Nga mahi whakangungu roa - kua tuhia nga paatai ​​me nga whakautu

Me pehea te whakamahi i te roopu whakangungu roa?

Tu ki runga tepēne, ringa i o taha ka pupuri i tepēnei roto i te mau pokepoke me nga waewae te whanui-whanui wehe. Ki te tika, mau ki raro o teropukia mau tonu te awangawanga puta noa i te kaupapa. Ma te pupuri i te tino kaha, piko nga kokonga ki te hiki i nga ringaringa ki o pakihiwi, me nga nikau e anga atu ana.Akuhata 8 2020

♪ Ko Bob raua ko Brad ♪♪ Ko nga mea rongonui e rua ♪♪ Nga Kaikakari Hinengaro ♪♪ Kei te Ipurangi ♪ - Kia ora. Ko Bob Schrupp ahau, kaiwhakaora tinana - Brad Heineck, kaiwhakawhana tinana. Ko matou nga kaiawhina tino rongonui i te ipurangi .- Ki ta matou whakaaro, ko Bob.- I tenei ra ka whakaatuhia atu e matou he 10-meneti whakangungu ki te tiimata me nga koropiko nui i te kaainga.

He mahinga tinana katoa. Pēnei i a koe, 10, ehara 10 i te whakakori tinana, e hia ranei? - Ae, 10, 10. - Aue, pai. - Me 10, Bob. - Aue, maana, mena he hou koe ki ta matau hongere, - Aue (pakipaki ringa).

Tena koa tirohia te tuarua. He tuhinga taatau kei te waatea mo te noho ora, hauora me te mamae kore ka tukuna e maatau i nga ra katoa. Ano hoki, me haere koe ki bobandbrad.com na te mea kei te nui to maatau koha.

E ono nga hua e toha atu ana e matou ki tetahi tangata waimarie i tenei wiki. Kaore e tino he koe ki tenei, e Bob.- Ko enei nga hua katoa a Bob me Brad. E pa ana ki a raatau te kaha. - Aue, kia kaha rite ki te pirihimana. - Ka whakahua ahau i a raatau i konei i runga i Facebook.

Ka pinea ki runga ake o te whaarangi, na i te whakataetae. Haere ki Twitter, Instagram, TikTok ranei mena kei te hiahia koe i te waahanga 60-tuarua o ta maatau kaupapa, na reira ka tukuna atu e matou a Bob me Brad Anchors. Koinei nga punga ka taea e koe te hono atu i nga roopu aukati. - Tatou? - Ae, ko koe - I konei ka kotahi, e rua, e toru, e wha, e rima, e ono, e whitu, e whitu o raatau i konei. - Ae, ka hoatu e matou ki a koe etahi roopu whakahee, he tino huinga raatau.

He rawe a ratau - a, kaore maatau e tuhia o maatau ingoa mena kaore o maatau tino maia. - E tika ana. Ka mahia e matou he mahanga whakairi .- Whoa .- Ka taea hoki e koe te whakamahi ki runga i te pakitara, Bob me Brad Anchors .- Matau .- Engari ka taea ano e koe te whakamahi i runga i te tatau, ki nga mea ranei e hiahia ana koe ki te whakamahi .- Tika, ka haere mai ratou me koe ano hoki ko tenei waahanga - ka keria e tatou nga roopu toia e whakaatuhia ana e maatau i tenei ra, anei nga kete katoa konei, ka korerohia e maatau mo tetahi wa poto, a ka tohatoha i nga koropiko ka taea e koe te whakakaha i a koe ano. . - Ko enei koropiko kaitahuri o te hope. - Ae, ae, he kaha ake.

He iti ake i tenei .- He tino pai ki te whakaritea ki nga mea o nehe-- A kei te tohaina e maatau tetahi o o maatau kaiwhakawhiwhi .- Ae, kaore e taea te he ki te kakau.- Ka pai Brad, ko koe te rangatira inaianei. - Aue, tika tena.

Ae ra, ko te tinana tino pai mo te kaainga. Ana he punaha ngawari te utu. Ko taau noa iho he koropiko nui.

I tenei wa ka tae mai ta maatau kete me nga koropiko e rima. He tino kounga te kounga, he maama ake ta raatau, ko te kowhai. Ana ka piki ake ki tenei, - Ae, kaore koe e pai - Kaore au e whakamahi - kaore au - Ko te tikanga, mena he tangata nui koe, he nui, he pirihimana kaha, ka mahi pea koe kaua e whakamahia. (Ka kata a Bob) Kaore, akene ka taea e koe.

He tino kaha ratou. Heoi, ka tangohia e maua ko Bob te whero me te kowhai. Haere tatou. - Ka tae mai me nga kakau e rua. - Ae, aue, tika, e rua nga kakau. - Me te kuaha. - Ae ra, ka taea e koe te whakamahi i tera mo te ringaringa mena e hiahia ana koe - Kia taea ai e koe te mahi lats me era mea katoa. - Tika, kaore maatau e whakamahi i tena.

He koreutu ratou katoa, me waahi noa koe. Na ko te tuatahi ko te tango i te koropiko. Ana ka whakamahia e au te kowhai.

Ka whakamahia pea e ahau te mea whero mo enei katoa, engari kaore au e pai, kaore au e pai ki nga kakau mo taua mea. No reira kei te whakamahi a Bob i te mea homai tonu ki ahau, kaua ko te whakangungu kino. No reira ka pai au- He pai mo te tiimatanga ki te tiimata koe i te tuatahi - Ka penei taku hikoi, ka hikoi ki konei ka tiro ki taku tuunga, Bob - Aue, pai, he pai, he tika hoki tana tuara.

Kaua e tiamoe, (ka kata) he tino - Bob, he whakaaturanga whanau tenei. - Te aukati i nga hononga. He wahanga kaha tera mo te kaiwhakataetae. - Tika, ae, kaore koe e kii ki a Bob. - Ae, pai (kata). - Ka arotahi maatau ki ta maatau, na 10 o enei nekehanga pokohiwi ka rereke te rereketanga.

Waihoki ko te pokohiwi. Ka tino teitei tatou. Ka tiimata taku koromatua Ki te kore e ngawari rawa, ka haere noa ahau ki te riipene whero.

Mena ka takahi noa au i te riipene ki raro ake nei, horahia aku waewae - paku whanui - paku whanui ake. Ana tera te rereketanga nui, tika, Brad? - Ae, kaore au e pai ki te piki ki konei. Kei te tika koe, Bob.

Kei reira koe .- E pai ana ahau ki te hikoi kia kore ai e raru to pokohiwi. - Tika.

Tirohia taku tu. - He pai te tu. - Ae, kaore maatau e mahi i enei waahanga.

