Matua > Pahikara > Yoga mo nga kaieke pahikara - me pehea te whakahaere

Yoga mo nga kaieke pahikara - me pehea te whakahaere

He pai te yoga mo nga kaieke pahikara?

YogaKa taea e te awhinakaieke pahikarai roto i nga huarahi matua e toru: he whakapai ake i te ngawari, he whakapakari i te kaha, he whakawhanake i nga tikanga manawa. Mena ka whakauru koe i nga waa roa ki tepahikara, he mea nui ki te toro me te mahi i runga i te ngawari.Paenga-whāwhā 30 2020





Kia ora, nau mai, haere mai ki te yoga mo nga kaieke pahikara me Karen, na Zumon i tautoko i tenei ra. Ka whakaatuhia e au nga mahi e rima i hoahoatia kia pai ai to ngakau i runga i te pahikara kia pai ai te mamae me te pawera i muri o te pahikara. Ka tiimata i tenei ra me te kau ngeru enei whakaahua e rua hei taapiri i te rerenga pai ki te whakanui ake i te nekeneke puta noa i te tuaiwi. tuturi i runga i nga tokowha katoa, tuturi i runga i nga tokowha, whakaarahia o ringaringa ki raro noa iho o ou pokohiwi, ou turi i raro o ou hope, wherahia ou maihao me te whanui ka haere ki to pou kau kia okioki ka tiimata ki te tuku i to puku ki te moenga ka tiimata te titiro. kei mua o te whariki toia o ringaringa ki o turi kia hiki ai to pouaka ki mua i o pokohiwi, me te tarai ki te hora i o koiwi noho.

Ka pupuhi ana koe, whakatakotoria to ngeru ki to tuaiwi. Kumea to kauwae ki tou uma, toia to puku ki roto ka pana rawa ki tawhiti, kia huri noa to tuara o runga i enei tuupono e rua. Hikina ki roto ki te kau, manawa, kia hinga to kopu ki te whenua ka toia to uma ki roto i o pokohiwi Manawa i te tihi ka rehu atu ki te ngeru kia haere tonu te kopu ki te tuaiwi kawe mai te kauwae ki te uma e rua atu manawa ki te whakatika i te tirohanga o te kau whakarunga ki te hora i nga koiwi noho ka huri ai ki te ngeru Katahi to ringa matau ki runga i te whariki.

Tiimata ki te hiki i to ringaringa maui ki te rangi i te tiro ake me te manawa ka pupuhi. Whakahaerehia i raro i to ringa matau ki te taha matau o te whariki inhale, hiki ake o maihao maui tae noa ki te rangi ka rewa, ka huri ano, ka tuwhera tae noa ki te tiro ki a koe kaatahi ka huri whakatohia to ringa maui ki raro ki te whenua horahia o maihao maihao ki tua. Na ka mau ki to ringa matau ki te rangi, ka tarai i to tua o runga, a, i a koe e pupuhi ana, ka huri i to ringa matau ki te rewa i te whariki, ka mau ki to matihao matau ki te rangi ka piki koe titiro, ka tuu to ringa matau ki raro.



Ko to maatau tuunga ka whai ake. Kuri E hiahia ana ahau kia haria o ringaringa e rua pea inihi ki mua o ou pokohiwi ka tirotiro mena he taurite nga takakau o te ringa ki te tihi o te whariki ka wherahia ou maihao ka tiimata ana koe ki te takai i nga pihi ki mua. Kumea o maihao ki raro i te hiki o wheua noho ki te rangi, i to kuri anga whakararo.

