Matua > Nga Mahinga > Haramira i muri i te whakangungu - nga whakataunga whai oranga

Haramira i muri i te whakangungu - nga whakataunga whai oranga

He pai a Salmon i muri i te whakangungu?

Haramoname etahi atu ika omega-3-whai taonga e whakarato ana i te pūmua hei whakaora i te uaua me tehauoranga momona hei whakaheke i te mumura honohono me te pupuri i to punaha pukupuku i runga i te ahua pai. Ko te pūmua tunutunu tere te tino hoa-i te wiki,pou-whakangungutinaHanuere 15, 2020





Ko te rongonui o te haamana he nui te raruraru mo te aha o nga momo momo, nga kereme mo te hauora, me nga awangawanga mo te oranga tonutanga. He aha te mea pono kaore he aha? Anei tetahi tirohanga mo etahi mea kaore pea koe i mohio mo te haamana. Ko te nuinga o nga haamana e kai ana maatau he mea ngawari ki te ingoa mo te moana, mo te rohe ranei.

Engari ehara i te mea ngawari. Hei tauira, ko te haamana o te Moananui a Kiwa, he maha nga haamana rongonui, tae atu ki nga mea pai ki a Gourmet pera i a Schinook me te Whero Whero, me te momo Coho iti ake te utu, engari ko te haumanana o Atlantik me nga riihi o Norewi e whangai ana i te nuinga kaore i te mohoao Mena he ruarua koe mo te putake o te haamana, paatai ​​atu ki to kaihoko ika te wahi i ahu mai ai te haamana - ahakoa i tae atu ia ki te 'Inanahi i to haerenga mai ka kai ahau i tetahi ipu o to haunu no reira ko ahau inaianei ka mutu na Piggly Wiggly apopo ka mau ki a koe tetahi atu pini. ”Na he aha te rereketanga i waenga i te haamana mohoao me te haamana ahuwhenua? c Ma te penapena ka penapena koe i etahi putea i te toa, ko te haamana mohoao ka kaha ake mo to peera kaore i te taha o te reka engari ina koa mo nga matūkai.

He nui ake te nui o te pāhare pāporo, te konutea, te rino me te konupūmā i roto i te haamana mohoao, engari he iti ake te momona me te Calories i te rite o te haamana ahuwhenua. Ahakoa he nui te nui o te waikawa omega-3 momona- me te roro-e ora ana i te roro, e whakaatu ana te putaiao he pai ake te kounga o te haamana kua ngakihia. Ahakoa, ko te haamana ahuwhenua tetahi o nga kai pai ake hei kai, na me tarai noa ki te hoko i nga haamana pai rawa atu ka taea e koe te kite me te utu.



Me te pai ake ka pai ake. Kei te mohio koe kia mohio noa koe. 'Salmon mousse!' “Arohanui, kaore koe i whakamahi i te haamona kēne, a? Ko koe? ”Kua kiia e te maheni Fitness te haamana mohoao hei kai ma te kiri me nga makawe, a ehara i te miharo.

Ki te nui o te selenium, ma te haamana e aarai i to kiri i nga hihi kino o te ra. He rangatahi te kiri o te kiri, he maaku, waihoki ko te ingoa omega-3 mo te whakaheke i te tuuturu o te mate manawa, ko te whawhai mai i te mamae ngatahi mo te mate rumati me te tautoko i nga ahuatanga penei i te pouri, huango me te ADHD. Ko te Omega-3, he kaihoko anti-mumura rongonui, akene ka aukati i te osteoporosis, e ai ki nga kairangahau o te Whare Waananga o Ohio, i kite ko nga waahine he nui ake te waikawa hinu i roto i o ratau tinana he iti ake te whati o te hope.