I etahi wa kaore koe e mohio kei te pena koe kia aro nui koe ki taua mea. 10 o ratau, ka taea e koe te mahi 10-15 mena kei te hiahia koe - ana koinei te waahi ka tino pai te purei o nga kakau - mo nga kopara - ae, mo nga kopare na te mea kaore e taea e koe te pupuri. Ko taku korero, ka taea e koe te mahi pera - ana he pai te kounga o te kakau.

Na ka taea e koe te awangawanga tino pai i konei. - Aue, tika. - Ae ra, mena ka takirua au i konei peenei. - Aue. - Na, kei te mahi ahau, - Aue. - Inaianei kei te mahi ahau - Aue, toku pai. - A ka taea e au te mohio. - Aue, ko koe a Bob, ka whaia koe e to wahine a te po nei, ka hoki mai koe ki te kaainga me ena biceps tino nui. - Ae, pai, ka haere ratou ki raro. (kata katoa) - Aue, tena, haere ki tenei.

Ana, kaore e pai te mahi o nga kakau, engari ka mahi hijack te whakapae. - Ae, he mea pai tera ki te mahi i te ra katoa. He waiaro pai. - Ae. - Kei te kokiri tahi ia i nga matatahi pokohiwi.

Koina te raru o te iwi, kei tenei takiwa kei konei nga mahi o te pakihiwi, nga hurihuri o waho, - Ka tika, ae - Na te mea he maha nga taangata i hurihuri o ratou pakihiwi a ka hinga, ana he pai, me whiwhi koe i tenei kete mo tenei mahi noa iho - Ae, e Bob, ko te mea tika, ko te tikanga, ko te kaha o tetahi atu e hiahia ana ahau mo tenei - Ae. Ko te whero ka iti ake te kaha ki ahau.- Ka mahi tonu te whero, engari.- Na, ko tenei ano hoki, me hiahia koe ki tetahi iti.

Ka mahi tatou i nga hurihuri o waho penei i tenei. Ko tenei i konei kaore e pau i te maha nga Calories, engari ka awhina i o hononga o te pokohiwi me to tu. - Ae. - Ana kei te mohio koe, no reira ka mahia e au tenei.

He rite ki tera i mahia e tatou, engari kei o matau taha o matau .- Ae, kei te tino aro atu koe ki nga hurihuri o waho o nga uaua nui hei whakapumau i te hononga, koinei tetahi o nga uaua o te hurihuri. Ana he tino awhina ki te ngote i taua hononga ki roto i te turanga kia kore ai e reti. - Kia mau ki tana wahi, he pai ki nga hope me te pumau, he whakakaha.

Ko te tikanga, ka taea e koe te mahi ki enei - ka hiahia koe ki tenei, whero? - yeah, yeah, ka taea e koe te mahi me nga ringaringa kaore ranei. I whakaatu noa ahau i tenei ki taku tuahine i nga rangi whakataa. Ka ki atu ia, 'Aue, kaore au i mohio ka taea e koe tena.' Ana e peera ana koe, he pai te tu - Kaore ia i mohio ka taea e koe, ka taea ranei e tetahi atu? - Ana, kaore ano ia kia kitea - Aue, kaore ano ia kia kitea - Kua tae atu ia ki tetahi o nga whare whakangahau e ako ana i a koe - Aue, tino? - Ae, engari he pai te mahi me nga kaitautoko o te hope, ka mahi i to pauna.

Me te whoa. - Ae, he pai mo o hope. - I rongo ahau ka mura enei uaua i tenei wa. - He tino pai mo to pauna.

Na te mea koinei te hunga e kaha ngoikore ana - kaore koe e he. Kei te mohio koe, ana mena kaore o ringa i a au ka ngawari noa atu taku mahi ki a raatau. He pai ake te mahi ma nga hu, engari kaore e pena.

Engari ka kite koe, he pai ake te mahi me nga hu. - Ae, he pai ake to raatau. - Na, i konei, i konei ka heke koe me o pokohiwi.

pahikara pahikara

Tukua ahau kia haere mai ki konei i tenei wa ka pai ake te rama. He pai ake tena, e Liz? Mauruuru pai Kaati ka rere koe ki raro ka piki ake. Me te aukati o te whitiki ki raro ka whakarahi.

Ka taea e koe tenei me te kore e aukati mena he kaha rawa atu te awangawanga, engari ko ahau-- He mahi pai tenei ki te aro ki te whakapakari i tera turi, turi matau. Ae, ena quadriceps i konei. Ana e mohio ana ahau Engari kei te hiahia au ki te kii, i a maatau e mahi ana i tenei, he aha taatau e kore nei e tapiri i tetahi mea hei waiaro? Na, ma maatau koe e whakahoki ki muri ka heke He aha e kore ai koe e paku paku ki roto, ka mohio koe ka hiahia ana koe - Ae, no tenei taumata o raro koe.

Na kei te rere ke koe i nga uaua o muri mai i tana mahi? ki runga nei .- Tika, e Bob, he rite koe ki te kaiwhakawai .- Kei te hiahia ahau, me te hiahia hoki ki te mahi maha ka taea ai e koe te whakatutuki neke atu i te kotahi mea. - Tena, kia pai ta tatou mahi i a ia i tenei ra, haunga i te noho noa ki te whakakori tinana. .

Kaati, inaianei kei te waa e whai ake nei, penei ka hikoi tatou, penei i to tuara. Ka taea hoki te mahi pana-ake. - Ae, ka taea e koe-- Ranei .- A kaore koe e eke ki te papa, engari ka taea e koe te eke ki te papa ka uaua ake. - Ana, waiho noa iho ka eke ki te papa.

He rite tonu. E mohio ana koe, kei etahi etahi, e mohio ana koe, kaore au i te whakamahi i enei mo aku turaki na te mea kaore au e hiahia ana, engari ka taea mena ka hiahia au, ka kite koe. - Ae ka ngana koe ki te whakanui i o pana koinei noa tetahi o nga huarahi ki te mahi i tenei.- Ae. - Kei te mohio koe ki taku korero? Kei te hiahia koe kia kaha ake to awangawanga .- Matau .- Ae ra, kaua ki te kaha ki te turaki, mahia me te awangawanga .- Tika, na te mea ka whakaitihia te kaha, ka piki te kaha.

Inaianei koinei tetahi o nga mea e tino hiahia ana ahau. Ka takahi koe me o waewae kotahi. Me penei tonu kia pai ai to taatai ​​tapatoru.

Ana ka hoki mai i reira, ki konei, ka tu i runga i ona waewae. Na kia tata me mau hu koe na te mea ka piri ki te waewae. Kaore e huri i to rekereke.

Ana ka whana noa taatau, nga tiimara. He huarahi tino pai tenei ki te whakatau i tenei - Kare au e maumahara, engari kotahi ano te mahi e hiahia ana ratau ki te raru. Ana kaore au i te mahara he aha te raru. (Ka kata a Brad) - E mohio ana koe, he mahi pai na te mea he roopu uaua nui te mahi.