Ko taku hiahia kia matua whakariterite koe i te tuaina roa pai, piko i ou turi i te waa iti nei ranei kia taea ai e koe te reti ki tua o to huha ki o huha, a kei te hiahia koe me pehea te toro atu o to tua o raro o raro, ka mau o ringaringa ki raro, a koe. kia tiimata te totohu p totoro noa o rekereke ki o taringa whakatoru o waewae kia manawa te manawa ka kaha te manawa o to kopu ka manawa te manawa ka tiimata ki te papa teitei ka titiro ki runga o te whariki ka mau ki te waewae maui ka mau takahia te taha o waho o te ringa maui, ka taea e koe te pupuri i te waewae matau ki te tango i te turi matau ranei ki te whenua ka whakatata mai me te paku paku kia tuwhera ai te ringa maui a, i roto i tenei waahanga iti ka hiahia tatou ki te hurihuri te tihi o te puku o te kopu kia tiimata ai koe ki te kuhu ki te tuaiwi o runga. Na, kia mau ki te awhi i o uaua uaua ka kukume i roto i a koe ka timata koe ki te hora i to ringa maui kia paku whanui ka hemo. Whakakapihia to ringa maui ki te whenua ka hoki koe ki tetahi waahi tiketike i tenei waa ka kawe mai to waewae matau ki mua, ka tuu ki to taha mawhero matau, ka tuku i to turi maui ki raro, ka taea ranei e koe te hiki ake i a koe e hora ana i ou maihao matau ki runga. na he peera tonu te ahua i konei ka hiahia koe kia kukume mai te kopu me to kokiri o te uaua pirau maui kia rongo koe i te hurihanga mai i runga ake o te puku o te puku, ana ka puta te manawa ka heke ano to ringa matau ka hoki ano ki roto. to papa iti, me te tere tere haere ma nga kaupae e rua, takahia to waewae maui ki mua ka whawhati ai i to ringa maui ki runga, heke iho o maihao me o ringaringa e rua, ka hoki ano ki te papa teitei, ka piki tou waewae matau ka tuku te turi totohu ki te manawa o nga maihao matau ki runga ka wherahia te tuara o runga me o ringa e rua ki raro i a koe e hoki ana ki te taha o to kuri e anga whakararo ana, ngana ki te hiki ake i nga wheua noho ka mahara ki te piko tonu i ou turi kia taea ai e koe te koikoi D te roa o te tuaiwi, manawa ake i konei ka hohaina o turi ka toia ki raro ki te papa ki te teepu o te teepu mai i tenei teepu e uru ana matou ki ta matau pouiki kurii kia mau tonu o hope i runga i ou turi ka tiimata te hikoi. ringa ki mua o mua o te whariki ka kite koe kei te anga to sternum o runga ki te whenua Kei te hiahia ahau kia toro atu koe ki roto i te taha o te matua hei tiaki i to tuara o raro.

I tenei tuunga kia pai koe ki te toro atu i mua o te riu rara, ka taea pea e koe te peehi i to rae ki te papa, engari ngana ki te pupuri i o hope i runga i ou turi ka kitea noa ko te pouaka rewa e noho ana i konei, i te mea ka pupuhi koe, kia ata haere to manawa ki mua. Haere mai ki roto i te waahi sphinx, no reira ko te pihi sphinx, kei te hiahia ahau kia tuu nga ringaringa ki runga i te moenga ka tuu tika nga pokohiwi ki o tuunga, ka kuhu i to kopu kia tiimata ai to pouaka ki mua i nga pakihiwi kia piki nga tihi o nga waewae e hiahia ana koe ki te peke ki te moenga hei hiki i nga kneecaps ka waiho ano to kopu ki konei kia tautokohia te tuara o raro, me taku hiahia Kei te ite koe kei te toro atu to tua o runga ki runga hoki whakarahi kia neke atu koe mai i o runga o muri. Ma te pupuri i to kauwae, ka pupuhi, ka tuku i to rae ki te whenua i a koe e pupuhi ana i o ringa ki muri kia rite ai ki o rara o raro ka hiahia ahau kia hoki koe ki roto i te koati o te tamaiti me o waewae ka katia ka pote mai o turi kia haangai ki o waewae, a, ka taea e koe te okioki i to rae ki konei i runga i te mata o te whenua, me pai te toro atu o to tua o raro, kia mau tonu to manawa kia tiimata ai te wehenga o te wehenga i waenga o te vertebrae i konei kia manawa koe, tukua kia porohita hoki o ringaringa ki runga o te whariki, hoki mai ki to waahi teepu ka oti i tenei rerenga me etahi atu toru-kau-kau.



