Matua > Zwift > Te hoe Zwift - he otinga ki

Te hoe Zwift - he otinga ki

He Zwift mo te hoe?

Mena ka tiimatahoe, ka kite koe i to wattage i runga i te taputapu iOS. I runga i toZwifttaputapu, hono atu ki to taputapu PainSled / RowsBiker iOS hei mita hiko ki a koe. Ka taea hoki e koe te hono takirua i etahi atu puoro i runga i a koeZwifttaputapu (penei i to aroturuki HR). Whiwhi Zwifting!30. 2021.



I tenei ra ko te tiro atu ki tetahi o aku tino mahinga pai, kaua e aro ki tenei papaatea, he mea kei te tupu i konei. Pono, koinei taku tirohanga tuatahi na te mea e hiahia ana ahau kia rongo koe i te ahua o taku wheako ki a koe, ki te wheako mo koe i te wa tuatahi. Mahalo ko te mea kaore i hiahiatia me te kore e hiahiatia.

Kaore he aha. (Hip-Hop-Waiata) No reira mo koutou kaore e mohio, ko Shane Farmer toku ingoa, ko te Hoiho Hoiho Pouri tenei a ka akohia e matou nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te hoe me te roto e whakamarama ana i te miihini whakaoho miihini kia ka taea e koe te pai ake te mahi / me te whakangungu ranei i runga i tenei miihini. I tenei ra kei te tirohia e maatau tetahi waahanga i tangohia mai e au i mua, engari kaore e taea e au te kii he tino mohio au mo taua mea.

Ko te LiveRowing tenei. Kua roa te LiveRowing. Kei te mohio ahau kua mahi tahi koe me te nuinga i roto i nga mahi hoe hoe o roto.

Rapha Walmart



Ka tiimata taatau mai i te waahi ka kite taatau ka tupu. Na ko te mea tuatahi me haere ahau ki te toa toa ka tango ahau i te LiveRowing a pp. Ka tae mai ana ka tono koe ki te whakauru, haere tonu ki te mahi i tena.

Ka tae ana koe ki roto ka huri koe ki te papatohu tae mai te ahua. Ko tenei taku wa tuatahi i konei, he aha ahau? Te tikanga o taku korero, i te wa whakamutunga i whakamahia ai e au tenei e toru tau ki muri? Na ko taku whakaaro kei te mau tonu i aku raraunga mai i nga ra onamata. Engari i muri mai, kei te pai kei reira he pae panuku i runga ake i te wa i whakaatuhia e matou nga mahi whakangungu, nga mahi whakangungu, nga mahi whakangungu kua tohaina ki ahau, ara, ka taea e nga hoa te tarai i tetahi mahi ki ahau? Kaore au i te mohio he aha tena Taku tikanga kia taea e au, ki taku whakaaro koinei te waahi ka taea e koe te whakamahere i nga mahi ritenga.

Ana, kei te wero taku tikanga? Kaore au e mohio he aha ano hoki tera. Nga wero kua whakaaetia, kua whakaatuhia nga mahi, tae atu ki te timatanga. Kaati, kei kona nga Wero, no reira uru atu ki tetahi wero.



Na ko nga mea katoa he rite ki nga rarangi, ana ka paku horoia e ia rarangi. Ana ka tiimata taku tiimata, no reira he pai, pai kia taea e au te patopato ki konei ka taapirihia te mita. Ki taku whakaaro ka taea e au te whakahoahoa mena ka horoia e au tetahi atu taha ka taea wawe taku tiimata.

Ka taea hoki e au te peehi i te rarangi, a ka tiimata ma te tango i nga mea kua kohia e ahau i tenei wa. Ka uru ahau ki nga whakangungu a te hapori, ko nga momo momo whakangungu a-hapori kei te utaina i konei, ki taku whakaaro kua rite noa maau? Na te hauhautanga. Ka taea e au te paato i tetahi ka whakaarohia e au ka whakapaohotia ki taku kaitautoko ana koina te ahua o te LiveRowing i tu mai i te wa i puta mai ai ko te mahi ki te kaitautoko me te whakapāoho i tetahi mahi ki to kaitautoko, maau ano i papatono a he ahuatanga pai tena. . ka haere au ki te raarangi tahua, kei taku taha maui he papaahoa, he tohu, he hono ki tetahi wero, he whakangungu kua whakaritea, he mahinga hapori, aku mahi, hanga ritenga, hitori, uru ki nga mema, nga inenga, aue, he nui ake nga mea i konei kaore au e mohio he aha te kowhiri.

Ko ta maatau mahi ko te whakamatautau i tenei, ko ta maatau whakamatautau noa, 1.000 mita i runga i te miihini, katahi ka whakamatautauria e maatau ki te SkiErg ka kite mena kua whakauruhia ki reira hoki ka kite mena e pai ana i reira. Ko te tikanga, e mohio ana ahau ko LiveRowing tena, ehara i te Ski Live, na he mataara ano raatau. Akene ka mahi, kaore pea.



Ka whakamatauhia e maatau, ka tirohia mena ka taea te kapiti. Ki taku whakaaro mena ko te tirotiro i nga inenga me nga tohu, e whakaatu ana kua eke ahau ki te 1,874 mo aku mahi katoa kua oti i ahau i konei. He iti ake te whakamiharo i te mea i tumanakohia e au.

Ka whakaatuhia mai te hoehoe o aku mita katoa. Ooh, ko au te 3,024 Ko au te 3,024 o nga taangata katoa i haina mo te WhakaohoAranga. Ana ko au anake 16,000 mita kua uru atu ahau. 17,000 mita i whakauruhia e au.

Ka hoki ano ahau ki te ra i timatahia ai, i hangaia e au he kaute, he maha aku mahi, penei pea 10km ana ka rua nga mahinga. Kao, kaore, ko te ahua i mahi ahau i nga whakangungu 13 katoa, e kii mai ana ki ahau. Kua hoea e au tenei waahanga mo te haora me te whitu meneti.

Ana ko au 3,501. (kata), 3,501. Tangata, 3,000 Kaore au e mohio mena ka kite koe i tena, 3,501.

Te ahua kei ahau tetahi rekoata whakataetae. I taraiwa ahau ki tetahi atu ka ngaro ahau. Kei te piki ahau i te papa rangatira, kei konei taku papa rangatira.

Koinei te katoa mai i te FM e hoehoe ana ki te poro rakau, Concept2, oh Conor McGregor, Ka taea e au te reihi Conor McGregor, e whakaaro ana ahau me pehea taku mahi, me mahi e tenei Whakamatauhia tenei mea, tirohia te aha ka hoki ka hoki mai taatau ki te whakamatau. I taku taapirihanga i te taupānga me te taputapu i konei mo te wa tuatahi, ka kite ahau he roa te roa o te waea i runga i te taupānga i te wa e hono ana ka kite ahau he 30 pea nga okioki tuarua ka roa nei ka roa ka tino hoatu e te taupānga. he ahua urupare mai ano ki ahau. He rite tonu ki te raapihi hau e kore e kitea o te mate.

