Matua > Nga Mahinga > Nga whakahekeheke reti - he tohutoro whanui

Nga whakahekeheke reti - he tohutoro whanui

He pai nga kaiwhakangungu o te reti?

Kiriatahenuikaingawhakangungutaputapu na te mea kaore e nui te waaatea e hiahiatia ana e raatau. Kua whakamahia e au etahi momo hakinakinaretiretia ka taea e ia te kii ake ko te whakamatautau me te he kia mohio ai he aha te mea pai mo koe.5 Hanuere 2021





He aha kei te haere e tama? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. I tenei ra kei te hiahia ahau ki te korero ki a koutou katoa mo te whakarewatanga o te wira kopu.

bmc pahikara maunga

Ko te mea nui ake, me pehea e mahi ai i nga wa katoa. Ki te kore, ko tenei mahinga ehara i te waahanga mo to whakangungu mo te abs mo nga take e rua. Te mea pai, kei te kite koe i te moumou o te wa.

Ko te keehi kino rawa, kei te tiro koe i tetahi mahi e raru ai to tuara o raro, engari ki te tika te korero, he mahi pai ki te whakauru ki roto i o mahi whakangungu. No reira koinei taau e hiahia ana: E hiahia ana koe kia toru nga waahanga motuhake e aro ana koe. Ko tetahi ko te whakatuunga.



Ko te waahanga tuarua ko te whakamate. Ko te waahanga tuatoru kei te whakahoki i te wira e hiahia ana koe. Koina nga waahanga e toru.

Ae ra, ko enei mahi e toru nga waahanga e toru, engari i tenei waa ka he nga tangata i enei waahanga e toru. Ko te korikori e hiahia ana koe ki te mahi tuatahi ko te aro ki te tuunga o tou tuara me o hope. Ko te mea nui i konei ko te kore koe e hiahia ki te whai i nga tohutohu ka ki atu nga tangata ki a koe kia papatahi nga mea katoa kia tika te raina.

Ko taau e mahi ana i konei ko tenei mahi i tenei wa tonu ka waiho hei mea kotahi. Ko te tikanga - ko te mea ke mo nga uaua o te puku - ara, ko te kukume anti-roha. Ahakoa he waahanga nui tera mo tenei mahi, ehara koinei anake.



No reira mena ka uru koe ki tenei tuunga ka huri atu - he aha nga tohutohu a te iwi ki a koe - me tuku ma te whiu e mahi katoa. Ahakoa he kaihanga lat nui tenei, ina koa kaore o whiringa taumaha i te kaainga, ehara koinei te kaupapa o te mahi. Kaore maatau e pana ana i konei ka toro atu nga ringa ki te hanga i o maatau papa.

Ka tarai maatau ki te whakawhanake i te kaha ki roto i ta maatau kaupapa. Kei te mohio maatau ko tetahi o nga mahi o te matua ko te piko i te tuaiwi, engari ehara i te kii me kaha rawa te piko i te tuaiwi lumbar. Na kia mataara ki taku mahi hei whakakapi.

Ka kaha pea ahau ki te mahi ngeru me te kamera i konei, ka hika ake au ka tuu oku uaua ki runga i taku kopu. Koina te hiahia e hiahia ana ahau. Ana kaore au i te tino porotaka i te tuara o raro.



Ko taaku noa i mahi ai ko te tango i a ia mai i te nekehanga whakamua ki te tuunga noho tuuturu. Kei te pirangi au kia mau tonu ki tenei tuunga. Na, kia haere totika atu ki te waahanga tuarua, ana koina te panui.

Ko te kaupapa e arotahi ana matou ki konei ko te haere noa ki te kaha i a koe na te mea ko te whaainga nui i konei inaianei ko te kikii i taua kaupapa kia aukati i te tere tere o te tuaiwi, na te mea ka mau te whakaaro ka pa he kino ki te tuaiwi lumbar. No reira ka puta ana taatau ka puta noa taatau ki te kaha. Ka taea noa e nga Tiimatanga te whakaatu noa i konei.