Whakaoho, mahara ki te hiki i to ngakau, tiro atu ki to ngeru kia tuu kau nga u ki te kukume i te hiku ki raro ka huri haere koe i to tua o te kau pai, whakahokia ano o ringa ki o turi ka uru ana koe ki te ngeru, tirohia mena ka taea horahia o peke o pokohiwi tetahi atu ka toha i te pose kau ka hiki i to kopu ki raro whakaarahia to ngakau ki runga ake ka tu te ngeru o muri ki runga ka kukume i to puku ki roto, tohaina o pokohiwi ka hoki ano ki to tuaiwi kūpapa i a koe e noho ana ano koinei te mutunga o to tatou rerenga mo tenei ra no reira koira, ko te mahi i enei mahi ia wiki ia wiki ka pai ake te hangaiatanga me te '

Kia hia nga wa e mahi ai nga kaieke pahikara i te yoga?

Kaore ke he ture kua whakatauhia mo te mahinga auaukia mahi yoga. Ka kii a Sam ahakoa ko koe anakemahi yogamo te haora kotahi i te wiki, ka kite koe i nga painga, engari ko te nuinga he ngaiokaieke pahikaraka noho wa ki te whariki totoro ia ra.

He pai te mahi yoga i muri i te pahikara?

Yogahe tino awhinai murihe roapahikaraeke. Ko te kukupa me nga pungarehu he tino taurite ki te kuiti me te mamae o o waewae ka taea te awhina ki te whakaiti me te whakatuwhera i to kopu me to tuaiwii murihe piirangi whakamua. Ka taunaki a TobymahiTuhinga o muai murie rima nga manawa hohonu.Hurae 15. 2015 g.

He aha nga whakangungu tino pai mo nga kaieke pahikara?



9 kahawhakangungukia pai ake ai koekaieke pahikara
  • Haumaru. Ko nga puku ngawari e mahi ana i nga uaua katoa o te tinana o raro.
  • Huringa Kettlebell. Piu Kettlebell.
  • Nga Panekiretanga. Ko nga mate mate ka whakaohooho i nga uaua nui atu i era atu kaupapa noa iho.
  • Burpees. Burpees.
  • Te Palloff Press.
  • Piriti Glute.
  • 7. Peke pouaka.
  • Ruirua o Ruhia.

Mena kei te hiahia koe ki te whakapai ake i to kaha i runga i te pahikara, me whai whakaaro koe ki te taapiri i to kaupapa whakangungu me nga mahi whakapakari kaha. Ko te Phew, i tua atu, ko te pahikara ehara i te mea ko te haakinakina rererangi anake, engari mo te whakaputa hiko mai i nga hiko hiko. Ina koa i roto i te waa whakawa.

Phew I tenei ra ka arahi ahau i a koe ki nga momo whakangungu e wha hei awhina i a koe ki te whakapai ake i to kaha i runga i te pahikara. Ana kaua e awangawanga, ka ngawari noa iho me te waa. - Na Mark, me taapiri taatau inaianei? - Aue, ki taku whakaaro kei te pai taatau i tenei wiki.

Akene a tera wiki. Kei te mohio au ki o whakaaro, he tino ataahua a Mark. Engari kaore au e hiahia kia nui rawa mo te triathlon.

Ana kaore koe e manukanuka na te mea kaore matou e maka ana i nga pauna haurangi i tenei ra. Ko te korero tenei mo te hanga uaua uaua. Kia pai ake ai te whakahohe i enei uaua kia pai ake ai to maatau kaha i runga i te pahikara.

