Matua > Nga Kai > Nga kai hei oranga roa - me pehea te whakaoti

Nga kai hei oranga roa - me pehea te whakaoti

He aha nga kai ka whakaheke i te koroheketanga?

10Anti-Nga Kai Agingki te Tautoko i To Tinana 40---I-Taha
  1. Papamahi. Nga hua hauora o te waireka kaua e whakama!
  2. Pepa pere Whero. Ko nga pepa pere whero kei te utaina ki nga antioxidants e tino rangatira ana ka tae ana kianti-hoholo.
  3. Papaya.
  4. Parakipere.
  5. Broccoli.
  6. Kōkihi.
  7. Nati
  8. Avocado.



Nau mai, hoki mai ki to Channel Channel Beast! E mohio katoa ana taatau he ataahua kei roto i nga karu o te hunga titiro, engari ko ta matou e hiahia ana kia pai koe i roto, i waho hoki! Koira te take o te tuhinga o tenei ra mo nga kai e ahua teina ai koe Ahakoa te pakeke o te tau! Ka taea e te kai te awhina i a koe kia roa ake? Ka Tiakina Taku Peke Avocados iaku? Ka taea tonu e ahau te Kai Tiakarete? He aha te Waina Whero i runga i tenei Rarangi? Kia mataara ka whakautua katoahia nga paatai ​​nei me te maha atu! # 1 Papaya Ko tenei hua huarere he papanga pata, he reka, he reka. Kaore pea tenei e tino mohio, na reira ka waiho e maatau ki runga o ta maatau raarangi! He ruarua nei nga momo, engari i tenei ra ka aro atu tatou ki nga momo noa o te papaya whero. He ingoa kai tino nui a Papaya mo te nui o ona antioxidants, i whakaatuhia e nga rangahau hei whakaiti i nga tohu o te koroheketanga.

Kei roto ko te Huaora A e tautoko ana i to tirohanga, Huaora C e pai ana mo te punaha aukati me to kiri, Ko te Huaora K hei awhina i o wheua me to ngakau me te Huaora n E he haumanu kore e pai mo to kiri engari he pai mo to hauora Toto. , o kanohi, me to roro. Ko te mea pai mo te papaya kei roto te whara whangai e kiia ana ko te papain, he nui ake nga painga antiaging a e mohiotia ana ko ia tetahi o nga kai pai anti-mumura kei runga i te maakete me te mea pea he pai ake i etahi raau anti-inflammatory i te maakete. . # 2 Walnuts Akene he uaua ki te uru ki te wōnati, engari ko ngā painga ka whai kiko! I nga ra onamata kua whakaaro nga iwi he pai nga walnuts mo nga roro na te mea he rite te ahua ki te roro, otira kaore i te he! He pai rawa atu te walnuts mo to roro na te mea e mau ana i te waikawa me te waikawa omega-3 momona.

Ko te kai i nga peara kotahi i ia ra ka tika te horopeta o nga waikawa hinu hei whakanui ake i to koiora. Ano hoki, ko nga omega-3 e mohiotia ana kia noho taiohi to roro me te aukati i te raru o te mate. He pai ano hoki Mo To Heart! Ka taea e te walnuts te whakapai ake i o taumata huka ka heke to mate ki te mate manawa.



Hei whakamutunga ka whakaae tahi o to ngakau me to hinengaro! # 3 Avocado He pai tenei kai karakara hei whakatoi ma te noho kiri me te maeneene o to kiri. He nui nga waikawa hinu anti-mumura me te nui o te huaora A, hei awhina i a maatau ki te tango i nga kiri kiri tawhito kia hou mai ai te kiri hou. na roto i. Kei roto i te Avocados nga carotenoids, ka taea te tiaki i to kiri mai i nga hihi kino o te ra, te aukati i nga toxins, me te whakaiti i to tuumomo mate pukupuku. Tangohia ki roto i te guacamole kainga pai ka whakatakotoria ranei ki te toha! # 4 Te Tahi Ore Oriwa Oriwa Ok, ehara tenei i te kai tika, engari he mea e kai ana koe, na me tatau e tatou.

Me mohio koe kei te whiwhi koe i tetahi wahine wahine hei koa ki nga painga hauora tawhito katoa. He rongonui te hinu oriwa koinei tetahi o nga momona momona o te ao. Ka tiakina koe mai i nga momo tuumomo mate e pa ana ki te tau penei i te mate manawa, mate mate pukupuku, mate pukupuku ka taea te tuku i to kiri! He pai ano mo to okana nui rawa atu, to kiri! Ko te hinu oriwa ko te 73% waikawa hinu monounsaturated fatty acid, hei awhina i to kiri kia pakari kia pai.

Ko nga kai e whai ake nei ehara i te 'kai' ano # 5 Te wai He wai tawhito pai - na te kaha o te tari hauora i tuku ai tatou? Ko te noho humuhumuhu he mea nui ma te mea ka kaha te wai ki te mahi i te tino pai.



I mohio koe ka heke te ahua o te hiainu i te pakeke? Hei ki tera, ka pakeke haere tatou, ko te mea nui kia noho haangai tatou. E 60% pea o te wai kei roto, a ko te wai hei awhina i o maatau tinana ki te whawhai ki te kino me te koroheketanga. # 6 Tii Kakariki He tika ki ta tatou kaupapa waipiro, ko te tii kaakaariki he maakariki Ko te tii tetahi atu tii me uru ki o mahinga mena ka hiahia koe kia noho taiohi tonu koe.

He nui te taonga o te tii Kakariki ki nga antioxidants hei awhina i o raupapaku ki te whawhai i te kino ka mate pea te pakeke, ka nui ake ranei te mate o te mate. Ka utaina te tii Kakariki me etahi momo antioxidant e kiia nei ko te polyphenols. Ka taea e enei te whawhai ki nga mate manawa penei i te mumura, te aukati i te taiaki inihi me te mate huka.

