea me whakamatau taatau katoa ki te korerorero me o hoa pea i Ko te karapu e whakahaere ana i tenei wiki whakataa korerorero mo tenei tuhinga ki taku whakaaro he waahi pai hei tiimata.

Na hoki, kia kaha ki te tuku i nga koromatua ki a au mo te mihi ki a Anthony mo tana wa me tana wheako korerorero pai ki a maatau, mena ka hiahia koe kia kite i tetahi atu tuhinga mo taua kaupapa ano. Kotahi noa taatau kei tenei hongere hei awhina i a koe ki te hoko i te hoe hoiho tika ki a koe kia aro atu ki te raru tuatahi o te turi.

He pai te pahikara mo te prostate whakanuia?

Whakatupato

He kupu whakatūpato mena he pai ki te korikori koepahikara: E kii ana a Garnickpahikaraeke ka kino pea etahirepeure-hono hono. Kaore koe e hiahia ki te pehanga tika mo te riu mena kei a koeBPH, te koretake o te erectile, te prostatitis ranei (te mumura o terepeure), e ai ki a Garnick.
17. 2013.

Richard Bevan-Thomas MD: Ko nga taane e eke paihikara ana kaore i te morearea pea te mate pukupuku repeure. Me tino tupato tatou ki nga taane e eke paihikara ana, heoi, kaore au i te kii noa ka eke noa koe i to pahikara iti ki te pito o te huarahi ka tiki i o imeera ka hoki mai ano. Ka tirohia e maatau nga taangata e eke whakataetae ana me te aha i tupu, i whiwhi koe i taua wa iti tinini me te whakaaro a to kairau he aha te mea tika ki runga i nga wa katoa ana he aha te mea e mau ana koe ki te perineum me te papa rekoata me te aha ka tupu? Ka taea e koe te tiki i tetahi mahi mumura i roto i te prostate ano.

Kei te awangawanga mena mena ko koe te momo e akiaki ana i te 100 maero i te wiki ko nga taumaha katoa o taua takiwa ana ka nui ake te mumura o te kaitiaki, ana kei te awangawanga matou ko te mumura tetahi o nga mea e kaha ana ki te whakanui ake i te tuponotanga o te tangata ki te kairiki. mate pukupuku. Heoi, kei te haere tonu te tautohetohe, ko ta matau e mohio ana ko nga taangata e eke pahikara ana ka mau tenei mumura, ana ko tenei pehanga e kite atu ana ahau kei runga ano i te kaareti. Na, ko nga taane e haere mai ana ki taku whare haumanu me ahau he PPE I patai au ki a raatau he maha nga paatai ​​rereke.

Ko te patai tuatahi i paataihia e au ki a raatau ko tehea te wa whakamutunga i moepuku ai, i peepehia ai ranei. Ko te tumanako he rite tonu engari mena kua whakakorikori koe i roto i nga haora 24 kua hipa ka kii atu ahau ki a koe kia rongo, mohio koe, e 24 ki te 48 haora pea te roa. Panuihia he pukapuka tunu kai ranei mo taau e hiahia ana ka whakahoki ano Ka mahi koe i tenei whakamatautau na te mea e hiahia ana ahau kia mahara tenei whakahekenga ki te paipa turuturu i korerohia e matou i nga waahanga o mua, e hiahia ana matou kia mohio he pai te kaitaata ka okioki kaore tino pea te whakanui ake i tera PSA i turuturu ki te toto.

paihikara runga 2020

Na ko tenei me pehea te whakaiti i te tuponotanga o te ejaculation mo te 24 ki te 48 haora, ko te mea tuarua ka mahi koe i tetahi mea, i te nuinga o te waa eke i nga kaieke pahikara, mohio koe kua uru mai raatau, ka taea e tatou te pupuri i a raatau mai i te pahikara mo te waa te wā? Wā I te nuinga o te wa i kite ahau i nga tuuroro e tuku ana, e tango ana, kotahi pea pea mo te wiki, pea e rua wiki mai i nga kaitaraiwa tino pukuriri, he wiki ki te 10 ra katahi ka whakahoki ano tatou me tena ka taea te tiki i tetahi PPE tika kia whakamohio atu ki enei iwi mena e hiahia ana tatou ki te tirotiro mena? Ka taea pea e koe te aro atu ki te mate pukupuku, engari i tarai maatau ki te whakaheke i tenei mumura me nga nohoanga pahikara me te pahekeheke o waenganui. Ka korero ahau ki nga kaieke pahikara i nga wa katoa ana ko enei taangata whakataetae he ahua kata noa, ko te tikanga, kei te mohio koe he paihikara toru ahau, ka eke au i te pito o te poraka ka kowhiri i taku pou na kaore au i tata ki te momo taane. kei, engari kei te kii atu ahau ki a koe, me tupato koe mo enei mea ko te mumura te mea e tomua ana.