Ahakoa e matatau ana ka taea e koe te wehe katoa. Inaa hoki, ka taea e koe te pupuri mo tetahi wa poto ka puta ana koe ka hoki mai ano. No reira ka haere koe ki tawhiti ka taea e koe, engari ko te mea nui kia kaua e ngoikore to kopu, kaua hoki to tuara o raro e piri kia pai ai te piri.

Na koinei te ki mo au. Ka hoki ana koe ki te aha ka tarai i te kume? Mena ka waiho e koe to hope hei mahi, kei te pakaru koe i nga mahi pai kua whakatauhia e koe kia eke ki tenei waa. Koina te mahi a te tini tangata.

Ka kii ana nga taangata, 'Ka mahi ahau i nga tini whakangaromanga huti.' Kaore mena ka tika taau. Mena ka puta atu koe ka toia mai to hope i te tuatahi kia pai ai to piupiu ki te whakahoki i te pahikara, kaare koe e mahi tika.

Inaa hoki, kua tangohia e koe tata te haurua o te mahi, ka maka i nga pauna ki runga ki te kopara, kaare e hiki. Ko taau e hiahia ana ki konei ko te kore o hope e arai i te ara. Whakakotahihia te wira me nga hope.

Na, ka taea e koe te whakamatautau i a koe ano, kei kona ano tetahi huarahi pai kia mohio ai koe kei te tika tenei mahi koe. Tirohia taku mahi. Ka tapapa ahau ki te pae ka tiimata me taku papa e whakapiri atu ana ki nga nohoanga i te wa e peke atu ana ahau.

Na ka hurihia e au. Ana, ki te kore taku parani e pa atu ki te peeke i te hokinga mai kaore ahau i pai te mahi i te tukurua. I waiho e ahau aku huha hei rangatira, ka tukuna e au te huarahi.

Kei te mohio ano taatau he nui te kaha o te nekehanga o te puku i roto i te maha o nga nekehanga puku i konei, no reira koinei tetahi atu tauira mo tenei mena ka whakaae tatou. Engari, kei te hiahia ahau ki te wehe atu i te peeke inaianei. Ko taau e aro atu ana ki konei ka puta katoa au ka puta ko te kokotitanga ka tiimata te puku ka hoki au ki runga i te pahikara ka neke haere nga hope.

Ka kite koe i konei i te wa e piki ana ahau kaore taku hoki o muri i hoki mai i taku timatanga. He mahinga wira kopu mahi tika tenei. Koinei taau kia aro nui i nga wa katoa.

mate huringa paihikara

E te iwi, ka kawea atu ki a tatou mahinga whakangungu katoa. Ehara i te mea ko te whakanui noa i nga kaitaunui. Ki taku whakaaro ka nui atu tenei i nga waahi katoa o taatau whakangungu whakaharahara, e arotahi ana ki nga rau whakahoutanga o te mahinga abs.

Kao. Me arotahi ki nga kaitaakaro kounga ka wareware ki te tatau i te maha o nga mahi maau Kia mahara ki te tatau katoa o o kairongo ka pai te whakangungu me te humarie o to kopu. Mena kei te rapu koe i tetahi hotaka hei whakahoki i nga mahi putaiao ka tino mohio kaore koe i te mahi tika i to whakangungu abs, engari i nga mea katoa e mahi ana koe; Na haere ki ATHLEANX.com inaianei ka tiki i tetahi o a maatau kaupapa whakangungu ATHLEANX.

I tenei wa, mena kua kite koe i te pai o tenei tuhinga, waiho o korero me o koromatua ki raro ake nei. Tukuna ahau kia mohio he aha atu hei hipoki i konei, ka whakapau kaha ahau ki te mahi i tena maau i roto i nga ra me nga wiki e whai ake nei. Kia maumahara e patata, kei te ngana matou ki te mahi i tetahi mea pai mo to tinana.

Ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe ki te mahi he mea ka raru koe. Ki te mahi tika koe i tenei, ka oati ahau ki a koe ka nui nga hua ka puta mai i tenei wira, i konei tonu. Ka pai, e hika.

Ka korero ano ki a koe a mua ake nei.