Na i te mea ko ahau te tiimatanga ko ahau, ka patapato noa ahau i nga mata ka kore tena e awhina i te mahi na te mea i whakaaro ahau kua whakatotoka te waea inaianei, engari tino, he waa noa iho te waa. Kei te whakaaro ahau he paanga tona ki te mea na he tuatoru ano i waenga i taku waea me te kaitautoko. Ki taku whakaaro koinei pea te raru e tupu ana i konei.

No reira ka eke au ki te hoahoe 1,000 mita. Koinei to maatau tawhiti tawhiti ka whakamahia e taatau ki te whakamatautau i nga taupānga, ka tiimata taku tiimata ki konei ka whakarite 1,000 mita ake. Inaianei ka taunaki ahau kia eke ano nga maaka pahuka.

He mea tino iti, he ngawari ki te whakaputa. Ka whakatenatena ahau ki a koe ki te whakamahi i tenei mo ia o taupānga me te miihini hoe, kia maama ake ai te kite me te whakamahi i to waea. Ka whakanohoia e koe ki runga i te kauhau.

Ko te raru anake e kitea ana e au he raru kei te Maunga e mau ana te paatene raka i runga i te waea, kia raka ai to waea ka tarai ana koe ki te tiro i to tono na ka kitea e au he otinga ka pakaru te waea i te iti ka whakaputa mai i te paatene raka. Kua rongo ahau mo te paatene raka i te tango i nga whakahiato, i nga miihini ranei i a koe i te miihini, engari kaore au i kite ka tutuki ana ka pa ana, ka kowhiria e au te kowhiringa kowhiri mo te aratohu reiti patunga Kaore au e whakarite poti tere.

Kei te tarai noa ahau ki te whakarite i tenei iari 1000. Ka tutaki ahau a muri ake, ma tenei ka haere tonu ahau ki te korikori. Ana ka kii mai ki ahau me mutu.

Na, ka whiti au ka whakatika mo tenei whakangungu ka wehe mo te 1.000 mita. No reira katahi ano ka mutu taku whakangungu. Ko te 1,000 mita. (te manawa tino kaha) Kaore au e mohio ki taku whakaaro.

I puta pakari ahau ka mahi noa nei. (Manawa nui) Kare tera te kaupapa, te koronga ranei. Katahi ano ka puta. (te puhanga o te manawa) Na ka oti taku whakangungu ka kii mai te taupānga e utaina ana he raraunga, kaore au e mohio, mo te 25 hēkona.

Inaianei ka ui mai ia ki ahau mena kei te hiahia au ki te taunaki i tenei mahi ki tetahi hoa. 1,000 mita mo tenei wa, kaore i te tino whakaongaonga. Kao, ka hoatu e ahau ki a koe tetahi mea tino pai.

Na inaianei ka homai e au he whakarapopototanga pakaru. (te puhanga o te manawa) Ana, i hoake au e 1,000 mita. Ko taku waa he 312.3..1 rereke i nga mea e kite ana ahau i konei i runga i te kaitautoko.

He rite te toharite o te 136.1. Ko taku toharite i whiua ko te 24. (te puhanga o te manawa) Ana e 79 nga pauna i eke katoa ahau.

I te ahua nei he 1,000 taku, i te mutunga 306.6 na te mea he atawhai ki ahau i nga wa katoa. Ana ko taua wa he tere 306.6, 133.3.31, 98 katoa aku whiu i tera wa.

Na mena ka huri au mai i tetahi taha ki tetahi taha ka awhinahia pea ahau e 200, 200 ki runga. Ka taea e tatou te kawe i te LiveRowing ki te retireti ora? Kia tirohia e tatou. Ka pai, ka kite taatau ka taea e tatou te mahi i taua mea i runga i te SkiErg Ko wai e mohio ana ka taea e LiveRowing te retireti ora? Kei te pai, hurihia, kei te ora taku kaitautoko, me etahi atu whiringa, ka huri i te ahokore.

Kei te haere tonu te Ahokore, kei runga i taku SkiErg. LiveRowing kua puta inaianei. Naaku i momotu taku miihini hoe, kei te matawai ahau mo nga taputapu Bluetooth.

He angitu te hononga, pai, no reira he hononga ta tatou. Ana e aroha ana ahau ki a korua engari kaore, pai, pai, pai. Ka whakahaere ahau i te mita 1,000, naau ahau i whakakiki kia mahi 'he hoa whakangungu pai.

Na, ko taku kaitautoko e kii tonu ana 1 km te rarangi. E te tangata, ko tenei mahinga whakangungu anake ka kino rawa ahau. Ae, pai, ka whakangungu ahau i taku ake.

Whakaatuhia kaore au e hiahia ki te kite i taku ake pai ka tukuna e au he poti tere ki te 145 pehea ana? Kaati, kia whakamatau a muri. Kei te kii tonu 1 km haupae, kia takatu. (Miihini miihini) Te ahua he pai. (te manawa nui) Na, (te manawa nui), mena kua tohua e au (te manawa nui) ki te peehi aunoa i te pukapuka pukapuka, inaianei i muri i te whakangungu (te manawa nui) kua tukuna ahau ki te mata takiuru mo te pukapuka Concept2logbook me (te manawa) he uaua) inaianei me tarai ahau ki te maumahara i aku korero takiuru.

Ko taaku e rapu ana ko te tiro mena ka pehi ki te pukapuka rangapu Concept2. Ko taku e whakaaro ana me tika, engari kaore au e kite wawe. Kaore au i te waahi i konei ka taea e au te hono atu ki te pukapuka.

He hononga ngawari tena na te mea na ErgData, a ka tino mohio ahau kei te whakamahia e ratau a ErgData hei kopae papaanga Kaupapa2. Akene he he taku, kaore au e hiahia kia pohehe ahau ki konei, engari kaore au e kite i tetahi mahi a te pukapuka pukapuka i nga waahi katoa. Aue, ka haere, ka kitea.

Tukuna aunoatia ki te raarangi Concept2 ki te tohu, he ahua huna, engari kei konei. Ka pai, kei te pai. Engari kaore au i te mohio no hea mai aku korero rākau.

Na te mea kaore au i uru atu, engari ko te tikanga ka tuku aunoa ki te pukapuka Concept2. Kei te whakaaro ahau i te wa i whakatauhia ai e au, i paatai ​​mai ki au mo aku korero rakau, ana akene he mea kei roto. (te puhanga o te manawa) Aue, he uaua ki te hau, engari koinei te whakauru atu ki roto. (manawa nui) I oti i ahau i raro i te 145, whakawhetai.

I whiwhi au i taku whakarāpopototanga whakangungu! I tenei wa (te manawa nui) he rereke ki a ErgData, kaore i te mohio kei te reti ahau, kei te panui tonu nga mea katoa. Ana, (te manawa nui o te manawa) Ka whakaaro ahau kaore au e mohio. Tukua ahau kia ngana ki te whakauru ki roto ki te pukapuka raarangi ka kite he aha te mahi hei neke ki te pukapuka.

