Matua > Nga Mahinga > Whakaritehia nga whakangungu me nga dumbbells - te whakautu i nga paatai

Whakaritehia nga whakangungu me nga dumbbells - te whakautu i nga paatai

Me pehea taku whakanui ake i oku ringaringa?

Ki etahi noawhakangungu, Ka taea e koe te patu i nga uaua katoa me nga huarahi e neke ai te ringa:
  1. Whakapiko ringa. Noho i runga i te papa, okioki toringai runga i o waewae, nikau e anga whakarunga ana.
  2. Toronga o te ringa.Mahite taua mahi taketake rite i runga ake, engari me nga ringa o o ringa e anga whakararo ana.
  3. Koromiko biceps whakamuri.
  4. Koiriiri a Zottman.





He aha kei te haere e tama? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. I tenei ra kei te korero maatau mo nga ringaringa a ka hangaia e maatau he whakangungu tino pai.

Mai i nga wa katoa, ka whakamahia e maatau te putaiao me te anatomy hei tautoko i a maatau mahi. Mena kei te hiahia koe kia hoki mai ano te putaiao, me titiro ki o ringa kia mohio he nui nga mahi kei konei. He maha nga uaua e mahi ngatahi ana ki te hanga i nga momo mahi a te ringa.

Ehara i te Katoa nga Koromatua o Nga ringaringa me nga Whakanui ringaringa Ko te mea ke, ka mahi ana koe i nga kaokao o to ringaringa ka penei ano te whakawhanui o to ringa ka mahue i a koe etahi hua i runga i te teepu. Ka whakaatu atu ahau ki a koe he aha taau e taea ai te whakapai ake i enei mahi. Ae ra, me taapiri atu koe ki a raatau.



Na te aha? Na te mea he rereke nga mahi a te ringa i konei. I kite raatau ma te neke noa i taku ringa ki nga momo rereke, ka taea e au te whakamahi i nga waahanga rereke o te ringaringa. Mena i mahia e au tenei - ko te ingoa tenei ko te Whakahauhau Kaipupuri - ka kite koe he maha nga waahanga o te ringaringa kaore au e mahi.

He tika ano hoki i konei. Mena ka haere au ki tetahi taha ke, te rereketanga o te rauropi, ka kitea e koe tetahi waahanga motuhake o te ringaringa e mahi ana i tenei mahi. Ka kitea hoki mena ka whakauru noa taku ringaringa ka whiwhi ahau i te tohu whakahohenga ki te ringa, engari ka tiimata ana au ki te whakauru i nga maihao o te maihao he rereke te rereketanga o nga ngohe kei te haere tonu.

Mena ka whakahua maatau i konei, ka kite taatau e whakautu ana taatau i tetahi waahanga motuhake o te ringaringa. He aha tatou ka aro atu ai ki etahi tono ka hiahia taatau ki te whakauru katoa? Maaku e ngawari ki a korua. Ka tangohia e ahau i te rahinga tika o nga mea katoa hei mahi ma maatau ka haere koe i roto i a raatau.



Na, tukua ahau kia haere i roto i nga mahi whakangungu. Ana ka rite ki nga wa katoa, i roto i a maatau whakangungu tino pai, ka hoatu e ahau ki a koe nga huinga me nga mema hei mahi i nga mahi katoa i te mutunga. Ka tiimata taatau ki te hanga i tenei momo whakangungu maitai.

Ka haere tonu taatau me nga peekei ringaringa Tīmata me aha hei mahi ma te mea e mohio ana ahau kua piki ake nga tukemata i taku kii kaore tenei i tino pai. Ki te mahi i o koromeke penei. He take ano tera.

E rua pea. Ko te tuatahi ko te wa ka tiimata te mauiui ka mohio tatou he rangatira o tatou tinana ki te utu; ka kitea e koe he huarahi hei hiki i te nekehanga ahakoa kaore i te tino hiahia koe ki te mahi, no reira ka ngenge koe ka kore e kaha ki te piko i to ringa, whakaarohia? he pai te tuunga o o biceps hei kawe i nga mahi. Ehara ko te mea e rapuhia ana e taatau ana ki te hanga i nga ringa nui ake.



