Ka whakahouhia e Pilates nga mahi puku - te whakautu ki nga kaupapa

Ka taea e koe te tiki abs mai i Pilates whakahou?

'Pilatestino whakakahauaua puku, engari ka whakapakari ano i nga manawa manawa, manawa tua, me nga uaua e tautoko ana i nga hononga. Ka arotahi pea nga kaiako ki tetahi akomanga ki nga waewae, ki nga ringaringa ranei, ae,Wahanga, engari ko te hiahia o te akomanga he awhinakoeite roa, kaha, me te taurite.Pepuere 22 2019

Kia ora! Ko te ra 9 tenei a kei te mahi maatau i nga whakangungu. He mahinga tenex taatau ka rua taatau mahi. Kaore e hiahiatia he whariki mo tenei mahi.

He pehea ra te pai o tena Na, mauria noa mai ka tiimata. Ko te mahi tuatahi ko te whana waewae. Me tu me o tatou waewae te whanui-whanui ka toro atu o ringa ki mua.

Puhia te waha o to mangai ki te kiki i ou maihao ki te tuanui ka totoro o ringa ki to waewae. Tukuna to whare here rara ki to hope kia pakaru ai to kopu. Kaati, ko te mahi ka whai ake ko te kokorangi-ki-te-turi te ringa, kei muri o to mahunga ka pupuri o turi ki nga tuaono.

Hurihia to hope kia tae ki te kaha ki te mohio ki te wera. Haere mai, turi turi. Haere ki te waahi o te reimana me o ringaringa kei muri i to mahunga, me te maumahara ki te taurite i to waewae o mua, kia rite hoki mo tera taha, kia puta te manawa, kia mahara ki te puhoi ka mahi ana koe i tenei Kaua e wareware ki te noho pai ahua? Whai muri ko te piko o te taha me te taha o te taha.

Hurihia tetahi turi ki waho ka tuu i te taha ano o to ringa ki muri o te turi. Hikihia ki te pa ki te papa me o maihao o raro ka pupuhi ki te neke i o rara ki runga ki o hope. Ana ka piki mai i te raarangi hauroki.

Kia rongo koe i nga taha o to taha o runga. Muri iho ko te kokiri kokiri me te taha o te taha. Kia mau ki te turanga kaki kotahi ka waiho nga ringa e rua ki muri o to mahunga.

pire rad katoa

Whakahuahia ka kawe mai o rara i raro ki te kiri ki to hope o runga. Me maumahara ki te huri i to peahi o raro ki te tuanui ka huri paraoa kia taea e koe. Me huri nga taha.

Hurihia te turi anga ke ki waho ka tuu i te taha kotahi o to ringa ki te punga o te waewae. Whakaahuatia kia hohonu atu te hohonu ki te manawa kia piki ake koe ki te raina hauroki. Me aata tuu o pokohiwi ki runga ake i a korua ano.

Ma te pupuri i te tuunga o taua waewae, tiikina te kokiri me te taha o te taha. Me hanga e koe to pelvis tapawha ka huri i to uma. Whakahauhia kia tae atu ki to pouaka o raro ki te tuanui.

Tiaki atu ki te wero i a koe ano. Eiaha tatou e tuu. Puta ki te huri.

Ko te korikori whai muri ko te pakipaki i muri o te turi. Hurihia a koe ki raro ki te huri i to tua, a, me o hope i runga i ou rekereke, tiimata to kopu. Kia maumahara ki te pa ki to uma me o turi kaua e wareware ki te pupuhi i te manawa kia kaha ake ai to roto i to puku.

Hei whakamutunga, ko te whakangungu whakamutunga mo te rauna kotahi - te huri i nga puku. Hurihia o waewae ki waho ka tohaina o ringaringa. Whakahauhia kia mahi i nga pupuhi ki te huri i to tinana.

Whakatangihia kia pakaru to kopu i te waa e taea ana. Ka puta ana koe, whaia to turi ki to matimati tuarua. Kaua e tata whakarere! Kaati, kia tiimata ta tatou whiringa tuarua - whana whana.

Me wehe to hope me o ringaringa ki mua. Whakahauhia te pakaru o to kopu kia tika ai o waewae. Whakanohia o ringaringa ki o rekereke.

Muri iho ko te kokiri-ki-te-turi te takahuri. Nga ringaringa i muri o to mahunga ka kawe to turi ki to whatianga. Puta i te kaha kia taea e koe.

Ka rongo koe i te mura o to puku. Haere mai! Whai muri mai ko te turi o te turi taha. Kia rite i roto i te waahi ka mau o ringa ki muri i to mahunga.

Putaina ki te whana i to turi ki te tuaono kotahi. Kei te mohio ahau ehara i te mea ngawari te pauna, engari kia tarai. Haere mai! Ka pai, hurihia o waewae ka rite mo tetahi atu taha.

Manawa i roto i to mangai ka ngana ki te pa ki to turi ki te whatianga. Muri iho, mahia te Piko o te Taha me te taha o te taha. Hurihia te turi kotahi ka tuu i te taha Taha o te ringa ki muri o te pona.

Manawa ki te pupuhi i te taha ka mohio koe kei te mahi nga uaua koi o runga. Me kati to riini rara ka tika te pelvis. Muri iho ko te kokiri kokiri me te taha o te taha; ringa i muri o to mahunga ka huria to pouaka ki te tuanui.

Hikihia te manawa kia haere ki te huri i te kirikiri kia rongo koe i to kopu. Kaua tatou e tuku, haere tonu! Ka pai, kia piko ake to taha me te pehu o te taha ki tera taha. Purihia o pokohiwi ki runga o tetahi ki tetahi, ka pa ki te papa ka pupuhi koe, ka pupuhi koe ki te hiki i a koe ki te raina hauroki.