I tono whakaaetanga mo LiveRowing ki te whakahaere i taku pukapuka pukapuka, i whakaaetia kia hoki ano ki te LiveRowing, i hoki ahau ki LiveRowing, me te mea nei ki taku whakaaro kua whati taku kopu. Ka hoki whakamuri au me te miihini hau e tu ana e kii ana he poro whakahou ka puta he kaiwhakamahi raakau. Piri noa ana hoki ki muri.

Ki taku whakaaro ko taku he taku ki te tarai atu. Aue, kaore i taea te tuku hua, eh aue, kaore i taea te uta i nga kitenga. Aue, e toru nga wa i tae mai ai ahau ki a koe.

Ko taku whakangungu kaore i te whakaatu, kaore i te kotahi mano. Kaore i konei. Me te mea i mahi raatau engari kaore au i mahi, akene i kowhiria e au te ota, tetahi mea ranei, pai he aha ra taku tino whakatauranga mo tenei? Kia ae, tau tuatahi, he tino pai te whakakororia- Mata poti.

He pai ake te ataahua o te hononga atu i a ErgData, he raupaparorohiko tera, kei te panaia ki te mataara. Ana mo tera, ka hoatu e ahau tetahi koromatua nui ki a ia. He mahi tino whaihua tenei ma matou hei kaiwhakangungu, he mahi tino whaihua.

Na te mea ko te tikanga ka taea e au te whakangungu i tetahi mahi, kaore koe e mohio me pehea te whakamahi i te kaitautoko, a ka peia e ia te whakangungu ki runga i to kaitutei, tirohia nga mea e hiahia ana koe. Ko te mea anake ka tirotirohia e au ki konei ka taea e au te whakauru ki te Hauora Apple, Strava, nga kaitirotiro ngakau kia pai ake te ataahua. Koina te ahua o taku whakaaro mo ratou.

Hokona HonoHonoRow Hono, Toa ToaHuri. Huh, kia tirohia ta tatou mahi. Na ka taea e au te hoko taura, te moenga, te hoko t-hāte, te hoko kaihoe, te peera o te ngakau, he ahua tonu he Amazon, etahi mea ka taea e koe te hoko tika mai i a raatau.

Ana koira anake nga mea i pa ki a Li. i mea ano ahau kia kore au e mohio ka whakamatauria e koe i a koe ano i te whakangungu kia kite koe i nga mea e kiia ana e koe kia mohio ahau ki nga korero o raro nei. (kaupae atu) (ka whakatata mai) ka kii au kia whakamatau.

He aha koe i konei tonu, e noho ana i roto i taku kaatete? Haere atu i konei.

He ranea te 20 meneti o te hoe?

Hoehoewhakangungu a tawhio noa20 menetii te roa

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga endorphins, nga neurochemicals e tukuna ana i te wa e whakapakari tinana ana, e pai ana koe, e kopikopiko ana i nga wa katoa.rua tekau-menetitohu He whakangungu i nga taha katoa20 menetika taea e koe te tahu i te tinana-katoa ka waiho koe kia pai mo nga haora a muri.

Hei whakararangi i nga kaata, ka whakaritehia e maatau tenei paatai ​​kia kotahi tonu mo te katoa. He aha te Huarahi me te Hangarau Tika ina Hoe Ana mo nga Calories? he Calories ka hoe ana? He aha te waahi whakangoikore e whakamahia ana e au kia kore ai e nui ake nga kao mai i te hoe? No reira ka ea atu e au i roto i tetahi wa poto, engari i te tuatahi kua tae mai taatau ki te waahanga hangarau, na te mea he tino korero korerorero ano hoki tera. I te mutunga, me patai taatau ki a taatau ano, he aha te tikanga tika ina ko te karamu te rahinga inenga o te ra? Ara, mo te hunga kaore e mohio ki te reo korero, ki te Wiwi ranei.

Ana ka tae ana ki. ka haere hangarau, ka tutuki nga tangata na te mea e kii ana nga taangata i a ratau kia kotahi te pūngoi te pupuhi. Ko te mea tuatahi, ko koutou kei konei e mohio ana he tino takea tenei mo tetahi tino take, engari ko te tuarua ka ki atu kia mahia tenei.

Kia kaha koe ki te patu i nga whiunga nui, ki nga whiunga nui ranei kaare pea ka roa, ka roa ka whiua koe ka okioki. He pohehe katoa enei, engari me korero mo te aha ka mohio ai koe ki te korero ki a ia. Kaati, ko te mea nui rawa, kia tika taatau whakakore i nga korero pakiwaitara kotahi te pūngoi mo ia hit ko ta te katoa kia whai.

Whakarongo, mena kaore e taea e tetahi te mahi peita 225, kaore maatau e kii atu ki a raatau koina te mea me tarai koe na te mea he waahanga noa tera kaore e tino whai hua ki te tangata. Ko te ngana kia kotahi te pūngoi mo ia tokinga ehara i te mea me kii koe i te pupuhi. Me kii koe i te pihinga kia nui ake te kaarori mo ia haora ka taea na te mea ka piki ake to kaha me to tere.

Ko nga kohinga tetahi waahanga o te inenga, peera i te tere tere, te tere whiu, te mita ranei, ahakoa he aha. Ko taau noa kia maarama koinei noa tetahi o nga mehua ge t kotahi te taumaha o te ia ia hit, ehara ko te waahanga inenga tenei. Na te mea na te mea kaore e taea te tiki i nga kaata ia ia hit, ehara i te kii kaore koe i te mahi tika, na? Koinei te nama whika, mo etahi take, ka tuu matou ki runga i nga pokohiwi o te katoa ka korero ana ki a raatau mo te hoe Calorie.

He pakiwaitara tenei, kaore he aha, kaore he take mo tera! Ko taau whainga ko te tatau i o kaataora i ia haora te whakanui i te roopu inenga i nga waa katoa, na te mea ko te hua ke tena ka hua! Tuarua ko tenei korero mo te oma e tika ana kia korerohia e tatou, tangohia he whiunga nui ka noho noa ki reira kairi ai. Engari whakaarohia penei, kei te whakaae koe kia tere haere te tere o te whanariki. Ko te tikanga me tiimata te tiiwhanawha mai i te pito mutu o ia whiu, a ka tino ngoikore haere te waa.