Ka whiwhi koe i tetahi take na te mea kei te tarai ahau i taku kopu i tenei wa kia kore ai e hoki taku tuara, ka tu kee. Na ka whakamahia e koe tena. Akene ka riro pea i ahau te riipene whero f ranei .- Ae, kaore i te ranea, ka tika? - Ae, kaore he ringaringa .- He pai ano mo te tiimatanga. - Ae. - Hei tiimata, na te mea, - Ae, te kowhai. - Ka hiahia pea nga Tiimata ki te mahi me te kore he taumaha, he aukati ranei, na. - Tika, engari ko te taitara te kii whakahee, no reira me pai ake taatau whakahee .- Ko te mea mo aua riipene, he tika, tera pea he rau nga whakangungu ka taea e koe. - Aue, me whakaatu ano e taatau. - Ka whakaatu ano maatau. - He tino koa ahau. - Ko taku korero, ko tetahi o nga mea nui e whakamahia ana ko nga tohatoha-ake, a he awhina nui i a koe ki te mahi kume-ake. - Bob, kotahi ano taku korikori hei mahi.

I kii ahau 10, e iwa tera. - Ae? - Ka korerorero tonu koe. - Ka pai - Me tatari taatau kia mutu tera tereina tae noa ki te mutunga o te tuhinga.

Na ko te tohu W-rongonui - Tino. - Ana he aha te W? - Toa - Toa, mena kei Wisconsin koe, Wisconsin e noho ana. Haere Badgers. - Ranei Winona.

Aue, Winoner (kata) .- (kata) Winoner, he aha? He aha, he aha, he aha, Brad? - engari he pai enei hei tuunga. Ko te kaupapa ano i korerohia e maatau i mua i te tuhinga - he mea nui te tu.

Ka pa ki nga mea katoa e mahi ana koe. Na kia mohio taatau he nui nga taumahatanga, aua uaua i waenga i oku pokohiwi, ka rongo au. Kua hohaa noa koe ki nga mahi katoa i mahia e maatau.

Heoi, he pai rawa atu tenei mo nga whakangungu i te kaainga, i waho atu hoki i te iari - kaua ra e raru ki tetahi atu - pai, kaua e whakaarohia tetahi atu, e Bob. Kaore matou e hiahia kia haangai ki tenei mahi.- Ka pai.- Kua mutu.- Kua mutu. (Ka kata a Brad)

He aha nga whakangungu ka taea e koe me te roopu roopu roangai te roa?

Kei te aha ake nga kaiwhakataetae a Thenx, ko Chris Heria tenei. Nau mai ki tetahi atu tuhinga a Thenx. I tenei ra ka whakaatuhia e ahau nga mahi pai e rua tekau hei whakamahi i nga roopu aukati ki te hanga uaua.

I roto i tetahi tuhinga o mua i korerohia e au te whai hua o te aukati i te hanga uaua e kiia ana ko 'koe anake me hanga uaua'. Haere tonu ki te whakamatau mena kaore koe i kite i mua. Ka tirohia e au nga momo tuumomo aukati, te taumaha o waho, te taumaha o te tinana, nga uaua tutukitanga, tae atu ki te aukati i hangaia e te wai, me te whakamaarama me pehea te painga o tena ki a koe.

Ko nga mahi pai ka taea e koe ma te roopu whakahee i tenei wa ko nga mea ranei e ahei ana koe ki te tu atu i te uaua ki o uaua kia eke ki te hypertrophy, kia tautoko ranei i tetahi mahi ma te taapiri i te taumaha me kawe, whakaiti, te kaha me te hanga uaua ma te whakanui ake i nga tukurua ki te mahi ranei i nga mahi uaua kaore e taea e koe te tu atu i te aukati i te wa e hanga ana i te kaha me te uaua Engari ki te kore koe e whakamahi i nga roopu aukati me tino mahi koe i enei mahi e whakaatu atu ana ahau ki a koe i tenei ra. tango i to tinana me to whakangungu ki te taumata e whai ake nei. Ki te kore o tokorua, ka taea e koe te haere tonu ki thenx.com / toa me te kohi huinga, huinga katoa ranei.

Ko nga roopu aukati he maama me te whai kiko. He rite ki te omaoma i nga waahi katoa ka taea e koe te kawe ki nga waahi katoa me te whakangungu mo nga mahi uaua kaore ano kia taea e koe. Ahakoa ka taea e koe te mahi i nga mahi uaua, ka taea e koe te whakamahi hei awhina i a koe ki te wikitoria i nga mauiui ngenge.

Mena kua oti i a koe te tini o nga kaitaakaro ka taea e koe, ka taea e te roopu aukati te awhina i a koe ki te whakaheke i tetahi taumaha, ma te awhina i a koe ki te wikitoria, ki te haehae i nga muka uaua, me te hanga uaua ano. He rite ki te hiki i tetahi taumaha maamaa ake i te whare takaro. Ka whakamahia e taatau o taumaha taumaha.

I tetahi atu, ka taea e koe te whakanui ake i te uauatanga me te aukati i tetahi mahi, kia taea ai e koe te whakanui ake i te taumaha ka mahi i tetahi mea penei i te pehanga kia kaha ake, kia kaha ake hoki. Me nga whakangungu e rua tekau o tenei ra, ka whakaatu atu ahau ki a koe me pehea te whakamahi i nga roopu aukati hei whakakapi i nga mahi e tika ana kia paunatia nga pauna, penei ano i te kati kati. Ka whakaatu hoki ahau ki a koe i nga mahi whakangungu me te roopu aukati kia tere ai to ahunga whakamua me nga korikori taumaha i a koe e hanga ana i te kaha porangi.

Kia mahara kua tango koe i te taupānga Thenx mai i te Toa App, i te Whare Taonga Google ranei. Whakatuwherahia te rohe mahi a YouTube. Me maarama e koe tenei mahinga ka tiimata taatau ki te whakangungu tuatahi. E rua tekau o taatau whakangungu pai rawa atu ka taea e koe me te roopu whakahee tae atu ki etahi mahinga bonus i reira hei whakaatu ki a koe me pehea te whakamahi i te roopu aukati mo te tautoko me etahi atu te aukati ki te hanga Stren ka taea te whakamahi i nga uaua pakari gthand.

Ana i roto i tenei raarangi he whakangungu ta matou mo ia roopu uaua. Na ko taau noa e hiahia ana ko te taapiri o nga roopu aukati ka kowhiri i nga momo mahi pai ki a koe mai i te raarangi ki te hanga i o ake whakangungu me nga kaupapa whakangungu i te kaainga tonu, a kaua e wareware kei te waiho tenei raarangi whakangungu ki to waea ka uru katoa ki te katoa a maatau kaupapa Whakatairanga. Kia pai ai to ahua i roto i to koiora, tango i te taupānga Thenx inaianei mai i te Toa Toa, i te toa Play Google ranei.

