Kia pehea te maha o te waa e whakarereke ai koe i to mahi - pukapuka pukatahi

He kino ki te mahi i taua momo whakangungu ia wiki?

Ko te koretake o te uaua ka whara

Tuhinga ka whai maiwhakangungu,mahi i te tauaKo nga mahi o ia ra ka whara pea to tinana ka pa atu ki nga ngoikoretanga o nga uaua mena kei te noho tonu koewhakangunguteōritenga roopu uaua neke atu ranei i runga i te nekehanga kotahi noa, 'e kii ana a Tucker.Sep 14, 2020

JESSIE: Aue, Jeff! JEFF: Yo ?! JESSIE: Aue, ka hiahia au ki te tuku wawe i a koe. JEFF: Ae. JESSIE: Na e mohio ana koe ki tehea o korero mo te 'pupuri i nga mea hou me nga mea whakamere'? Ka taea e koe te mahi ma te whakauru YouTube.

Ki taku whakaaro ko te 'kei te aha? Ko Jeff Cavaliere 'kua ahua pukuriri. JEFF: Ka pai. Ana he aha kei a koe JESSIE: A, ko te mea tuatahi.

JEFF: E hoa. Kei te titiro noa koe. JESSIE: Ae.

Aroha ratou ki tera. Ko taku korero, koina taku mahi. He tino pai koe ki tena.

Ka pai pehea? 'Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com'? JEFF: Kei te hiahia koe kia mahi au i nga ringa jazz? JESSIE: Ko te mea pai ake, 'Kei te aha koe?! Jumpin 'Jazzy Jeff, ATHLEANX.com'.

Tatari I pakeke ake koe i nga tau 90 ka pai ki a koe nga puoro o nga tau 90. Kua riro mai i ahau.

Mahi peera i te Whakapono. 'He aha a -a, katoa ?! Jeff Cavaliere -a, ATHLEANX.com -a '. Ka whakaaro tonu ahau ki a raatau. He maha nga mea pai kei konei, e hoa. JEFF: Kei te aha! Jumpin 'Jazzy Jeff - ah, kaore.

Kaore he mahi Jessie. Kaore au e huri, engari ka kii atu ahau i tetahi mea, ka korero maatau mo te panoni i tenei ra ana ko te panoni tetahi o nga patai e pa ana ki au. Arā, 'Jeff, e hia nga wa ka huri au i taku mahinga?' Tuatahi, me maarama tatou, 'He aha te tikanga o tenei?' Na te mea he maha nga mea ka taea te whakarereke.

Ka taea e koe te whakarereke i o mahi whakangungu. Ka taea e koe te whakarereke i to kaupapa whakangungu. Ka taea e koe te whakarereke i to mahi whakangungu.

He maha nga mea ka taea e koe te whakarereke - te waa o te ra e whakakori tinana ana koe. He maha nga ahuatanga me nga taera hei whakarereke, engari ko te mea nui ko etahi wa ka whakanuia koe kaare ka tino rite. No reira me whakamarama au I a koe he tiimata, ko tetahi o nga raru nui ki te hunga tiimata ko tenei te hiahia ki te whakamatautau i nga mea hou katoa.

he pai te pepa cayenne maau

Kei kona katoa nga taonga kanapanapa, ka ngana ki te hopu katoa, a, kaore e raru to ahunga whakamua o te whakangungu i te mea e tiimata ana te tiimatanga ki etahi mahi kua tohua me te awangawanga mo te mahi pai ake i enei mahi. I te wa i tiimata ai maua ko Jessie me tana panoni, kaore i oti i a maatau nga mahi whakangahau katoa. I whakamatau maatau ki te mahi i nga kaupapa me te piri ki a ia ki te awhina i a ia ki te ako i enei mahi.

I roto i tenei kei a maatau etahi waahanga o te whakarereke i te taumaha e hapai ana ia i enei mahinga. Na maarama ki te whakanui ake i tona kaha. Ka taea e taatau te whakarereke i te tere o tana mahi i enei mahi ka waia ana ia.