Kei te tarai noa nga biceps ki te hiki ake i te pae ki te mahi i nga mahi kaore e taea e nga ringaringa te mahi. Korero atu ki a koe ano, 'Ae, i rongo au mena ka haere au ki muri o taku tuara ka taea e au te tango i nga pihi ki waho, a, ka taea e taatau te peke, te oma tika. 'Ehara i te mea ko e tama.

Ka kii pea koe mena ka heke au ki te paepae - ana kua tini au i tera - he pai ake hoki tena. I konei ka kite hoki koe i nga piiwha e tangohia ana, no reira kei te tika ahau. E te iwi, kei te tika koe i te ara, engari kei runga koe i te tereina tika na te mea kaore tenei e whakatau i te raru nui ake.

Ko te raru nui ake: he aha te mea e puta ana i tenei maatanga katoa? Ka tukuna e tatou te pae ki te totohu ki o tatou maihao tawhiti - akene ka tupono - ka piki haere te mauiui. He maha nga taumaha ki raro ki nga wheua metacarpal tawhiti ka tukuna e au he tuhinga katoa mo te take koinei te take tuatahi mo te mamae o te kokonga o waenga e whakahaerehia ana e maatau. Koia tenei ka mau taatau, ka penei ta tatou pupuri i te hoe.

Engari ka mahi ana tatou i nga mahi o te ringaringa, ka nui ake te rahi na te mea ka kaha ki te whakamahi i o tatou ringaringa i nga wa katoa e haere ana te wiki. Ina koa mena koina tetahi o a maatau tohu ngoikore. I kiihia mai ka taea e taatau te whakangahau ia ratou e toru ki te wha wa i te wiki.

Ko ta tatou i roto i enei rereketanga katoa ko te totohu o te pa ki enei maihao tawhiti o konei. Ka taumaha rawa tena i te whatianga waenga, c mamae i te kokonga waenga. Ahakoa ka mahia e au te koorara barbel whakamuri ka kite koe ka penei tonu taku awe.

Ka tiimata te pao nei ki te huri hohonu ki oku maihao ka mauiui au. Ki te aukati i tera, kei kona tetahi. Ana kei te mahi ahau i tenei me tetahi miihini taura.

Ka kite tonu koe kua piko taku kokonga. I tangohia e au nga biceps mai i tenei. Kei te pana ahau inaianei.

Ko tetahi atu mea ka tupu i konei ko te peia atu e au, kaore noa iho e kaha ake taku pehanga o nga uaua o te ringa ka kite koe i te whakamatautau tuarua - kaore koe e mate ki te whakamahi i te taura. Ka taea e koe te whakamahi i te roopu ko te tikanga ka kaha ake te kikii ana ka peehi ana au me taku ringaringa ka tukuna e au te kakau ki roto ki te kapu o taku ringa kaore i aku matimati. Ko te mahi i tenei e toru ki te wha wa i te wiki ka taea e koe te whakamahi i te mahi koromeke o te ringa me te kore o enei tuumaru me nga paanga kino ka toro atu ki te whatianga ka aukati i a koe ki te kati i o ringaringa i te wa tuatahi ka mahi.

Kaore e oti te whakangungu paremata pai me te kore e mau. He maha nga mahi e mahia ana e koe ana he take ano mo tera. He kaha tonu te pakari o nga ringa me te ahei ki te pupuri me te pupuri mo etahi wa roa.