Kia hohonu atu to whakaaro kia nui ake te mura o te ahi. Me mahi e tatou tetahi taha o te kokiri o te kokiri, nga ringa i muri o to mahunga ka pupuhi ki te huri i to uma ki te tuanui kia pupuhi ake. Ngana ki te pupuri i to pelvis tapawha ka huri ki tua o to riu riu.

Noho hohonu mai ki te wero i a koe ano, haere mai! Aue, kei muri ko te Pakipaki i Turi o te Turi, hurihia ki raro ki te kokiri i to kopu ka pupuri o hope i o rekereke. Hikina ki te kawe mai i ou turi ki tou uma, kia mau tika ano hoki o waewae. Whakahauhia te tuhi ki to kopu kia arotahi ki to kopu.

Ka pai, ko te whakangungu whakamutunga - te huri i nga puku. Hurihuri o waewae ka toha i o ringa, kia rite. Whakahauhia te huri i to hope i a koe e mahi ana i nga pukupuku o te taha.

Kia maumahara ki te piu i to whatianga ki te kaha o te takahuri o to tinana. Tata ki reira e patata ana kia mahi tenei! Aue! Na maatau i hanga. He pai ki ahau te kanikani i konei.

Kia ora koutou katoa! I te parakatihi whakamutunga, he nui toku werawera. Ana kaua e wareware ki te toro atu na te mea i tukuna ano e maatau tetahi tuhinga totika i tera wiki. Me tatari tonu mo te wero o apopo.

Kia ora!

E hia nga ra i te wiki ka mahi koe i te kaiarahi hou o Pilates?

Peheai te nuinga o te wa me mahi e koe te kaiarahi Pilatesakomanga? Menatangohia e koekiKaiwhakahou Pilatesakomanga, te haere ki te rua, te toru raneira i te wikikopinepinerawaka.Paenga-whāwhā 30 2021

Ko taaku miihana te mea kia waiho a Pilates hei waahanga o to ao i ia ra. Na tenei kaore au i te tikanga he whakangungu Pilates i ia ra, engari ki te whakauru i nga kaupapa Pilates ki roto i to koiora ia ra kia pai ai to whakaaro me te whai hua o o nekehanga kia ahua teina koe.

Kei te pehea? No reira mena kei te hiahia koe ki te whakauru ki tenei hapori tena koa paatohia te paatene ohauru me te pere i te taha kia whakamohio mai ka whai tuhinga hou ana au na te mea kei konei au ia wiki ka hiahia ahau ki te whai mai i a koe. Ko tetahi patai e paatai ​​pinepine ana ahau ko nga wa e maha ai taku mahi i nga Pilates? He paatai ​​tenei kaore he tino whakautu 'kotahi te whakautu' na te mea he tino rere ke o o tatou tinana aa he tino rereke tetahi i tetahi i nga ra katoa. No reira he uaua rawa te whakautu i tenei patai, engari me whakahoki e au nga uara kei a matou ki te Balance to the Core a ko te tino kaupapa ko te 'whakarongo ki to tinana'.

Ko to tinana te waahanga mohio me te mohio o te waahanga katoa. Maana koe e korero he aha te hiahia ana mena ka tino tu ana koe, whakarongo me hoatu he aha nga hua, ka whiwhi koe i nga hua e rapu ana koe. He maha nga putanga rereke o Pilates i enei ra.

Ka ahu mai i te whakamaori a te kaiako; ka whakamahi koe i tetahi taputapu?; kei te mahi tahi koe me tetahi kaiako?; kei te maataki koe i nga tuhinga aipurangi?; ka mau koe i tetahi akomanga whariki me nga taonga awhina? kotahi haora ranei? he hawhe haora? 15 meneti pea? He maha nga ahuatanga rereke o te whārite. mai i te mea e matakitaki ana matou i a YouTube, me korero mo taau e taea ana i runga i to moenga mo nga mea ka taea e koe i runga i to moenga. Ka taea e koe te whai i nga Pilates i whakaarohia e JosephPilates ake, ko tana punaha Contrology tera, he uaua, he werawera koe, e rere ana, ka piki ake te tere o to manawa.

Ko te tikanga mo nga tinana hauora hei awhina i a raatau ki te whakarereke i nga taera whakaheke kino, te whakarite i te tinana, te whakahou i te tinana, uru atu ki nga uaua matua, ana ka kite matou he maha nga Pilates o enei ra he taumata rehab ka hoki mai koe mai i he wharanga ka timata ranei koe ki te korikori. A ko te tuatoru, kei konei tetahi momo haurua Fusion Pilates ka kite koe i etahi momo huinga e rua. He pai ki ahau enei katoa na te mea he hauora mo te tinana na te mea kia maarama tatou ki te neke ma te hauora kia hono ai to taatau me o taatau tinana, koira te mea nui. hoki ki te patai 'e hia nga waa e mahi ai tatou i tenei?' he mea nui kia mohio koe ki o whainga? He rereke nga kaupapa i roto i enei wahanga e toru o te whakangungu Pilates, mai i nga mea pakari ki nga rehab.

Me kii koe he tinana hauora koe me te hiahia koe kia kite i nga hua e ngana ana koe ki te whakarereke i te ahua o to tinana kia hiahia koe ki te mahi i nga mahi tawhito me te korikori tinana kia toru ki te wha wa i te wiki na te mea he mea nui te whakaurunga. Ko te mauritau te mea e whai hua ana ki a koe. Na Joseph Pilates ano i kii i roto i nga huihuinga tekau ka kite koe i nga hua, i roto i nga huihuinga rua tekau ka kite koe i nga hua, i roto i nga huihuinga e toru tekau ka whai tinana hou koe.