Ka tino uru atu koe ki a maatau kaupapa whakangungu, kaiarahi tikanga me nga mahinga o ia ra ka whakangaro i a koe. Ana hono mai ki a maatau Whanau i roto i te taupānga me te nui atu i te 2 miriona nga kaitarao thenx kei i nga ahuatanga pai o o raatau ao inaianei. Ana mena i pai ki a koe te tuhinga me te mohio he pai, akurutia te paatene Rite.

He pai te awhina i a maatau ki te YouTube algorithm. Kaore a YouTube e taunaki ana i nga tuhinga. Ma te paatene i te paatene Rite, kei te awhina koe ki te tuku i tenei tuhinga ki te nuinga o nga tangata i runga i a YouTube.

Ana ka nui te maioha ki a matou. Hei whakaatu i to maatau maioha, ka kowhiria e maatau he toa i te waahanga korero mo ia wa ka tukuna atu e matou he kakahu Freex Free. Na kia mahara ki te korero i raro ake nei, paatohia te paatene rite, tohaina tenei tuhinga ki to hoa ka tono kaore koe i aro ki nga panui.

Ka tukuna e matou i nga Ratapu katoa i te 8:00 i te po. USA Te wa ki te Rawhiti.

Ana mo te maha atu o aku mea, tirohia me whai koe i taku raina vlog, ko tera te YouTube.com/chrisheria, me tirohia e koe nga paanga IG. I ia tukunga ake ka hoatu e au he tohatoha ki te hiahia koe ki te whakauru atu kia tino whai koe.

Kaua e wareware, mena e hiahia ana koe ki te roopu aukati, ka taea e koe te tiki kotahi i te thenx.com/shop. He maha nga roopu aukati rereke me nga taumata whakahee rereke.

Ka mahi katoa ratou katoa i runga i nga mea e mahi ai koe. Ko te mea whakamutunga, ko te mea iti rawa, i mua i taku haerenga ka tiimata katoa nga koti taumaha tae atu ki nga koti taumaha pango e waatea ana i nga wa katoa, tirohia inaianei i runga i te chrisheria.com ka tiki i a koe i mua i te hokona atu ano. kua tae ke atu koe ki reira, tirohia te kohinga hou a Heria.

Kua kite au i roto i nga tuhinga o mua nga tarau ma, nga tarau pango, nga tarau taraiwa, tae atu ki nga tarau e kakahuria ana e au inaianei tonu i chrisheria.com. Ana ka kite ano koe a te Ratapu a muri ake nei i te 8:00 i te po.

USA Te wa ki te Rawhiti. He aroha, he rangimarie. (Waiata koa)

Kei te tino mahi nga parekura aukete aukati?

Nga roopu whakaheehe paiwhakangunguhe taputapu ehara i te mea he utu nui, he kawe, he mohio hoki era, engari na te mea ka awhina i nga uaua nui me nga uaua whakaheke iti ake.Maehe 19 2021

I mohio koe ko nga roopu whakahee i mohiotia tuatahihia i te 1896 i te wa i tono ai tetahi Switzerland no Gustav Gossweiler mo te mana mo te taputapu whakangungu whakahirahira? Hei whakakapi i etahi atu taputapu hei 'taputapu whakangahau', na Gustav i whakatakoto te kaupapa mo etahi atu mana me ana korero i hangaia a mohoa noa nei. Ae ra, ko era peera, peera peera. he mea tino rongonui nga mea maha i roto i nga tau, ko te patai, kei te hanga uaua ranei? Kia kotahi te mea e paahitia e ahau i te tuatahi, he tiimata ahau, he tino pai, ka kite koe i nga hua me nga riipene.

Te Tiimata, kei te waimarie koe. Ka aro nui ratou ki nga momo mahi whakangungu, tae atu ki nga mahi whakangahau. Kia tangohia e tatou etahi atu mea.

He pai nga riipene ma te hunga e haere ana ki te whakaora tinana, te whakaora, me nga koroheke na te mea he tere ki te mahi, mo te nuinga he ngawari ki te whakahaere, he ngawari ki te mahi i te kaainga. Ae, he pai te mau o nga roopu i nga tae rereke katoa o te aniwaniwa, he rerekee te rerekee ki te whakahaere i nga momo mahi rerekee. Pai rawa atu! ENGARI! Na kua tae taatau ki nga mea pai.

Ka taea e tenei te whakawhiwhi moni pai ki a koutou? E mohio ana maatau he tino tohu te rangahau mo te tipu o te uaua me te painga o te kaha ina tae ana ki nga tiimata. Engari ka puta mai koe i nga mea e kiia ana e nga kaitakaro he 'newbies', he mea nui ki te whakatipu me whakamahi e koe te taumaha haere whakamua me te whakaohooho i o uaua. He aha te tikanga o nga peene? Tuatahi, korero iti mo te koiora o te whakaheke uaua.

Whakatūpato: pūtaiao hōhā kei mua! Ka puta te kirimana i waenga i te sarcomere ma te whakamahi i te raarangi filament retireti, ka puta he urupare i waenga i nga waahanga whakaheke o te actin me te myosin hei whakawhiti i nga piriti. Ko te mahunga o te miihini myosin ka mau ki a ia ano ki te haea aa-ngote e piri ana ka hangaia ko te 'piriti' ka kumea te kapu ngote ki waenga o te sarcoma. Ka nui ake tana kume, ka poto te muka o te uaua ka haere mai i nga miere totika ki te whakaaturanga pu! I runga i nga rereketanga o nga muka o te uaua, te kaha e taea ana e koe inaianei te whakarereke.

Ko te whakatipuranga kaha ko te mea roa na te iti o te whakapiri i waenga i nga waahanga kirimana me te mea iti. I waenga waenga, ko te kaha te mea teitei ka puta te nuinga o nga pa. Ana ka ngoikore hoki i runga i te waa poto rawa atu ka nekehanga koe na te mea ka turaki.

Tangohia tenei tauira ngahau hei tauira. Ka toia e tetahi taangata tetahi kohatu ka piri atu ia ki tetahi taura. I a ia e wewete ana i te taura, ka whakatau tetahi atu taane kia uru atu ki muri hei awhina, maana e kaha ake ai te pupuri.

Ka nui ake to kukume, ka nui ake te awhina o te iwi me te whakaputa kaha ake! I etahi wa ka pau i te ruuma taura ka timata ki te hoki whakamuri. Engari kaore ratou i te mohio kei te toia e tetahi atu roopu tetahi kohatu ki muri tonu i a raatau. Ka takahi nga roopu e rua, ka akiaki i etahi ki waho, ka whakaheke haere te kaha.