Ehara i te mea ko ta tatou e whakamahi ana i te ra katoa, engari e mohio ana mena, kaore te Atua, i roto i taatau pakanga kia ora tatou ki te wahi e hiahia ana tatou kia mau ki te pupuri kia mau tonu ai. No reira ka whakangungu tatou i a ratau me te waahanga kawe i waenga i nga mahi katoa e mahia ana e taatau i tenei mahinga i tenei ra. Haere huri noa i te huha, hoki mai ano, mahia tetahi atu huinga, ka whakahoki ano i te mahi.

Ka hoki ana tatou ki nga kawenga ka mutu taatau ka whakamatautau i te manawanui o nga uaua ki o tatou ringa, ka iri te ringa. Engari mo tenei wa, whakamahia o kawe i waenga i ia huinga mo nga momo whakangungu e mahia ana e koe i roto i taua momo whakangungu. Me neke atu ki tera taha o te mua o mua: toronga o to ringa, e mohio ana he mea nui, i korero tatou i te tiimatanga i kii ahau ehara tenei i te huarahi pai hei whai.

He take ano tenei. Me mohio taatau inaianei, mena ka titiro taatau ki te ahupūngao ki te whakahaere i tenei mahi, ka mohio taatau ka totika ake te ringa, kei te heke te kaha o te kaha i te ringa, ka iti ake te kaha o konei mena he totika te kaha o te kaha. ki te ringa. Na ka tangohia e tatou te taumahatanga mai i te ringa ka tata atu ki te pito.

Ka taea e maatau te whakatika ma te mahi i tenei tu. Mena i penei ta maatau mahi - i tetahi atu huarahi ka hiahia matou ki te mahi me tenei mahi rereke. Na te mea i mahia e au i mua, kua whakaatu au ki nga taangata, kei te toro atu ahau i tera ringa ki te taha katau ki te whakatika ano.

Ka kite koe ahakoa i te tihi o te toronga katoa kei te piri tonu ahau ki te kaha. I kii, he nui te mahi a taku ringa ki te pupuri i taua mahi. Na ka hurihia e au te taha ke.

Na ka tiimata taku maui, matau, maui, matau. Ko taku e mahi nei, kei te hiahia ahau ki te mahi i tenei momo arawhata na te mea he waahi ano taku ki konei. Ka tu ana ahau i tenei tuunga, ka taea e au te mahi tetahi uaua ano o te ringa e kiia nei ko te tuwhena brachial e uru mai ana ki roto ki o taatau ringa.

Heoi ko taaku noa he mahi i tetahi kopiko whakamuri. Na ka taea e au te haere ki te whakatakotoranga arawhata. Ka taea e au te huri i konei mo te hekona ka mahi ana i te tukurua o te koromeke hurihuri.

E rua hēkona o te hurihuri ka rua taara hurihuri. Hurihia mo te toru hēkona, katahi ka toru nga kopiri. Ka ngana ahau ki te mahi piki ake i te arawhata kia taea ra ano taku ngoikore.

Me aha maatau? Kohia nga perehitini, ka haria e maatau, hoki ki te waahi, ka mahi ano i tetahi atu waahanga. I muri mai kei a maatau te rereketanga radial me te rereke o te ulnar. Mo etahi o koutou, kaore ano kia rongo i enei korero.

Kei te kii atu ahau ki a koe, mo te whakangungu pararau katoa me te tino pai, me mahi e koe enei mea na te mea he take kei reira. Ko ta maatau e korero ana - ko te rereketanga radial me te rereke o te ulnar - me pehea te piko o te ringa i tenei rererangi o mua; ehara i te mea noa mo te nekehanga me te toronga e korerohia ana e maatau. He korero ano mo te kaha ki te piko i tenei ara.

No reira ka tae atu ki te radius, ko te koiwi tua o runga i roto i o taatau ringa i konei, he rereke tena i konei, ko te wheua o raro o to tatou ringa, koira te rereke o te ulnar. Ka taea e koe te kite ka mahi ana au i te rereketanga radial i konei, ka kite koe i nga mahi o nga uaua o te ringa. Na he aha tatou ka kore ai e ngana ki te whakangungu i tenei kaupapa? Ahakoa he iti, me mahi e maatau, a kua kite pea koe i nga taangata e kii ana i nga mea ka taea e koe.