Ko te mahi tuatahi ka tirohia e tatou i tenei ra ko te piriti e taumaha ana ka taea ana i te kaainga. He tino pai te mahana mo etahi o nga mahi e whai ake nei, ka pai te mahi o nga uaua, ka tika te whakakaha Na, ki te mahi i tenei, me takoto i to tuara i runga i te papa, piko iho ou turi ka tuu o waewae ki te papa. papa. Me kati noa ka taea e koe te parai i o rekereke ki o maihao ia koe e totoro ana o ringaringa ki raro.

Ko o waewae kia rite ki te whanui-whanui te wehe. Me piko ano to tuke ki te iwa tekau nga nekehanga na ko to ringa o runga anake kei te papa. Na, haere ma o rekereke me to tua o runga ki te hiki ake i o papa i te papa.

Eke i to hope ka teitei ki a koe ka kaha ki te aki i o pungarehu. Kia mau tonu to puku puku kia kore e whakapiko koe I tenei wa kia kaha ki te haere totika ki runga kia mohio kei hinga o turi. Na kia mohio koe ki tenei mahi na roto i o karaehe me nga hamstrings, kaua ma roto i to tua o raro, purihia kia mau ana ka piki ke kia mohio koe kei te whakahohe to kuimara.

Me mahi kia 15 nga wa e toru nga wa ka mahi te tikanga. Engari kia pai te ahunga whakamua, ka taea e koe te mahi i te piriti tiriti kotahi-waewae i te taha o runga kia rite ki taau i mahi ai mo te piriti piripiri ana ka piki tetahi waewae mai i te papa. Ka taea e koe te piko i te waewae i hiki i te iwa tekau nga nekehanga te tohu ranei i te koromatua ki runga ki te tuanui.

Kia tupato kaua e piu i nga waewae kua hiki ake i a koe, ka haere noa i roto i to rekereke me to tua o runga, whakaarahia to hope kia teitei rawa atu. I tenei wa mo te pikinga mate ka taea tenei ma nga dumbbells, te pere penei ranei. Ka aro nui ki nga quad, hamstrings, turi, me nga hope ka piki ake te ngawari me te nekeneke ana i tenei ra ka whakaatu ahau me te paara, engari mena kei te whakamahi koe i nga dumbbells he rite tonu te korikori.

Engari me pupuri noa e koe nga pipi i to taha ka anga whakamuri o ringaringa. Na kia haere a roto i a koe me te pere. Na ko o waewae kia hip-whanui te wehe, me te mau o waho o o waewae.

He iti noa nga rereketanga a-ringa, engari ka haere ahau me nga paerewa o te ringa kei te whakaatu ahau i konei. He mea nui kia noho papa to tuara me te tuara o te tuaiwi mai i te tiimata ki te whakaoti i roto i tenei kaupapa. Me pupuri kia pakari o pakihiwi kia kaha ki te anga whakamua o kanohi.

I a koe e hapai ana i te hiki, me noho pea te pae kia nui atu iti iho ranei te hono o ou waewae puta noa i te nekehanga. Ko to huha me to turi me neke haere ki te neke i te kaho mai i te papa ki te waahi kua raka o te huha. Ka hoki ki te whakahoki mai i te taumaha ki runga i te papa, whakairi atu ki o hope ka heke iho ki raro.

Tukua kia piko o turi, kia mau te taumaha ki to tinana ka whakaheke tae noa ki te toenga o to tinana ki te papa, katahi ka pa ana te taumaha ki te papa papaa ka tiimata ano, he mea nui kia mahi koe i tenei mahi ' t tiimata me nga taumaha taumaha e rua; mena kei te tiimata koe, mena kua mate whakamate koe kaore ranei i mahi i tetahi waa. Ana he mea nui me tiimata ma te paara noa kaore he pauna i te mutunga. Ana ka haere te waa, ka taea te taapiri e rima ki te tekau pauna ki ia pito i ia wa.