No reira mena e toru nga wa e mahi ai koe i te wiki. ] I roto i nga wiki e ono ka kite koe i nga whakarereketanga nui o to tinana mena kei te uru koe ki taua mea ana mena ka whakapau werawera koe me te mahi noa i muri i te huihuinga Pilates kaore koe e tino ngenge, e ngenge i te waa e tino ahua ke ana koe. ka kaha koe ka tino tau koe na te mea ko te ako i to tinana me pehea te whakamahi tika i ona uaua, me pehea te mahi ngatahi, me pehea te anga whakamua i nga nekehanga, me pehea te whakarite i te tinana kia mahi ai to tinana i roto i te punaha whakakotahi ka uru ki roto i o mahi ia ra, ia nekehanga mahi ka korekore to nekehanga i ia ra ka korekore haere koe ki te kowhiri i te hiki hiki te pana Ko enei mea katoa ka noho tuarua na te mea ka mahi koe mai i te hohonu o te kaupapa, ara mo te hononga o to hononga ki a koe mahi, he pehea te hiahia o te taiohi ki roto me te mahinga o ta raatau mahi ki te mohio ki nga kaupapa o te pilates mena kei te hiahia koe ki te ako atu mo nga pilates? e rua wiki te koreutu i taku whaarangi mema mema kei raro te hononga mena kei te hiahia koe ki te tirotiro ahakoa e hiahia ana koe kia uru atu koe ki taku raarangi imeera wiki ka hoatu e au he taputapu awhina ki a koe mo nga mea ngahau na te mea e mohio ana koe He pai ki ahau me te hiahia ki te whakauru ia koe hei waahanga o te hapori. Mauruuru mo te matakitaki.

Tena koa koa ki tenei tuhinga mena i pai ki a koe; Korero mena he mea ano kei te hiahia koe kia kite atu na te mea ka hiahia ahau ki te hanga i enei tuhinga maau. ana kei te pirangi au ki te noho mai ki konei no reira ka tutaki ano koe a tera wiki Kia pai to wiki, tiakina taau ake.

Kia ora.

Kia pehea te roa mo te mahi a te Pirates Reformer?

Ki te whakahua i a HohepaPilates: 'I roto i nga huihuinga 10 ka pai ake koe, i te 20 ka pai ake koe, ana 30 ka whai kiko hou koe.' Mena kei te mahi koe i nga karaehe 2-3 i te wiki, ko koekiatiimata kia kite i nga hua i roto i nga wiki 10-12.

Nau mai ki taku hongere Tori Moves. He Kaiako Yoga Pirates Aerial Yoga ahau i tenei ra ka haere ahau ki te tirotiro i a koe i nga tohutohu mo nga Pilates mo te Reformer.

He tuhinga pai tenei mena he hou koe ki te Reformer Pilates me te tarai ana kia kite he aha taau e hiahia ana mo to akomanga tuatahi. Mena he kaiwhakaako koe ka rapu pea i etahi atu mea hei tohu atu mena he kaiwhakaako hou koe kei te rapu mea hei tirotiro ma o kaitono. Ka whai ia tangata i ta raatau ake waahanga i runga i te kaata me nga kaihoko hou.

He pai ki ahau te tiimata atu ma te awangawanga o te puna, no reira e rua nga whero me te kotahi kikorangi puru, e rua te rahi o te reo, kotahi te puna maamaa na te mea he momo kino ta tatou katoa i te tuatahi ka takoto tatou, a kaore koe e mahi e hiahia ana kua roa te wa e whakamahia ana e ratau nga uaua kino me te whakamahi tonu i nga tauira neuromuscular he i o ratau tinana. Ka whakamahia e koe te maamaatanga o te puna, ka tiimata te iwi mena kei te tika, kaore ranei i te tere na te mea he nui te awangawanga o te koanga kei te aro noa ki te waahi e mohio ana ratou ka taea e ratau te kokiri i o raatau tuara. etahi atu mea ranei e rua ka korerohia e maatau. Ko te mea tuatahi hei mahi maau ko te tirotiro me pehea te tuu o to kaihoko ki te kaiwhakahoahoapapa kia mau ai o raatau pokohiwi ki runga i te pokohiwi kia nekehia te reti ki waho, ka taea e koe te whakaweto, ka taea ranei e koe te unu, te toro atu ranei i te taahi ka hiahia koe ko nga turi i purua ki runga ake o te hope, no reira he roa ake oku kiko i tenei wa, he ahua roa atu na te mea ka taea au ki te tuunga paanui na te mea kaore i roa te roa o oku waewae mena he roa rawa aku huha, me whakatikatika e au penei i te wa e whakamahi ana i te toenga o enei hunga whakahou studio.

Ka puritia e au ki roto i te waahi tuuturu, engari ka taea e koe te neke i te pae ki roto, ki waho ranei, ki runga, ki raro ranei ki te whakaaro ko te mea anake e hiahia ana koe kia tupato ki te neke i te pae waewae ki runga, ki raro ranei. ki te whakarereke koe i te koki kaua e whakarereke te uwhi ka pai koe, pai kaore au e mohio he aha te tikanga mena ka mahi koe i taua mm-hmm ka takoto totika koe ka hiahia au ki te tiimata me nga rekereke mo te nuinga o te iwi na te mea ka whai kiko te waa ka hou nga taangata, kei o taha o ringaringa ana inaianei ko tetahi mea nui e wareware ana te nuinga ko te tuara o runga me te kaki. Kotahi tau te roa i mahia e ahau ki te mahi Pilates i mua i taku mohio kei te mahi ahau i enei he katoa kia mohio ai kaore nga tangata i pa atu ki tenei kaki i roto i te kaki, a he mea noa noa tenei mo nga taipakeke me nga taangata he ahua pouri rawa atu. na e hiahia ana koe kia unuhia to ratou kauae, me te mea kei te peke i te tua o o ratou mahunga ki roto i te pane. Ka taea hoki e koe te whakatika i te pane ki runga ake nei ki te aro atu ki tenei.