Ehara i teera, ko nga polyphenols hoki e mohiotia ana hei whakapakari i te putake matua o to kiri e kiia nei ko te collagen. Ka taea hoki e tenei te whakaiti i te ahua me etahi atu tohu o te koroheketanga tawhito. Engari i mua o to maatau haere, mena kei te hiahia koe ki te ako mo nga painga o te inu i te tiaka kaakaariki, tirohia ta maatau tuhinga, 'Pehea te Tii Kakariki ki te pauna i to Taumaha Ka pai ake to kai? He aha e kore ai e tirotiro i ta maatau tuhinga panui '5 Nga Kai Maau Me Kare e Kai i Mua I Te Wa Moe.' Hoki ano ki ta maatau tuhinga mo nga kai pai tawhito e kai ana koe. # 7 waina whero tatari, HE aha?! I korero atu matou ki a koe ko muri ka miharo koe! Ko nga momo waipiro me inu i runga i te whakaōritenga me te karahehe waipiro whero ia wa ka whai hua pea, ina koa ka pakeke tonu koe.



Ko te Resveratrol he waipiro e kitea ana i te waina e whakaatu ana nga rangahau ka taea te tiaki i a koe mai i te mate pukupuku, te mate huka, me te mate ngakau. Ka tae ana ki te koroheketanga, ka taea e te resveratrol te awhina i te protein e pa ana ki te wa roa e kiia ana ko te sirtuin 1, ka taea te whakapai ake i te mohio o te insulin, ka awhina i te mahi mitochondria ka taea te whakarereke i a tatou e pakeke ana. Aue, ko to maatau kai he kai tino reka. .. # 8 pamekaranete Ko tenei hua whero kanapa tetahi o nga kohatu hauora ka taea e koe te hoko! Ka pa ana ki nga antioxidants, ka taea e te pamekaranete te painga atu i te tiaka kaakaariki! I a koe e pakeke ana, ka nui ake pea te raru o te mate, ka awhina nga mate penei i te mate pukupuku koroni Hei whakapai ake i te ahua o te hunga e mate ana i tenei momo mate pukupuku.

Ka tae ana ki nga painga o te koroheketanga, e kii ana nga rangahau ka taea e te pamekaranete te tiaki i a koe mai i nga hihi kino o te ra, te whakapai i te kiri kua pakaru, me te whakapiki i te mahi collagen o to tinana. Ko te mea e whai ake nei i runga i ta maatau raarangi he tino reka. # 9 Potato Kite, i korero matou ki a koe he reka.

He pai te riwai me te rereke pai ki te riwai ki te hiahia koe ki tetahi mea reka, ko nga riwai te mea e mohio ana koe kiki ana ratou i te beta karotene. Ka hurihia e to tinana te beta karotene ki te huaora A, hei whakakaha i o kiri kiri, whakatairanga i te hiko, whakatenatena i te tipu hou o te kiri kiri, ka tuku i te kiri maeneene, maeneene hoki. # 10 Huawhenua Ko Koe # Kare koe i whakaaro ka uru maatau ki tenei raarangi me te kore korero mo nga huawhenua, tika? Ko nga huawhenua he iti te kaataora me te nui o nga matūkai e hiahiatia ana e to tinana, ina koa ka hiahia koe kia tamariki tonu.

Kotahi te rangahau i aro nui atu ki te 700 nga waahine Japanese me te whanganga i to ratau kiri kiri me etahi atu kounga o te kiri. I kitea e nga Kairangahau ko te hunga i kai i nga huawhenua kakariki me te kowhai he iti ake nga kita i te hunga kaore i te kai. He maha nga huawhenua kei roto i nga momo antioxidant ka taea te tiaki i a koe mai i nga mate kino penei i te mate manawa, te mate pukupuku, me te katareti i a koe e pakeke ana.

Ko te tuhinga e whai ake nei tetahi mea ka taea e koe te whakauru atu ki te tata o nga kai # 11 Spice Spice up your life! Ka taapirihia e nga mea kakara nga painga me nga painga hauora ki ia kai katoa! He taonga anti-hoholo hoki o raatau.

hokonga hoko tika

Ko te kakara o te hinamona he mea ataahua, a Me mau e koe ki taau kai i nga wa katoa i te mea kua whakaatuhia he hinamona ki te whakanui ake i te hua o te collagen i roto i to kiri, kia kaha ake ai te ahua o te taiohi. Mena he pai ki a koe te wera, kei te waimarie koe, i te mea e kii ana te rangahau ko te capsaicin kei roto i nga pepa riki Ka taea te huri i etahi o nga whakarereketanga o te tau e pa ana ki nga kiri kiri. Na ngana ki te whakakakara i to rihi e whai ake nei.

Ko te kanekane tetahi mea kakara hei awhina i te tohu o te koroheketanga. He taatai ​​kei roto i te kanekane ko te gingerol. Ka taea e tenei whakahiato te whakaheke i te ahua o nga waahi tawhito e kitea ana ka whara to tatou kiri e te ra.

Kei roto hoki nga taonga anti-mumura. E rua ano a maatau tuhinga ka hiahia koe ki te piri ki nga korero whakamutunga. .. # 12 Horo Iwi Ko te tote i te hupa wheua kaore pea i te kai totika, engari e mohiotia whanuitia ana e te umanga hauora mo nga painga hauora.

Ko te hupa wheua ka hangaia ma te tunu i nga koiwi o to toenga kai. Ka taea e koe te hanga hupa wheua mai i nga toenga heihei toenga o to kai tina, nga toenga ika ika ranei. Ma tenei ka tuku i nga matūkai ki te hupa.

Ka oti tenei i a koe, ka tiimata te painga ki nga painga: ka mau te kiri ka kokiri nga kita. E whakaatu ana hoki nga rangahau ka taea e te collagen te tautoko i te hauora o te koiwi hei pupuri i o uaua kia kaha. Kei te hiahia koe ki te whakaū i o koiwi me o uaua kia kaha, ina koa ka koroheketia koe e mau ana nga kupu oati mo nga kaumatua.

Ka pai, ko te whakamutunga kaore ko te mea iti. # 13 Tiakarete Mangu I whakaaro matou ka penapenahia e maatau nga mea pai mo te whakamutunga Kia maumahara, KATOA he tiakarete pouri. Kaore te tiakarete miraka.

Mena he aha, kaore he maha o nga painga ka paahitia e maatau. 70% tiakarete pouri kei runga ranei he rawe i te rohe tawhito me te aro ki nga mauiui e pa ana ki a tatou ka pakeke nei tatou, penei i te toto toto toto me te cholesterol. Ko te kai i te tiakarete mangumangu e rua ranei o te tiakarete mangu hei rongoa kaua e whakanui ake i te taumata o te huka toto kei roto te maha o nga antioxidants hei aarai i o punua mai i te kino kino o te ra.