I te 2015, i whakaaehia e te FDA tetahi haamana i whakarerekehia e te kamupene ko AquaBounty te mea haumaru hei kai ma te tangata. Ko te AquAdvantage, e kiia nei ko te salmon GMO, he maha nga ira, tae atu ki te haina o te Pacific Chinook me tetahi taangata whenua e kiia nei ko te tuna. Ko te hua kee he haamana ka tipu nui ake, tere ake ana me iti ake te kai i te mea kua tukuna atu ki ona hoa whanaunga kua whakatipuhia ki te FDA e te maha o nga kai-kereme e kii ana kaore te FDA i aro atu ki te kino ka pa ki nga taupori o te haamoana mena ka whati te GMO Fish. mahere, kaua e whakahua i nga ngoikoretanga o nga hapori hii ika me te taiao.



E ohorere ana! E kiia ana ko te AquaAdvantage ka hokona hei haamana Atlantika. Na, ki te hiahia koe ki te karo i te tina ika Franconia, haere ki te haamana mohoao, ki tetahi haamana ranei kua tapaina he momo Pasifika e mohio ana he pai te haamana mo te tinana, engari i mohio koe he mea nui ki te koiora me te rauropi te hauora? Ko te maroke a Alaskan me Pasifika ki te Hauauru kaore e kai noa i te haamana, engari ka kawe i nga tinana ki te papa ngahere ka haere i muri o te ūkuikui, te waro, te whanariki me te hauota. Kua kitea ano e nga kaiputaiao he hauota e ahu mai ana i te haamana i nga rau o nga rakau puruhi neke atu i te 600 putu mai i nga awaawa ka hiia e te haurangi he haamana.

He pai te whanaungatanga o te hunga Beavers me te haamana; ma te waipara pia e whakarato he nohonga maana maana, hei aarai i nga ika hou mai i nga morearea o nga kaiwhai manu i runga ake nei. No reira whakaute ki te haamana. No te mea he tino ngawari to mahi! 'Ko tetahi o nga mea uaua o te huringa o te haamana he ki te kaukau ki runga ki te tipu, he kupu e kii ana ko te noho ki nga haamana e tino arohahia ana e ratau. 'Mo nga iwi Inia e noho ana ki te Taorangi o Columbia o te Moananui a Kiwa ki te Hauauru, ko te haamana he mea nui ake i roto i a raatau ahurea nui atu i te kai noa.

Nga tangata o te Haramona ', he tapu te haunu, aa, ehara ko te kai anake, engari ko ta raatau haahi, ahurea, oranga me te hapori katoa. E ai ki nga korero a te iwi, i hoatuhia e te Kaihanga ki nga taangata he koha haamana me te wai i te ra tuatahi, aa, ko te haamana kei te mahi nui tonu ki nga karakia me nga ahurea me nga whakanui. I te kitenga o te 1960 i te tino whakahekenga o te kotinga o te haamana, ka pakanga nga iwi ki te hii ika me te parahanga na te tuku i nga rangatahi ki te ako i te hangarau hii ika, te koiora ika me te ture, kia mau tonu ai a raatau tikanga.



He rongonui i roto i nga momo wharekai kaaihini, kaore he iti o nga huarahi hei whakarite me te koa ki nga rihi haamana pai. Ko te haamana he paowa, he haamana he paowa, he gravlax he whakaritenga kaore he tunu kai, he rongoa te ika, he rongoa i roto i te waa, ka waihanga i nga kai i roto i nga kai Hurai me nga Scandinavian Kua roa te kai tunu kai, he hou, he hukapapa hukapapa hou ranei nga steak e waatea ana, me nga te ahua kikokiko o te haamana he pai i runga i te oumu, te oumu, te tunutunu ranei. Na me tiimata te kai i to haunu.

Me aha maatau, ka pa ki to mahunga? te reira? 'Nga mema o te tari a Obama mo te wa poto' 'He ripoata hou mo te kaupapa karihi Iranana ana ka puta 'Na koina te take nui o

Me kai e ahau te haamana i mua i muri ranei i te whakangungu?