Hoatu tenei ki te whakaputa kaha o nga uaua ka kite koe i te mahere penei: W tino kaha i te timatanga, kaha rawa atu i waenganui, ka ngoikore ano i te mutunga. Kaore au e tino mohio he whai tikanga tenei

Heoi! Kei te whakaaro pea koe, 'Pehea te reinga o tenei hononga ki nga roopu aukati?' Ana

Ka korero atu ahau ki a koe!

Whai muri i taku whakamaarama he aha te tikanga o a koutou puukura tuku iho! Ana, mena ka tango ahau i tetahi taumaha ka taea e au te hiki maru i waenga o te nekehanga, i te mea e kaha ana ahau kaore pea te taumaha kaore i te pai na te mea kaore e taea te hiki mo nga kaitautoko i te waahanga ngoikore o te rohe. . Ae ra, ko te tikanga me ngawari ake taku haere. Tena ko tenei te taumaha kei waenga ka maamaa rawa atu ehara ko au kei te kaha whakaohooho ahau ki te whakatipu.

Ana ka tae mai ki te kopikopiko biceps, kaore au e kaha ki te whakaohooho i te mutunga. Kei te mohio ahau, kei te mohio ahau, i kii ahau i te mutunga o te neke he ngoikore ano koe, engari i tenei waa ko te mea e mohiotia ana i roto i te koiora hei ringa poto he poto rawa te tikanga ko te raina whakahee he tino tata ki te tuaka, i tenei take tou hononga to whatianga ranei. Ko te poto o te ringa waa, ka iti ake te kaha ki te neke i tetahi mea, no reira kaore e nui ake te kaha o te kopikopiko biceps i te mutunga.

I raru pea ahau ki a koe i mua atu, engari kia neke whakamua

Aue, inaianei kia TAPU titiro ki nga roopu aukati. He rereke te aukati o nga roopu rapa i nga taumaha tuku iho. Moron! Ko te rereketanga ko te nui o te toia i roto i te nekehanga, te nui o te toia, ka kaha ake te aukati.

Koinei, i te tiimatanga, ko te awangawanga me te aukati he iti rawa ka teitei ake i te mutunga o te nekehanga. I te keehi o te kopikopiko bicep, heoi, he pai na te mea koina taau e hiahia ana! He kaha whakahee na te mea he ngoikore koe i te tiimatanga, he pakari i waenga me te ngoikore engari he ringa paku no te pito mutunga. Engari kaore e pai mo nga mahi KATOA. Tangohia nga pupuhi o te taha, hei tauira, i te wa e uaua ana koe ki te piki haere na te mea he nui ake te nekehanga o te ringa.

Ana ko etahi hononga, ina koa ko nga hononga e kaha ake ana, he tino kaha te aukati, penei i tenei mai i te 50 ki te 125 pauna te kaha, tata ki te toru nga wa te nui mai i te tiimata ki te mutunga! No reira he raru nui tenei mo nga roopu aukati, me te meera ka tipu wawe koe i nga roopu maramara ka uaua te whakamahi i nga roopu taumaha no te mea ka tiimata te kukume I a koe kaua ki te kukume i a koe. Mo nga hua, he pai te ahua, engari ki tetahi waahanga Kia mau mo te meneti

Kei te mohio maatau he taumaha tonu nga taumaha, he pai tonu, engari ko te tikanga ko te awhe o waenga o te nekehanga kaore i te kaha te aukati kia pai ai te whakaohooho. Ana e mohio ana taatau he pai nga riipene na te kaha o te ahotea, engari he iti rawa i te timatanga ka uaua rawa i te mutunga. Na he aha e kore ai e whakakotahi? (Matapihi ta-da!) E tika ana! Ko te taapiri i nga roopu ki o taumaha te huarahi pai ki te wehe i nga rereketanga o te kaha o te kaha o te uaua; te tikanga he nui ake nga whakaongaonga, he nui ake te puoro, me te nui o nga hua! Inaa hoki, ko nga rangahau te whakahoki ake, i te wa i kitea ai ko nga kaupapa whakamatau i whakapai ake i a ratau tukurua i runga i te kaha kaha e rua taumaha ki nga roopu tena ki nga taumaha anake. (Ka rereke nga hua) Whakamahia nga riipene ma te whakamahi noa i roto i o mahi whakangungu inaianei.

Heoi, ki te kowhiri koe ki te whakamahi i nga taapiri ki a raatau ake, ka taea pea te whakamahi hei peera whakamahana i mua i to peke atu ki nga pauna. Ka mohio etahi o nga tangata he mea pai ki te taapiri i te whakangungu me nga whakangungu a te roopu i te mutunga o te ra me huri te rahinga o te puoro ki te hanga i te papu kaha ake. Ana pea kei a koe ano etahi whakaaro pai hei whakamahi ma o roopu roopu.

Ana mena ka mahi koe, tohaina ki nga korero! Heoi, ko te tumanako he pai ake te awhina o tenei tuhinga i te pororaru, ana mena i pai ki a koe tena koa koa, toha mai, ohauru! Peera tonu, whakawhetai mo te matakitaki!

He aha nga roopu aukati roa e whakamahia ana?

Hei whakapakari kaha - ia tangatapēneka whakapau kaha ki o uaua ina totoro ana ka taeawhakamahiai nga whakangungu o runga me o raro o te tinana. Hei whakapai ake i te nekehanga -nga roopu aukatihe huarahi pai hei awhina i a koe ki te whakapai ake i to ngawari, engari ka taea ano e koewhakamahite whakapai ake i te nekeneke tahi.

♪ Ko Bob raua ko Brad ♪♪ Ko nga tokorua e rongonui ana ♪♪ Nga Kaikakari Hauora ♪♪ Kei runga i te Ipurangi ♪ - Kia ora e te iwi, Ko au te Kaiwhakapiki Rongonui a Bob Schrupp - Brad Heineck Ko te Kaiwhakaputaiao - Ko matau nga kaitautoko rongonui i runga i te Ipurangi - E tika ana, 'Bob, aue ta maatau Ki taku whakaaro, tino, Bob. - I tenei ra ka whakaaturia e matou ki a koe me pehea te whakamahi i nga roopu aukati. Ko te kaiarahi mo te tiimatanga pai a Bob me Brad.

Kia pai, kia ataahua. - Ae Bob. Ko enei roopu whakapakari tinana he peera tino pai ki te kaainga hei whakapakari i a koe, he pai ake to ahua, he pai to pauna, he pai ake te tu, kaore au e kaha ki te korero mo enei mea.