Ka hau te manawa o roto ka manawa au ki waho ka peehi mo te wa roa ka whakahoki ano. Na ka kitea e koe ko nga tamariki hou ki Pilates ka kaha te peke me te haere ki waho. Te ahua nei kaore ratau i te mohio pehea te ahua o nga puna, me pehea hoki te wehi ki te pakaru o te miihini, ahakoa ra ko te tikanga me akiaki koe kia kitea he tere hei whai, penei i te whakaaro i te rua me te toru e rua nga mea e toru ka tino awhina ki a koe, ina koa i te timatanga penei i te wa e peia atu ana koe ki te aukati i nga puna, ka hoki mai ana koe me awhinahia e koe tenei mowhiti, no reira he mea noa ma te kaha o te pana a tetahi ko te whakahoki i muri kei tua atu o te koretake, ko te peke ki roto he tohu kaore o raatau mana, kaore hoki i te whakamahi i te tuara o te tinana, no reira kei te pirangi koe kia pai, kia puhoi, kia kume mai i te kaupae ki a koe mena ka ahei te paepae waewae me te turi, He pai ki ahau tenei me nga waewae tae noa ki te tiimata ki te hono ki nga huha o roto, ara ki te pana i nga kopiko o nga waewae ki raro ka awhina tenei ki te tuu i te hiku ki runga i te whariki ka kotia nga huha o roto i te wa e tae atu ana koe. e nga maihao a inaianei he raru ahau E mohio ana ahau kei roto tonu taku kauae i tenei whakamutunga Tirohia he mm-hmm ahakoa ka nekehia e koe te kaata me o waewae ka rite ki nga nekehanga kotahi e kite ana koe kei te piko me te whakatika i aku turi, engari me tino whakaaro ahau, te tuara o taku tinana Ko te pana ki roto i te hariata, mena he hou koe ki Pilates kaua e manukanuka ki te mahi i enei mea katoa i te wa kotahi, ka arotahi koe ki tetahi ahuatanga ka oti ana i a koe, na te mea kua tino pai koe na te mea kaore he mea tino pai, ka haere koe ki tetahi mea ka whai ake koe ka tarai ki te kite pehea taku hono katoa i nga taangata ka taea ano e koe te mahi i nga waahi rereke i roto i nga mahi waewae, tetahi mea penei i a au kua raru ahau i enei ra na te mea Kaore oku tuuru i te kaainga, engari ko tetahi o aku raupaputanga tino pai mai i te raupapa tuuru ko te pehi i oku maihao kia pai, kia whanui hoki i runga i te tapuwae ka neke koe ki konei i etahi waa ka kite koe i te pai o nga kaihoko ki te pana i roto, i waho hoki na te mea ka taea e raatau te whakamahi i o ratou tini autaia ano He maama ake te pana i konei i etahi atu o nga tuunga waewae ka mutu au i waenga i te hikoi me te haere ki waho ka tarai ki te pupuri i te reti kia mau tonu taku rekereke ka whakaara ake i oku rekereke ka whakaheke i oku rekereke ka whakaara ake i aku rekereke a kia mahara kei te manawa tonu ahau no reira he wero nui tenei ki taku whakahaere kei te neke tonu taku puku kaore i te taha o taku tuara, o oku hope ranei ka pai ki te mahi i konei ka mau tonu koe ka taea te neke i te reti inihi me te inihi inihi ki o rekereke d Ko te pupuri i nga wa katoa ka peehi i te pai me te roa Ka pai tonu ahau ki te kati me te hora pai ka piko ana taatau ka hoki mai ano i nga ra e whai ake nei ka haere taatau ki te piriti kia pai ai koe kei te hiahia koe ki te mohio kei raro te pungarehu mo tera, kei raro o ringaringa o taha, ana ko te nuinga me nga kaihoko hou ka waihohia e au te turanga waewae, te papa ranei i runga i te mata e kore e neke, ahakoa te mahi, me tuu o waewae. he papa ki runga ake i a koe Ko nga Peke ahakoa kaore i neke te piwi Ka taapirihia e ch tetahi atu waahanga o te noho kore uaua he uaua ake i te noho ki tera papa papatahi me o hope mm-hmm a kei te hiahia koe ki te tarai i te kaha ki te pupuri i te kaata ka hiki ake o hope.

Ko tetahi mea hei tupato maau ko te hiahia o te iwi, mena ka peke atu to yogi ki roto i o ratau riika kia rite ki a Mepop kaua ki te hiki i o ratau hope ka whakaatu atu ahau ki a koe me pehea te rereketanga o enei mea e rua, kia hiki ai i taku tinana o runga. Ka kite koe i te pakaru o taku riini i muri ka taea pea e au te korero whakararo ka haere tena ki roto i taku tinana o raro kia tino kukume ahau i aku kaakahu ka hikina taku raina i te mea pai ka taea e au ka taea te mahi i taku riini rara penei i ahau. ko aku rara katoa kei te pa ki nga riipene o muri o te tinana, kaore ko mua na te mea he takai katoa ka peehi i taku hope ki raro m-hmm ana ka mohio koe he pai ta raatau kia haere mai raatau ki konei me etahi taangata he ahuatanga kaore e taea e raatau te whakahaere kaore maatau e paahitia te papa maapara mo ratou a he pai, he maha atu nga huarahi hei whakapakari i o raatau huha mmm engari ka rite ki konei, inaianei me tino kukume koe kia pai te noho o te motuka, kia heke whakararo, ma tenei nekehanga o oku waewae mai i konei ki konei kua uaua ake te korikori ana mena ka whakaakona e koe he peera ki nga taangata kua taunga ke ki nga momo momo tuumomo mahi ka taea e raatau. kia rite aue kaore he raru tino ngawari ka mahia e au kia 20 o raatau engari ko nga mea katoa e pa ana ki tera Maama me te waahanga o te tinana e pirangi ana koe kia taea ai e koe te kaiwhakaako me te akonga te whakarongo ki nga korero a te kaiako ki a koe i te wa e tino whai kiko ana koe nekehanga, hei kaiako hoki, me maataki koe ki ta te tangata kei mua i a koe e aro atu ana me pehea te whakatika i tena, na inaianei ko te mea whakamutunga e tino aroha ana ahau ki nga tiimatanga ti. Ka whakarerekehia e au taku awangawanga o te koanga no reira ka tiimata te nuinga o te iwi me te whero me te kikorangi ka kite ana koe kei runga ake te kauae o tetahi, ka porotaka o ratou pakihiwi i te wa e puta mai ana i te kuaha ka tapapa ana ratou ki runga ki te kai-whakahou, whero me he puru pea he mea nui maau, mena he wahine poto ake pea koe no te mea he tohu tera kaore koe i tino nui, penei i te kaha o runga me te tuarongo o te tuara o muri kia ahua whero koe, e hiahia ana ranei mahia he whero ki te kowhai he takaro huruhuru taumaha ranei me ia, ahakoa he hauora tetahi, na te mea e hiahia ana koe kia uru mai ratau inaianei.