Ka pau i a koe te kaha o te kaha i tenei ara, kaua ki te neke tonu me te tarai i te wira tii ka kii ki te miihini ka teitei ake to toharite i te tiimata, kati, tiimata, kati. Na kia neke tonu te wirahere, kaore tetahi o nga mea e tiimata ana kia kati. He aha te tikanga e tika ana maatau? He tikanga pai noa iho, kaore he aha, ko te tikanga noa e haangai ana tatou i nga wa katoa, koina te tikanga e hiahia ana koe ki te whakamahi i te waa e eke ana koe ki te miihini ki te tiki i nga kaata.

whakatikatika potae pahikara

Na te mea ko taau whainga ko te hanga i te orite me te whaihua i te wa e whakanui ana koe i to kaha ki te whakauru i te mana ki roto i te miihini i runga i nga whiu katoa, kaua ko te kotahi anake, kaore e rua, kaore e toru, engari ko nga whiu katoa, ko nga whiu katoa, ko taau whainga kia whakanui ake i roto i te roanga o te waa me mahi koe kia nui ai te hiahia o te hunga ki te Calories me te aha ka ahua raruraru pea na te mea ka kite koe i nga urupare mo ia whiu katoa i te mita ka wehea ranei, hei tauira, engari me nga Calories na te mea me tika ka tatau i a koe e neke ana, kaore koe ka kite au i nga korero, kia mahara koe ma te haere ka taapirihia e koe te kohinga pungarehu hei whai hua. No reira me maarama koe ahakoa kaore koe e kite i nga kohinga karori e kohikohi ana i runga i nga patuki katoa, kei te tatauhia i nga wa katoa, koina te waahanga nui, no reira ko te tiro ki nga kaataora ia haora he mea nui ake tena i te tiro atu. i te maha o nga Calories. Ka pai, ko te tikanga ka aro ki nga waahanga nui o te whiu i te mutunga o te ra.

He pai te hopu, te taraiwa pai, te tu pai, te tu tuupae hei tauira me te haere tonu i te waa, kaore e taea e au te kii he nui tonu ma te tuku kaha tonu ki te miihini ana ka pai te tangi mo to peera. Na, ko te patai mo te whakatika damper, he tirohanga poto mo te aha te whakatika damper me te aha kaore. Ko te whakatikatika whakamahinetanga ko te whakarereke noa i te taha o te whaaira, he mea e neke ana koe ki runga, ki raro ranei me mahi noa koe ki te whakatika i te nui o te hau e uru ana ki roto ka puta atu i te kaainga whariki, kaore ano hoki e whakatau mena he kaha koe ngoikore ranei; heoi ano te mahi kia ngawari te maarama o te tiiwhanawha ranei; e iri ana, e whakarereke ka whakawhirinaki ana ki nga momo taangata a he ahakoa he tere, he puhoi ranei koe

Ko te mea nui ko te whakapau taima ki te maarama ki te waahi whakangawari e tika ana maau, kaua ki te kii atu ki tetahi atu na te 10 ka kaha koe ka ngoikore tetahi. Inaa hoki, he rereke ke atu i nga mea e hiahiatia ana e te iwi, ko te waahi maamaa o raro ka nui ake te painga ki te kaiwhakataetae tere-kirimana, tera pea ka kaha ake, ka nui ake te painga o te waahi haukawewe nui ki te tino manawanui. kaipara, nana nei i ata tuku haere, no reira he mea ngenge rawa ka mate i te hiahia kia whakarereke kia pai ranei te rere o te tiiwiri ki te hono ki te miihini. Aue, pai, (tiimata) na ko te waahanga nui hei maarama ko te nekehanga o te miihini me whakamahi noa te waahanga toia e pai ana maau.

Ko te haere ki waho o tenei awhe, hei tauira ma te whakamahi i te 10 na te mea i ki atu koe me whakararangi 10 mo nga take totika, kei te nui ake ranei nga kaata, he tino he. Inaa hoki, he tino he te neke ki waho o te awhe e mahia ana e koe i runga i te miihini he tino kino ki a koe mahi na te mea kaore e taea e koe te pupuri i nga kohinga pera i ia haora mo te wa roa ki te whakatutuki i te wae mo te kai-whakahoki i te kai e kiia ana he roa te waa! Ko te mea i tino whara koe i te mutunga ko koe kei waenganui o te waahanga e ngana ana ki te whai hua mai i te miihini ana na te mea kei roto koe i te waahi haurangi kaore i te tikanga maau, kaore ano hoki mo te pai o mahi. I te mutunga, ka mamae wawe koe, ka tere tonu, ana ko te mahi ka tika, ka tiimata noa koe ki te whakakii hinu na te mea kua hemo koe.

e hia maero ahau hei pahikara i te ra

Ahakoa kua pau te kaha na te mea kua tere tere atu to ngoikore o te uaua i to mua, kei te tere tere ranei te tere o to manawa a kei te tere tere to manawa i to te manawa i te wa e waatea ana koe, kei tetahi waahi koe kaore e taea e koe te mahi engari kei te kai tonu koe i era kohinga puehu katoa. Na, he mea nui kia mahara ko te mea uaua ko te ngoikoretanga o to tere tere, ka nui ake nga mita ka whakararangi koe kia rite te maha o nga kaimoana me tetahi ki to taha. Hei tauira, kei te hoe ahau i te 1,500 Calories i te haora ana ko te tangata i taku taha e hoehoe ana i te 1,000 Calories i te haora.

Ehara i te mea me whakaroa noa koe kia rite ai te maha o nga karamu, engari i runga i te kopikopiko kaore e tino whaimana engari ka tino pahekeheke, me nui ake nga mita ka eke koe kia rite ai te maha o nga Calories me au. No reira he mea nui kia piri tonu ki te toharite teitei ka taea maau kaua e peia ki waho o to rohe whakamarie. Na, ko te whakautu, whakamahia te waahi whakamama e tino whai kiko ana ki a koe.

Ka koa koe, ka nui ake te aro o te miihini, ana ko te mutunga ka tere ake te whai hua o te rkout. Ana tetahi panui nui whakamutunga, ana ko tera paanga o te kokorutanga kua korerohia e au mo te mahi me te mea he nui rawa atu te mahi ka taea kaore ranei. Mena he toenga maramara kotahi te iti o te wa ka kii ahau 20 ki te 30 Calories, akene 40 ki te 50 kei runga i to manawanui me to kaha, na te mea ka utua koe e te miihini mo te nui o te mahinga ka eke ana koe ki mua i te waa. te tere ka taea e koe te tu, kei te maarama koe, na te mea ka iti ake te mita ka hoatutia e koe, ka utaina koe ki te karamu, a ka utua pea koe mo te patu wawe, kaua mo nga mahi tinihanga, Kaua koe e mahi i tetahi mea ngahau te miihini, ko nga mea katoa e mahia ana e koe ko te tautuhi teitei i te pa me nga mea penei.

Na ko te whakamahi anake i tetahi mea mena, hei tauira, kei te hanga koe i tetahi pae 20-kalori te wa kotahi. Mena me mahi ano e koe i tenei wa, kaore tenei tikanga e mahi na te mea ka ngenge koe i a koe kia kore ai e taea te mahi, ka whiua atu e koe. Engari mena he waahanga kotahi, ka mohio koe ka taea e koe te korero ki te kaitautoko, aue, ka tino whakapau kaha ahau ki runga i a koe, ana ka utu koe i te maha o nga kaata wawe i mua, ka hoatu ai ki a koe he whakaniko horihori mo o mahi ka puta.