Hei tauira me te sledgehammer. Na ka mau ki a ratau te sledgehammer ki to ratau taha ki te mahi i te rereketanga radial. Ka hikina e raatau te waahanga taumaha.

Inaianei kei te anga whakamua taatau. Mo te rereketanga o te kukume, ka hurihia e tatou te moenga ka piki ano ki runga. Ko te raru, kaore o tatou taatai ​​katoa.

Na he aha ta maatau mahi Ka mahi maatau i tetahi taura ki te whare takaro. Ko taau noa he tango i te taura mai i konei, mau ki te kakau ka tu pai me te kati. Whakanohia to ringa ki to taha.

Ka taea e koe te here i to ringa ki raro mai i raro nei, ka heke tatou i tenei mai i te noho kūpapa, i te iti ranei o te rereketanga o te raanei ki roto i te rereketanga o te kauri. Na te mea noa. He pai, he puhoi, he whakahaere hoki.

Kotahi te waahanga e mahia ana e koe, haere i roto i te whare takaro me o kaikawe peepi, hoki mai, mahia ano tetahi atu huinga, ia ringa, he tika. Katahi tatou ka hoki ka huri i tena huarahi. Ka tae ana maatau ki konei, ka tangohia te kakau mai i konei.

Inaianei ka whakatika i nga rereketanga radial. Mai i konei ka haere maatau ki te pana ki raro ki te taura me te taha iti o to taatau ringaringa ki te turaki i te taumaha ki raro ka uru atu ki te rereketanga radial. Ka taea e koe te kite i nga wa katoa.

Patohia a roto i to maihao iti ka uru koe ki te rereketanga radial ka hoki ano koe ki raro. Ko te mutunga ko tera pito e tohu ana ki raro ki te papa, ana ka hiahia koe kia mutu me te tohu i mua i a koe. Ano hoki, e nga taangata, kei te mahi tatou i nga taha e rua o te whare takahuri, pera tonu, me tetahi atu kawenga, hoki mai ka anga whakamua ki te whakangungu e whai ake nei.

Ana, te miharo me te whakahua. E te iwi, ehara tenei i te huarahi. Kite koe i nga tangata e mahi ana i tenei i nga wa katoa.

Kei te taka haere koe ki te whakahua me te miharo i konei na te mea kei te huri te taumaha i o ringaringa. Kaore koe i te whakahee i a koe ki tenei kaupapa. Engari ka taea e tatou te mahi.

Ano hoki, ka hoki ano koe ki te taura ki te mahi i tenei i roto i te whakahuatanga i konei ko taku e mahi nei he pupuri i te taura penei, ana inaianei ka whakamahia ano e au. Ka pehia e ahau aku maihao ki te taura o konei hei whakahua i taku ringa. Na te mea noa.

Mai i konei, mai i te waahi kua taarihia, huripokihia te ringa, pana ki roto i te taura me taua maihao, ka whiwhi au i taua whakahua aukati i runga i nga mema katoa. Ka kitea e koe i konei i te pito o raro o te ringa, te ahua o te mahi ina puta ana au i nga whakahuatanga mai i ia tari. Ko taau e hiahia ana ko tenei kia ngoikore ra ano ka tika haere ma te omaoma me to kotaha.

Na hoki mai, haere ki tua atu. Mena kei te hiahia ahau ki te mahi puhipuhi i konei, ka totoro atu taku ringa ki te taha ka tarai ana ki te huri ki waho, hoki ki te miihini. Katoa nga mihini o te ringa e haere ana ki konei kia tae ai ki kona.

Inaianei kua mohio taatau ko nga biceps he tino kaiawhina. Engari ehara koinei anake. He uaua whakaaweawe kei o taatau ringa e kite atu ai koe ki te whakatutuki i tenei, koina ta maatau e mahi ana.

