Matua > Nga Kai > Nga kai hei rehydrate - me pehea te whakatika

Nga kai hei rehydrate - me pehea te whakatika

Me pehea taku tere whakahoki mate?

Mena kei te awangawanga koe mo te mana whakaheke wai o tetahi atu ranei, anei nga mea e 5 pai akearakitere whakahoki mate.
  1. Wai. Ahakoa kaore e miharo, ko te wai inu te nuinga ko te huarahi pai me te iti rawa ki te noho hamama me terehydrate.
  2. Kawhe me te ti.
  3. Skim me te miraka momona iti.
  4. 4. Nga hua me nga huawhenua.
19.12.2019

Ka whakamakuku koe i te panana?



Ka taea e nga hua me nga huawhenua te awhinawhakamakukume te whakarato i nga matūkai hauora pera i te huaora, te kohuke, te muka me te pūmua. Na mo nga kaiwhakataetae rangatira, ko te hunga ranei e ngana ana ki te noho totika ki te kai me te nui o nga hua me nga huawhenua, tae atu kipanana, he mea nui mo te mahi i te mea pai!

He aha te pai o te hydrates i te wai?

I kitea e nga kairangahau i te wawaihe pai tonu te mahi a te wahine, me te mea piata tonuwhakamakukute tinana, inu me te iti o te huka, te hinu, te hinu poraka raneipai akemahi ki te pupuri ia tatouhydratedmo te roa.25.09.2019

He mea nui te wai ki te koiora o te tangata (he maere au e mohio ana ahau), engari koina te take i ahu mai ai nga taangata tangata i te pareparenga o nga awa, roto me nga moana. Ko te wai te mea nui i roto i o taatau tinana neke atu i te 50% o te taumaha o te tinana o te tangata. a he mea uru ki nga tauhohenga koiora katoa i roto i nga waahanga katoa o to tinana.



Ki te mau tonu te taurite o te wai kia ora ai tatou. Ko te wai he ngota V-ahua i hangaia mai i nga ngota hauwai e hono ana ki te ngota oxygen kotahi, ana ka tapaina te whanui me te hanga matū o te H20. Ko te hononga i waenga i te hauwai me te oxygen tetahi huarahi hei whakaatu i te meka e hono ana nga ngota e rua i te irahiko kotahi e neke ana i te waahi i waenga i a raatau.

Ko te waahi e neke ai ia ka kiia ko te kapua irahiko, a he paku nei na te mea kaore i tino taurite te wehenga. Na te mea he iti ake te wa e pau ai te irahiko i te taha e tata ana ki te oxygen, he rerekee kino te haehae me te hau haurau he utu pai. ka tapaina tenei ko te dipole, me te pito hauwai o te hononga he paku nei he utu pai ana me te mutunga o te oxygen he iti ake te utu kino. Inaa hoki, ko tenei dipole e tino whakamarama ana i te makutu o te wai na te mea ka ahei te hydrogen tiaki pai ki te honohono ki nga ngota hauhaa kino o etahi atu ngota wai.

paihikara Tour de France

Ko tenei haonga i waenga i nga ngaroaro wai e mohiotia ana ko te hononga hauwai a koinei te take ka ngatahi nga ngota o te wai. Whakaarohia nga pata tomairangi e totohu ana ki nga rau i te atatu o te ata, tena peara i makahia e nga miriona hononga hauwai kei roto. Waihoki, he maha nga waikawa pai me te oxygen kore paku e pai ai te wai mo etahi atu ngota ngota penei i te huka me te tote, ka rewa tika ki reira.



Ka taea te wehe i te wai ki roto i nga waahanga nui e rua, te wai tuuturu, he waipiro ki roto i nga ruma, me te waipiro extracellular e puta ana i waho o te puoro, penei i te toto toto me nga kiko interstitial i waenga i nga kamera. Me kii taatau ko nga wai katoa a te tangata 60% o te taumaha o tona tinana. E rua hautoru o taua 60% ko te 40% ranei o te taumaha o te tinana he waipara tuuturu.

Ana ko te 1/3 atu, ko te 20% ranei o te taumaha o te tinana he waipara extracellular. I roto e i rapaeau atoa i te mau piha, e riro te pape ei mono no te mau tao aiha uira e piihia te ions e te electrolytes. Ka rewa te wai i nga electrolytes, ka kukume te waikura paku nei i te kino ka peehia nga hua penei i te konutai me te hauwai kua whakawakia paku nei ka kukume i nga katote kino kino penei i te chloride.