Ana e whaia ana e taatau kia tekau ma rua nga mangai mo te toru wa. Ko to taumaha i nga pito e rua ka whakaatu i tenei roanga. Kaati, koinei tetahi o aku mea pai, ko te koti wehe a Bulgarian, ko te mea nui, ko te mahi kia kotahi te waewae i te waa.

Ko taau noa iho he taahiraa, he papa, tetahi atu taputapu ranei hei whakauru i to waewae o muri, i te waewae ranei o to taringa, kia rite ki tenei papa, kia teitei te turi, katahi au ka haere he iti nei te taumaha o nga ringaringa e rua ka mahi i te wehenga wehenga Bulgarian. Na uru atu ki te tuunga o te reera kei mua tonu me te pore o te tihi, te kiki o te matua, me nga hope kei nga kokonga matau o to tinana. Me to waewae o muri kei runga i te pae.

Na, kia tata ra ano te whakapae o to huha o mua, whakahekehia to turi ki te raina me to waewae. Kaua e tukua to turi o mua kia kopikopiko noa i o maihao i reira. Peera i muri i to rekereke o mua ki te waahi tiimata.

Tautuhi ka tiimata ano. Na me whakamatautau e koe he iti nei kia kitea te mokowhiti tika mo te kaiarahi o to waewae e pa ana ki to waewae o muri me te papa. Ko te mea nui, ko te whakarite kia teitei ake to turi i to waewae, kaua ki runga ake i to waewae i te mea kei raro koe o te nekehanga.

Na me mahi e koe te 12 taarua i runga i nga waewae e rua. Ko tenei mahi e whai ake nei he pai mo era e kore e warewarehia e nga matua. Ko te hurihanga a Russia.

Na, i runga i te pahikara, ka mangere tonu tatou me o tatou uaua matua i nga wa katoa. Ka mau ana o tatou uaua matua hei mahi tino nui. Ka awhina i a ratau ki te pupuri i a taatau kia pai ake ai ta taatau noho i runga i te pahikara.

Ana ka awhina i to tua. Ana awhina ano koe ki te whakapai ake i to maatau kaha i runga i te pahikara, no reira Me tiimata e koe tenei mahi ma te noho ki te papa me te piko o ou turi me o waewae ki te papa. Kaatahi hoki, anga atu ki muri kia tu ai to kiko i te kokonga tata atu ki te 45 nga nekehanga mai i te papa.

Kia mahara kia noho tuara to tua i tenei koki i roto i nga mahi whakaharatau i te mea e kaha ana ki te kukume i mua o pokohiwi. Na, hono atu o ringa ki mua o to pouaka, kirimana i to kaupapa, ka hapainga o waewae mai i te papa. Hurihia o ringa tae noa ki te taha ka mahi i taua mea ano ki tetahi atu taha.

Tataihia tenei hei kotahi reipa, ka whaaia kia 20. Hei kaatohi kia toru nga wa me te okioki iti i waenga. Ae ra, mena he uaua rawa nga koretake a Ruhia, kaare e kore ka taea e koe te wehe atu o waewae i te whenua.

Na kia mau tonu ki te papa i te wa o te whakangungu. Ki te hiahia ranei koe kia pakeke ake mou, he aha i kore ai e paku haamaha i o ringaringa. Na ka taea e koe te pupuri i te peera me nga ringaringa e rua i roto i te mahinga whakangungu ka whakamahi ranei i tetahi mea penei i te poi rongoa penei i taku i konei.

Ka rite ki nga mea hou, kia kaha ki te whakapai ake i enei mahi i roto i te waa, ko te tikanga kei te aata haere te rahi o te taumaha e whakamahia ana e taatau me te maha o nga tukurua e whakamahia ana e taatau. Ahakoa ko tenei tuhinga kua arotahi atu ki te whakapai ake i to tatou kaha i runga i te pahikara. Ko enei mahinga katoa ka awhina i a maatau ki te whakakaha i o tatou uaua.