Me ngana kia mohio koe ki te tiaki ano i a koe ano ana mena ka whiwhi koe i te PPE kaore koe e mahi porangi ana ka whakaaro ahau ka taea he whakamatautau tika ka taea e taatau te arotake i konei. Ko etahi momo mate pukupuku kawa he morearea, he pukuriri, he kaha pea ki te horapa. Ko etahi he iti noa te tuponotanga me nga hua kino iti.

E kii ana te koiora mate pukupuku, engari ko nga taputapu taatai ​​o tenei wa he iti nei nga korero mo te kaha pukuriri o te mate o te tangata, no reira ko te nuinga o nga taane ka kowhiri tonu i te mate pukupuku repeure Whai muri i te maimoatanga, he maha nga taane ka pa ki nga paanga kino mo te wa roa penei i te koretake me te ngoikoretanga o te taane. Ko te whakaora tonu kaore i te hiahiatia i nga wa katoa, engari i tenei wa kaore te tane e tino mohio mena ka matea pea tana mate pukupuku, ka tatari ranei ia inaianei.

Ka aha mena he whakamatautau ka taea te whakatau he pehea te kaha o te mate pukupuku repeure. Kei te whakawhanakehia e te Hauora Genomic tetahi whakamatautau hou ki te mahi pera. Ma te arotake i te koiora o te puku me te whakamahi i nga ira mai i te maha o nga ara tohu koiora, ka taea e te whakamatautau te matapae i te kaha o te mate pukupuku repeure ka kitea ana, ka taea e te tangata te whakatau whakatau rongoa me te maia me te nui o nga korero me te maia ki te tiaki. ano whakaaro.

Me pehea taku whakamarumaru i taku prostate ina pahikara?

Hurihia te tuunga i nga wa e eke ana ma te taapiri i nga pito o te pae ki te hapai i nga tutaki kia taea ai e koe te whakarereketeTuhinga o muatotinana Noho ana i runga i te tuunga torotika he nui akerepeurewhakahoahoa Kia mau ki nga kakahu kapipahikaratarau poto ka eke koe.

Ka awhina te pahikara i te koretake o te erectile?

Ko te mea nui ake, ko te kitenga ko nga taangatapahikaraiti iho i te 3 haora ia wiki, ko wai ranei e eke ana i etahi waa, he 0.6 te tauwehenga tupono mo te whanake, te whakaoti raneiED. He tohu tenei ko te mahi whakangahau i te ahua opahikaraka taea, i roto i te meka, te aukatiED.

He pai te inu i te maha o nga wai mo to prostate?

Ka taunaki nga taakutainu waipiroTuhinga o muawai(1.5 ki te 2 rita ranei) ia ra. Mo terepeurenga raru, rohewaite kohi i mua i te haere ki te moenga i te po. Ma tenei ka kore koe e oho ake i te po ki te mimi i nga wa katoa. Ka taunaki nga taakutainu waipiroTuhinga o muawai(1.5 ki te 2 rita ranei) ia ra.04/14/2021

Kei te pai nga kaieke pahikara i to moenga?

Pahikarakua whakaatuhia he tino painga-iti hei whakatika i nga take e hono ana ki te koretake o te taatai, ina koa i waenga i nga taane e haere mai ana, e pakeke ana ranei te tau. 'Ae, ko nga painga haakinakina me te whakanui ake i te rere o te toto kua oti te whakaatupahikarahe whakarei ake i te taane mo te nuinga o te taane.

He aha te korikori pai mo te prostate kua whakarahihia?

koekowhakangungu hengawariwhakangunguka taea e koe i mua me muri o torepeurete maimoatanga mate pukupuku hei awhina i te whakapakari i o uaua papatoiake. Ma enei uaua e awhina te rere o to mimi. Kegelwhakangungu hetetahi o nga huarahi whaihua mo te whakahaere i te aukati me te kore he rongoa, he pokanga ranei.

He kino te noho ki to kairau?

A, no te koenohomo nga wa roa, ka pehangatou kairaurepe ka mura ai i te roanga o te waa. Ngana ki te karo i nga eke pahikara roa mee noho anaiho hoki mo te wa roa.5 2021.

He kino te pahikara mo o paoro?