He nui nga tiakarete a te tiakarete pouri no reira me hiahia koe ki te waiho hei painga iti i tenei wa ka kokoti nga painga katoa. Kei te kai ke koe i etahi o enei? enei kai i nga wa katoa? He aha nga mea hou ka whakamatauria e koe? Tukuna maatau ki nga korero i raro ake nei, ka hiahia matou ki te whakarongo mai i a koe!

He aha nga kai e 3 kia kaua e kainga?

Na te nui o te huka ka piki te pungarehu, a, na te nui o te insulin i pa ai to tinana ki te penapena i te hinu kaua ki te tahu.
...
A ape: Huka Taapirihia
  • Pata totika.
  • Pae paramanawa.
  • Nga miraka yogurt i mua i te reka.
  • Hua kēna.
  • Nga rongoa, ina koa ko te ketchup, te ranu BBQ, te pua nani puaa, te whakakakahu French, me nga mea pera.
24. 2020.

Ki tonu te ao i nga kai reka, engari ko te kowhiri ko te aha hei kai me te aha kaua e kai he mahi uaua tera, ina koa ko etahi o nga kai e kai ana ehara i te mea pai mo o tatou tinana. Ahakoa te kaha o to hiahia, anei nga kai 10 kia kaua e kainga e koe te huka i roto i to waha, he raru nui ki te tae kai te kii etahi kaore e taea te karo i te mea he iti rawa te kai me nga tino kai roopu haangai te Katoa o nga Kai, kua kii etahi he taapiringa kai te taapiri atu ki etahi momo kiko kua ngaro o ratou tae i te wa o te tunu i te ahiahi, engari i tua atu i nga korero o te kauhini o roto me nga tikanga tunu tipu, ka kitea tenei hua. tetahi mea i mua i te kohinga engari kei te waatea takitahi i te huarahi o muri o to toa toa o te rohe mo te whiwhi ingoa tuutuu tino kino na te mea noa na te mea he kino mo to hauora. Na he aha te kino o te tae o te kai ka kite koe i nga kupu horihori me te waikano me te hua e hiahiatia ana hei kai maau me noho atu koe na te mea kei roto he taapiri me nga matū kaore nei he waahi ki te tinana o te tangata.

I te nuinga o nga wa, ko te kowhai me te whero e wha kei roto te amah-biphenyl me te benzidine, kua honoa ki etahi o nga mate kino tino kino me nga maauiui ko te huamata anake te mea ngawari me te hauora engari ka tono maatau kia whakaaro ano koe, pai ki taku whakaaro he iti rawa enei kaakahu kaore he hinu oriwa i roto, he iti ranei kaore e ranea ki te tatau ko enei whakakapi kikii ana i te NOLA hinu me te hinu huawhenua i etahi wa ka uru atu ratau ka raru pea ahakoa te nui o te karika maroke. ka hoatu e koe na te mea kaore he ara ka whai waahi koe ki te hara i o toto i te wa e whakakakahuhia ana koe me nga hinu whakamataku Hinu katoa te mea kino ki te kai mata, kaore he painga ki a raatau me nga hinu oriwa me nga karepe No reira a te wa e hiahia ana koe ki te kai ora, kia mau tonu tenei huamata, riringihia he hinu oriwa hou ki te paemahana, taapirihia he winika aporo me etahi tote moana ka pai taau rongoa hei painga mo to ngakau me to hinu hinu canola me tenei kua paopao. he pai te hinu kaore i te pai maau koe he aha i whakamahia ai e koe ki te parai i o wharekai kai puta noa i te ao te whakamahi i te canola me nga hinu huawhenua, mena kaore he hinu kino ake, he pai te tangi o a ratau poaka hohonu, me tuku e au taku momona ki roto ina hoki, ko etahi waahi ka mau ki te hinu poaka ki roto i a ratau hohonu hohonu rawa atu te hua ka pai ake i te whakamahi i te margarine ki te parai i o raarangi hua manu, nga parirau heihei me nga nuggets, he pai te reka, engari ka hikoi katoa tatou ma te aha e pai ai te reka o tetahi mea kaore. na te pai o te hauora, ka pangia katoa tatou e nga raru o te hauora i tenei wa, engari i te wa ano ka maarama ake taatau ki nga wharekai me whakamahi enei hinu, ina koa ko te hinu canola, na te mea ko tetahi o nga whiringa tino iti rawa, engari mena kei te kainga he aha e kore ai e ngawari te kai i te kaainga? Whakamahia te tunu i o kai me te hinu karepe, he pai ake te hauora E mohio ana tatou he nui ake te utu engari he mea utu nui maau me to whanau Raihi Ahakoa he miharo tenei urunga, ka tohe matou kia kaua e maka atu i nga rihi tino rongonui o te ao. wareware tonu mo nga rihi taha mo etahi ahurea Ko te raihi te mea nui mo te kai Waimarie, kaore matou i te kii me noho rawa atu i nga raihi i te wa e whakareri ana i te kaainga, i nga wharekai pai ranei. Ko te raihi i roto i to rihi he pai engari me noho maatau ki nga waahi iti ake te kounga, ko te take nui kaore na nga kaimahi o te kauta i mahi i nga mea katoa hei whakarite tika i te kai tunu raihi he nui te nui o te arsenic e tika ana mo te waahi me te waahi. pehea te tipu, engari he huarahi ano hei tunu i te arsenic mai i te raihi. Kaore matou e tino mohio mena ka iti ake te waa o nga kautaini iti mo te kounga ki te mahi i runga i te paetukutuku ki te pata i to raihi i te po i te mea ka whakatuwherahia nga hua ka maringi i te nuinga o nga karaehe

winika aporo cider hei deodorant

Kua kitea e koe te rua tino pai hei inu i te tino werawera, na me kohua e koe ki roto e rima kapu wai mo ia kapu raihi, ka mutu me mahara koe ki te horoi i te raihi i te wa ka tunu he mahi tino uaua, engari kotahi Ka taea e koe te pupuri i a koe me to ahuru. He nui te kai a nga Kaihangarau Putaiao Soyin Akene Kaore Akene E heke iho ana te Taapori i Te Ra Nui o te Ra Ki Te Tihi Atu, Te nuinga o tenei Hakinakina me kai noa i runga ake o te taumaha tino pai o te tinana i roto i nga karamu o te poroteini ia ra na i te mutunga o te ra Ae, koira te he maha o nga kai kia maama ai nga mea maau. He maha o ratou e kai ana i nga tutaki poroteini ana ka ngenge ki te ngau wiri o te poroteine ​​ka pakaru ano hoki te poroteine.