Tohaina i runga i te Pinterest Te kai i nga kai-nui-poroteine ​​peneiTuhinga o muakiwhakangunguka taea te whakanui ake i nga hua o te puranga uaua. Ka taea e te Protein te whakanui ake i te nui o te uaua i riro mai i te parengawhakangungu.

He aha kei te haere e tama? Jeff Cavalier, Athlean-X.com. I tenei ra ka kohuru matou.

Ka patua e maatau nga korero pakiwaitara e wha hei mate. I mate koe i mua noa atu i te waa ki te hanga uaua. Kaati, kia tiimata ta tatou mea tuatahi, ana ko te momona hei momona.

E te iwi, ko te kai ngako rawa ka momona ai koe, pera i te maha o te warowaihā e momona ai koe, ko te kai i te nui o te pūmua ka momona koe, ana ko te kai i te maha o nga kai i te nui ake o o kaiora ka momona ai koe. Kua korerohia e maatau me pehea koe i roto i te ahua iti-calorie kia ngaro te momona. Ko te kai ngako anake kaore i te raru mena ka kai nui koe.

Anei tetahi whakatupato iti ka pa ana ki nga momona hei whakapoauau i te iwi. Ko te mea, he karamu te hinu mo te karamu - akene kua rongo koe i tenei mo te miriona taima - he teitei ake i te kaataori i te karamu warowaihā, i te karamu karamu ranei. Mo nga karamu momona ka kite koe i te 9 nga kaata e whakaritea ana ki te 4 karamu o te pūmua, te 4 ranei o nga warowaihā.

Na tenei, kaore e taea e koe te kai i nga momona nui, i nga kai momona ranei, i te mea pea ka tae atu koe ki etahi atu e rua. Ko nga tangata e ngakaunui ana i te ngako tera pea ka kite ko te pau i te nuinga ka momona ratou. Ehara ko te rāpoi ngako ia koe e momona ana.

Tena koa kaua e karo i nga momona momona. Koina etahi o nga waahanga nui o o tatou tinana. Ka hiahia koe ki a raatau ka hiahia koe kia pai ake te tipu me nga homoni mo te tipu uaua tino.

Kaua e hapa tenei; kia patua tenei tetahi i tenei wa. Muri iho, kaore e taea e au te tatari kia makahia e koe tetahi koko kapi i te paru, tera whakaaro, kaupapa ranei kaore e taea e koe te kai i muri o te 6:00 i te ahiahi. ka momona ranei koe, ka huri koe hei paukena momona nui, na te mea ka kai koe i muri i tetahi waa i te ra; Ka hatepea atu i te po.

He para paraoa. E te iwi, kia mahara ki te mea kei roto koutou i te taumata tiaki pūngoi, ka whakamahia e to tinana enei Calories. Mena he 600-1000 ano o taatau kohinga kaore tatou e manukanuka ki te tatau i nga nuansa o nga kaimoana, Ka taea e au te kii atu ki a koe mo te pehea e ngawari ake ai tenei, engari ka mahia e taatau i tetahi tuhinga tino rereke. ko te whakaaro ko te wa kei raro tonu tatou i te taumata tiaki i te kaataora mena ka whiwhi tatou i aua kaata i muri i te 6. kai kaua kaore ranei i te 12:00 o te ata tae atu ranei ki te 8:00 i te po, ki te mohio ranei ahau, kua kai ahau i te 10 : 30 am tata ki nga po katoa mo nga marama e toru kua hipa.

Kare i pa ki oku taumata momona o te tinana. Mena he aha, ko nga marama kua hipa ake nei i kaha ake ai ahau i taku waa. Kaore i te puta ohorere na te mea noa e kii ana te uati ka tiimata te momona o te tinana i tetahi waa.