He aha nga whakangungu ka taea e au ki nga retireti?

Whakakahauhia to kaupapa matua ki enei 5nga mahi retireti
  • Kopara. Me tiimata ki te papa whakarereke me nga ringaringa o runga o te papa me nga turi o teretireti.
  • Pike whakakeke. Me tiimata ki te taunga papaa me o ringaringa ki runga o te papa, me nga waewae kia whiti me te waewae matau ki mua, me o matimati ano hokiretireti.
  • Hainamana.
  • Nga turikipouaka

He aha nga mahi a nga reti matua?

'Ki te hiahia koe ki nga uaua kaha huri noa i to tuaiwi me te papatoiake, e hiahia ana koe kia neke o pokohiwi me o hope ki tua,' e kii ana a McCall. Te taapiriretiretiki nga momo papa mahi ka taea e koemahima te neke noa i to waewae, i to ringa ranei ki te pupuri i tetahi atu haurua o to tinana kia tu.Maehe 26 2019

Me pehea e whakamahi ai koe i nga kopae whakangungu reti?

Me tiimata ki te taunga papa teitei me o ringaringa ki runga i ngakōpaeme ou waewae te whanui whanui. Tukuna ki raro ki te pana pana i teretiretito ringa matau ki te taha, kia mau tonu to matua me to taumata o to hope. Whakahokihia te pana ki to ringa mauiretiretiki waho ka haere tonu, ko nga taha rereke.

He pai nga reti matua?

Ahakoa kei te mahi koe i te waahanga kirimana, waatea ranei o tewhakakori tinana(piko vs tuku), kei te mahi tonu koe. Anaretiretirawa mahi koutoumatuame te whiti i nga uaua i nga nekehanga katoa. 'Kiriatahe hoki anuite huarahi ki te hiki i te kaha o te taumaha taumaha, me te kore e taumaha te taumaha, 'e kii ana a Mason.Paenga-whāwhā 10 2019

He aha taku e whakamahi ai mena kaore aku reti reti?

Ko nga pereti pepa (mo nga ruma taapiri) me nga tokena (mo nga papa pakeke) he whakakapi pairetireti.Ka whakamahia e maataui nga wa katoa i te wa o te FX Fitness 'RēretiNga Mahi me te Kanikani a Marie Christine me te Whakauru Haumaru Tino.Hune 22. 2017 Nov.

He aha te mea ka taea e koe te whakamahi hei utu mo nga retireti?

Ko nga pereti pepa (mo nga ruma taapiri) me nga tokena (mo nga papa pakeke) he whakakapi pairetireti.Ka whakamahia e maataui nga wa katoa i te wa o te FX Fitness 'RēretiNga Mahi me te Kanikani a Marie Christine me te Whakauru Haumaru Tino.Hune 22. 2017 Nov.

He aha i kino ai nga reti mo UX?

Kiriatahe hoki akinowhakaaro na te mea ka takahia e raatau tetahi o nga ture nui oUX- Tiakina te kaiwhakamahi ki te whakahaere. I nga wa katoa ko nga tangata te tino waimarie i te wa kei a ratou te rangatira. Ko te kaihoko hou kei te hiahia ia ki te whakahaere i a raatau mahi tirotiro me te hoko.22 Hanuere Hakihea 2019

me pehea te tiimata i te pahikara

He kino nga reti mo UX?

Kiriatahe hoki akinowhakaaro na te mea ka takahia e raatau tetahi o nga ture nui oUX- Tiakina te kaiwhakamahi ki te whakahaere. Ma to paetukutuku e tuku nga kaiwhakamahi ki te whakatau he aha nga hononga e paatohia ana e ratau, me pehea te tere, te puhoi ranei o te panui me te mimiti o o koreroKiriatamahi ki tenei ma te neke tere ranei ma te iti o nga tohu whakatere.22 Hanuere Hakihea 2019

Ka wahea koe ki te whakamahi i nga retireti?