Ko te nuinga o enei ruru i hangaia mai i te waikuruwhatu, he mea tonu nei tetahi o nga momo haututuru hauora kei roto i te momo ruru, engari kei kona ano etahi atu momo, ina koa ko te putake hinu, i nga tau kua taha ake nei he maha kua mohio he pai rawa atu te pūmua soy ki a koe i te wa e nui ana te nui kua whakauruhia inaianei mo nga kaanariki he tino uaua ki te karo na te mea kaore i te katoa nga kai me nga inu vegan, kaore he haora vegane a O'Regandiet penei i te tofu, me te tikanga ko nga inu whakahuaki e whakahuatia ana inaianei mo te raru tino nui. isoflavonesin kei reira te mahi a te estrogen ka riro tonu ka uru ana ki te tinana o te tangata ka pangia koe e te mate o te uma etahi momo mate kino, ina koa ki nga wahine, me nui te estrogen hei whakatipu i te Estrogen i roto i nga tinana katoa ka horomihia e te tangata te estrogen, ka mate pea tenei i nga miihini miihini mohio ana tatou katoa ko etahi o nga kai kei roto i nga miihini hokohoko ka pau te mana o te tangata no ratou te hunga e whakaki ana i a raatau. he potae etahi o enei miihini hokohoko he maha nga kai kua pau i te waahi kei hea ratou. Ka kitea e au he miihini hokohoko, ko etahi ka whakakiihia me te tiaki pai, akene kaore matou e kii atu kia noho mawehe koe i nga kai miihini hoko tino, engari me tono maatau ki nga taangata katoa kia tupato ki te kowhiri i to paramanawa pai o te ra. Ko tetahi raru nui ki enei miihini ko te take me tuu e nga kamupene maha nga pesticides ki tetahi wahi i runga i te miihini, ki roto ranei i te miihini kia kore ai e pangia pea ka pa mai ka pa ana he kai, ka taea pea he paihana kiore me etahi atu tino whakamataku. kaore koe e hiahia kia kai to kai i te haunga ke o te kawa o te kiore te hua iti rawa ka taea mai i te paihana kiore me te rua i te taha o te reti ka uru to raru ki roto i nga pesticides e hiahiatia ana. whakapiri atu ki to tokotoko ka kii maatau ki te horoi i o ipu i raro i te paina i mua i te whakatuwheratanga o te taupoki kaore koe e tino mohio kua oti nga keke keke kaore pea he mea i te kaainga penei i te kohua mahana e pupuhi ana i runga i te oumu me te haunga o te pie aporo hou. , engari kaore nga taangata katoa e whai waahi ki te neke ki te tunu keke mai i te timatanga mo te whakarite, na te mea ka roa te parakuihi kia Marge noa iho ko Mea Mea Panana i enei ra, kaore he maha o nga waa e whai waahi ana kia nui te hunga e whakawhirinaki ana ki nga mea o mua. -whakamahia nga keke keke e kitea ana e koe i te hokomaha i nga wa katoa ko te akoranga tunutunu rongonui, engari ko te mea ke, koinei nga kohinga pai rawa atu mo te keke e hiahia ana koe ki te mahi mo te kai tina e whakahaerehia ana e koe, ko enei pai te nuinga i mahia ki nga hinu pera ano te whakamataku i whakahuatia e matou i mua ana me te ki tonu i te hinu hydrogenated me etahi atu hinu a ki te hiahia koe ki te tunu keke mo taua kai tina me te poto o te waa, whakamatautauhia tenei tunu i runga i te Forsize whakakotahihia etahi pihikete graham maru me te rewa b katoa me etahi huka i roto i te rihi tunutunu, tunu pai mo te 8 ki te 10 meneti ka oti he whakakii i te whakakii pai ki a koe, ka hipoki ki te toenga o te kirikiri kapiti me te voila hey kaua e patoto kia whakamatauria ra e koe me tua atu, kei a koe tonu te wa ki te tautohe ko nga kai tina tina kore ko nga mea tino pai ki te tuu ki to tinana, engari he waikeri tonu - Counterpart, mai i te mohio o te Earl of Sandwich rongonui he aha ia i mahi i runga i tenei mua, me te i roto i t te kore o te pouaka makariri, ka totea te kikokiko hei tiaki, he pai ake te hauora i te kiko o tenei ra, ahakoa he maha nga keehi kua pau i te koiora puta noa i te hitori engari heoi ano i mua i te wa i hangaia ai nga pata, koira tonu nga nitrate he pai ake te hauora o te miiti ki te tapahi makariri, he kino rawa atu i te tote i whakamahia hei whakaora i a ratou i nga pākawa, he tika, ko te tikanga, 'ka kitea koe i nga wa katoa ka kitea i roto i te wai o te whenua me etahi atu rauemi maori, he maamaa ki te aukati i te hanganga o te huakita i roto i te kai, engari ko te nui rawa o te mea pai ka kino i te mutunga ka mutu nga mea katoa i etahi wa, engari koina te take i konei ko te ham me te mīti tunu he pai ake te hauora i nga kai whakauru ano he salami me te wera pepa me te mea ko te Baloney tino pai ki a Amerika ki te Raki, engari tera tetahi mea kino atu i etahi atu o nga waahanga makariri e waatea ana, ana ko te heihei anake.

Koinei te wa ka iti rawa te kiko o te heihei o te hua me etahi atu waahanga o te heihei kei te mohiotia e mohiotia ana. Kua kii etahi ko tenei maumau anake hei mahi heihei, engari tera pea he awangawanga noa. Kei te kii te piripiri kiko ki te kitea i roto i te paramanawa heihei, ko te kitenga tuatahi mo nga kapu tiere i mua i a koe i te toa toa, ko nga tae kanapa kei te whakapae he aha nga waikano taiao e whakamahia ana i enei. peke, he pai te ahua o Jello i te wa e piirangi ana i runga i te papa, engari me te mea ka tiaho pea i roto i nga hua pouri a Jello kei roto ano i nga kaiwhakangungu hangai.