Koina noa taku e whakamahi ana inaianei, haunga mo te taumaha o te tinana - ae, ana ka hiahia koe ki tetahi tohu, haere ki a Tom Brady na, e mohio ana koe, e whakaatu ana i te toa Super Bowl MVP me pehea tana whakahaere i tana kaupapa whakapakari. Kaore ia e whakamahi pauna. -Ki te haere koe ki nga karapu hauora TB12 kei a ia, kaore he taumaha e rangona ana ka kii mai ratou, -He riipene katoa. - Kei nga taana katoa nga roopu roopu i reira, he taangata taumata-nui hoki, engari e mohio ana maatau kei te mahi nga kaiwhakaora i nga taumata katoa. - Me korero mo nga waahanga e rua i konei, ka whakaatu taatau- - Ae, e Bob, he toa taatau, etahi toa - Ae ra, mena he hou koe ki ta matau hongere, tena koa tirohia te tuarua, ki te ohauru ki a matou.

Ka tohaina e matou he tuhinga mo te noho hauora me te mamae kore ka tukuna e matou i nga ra katoa. Haere hoki ki bobandbrad.com, haere ki te rohe whakataetae, ka tohaina e maatau tetahi mea.

Koinei te ra e whakareri ana matou mo te raffle panui e whai ake nei .- Ae- - No reira ka tiimata apopo .- Ae, tiro apopo ka kite koe .- Ae, tirohia apopo ka taea ranei e koe, mena ka uru atu koe a matou i runga i a Facebook ka pinea katoahia ki runga rawa o te wharangi whakataetae.

Haere ki Twitter, Instagram, TikTok ranei ki te hiahia koe i te waahanga tuarua 60 o ta maatau kaupapa. Ae ra, kei runga i nga papahiko inaianei. - E tika ana - Ko wai kaore? (Ka kata a Brad) - Ki taku whakaaro ko taku rangatira, aue ehara i taku rangatira --- to rangatira rangatira? - Ae. (Ka kata a Bob me Brad) - Ko te rangatira rangatira o konei. - Ae, no reira a Bob, kia pai taatau tira.

No reira mena he tiimata koe ka hiahia koe ki te tiimata na te mea kaore koe e hiahia ki te haere ki te hoko pauna. Kei te hiahia koe ki te mahi ano i te kaainga, he pai ake tenei. Ka whakaatu atu ahau ki a koe, ka whakaatuhia ranei e koe nga momo roopu rereke e rua.

He tino pai ki ahau nga roopu koropiko katahi ano ahau ka tiimata i roto i nga marama e ono kua hipa, ana ko nga roopu tuku iho he rite ki a raatau. Te tikanga ka hoko koe i tetahi huinga ki runga ipurangi, ki hea ranei e taea ana e koe kia whakauru mai he huinga. He huinga ta maatau e tino pai ana, he ingoa ano kei a raatau, engari he kaha ki te aarai me etahi atu taapiri - ka haere mai enei me nga kakau - ae e rima nga koropiko, kotahi te mea kaha ki te maama.

Ko nga makawe e mau ana me nga koropiko. Inaianei me nga riipene ka rima. He mea noa kia rima nga roopu ka whiwhi koe.

He rereke te rereketanga o nga momo topenga. Ko ta maatau i konei he mowhiti maitai me te tope maitai maitai carabiner r maitai. - Na ka tohua e ahau tenei kakau ki ia kakau.

He kakau tino pai. - Ka taea, ka taea e koe --- Ka taea e koe te tiki etahi mea tino iti. - Engari he kakau pai era. - Ae, he pai enei. - Kaore matou e pai ki te paraurehe.

Kei kona mai nga taatai ​​waewae ka whakaaturia e matou ki a koe me pehea te whakamahi. Inaianei me te roopu, kaore pea i a koe te huarahi pai ki te whakairi i te roopu ki te pakitara. Na ko ta maatau e hoatu ana ki a koe, ko ta raatau ranei e hoatu ana ki a koe ko tetahi o enei e kiia ana he punga kuaha.

Ka karanga ahau ko te punga o te kuaha. Kei konei tetahi mea. Ka whakatuwheratia e koe te kuaha, ka whakaaturia ki a koe me pehea te mahi. - Ka mau koe ki tenei ki te kuaha ka kati ai, ana ka whai koropiko koe hei punga i to taputapu reini.

Kaore o matou kakau tatau tetahi tatau ranei kei te ringaringa. Na ka whakamahia e maatau o maatau punga o te pakitara a ka kite koe i te mahinga tino pai. He pai te mahi o nga punga o te pakitara, i te pai.

Koina te take i hangaia ai maatau, engari he pai te mahi ki nga kuaha i te mea ka taea e koe te mahi i runga i nga taumata rereke --- me maarama pea ko te kuaha pea? kua raka, kaore ranei tetahi e whakamahi i te waa ka haere koe. - Ae, na te mea ka haere mai tetahi mai i tera taha ka whakatuwhera i tetahi kuaha katahi - ka hongi atu ki a koe. - ae, kia tupato ki tera.

Ka pai, Bob, atu? - kāo - E whitu a mātou momo whakangungu. Ka whakaatuhia mai ki a koe he momo whakangungu tinana katoa. - Kei o Brad oku kakahu whakangungu. - Ae, he tika, e mohio ana koe, ana koina te ataahua o tena.

Ka taea e koe tenei me te kore kakahu kakahu. - Ae, ka taea e koe tenei i te tari ana he mahi tari pai tenei ka mahi koe i te tuunga. Na ka taea e koe te haere i nga huarahi rereke i konei.

He pai ki ahau i te mea ka huri au ki waho, i te wa ano ka kokiri i oku pakihiwi - i konei tonu. - Ae - inaianei ka mahia e ia. Ka taea e koe te mahi i runga i nga taumata rereke.

Ka taea e koe, e mohio ana koe, mena kei a koe te kuaha, ka taea e koe te taapiri ki te tihi o te kuaha ka paheke atu ki te haurua o te tatau o te kaokao e takai ana i te tatau, he pai ano hoki tena. Ka eke au ki konei. - Na kei te mahi tonu ahau i tetahi wa i tenei waa, mohio koe, kaore au e huri hurihuri o waho peera i te haere whakamuri - Na ka taea e koe tena me te koropiko ka taea e koe te haere pera.

Inaianei, kaore e haere ki te punga, kaore pea i te tino pai. Engari he pai ki a koe kia pai te tu, ka taea e au te hikoi pera. - Ae, tera ano tetahi ka taea e koe te noho i to teepu ka mahi. - Ae tika. - Ae, pai, ka tau ahau --- 10-15 o te waa tenei hei tiimatanga .- Aroha kei te haere ahau ki te punga o raro.

Ka hokona mai e koe enei punga i a maatau i Amazon, ka whiwhi koe e toru. Mena ka hokona mai e koe mai i ta maatau paetukutuku ka wha - Tika. - Ka maka e maatau tetahi atu mo te utu kotahi. - Ae, he pai te mahi.