Aue, me whakautu e koe te paatai ​​me pehea te raarangi i nga kaimoana. He orite te tikanga, he rite te waahi takahi, he rereke ke te rautaki, engari koira, he rereketanga rautaki noa iho, kaore he mea ke, kaore he mea nui. Mena kua hapa au i tetahi mea, waiho mai he paatai ​​ki ahau i raro ake na te mea ka hiahia au ki te whakautu, ka ngana ahau ki te whakautu me te whakautu ki a koe i nga korero ka hoatu ki a koe nga whakautu katoa kaore pea au e aro atu engari ko te tumanako ka tumanako ahau waiho noa nga toenga 10 me nga tuhi nui me nga tono ki te okioki - Kaore au i te mohio, i ara ake ahau mai i taku moenga iti, he pouri noa, engari- (ka huria te miihini) ka tukuna noa iho! s) - Kei waho ra.

Mauruuru kua uru mai ano koe ki a maatau. Ko te Hoiho pouri tenei na koe te toa o taau ake korero ko taatau te kaiarahi hei awhina i a koe ki te tae ki reira Kei te mohio katoa enei ki a koe ka kite koe ko koe te Hoiho pouri, te tangata ka angitu i nga mea katoa e hiahia ana ratou ahakoa te aha to papamuri, ahakoa nga whakaaro o etahi atu ka taea e koe me mahi ranei, he hoiho pouri koe ko koe, paatohia te paatene ohauru me te pere ki tona taha kia whakamohiotia ai koe ka whai tuhinga hou Whakaputaina nga tuhinga me nga wa katoa Ka aroha ahau ki a koe me toku ngakau katoa. Mauruuru mo te whakauru ki tenei hapori whakaponohia, ka kite matou i a koe i tera taha! (puoro upbeat) Aue, whakawhetai ki te matakitaki i te tuhinga.

Mena he pai ki a koe tenei a kei te rapu koe i etahi atu me te hiahia whakangungu, whakangungu tonu mai i a maatau me etahi atu kaiwhakangungu o to taatau hapori Facebook motuhake, ko ta maatau kaupapa whakangungu mo te marama, $ 39 mo te marama Kaua e haere ki te darkhorserowing.com/ kaitakaro ki te haina inaianei.

Ka taea e koe te ngaro i te momona o te kopu i runga i te miihini hoe?

Hoehoehe huarahi paiki te tahuCalories, me te hanga i nga uaua kaha me te tautuhi - engari ka eakiawhinakoewhakaheke pakekemomona te kopu, whakariteakietahi atu momo cardio penei i te rere? Te whakautu poto he ae. Engari,koeka hiahia ahaukimahikifaateiteihia te tere o to manawa, ehiahiaawhinakoewharaumomonakatoa.

(puoro hihiko) - E te iwi, Ko te Hoiho Hoiho Pouri tenei, ana i tenei ra kei te korero tatou mo tetahi mea e tino maharahara ana ahau na te mea koinei te papamuri o ahau, engari mo te whakaheke taumaha me te hoe, ana he ahua pera korero mo te pikitia nui. He nui ake nga korero i konei kaore i te hoehoe noa iho he korero nui rawa atu ma te hunga e whakaaro ana mo te ngaro o te taumaha, ko wai hoki kei tetahi waahi e hiahia ana ratou ki te ngaro taumaha kia waiho hei tohunga whakaheke taumaha. Ehara i taku tohungatanga, engari kua mahi ahau me te nuinga o nga kaihoko na roto i te whakaheke taumaha me taku ake ka aroha ki te awhina i nga taangata ki te mahi.

Na i whakaaro ahau he kaupapa nui whakaharahara ta maatau korero mo te kaupapa o te hoe i te waa ki te whakaheke i te taumaha, tetahi o nga mea nui ka taea e koe mo koe ano i tenei waahi e hiahia ana koe ngaro te taumaha, na te mea na te taakuta i kii atu ki a koe, mena he whakataunga takitahi noa iho ana koe me te mea kei roto koe i tera waahi, me maarama koe ko tetahi o nga mea nui Ko te waahanga hinengaro e haere tahi ana ko nga arai ki whiwhi i roto i te wā o te ngaronga taimaha. He maha nga pakanga o roto kei mua i a tatou i nga ra katoa kaore pea i te maarama kei te pa ki a tatou. I mahi ahau me te tini o nga taangata me te pupuri ringaringa me nga taangata o te hunga kaore i te mohio he mea kei roto i a ratau e tika ana mo ratau i roto i tenei mahi, he mea nui kia uru mai nga taangata ki a koe hei tautoko mahi koe me te tautoko hoki i nga taangata e kore e kii noa 'ae' ki a koe.

He mea nui kia puta mai etahi taangata ka patai atu ki a koe i nga patai uaua ka korero koe ki a raatau me te korero i nga mea e wero ana i a koe na te mea kua tino pai ta maatau ki te whakakii kua kapi te hinengaro i te hinengaro ka tuwhera ki tetahi. Mo te Atua, whakatuwherahia ki tetahi. Me noho tetahi ki to taha.

Me whai hoa koe kei roto i a ia. Ko te nama tuarua ko te kai totika ana ko te hiahia kia kii ahau ko te hauora te mea nui o te panga, engari ko te kai totika ka whai ake ka kapi i nga waahanga whakaheke taumaha. Kia mahara koe kei te whiwhi koe i te kai totika pai i roto i to tinana ma te hoko i nga rauropi me te hoko kai utu nui.

Ko te tikanga ko te rongoa e horomia ana e koe me waiho kia kounga. No reira ka korerohia ana e maatau, kaore koe e hoko atu i nga kai tino pai o te ao mai i nga Kai Katoa. Ko te tikanga ko te ako mo te kai totika ana mena ko te tikanga ko te rapu kai totika ka pai te kimi kai totika.

Engari kia mohio ko te kai tetahi o nga waahanga nui ake o te panga, ana ko te mutunga, ka tae atu ki te waahanga hoe, he tino pai te mahi whakaheke taumaha na te maha o nga take. Engari ko te mea tuatahi, ka taea e te miihini te whakahaere tae atu ki te 500 pauna, he mea tino kore ki te nuinga o te iwi. Tuarua, ka whakaitihia te paanga na te mea he iti noa te paanga ranei o nga hononga o nga hononga.

Na, mena ka whakatau tetahi ki te nui te taumaha ki te oma, kaore e roa ka mamae o ratau hononga mai i nga werohanga katoa i tukuna ki runga, ka huri ki te kaha whakapae me te poutū o te miihini e huri ana me te whakaiti i te paanga. kia maama ake ai to tinana. Na kua pumau tenei kua mohio taatau he aha te mea pai ki a tatou, me pehea e taea ai e tatou te whakamahi? te miihini whakaheke taumaha. Ana e hiahia tonu ana tatou kia mohio ka tiimata taatau.

Kaore koe e hiahia ki te peke atu ki te 60 meneti whakangungu i te ra tuatahi mo nga momo take. Ka ruha te hinengaro ka akene pea ka tere mate koe i te hoe na te mea ka kaha rawa atu ki a koe. Te nama tuarua, kei te hiahia koe ki te hanga i taua manawanui, kei te hiahia koe kia tipu to tinana kia ako hoki kia pai ano i muri i to taatau noho.