Ko tetahi atu mea ki te karo i te gelatin i te nuinga ka whai hua pea te hauora, engari kaore i roto i enei momo whakatakotoranga na kia pai koe ki te noho atu mena kei te tino auaha koe kei kona ano etahi tohutao jello kaainga i hangaia i te ipurangi mai i te gelatin me nga wai hua tuuturu. . He rereke tenei mena ka hiahia koe ki te tango i to jello me te kore o nga tae horihori, nga reka me nga kai tiaki, waireka malt kaore nei i te tino aroha ki te kaokao pai i tenei wa ka tino uaua te ra ki te tango i te wera kia pai te aha. he Tom Collins akene he mimosa kei a koe me etahi atu o te champagne o te akoranga engari ka nui rawa te inu, te waipiro o tetahi momo ka kino ki te tinana, tera pea ka marama, kaore pea e tino marama he momo waipiro ano hoki. he kino rawa atu tena mo te tinana, akene Kaore i te mea miharo, ko te mea iti ake tera e kino rawa mo to tinana, he waipiro kino, he maha nga tau e hoko ana te iwi i te waipiro kino ki o raatau toa kokonga a-rohe mo te penapena moni na te mea he hautanga he aha te utu, heki tuturu mo te mea iti iho hei hoko mai i a koe hei inu Inumutu Kia mau o ringa ki te mea kua whakaranua ki te liqueur malt, ka tae atu ano ki te wahi e hiahia ana koe. Ko to liqueur malt tinana he tata ki te pia, engari na te ahua o te hanga, he nui ake te nui o te waipiro tae atu ki te nui o te huka me te mea na te mea ehara ko te tikanga pai ki te tuku me te koa. katoa e harikoa harikoa ana ki te katoa.

Patohia he tuhinga pai ano, hainahia to taatau hongere ka pa ki te pere whakamohio.

Ko te Panana he anti tawhito?

Utaina ki te konupora me etahi atu matūkai hauora-ngakau,pananakei roto i nga mea papaianti-hoholohua. Ka whakamakihia e raatau nga kamera, ka kaha te pa ki a raatau, ka mutu, ki to kiri hoki.Tokowha. 2020.

Kia ora! Ka eke ana ki te 40 tau, ka tiimata te kita. Koinei te wa e awangawanga ana maatau ka whakapau mano taara ki te huna. Ka aha mena i kii atu au ka taea e koe te tango i nga kita wawe ki te panana? He nui nga matūkai o te panana ana ko etahi o enei matūkai ka taea te penapena i nga utu whakapaipai iti.

I roto i tenei tuhinga, ka korero atu ahau ki a koe me pehea e taea ai e te kopare aana te awhina i a koe ki te whawhai i nga kita. He aukati i te kiri o te kiri I a tatou e pakeke ana, ka tiimata te ngoikore o te arai o to tatou kiri, kia taea ai e nga tuwhena noa te wehe i te collagen i roto i o taatau kiri. Na me pehea e taea ai e te panana te awhina? Ko te panana te tino hua o te huaora A, he matūkai e kiki ana i nga antioxidants kaha.

Tukua nga radical koreutu ki te kino i to collagen. Ka whakakorehia hoki nga hakihaki me nga raina pai ka kitea ka pakeke haere koe. Ka tiakina hoki e te Huaora A to tatou kiri mai i te whero me te whakatipu ka pa mai i te nui o te ra o te hauhautanga, he nui ake te whakaputa me te tiaki i te kiri ma te awhina i nga fibroblast ki te whakawhanake i etahi kiko kia ora te kiri.

Ka whakarato hoki i tetahi o nga aarai taiao ki nga hihi ultraviolet. Te penapena i a koe i runga i nga putea whakapaipai me te hauora. He nui te Huaora E, Ko te Huaora E te hoa pai o to kiri.

Kua korerohia e maatau ki a koe te kino o nga tuwhena koreutu ki to kiri, engari ko nga ngota ngota tetahi tetahi atu taonga kino ka taea e te collagen te kino ki to kiri koinei te whakaoranga o te huaora E, ma te ra e ngana ana ki te tahu i to kiri, i te paihana ranei. matūriki i te rangi. Ko tenei matūkai ka haangai ka horoi i to kiri. Na te mea nei ko te aukatinga Parenga ki o kiri kiri ka taea ai e ia te noho humarie mo etahi wa roa, engari ehara i te mea katoa, kei te whawhai ano te huaora E ki nga putanga riri o te kiri.

E ai ki tetahi rangahau i mahia mo nga taangata e pangia ana e te atopic dermatitis, he take e ngau ai te kiri me te riri o te kiri, i kitea ko te hunga e kai ana i te nuinga o te huaora E, he nui ake te mamae. Aue me te rite ki a Vita min A, ko te Huaora E kei te pupuri ano i o maatanga hakihaki. 3.

Ka Whakaheke i nga Ahotea I a tatou e pakeke ana, ka heke o taatau parepare ka kaha tatou ki nga tini mea, ko tetahi o nga tohu o te ahotea. Ka eke ki te 20 tau, ka porearea ki a tatou; ko nga tohu o te ahotea te hua o nga pehanga e pa ana ki a tatou i te ra. Ko etahi atu waahanga he mea nui ano hoki, penei i te ngoikore me te toto.

Mena kei te whakaaro koe he aha to ira i to rae, i to ihu ranei, akene he penei tonu. o nga take. Na te aha ka taea e koe hei whakaora i enei tohu ahotea? Tukuna he kopare panana.

Ko te panana he nui te konupora, ka awhina enei matūkai ki te whakakii i nga pores o to kiri ka tango i nga matūriki e pangia ana e enei koha. Ka rite ki te huaora A, ko te konupora te whakanui i te hanga pūtau ki to kiri, hei awhina i a koe ki te karo i nga tohu ahotea i te tuatahi. Kaore, ehara i te kopare a te Iron Man, kei te korero ahau mo te rino kai totika, ka whakanohoia e koe he kopare panana ki to kanohi, ka hoatu ano e koe he rino ki tou mata.

Ko te rino he nati kai totika hei awhina i te hika o te hakihaki. Ko te rino o te panana e whawhai ana ki te hakihaki ka whakanui ake i te mahinga o te kiri o to kiri. Ka whakapiki hoki i nga pores o to kiri, ka uaua ki nga tuwhena koreutu kia pai ai nga raina, nga kita ranei.

Ka whawhai hoki te rino ki te maroke o te kiri ma te tuku i te kiri kia mimiti i te hou. Ma tenei hoki e aukati i te kiri kia hinu. Ko te mea pai ko nga mea penei i te ngaronga o nga makawe, te hina wawe o nga makawe me te kiri maroke, ko nga hua katoa o te ngoikoretanga o te rino e kore nei e taea te huri, na te nui o te rino i ia ra ka kore e raru enei raru.