Ko taku kii atu ki a koe, kaore enei uaua e aukati. Ina koa kei te mahi koe i tenei mahi me nga dumbbells. No reira ka tere ke atu to awangawanga ki te whakanui i o ringaringa.

No reira kia kaha tatou ki te mahi i tena. Kia ora. Kua tata oti, engari i tenei wa ka hiahia maatau ki te mahi i nga uaua o te ringa i korerohia e au, katahi ka mutu taatau whakamatautau whakamutunga - taua whakamatautau whakairi whakamoemiti - kia mutu ai nga mahi a tenei mahi.

Inaianei kua tae taatau ki te kaha o te ringaringa. Kei te whakaaro pea koe, 'He aha te mea nui rawa ai tenei? Kei te korero maatau mo taku ringa, Jeff. ”I kite koe i te timatanga ko te whakahoatanga o o maatau maihao he tino painga ki nga mea kei te mahi i roto i o tatou ringa, na te mea ka uru katoa nga uaua me nga uaua ki roto i nga ringaringa ki roto i o maatau maihao.

Na, kei te hiahia maatau ki te mahi i runga i tena. Ko te mea pai ka taea e koe ki te mahi i te kara. Kei te whakaaro pea koe, 'Kaare, kuaare ke atu oku roopu tawhito.' Ae, ka taea e koe te tango i tetahi o enei kara mai i te whare takahuri me te tarai i to ringa ki konei.

He aha te mahi? Ana, maarama ka tangohia enei maihao ka neke mai i tenei turanga totika ki konei ki tenei tuunga piko. Na, e mohio ana kua whakaohohia e tatou te ringa. Engari ki te whakauru atu kei te pirangi au ki te tuku rerenga whaimana ki konei, ana ka mutu ana ahau ka hoki ano koe.

Tukua te maaramatanga na te mea kaore e taea e koe tenei ki te mau tonu to taumahatanga. Akuanei koe ka iti ake te raruraru ka hikoi au ka neke taku ringa ki te toronga, ki raro hoki, ka totika, ka taea te pupuri, no te mea ka mau tonu taku awangawanga i konei, ka tino kaha na te koretake o te ngoikoretanga. Ka uaua te pupuri i te kaha i konei. Engari kei te tarai ahau ki te mahi i runga i tena.

Kei te tarai ahau ki te mau tonu ki te kaha ki te kirimana ki te whakaputa kaha, tae atu ki te ahua poto. No reira he ahua taumaha taku ki te hoki whakamuri ki te whakawhanui o te ringa me te koromamao kia kore ra ano e taea e ahau. Na ko te tikanga ko te maturuturu huinga wera.

Rahua nga maru ka kore e hoki ki muri, ki tua hoki kia kore ra ano e taea e koe te whakahaere. Ka mahi ano koe i ia taha, me to kawe i waenga i ia waa. Kotahi te whakamātautau whakamutunga, whakamutunga, uaua hoki ki te tiki i te whao whakamutunga i roto i taua pouaka Ka mahi matou i nga whakairi ringa, e mohio ana koutou he kaiarahi ahau ki nga whakairi ringa mate.

Ko ta maatau mahi i konei e ngana ana kia roa te wa e taea ai. Kao w, i roto i te ahuatanga pai, hou, 1:40 he wa pai. He wa pai, toharite hoki.

Ko taku e rapu ana i konei, ka tatari koe mo tetahi meneti? Ko te tikanga ka hiahia koe ki te tiimata ki te reti. Ka tiimata te tootoo ki roto i o maihao. Mo nga take katoa i korerohia e maatau i te tiimatanga, ngana kia kaua e tuku tenei tokotoko ki roto i nga maihao tawhiti o te kokonga na te kawenga kei runga.

Me tino pehi. Mau mau, nga tukurua katoa, nga mahinga katoa. Kaore i te kii kia rima-meneti te whakangungu o te ringa.