Kei te whakamahi tonu to tinana i enei kohinga Calories ahakoa he aha te waa o te ra e kai ana koe, ma te tuku ki te kai me te waa e kai ai koe. Mai i te tirohanga pumau o te toto kūhuka - Kua tino marama au i runga i tenei ara - ko to pumau o te toto toto hei kaiakaa te mea nui ka tae mai ki te arotau i nga mahi kaore au e hiahia ki te toto iti. te ahua huka i te wa e tarai ana koe ki te taraiwa motuka me te aukati i nga mahi pai ma nga kaitakaro. Ki au nei he pena ano mo taatau tangata.

Mena kei te hiahia koe ki te whakapai ake i to mahi, whakapiki tonu i to kukume. I te awatea, tohaina ki to roro nga wahie e pai ana ma te pupuri kia pumau to huka toto ma te kai i nga kai maha. Kaore he aha o te taha ki to kaha ki te penapena ngako ki te tahu momona ranei na te mea ka kai koe i muri o te ra.

Na kia tere te maka atu i tetahi koko o te paru ki runga, ka tanu ai mo ake tonu atu. Ko nga korero pakiwaitara e whai ake nei ko tetahi e tino puta ake ana i roto i te momo paatai. Ko te tikanga: ka taea e koe te hanga uaua mena? kei te whai ahau ki te hanga mahere kai totika vegan? Ko te whakaaro: kaore, kaore e taea e koe.

Fifili ahau he aha e kore? Me tiimata taau whakangungu kia nui ake te kaha o te whakangungu me te whakarato i taua taumata kaha. Hei whakaohooho i te tipu hou o te uaua, ka taea e te kaimanaaki e whai ana i te mahere kai totoka te hanga uaua na te mea e whakamahia ana e ia te pūmua e hiahiatia ana hei hanga uaua, kei te haere tonu ki te mahere kai vegan. He maha nga punawai me nga vegan kua whai i te ahua o te tipu ka mohio he pai rawa atu.

Ka taea pea te hummus, te peepi ranei, ka taea te quinoa, aa, ka taea ano he taapiri-a-te-a-te-a-te-a-to-a-to-a-a-protein Na, ko nga paura paraoa-tipu e whakawhirinaki ana ratou ki te tiki i te pūmua e hiahiatia ana. Ahakoa, e hia nga pūmua e hiahiatia ana? He rereke tetahi mai i tetahi ki tetahi.

He rereke te rereke. Ko etahi whakatau tata e kii ana he hawhe karamu ia pauna te taumaha o te tinana tae atu ki te kotahi karamu ia pauna te taumaha o te tinana. Ka rongo ano ahau i te kii a nga taangata he kotahi me te hawhe karamu ia pauna o te taumaha o te tinana, ki taku whakaaro he paku noa atu tena i runga ake, engari kaore he aha.

Ko te whakaaro mena ka tautoko nga vegans i nga whakangungu uaua - koina te whakaritenga - whakangungu uaua, penei i etahi atu me te mahere kai totoka e whakauru ana i te pūmua mai i nga putake vegan; ko wai e aro nui ana? Ka taea e koe te hanga uaua. Mena ko koe, ko tetahi ranei e mohio ana koe kei te tarai ki te whakaaro, ki te whakaaro ranei, kaua e tukuna tetahi korero ki a koe mo tana kii atu ki a koe kaore e taea te hanga uaua i tenei ara, whakaotia nga korero pakiwaitara. Ka mutu, ki te hono mai koe i tenei kaupapa katoa o te taapiringa, kei kona te whakapono kei reira ka taea e nga taapiri te wehe i ahau.

karapu huringa ara

He tino hoa noho ahau i te kaareti kaore he mahi, kaore i te kaha ki te whakakori tinana, me te whakaatu tonu me tana ipu pounamu momona me te whakaaro, 'Kua mutu au, ka taea e au te tiimata, kua whiwhi aku tahu momona.' I whakaaro ano ia mo te whakaheke i nga poke i runga i tana kopu, mena he kino ki a koe te kai hauora me te whakamahi i te huarahi hauora ki te kai: Wareware ki o taapiringa. Kaore o mahi taapiri e mahi i tetahi mea.