Tour de France motopaika

Koinei tonu te mea ka whiwhi koe ki tenei kopare. Ko to kiri ka pai ke te ahua hauora ake i mua. Ma te korero mo nga matūkai ka awhina i to pakanga ki nga kita kita, nga waahi me nga hakihaki, me titiro ki etahi atu taputapu hei mahi nui ki to miihana.

E tika ana, kaore i te oti he makawe panana kaore he honi. Ko te kai Ed te mahi hei whakakara i tenei mahi. Kei te maumahara koe ki nga antioxidants i korerohia e tatou? Ana ka honoa e te honi etahi atu taonga ki te ranunga.

Me taapiri noa nei ona momo taangata a he tino whakautu koe ki nga pango pango o o kiri antioksidan, ko nga korakora waikura kua piri ki o pores ka uaua ki te noho ki reira ka tangohia atu e te honi. Ka whakamunahia ka whakakaha i nga pores o te kiri. Hei taapiri, ko nga taonga o te honi he whakanui i nga taonga o te panana, ka waiho hei kohinga kaha.

Mena kei te tino hiahia koe ki te tiaki i to kiri, kaore koe i te whakauru i te honi, kei te taapirihia e koe tetahi punetune o tetahi atu mea. Te tiihi tiihi Ae, ko te tiihi tiihi tetahi o nga mea e tika ana mo tenei ranunga. Ka maama i te ranunga ka tino rewa te honi me te panana.

Kei roto i te Quark te maha o nga kitakita pai. Ko enei huakita pai e whakarangatira ana i to kiri mai i roto, hei awhina i te karautanga. Ma te Quark e whakapai ake te kounga me te kiri o te kiri.

Ko te huaora D kei roto i te koata hei aarai i te kiri mai i te kati me te huakita kino. Mena kaore i pai te katoa o enei, kei roto ano he antioxidants. Ka rite ki ta maatau korero i mua ake nei, ko enei antioxidants ka awhina ki te horoi i to kiri, me ona taonga anti-mumura hei awhina i te hakihaki.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i te quark i runga i te kiri maroke, hinu ranei. Kua whakamatauhia e koe te miihini panana? Tuhia a maatau wheako ki roto i nga korero. Kei te tumanako matou ki to korero mai i a koe.

He aha kaua ai tatou e kai panana?

Pananahe haunga hauora ki te tata o nga kai katoa, engari he nui rawa atu o nga kai kotahi me te kaipananahe nui ake te whara i te pai.Pananahekaorete tikanga e kiia ana he kai nui-pūngoi. Heoi, mena ko topananamaau te takekoekikaihe maha atu nga kaata o te tinana e hiahiatia ana e to tinana, kaare pea ka piki te hauora.1. 2019.

He pehea te pa o te panana e kai ana koe ki to hauora Kaore te hunga Panana i te tinihanga i te wa e pai ana ki te pai o a raatau hua pai. Ko etahi e pirangi ana ki te piri ki nga panana kaakaariki paraoa, ko etahi e pai ana ki a ratou panana he parauri katoa. Ahakoa ko te reka te mea hei whakaaro ki te kowhiri i te tae panana, ko to hauora tetahi mea nui.

Panana Kakariki. Kei roto i te panana Kakariki te aukati kaha i te popokorua.

Hei ki ta te kai-whaimana kua rehitatia a Jill Corleone, he rite te momo haki nei ki te muka i roto i to tinana. 'Ko te mākano ātete o te kai, pēnei i te panana kākāriki, ka taea te whakaiti i te mate huka mā te āwhinatanga ki te aukati i te huka toto me te mate manawa mā te awhina ki te whakaheke i te toto totō,' i tuhia e ia i roto i te tuhinga mo Livestrong. Ko te nui o te muka ka mau tonu te panana nohinohi ki te noho roa.

Ma tenei e mau to hiahia ki te arowhai, kia whakatairanga i te whakaheke i te taumaha. He iti rawa te taupū glycemie o te panana paraoa hei kai paramanawa pai ma te hunga e hiahia ana ki te whakahaere i te taumata huka toto. 3.

Panana kowhai. Ko te panana kowhai me te pakari kei roto i nga antioxidants hei tiaki i o tatou tinana mai i nga momo mate. I kii a Corleone ko tetahi Ko te antioxidant kei konaa ko te dopamine, e whakaiti ana i te mate o te ngakau me nga mate whakaheke.

I kii ia ahakoa ko te dopamine te nuinga e mohiotia ana hei matū pai-pai i roto i te roro, heoi, kaore koe e kite i te wa e kai ana koe i te panana. Kaua te panana e whiti i te aarai toto-roro. Ka mahi noa ratau hei antioxidant kaha kaua ki te huri i nga homoni me te wairua, ”i tuhituhi ia.

pahikara hei tahu momona

He nui ake te huka i roto i te panana i te wa e pakeke ana, na reira he reka te panana kowhai He aha atu nga painga hauora kei i te panana? Ana, kia noho tae noa ki te mutunga na te mea i muri i te korerotanga atu ki a koe mo nga paanga o te panana o nga tae rereke ki to hauora, ka whakamohio atu ki a raatau mo nga painga hauora o te panana me te aha me kai ake! 2. Ka pania e te panana kowhai. Ko te panana kowhai kowhai e tino rite te hauora ki o ratau taangata taiohi, engari he nui tonu nga antioxidants.

He reka ake i te panana kowhai, ko te nuinga te mea pai rawa atu ina pa ana ki te kakara. Kua whakamatauhia e tetahi roopu Kairangahau Iapani i te Whare Wananga o Teikyo ka taea e te panana i tenei tuuturu te whawhai ki te mate pukupuku. I kite ratou ko nga panana ka kitea e 8 nga wa he pai kei roto te tini o nga tumo nekrosis puku (TNF) i te panana matomato.

Hei ki te PubMed, ka awhina te TNF ki te tango i nga puoro rerekee i roto i a maatau Ko te rongoa mate pukupuku kei te painga ki ta tatou punaha aarai mate ma te arahi i nga toto toto ma ki nga waahi kua pangia kua pangia ranei. 1. Panana Parauri.