Ma tenei ka rewa te tote noa te NaCl ranei ki te wai. I roto i to taatau tinana, ko nga electrolytes tino pai ko te konutai, te pāhare pāporo, te konupūmā me te konupora, me nga electrolytes kino kino ko te pūhaumāota, te wicarbonate, te ūkuikui me te pākawa ngāwhakaaro i ngā whakahautanga motuhake o roto, o waho hoki o te pūtau. Ko tetahi tikanga ko te osmosis, ka uru mai te wai mai i te waimeha, ka kotahi ranei te kukuhu o raro ki te waahanga nui ake.



Ko te osmolarity toto, ko te kohinga katoa o nga matū rewa katoa o te toto pēnei i te electrolytes, te kūhuka, me te urea, he inenga pai o te haumanutanga o te wai, ā, ko te nuinga he 300 (milliosmoles) mOsm ia rita. kaore i rahi te wai i roto i te tinana, pera i te maroke. Mena he iti te osmolarity toto, he take noa tenei he nui rawa te wai - penei i te wa e purihia ana e nga whatukuhu.

Ko te rahinga o te wai o te tinana e whakatauhia ana ma te whakauru i te wai me te whakaputanga o te wai taurite - ka heke ka mate. Tata ki te 80% o a maatau kohi wai mai i te inu wai - ko tetahi 20% e ahu mai ana i te kai maku. He rereke te kiko o te wai ki roto i te kai - engari ko etahi hua me nga huawhenua, penei i te merengi me nga rōpere, e 90 ōrau he wai te taumaha.

Mo te paru wai, ka tohaina e matou he wai ma te manawa, i te wa e rererangi ana te hau ki te tinana, tae atu ki te werawera, te mimi, me te neke o te puku. Hei taapiri atu ki te wai e horomia ana e tatou mai i te kai, ko te whakainu o te waipiro o ia ra mo nga waahine, tata ki te 11 Karāhe wai, 2.2 rita ranei, mo nga taane 13 pea nga karaihe, 3 rita ranei.

Engari kia kite wawe nei tatou, ko te nui o te wai e hiahiatia ana ia ra ka whirinaki ki nga tini ahuatanga. Ko te wai maama te kowhiringa pai ina pa ana ki te whakainu, engari ko nga wai katoa, tae atu ki nga inu kawhe penei i te kawhe me te ti, te wai whakarake me nga wai ranei, ka awhina i te mimiti o te wai. Ka inu ana tatou i te wai, ka huri puta noa i te ara whakangawari kia tae ra ano ki nga whekau iti me te whaanui ka mimiti te wai ki roto i nga rerenga toto.

Ka okioki ana taatau, ma te whakapau kaha o te ngakau e kawe te 25% o o tatou toto ki nga whatukuhu, kei reira nga miriona nephrons e taatari ana kia puta te mimi. Ka pai ana te whakamama i o taatau, ka hua mai nga whatukuhu i waenga i te 800 me te 2000 milliliters mimi i te ra, a he kikorangi kowhai kowhai te mimi - penei i te rimurapa. (Ko te tumanako kaore koe i te inu i tenei wa) Ko etahi wai, tata ki te 200 miriona rs ia ra, ka ngaro ano me nga nekehanga o te kopu.

Ko nga repe werawera kei roto i te kiri ka whakaputa i te maha o te werawera, ana ka whakapiki ake i te wa e manukanuka ana tatou, i te wa e wera ana i waho, i nga wa e whakangahau ranei. Ko te nui o te werawera ka ngaro i a maatau i ia ra he rerekee, i runga i te mahinga me te tangata, no reira me kii he 500-700 miriona ia ra i te waa, ahakoa ko etahi kaitakaro ka taea te werawera neke atu i te rita i roto i te haora, ka tino wera ! Ka mutu, kei kona te ngaronga o te wai 'koretake'. Ka kiia tera he koretake na te mea kaore tatou i te mohio.

Ka manawa ana tatou ki roto, ka whakamahia te wai i roto i o taatau tinana hei whakamakuku i te hau, ana ka ngaro tenei kohu wai ka puta ana te manawa. Ka marara tonu te wai ki roto i nga papa o o taatau kiri, kia pai ai te whakaoho me te poipoi, engari ka mimiti ano hoki i te mata o te kiri. Hei taapiri atu tenei ki te ngaronga o te wai na o tatou repe werawera.