Kia mahara, ko nga taapiri kai totika te tikanga hei whakauru i te mahere kai pai. Mena kua tau te mahere kai pai, ka awhinahia e nga taapiringa te nui o te momona o te tinana, ana, kua maha nga wa i korero ai ahau i mua, ka tukuna atu ki a koe te huarahi mo nga taumata tuutuu kaore pea i te tu ke. Ano hoki, mo te tangata e haereere ana i nga waahi katoa, ka whakawhirinaki ahau ki aku taputapu taapiri kia 365 nga ra i te tau. Kaore au i te mohio he aha taku hei kai, he uru totika ranei ki tetahi mea e haangai ana ki taku. hiahia ki te kai.

Kei te mohio ahau ko aku taputapu taapiri e whai waahi ana ki ahau. Ko te mea tuarua e whakaaro ana ahau ko nga kai kai totika hei kawenga maau i te atatu o te ra, i te wa e mahi ana ahau i taku whakangungu-i mua i te ata RX1 i te ata kua mohio ahau kua haumi au ki te whakaaro kei runga ahau i tenei ara i tenei ra kia tino whai ahau i taku ngā whāinga o te kai pai, huri noa i taku whakangungu uaua me te titiro ki taku ahua. I te mutunga ake, kaare au e tino porearea - kua kitea e au i roto i nga tau - kia tino wehe atu i tenei huarahi.

Kei te ahua ahau kua putea e au nga moni e rua me ahau. I haumi ahau i te wa i muri i te mahere kai pai. Kaua e kopikopiko inaianei.

Me haere tonu nga mea katoa, he maha nga iwi e kite ana he rite ano. Mena kei te rapu koe i nga taapiringa tera te take ka ngaro te momona o te tinana, ka kii ahau me rapu noa i etahi atu waahi. Engari ka pirangi koe ki to mahere kai me te hiahia ki te tango? taahiraa ano hei tarai ki te whakatere ki te whakapai ake ranei i nga mea e kitea ana e koe mai i to kai kai totika o naianei; Ka taea hoki e nga taapiringa kai te mahi nui i roto i tenei.

I a au e kii ana i nga waa katoa, koina tonu taku huarahi, tae atu ki aku ake taputapu kai, me pehea taku whakatata atu ki taku ra kai me te ahua o te haere. Haere atu koe. Mena, peera i a au, kei te koa koe no te mea kua kapi katoa enei korero e wha ki te paru - ara ko koe ano, kia kotahi te whana whakamutunga o roto kia mohio koe kei raro rawa taua mea - he pai.

Kaua e wareware ki te waiho o korero me o koromatua ki raro ake nei. I tenei wa, kia mohio mai au he aha atu taau e hiahia ana kia kite, he aha atu momo tuhinga e hiahia ana koe kia ripoatahia e au i konei i runga i tenei teihana. He pai taku mahi.

He mahere mo te kai totika katoa kei roto i ta maatau Mahere Kai Tauira Athlean X hei awhina i a koe ki te whakawhiti me te whakangawari i te nuinga o te BS e pa ana ki te kai. Ehara i te mea he uaua rawa atu ka whiwhi koe i nga hua e hiahia ana koe kia kite i tetahi e whai ana ahau i nga ra 365 i te tau. Ka taea e koe tenei ma AthleaX.com me a maatau punaha whakangungu Athlea-X.

Ka pai, e hika. Ka hoki wawe mai ahau. Kite koe.

He aha te mea kaore e kai i muri i te whakangungu?

8 nga kai me karo e koete kai i muri i te whakangungu
  • Sugarypou-whakangungururu.
  • Pae kaha kua tukatukahia.
  • Nga kai iti-kapo.
  • Inu hākinakina.
  • Kai totetetia.
  • Nga kai parai.
  • Kawheine.
  • Te Kaikahore.
Jul 25, 2018

He aha kia kai koe i muri tonu o te whakangungu?