No reira ka tae mai ki te hoe e hiahia ana koe ki te tiimata me te rahinga iti. Tika, noho mo te wa iti ki te miihini ka puta ki waho ka tiro i nga mahi mo te ra. Tika, Kare a Roma i hangaia i te ra kotahi, peera i te Taumaha kua riro kaore e pa katoa i te ra, peera ano hoki ki te ngaro i te taumaha, kaore katoa i te ra.

Na e hiahia ana matou kia mahara kia tiimata mai koe me te rahinga iti. Whakaarahia te rahinga o te rahinga. Ka kii au kaua e neke atu i te rima nga ra i te wiki, kia kaha ki te okioki i nga ra katoa mo etahi ra kia pai ai to tinana.

Na kia ata taapirihia te waahanga. me te okiokinga ki roto, no reira ka whai pea koe mo te 20 meneti whakataa, 20 meneti te korikori, inaianei ka taea e taatau te taapiri. Ka tiimata ana koe, akene kei te rarangi e rima meneti ka puta ana koe mo te rima meneti.

Ana i te mahinga tuarua, ka taea e koe te tuu e rima meneti, e rima meneti te wehe, e rima meneti te hokinga mai, me te ngawari katoa, me tiimata ano te neke. Ka mutu ana taatau, ra tuatoru, ra tuawha, ka tiimata me te 20 meneti, 25 meneti ka hangai ki runga. Ana, ka pa ana ki te tohu 20 meneti, ka kaha ake pea ta taatau whakaoho; tera pea ka tapahia e maatau ki te rima meneti, engari inaianei ka kaha taatau ki te whiu i nga meneti e rima.

No reira, ata whakaarihia tenei keemu, taapirihia te kaha, taapiri kia kaha, taapirihia te rahinga, ka taapiri kia kaha ake, ka hoki whakamuri ka huri to tinana ki te nekehanga hou ka tiimata. Ana ka rite ki nga wa katoa, kei te pirangi koe ki te taapiri i etahi momo momo, no reira e korero ana matou mo tenei rahinga me te kaha, hoki whakamua. Kei te hiahia koe kia kore koe e wera i a koe e mahi ana ka wera i te miihini hoe.

Kei te hiahia koe ki te titiro hei taputapu mo o whaainga. Ehara ko te mutunga, he taputapu hei awhina i a koe ki te haere ki te wahi e hiahia ana koe ki te haere. Na kia mau ki nga rereketanga i roto i o whakangungu, kimihia nga whakangungu e ngakaunuitia ana e koe, me hoki tonu ki enei pou e toru: te korikori, te hinengaro me te kai.

Mena ka whakatau koe ki te haere i tenei huarahi me te whai i tenei oranga whakaheke taumaha, kei te mohio koe kei konei au ki te tautoko i a koe me te mohio he maha nga taangata kei reira hei awhina i a koe ki te pupuri i to ringaringa me te arahi i a koe i roto i tenei mahi. Me patai noa ahau ok nga taane he pouri tenei Hoiho Hoe e hainatanga ana. Kia mahara ki te haina mo te Hoiho Hoiho pouri, ka hoatu ki a koe nga whakangungu me te whakangungu e rua i te wiki, me te panui Hoiho pouri, 'Ko te Aratohu a te Hustler ki te Hoe', hei tiki i to tuhinga me to tuhinga korero, te Ko te pupuri i a koe i tenei ra ki nga mea katoa ko te mohio mo te hoe. Ka kite koutou i tera taha. (puoro hihiko)

Ka taea e koe te hono i te Kaupapa 2 ki te Zwift?

Tohua te paatene Hurihuri ON.Menama te whakamahi i te Bluetooth, rapua to kaiwhakangungu.Menama te whakamahi i te ANT +, tohua teHonome te paatene ANT +. I roto i teZwift, i raro i te raarangi Mana, rapua to PM5 ki te hono ki nga taputapukoehiahia

(waiata whakaari) - He maha nga waahanga whakamiharo i runga i te Zwift, kei te mohio koe e mohio ana koe ki te mea pai? - Ae, mena he hou koe ki a Zwift he hoia tawhito ranei, anei nga mea 11 e hiahia ana koe kia mohio ia mo Zwift. (Waiata koa) - Ko te Zwift te ahua he waahi nui. Na me pehea e tutaki ai koe ki o hoa ka eke i te huarahi kotahi ki a raatau? Me te koreutu o te taupānga hoa mo nga IOS me nga toa Android, he tino ngawari ki te kitea, haere noa koe ki Zwifters ka tohua e koe te Zwifter e whai ana koe, paatohia ka pa atu ki to taha ka taraiwa i te huarahi ano. peera i a raatau .- Ae, ka taea hoki e koe te panui i nga wa katoa ka uru atu to hoa ki Zwift.

Na ka taea e koe te eke me ia. - E tika ana, me te akoranga he maha ake nga mahi a te apiha hoa. Ka taea e koe te whakahaere i te keemu mai i to waea, penei i te mana mamao, nga huihuinga ka pihi mai ana ka whakauru atu ki a raatau i mua o te tiimata me te mea pea, kei te impo tonu koe.

Ko te mea nui, ka taea e koe te ekeeke, e tika ana, eke atu. (puoro ngawari) Ko te Zwift ehara i te papa takahuri tuuturu mariko ka taea e koe te pai, ka taea hoki e koe te mahi whakangungu i reira i te mea kua hangaia e Zwift etahi momo whakangungu rereke. Ka kitea e koe i konei ma te patene i te paatene whakangungu.

Kei te kite koe, he ruarua o raatau kei te taha maui a ki te kore e kitea e koe taau e tino rapu ana, ka taea e koe anake te hanga. Inaianei mena ka paatohia e koe tetahi ka uru ki te keemu, ka paku rereke te wheako petipeti. Hei tauira, kei i a koe tetahi waahanga whakaaturanga holographic iti i mua o to avatar kia maumahara ai koe ki a ia.

Kei roto koe i tetahi huihuinga whakangungu ana kei te mohio te katoa kei a koe ano hoki. Kaore e taea te waea atu ki etahi atu tangata ahakoa ka waea atu ki a koe. Kaore e taea e koe te whakamahi i nga hiko-kaha, ko te tikanga kaore e taea e koe te whakamahi i nga pokatata i roto i to whakangungu whakangungu, he tino pai hoki te huarahi ki te whakapiki i to kaute o te taraiwa. (waiata puoro) - He aha te mea tino? Ana, ka whiwhi tohu XP ka eke koe ki Zwift.

Ana ka maha atu nga maero e pa ana ki a koe, ka nui ake nga tohu ka whiwhi koe i te taumata nui mo te 25. Ka whiwhi koe i nga tohu 20 XP mo te kilomita kotahi me nga tohu 30 XP mo te maero kotahi. Ana ka eke te maero, ka riro i a koe o tohu.