Ko te mea nui, ka taea e taatau te whakanui ake i te kaha e taea ana e ia i roto i enei mahi kia taea ai e ia huinga hou, ia whakangungu hou, te kaha ake o te awangawanga me te kaha ki nga uaua e ngana ana ia ki te whanake. Engari i a koe e kaha ana ki te mahi i nga mahi korikori, ka whakaaro koe ki te ako me pehea te mahi i nga mea kaore koe e tino mohio. Ko te nui o nga whakangungu e tarai ana koe, ko te mea pea kaore koe i te tino mohio.

No reira he pai ake te aro ki enei mea i konei, me te iti o nga mahi, inaianei kua piki ke koe kua huri ke i to tere, kua piki te rahinga kua whakaheke i te rahinga, kua whakarereke i nga mahi, ma te whakanui i te taumaha Ka taea e koe te hiki ake, a kua anga whakamua koe me te taumaha i nga waahi ka taea e koe. Heoi, koina te taviri. I tenei wa, kua mutu pea koe i roto i nga mahi maha.

Ko te mea nui ko nga whakarereketanga nui ka taea e koe i to kaha, ko te rereketanga o te mahi tetahi mea nui ka taea e koe kia kite i nga hua ka mau. Na te whakanui ake i te rereketanga o te mahi. Na, ki te whakaaroarohia e koe, kua wheako ake koe - ka haere koe ki te whare omaoma kaore he nui o a raatau i reira? ka taea e koe te mahi, me te whakamahi i nga mea katoa e waatea ana ki a koe i reira? Ka mahi koe i nga peehi peepi, ka mahi koe i nga papanga peekee tetahi mea ranei.

Ka mahia e koe nga mea katoa kei reira noa na te mea koira noa ta raatau kei te hiahia koe ki te whakangungu pai. Kaore i a ratau nga dumbbells taumaha kia tino whiwhi koe i te whakangungu e hiahia ana koe ki te mahi. Ki te mahi koe i tenei kaare e taea te neke haere i te ruuma hotera i nga ra e rua i muri mai na te mea kua wareware koe ki nga mea kaore i roa e mahia ana e koe i tetahi atu huarahi, i maataki koe i ahau e mahi ana i konei i runga i tenei teihana - e kii ana he ahua totika taatau

Whakaaro koe 'aue wow! Kua roa taku kore e kukume i te kanohi 'ana ko to kanohi he kukume, ahakoa he pai te kawe taumaha o nga taumaha i nga wa katoa, i nga wa katoa o nga mahanga, ka pupuhi to mahunga o runga mai i te mata na te mea kua uru rawa atu koe ki te kua pai nga nekehanga. Koinei ta maatau e ngana ana ki te tae mai ki konei, i te wa e pakeke haere ana koe, ngana ki te rapu i nga huarahi hei whakaiti i a koe, he rangatira te utu o to tinana, mena ka whara koe i a koe, ki te whara koe i tou turi, he aha i tiimata ai to mamae o muri? No te mea ka haere tonu to kaihe wairangi ki te whare takaro ka kitea me pehea te huri haere i runga i tera turi ka tukuna te mamae ki tetahi waahi o te mekameka. Na ka kitea e koe he huarahi 'Tirohia! Tuohu ana ahau, e tama! Kaore oku turi e mamae. 'I tenei wa, kei te tuara ahau i toku tuara ki a koe ka urutau ki o mahi.

Me rapu e koe he huarahi e taea ai e koe te akiaki i a raatau kia taunga ki tetahi mea kaore i te waia. Ka puta mai ano ko te kaupapa e whai ake nei ko te exerphobia. No reira ka korero ana taatau mo te panoni, koinei tetahi o aku tino whakangungu.

E hia nga mahinga whakangahau e pai ana koe Akene me korero e au he aha te mea pai ki a koe, engari e hia? he pai ki a koe? I roto i tena, mena ka tiimata te korero ki ahau, 'Aue, he pai ki ahau te mahi i tenei, tenei, tenei, tenei, tenei, me tenei,' akene kua tae ki te wa kua mutu koe, kua kowhiri ranei i tetahi o enei mahinga i etahi wa i hoki mai . Ka tiimata ana koe ki te mahi whakangungu na te mea kua tino kaha koe ki te mahi, a, ko nga mea e tino whai hua ana tetahi mea e mahia ana e maatau. Mena he phobia taatai ​​koe engari he rite ki te aranga mate, kua tae mai pea te wa ki te tiimata ki te mahi kopikopiko na te mea he take kei te pai ki a koe tenei kaore au i te korero, 'Ka taea e koe te mahi i te koikoi te kati mate ranei, engari kaore e taea e koe te mahi peera na te mea kei te patu koe i tetahi mea, kei te mamae ranei, kei to tuara kei te raru ia i a koe ko to kei te raru nga turi ia koe. 'Akene he mea pea ka puta tenei kaore koina ano.