Inaianei i hiahia ahau ki te whakaatu ki a koe me pehea te mahi biceps me te punga i tenei taumata. Ka whakaatu atu ahau ki a koe me pehea te mahi koropiko, haere tonu Bob - inaianei ka taea e koe te takoto i runga i te papa ka mahi i enei e rua. He maha nga momo huarahi hei mahi. - Ka mahi tonu au i a ratau e takoto ana i te papa. - Mena kei te hiahia koe ki te mahi i nga ringaringa e rua i te wa kotahi, ka taea e koe te haere me te mahi penei.

Ko taaku e hiahia ana ko te tikanga ka whakamahana ahau i a raatau penei, ana ka toro atu au kia rua penei me te mahi uaua ki te tiki i taua mana. - Ana ko tetahi, ka taea noa e koe te whakaarua i te aukati, i mahia e Bob, i te hikoi atu ranei i te pakitara ka piki ake - Aue. (Ka hamama a Brad) Ana ko tetahi atu, ka taea te taapiri i nga roopu.

Matau Ka taea e koe kia toru ki te wha nga roopu i te wa kotahi. Matau, Bob.

Ana ka whai koropiko koe ka haere mai nga koropiko me nga kakau, he pai tena. Ka taea e koe te tu penei me te whakamahi i o curl bicep penei. Ka taea e koe te mahi i nga mahi a Bob me nga mahi e rua.

Aue ae, aue taku pai, ana e mahi ana. Ano hoki, 10-15 nga kaitaunui mo tenei ka pai mo o biceps, pai - kua rite koe mo te mea e whai ake nei. Brad, kaore koe i te pupuhi, he pai ki a koe? - E rua nga momo rereke ka taea e koe te pupuhi.

Ka taea e koe te mahi penei. Ana e mohio ana koe kei i to taumata whakamarie te katoa. Kei te mohio koe ki te tawhiti e haere ana koe, engari ko ta maatau tohutohu me kaua e haere i tua atu o te 90 nekehanga tohu, kaore au e mohio mena ka taea e au.

Ko te painga me nga riipene koropiko, e tino hiahia ana ahau, ko te kore e hiahiatia e koe o kakau. Ana he pai rawa atu ki a Meis, he mea takai e koe me te mahi, koina taku mahi i aku kaeke i te kaainga. Ana he pai ki ahau, he pai ake te ahua, engari kei te mohio koe he pai ake enei mahi - Ae, kaore, ka puruhia e au mai i taku kaki engari ko te kaha o te mana kei runga i oku Pakihiwi na whakamarie

He mahi pai ano tenei ki reira. - Ana he rereke ano to peekeawewe kia pai ai te awangawanga. - Kaore au e mohio mena ka taea e koe tena, a? - Ka taea hoki e au a Bob Ka hika ake ahau ki runga Ae, kaore i taea i te tuatahi. - Aue he rangatira tenei. - Ae, he uaua tenei, engari ae. - Aue .- Kei te kaha ahau penei i te pirihimana a Bob .- Ko koe he kaha rite pirihimana.

Me tuku e au to nama Brad. Na konei ka mahi ahau ki te haere whero. Ana i kii koe he pai ake te mahi ma nga hu, engari --- Ki taku mahara he pai ake. - Kaore oku hu i tenei ra. - Engari kaore koe e mate, kaore koe ki te kore.

Ka taea e koe te haere tonu ana ka mahi ahau i tetahi ara ka mahi ahau i tetahi atu ara ka ko koe e mahi ana ahau ki nga kaikaha o te huha, nga uaua o tera taha o te huha. I tenei ka taea e au te haere mai me te peke paku hoki. - Ae ra, ka taea e koe te tiro atu ki tera ka mea, 'Ae, kaore au e mohio, kaore i te ahua o te korikori, engari ki taku whakaaro he pai.

Ka rite ki nga kaiwhakawai, e mohio ana taatau ko enei uaua o te huha he mea nui mo to pauna me te pumau i te wa e hikoi ana - he tino mahi tena - e mohio ana koe, ana mena ka taea e koe, ka taea e koe te mahi pera me nga taura, he pai ki ahau na te mea he pai he pai ake mo tenei engari he pai tonu teera engari ka kite koe me pehea e taea ai e koe te mahi, e mohio ana koe, he tere ake te rere o te tere mena he pai koe. Ko te wa tuatahi ka mahi koe i te whakangungu, kia waia ki te mahi me nga hononga. Kia rima neke atu ranei ki te tekau nga wa ka pai ki a koe, ka ako noa koe i nga mea.

Na, ko te maha o nga mahi ka taea e koe te mea mutungakore. Ko taku korero, ka haere tonu na te mea kaore koe e aukati i nga nekehanga ka taea e koe te haere ki tetahi ahunga - ko te waa e whai ake nei me whakaatu atu e matou me pehea - ae, whakaatuhia tetahi me to waewae - no reira he miihini Velcro iti, ka huri haere tou waewae. Kei i ahau tetahi i konei.

Ka tangohia e tatou te riipene whero ka hono atu ai. He pai te mahi. (nui te aue) i konei i konei - ana mena kei te hiahia koe i te rakau booyah mo te toenga iti, te tuuru ranei - tuuru, tii, kakato, akene kaore pea koe e hiahia mena he pauna tino pai koe, taapiri kia taapiri.

No reira ka mahi maatau i te huha kia wha nga ara kia oti. He pai te tipu o te uaua, ana, e mohio ana koe, ka haere ahau ki konei kia whakakaha ake ai. Mena he nui rawa atu, ka tata atu ahau ki te pakitara.

Na kei te hiahia ahau ki te haere 90 nekehanga, nekehanga hope. Na, ko nga mahi katoa e mahia ana e koe me te Paihere he mea nui kia haerere koe. Kaua e tiimata ki te haurangi.

Kia kaha ki te whakamahi i nga mahi pai e whakahaerehia ana. Ano ano, 10 ki te 15 reps. - Ae, kaore e nui te kaha ki a koe ki te peke atu koe me te hikoi haere.

Me hanga e koe nga uaua. Na, me tenei mahinga, e wha katoa e tino whakarite ana kaore tenei e puta. Ki te kore e haere to tinana me to waewae, kia tu tika, kia tu pai - he pai ki ahau me pehea te mahi o tenei.

Ko taku korero, kei te mahi tonu tenei i to pauna. Ka waiho hei kaupapa. Ka riro, e mohio ana koe, ko te tuara, ka puta ki te puku. - Ae, kaore maatau e hiahia ki te mahi, he nui.

Ana koira te take pai ki te mau tetahi mea hei pupuri. Engari e mohio ana koe, mena he tino taurite a ka mohio koe ka taea e koe te hikoi penei ina pakeke ana koe ka tino mohio koe ka takaro koe ka mahi i nga mea e wha. Ae, ka hoki ano ki te timatanga - Ae. - Na maana tera e tiaki nga hope me te tu, ka ea to pauna.