Ka tautokohia e ratou te nekehanga, te whānuitanga o te nekehanga, me te pehea e mau ai to tatou tu. Ka mutu, ka awhina katoa ratou i a tatou ki te aukati whara. Mena he pai ki a koe tenei tuhinga, paatohia te paatene Ake-ake mena ka hiahia koe ki te tiro i etahi atu tuhinga mai i te GTN me paato noa i te ao ka ohauru.

Mena kei te hiahia koe kia kite i ta matau whakangungu whakangungu i runga i te pahikara me te triathlete ngaiotanga a Will Clark, paatohia i konei.

He pai ake te yoga i te pahikara?

Yogai taea te whai hua ritepahikara raneihikoi tere ki te whakaiti i te tuponotanga o te mate ngakauraneiwhiu, e kii ana te rangahau hou.Tihema 16 2014

Ka taea e koe te ngaro i te momona o te kopu ma te pahikara?

Āe,kēne pahikaraawhinangaro te momona o te kopu, engari ka roa te wa. Ko tetahi rangahau o na tata tonu nei i whakaatu i nga wa katoapahikarakia whakarei ake i te katoangaronga ngakome te whakatairanga i te taumaha hauora. Kiwhakaitihiawhaanuipukugirth, mahi haumanu tino-kaha, penei i tepahikara(kei roto, kei waho ranei), he pai ki te hekemomona te kopu.Pepuere 2 2021

He pai te toro totika mo nga kaieke pahikara?

Ki te aro ki te kuiti me te mamae, henui mo nga kaieke pahikaraki te mau tonutotoromahi e aro atu ana ki nga roopu uaua e kirimana ana (whakapoto) i te waa hikoi ka taea te aukati i te nekehanga o o hononga.Tihema 20 2017

mate pukupuku prostate kawhe

Kei te awhina nga kaitarai i nga kaieke pahikara?

He awhina te kokiriwhakakaha i te nuinga o nga uaua i to haurua o raro, quads, kuao kau, me te glute. He mea nui enei katoa ina pa ana ki te hopu pahikara i to pahikara. Te ipukopikopikohe mahi ke hei whakakapi i te kaainga ki te paerakopikopikorite te meamahiatu ki te hiahia mo tekopikopikowhatanga

Ka whakaitihia e te pahikara te puku?

Āe,kēne pahikaraawhinangaro te momona o te kopu, engari tenahiahiatango wa. Ko tetahi rangahau o na tata tonu nei i whakaatu i nga wa katoapahikarakia whakarei ake i te ngaronga ngako katoa me te whakatairanga i te taumaha hauora. Kiwhakaitihiako te whanui o te kopu, ko te haumanu rererangi tino kaha, penei i tepahikara(kei roto, kei waho ranei), he pai ki te hekemomona te kopu.Pepuere 2 2021

He kino ranei te pahikara mo nga turi?

Na te ahaPahikaraHe pai maauHuihui

'Pahikarahe mahi ngoikore-iti tenei, ”e kii ana a Shroyer. Ko te tikanga teneipahikarate aukati i te awangawanga paanga ki te kawe taumahahononga, peera i to hope,turi, me nga waewae. Ano hoki, ko te kaupapa he awhina i te hinuhononga, e whakaiti ana i te mamae me te pakari.
10 Hurae Hakihea 2019

He aha te momo yoga e pai ana mo nga kaieke pahikara?

Ko etahi tuunga yoga penei i te papa me te mawhitiwhiti he pai mo te whakapiki i to tatou tino kaha me te tiaki i te tuara o raro mai i te whara. Kei te kaha hoki a Yoga ki te tuku i te kaha o te tinana kia pai ake ai te ahua, te pai me te kaha. Ko te ahua auau o te pahikara ka taea te kikii i nga hope, te tuara me nga pakihiwi.

He aha ai nga kaieke pahikara i te yoga i runga i nga kaieke?