Mena he raru o to ringa, ki te mamae koe i te koretake o te kaha, mena kaore koe i te rahinga e tika ana; Me whakangungu e koe kia rite ki etahi atu uaua. Ko te tikanga me kawenga koe mo tenei kaupapa me te tiimata ki te whakauru ki taau e mahi nei, he hotaka kaore e warewarehia tetahi mea i roto i a maatau whakangungu ka whakatakoto i nga waahanga katoa o ia taahiraa kia maarama tonu tatou whakatutukihia nga mea katoa mena ka kiia koe ka mahi; mahi katoa o a maatau kaupapa i tena. Kua mutu koe i ATHLEANX.com.

I tenei wa, mena he pai ki a koe tenei raarangi, ohauru mai ki ta maatau hongere i konei ka whakahohe i o whakamohio kia kore e ngaro tetahi o nga tuhinga o tenei raupapa, kei te mohio au he aha atu hei hipoki ka kaha ahau ki te whakauru nga ra me nga wiki e haere ake nei maau e mahi. Kia ora. Ka tutaki ano.

eke roopu pahikara

Ka mahi a ringa nga dumbbells?

Te take e mahi ai: Ma tenei neke e pupuhi ngaringaā, ka mahia i te mutunga o tewhakangunguki te kaha o te mauiui, nui atu i te maha o nga kaitapa. Me pehea kimahite reira: Maupukuki te taha me te pupuri o te ringa. Whakaarahia tepukukei mua i a koutou kia 90-nekehanga o nga tueke o to tuono.

He ataahua nga ringaringa nunui?

He uauahe ataahua nga ringa? E ai ki nga whakaaro o te nuinga o nga waahine i paatai ​​au i aku rangahau, ka kitea he tanehe ataahua nga ringa. Ka hurihia e nga taangata o raatau ringa, ka kite koe i nga wheua, nga uaua, me nga uaua, a he ahua pai tenei ki etahi wahine.Maehe 3 2021

Ka taea e au te whakangungu i nga ringaringa ia ra?

Mena kaore koe e haurangi tino nui ki te rahinga kaore he take o koekēne'twhakangungu tereina ia ra. Ma te hanga nui, pakari akeringaka taea e koe te hapai i te taumaha i nga mahi koti me te kukume, hei whakanui i nga whakaihiihi me nga uaua o muri.Hanuere 17 2020 g.

He aha i tino kiri ai oku poro?

Ano hoki, ka taea pea e topakari kirie tika ana ki o iranga. Mena he ahua roroa koe, he iti noa ranei nga uaua, ka tohaina te puranga o to tinana ki runga ake i te waahanga nui ake, ma tenei ka titiro ake o ringaringa o raro.angiangi.Maehe 4 2021

Ko tehea tinana o te tane te mea ataahua rawa?

Torso. E ai ki te rangahau 2017 na te kaiwhakarato hauora a-tihi a Dr Felix, e 24 paiheneti o nga waahine i kite ko te pouaka tewahi tino ataahuaTuhinga o muatangata, me te 13 ōrau i kowhiria mo te kopurohe, te tikanga i honohono, he nui ake te kaha kukume o te tihi i etahi atu taapiri.Hune 16. 2017 Nov.

He aha te take i ataahua ai nga ringaringa o nga tane?

E ai ki nga whakaaro o te nuinga o nga waahine i paatai ​​au i aku rangahau, kei te kitea e raataumensearers ataahua. Ka hurihia e nga taangata o raatau ringa, ka kite koe i nga wheua, nga uaua, me nga uaua, a he ahua pai tenei ki etahi wahine. Ano hoki, he uaua te uauaringahe tohu mo te kaha me te pukumahi.Maehe 3 2021

He tere te tipu o nga ringa?