Ko te panana Parauri te mea tino whai huka, engari he nui tonu te pāhare pāporo, hei ki ta Linus Pauling Institute he aukati i nga mate pera i te osteoporosis, he momona i te pāhare pāporo. Kei i te panana Parauri ano hoki te tryptophan waikawa amino whakarereke i te wairua. I roto i te purongo a Life Tryptophan e kiia ana hei awhina i to wairua.

Ka taea te awhina i te pouri me te awangawanga, me te pai o te moe. Ka pakeke haere te panana, he maama ake te kai, na te mea ka pai te parauri mo nga taangata he raru mate kai. I te mutunga o to raatau papa, ka tiimata te ngaro o nga matūkai.

No reira, me waiho nga panana parauri ki te pouaka whakamātao kia iti ake ai nga ngaronga. Mena he pai ki a koe te kai i o panana parauri, akene ka whakaaro ano koe. Kaore koe e whiwhi i nga matūkai ka taea e koe.

Ano hoki, ko wai e hiahia ana ki te kai i te panana parauri parauri?! Yuck Kia mohio koe he aha nga hua o te panana karakara rerekee ka pa ki to hauora, anei etahi atu painga hauora o te panana! He pai te kowhiri i te panana. Hei ki te kaituhi a Adda Bjarnadottir, MS mo te Mana Kai, ka taea e enei te painga ki o taatau nakunaku, hauora ngakau, me te whakaheke taumaha.

Ka whakarato ratou i te nui o te pāhare pāporo tae atu ki etahi atu huaora me nga matūkai e hiahia ana tatou kia ora tatou. Ka taea e te panana te awhina i te hauora ngakau me te nakunaku, tae atu ki te awhina i te whakaheke taumaha! Ehara i te mea he tino kai noa iho, engari he iti rawa te Calories me te tino waatea. Hei ki ta Healthline, ko te panana toharite e 105 nga pataora.

Ehara i te kino! Ka taea e koe te whakauru ki nga momo tohutao a he tino reka rawa atu! He maha nga matūkai nui o te panana. Na kua mohio koe ka raru to hauora i nga paanga o te panana tae karakara, anei etahi atu painga hauora o te panana! He maha nga momo antioxidant kei roto i te panana, kei roto ano hoki te pāhare pāporo, te whakahaere, te huaora C, te huaora B6, te parahi, te muka, me te maha atu! He pai te hauora o te panana. E ai ki te kaituhi a Adda Bjarnadottir, MS mo te Kai Nutrity, ka taea e enei te painga ki o taatau nakunaku me te maha atu o nga mahi a te tinana.

Ka whakarato ratou i te nui o te pāhare pāporo me etahi atu huaora me nga matūkai e tika ana mo to hauora. Ko te Panana he Whakarite i o Tatou Taumata Huka Toto: Kei te raarangi Hauora kei roto i te panana he pectin, he muka motuhake e hangai ana ki a tatou penupenu. Ko nga panana maoa kaore i te maaka kaarahi ka puta i te kai.

Ko te pectin me te tarutaru aukati e mohiotia ana ka whakaheke i te taumata huka toto i muri o te Kai i runga i te ahua tika. Ka taea hoki e raatau te awhina ki te whakaheke i o tatou hiahia. He iti hoki te panana i runga i te Papa Glycemic Index, e tere ana te tere o etahi kai kia piki ai to huka toto! Ngaronga Taumaha.

kaihokohoko hikoi tata ki ahau

Ka rite ki ta maatau i korero ai i mua, ka taea e te panana te awhina i a koe kia ngaro to taumaha. He paramanawa hauora pai ratau ki te kai hei whakakapi i nga paramanawa kawa teitei ake. Kei te kapi hoki te panana, ka awhina i a koe ki te kai iti.

Ko tenei na te mea he kaha ki te whakato parani! Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, karo i nga kai paraurehe me nga inu huka mai i to kai. Whakakapihia nga paramanawa nui-te kalori me nga paramanawa iti-kalori penei i te panana me etahi atu hua. Ae ra, ngana ki te whakauru i te korikori ki roto i o mahi o ia ra, Ma tenei ka pai ake to hauora ngakau me to hauora katoa, engari ka awhina i a koe ki te ngaro taumaha! Ko te Panana Kei roto i nga Antioxidants: Kei roto i te panana nga momo momo antioxidants kaha.

E rua o enei antioxidants kei roto ko te dopamine me te catechins, e hono ana ki nga momo painga hauora Kaore noa e taea e enei antioxidants te awhina ki te whakaiti i to tuponotanga o te mate ngakau, engari ka taea hoki e raatau ki te whakaiti i te tuponotanga o nga momo ngoikoretanga. Na kai! He mea nui te pāhare pāporo hei aukati i to nekehanga toto me nga mahi hauora katoa o o tatou whatukuhu. Na tenei, ka taea e te panana te awhina ki te whakapai ake i to tatou hauora whatukuhu.

Hei ki ta Healthline, he rangahau i oti i roto i nga tau 13 kua kii ko nga taangata e tango ana i te 2 ki te toru nga panana i te wiki, e 33 paiheneti te iti ake ka pa ki te mate whatukuhu! Ko etahi o nga rangahau kua kitea ko te hunga e kai ana i te panana e wha ki te ono nga wa i te wiki he nui te 50% o te raru o te raru o te mate kaokoro i te hunga e kore e kai i te panana. Aamu morare? Kai atu i nga panana! Mai i te mea kua mohio koe inaianei kua mohio koe ki nga paanga o nga panana tae rereke ki to hauora me nga painga hauora o te panana kei hea, ki to whakaaro? Ehara ko te panana he tino hauora, ko te panana tetahi o nga paramanawa hauora tino waatea i te maakete. Ka taea e koe te maka ma te maheni, te totokore, nga mea tunutunu, ka haere tonu te raarangi.

I a ratau e haere mai ana i roto i a raatau ake kohinga pai, he ngawari ki te kawe. Ka tiakina ratou e te kiri tarai Ck mai i nga pesticides me nga whakapoke. Hei te mutunga o te ra, he pai nga panana maau, ahakoa he aha te papa.

Ko te maatauranga tika mo koe ka whakawhirinaki ki o whaainga hauora ake, ki to hiahia ranei. Kei te hiahia panana koe? He aha etahi atu hua e pai ana koe - kaore ranei e kai? Tukuna maatau ki nga korero i raro nei! I pai koe ki tenei tuhinga? Patohia te paatene Rite ka tono ki ta maatau hongere mo etahi atu tuhinga penei! Mauruuru mo te matakitaki!