Ko te hunga pahikara e noho ana i te nuinga o o ratau waa ki te piko ki mua i nga pukoro, e ahu atu ana ki nga nekehanga o te hope. He maha nga yoga e whakatakoto ana i nga kopu o te hope me te tuara o raro, hei awhina i te kaha o te uaua ki te aukati i te whara. Ma te Yoga tonu koe e titiro ki te manawa hohonu me te tau, ma te akiaki i a koe ki te mahi tuuruhi.

He aha te iwi ka mahi yoga ai i a ratou pahikara?

Kei te kaha hoki a Yoga ki te tuku i te kaha o te tinana kia pai ake ai te ahua, te pai me te kaha. Ko te ahua auau o te pahikara ka taea te kikii i nga hope, te tuara me nga pakihiwi. I roto i te yoga ka taea e taatau te ako ki te taurite i te kiki e tohu ana ka taea e taatau te noho humarie i runga i a tatou pahikara mo te wa roa.

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Whakanoho pahikara - he rongoa roa

Me pehea e mohio ai mena he pai te pahikara ki a koe? 'Kaua te take e tika kia poto, kia roa ranei kia pai ai te pahikara.' Ko te mea tika, me rapu e koe he taunga e piko ai o pakihiwi i te wa e pa ana o ringaringa ki nga potae — me te kore e piko te tuaiwi me te piko kia eke ki nga tutaki-kia pai ai te pahikara pahikara.25 haora. 2015 г.

Hu hu pahikara - he otinga pumau

He aha nga hu kia kakahuria e ahau mo te pahikara pahikara? Nike Air Zoom Pegasus 35 Hoko oma. He pai rawa te huu a nga hu mo te pahikara. E Rima Tekau Freerider Hu Huihikara. Vans Kaiwhakangungu Huruhau Tawhito. Tommaso Milano Hu hu whakamarie a te tangata. Etnies Marana Skate Hu. Te Taurite Hou Huawewe Pahikara Wahine 09v1. Giro Rumble Vr MTB Hu.23 haora. 2019 г.

Peera taraiwa huri pahikara - me pehea te whakatau

He pai te pahikara taraiwa taraiwa? He pai ake nga peera whitiki i nga mekameka mekameka i roto i nga tini ahuatanga. He maama ake ki te horoi me te pupuri, te roa o te waa, ka noho marino, maeneene hoki. Heoi, he nui ake te utu, ka piki te utu mo nga paihikara kua whakauruhia.

Te paihikara pahikara - he raarangi paatai ​​me nga whakautu

He aha te pahikara pai rawa mo te eke pahikara? He pai ake nga paihikara rori mo te eke i runga i nga huarahi maeneene, uku. He pai ake nga paihikara pahikara mo te ekeeke i te huarahi. He pai rawa atu te paihikara ranu mo nga kaitautoko pahikara, na to raatau pukenga. Nga huringa pahikara he hanga mo te huarahi kaore i tino haerehia, ana he pai te haere mai mo nga rori taone nui.

Te pahikara i te koretake o te erectile - nga whakataunga whaihua

Ka taea e te pahikara te whakaora i te koretake o te erectile? Ko te mea nui ake, ko te kitenga ko nga taane he pahikara iti iho i te 3 haora ia wiki ka eke noa ranei i etahi wa he reeti uaua mo te 0.61 mo te whakawhanake i te ED ngawari ranei. He tohu tenei ko te korikori ngawari i te ahua o te pahikara pahikara ka taea te aukati i a ED.

Nga ara pahikara whakawhiti whenua - me pehea te whakatika

Kia pehea te roa o te pahikara puta noa i te motu? Anei tona ahua me nga nama mai i runga. Ki ta maatau ko te tere pahikara puta noa i Amerika e 4,000 nga maero katoa te roa, ka eke te kaieke toharite mo te 61 ra ki te whakaoti. Ko ta maatau pahikara pahikara takitahi puta noa i Amerika ka 80 nga ra, ana ko te 4,500 maero te katoa. 12 haora. 2015 г.