Engari kaore koe e whiwhi kia tae atu ra ano ki to taraiwa mo te whakangungu ka kite koe ia ratou i te kokonga matau o runga o te papatohu nui. Kei te tarai ahau ki te whai i etahi tohu inaianei. (Pants) (puoro ngawari) - He tauira pai, (tiimata te pahikara) inaianei ka tarai koe i nga tekau? - Ae, kei te heke haere noa au i tenei wa - Ka pai, ka tohu a XP, ko nga mea katoa e mahia ana e koe i runga i te Zwift, kei te maha o nga watts e whakaputaina ana e koe i a koe e eke waka ana.

taputapu ahokore

Na he aha te watt? Ana, he mehua mo o mahi, ara ko te rahinga o te kaha e tukuna ana e koe ki nga hiko i ia hekona.

Na kua mohio koe he aha te watt, me mohio koe ki to FTP, ko to mana paepae mahi. Na, he tohu ariari tenei mo te maha o te watts i a koe mo te haora kotahi. I tenei wa, waimarie, kaore koe e whai i te taraiwa.

He uaua ano ki te rapu na te mea ka mahi taatau a Zwift ka hoatu ki a koe he tohu tika mo to FTP me te mea nui kia ea - ae, no reira ka whiwhi koe i to FTP ka whakarereke i te kaha o te whakangungu e pai ana ki a koe. pai rawa atu, ana ka taea ana e koe te wehe i te FTP ma to taumaha ka hoatu ki a koe to mana ki te taumaha taumaha. Ka whiwhi ana koe i taua nama, ka tuu koe ki roto i te roopu, i te reihi ranei i roto i te roopu e tino pai ana ki o pukenga. Aue, Haimona. (puoro ngohengohe) - Mena ka whakamahia e koe he kaiwhakangungu mohio ki te taha o James i konei, ka taea e te Zwift te whakahaere i to mahi kia eke ai koe ki te kaha e kiia ana e to FTP.

He waahi e kiia ana ko te momo ERG. Ko te tikanga ka tiimata ana koe i to waahi ka hangaia e to kaiwhakangungu te awangawanga tika kia taea ai e koe te whakamahi i te mana e tika ana ahakoa he aha nga taputapu kei a koe kia pehea te tere o te hikoi - ae, he whakatupato iti, Si, kaati rawa pea he uaua ki te whakarite, akarahia te whakanui i te kaha o te kaha i mua i te tiimata o te mahi na te mea ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe ki te mahi, ko te heke, ki taku whakaaro ka mahi wawe ahau. Ae, 720 watts a James, he tino tika tena, - Ae, - he tino mahi tena.

Mena kaore i runga i a Strava, kaore i oti, ana? He maamaa noa te hono atu i to kaute Zwift ki to kaute Strava. Haere noa ki te raarangi tautuhinga ka paato i te Zwift.com, i nga Hononga ranei ma te whakamahi i ta maatau hoa hoahoa hoa ka mutu ana to eke ka tukuna aunoatia - ae, ka taea hoki te paatene i te tohu a te kaamera ka tango whakaahua i a koe eke i runga i te Zwift ka taea ai e koe te tuku atu ki Strava.

Ana, he wini, kan? Tangohia te pikitia whaiaro i te wa e eke ana koe ki Zwift - Kei te tika, e hoa, kua reri? - Ae - mea atu tiihi. - Te tiihi! (Paatene Kamera) aue! - ka pai tenei. (Waiata koa) - kua kite pea koe i etahi atu o nga Zwifters e eke haere ana i runga i era motupaika tino pai ki te titiro whakamuri me te miharo he aha ra raatau, koinei te Zwift Concept Z1 Bike me te kii me whakauru koe ki te wero Everesting. - E tika ana, piki noa i te teitei rite o Maunga Everest, ara, 8,850 mita ka neke atu ano, 41,150 mita atu, kia tika.

Ae ra, 50,000 mita mita pikitanga te piki. Na, ko taku korero, kaore pea i te ngawari, engari ko te mea ngawari he maama. Akuanei kia kitea te wero, haere noa koe ki to mata tahua matua ka kowhiri ko tehea te wero e hiahia ana koe.

Kaore koe e hiahia kia whai kaiwhakangungu mohio kia pai ai te haere ki a Zwift. Ka ngaro i a koe etahi o nga wheako penei i te piki haere ki nga rerenga rereke, ki te taraiwa ranei i muri o nga taraiwa. Engari me whai tohu tere koe e whakaatu ana i te tere o to taraiwa, na te mea ka pai ki a koe te Zwift ahakoa he aha te kaiwhakangungu kei a koe. (Waiata koa) - Ki taku mahara ko te reihi Zwift te mea tino harikoa ma te kaiwhakangungu turbo.

He tino koreutu hoki raatau, he reihi ano hoki mo nga pukenga katoa ki te kimi reehi. Na ka taea e koe tenei ma te maramataka kaupapa a to hoa, ma te ipurangi ranei ma te maramataka Zwift. Na me kowhiri e koe te reihi tika mo to kaha.

Kua wehea ratau ki nga Iwi A, B, C me D ana ka taatai ​​i runga i to mana ki te taumaha taumaha, ka maumahara koe ko to FTP ka tohatohahia e to taumaha. Me paato noa i te mea e hiahia ana koe ki te taraiwa ka whiwhi koe i tetahi panui ina hiahia ana koe ki te raina. Haere tatou, he ngawari noa iho, kia koa! (Waiata koa) - Te Wahi Ngo .- Mena kua taraihia e koe a Zwift inaianei, ka mohio koe he waahi ke nga waahanga rereke rereke ranei, tae atu ki nga mea hou kei New York.

Engari ko te mea kaore pea koe e mohio, e rima nga ao rereke, mena kaore koe e hiahia ki te hurihuri i te maramataka akoranga ka kite he aha kei te haere ake, anga atu ki te whaarangi kaainga o to rorohiko kia mohio ai koe. (puoro upbeat) - Ka mutu, anei tetahi ki taku whakaaro kaore te nuinga o te iwi e mohio mo: nga waahi a te kaiako, pai? No reira ka whakatauhia e Zwift te uaua o te kaiwhakangungu ki te 50%, ko te tikanga ko nga piki e hangai ana ki te keemu he maama ake i te taha o waho, engari i te taha pore, he uaua ake nga heke, ko taau e mohio ana ko te pahikara katoa. he ahua whakangungu iti tonu. Engari inaianei kua mohio koe mo nga uauatanga whakangungu, he aha i kore ai e takaro? He aha e kore ai ki te 75%, he aha e kore ai ki te 100% mo te tino pono me te whaihanga? Ana ka hoki tere mai. - Aue, he mamae te tangi. - Ae - No reira kei a koe.

Na, mena kei te hiahia koe ki te mohio kua warewarehia e maatau, me tino whakauru atu ki te waahanga korero i raro ake nei me nga kaiarahi taketake, tirohia te riipene Ataata Aratohu Ahuru? - Kei te maataki koe kei te tirotiro koe i nga mahi e paku werawera ana, e Hemi. Ka whai koe i te nama 12, he peera nui kei mua o to kaiwhakangungu kia kore koe- Ae. - Ka wera rawa. - Ae.

Me Haupae koe ia ra?