He aha te maha 1 huawhenua paitini?

Kale IsKotahiTuhinga o muaHuawhenuaKa taea e koe te hoko. Anei te aha. Ia tau, ka whakaputaina e te Roopu Mahi Taiao (EWG) tana raarangi Dirty Dozen, kei runga i nga waahanga 12 o nga hua kei roto te nuinga o nga toenga pesticide.

Ko te panana Ko nga hua kino rawa?

Pēnei i te nuingaHua,PananaHe Hauora Tino

Ko enei matūkai he maha nga painga hauora, penei mo te mate kai me te hauora o te ngakau. Ahakoapananakaore e tika i runga i te kai iti-a-potae ana ka raru pea mo etahi mate huka, i te nuinga he kai tino hauora ratou.
Tokowha. 2017.

He aha te huawhenua kino rawa mo to puku?

Cruciferoushuawhenua, peera i te broccoli me te kāpeti, kia rite nga huka e pupuhi ai te pi. Ko o raatau muka nui ka uaua ki te ngongo. Ka mama ake i runga itou pukumena ka tunua e koe kaua ki te kai mata.

He aha te maha o nga hua hauora?

Citrushuame nga hua pea ka kaha ki te aarai mate. He rangahau 2014 i whakatuhia hei whare manahuame nga huawhenua na te kaha o te matūkai me te iti o te Calories. I puta ake te rēmana ki te rārangi, whai muri ko te rōpere, karaka, kotakota, me te karepe mawhero me te karepe whero.

He aha te huawhenua nama 1 hei karo?

Ko nga rōpere te runga o te rārangi, whai muri ko te kōkihi. (Ko te raarangi Katoa Ma te Kino tekau ma rua, mai i te nuinga o te paru ki te mea iti rawa atu, tae atu ki nga rōpere, kōkihi, kale, nectarines, aporo, karepe, pītiti, cherry, pea, tōmato, herewi me te rīwai.)

He aha nga kai e 3 hei ki te kaihaiao hei karo?

Karohiatetahikaitera nga kupu 'trans,' 'hydrogenated,' or 'part hydrogenated' kei runga i te tapanga, he maha nga wa i kitea i roto i nga parai parai.kai, faraoa, pihikete me nga maramara potato, te tohutohu a Takuta DeVane. Waihoki, kia maarama ki te maha o nga kaata e haere mai ana i te huka.

Ko tehea te kai pai hei kai ma te roa o te ora?

Nga Kai Pai 10 Mo Te Whakanuia o te Tau 1 Nati. Ko te matūkai-nui o te momona momona, te tipu tipu, te muka, te waikawa, te hemtosterols, me te kohuke, he kai iti-glycemic te nati hei awhina i te whakaheke i te kawenga glycemic o te katoa 2 Purapura. 3 Pini.

He aha nga kai e pai ana hei kai ma te hauora?

1. Nga Kakariki Rengarenga me nga Huawhenua Kakariki. Ko nga kai Kakariki te kai turanga, mena ka pai koe, ko te kokonga o tetahi mahere oranga hauora. Kikii ana ratou i te huaora, nga kohuke, nga pūmua, koinei te nuinga o nga kai-kawakore o te taiao e waatea ana mo maatau i te tau.

Me pehea te kai i to ara ki te ora roa?

Kainga to huarahi ki te ora roa 1 Ruku ki te Haramona. 2 Kawea mai nga Blueberry. 3 Kia Kofu i te Yogurt. 4 Hinga Aroha Ki Nga Riwai. 5 Haere Haere ki te Tii Kakariki. 6 Mahi Ko koe ano he Koura. 7 Taapiri noa i te Paato Tomato. 8 Kohia te Tiakarete Pouri! 9 Hangaia Koe Hei Bowlful Oatmeal.

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Nga potae taniko - he otinga pumau

He pai nga Taira Tannus? Koinei te 'tupare tino hou o te ao.' E kii ana a Tannus: 'Ko te tino pakeke 105psi rite, he maere nui, he tino ngoikore te aukati. Ake1. 1 i kaha ake te whakarei ake i te Aither 1.0 (Tannus 'potae rori o mua), kia pai ake ai te pai i a koe e eke ana, e pai ana te pupuri.

Nga potae pahikara tohu tohu - nga whakautu noa

He aha te taera pahikara tino tuururu rawa? He aha nga potae kuru werowero pai rawa atu? Continental Gator Maaka-pahikara Taone Pahikara Taapara. Hutchinson Intensive 2 Road Bike Tyre. Vittoria Zaffiro Pro III 23 Taihikara Paati Taira. Maxxis Re-Fuse Fyring Tyre.

Nga wira pahikara tino utu - he rongoa roa

He aha te taira pahikara tino utu? Ko nga wira Gokiso mai i te Miihini Kondo e kiia ana ko ia nga wira pahikara tino whaihua i te ao ka haria mai he tohu utu e haangai ana ki nga tino mahi a te huinga. Ko te takirua $ 7.900 te utu mo ia takirua.

Wira korero waro - he whakataunga ki

He pai nga waha waro? Ko nga kaikawe waro e whakarato ana i te pakari teitei ake me te pai o te ora ngenge ki te whakataurite ki nga kaikorero maitai, ahakoa te taumaha o raro. Ko te muka waro he whakatakotoranga koretake, e 300kgf te utaina o te korero. He nui rawa atu tena i te 125kgf taumaha e hangai ana nga raina waro.

He pai tonu nga wira aero - te whakautu i nga paatai

He pai nga wira aero hei piki? I te mutunga, i te wa e piki ana te taumaha rererangi ki te piki, ki te eke koe i runga i nga rori papatahi, i te whenua hurihuri, i te ara maunga ranei me nga rori roa o te raorao, tera pea ka nui atu te hiranga o te aerodynamics i te waa e eke ana. 30 2017.

Shimano r 500 wira - rongoā auaha

He pai a Shimano R500? Utu Te taumaha i te 1884g (takirua), ko te R500 ehara i te waahanga pai mo te reihi mai i te mea ko te kaupapa ko te whakarato i tetahi wira huira e mau ana i te tiimatanga hei paerewa whakauru mo te whakamahi i ia ra. Utu mo te $ 200, ko te R500 ka uru ki te tahua a te tangata i a koe e koa ana ki nga hangarau Shimano o mua.