I te nuinga, ko nga ngaronga e kore e kitea ka pa ki te 600-900 miriona ia ra - he nui te wai ka ngaro me te kore e tino mohio. Kaore au e hiahia kia ohorere ano koe, engari he mea nui te whakainu no te mea he maha nga mea nui o te tinana e mahi ana i te wai. Ko te wai te roimata, te huhu, te huware, me etahi atu o nga mea huna e tiaki ana, e whakakiihia ana ranei nga waahanga o te tinana penei i nga karu, te ihu, te waha, me nga taihemahema.

He mea nui te whakahinuhinu i roto i nga kopu pleural me pericardial i roto i te pouaka me te kopu puku i roto i te kopu, i reira nga whekau o roto e pa ana, e reti ana tetahi ki tetahi. E hiahiatia ana hoki i roto i nga hononga, i reira ka awhina i te waihanga waipiro synovial, e aukati ana i o tatou wheua kia ngatata tetahi ki tetahi. He mea nui te wai ki te nakunaku: ko te wai i te huware ka whakamakuku i nga kai i te wa e ngaua ana, i te wa e inu ana te puku o te puku me te puku, ka waatea e nga wharehua kai ka kai te nuinga o nga toto e taea ai te kohinga hāora me te kūhuka ki roto i te tinana. Te nekehanga, me te mahi ki te whakakore i nga toxins mai i te tinana na roto i te mimi Me te korikori tinana, ka toro haere nga capillaries i roto i o taatau kiri, ka nui ake te werawera o nga werawera hei awhina i te wera.

I tetahi atu waa, ka makariri ana taatau, ka kikii o tatou toto ka pupuri i te wera. Ka taea hoki e te wai te awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha me te pupuri i te taumaha hauora. Ma te whakakapi i nga inu reka ki te wai ka whakaitihia te kohinga kai, me te inu wai i mua atu i te wa e kai ana ka piki ake te ahua o te makona ka aukati i te kai nui.

Mena he nui ake te ngaronga o te wai i te kohinga, na te mate maroke te take i maroke ai te mate, mai i te korikori kaha, kaore noa ranei i te inu i nga waipiro i te awatea ki te ruaki, korere, te werawera nui, te ngoikore ranei ki te horomia. I etahi wa ka mate te maroke ma te whakamahi i te waipiro me nga matū pera i te waipiro me etahi rongoa ranei, te hiainu, te mangai maroke me nga ngutu, te whakapairuaki, te mauiui, me te hiamoe, me te pouri o te kara mimi, te heke ranei o te mimi me te 2% o ko te taumaha o te tinana na te ngaronga o te wai ka arita te riri, Ko etahi roopu penei i nga tamariki me nga koroheke kei te morearea pea ki te matewai. Ki te whakataurite ki nga pakeke, he iti ake nga wai o nga tamariki i te timatanga, he teitei ake hoki te rahi o te rahi o te tinana, no reira ka ngaro atu te wai i roto i o raatau kiri Kaore ano kia tino whanakehia nga puoro o te matewai o nga tamariki, kia kore ai e inu wai. .

Haramona pou whakangungu

Hei taapiri, he maha tonu te whakawhirinaki o nga tamariki ki nga kaitiaki mo te waipiro, he uaua ki a raatau ki te whakatutuki i o raatau hiahia hydration. Ko nga tamariki i waenga i nga tau 4 me te 13 me hiahia 1.7 rita o te waipiro i ia ra, me nga rangahau e whakaatu ana ko nga tamariki e whakamakuku ana i te tinana, ka pai ake te kukume me te kukume.

Inaa hoki, kua kitea i roto i nga rangahau ko te inu waipiro kia pai ake ai te mahi a nga tamariki ki te kura. Ko nga koroua hoki e kaha kitea ana ki te matewai. Ka rite ki nga tamariki, akene he iti ake to ratou hiainu i a ratau, a ka tango pea i te rongoa ka pa ki nga whatukuhu.