Ae te whakautu, engarikia koetiimata puhoi ka whakarongo ki to tinana.Kia koewhakaarohia hokihoeroanga Menakoekei te mahi noa i te 10-15 meneti te rahihoeNga huihuinga, katahi ka kaha akekoekei te pai te whakamahi i tehoemiihiniia rā.

Kia pehea te roa o te haupae timatanga mo te miihini hoe?

Haupaemo te iti rawa o te 5 meneti me te roa mo te 20 meneti ka tiimata ana. Kia mau ki te roko o o mahi ia wiki, ka pai ki te tirotiro i te ahunga whakamua me te hihiri. Whakauruhia etahi atu momo mahi penei i te hikoi, te omaoma, te tenehi, te kaukau, te whakangungu taumaha etc.

Kei te hoea te oro i o ringaringa?

Ko tehoema te mahi e tino whakangungu nga uaua i rotoo ringaringa, pouaka, pakihiwi me te tua o runga. Ko te nuinga o nga miihini he tuuru reti e taea ai e koe te mahitowaewae (quads me hamstrings) me te tuara o raro.8. 2003.

Ka taea e te Hoe te hohaina e koe?

Koe'llwhiwhihe mahinga tinana-katoa

Akenekoewhakaarohoe=pipiripiaringa. Engari e ai ki te American Professional Professional Association,hoe65 ki te 75 ōrau ngā waewae, 25 ki te 35 ōrau te tinana o runga. Ka katohia to tua o runga, o te pecs, o ringaringa, o abs, o nga obliques hoki. Ka whakapakari ano i era quad, kuao kau, me nga piauau.

Me pehea e eke ai te pahikara Tron i runga i te Zwift?

Te iriti i teZwiftKaupapa ZI (Tron)Pahikara

Kei roto i a Everest he wero bonus me te taonga nui ake mo te hunga e haere ana ka eke ana ki te tihi o te maunga. Piki atu ki te 50,000 mita ka whakatuwherahia e koe te hunga e hiahiatia anaZwiftKaupapa Z1pahikara, e mohiotia whangai ana i roto i teZwifthapori rite tePahikara motuka.

Ka taea e koe te haehaea mai i te hoe?

Ko tehoekei roto i te miihini te whakauru i o roopu uaua nui i te waa o te whiu, he huarahi tino whai hua hei whiwhi i nga uaua. Hei taapiri,hoemai ana me etahi painga tino rereke penei i te here i nga mahi korekiko me te whakangungu whakangungu kaha ki rotokotahiwhai hua, me te whai hua te mahi ngako-tahu pūngoi.02/18/2020

Kei reira etahi kaihoe mariko i runga i te Zwift?

Ahakoa te wa e waatea ana te raupaparorohiko 'Zwift-rite' mo nga tau, ko te kawe mai i te hoe ki Zwift ka eke noa ki te reanga hou. Ko te ZwiftHQ e ngahau ana ki te hoe mai i nga wa o mua, engari i kowhiria (he whakaaro nui) kia aro nui ki nga kaieke pahikara me nga kaiwhakataetae i te tuatahi.

Me pehea taku hono atu i taku huahua Concept2 ki Zwift?

Whakauruhia te mahinga PainSled ki runga i to taputapu iOS, ka whakahohe i te whiringa ZWIFT ki te whaarangi Tautuhi RangahauWhakaahua. (Paatohia te tohu rakau, ka 'Tautuhinga' i te kokonga maui o te taha-maui o te whakaaturanga.) Whakauruhia te PainSled ki to PM5 o to Concept2. Ki te mahi i tenei, paatohia nga whiringa maha & gt; Whakakā Ahokore i to PM5.

He miihini hoe hoe pai te WaterRower i roto i te whare?

Kua hoea ahau me te WaterRower i roto i te whare i roto i tetahi wa, he kaihoe kounga kounga katoa, engari e mohiotia whanuitia ana mo te kore tautoko o te raupaparorohiko. He uaua ki te tango i nga raraunga mai i a ia, he uaua ki te hono atu ki tetahi mea… me te tino ngenge o te hinengaro. He rite ki te pahikara o roto me te kaiwhakangungu turbo i mua o Zwift.

Ko Etahi Atu Patai I Tenei Waahanga

Tumanako mo te koiora i te 1916 - te kimi rongoa

He aha te tau mo te Ihipiana i tera wa? I te tiimatanga o nga 1840, ko te wa roa mai i te whanautanga i Ireland he neke atu i te 38 tau. Heoi, ko tenei ahua ka tino heke te timatanga o te hemokai nui i te tau 1845, ka heke ki raro o te 21 tau i te haurua tuarua o te tekau tau (i te tau 1849 noa iho, ka heke nga tau mo te 14 tau noa iho).

Nga papa o te Kinesis - pukapuka whanui

He pai nga Pahikara Kinesis? Hangarau Pono. Te mana'o nei au ka taea e koe te kii ko nga Kinesis e rongonui ana he tino pono me te pakari, me te kore e kawe i era pauna taapiri, e pai ai mo nga pahikara hotoke. Ko nga papa o Kinesis he maha nga maamaa mo nga potae 28mm, nga kaikaranga tae atu, me nga kaakahu paru me nga kamo aarai kia ngawari te whakatika

Ko nga karaihe reti o te ra okley - e whakautu ana i nga paatai

He aha nga karaihe pai a Oakley mo te reti reti? He Tarapata Matapihi tino pai mo te Skiing | Oakley PRIZM Kiriata KirikiriOakley Clifden. Ko Oakley Clifden he Pango pango me nga Rama Koura Hira PRIM. Koura Wehewehe Wehewehe. I koperea a Oakley Split me te Pango pango me nga Rama Rama Rama PRIZM. Ko te koti hau o Oakley 2.0. Oakley Jawbreaker. Oakley Radar EV Ara. Pihikete Oakley.25.10.2019

Me pehea te hanga pahikara ara - te rapu rongoa

He iti ake te utu ki te hanga i to ake pahikara ara? Utu Ko te whakaaro nui he iti ake te utu ki te hoko pahikara oti, he mea whakarite ki te hanga mai i tetahi anga. He pono tenei mo te nuinga o nga wa. Me nga utu e waatea ana i runga i nga papa me nga waahanga e maamaa ana te whakamahi, ko te hanga i tetahi anga ka waiho hei waahanga iti ake.

Gopro hiriwa Amazon - te tino kaiarahi

He pai te toa GoPro 7 hiriwa? Ko te GoPro Hero7 Silver he waahanga utu nui atu ki te tihi o te whānuitanga GoPro Hero 7 Pango engari ka haere mai ano me nga ahuatanga penei i te mana o te reo, te tuhi ataata 4K, te tuhi HD katoa, me nga whakaahua 10 MP tonu. He pai te kounga o te ahua me te kounga ataata, ana he parewai hoki.28 haora. 2020 г.

Nga turanga tuuturu o Vuelta - nga whakataunga whaihua

Ko wai i toa i te atamira 4 o te Vuelta 2020? Sam Bennett