Koina tetahi o nga mea uaua ki ahau i taku tiimata i kiia ko te raupapa o muri, ko te raarangi ranei, no reira ka whakamahi au i aku koropiko roa na te mea ka uru mai taku pokohiwi ki te okiokinga, inaianei kua whiwhi o waewae. i runga i te pae waewae, ka tiimata koe ki te peke i te taura s ana kei te pupuri ahau i nga mea katoa ki konei kia taea e au, he mahi noa iho tena me te hiahia kua tino wehea o raatau pakihiwi mai i te motuka. , he waahi tera hei mahi kia taea ai te wero i nga pakihiwi ki raro i te wa e kume mai ana nga riu ki roto, he kaupapa e hiahia ana koe ki te torotoro haere tonu me o akonga no te mea ehara ko te mea ka tiro te tangata tuatahi kia kaha tatou E kii ana he rite taatau ki te kaikanikani, he kaiwhakangungu, inaianei me mataara tatou mo enei mea E akiaki ana nga waewae i nga akonga kia noho rekereke o ratau rekereke na te mea ka uru nga huha o roto ki roto i nga hononga o te papatoiake ana me pai ki a koutou katoa Haere, kia mau te manawa, ka pupuhi o ringa ki raro e taha ana me nga mea hei mataara mo te taumahatanga he nui rawa atu ka kite koe ko nga Taangata e peehi ana i te peera, he rite ki o ratou kaki te mea, me ahu mai i te tuara, te waenganui o muri o muri o te waahanga o raro o te ka whakaarohia e nga peke o te pokohiwi te rohe o to ringa kei konei tonu to kopae i to serratus katoa ka taea te pupuri i o raatau whatianga i nga wa katoa ka toro atu ki o raatau maihao ki raro nei no reira he waahi kei waenga i oku taringa me oku pakihiwi ana ko tetahi atu ka kite ana au ka taea e raatau ana, kaore hoki e taea te aha e whanui ake ana ki o ratou ringa, ka tukuna e au kia manawa hohonu ki roto, ki waho, ka pihi i te kauae ki o raatau pouaka ka hiahia ahau kia hono tenei whakaaro ki te pana i te kia paku noa atu ki nga here ka whakawhirinaki ai ki te mahunga Kia heke iho o ringaringa ki raro engari kia mau tonu o ringaringa ki reira kia mau tonu ai to manawa hohonu i a koe e puta ana te manawa. He kaupapa ano tenei ka roa nei kia maarama te iwi kei roto koe i tenei ahuatanga ki te hiki i waenganui o to tua, mai i te whakaaro ki te hiki i waenga o oku pakihiwi kaua ko taku kaki ka ata haere haere , me mahi noa e toru me aku akomanga tiimata, engari ka neke haere koe ka anga whakamua ka mahi i etahi atu ka mahi i nga mea whakapaipai me nga waewae iti i konei, engari me mau tera tuunga i runga i te pono i mua i to taapiri i tetahi mahi, no reira ka mahia e au tenei mo te ahua pakeke ka mutu ka okioki, ka manawa hohonu, ka waiho katoa ki nga taha Pato ki raro ka uru ki roto ki nga triceps kia taea ai e taatau he nui nga mahi a te biceps i roto i to oranga o ia ra, mo te nuinga hoki o taatau, he ngoikore nga takotoranga o taatau ina he whakataurite ana ka kaha te haere o tenei wi ki te whakapai ake i to tuunga me te tu o o kaitono, na te mea ka awhina te kukume i to pokohiwi ki roto. te tuunga tuuturu kaua ki te okioki whatianga ard Ano hoki, koinei te tiimata ka tiimata nga nekehanga ruruku i te wa e pupuhi ana o kaihoko me te hiki i te wa kotahi, no reira kei te wero i a ratau punaha neuromuscular kia rua nga mea i te wa kotahi y me te tikanga e hiahia ana koe ki te mahi pera to ratau manawa, katahi ka hoki mai ka mahi maatau i etahi waahi ka okioki ai taatau, akene he waru ki te tekau, kaore i te miriona piriona, no reira mmm te mea whakamutunga, ka kotia e au aku ringa tae noa ki nga taha, hurihia nga nikau ki roto i aku anga atu ki toku tinana ana kia mohio koe kaore nga pokohiwi i te anga whakamua ki runga ki nga poro o te pakihiwi ka toro atu o ringaringa ki nga taha ka panaia kia kitea ai e au te mea he.