He mahinga taurite pai. - No reira kaore au i te tino mohio me pehea to hiahia, Brad, Overhead? Koina taau e mahi- Aue, maaku e whakaatu atu kaore au e mohio mena he mea ke atu taau, engari koina he mahi rangatira tenei ka taea ranei e koe te tuu i te punga ki te whakamahi i te kuaha ki waenganui.

Engari kei te haere ahau- - - E hiahia hohonu ana koe? - Kao, pai noa iho. Na koina tetahi mea, he pai ki ahau na te mea na te mea e kawe whakamua ana te kaupapa me te pauna hoki e au. Ana ko taau kia mahi ko te haere mai ki mua ka whakakiki i nga uaua o te kopu, kia tika te haere mai.

Kia kore ai e pakaru te riipene ki to mahunga. Koinei noa te take ka haere koe ki matau ka mahi i nga uaua ki matau. Hei muri ka haere ki tetahi taha o te upoko.

No reira he tika, ae, no reira kei te kati noa taatau ka mohio koe he nui ake te ahua o te tu, ka haere koe ki tawhiti, ka kaha ake te aukati me te mahi 10 ki te 20 o enei ka mohio koe kei te mahi tika ano te kaupapa. he waatea i reira - ae. - Ki te wahia e koe ki raro. - Aue, ana ko te mea whakamutunga, kei te tau whitu matou. - Ae. - Maatau- Ko tehea te mea e hiahia ana koe ki te whakamahi i a Brad? - Tukuna tena ki waenganui. - Ka pai.

Kei te pai koe ki te pai, ae? - He tino pai tena, ae. Ka pakari ake te kaakaariki, engari he pai ki taku whakaaro. Inaianei he mahi whakangahau tenei ka taea e koe ki nga roopu roopu.

Ana he pai te oma o roto, ka karanga ahau. Mena kei a koe tena, me pehea e mau ai koe. Ka haere koe ki waho, ka takahuri noa matou i te aukati.

Ana he pai te mahi. He pai ake nga roopu koropiko. - Ae ra. - Engari e pai ana.

Ka whakapiki i te tatauranga o to manawa a ka whai koe i tetahi mahi whakakori. - Mena i mahia e koe i nga waa ka whakamahia e au nga riipene koropiko. Na te mea kotahi he kaha ake enei, ka taea e koe te awangawanga tino pai.

Ka haere maatau me nga mea teitei ake .- Ae, inaina, inanahi ra i tiimata au ki te whero ka haere ki tetahi ka hoki mai ano ki te whero. I whakangungu whakangungu au. a he pai ki te tiki i nga momo whakahee mo nga momo whakangungu.

Na i konei, mahi noa i to oma makuku. - Ae, kaore koe e mau ki a ia. - I te mau ahau i nga dumbbells i oku ringa.

Ana ka taea te huri peka. He tino painga tenei mo te koropiko ki runga i etahi atu taapiri kei reira koe e neke ana i to hope ki tetahi atu huarahi. Ma te whakarite ka taea e koe te haere i nga huarahi e rua me te hoki whakamuri ki te hanga i nga quadriceps ka tiimata taku manawa i taku tiimata ki te mahi.

No reira ka whakangungu whakangungu au me enei 30 hēkona kei runga, 30 hēkona kua wehe, akene ka huri ki te pēne teitei, ā muri atu 30 hēkona ka 30 hēkona kua wehe - ka tautoko tonu koe i a koe. Na te mea i awhina i to pauna. - Aue. .- Ki to whakaaro ka peera to pauna, ana mena he nui rawa atu te taumaha ka peera koe i a koe, engari ko te nuinga o te waa ka mau tonu koe. - Ae, i tiimata ahau ma te mea ngawari ka pai ki a koe.

Koinei taku tino pai ki te oma i roto i te whare na te mea ka mahi ahau? -Kare au e pai ki te oma i runga i te papaaahi .- Kaore au i te pai.- He pai ki ahau te rere ki waho, ahakoa he pai te kowhiringa.- Ana mena e 20 penei i tenei ra, ka mohio koe, ehara i te whakaaro tino pai. - Wow, he whakangungu timatanga pai tenei, e Bob. - Aue, kaua e wareware ki a Brad ka taea e au te whakatika i nga mea katoa - Engari- Ko te ngakau maru. - Ae, kaore a Bob i te aha. - Ka taea e taatau te whakapau kaha - Ae, kia haere - Ngakau. - Cardiovascular ae, tera ano tetahi atu upoko.

He pai te here taarata?

Heoi, mena kei te hiahia koe kia whiwhi i etahi uaua uaua ka tino whakarereke i to tinana, ma te pauna e pai ake ai nga hua (ka tere ake). Mena kua kowhihia e koekahawhakangungu me te taumaha ahakoa,nga roopu aukatitino pai hei pupuri i te uaua.

Ko nga roopu aukati e kaha ake ai to peehi?

Mahia nga Panui HokoHanga Utu? Ae, engari kei kona tetahi Hopu. 'Ropu potika awhina nga mahi ki te wehe me te whaainga, na reira ka whakahohe,tehe uaua iti noa: he minimus iti me te medute ngawari, 'i kii ia. Ina koa ko teneitekeehi menaKo koehe maha ake o nga mea hou kaore ano kia whakamahia i mua.Akuhata 20 2019

Ko tehea te pai o te roopu aukati, te taumaha ranei?

Heoi, ki te hiahia koe ki te whiwhi uaua uaua ki te whakarereke tino i to tinana,taumahaka tiki koepai akehua (me te tere). Mena kua pakaru kee koe mai i te whakangungu kaha metaumahaahakoa,nga roopu aukatitino pai hei pupuri i te uaua.

He pai ake nga roopu i te taumaha?

I kitea e te rangahau taua whakaheeropuwhakaatu rite nga hua kitaumahai roto i nga mahinga o te tinana o runga me o raro. Āteteropue kore e tikapai atu i nga pauna, engari e whakarato ana i nga painga rite mo te whakangungu whakangungu kaha.Akuhata 8 2019

Kei te hanga uaua nga uaua?

Āteteka taea e nga roopuwhakamahia kihanga uauai a raatau e mahi ana kia uuauaroopu, me te whakarato kaha ki nga whakangungu wero-taimaha kua oti te whakawero. Ko te mea nui ko te whakamahi i te 'huarahi tino nui haere whakamua', te mahi i etahi waahanga iti ake me nga kaitaunui mo te waa, me te whakangungu takirua me te kai totika tika.

Ka hangaia e nga roopu aukati nga uaua?

Ka taea e nga roopu whakaheetāpiriuaua-wharete mana ki te nuinga o nga momo whakangungu. He pai hoki ratou hei whakaora akeuauai muri whara.Nga roopu whakaheehaere mai i roto i nga kaha, kia kaha ai te whakamahi a te nuinga o te iwi.Maehe 3 2020