Tuhinga ka whai maipahikarana te hoiho tika (na te korepahikaraano). I te mutunga, ka tukuna te peehi i nga wa katoatonerve pudendal (te nerve tuatahi i kitea i roto itopoke), e mate ai, e mamae ai, e kore ai e memenge i roto i nga taihemahema (aka, nati numb)rua tekau. 2020.

He kino te pia mo te kairau?

He rangahau i pa ki nga tane 3,927 i Greater Montreal i kitea ko te inu apiaia ra mo te wa roa ka honoa te tupapaku o te hunga pukuririrepeuremate pukupuku.

He pai ake te eke pahikara i mua i te whakamaatatanga o te prostate?

Kei te mohio ano hoki ko te pahikara ka kaha ake te whakanui i te taumata antigen motuhake o te tangata (PSA) - Ko te taumata PSA e whakamahia ana hei whakamatautau nui mo nga raru kairiki pea - na reira ko nga taane e tika ana kia whakamatautauria te wahine ka karo i nga taumata nui o te pahikara i mua. he whakamatautau PSA kia kore ai e taea te paanui teka.

Me pehea te pikinga o te pahikara i te morearea o te mate pukupuku repeure?

Te whakanui i te mate paitini me te whara ki te perineum, e arahi ana i te mumura o te prostate, kua nui ke atu i nga kaieke pahikara.

Ka taea e te kaieke pahikara te tiki i te kaitaiki kua whakarahihia?

… Kaore pea he taunakitanga maaro ko te pahikara he kino ake nga tohu o te prostate kua whakanuihia, penei i te miihini mimi, te akiaki wawe ranei. Hei taapiri, ko nga kaieke pahikara kaore i te morearea pea mo nga raru kaakahu o muri ake nei penei i te prostatitis me te matepukupuku repeure… [ii]

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Huarahi tere - me pehea te whakatika

Ko tehea te mea pai rawa atu o Strava, o Komoot ranei? Ko te kaiwhakataetae e whai ana i te whakatairite ki etahi atu me te whakataetae he pai ake i Strava. He nui ake te whakamahi a Komoot mo te whakawhiti i tetahi hapori me te whakaaweawe i a koe e whakamahere ana i tetahi huarahi

Nga pakiwaitara o te rohe o Strava - nga rongoa pumau

He aha te tikanga o te korero mo te rohe o Strava? Ko nga whakatutukitanga a te Poutohu a-Rohe (LCL) ka whakawhiwhia ki te kaiwhakataetae ka oti i a ia tetahi waahanga i roto i te waa 90-ra neke atu ahakoa te tere, te tere ranei.

Mahere Strava - nga otinga ka taea

He mahere to te taumaha? E rua nga mahere a Strava mo to maataki i o mahi i runga i te paetukutuku a Strava: Paerewa me te Taorangi. Ko nga whakaahua Satereike ka tikina mai i DigitalGlobe, NASA, me te Maapapa. Ko nga mahere whakawhitiwhiti kei runga i te mahinga Strava e whakamahi ana i nga Mahere Google me nga Mahere Apple mo nga mahinga Android me te iOS.8 2021.

Tirohia nga huarahi ki te Strava - rongoa whai oranga

Me pehea taku torotoro i nga ara i runga i te papamahi tere? Muri iho, whakatuwherahia a Strava ka pato i te paatene 'Torotoro' i raro, ka paato i te 'Tirohia nga Huarahi'. Ka whakatuwhera i tetahi whaarangi ka tiimata te whakaaroaro i te ao mo etahi hēkona, ka whakaatu ki a koe te tirohanga o te ao. I etahi hēkona i muri ka hoki mai ano me nga ara e toru, i runga i nga taapiri taunoa kei te tihi o te whaarangi.23.03.2020

Kaitirotiro ngakau tere Strava - nga rongoa hou

Ko tehea o nga kaitautoko mo te ngakau e mahi tahi ana me te taumaha? He hototahi a Strava ki te maha o nga taputapu GPS e tuhi ana i nga korero reiti ngakau, tae atu ki a Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar, me Suunto, me TomTom.17 2021.

Strava vs mapmyride - me pehea te whakatika

Ka taea e au te whakamahi i a Strava me MapMyRide i te wa kotahi? Hei whakawhiti i o mahi mai i MapMyRide ki Strava, me kawe e koe nga taumahi takitahi mai i MapMyRide ka tuku ki Strava mai i ta maatau whaarangi tuku. Haere ki tetahi ngohe i runga i te MapMyRide. PANUI: ka taea te tukuake i nga konae ki Strava i roto i nga roopu tae atu ki te 25.