Kei te hiahia noa ahau ki te hora atu i etahi inihi tuatahi ka peehi ki roto ka tarai koe kia kite koe i te pai o te whakahaere a te tangata i tera nekeneke ki te taha koinei pea te tuunga uaua ki te whakahaere i te nekehanga reti, hmm na te mea kua neke atu o ringaringa neke atu to tinana ki te taha ka uaua haere ka hiahia koe ki te manawa i a koe e tuwhera ana i te manawa ka kati ana koe ka iti ake pea taku mahi, akene kia rima kia ono ranei, katahi ka taea e au kia kotahi, kia rua ranei te pito Porowhita. ka mohio ana nga kaihoko kei te mohio ahau kei te angitu raatau i etahi atu waahanga, me pehea te hiahia kia wero ratau, ka mutu ka mau taatau hariata i te huarahi katoa ka mahi au i tetahi tiimatanga paerewa ki taku akomanga ina ako ana ahau i nga tangata hou , ko nga tiimatanga ehara i te kohinga peepi tino whakaongaonga, engari he maha nga mea rereke ka puta mena he hou koe ki te pilates ka taea e koe te keri hohonu engari kaua ki te whakawhanake haere i nga nekehanga hou mo o kaihoko taapiri me te pupuri me te whakarereke i te tere he ahua tere, he tere ranei, ka h elp ko koe tena Kaiako, na te mea ka taea e koe te tango i nga mea kua akona e koe kia pai ake te weronga kia pai ake te mahi a nga kaihoko me te mea kei te mahi raatau i tetahi mea rereke ahakoa he rite katoa. Na, mena he paatai ​​taau, he tuhinga ranei, etahi mea ranei e hiahia ana koe ki te whakarongo, waiho ki nga korero i raro ake nei mena i awhina tenei tuhinga i a koe ki te tuku i nga koromatua ki a koe, ka kino koe, ka taea e koe te tuku koromatua ka kite ahau i a koe. ā tērā wiki

Ka whakapakeke a Pilates i taku kopu?

Hei Hopu,Ka taea e PilatesHoatu ki a KoePuku kopu? Āe! Ma te mahiPilateski te whakapakari i nga uaua matua, whakapiki i te momona ngako o te tinana, me te whakaiti i te ahotea i rototooranga. Inaa hokiPilatesi honoa me tetahi atu momo whakangungu a-mate pukupukukēnewhakarato i nga painga whakaheke taumaha nui.Maehe 4 2019

Kia ora, Cassey konei. He tino harikoa ahau na te mea e whaaitihia ana to kopu o raro i tenei ra. Inaianei ko te rohe kuri he raru nui ki te nuinga na te mea koina te waahi e pai ana te momona.

Engari ki te taatahia e tatou ki nga mahi puku nui, etahi cardio, me te kai ma kia tino maroke ai te ngako, ka kite koe i tetahi kete e ono kua whakaahuatia ki to tinana i te wa poto. Kia mahara, me whakapau kaha koe ka puta nga hua ka puta. Me tino tohe, pai? Kia tika, engari kei te mohio ahau kei a koe.

Me tiimata ta tatou. E te iwi, totoro atu o ringa, whakatongia tou kauwae i runga i tou uma, toia mai to kopu kopu ka huri haere ki raro me te mana kia tae ra ano to tuara ki runga i te whariki, pai? Na whakaarahia koe kia whai kiko ai koe ki o ringa i o taha. Kawea mai ou turi ki te turanga teepu, pai? Whakanohia o ringa ki muri i a koe.

Whakaputaina, hiki. Ka pai, rau tuatahi. Whakahauhia te rua, te toru, te wha ka pupuhi.

Rua, toru, wha, tino pai. Ma te ihu, ma te waha hoki. Ana.

Kia mahara kia pai nga ringa, kia roa. He tika, he kaha hoki. E kore koe e taka.

Ana, me whakamahana noa e tatou. Whakapaapaa atu. Hurihia to abs.

Nga waewae. Rua, toru, wha ka pupuhi. Rua, toru, wha.

Kia mahara ki te pehi i aua rekereke, he koretake nga maihao. Tiutii tino kikii. Mena kua mamae to kaki i tenei wa, puruhia tetahi ringa ki muri o to kaki, ka taea ano e koe Tuhia to mahunga ki raro kia kaha ra ano koe.

Engari ko te mea ke kei te whakamahi koe i to kopu hei hiki ake, kaua ko to kaki. Kawea mai ki raro. Hikina te rua, te toru, te wha me te rua, te toru.

Kua riro i a koe. Karu whakamua. Tino ataahua.

E rua atu ano. Whakahauhia te rua, te toru, te wha ka pupuhi. Rua, toru.

Kotahi ano. Whakaahuahia te rua, te toru, te wha, te pupuhi. Tino pai.

Whakataki. Upoko ki raro ka pupuhi i to ihu, whakaarahia o waewae kia rua. Tutuki.

Kawea mai ki a koe .Mai te pai. Whakawhānuihia o peka.

Tuhia o matimati, tohu i ou maihao. Ite i taua kaupapa. Āe? Āe? , Arohaina.

Ana ki roto. Nga kanohi ki mua, he pute. Ahuh! Ana tetahi mea ano ka noho rig ht koe ki reira.

Kei kona. Nikau i raro i te kaki. Waewae Barbie.

Haere tatou, ki runga, ki raro, ki runga, ki raro. Ite tino i te hunga abs raro i konei. Haere mai, whakatikatika o waewae.

Kaore au e hiahia ki te kite i enei. Whakatika tonu aua waewae. Pai.

Kutu-super whanui, nga kanohi kei mua. E rima, e wha, e toru, e rua, kotahi. Ko enei ki roto, upoko ki raro.

Tino pai. Kia haere a ki o tatou koromeke whakamuri, e koro. Ka werohia e te ringa te whariki.