Mena ka kowhiria e koe i runga i te meka uaua tetahi o nga mahi ki a koe anake mo te taumata whakapau kaha, engari ko tetahi o enei, he tino pai koe ki reira; koinei te wa ka hiahia koe ki te tiimata ki te whakamahi. Na kati te mataku ki enei mahinga ka tautohu i nga mea kaore koe e pai mo tenei wa ka hoki mai ano ki a raatau ka peera ano koe ina hoki atu koe ki a raatau - te rereketanga - he tino pai ki te whakatipu tipu hou me te urutau . Hei whakamutunga, ko nga korero mo nga tinana ngaro ngako ka ngana tonu ki te mahi tino pai i roto i a maatau mahi.

Ki te whakaaro koe koinei to wa tuatahi akene he peke pouaka koe, he peke mekemeke, he kaha te kaha ki te whakatika ake i nga pouaka. Kaore koe i te tino mohio ki te taima i to peke, tiimata ou ringa me o waewae kia teitei ake te peke. Na ko taua ngoikoretanga katoa ka kaha ake te tahu i nga kaata no te mea me whakapau kaha koe ki te mahi i nga mema katoa, engari ka tu ana koe hei kingi mo te pouaka puna - na te mea koira noa ake au - no te mea o tenei whai hua, ka tahuna e koe te iti o nga kaata i roto i te mahi kotahi Na me aha koe i te ngana ki te whakatairanga i te ngaronga o te ngako? Ngana ki te rapu i tetahi mahi kaore ano kia mahia e koe i etahi wa; me tarai tonu koe ki te whakarereke i nga mea e mahia ana e koe mo te ngaro o te momona.

Ina koa ka mahia e koe i te mea teitei ake na te mea kaore i te tino uaua ki te hikoi, ki te hikoi ranei i runga i te papa taraiwa i konei mo te 45 meneti, mo te haora ranei. Kei te korero atu au mo to whakangungu pakaru, to whakangungu HIIT ka ngana koe ki te tahu i nga kaata nui mo te wa poto. Me tarai tonu koe ki te whakarereke i nga momo mahi e mahia ana e koe.

Na mo konei, ngako momona; Whakanuia i nga wa katoa o nga momo whakangungu. Na e te iwi, ka kite koutou i konei, he maha ano nga taatari me te mea kei te hiahia koe ki te whakangungu. Kei i te waahi koe i te waahi whakangungu - he timatanga koe mena he matatau ranei koe kei reira nga mea e hiahia ana koe ki te mahi.

He taera tonu e hiahia ana koe ki te whakarereke. Engari ko te mea ke, mahara, he kuware o koutou tinana. Kei te mohio ratau ki te urutau, me te tarai tonu ki a koe kia noho taera koe.

Me maarama ake koe me kaha ki te whakarereke i nga waahi katoa na te mea ka mohio koe ki nga momo whakarereketanga tika i te wa tika. E te iwi, mena kei te rapu koutou i tetahi hotaka hei awhina i a koutou kei hea koutou i runga i tenei huringa whakangungu - ahakoa he tiimata, he matatau ranei, ana kei te mohio koutou he aha taau e hiahia ana kia tutuki - Ka taea e au te awhina i a koe ki te whakatutuki i aua whaainga kia haere mai Kia tere atu to tae atu ki reira . Mena ka paatohia e koe te hono i raro o tenei tuhinga, ka mahi ta maatau taputapu kowhiringa tohu, ka awhina i a koe ki te whakapoto i to mahi, ki te tae atu ki te waahi ka tiimata mai te ao whakangungu, kia pai ai to anga whakamua i a koe e haere ana.