He maha nga wa e pa ana ki a ratau nga mate tawhito e pa ana ki te kaha o o ratau whatukuhu ki te pupuri i te taumata wai hauora. Ahakoa nga ahuatanga, ahakoa te pakeke, ka mate te tangata i te marewai - penei i te haerere i runga i te rangi, i te waa e kaha ana te whakakori tinana. Ko te hau i roto i nga rererangi he maroke atu i te hau i runga i te whenua, na ko te rere mo te neke atu i te 2 haora ka mate te maroke.

Ko te inu inu inu i mua atu i te wa o te rererangi ka aukati i tenei; te uru ki nga hakinakina, ki te mahi ranei i nga mahi korikori tinana - kia kaha ai te werawera o taatau - ka mate te wai me te hiko. I te nuinga o nga wa, ko te wai me nga kai e nui ana te hiko ka taea te awhina i nga mate, engari ko te whakakii ki te inu hikohiko ka aukati i te maroke i roto i nga mahi roa penei i te oma i te marathon, i te mahi ranei i waho i te waa wera Ko etahi o nga waahanga o te wai e ahu mai ana i te waipiro. , engari ma te kai tonu e tango, ka ngaro i a tatou te wai i roto i nga momo momo - penei i te werawera, te manawa, te mimi, te paru ranei - ana mena he nui ake enei mate i te kai, ka mate te maroke. Ko nga tohu tuatahi o te maroke ko te hiainu, te maroke o te mangai me nga ngutu, te mimi pouri, te uaua ki te kukume, me te pukuriri.

Ko te huarahi pai ki te karo i te maroke ko te tirotiro i to tae mimi me te inu inu i mua i to hiakai - ka tae mai te hiahia matewai, kua maroke ke te maroke. I te nuinga, e taunaki ana kia inu koe mo te 2 rita o te wai i te ra - tera pea ka pa ki nga taane, nga taangata i nga waahi maroke, wera ranei, nga taakaro e taakaro ana, nga taangata ranei e kaha ana ki te mahi tinana.

He aha te huarahi pai ki te whakahoki mate i muri i te maroke?

Tirohia enei tohutohu ngawari hei whakaora mai imaroke:
  1. Inu i te Nui o te Whakainu. Ko te tuatahimeame mahi e koe i roto i te take omarokehe inu waipiro ano.
  2. Tuhia ki runga i te wai Koko.
  3. Kai i Nga Kai Nui-Wai.
  4. Whakamahia te WahaWhakainuTote.
  5. Whakamātauria te IV Whakakuku Wai.
  6. Tuhinga ka whai maiMatewaiKia Matuaa
10.05.2018

He aha te mea e kore e kainga e koe ina maroke ana?

Inu wai inu hua, inu hakinakina, miraka, me te hupa, engarikaroinu-pūmua nui me te inu waipiro. Ka taea e raatauwhakamakuku i a koe.

Ko tēhea o ngā huarakau e tino whakamahana ana?

Puawai Whetu. Ko te Starfruit te mea tuatahite nuinga o nga hua whakahinuhinui runga i te aorangi, neke atu i te 91 ōrau o tona tinana he wai.

kai-tirotiro

Me pehea taku mohio mena kua marewai ahau?

TohuTuhinga o muamarokewhakauru: Kaore i te pee me te pee pouri tino pouri. He kiri maroke rawa. Korerokore ana.20 2021.

Ma te tote e awhina i a koe?

WhakakukuKiaawhina te toteka ngongo te tinana i te wai kia pai aiwhakamakuku, meawhinanoho te tinanahydratedmo nga wa roa. Ka whakaheke i te pupuri waitoteutaina ana he kohuke pera i te pāhare pāporo me te konutaiawhinatukuna te wai pupuri.

He aha te mate totika ki to tinana?

Ka taea e te maroke te matearahi hoki ki te ngaro o te kaha me te haamahu. He tino take mo te wera o te wera. Koekiataea ki te whakamurimarokei tenei waa ma te inu waipiro atu. Menamarokekei te haere tonu (mau tonu), itkēnetomahi tākihi me te whakanui ake i te mōrea o te kohatu tarai.05.17.2021

Ka taea e koe te paheke i te kore inu i te nui o te wai?

He iti rawa te wai Amniotic (Oligioxidamnios)

Kaore i rahiwawe amniotic wawe i te hapūtangakēnearahi ki abnormalities whanau i mua raneihapūturu. I nga waahanga o muri o te haputanga, oligioxidamnioskēnekia raru nga kaimahi me te whanautanga o mua.
05.29.2017

He aha nga kai e pai ana hei kai ina maroke ana koe?