I hurihia nga pokohiwi. He tino kiki, ka whiti nga waewae o nga waewae. Inaianei kei te hiahia ahau ki a koe kia tangohia to hiku i to moenga, pupuhi.

Ana ka haere mai ki konei. Na kia mahara kaore ahau i tiimata ano. Kei te hiahia ahau kia penei taau mahi i nga wa katoa, pai? E toru, e rua, kotahi.

Haere tatou. Hikina, hoki, runga ka mau. Hikinga. Maitai. Teitei.

pahikara kawhe

Ka kite koe i tena? Nga ringa i to taha.High.Ea.

Whakatika, kei a koe. Putaina me nga hiki katoa, haere mai. Ite tino i te hunga abs raro.

Hoki whakamuri. Inaianei he nekehanga hou taku ki a koe. Kaore au e tino mohio ka whai atu ahau, engari ka kaha ta maatau titiro.

Ki runga whakararo. Runga. Kua riro i a koe.

Kia kaha, kaua e tuku. Hikinga, teitei. Whakamaungahia to mahunga, whakatakahia o ringaringa.

Whakanohia aua mahi katoa ki to papaahi o raro. E wha atu, ka haere tatou. Haere mai! Tuawh, toru, rua me te kotahi.

Kumea nga turi ki roto, awhi nui. Tino Tino. Nga ringa i muri o to kaki.

Nga waewae roa. Whakawhānuihia tetahi waewae, whakatikahia tetahi atu hei nekehanga. ta maatau e mahi ko te cha-cha-cha kotahi, e rua, e toru, taapirihia te paku paku i waenga. e toru, e rua, kotahi. kotahi, rua, toru, paku ngatahi, kotahi, rua, whakatikahia te waewae.

Mini Crunch. Kotahi, rua, toru, pouaka ki runga. Kotahi, rua, toru, inaianei ka heke noa iho.

Totoro, toro. Tino Tino. Me tino whakaroa i era waewae.

Mahi pai, e tama. Haere atu, puta atu. Kia anga whakamua o kanohi.

Piipo, werohia. Unuhia o waewae ki waho, kia tino paatohia nga rekereke.

Tino Tino. Na kia mahara kua hapaina koe, d kei pokohiwi ia i te whariki. Pure, ma.

Haere mai. Pahuru, pupuhi. Tino.

He pai ki ahau. E wha atu. Anei ta maatau.

E wha, e toru, e rua. Kia mau. Kia mau.

Tukuna o waewae. E rima, e wha, e toru, e rua, toia nga turi ki roto ka puta. Aue, he kohinga tino pai tena.

Tena tangohia te manawa. Ka hiahia koe. Ko te mahi ka whai ake he mahi hou.

I mahia i te whare takaro i tera rangi ka tata mate ahau. Ki taku whakaaro ka tino aroha koe ki taua mea. Ka pai, e hika.

Ko nga ringa e rua kei muri o te kaki o te kaki. Nukunuku takirua. E rua kei roto, he huinga.

Ka piki ake nga waewae, he pai, he tika hoki. Tapahia te rekereke, tohu nga maihao. Homai he paraoa ki ahau i te tuatahi.

Tirohia atu Crunch. Ka oti ana tena, ka tuku iho o waewae.

Homai ki ahau he whakaara waewae takirua ka hoki ki te wahi i timatahia ai e koe. Kaua e manukanuka, kaua e mataku. Haere tatou e toru, e rua, e toru.

E rua, kotahi, ki runga, ki raro, puhoi. ki runga me te puhoi. tino pai. whakarunga, whakararo. taonga. yeah nga taangata pai. pouaka ki runga, hurihia ite koe e? iho ki runga, ki runga. pai tae atu me te hohonu. hiki .Woo! Hoa Haurangi.

Whakararo, whakarunga. He tino pai. Ki runga, ki raro Pai, ka hoatu e koe ki ahau e toru atu.

Haere tatou. Toru. Kei te noho whanui ahau.

Rua. He tika te haere. Mutunga

Ana kua heke iho koe, whakataa. Aue, kei te pupuhi nga peepi nei ki taku Belly. He pai.

Nga ringa e rua i muri o te hiku. Papa o raro, e pehi ana i te whariki. Wa roa he roa.

Inaianei kei te hiahia ahau kia homai e koe etahi topatopa iti ki konei. Whakamaungahia o waewae. Helikopter, ngawari rawa? I hiahiatia e koe tenei wehenga Engari inaianei kei te haere tonu.

Haere tatou. Rire, iti, iti, iti, whakarara. Ka taea e koe te taha o au i konei? Whakamaariri ki ahau.

Haere mai. Rua, toru. Ka hoki ano tatou ki raro, e rua, e toru, e wha .E noho ki runga.

Tino Tino. Hohonu ano, puku pai, ka tirohia. Me pehea e ite koe? Whakatika e tama.

Kotahi ano te mea, kia heke tatou. E rua, e toru, e wha e kawe mai. Nga waewae, nga turi ki roto.

Whakatā. Pai. Kati.

I te mutunga ka hiahia ahau kia peia e koe era ringa. Whakahuihia te manawa. Neke atu ki te noho .Kei te tika nga mea katoa, whakatauhia a koe ano.

Ana ka hoki ano koe ki runga i aua tueke. Ma konei e tae mai ai ou turi. E haere ana maua ki roto i to kopaki.

Whakanohia o waewae. Kia mahara kaore koe (tino marama) ana kei konei koe. Pahū Rawa ki raro.

Tae atu ki runga. Tino pai. Ka piko nga turi o te hunga tiimata.

Raro, iti me runga. Pai. Me tiimata ano hoki kia ata haere.

Hikohina, manawa, toro. Me huri ki te karaka, hohonu, tuku, kaua ki o rekereke .Kia piki ake.