Hei hanga uaua, ko te whakapakari te mea tuatahi. Kaore i rite ki etahi atu uaua o te tinana, teringauaua tango te tikanga uauaroa atukiwhakatipui te rahi. Te waa tika mo te whanake i toringa, ko te tikanga, ka rereke rereke i runga i nga ahuatanga, penei i o whaainga motuhake, whakangungu whakangungu me te ako-whaiaro.

He whakangungu nga whakangungu o nga ringaringa?

Sean Williams, He Hauora Kaituhi Tino Tirohia, Hakinakina, Tinana, Ngaronga Taumaha. Ae tikawhakangungu ringaKo “utute reira. ' MEA ka whanake koeringamahi whakamate, engari kaore au e whirinaki atu. He take ano he pai ake te hanga o te tinana o te tinana i te hunga hiko.

He 11 inihi nga ringaringa iti?

Ahakoa kaore e tikaiti,11 inihi ringaringakaore koe e huri upoko i te huarahi, ano hoki. Mo te wahine, Heoi,11 inihi ringaringahe tino whakamiharo i roto i te tikanga kei runga ake i te toharite te huri i a raatau. Ko te korero kino he ruarua nei nga waahine11 inihi ringaringana te mea he hauora ratou.Maehe 1 2021

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Hoko tika hoko - whakautu ki nga take

He pono te hoko pahikara Trek? He aratohu tere kia mohio koe kei te tino hoko koe i tetahi Huarere Ko enei paetukutuku he tinihanga anake i nga tangata me te tango moni. Ko nga hua o te Trek me te Bontrager e hokona ana e Trek me ona kaihokohoko whai mana.

Me pehea te whakamutu i te hoiho charley - me pehea te whakatau

Me pehea e mutu ai to hoiho Charlie? Te aukati i nga hoiho charley totoro i mua atu i muri i muri i nga mahi whakangungu. Aukati i te whakamahi i nga uaua ano i nga ra ruarua. Kaua e mahi i te rangi kino. Inu wai i te roanga o te ra. Inu inu i roto he electrolytes, penei i a Gatorade. Totoro i mua i te moenga.

Tohutohu tere pahikara - me pehea te whakahaere

Me pehea taku whakapai ake i taku hikoi pahikara? E 5 Nga Huarahi Hei Whakapai Ake I Te Haahi Pahikara o Te Ata. Whakahaerehia Koe. Ko te whakamahara ki a koe ano i whakatau ai koe ki te whakawhiti i te pahikara i te tuatahi ka waiho hei pou nui ki te whakapai ake i to ekenga. Whakaohooho. Kia Haumaru. Tangohia te Raina Matapihi. Mahere A Mua.25. 2018.

Te roro mauiui - he otinga ka taea

He aha i raru ai taku roro? Ko etahi atu o nga take ka pa ki te rongoa, te ahotea me nga maauiui penei i te pouri, fibromyalgia me te mate autoimmune. Ko nga wheako wero ngakau penei i te whakarere, te mate ranei o tetahi e arohaina ana ka raru pea te roro. 25.09.2018

Nga puku taraiwa - me pehea te aro atu

He aha nga puku potae? Ko enei pounamu papaku me te kiato e whakamahia ana hei whakaiti i te taumaha o te potae me te whakapai ake i te pai o te okeoke, ahakoa he utu mo te kokiri i nga papa tuwhera. Ka tukuna ano e raatau te hikoi kia tere ake te whakakotahi me te potae potae.15 haora. 2018 г.

He pai te paraoa maau - me pehea te whakatau

Ko tehea te taro pai mo te whakaheke taumaha? I roto i tetahi rangahau, ko nga taangata e kai ana i te kai iti-te pūngoi me te purapura totika, pēnei i te parāoa paraoa, i ngaro atu te momona o te kopu i a te hunga e kai ana i nga pata anake, pera i te paraoa ma me te raihi ma. Ko nga purapura katoa e whakarato ana i nga huaora, kohuke, me te muka kaore i te para. Engari ko te nui rawa o te taro witi ka taea te taapiri i nga pauna. 3 pa. 2014 г.