Kua mutu tena i te ATHLEANX.com o korero me o koromatua, mena he whakaaro ke ano koe he pai ake i ta Jessie mo nga mahi ka tiakina, kaore au e hiahia ki te whakarongo! Kaore au e whakarereke i taku korero Inamata, e hoa ma, ka kite ano ahau i a koutou ka hoki wawe mai.

He pai noa iho te mahi i taua mahi i ia ra?

Te mahi i taua momo whakangungu i ia raKo tetahi mea. Engari e mahi anaia ra, i te nuinga, ko tetahi atu. Ko te whakautu ki tenei patai kei i te momo me te kaha owhakakori tinanae ko koemahi. Hei tikanga, ina koa mo te whakangungu whakahee, ko nga okiokinga me nga ra whakaora ka rite ki te nuiwhakangunguano.Akuhata 7, 2020

E hia wiki te roa o te mahinga whakangungu?

Mena kei te tino hiahia koe ki te kite i nga hua ka whakaatuhia mai i runga i te tauine me te anga whakamua i roto i te waa, me whakaae koe ki taua meae mahi anakia wha ki te rima ra iawiki. Engari kia mahara, ka whanake koe ki tenei. Hei tiimata, akene he hiahia kia rua, kia toru ra ranei ia iawikikia ata mahi hoki kia rima ra ano.

Ko te oma te hakinakina huhua ka taea e koe te mahi i nga waahi katoa, i nga waa katoa, engari kia pehea te nuinga o enei mahi i tenei ra? Kei konei ahau i Girona no reira i whakaaro ahau kia pai ake taku awhina i te kaikawe korero a Maya Maya, Mauruuru kua tae mai koe ki a matou inaianei, kaua e tinihangatia e te meka ka kiia a Maya he kaieke pahikara na te mea he maha nga tau o tana reihi hei triathlete ngaio. Mauruuru Heather ae he maha nga wa i pahikara ai ahau, kaukau ana me te oma ano hoki kei te mohio ahau mena he hou koe ki te oma ka hiahia ranei koe ki te whakarahi i te mileage ka huri ranei i ahau kia uaua te whiwhi tino tika tohu kia mohio koe me pehea e mahi ai, ae, no reira i tenei ra ka hoatu e matou he aratohu ki a koe mo te maha o nga wa o te wiki me oma koe. Ehara i te mea ngawari penei i te oma atu, te oma tere, ki te kore koe e tupato ka whara koe i a koe, Akene ka kite koe kua eke to mahi ki te raarangi mena kaare ke atu to poari ka maka atu to he hu tino pai te oma, he pai mo to hauora, mo to hauora hinengaro ki a koe kei te huri koe ka ngawari noa ki te pai, engari me matua tupato koe kaua e awangawanga i a koe ano.

Ka hoatu e maatau he aratohu ki a koe, engari me uru e koe ki roto i to koiora. Mena he hou koe ki te oma ka tiimata ana ka tino nui te hanga takitahi i nga mea kia whai wa to tinana ki te waia urutau ki tenei whakaohooho hou. Na mena he tangata hou koe ka oma rua i te wiki, ka taea e koe te whakanui i tenei ki te toru wa i te wiki - kia kotahi ra i muri i ia rerenga kia waatea to tinana ki te okioki me te whakatika, ana ka tiimata ana koe whakaarahia tenei, kia mahara tonu koe ki to tinana, ae ana mena kua rere koe mo tetahi wa ka waia ki a koe ka whakamahia ano e koe kia pai ake ai to maakaha kia mahi ranei kia tika kia toru nga rerenga Ake Ko te pupuri i nga waahi e wha i te wiki he whainga noa mena kei te mahi koe i tenei wa e toru nga oma i te wiki, engari me whakaaro ka whai waahi koe me to kaha ki te whakahaere i tetahi atu oma, me te whakaaro ka poroa tetahi o nga rerenga o naianei ka whai kaha koe ki te taapiri 1 / 4 ae ka ngana ki te mahi i o oma mo te 20 meneti te iti rawa engari ma te taapiri i tetahi atu oma i roto i te wiki, ahakoa he poto, ka whai painga koe ki to maaka i te wa e whakataetae ana koe Ka pai te tiimata i te ra kia pai ai to tinana i te ra katoa ki te whakaora, inaianei ka pono ko te nuinga o taatau e mahi ana mo te whitu ra wiki ia wiki, t he tau rereke te potae ana pea ka taea e koe te whakahaere i tenei ra rereke, engari mo te mea he nui ake o taatau waa i nga rangi whakataa kia pai ai to oma roa i te wa kotahi ia wiki.