Homai ki ahau kotahi. Haere. Haere, ki runga.

Kei kona tonu, mau. Tukua, waatea te nekehanga hope. Whakahuihia te manawa.

Nga waewae ano. Te whakaheke waewae kotahi. E toru, e rua, kotahi.

Ki raro, ki runga, ki raro, ki runga hoki. Homai ki ahau te wha me te toru. Nga tangata pai.

E rua, kotahi, wha, kotahi. Tae atu ki nga turi. Ka whiti nga waewae, ka hiki ake ki runga, ki raro hoki.

Aue taane! I. I tino ruru koe. Kei te tino hamama o uaua puku? Pai.

Na te mea koina tonu taku i hiahia ai. Otirā ki tenei kaupapa ka tiimata ano ka piki te waewae. Ko taku korero, he haurangi noa iho tenei huinga, engari kei te hiahia koe kia tika aue! Me haere tonu me te pakanga kia tika ra ano.

Kaore au i te mohio, koina taku whakaaro, e nga taangata, whai hoki i tenei maramataka ki konei kia whakamahere au i a koutou mahi i a koutou i nga ra katoa kia mahara kaore i te hapa o koutou uaua kia pai ai ta tatou whakairo i te reo pai, ataahua, ataahua hoa .Ki te whakaaro ahau koina tena. Tukuna ahau kia mohio ki nga korero i raro ake nei he aha etahi atu whakangungu e hiahia ana koe kia kite, ki taku whakaaro koinei tonu.

Ka kite ahau i a koe a muri ake E te iwi.

Ka awhina a Pilates ki te momona o te kopu?

AhakoaPilateshe tohatoha i nga painga hauora, tae atu ki nga whanaketanga whakapau kaha, whakapiki i te tu me te toenga, te piki haere o te waatea me te heke o te morearea o te mamae o muri,hiahiakaoreawhinangaro koemomonai roto i tepuku. Kaore e taea te kite te whakaheke, ko te tikanga ko koekēne't ūngamomonangaro i tetahi rohe ake.10.05.2019

Ko te 20 meneti o Pilates kotahi te ra?

He maha nga taangata ka kitea te 10- ki terua tekau-meneti Pilateshe pai te whakangungu ki a ratau. Ko nga whakangungu poto ka tino whaihua i roto i te horopaki o te hotaka whakapakari tinana tae atu ki te cardio me te roaPilatesnga mahi whakangungu, engari mena ka mahi koe 10 noa iho ranei20 menetii etahi wa i te wiki, ka kite koe i nga whakarereketanga pai o to tinana.

He aha ahau i kiri ai engari he kopu taku?

Mena topukupiri tonu ahakoa ko koetūpuhi, me whakarereke e koe etahi tikanga hei nganawhiwhiTuhinga o mua. Kia taea aimahino reira, tuatahi me maarama e koe he aha te take e piri ana koepuku. Akene ko te kai waipiro i nga wa katoa, te ahotea, nga homoni, te ahua kino, te haputanga hou, te pupuhi, me etahi atu ranei.

Ka hurihia e Pilates to ahua o to tinana?

Mena kei te parakatihi koePilatesauau, te reiraka huri i to tinana. E mohiotia ana mo te hanga i nga uaua roa, pakari hoki,Pilateswhakapai aketote uaua, te taurite i te uaua, te tautoko i te tu pai, me te ako ki a koe kia neke me te ngawari me te ngawari. 2 Ko enei katoakēnekia pai to ahua.04/20/2021

Ka taea e Pilates te ngaro i te momona o te kopu?

Engari kaore koe e mate ki te whakapau moni ki te whakangungu whakangungu kingaro te momona o te puku.Ka taea e Pilateskia pai ake te kowhiri i te tangi o topuku.Pilateshe pai ake i te omaoma momomona te kopui te mea e arotahi ana ki te papa hohonu o nga puku.08.29.2019

He aha i nui ai taku kopu engari he kiri kiri oku waewae?

He tino whaitake, he maama noa hoki, he whakamarama na te aha, ka pakeke haere nga tane, ka tipu o ratou pukunui akei a raatauwaewaeme nga ringa whiwhikikokorehe kaitirotiro ranei. E pa ana ki te oumu miihini. Ka pa tenei ahuatanga ki nga taane kaore e mahi whakangungu taumaha-taumaha i runga i te kaupapa rite.Maehe 2 2021

He aha nga momo whakangungu ka taea e koe ki te mahi whakahounga Pilates?

Ka taea te whakamahi i te teka, i te noho, i te tu ma te kukume me te pana i te paepae. Ka taea e koe te mahi i nga momo whakangungu e arotahi ana ki nga momo raru o to tinana. Mena kei te hiahia koe i tetahi tinana pai me te taumaha, anei nga mahi whakahoahoa 10 Pilates mo te hunga tiimata.

Me pehea e hono ai tetahi pouaka poto ki te kaipatuaru Pilates?

Ko te pouaka poto he taapiri taapiri mo te kaipouhou. Whakanohia ki runga i te poraka pakihiwi. Mena he iti koe, waiho te pouaka poto ki mua o te poraka pakihiwi. Whakauruhia kia rua nga puna nui me te whakaū i o waewae ma te reti i o waewae i raro i te koropiko aukati e piri ana ki te pae waewae Patohia o waewae kia whanui kia whanui te whanui o te huha.

Ko wai te kaihanga o te porotaka Pilates?

Tuhinga o mua. Ko te Pilates reformer te mea nui hei taonga whakamahinga Pilates. Na Pirates a Pilates, na te US Navy SEAL i hanga a Pilates, a i whakamahia tuatahihia hei whakaora i nga hoia whara i te pakanga. He papa papatahi ta nga taputapu whakaharatau pilates reformer ka taea te reti whakamuri.