Whakamahiakiretiretika kore noa te mea nui e tau ki te kaiwhakamahi, engari ko te awhe tata noa iho. Kia maarama nga kaiwhakamahi ki te tohu tika i taua awhe, me te kore e uaua ki te patu i te uara tino tika.Sep 13 2015

He aha te huarahi pai hei mahi whakangungu ki nga reti reti?

Me pehea: Takoto i to tua ka piko nga turi, waewae ki runga i te papa 12 ki te 16 inihi mai i to pini. Whakanohia to kaupapa matua, kaatahi ka peke ki o rekereke ka tohi i au karaehe kia hiki ake to hope ki te tuanui, ka tuu o waewae ki runga reti. Mai i tenei tuunga, retahia to waewae matau ki te taha o te ra tika tonu, kaatahi ka hoki ki te tiimata.

Me pehea te mahi reti mo te whakangungu AB?

7 Nga Mahi Kiriata Tino mo nga Mahi Whakamiharo Ab 1 Teke Turi. Me tiimata ki te taatai ​​i runga i nga ringaringa me nga matimati me nga waewae e rua ki runga i nga reti. 2 Piki Maunga. Me tiimata ki te taatai ​​i runga i nga ringaringa me nga matimati me nga waewae e rua ki runga i nga reti. 3 Kaikiki Maunga Tihi. Me tiimata ki te taatai ​​i runga i nga ringaringa me nga matimati me nga waewae e rua ki runga i nga reti.

Me pehea e whakamahi ai koe i nga reti ki nga mahi papaa?

Ko te taapiri i nga retireti ki nga momo papaaho mahi ka taea e koe ma tenei ma te neke noa o to waewae me to ringaringa me te pupuri i te haurua o to tinana e tu ana.

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Te wa whakaora i te tuaiwi whati - he whakautu pea

Ka taea e koe te hikoi me te tuaiwi whati? Ma te whakawhirinaki ki te kaha o to whara, ka mamae pea koe, ka uaua koe ki te hikoi, kaore ranei e taea te neke i o ringaringa, o waewae ranei (te pirau). He maha nga whatianga e whakaora ana ma te rongoa rongoa; ahakoa ko te wehenga nui ka hiahiatia he pokanga kia ora ai nga wheua.

Ko wai a alexis jones - tohutoro whanui

He aha te utu nui a Alexis Jones? Ki te tiro atu ki tana kirimana whiwhinga me tana tautoko, ko tana uara i te tau 2019 e $ 0.2 miriona.

Noho pahikara - he rongoa roa

He aha te noho i runga i te pahikara? Nga tikanga mai i te hoahoa i runga ake nei: Noho Tuuru: Ko nga nohoanga nohoanga nga waahanga o te anga pahikara. Ka honoa e ratou te wira o muri ki te ngongo o te nohoanga. Noho Raina: He waahanga ano hoki enei o te anga, ka hono i te wira o muri ki te awhi / raro tonu.

Ka ahatia ka kai ana koe i te ngako - me pehea te whakatau

He aha te mahi o te kai momona i to tinana? Ko te 'momona hei awhina i to tinana, hei tiaki i ou okana, hei tautoko i te tipu o te pūtau, ka pupuri i te totika o te toto me te toto, ka awhina i to tinana ki te ngongo i nga matūkai tino nui.

Rama pai o te pahikara - nga paatai ​​me nga whakautu kua tuhia

He pai nga rama LED mo nga pahikara? He pai tonu te whakahou i nga mahi katoa, engari ko te tikanga ka haere ana koe i te huarahi, kaore e taea te whiu i etahi tokorua hou aa mena ka pau i te wai. Heoi, ko nga rama pahikara pai rawa atu ka whakamahi i nga LED hei tohu i te nui o te ora o te puhiko i toe mai ra, na kaore rawa he kupu whakahoki.

Te potae kaiwhakangungu Vittoria - me pehea te whakaoti

He tika nga potae kaiwhakangungu? He pumau, he ata noho, he aukati te wera o nga potae pahikara, he awhi taapiri, a ka uru pea koe ki o tae pai. He maamaa hoki te whakauru (a kotahi noa te waa e kore e rite ki nga potae ka mau tonu), he pai ake te hikoi, he ngau.