Anei etahi tauira mo te tere me te ngawaringa kai hei kai i muritowhakangungu:
  • heihei tunutunu me te tunutunuhuawhenuame te raihi.
  • omelet hua manu me te awhekātara horahia i runga i te toast paraoa katoa.
  • hāmana me te kūmara.
  • te hanawiti huamata tuna i runga i te paraoa paraoa.
  • tuna me te hangai.
  • oatmeal, whey protein, panana me te aramona.

He aha nga hua e pai ana i muri i te whakangungu?

Whakapauhuapenei i te panana, hua, ra me te karepe he anuiara ki te whakakiii murihe werawerawhakangungu. Kei te utaina he huaora, folate, antioxidants me te macronutrients pera i te rino, te konupūmā me te pāhare pāporo.Hurae 24, 2018

Ka taea e au te kai hanewiti ina oti te mahi?

Hanewitihe tino paipou-whakangungukai Ehara i te mea ngawari ki te kai, he tata ki te whakarato i te ōwehenga totika o te warowaihā ki te pūmua he maha nga kairangahau kua kitea e whakanui ana i te tipu o te homoni tupu.i murikiwhakangungu, me te whakapiki i te glycogen uaua penapena.Haratua 30, 2013

He pai te kaawhi i muri i te whakangungu?

Ko tenei kaimoana reka ka takai ano ki te putake o te pūmua, engari, me te 90% o nga kaimoana mai i te pūmua. He tino pai mo apou-whakangungutina,kōekeka taea te whakaranu ki nga grit me o huawhenua pai mo te taonga kai tonga me te kai pai.

He pai te panana i muri i te whakangungu?

Ka rite ki te nuinga o nga hua,pananahe anuikai hei kaii murikiwhakangungu. Ma te mahi ka taea te whakaheke i te mumura me te whakakii i nga toa glycogen uaua, i te mutunga ka tere te whakaora. Hei taapiri ki te awhina i te whakaoranga, te kai i tenei hua i mua, i te waa ranei awhakangunguKa taea te painga.Nov 20, 2020

He aha te wa pai mo te whakangungu?

I waenga i te 2 p.m me te 6 i te ahiahi, ko to paanga o te wera o te tinanateitei rawa. Ko te tikanga tenei ka noho koewhakakori tinanaTuhinga o muakua rite rawa to tinana, tera pea ka whai huao te ra ki te mahi i roto i.

He pai ki te moe i muri i te parakatihi?

Moe ana i te moei muri i te whakangunguka taea te tautoko i te whakaoranga o te uaua. A, no te koemoe, ka tukuna e to repe pituitary te homoni tipu. Ko o uaua e hiahia ana ki tenei homoni hei whakatika hei hanga kiko. He mea nui tenei hei whakatipu uaua, mahi hakinakina, me te kokoti i nga painga o te korikori tinana.Jun 26, 2020

He painga hauora ano mo te kai i te haunu i muri i te whakangungu?

Koinei nga painga hauora o te haamana i muri i te whakangungu: Ko te kai i te haunu i muri i te mahinga ka whakaiti pea i nga mate ngakau. E pa ana ki te pikinga o te toto i muri i te mahinga. Ka kaha te mahi o te tinana ka mahi ano nga okana i pa ki te toto.

He aha nga kai e pai ana hei kai i muri i te whakangungu?

5) Haramona: Ko te rangahau e kii ana ko nga waikawa hinu omega-3 e kitea ana i roto i te haamana ka awhina i te whakaheke i te mumura o te uaua i muri i te parakatihi. Ina koa, te ahua nei ka whakahekehia te nui o te prostaglandin, he waihanga i roto i te tinana ka taea te whakaoho i te mumura.

He aha nga painga hauora mo te kai i te haamona?