Ko nga kukama he mea whakarite ki te wai. 95% te wai, he pai ake te kukama ki te whakainu i o kai. Hei taapiri ki te nui o te wai, he maha nga huaora me nga kohuke kei roto. Ko nga kukama kaore i te whakatairanga i te whakainu anake, engari ka awhina ano hoki ratou ki te whakaheke taumaha, me te whakatairanga i nga nekehanga o te kopere i nga wa katoa. He nui te wai o te herewi.

Me pehea koe ki nga kai kua whakaarahia?

I te wa e mahi ana koe ki te whakainu i te wai, ka taea te wai, te wai ranei i whakamahia e koe kia takiruatia hei hupa, hei hupa ranei hei mahi maau me to kai ora. Ko te mea nui kia maumahara ki nga kai maroke ko te whakamaarama ano ehara i te mea ngawari penei i te panga ki te wai. Kaore e hoki maori te mahi tipua i te wa e ruku ai te kai ki roto.

He aha te momo huawhenua e pai ana mo te whakaoratanga?

Ko enei huawhenua kua maroke mai i nga peeke hukapapa o mua o te kāreti kiri-poro, te pī, te pīni kākāriki. Kei kona ano etahi riwai Ore-Ida Hash Brown kei reira - me te riki hou kua maroke, te herewi, me te karika arewhana! Koinei te Wahanga MAHI!

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Huarahi tere - me pehea te whakatika

Ko tehea te mea pai rawa atu o Strava, o Komoot ranei? Ko te kaiwhakataetae e whai ana i te whakatairite ki etahi atu me te whakataetae he pai ake i Strava. He nui ake te whakamahi a Komoot mo te whakawhiti i tetahi hapori me te whakaaweawe i a koe e whakamahere ana i tetahi huarahi

Nga pakiwaitara o te rohe o Strava - nga rongoa pumau

He aha te tikanga o te korero mo te rohe o Strava? Ko nga whakatutukitanga a te Poutohu a-Rohe (LCL) ka whakawhiwhia ki te kaiwhakataetae ka oti i a ia tetahi waahanga i roto i te waa 90-ra neke atu ahakoa te tere, te tere ranei.

Mahere Strava - nga otinga ka taea

He mahere to te taumaha? E rua nga mahere a Strava mo to maataki i o mahi i runga i te paetukutuku a Strava: Paerewa me te Taorangi. Ko nga whakaahua Satereike ka tikina mai i DigitalGlobe, NASA, me te Maapapa. Ko nga mahere whakawhitiwhiti kei runga i te mahinga Strava e whakamahi ana i nga Mahere Google me nga Mahere Apple mo nga mahinga Android me te iOS.8 2021.

Tirohia nga huarahi ki te Strava - rongoa whai oranga

Me pehea taku torotoro i nga ara i runga i te papamahi tere? Muri iho, whakatuwherahia a Strava ka pato i te paatene 'Torotoro' i raro, ka paato i te 'Tirohia nga Huarahi'. Ka whakatuwhera i tetahi whaarangi ka tiimata te whakaaroaro i te ao mo etahi hēkona, ka whakaatu ki a koe te tirohanga o te ao. I etahi hēkona i muri ka hoki mai ano me nga ara e toru, i runga i nga taapiri taunoa kei te tihi o te whaarangi.23.03.2020

Kaitirotiro ngakau tere Strava - nga rongoa hou

Ko tehea o nga kaitautoko mo te ngakau e mahi tahi ana me te taumaha? He hototahi a Strava ki te maha o nga taputapu GPS e tuhi ana i nga korero reiti ngakau, tae atu ki a Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar, me Suunto, me TomTom.17 2021.

Strava vs mapmyride - me pehea te whakatika

Ka taea e au te whakamahi i a Strava me MapMyRide i te wa kotahi? Hei whakawhiti i o mahi mai i MapMyRide ki Strava, me kawe e koe nga taumahi takitahi mai i MapMyRide ka tuku ki Strava mai i ta maatau whaarangi tuku. Haere ki tetahi ngohe i runga i te MapMyRide. PANUI: ka taea te tukuake i nga konae ki Strava i roto i nga roopu tae atu ki te 25.