Ae, ana ki te hiahia koe ki te tiimata ki te oma me nui ake te hanganga i roto i to mahere, engari ehara i te kii ka kaha ake to oma - ka taea e koe te whakapai ake i a koe mahi ma te rere e wha nga wa i te wiki, engari me aata whakangungu me te mahi Ko te whakangungu taumaha me tena ano hoki, anei he aratohu ki te ngoikore ngoikore i te Ratapu Whakanohoia to Rere Roa Mo Te Ra T okioki i te Mane Turei Me Rere me etahi Whakaahuru Whakamahia te Wenerei hei Ra Whakaora, Te Raa Tere me te Whakatinana Paraire mo te Whakaora me te ana te Rahoroi whakahaere i tetahi mahi whakawhiwhi kowhiringa Mena kei te hiahia koe ki te whakanui ake i to rere ki te rima wa i te wiki ka whai whakaaro ki te tango i te wahanga whakaora a te Wenerei ka huri haere kia maamaa te oma, engari kia kaha ki te pupuri i te kaha me te iti, anahea hoki Mena kei runga koe i te pito o te hihinga ka kitea he maha rawa, ka taea e koe te whakaheke kia toru e Ki te huri koe i te oma o te Rahoroi mo te whakangungu whakangungu whakawhiti, ahakoa te kaha, te tere, te tawhiti ranei, he hanganga totika tenei hei hanga mai na Allo parirau to tinana kia pai te mahi i roto i tana waahanga ki te okioki me te whakaora i waenga i te okiokinga me te waatea me tino whakaute, engari e hiahia ana ahau ki te kii he rereketanga nui kei waenganui i te tokorua, inaianei kua whakauruhia e ahau te Mane hei ra okiokinga ana me tino tika, no reira ehara i te mea kaore noa he oma engari kaore he korikori, he korikori ranei, ae mohio kei te rere pea koe ki te mahi, kaore au e kii ana kei te hiahia koe ki te noho ki te moenga mo te ra engari he mea tupono noa ki to hinengaro me to tinana mo te ra koreutu he mea nui tenei kia tino ora koe me te whakaheke i te tuuruhi o te mauiuitanga ka heke iho ana te mea pai me haere ki te whakangahau i tenei Mane na te mea ' Ka whakapau kaha ahau mo te toenga o te wiki kia ora ake, he rite, ka okioki to tinana mai i te rere kia waia ana ka taea e ia te whakatika i te kawenga whakangungu o nga ra o mua, engari he rereke na te mea ka neke haere tatou whakaongaonga ano tatou i te tohanga kia ora noa o tatou tinana tika, i enei ra ka taea e koe te whakararu i nga mea katoa, engari me noho ke atu koe ki te oma na te mea ehara i te mahi, na reira kaore i te hiahia ki te whakapai ake i to oranga ngakau, kei konaa noa hei awhina i to tinana ki te whakarite mo to kaki. hei tauira ka taea e koe te hikoi i te taone haere ana i te pahikara ma te titiro ki a koe e pai ana ki a koe ki te akomanga, ki te kaukau ranei i te puna kaukau pai ahakoa he aha te maha o nga wa e whakamahere ana koe mo to oma i ia wiki engari mena kei te pirangi koe mahi koe i ia taahiraa i te taahiraa Te Mahi i Teera Kua mohio pea koe i tenei wa kaore he ture pango me te ma mo te maha o nga wa e rere ai koe i ia wiki. Ko koe anake ka taea te whai whakaaro ki nga ahuatanga katoa o to koiora me o whainga ake i te taha o au mai i to wa, whakawhetai ki a Heather mo to uru mai ki a au me te tumanako i pai koe ki tenei tuhinga peera i taku paatotanga i konei me Mena i mahi koe Mena ka mamae koe i te wa e rere ana ka hiahia koe kia mohio koe ki tehea te mutu me te wa e puta ai, ka kitea he tuhinga e pa ana ki konei.