5 Nga Hua Hauora e Miharo ana o te Haamana i muri i te Whakangungu Ka Ngaro pea koe 1 Whakaitihia te Raru o te Mate Ngakau. 2 Awhina i nga Tukatuka Metabolic. 3 Awhina ki te whakahaere i te taumaha. 4 Whakaititia te Raru o te Haki. 5 Kia mau ki te Hauora Roro.

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Toa pahikara Nyc - whakautu noa

Me hoko e ahau he pahikara i NYC? Nga toa 10 pahikara pai rawa atu i New York CityNYC Velo. 66 2nd Avenue, 590 Hauauru 45th Street. Noho Pahikara. 476 5th Avenue, 228 7 Avenue, 560 Vanderbilt Avenue.718 Paihikara. 427 7th Avenue. Pahikara Toga. 110 West End Avenue. Pahikara NYC. 1400 3 Avenue. Paihikara Pahikara. 316 Te Rawhiti 49th Street. Eke ma Brooklyn. Te Paahi Pahikara Tapa.

Pahikara Barclays - he whakautu ngawari ki nga paatai

I ahatia nga pahikara Barclays? Mo nga paihikara i hurihia tuatahihia 10 tau ki muri, 3,993 kei te haere tonu i tenei ra, ahakoa kua whakakapihia o raatau waahanga kia pai ai te ahuru me te mahi pai. E 6,654 nga huringa kua whakakorehia mai i te tiimata o te kaupapa na te mea he take i ngaro, i tahaetia, i whara ranei kaore e taea te whakatika. 30.07.2020

Pahikara mo te hunga mōmona - pukapuka whanui

Ka taea e te tangata momona te eke pahikara? Ko te pahikara te huarahi pai ki te whakakori tinana mena he taumaha koe. He ngawari ki o hononga. Heoi, ki te hiahia koe ki te whakawhiti ki nga huringa pahikara roa, ko nga raruraru e kitea ana e nga kaieke pahikara katoa ka toro atu ki a koe kia toru. I te mea he kaieke pahikara taumaha rawa koe ka kaha ake to taumahatanga ki o ringa, o muri, o turi.

He pehea te tawhiti ki te pahikara pahikara ki te mahi - he whakataunga pragmatic

He pēhea rawa te tawhiti ki te huringa ki te mahi? Na, ki te whakautu i te patai 'he pehea te tawhiti ki te pahikara hei mahi?' Me kii atu au kei a koe te tikanga, engari ko te 10 ki te 20 maero te ahua he tawhiti tika - nui atu i tera ka timatanga rawa atu. Engari he okotahi tonu ki te ture, ana ko te whakareri ka awhina.27 karaka. 2017 г.

Te motuka pahikara hiko - me pehea te whakatika

He aha te motuka pai mo te pahikara hiko? Nga miihini pahikara e-pai rawa mo te whakawhitiMahle X35 + He motuka mohio me te tiaki antitheft. Yamaha PW CE. E kiia ana koinei te motuka tino ata noho i runga i te maakete. Fazua Whakaoranga. He miihini iti-iti maamaa e pai ana mo nga kaieke ekeeke. Motuhake SL 1.1. Pūnaha FSA HM 1.0. Raina Kawenga Bosch. Shimano EP8.Jun 15, 2021

Nga ara pahikara e tata ana ki ahau - nga whakautu me nga paatai

Me pehea taku kite i nga huarahi paihikara pai? E whitu nga huarahi ki te kimi i nga waahi hou e eke ai. Tangohia te huarahi ruarua Tirohia to rohe ma te whakamahi i te Tirohanga Street Street. Tirohia nga huarahi o nga kaieke o te rohe i Strava. E 10 nga ekenga mai i te ao katoa kaore ano koe kia rongo. Hono atu ki tetahi kaieke o te rohe i runga i te tere. Hono atu ki te karapu pahikara. E eke hākinakina. Mahere OS tawhito pai.