Me pehea taku whakarereke i taku mahinga whakangungu?

He pai te mahi pana i ia ra?

Te mahi pana i nga ra katoaka whai hua mena kei te rapu koe i tetahi mahinga whakapakari tinana hei whai. Ka kite pea koe ka piki haere te kaha o te tinana o runga mena ka kite koemahi panaauau Mo nga hua pai ake, taapiri tonu ki nga momo opanaakikoemahi.Jun 22, 2018

He kino ki te whakangungu i te po?

A. I nga wa o mua, kua taunaki nga tohunga kia kaua e mahi i tepohei waahanga mo te akuaku moe pai. I tenei wa he rangahau hou, i whakaputaina i te Oketopa 29, 2018, i te Sports Medicine, e kii ana ka taea e koe te whakakori tinana i te ahiahi mena ka karo koe i nga mahi pakari mo te haora kotahi i muawā moenga.Paenga-whāwhā 1, 2019

Ka taea e koe te hanga ahua i roto i te marama?

Toru tekau nga ra ka rere, engari ki tekoenoho arotahi,ka taea e koewhakatutuki i nga hua nui. “Ahakoa e kore e taea te taha tinana te heke mai i te taumaha me te kore o te tinanaahuakia rite ki te tauira o te uhi Hauora Taane na te Ra Whakamaumahara, ”i kii a Fauci,“kotahi maramahe tino wa roa ki te kite i nga hua marama mo te oranga tinana. 'Paenga-whāwhā 5, 2019

Ka taea e au te hanga ahua i roto i te 3 marama?

Ana ka mahi au i nga wa katoa, ka haere te waa ka nui ake nga painga kairangi koe. “I te 6 ki te 8 wiki, koekēneme tino kite koe i etahi panoni, 'e ai ki a Logie,' ana i roto3ki te 4maramakoeka taea te mahihe arotake tino pai ki to hauora me to hauora. ” Nga kitenga-kahatangoe pā ana ki te wā rite.Pepuere 11, 2020

He okiokinga nui pea nga ra e 3?

Kotahi te rangahau i kitea e 72 haora te roaokioki- ranei3 ra- i waenga i nga whakangungu whakangungu kaha mo te whakaora katoa i nga uaua, i te wa e rangahau ana te ACE Scientific Advisory Panel e kii ana ko te wa whakaora mai i te rua.ratae atu ki te wiki e pa ana ki te momo momo whakangungu.Oketopa 22, 2019

He pai te whakangungu 4 nga ra i te wiki?

Whakangungu tuawhae rima raneiwā i te wikihe pai, engari ko te nuinga o te iwi kaore i te mohiotia na te koretake o te waa, no reira i kii a Mans he pai ake te whai kia toru: “Ma tenei e kitea ai to tinana ka tino rahi.whakangunguTuhinga o muawiki, ma tenei e ahei ai te tinana ki te urutau, kia kaha, kia hiroki, kia kaha. 'Oketopa 26, 2020

Kia pehea te maha o te waa e whakarereke ai koe i to mahinga whakangungu whakakori tinana?

Kaore i tino. Me whakarereke tonu to mahinga whakapakari tinana. Kaore noa koe e hiahia ki te whakarereke i nga momo whakangungu i nga waa maha kaore hoki koe e mate ki te huri i nga momo whakangungu. Ka wahea koe ki te whakarereke i to mahinga whakangungu whakakori tinana?

Ka ahatia ka huri ana koe i to mahinga whakangungu?

I tetahi taha, ko te tikanga kei te anga whakamua koe me te pai ake. I tetahi atu, ka taea e to tinana te taunga ki te whakangungu, kia kore ai e pai ake to hauora. Ko te whakarereke i to mahinga whakangungu ko te ki ki te wero i a koe ano me te pupuri i to tinana kia whakaarohia.

Me mahi e koe i taua mahinga whakangungu ia ra?

I te nuinga, kaore koe e hiahia ki te mahi i nga nekehanga whakangungu, nga mahi, nga mahinga ranei i te kaha kotahi i nga ra katoa. 'He tino mohio o tatou tinana a ka ako ratou ki te urutau ki nga taumahatanga he tere tonu,' e kii ana a Alissa Tucker, kaiwhakaako matua i te AKT Studios.